#dieta con lo yogurt greco

[vintagebiker43]

Stanno in fondo, nell'ultimo banco, vicini vicini. Iniziano già alla prima ora e vanno avanti con costanza per tutta la mattina. Intanto sono alti. E larghi. In prima la partenza era già buona, me li sono persi di vista un attimo con i vari lockdown, poi in terza di colpo il loro organismo ha deciso di ingranare tutte le altre dodici marce. Adesso sono due pezzi di armadio che opportunamente schierati tra i pali della porta non lascerebbero passare nemmeno una pallina da golf. O forse no, perché son distratti. Non li ho mai visti prendere un appunto della mia materia. Nonostante provenienza, lingua d'origine e pure caratteri totalmente diversi, questi due sono amici che più amici non si può. Sarà il fatto stesso di respirare l'aria pura che si respira sopra il metro e novanta, o l'essere accomunati nella vita dallo sguardo reverenziale dei primini che si fanno carta da parati al loro incedere, chissà.

Da quest'anno, poi, hanno anche inziato a condividere la passione per lo studio. Non delle mie materie, questo mai. Lo studio di un piano alimentare calibrato sulle loro esigenze sportive. Che Macho Man e Mister Muscolo non siano soltanto ragazzoni creciutelli, ma che sotto a quelle magliette a maniche corte fieramente esibite con -3 gradi ci sia del lavoro di palestra, è evidente. Palese. Anche il fatto di aver abbandonato gli outfit da maranza e di venire a scuola con la tuta come Danny Zuko quando prova tutti gli sport per cercare di far colpo su Sandy. So che sono attenti a rispettare il loro severo ma costante regime dietetico, perché lo rispettano nelle mie ore. Arrivo al mattino e trovo Macho Man alle prese con i fiocchi d'avena, la frutta secca e gli spicchi di mandarino. Ho lezione alla terza ora e vedo Mister Muscolo estrarre uno yogurt greco e una banana. Faccio assistenza tra la quarta e la quinta ora e vedo comparire un tupperware con l'insalata di riso venere, avocado e gamberetti che impestano l'aria per un sacco di tempo.

Io sono abituata a gente che cerca di mangiarmi di soppiatto davanti e di lato. Conosco il crepitio dei pacchetti di patatine, riconosco al volo l'odore del panino al tonno e percepisco il sentore di cotoletta sprigionarsi da certi involucri d'argento abbandonati sul termosifone. Ma qui siamo alla follia. Complice due ore di potenziamento, sono rimasta immersa tra gli stessi tardoadolescenti per quattro ore consecutive e ho visto, cadenzati, apparire un uovo sodo, una mela, un tramezzino con le fette di tacchino magro, un quadretto di cioccolato fondente, sei gherigli di noci, otto quadretti di tofu. Non fanno dieta loro. Mettono su massa. E ogni tanto a me parte lo sclero della professoressa, spesso causato dalla fame atavica che mi prende alle 13 dopo aver consumato tutte le mie energie a spiegare la Restaurazione, senza peraltro aver bruciato una sola caloria, perché ho scoperto che l'unica parte del corpo che la scuola mette sotto sforzo, oltre al cervello ma neanche sempre, è il fegato, che nel mio caso è grosso come un'anguria.

"Voi due, là in fondo, la finite?!" urlo facendo levare in volo uno stormo di operai che stavano lavorando in cortile. "Ma prof..." inizia Macho Man facendo finta di non masticare. Inutile, ha la bocca sporca di briciole. "Io faccio finta di non vedere fino a un certo punto, capisco gli orari, i pullman, capisco che mangiate quando potete, quando saltate l'intervallo! Ma quello lì che cos'è?" chiedo mentre vedo scomparire una vaschetta nello zaino.

"Bresaola, prof. Devo mettere su massa!" risponde Mister Muscolo che sta spazzolando le briciole di gallette di riso.

"Ragazzi, ma voi la massa la dovete mettere nel cervello! Ma come pensate di arrivare all'esame?" e inizio a giocarmi la perfida carta del terrorismo psicologico.

"Prof, ma ci sono tutti gli orari da seguire, il dietologo ha detto di essere rigorosi!" prova a difendersi l'indifendibile bicipite ambulante.

"Io è una vita che vi dico di essere rigorosi! Di farvi un piano di studio, di non arrivare sempre all'ultimo, di fare i compiti un po' per volta! Com'è che a lui date retta e a me no? Cos'ha lui più di me?" piagnucolo come nelle peggiori soap.

"Ma prof, lui ci ha spiegato che bisogna avere rigore e disciplina perché il nostro corpo è un tempio!" mi spiega ispirato Macho Man, e nel parlare scuote i riccioloni neri che immagino si leghi quando si allena.

