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voy a estar en 50kilos el año que viene

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Motivación para perder peso:

Quedar internada.

Comer de más va a ralentizar todo tu esfuerzo en un futuro.

Ser vegetariana.

Estar delgada te genera cumplidos de los demás.

Que te hagan bromas como comparar tu cuerpo con cualquiera, o que te va a llevar el viento o entrar en lugares chicos.

Te vas a ver más limpiar y delicada hasta los huesos.

La gente usa tu bc como inspo.

Si llegas a morir por lo menos no van a ver tu cuerpo asquerosamente gordo.

La gente en la calle se te queda viendo con impresión.

Imagina a tu crush levantando tu cuerpo en muerto sin esfuerzo.

Tener el peso y talla de una niña.

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Ayunar al menos 12 horas todas las noches.

Manténgase siempre por debajo del límite de calorías. cualquier cosa por encima es inaceptable. Aún así, la mierda sucede, por lo tanto, si sucede, las calorías adicionales deben quemarse.

Beber al menos dos litros de agua todos los días.

Sprite zero y otros refrescos de dieta están bien en ayunas. de lo contrario, deben evitarse.

Almenos dos tazas de té verde todos los días.

No se permiten bebidas que no sean agua, té verde, refrescos dietéticos y café.

Alimentos seguros: avena, lechuga o espinacas, pimientos, manzanas, pan ezikiel.

En lugar de comer hace ejercicio o después.

NUNCA comas sola, siempre cuando estas con gente.

Siempre estar en constante movimiento.

Masticar y escupir.

Solo líquidos, sacar carbos fritos y lácteos.

Té, semillas y ciruelas.

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Al comer...

Bebe mucha agua primero

Usa la mano no dominante

Mastica despacio

Verr supersize vs superskinny

Bebe agua entre bocado y bocado

Nunca limpies tu plato

Repetir mantras entre bocado y bocado

Pararse frente al espejo y revisar el cuerpo

Pretender que la comida es repugnante e insípida

Usa platos pequeños

Sin segundas raciones, no repetir

Desmenuzar la comida

Tomar vitaminas despues.

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Cosas que hacer si estás empezando a tener hambre:

■ Beba mucha agua rápidamente.

■ En su lugar, beba un refresco de dieta y dígase a sí mismo que es una comida. Mira tu cuerpo en un espejo. ¿Ves toda esa grasa?

■ Dígale a su cuerpo que está confundido. No tiene hambre, está cansado. Tomar una siesta.

■ Limpiar. Cepíllese los dientes.

■ Póngase lápiz labial o brillo labial.

■ Mira thinspo.

■ Ver episodios de Heavy o Intervention. (Puede que no sea desencadenante para todos).

■ Ver una película sangrienta.

■ ¿Antojo de un alimento específico? Googlee "persona gorda comiendo _".

■ Aléjate de la cocina.

■ Recuerda tu peso objetivo y cómo te sentirás al llegar allí.

■ Un segundo en tu boca, arrepentimiento y dolor después.

■ Si tienes mucha hambre, toma un bocadillo bajo en calorías.

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TRUCOS:

1. Bebe un vaso de agua cada hora.

2. Beba agua helada. Su cuerpo quemará calorías con solo hacer que el agua alcance una temperatura normal para digerir.

3. Beba 3 tazas de té verde al día. Ayudará a impulsar su metabolismo.

4. Tome vitaminas diariamente. No tome vitaminas en un vacío estómago, de lo contrario no tienen nada con qué catalizar.

5. Coma hielo o chicle cuando tenga hambre.

6. Haz aeróbicos hasta que quieras desmayarte.

7. Coma alimentos picantes. Elevan tu metabolismo.

8. Date duchas frías porque tu cuerpo quemará calorías para calentarlo.

9. NO tome laxantes ni diuréticos.

11. Cepíllate los dientes constantemente para que no sientas la tentación de comer después.

12. Ponte una goma elástica alrededor de la muñeca. Estiralo cuando quieras comer.

13. Limpiar algo asqueroso (inodoro, caja de arena, armario del novio) cuando quieras comer.

14. Mantén tu cabello en buenas condiciones para que nadie sospeche cualquier cosa.

15. Consigue un trabajo para que tengas que trabajar durante las comidas.

16. Haga ejercicio el doble de la cantidad de calorías consumidas.

17. Usa platos y utensilios más pequeños.

18. Mastique bien los bocados y luego tome un sorbo de agua entre bocados.

19. Di que vas a comer a casa de un amigo y en vez de eso ve por un paseo.

20. Compra ropa que no te quepa y cuélgala para que puedas verla. Esto te motivará a perder peso para encajar en ellos.

21. Dormir al menos seis horas al día. Si obtienes menos de seis, esta lata reducir su metabolismo en un 15%.

22. Si comienza a sentir hambre, haga sentadillas o dése un puñetazo en el estómago.

23. ¡Consiéntete! Date un facial, pinta tus uñas, cualquier cosa para hacerte sentir bonita.

24. Prepara un snack, pero en vez de comerlo, tíralo o dáselo a otros.

25. Prepara una lista de excusas de por qué no puedes comer: estás enfermo, eres vegetariano, alérgico, etc.

26. ¡Sal de tu casa!

27. Únase a un grupo pro-ana o inicie su propio sitio web.

28. Haz un álbum de recortes de ANA con fotos de modelos delgadas. Justo debajo de todas las razones por las que desea perder peso. Lleve un registro de todo lo que come.