"Ah, ma certo, il cervello lasciamolo stare, tanto il vostro corpo è un tempio! E quando arriva il giorno dell'esame nel tempio cosa ci fate?!"

"Eh, prof. Preghiamo".

Io me le vado a cercare.

@Portami il diario.

[memaalbedaiwi]

CiccioPancake Light: Una Delizia Salutare da A Tavola col Nutrizionista

I pancake sono una scelta popolare per la colazione e gli spuntini, ma spesso vengono associati a un pasto calorico e meno salutare. A Tavola col Nutrizionista rivoluziona questa percezione con la sua versione del CiccioPancake Light, una deliziosa opzione che coniuga gusto e salute. Questa ricetta, disponibile sul sito A Tavola col Nutrizionista, offre un modo gustoso e sano di godersi i pancake, arricchiti con gocce di cioccolato, senza sensi di colpa.

Il CiccioPancake Light è una versione più salutare del tradizionale pancake. Preparato con ingredienti selezionati per la loro qualità e valore nutrizionale, ogni pancake è una fonte di fibre, proteine e grassi sani. Questa ricetta è ideale per chi cerca di mantenere un'alimentazione equilibrata, senza rinunciare al piacere di un dolce.

Uno degli aspetti chiave di questa ricetta è l'uso di farine alternative più sane, come la farina d'avena o di mandorle, che non solo aggiungono sapore, ma anche importanti nutrienti. Queste farine sono un'ottima alternativa per chi segue una dieta senza glutine o per chi cerca opzioni a basso indice glicemico. Inoltre, l'aggiunta di gocce di cioccolato fondente arricchisce il pancake con un tocco goloso, ma controllato.

A Tavola col Nutrizionista pone grande attenzione anche al metodo di cottura. I CiccioPancake Light vengono cotti in modo da minimizzare l'uso di grassi, rendendo la ricetta ancora più leggera. Lo spruzzino per olio, come suggerito sul sito, è uno strumento utile per distribuire una minima quantità di olio sulla padella, evitando l'aggiunta di grassi superflui.

Questa ricetta non è solo salutare, ma anche incredibilmente versatile. I Ciccio Pancake Light possono essere personalizzati con una varietà di topping, come frutta fresca, yogurt greco o una spolverata di cannella, per soddisfare tutti i gusti. Sono perfetti per una colazione nutriente, uno spuntino pomeridiano o persino come dessert salutare.

Visita A Tavola col Nutrizionista per scoprire la ricetta completa e ulteriori suggerimenti su come preparare e gustare al meglio i tuoi Ciccio Pancake Light. Il sito offre non solo ricette, ma anche consigli e informazioni utili per adottare uno stile di vita sano e gustoso, dimostrando che è possibile combinare gusto e benessere in ogni piatto.

In conclusione, il CiccioPancake Light è un esempio perfetto di come è possibile reinventare i classici della cucina in chiave salutare senza sacrificare il sapore. Che tu sia un appassionato di fitness, qualcuno che segue una dieta specifica, o semplicemente alla ricerca di opzioni più sane per la tua cucina quotidiana, questa ricetta è una scelta deliziosa e salutare che tutti possono godere. Lasciati ispirare da A Tavola col Nutrizionista e trasforma i tuoi pasti in un'avventura gustosa e benefica per la salute.

[wdonnait]

Panino integrale farcito con petto di pollo , salsa yogurt ed insalata

Nuovo post pubblicato su https://wdonna.it/panino-integrale-farcito-con-petto-di-pollo-salsa-yogurt-ed-insalata/116797?utm_source=TR&utm_medium=Tumblr&utm_campaign=116797

Panino integrale farcito con petto di pollo , salsa yogurt ed insalata

Ecco la ricetta per preparare un delizioso panino integrale farcito con petto di pollo e insalata, condito con salsa allo yogurt greco:

Ingredienti:

2 panini integrali 200g di petto di pollo, cotto e affettato sottilmente Insalata a foglia verde (lattuga, rucola, spinaci, a piacere) Pomodori a fette (opzionale) Salsa allo yogurt greco (ricetta sotto) Sale e pepe q.b. Per la salsa allo yogurt greco:

1 tazza di yogurt greco Succo di mezzo limone 1 cucchiaio di olio d’oliva extra vergine 1 spicchio d’aglio, tritato finemente Sale e pepe q.b. Erbe aromatiche fresche tritate (prezzemolo, basilico, menta, a piacere)

Istruzioni:

Prepara la salsa allo yogurt greco mescolando tutti gli ingredienti in una ciotola. Aggiusta di sale, pepe e erbe aromatiche a tuo piacimento. Metti da parte.