29. Mantén una buena postura, quema un 10% más de calorías cuando te sientas directo.

30. En lugar de comida, compra algo más, una camisa nueva, flores, joyas, etc.

31. Haz una lista de todos los alimentos "malos" que tienes antojos y tiendes a darte un atracón. Quítate uno del enumere cada día hasta que no haya más alimentos malos que pueda tener.

32. ¡Evita el alcohol! Un trago de licor tiene de 100 a 120 calorías, una copa de vino tiene 80 calorías, una cerveza light tiene de 110 a 120 calorías y una la cerveza regular tiene 140-170 calorías.

33. Nunca comas nada más grande que una taza, tu estómago se reducirá y para cuando quieras comer una porción más grande te dolerá.

34. Comer desnudo frente a un espejo.

35. Se supone que el olor del café suprime el apetito.

36. Lleva un brillo de labios perfectamente aplicado. Te hace más consciente de lo que está pasando en tu boca.

37. Haz 6 comidas pequeñas al día. Tome 2 manzanas y divídalas para que pueda hacer 6 comidas con ellas.

38. El chocolate caliente bajo en calorías frena los antojos de chocolate y te hace sentir lleno.

39. Tome pastillas contra la acidez estomacal si tiene mucha hambre.

40. Tómate una foto en traje de baño o algo igualmente revelador, míralo cuando quieras comer.

41. El cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta de que el estómago está lleno.

44. Come mucha fibra. Te hace sentir lleno y elimina la grasa de tu cuerpo.

45. Antes de comer ese pastel, bolsa de papas fritas, dulces o lo que sea, respira hondo y cuenta hasta 100. Por lo general, cuando llegues a 100 te habrás convencido de que realmente no lo quieres.

47. El apio en realidad quema calorías. Cada hora comer un tallo de ella.

48. Pésese antes y después de cada comida. No solo eliminará las comidas innecesarias, sino que hará que quieras comer menos cuando veas que los números aumentan.

49. Lee la información nutricional.

50. No coma mucho a la vez. Distribuya su comida a lo largo del día. Esto ayudará a evitar los atracones y a mantener el metabolismo en marcha.

51. Si te gusta beber alcohol, establezca una regla: solo puede beber cada vez que pierde 1kilo Entonces, si pierde 2kilos por semana, puede beber el viernes y el sábado por la noche. Sin embargo, si solo pierde 1kilo por semana, solo puede beber una noche.

52. No comas frente a la computadora o la televisión.

56. Cuando tenga antojos beba un par de vasos de agua con rodajas de limones y cuente hasta 100 y debería desaparecer.

57. Comer 100 calorías 4 veces al día es mejor que comer una comida de 400 calorías.

58. Un atracón ocasional no hace daño, de hecho, es muy beneficioso si ha llegado a un punto muerto (dejó de perder peso).

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CONSEJOS PARA COMER:

Cuando vayas a una fiesta, etc, ponte el brillo de labios perfectamente aplicado, para que estés realmente pendiente de no arruinarlo. No quieres comer nada para no arruinarlo.

Cuando tengas mucha hambre, toma unos cubitos de hielo y cómelos. Te da la sensación de que estás comiendo y te llena.

Entre cada bocado de comida, tome un sorbo de su bebida. te llena comer más rápido y más lento para mantener el control.

Mantenga metas de peso. Si no tienes objetivos, solo mantente GORDO.

Beber agua helada y ducharse con agua fría quema hasta 40 calorías negativas porque tu cuerpo necesita mantener el calor corporal.

Cómprate un par de pantalones de la talla que quieras y gástate un buen dinero en ellos también.

Come en un lugar solitario, no frente al televisor o la computadora.

Si estás mal pensando y con ganas de comer, y estás rodeado de otras personas, escúchalas comer. Es lo más repugnante que puedes escuchar, hará que dejes de querer comer bastante rápido.

Ir a un club o poner música y bailar toda la noche. Te olvidarás de tu hambre y habrás quemado muchas calorías en el proceso.

La Coca-Cola Light siempre debe estar a la mano. Si te da hambre tómalo y siéntate con una buena revista.

Coma de pie o muévase. Haga cualquier cosa para quemar esas calorías adicionales, incluso si son solo unas pocas.

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Alternatives to eating

Instead of eating chug water

instead of eating play your instruments

instead of eating watch a movie

instead of eating watch a mukbang

instead of eating scroll through tumblr

instead of eating eat ice

instead of eating chew food and spit it out

instead of eating go for a run

instead of eating do homework

instead of eating look at thinspo

instead of eating drink 0 sugar 0 calorie diet soda

instead of eating sleep

instead of eating work out

instead of eating weigh yourself are you sure u wanna eat??? with all your hardwork ???

instead of eating read meanspo

instead of eating shower

whatever you do DONT EAT.

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REEMPLAZA ESTO x ESTO

GOLOSINAS × FRUTA CONGELADA

PAPAS FRITAS x POCHOCLOS

CEREALES x AVENA

CHOCOLATE C/LECHE x CHOCOLATE AMARGO

LECHE CLASICA x LECHE DE ALMENDRAS

YOGURT CLASICO X YOGURT DESCREMADO

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7.000KCAL = 1KG GRASA CORPORAL

POR 100KCAL:

MANZANA = 52

ESPARRAGO = 20

BERENJENA = 25

REMOLACHA = 43

BROCOLI = 34

CALABAZA = 26

REPOLLO = 25

MELON = 34

ZANAHORIA = 41

APIO = 14

PEPINO = 10

CHAUCHA = 35

LIMON = 30

LECHUGA = 14

CEBOLLA = 40

PAPAYA = 43

DURAZNO = 39

ESPINACA = 23

FRUTILLA = 32

MANDARINA = 53

TOMATE = 18

SANDIA = 30

ZUCCHINI = 17

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