Taglia i panini integrali a metà e tostali leggermente se preferisci.

Distribuisci la salsa allo yogurt greco su entrambe le metà dei panini.

Disponi le fette di petto di pollo sul fondo dei panini, aggiungi le fette di pomodoro (se desiderato) e completa con l’insalata a foglia verde.

Aggiusta di sale e pepe sulla parte superiore dell’insalata, se lo desideri.

Chiudi i panini e servili subito oppure avvolgili in carta alluminio per portarli con te come pasto da asporto.

Questo panino integrale farcito con petto di pollo e insalata, condito con una fresca salsa allo yogurt greco, offre un mix equilibrato di proteine, carboidrati complessi, fibre e nutrienti essenziali, rendendolo un pasto leggero e sano adatto a una dieta bilanciata.

Panino con poche calorie adatto in dieta

Questo panino integrale con petto di pollo e insalata condito con salsa allo yogurt greco è adatto a chi desidera rimanere in forma per diversi motivi:

Basso contenuto calorico: Utilizzando panini integrali, petto di pollo magro e insalata fresca, questo panino offre un apporto calorico moderato, favorendo il controllo delle calorie. Ricco di proteine magre: Il petto di pollo è una fonte eccellente di proteine magre, essenziali per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare durante l’attività fisica. Carboidrati complessi: I panini integrali forniscono carboidrati complessi che rilasciano energia in modo graduale, mantenendo stabili i livelli di zucchero nel sangue e evitando picchi glicemici che possono causare sensazioni di fame improvvisa. Fibra e nutrienti: L’insalata aggiunge fibre, vitamine e minerali al panino, contribuendo al senso di sazietà e al corretto funzionamento del sistema digestivo. Salsa allo yogurt greco leggera: La salsa allo yogurt greco offre una alternativa salutare ai condimenti più calorici come maionese o salse ad alto contenuto di grassi, mantenendo il piatto leggero e saporito. Versatilità e personalizzazione: La ricetta è facilmente adattabile, permettendo di modificare gli ingredienti in base alle preferenze personali, garantendo comunque un pasto sano e bilanciato.

In conclusione, questo panino integrale con petto di pollo, insalata e salsa allo yogurt greco è un’opzione salutare per coloro che vogliono mantenere un’alimentazione equilibrata. Offre un mix di nutrienti essenziali, proteine magre e carboidrati complessi, ideali per sostenere uno stile di vita attivo e per raggiungere o mantenere un peso corporeo sano.

[nc2kim-cksks-blog]

Dieta ipocalorica e disintossicante

È possibile la farina d'avena per dimagrire? Le iniezioni di collagene - ringiovanimento innovativo in modo naturale - ti aiuteranno nel percorso verso il mantenimento della giovinezza e della bellezza. Cucinare primi piatti dietetici: ricette di zuppe per dimagrire... [Continua a leggere→]

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Dieta per dimagrire 2 chili in una settimana

Carico accentuato sui glutei e sulle gambe, che è importante per i rappresentanti della bellezza Rafforzare la parte bassa della schiena e i muscoli addominali. La quintessenza del tè verde per promuovere la salute. Il medico ha consigliato di riconsiderare l'alimentazione, l'esercizio fisico per perdere peso ... I cosmetologi ritengono che il lipolitico migliore e più sicuro per il viso sia la composizione indiretta del cocktail lipolitico. Per non interrompere il processo di perdita di peso e seguire tutte le regole, è consigliabile aderire a 10.965 rubli. Le braccia dovrebbero essere piegate, pronte ad aiutare nel movimento per alzarsi il più in alto possibile. Non mangiare nulla 10.

Que es la dieta liquida general

Tavolo da pranzo tutto il giorno. Per quanto tempo seguire il digiuno intermittente per la perdita di peso per le donne: scegli tu stesso per quanto tempo vuoi seguire questa dieta. Fondamenti di esercizi di respirazione per bronchite e malattie polmonari secondo Strelnikova 10 Ginnastica di drenaggio. Ho sentito molto parlare di questa dieta. Tatiana Kalashnikova. Dieta ipocalorica e disintossicante È piuttosto lungo: devi starci seduto per tre intere settimane. Acquista la farmacia online Siofor Pharm-Express è conveniente, la consegna OGGI ... Ti piace catturare sguardi ammirati su te stesso? Capsule con micelio Cordyceps -.

Esercizi per perdere 500 calorie

Prezzi. Recensioni. Le tue domande. Le ragazze dimagranti usano questa bevanda in due versioni: come aggiunta alla nutrizione dietetica, e ora che sai come preparare il tè al latte per dimagrire e come berlo correttamente, è solo una questione di piccole dimensioni: scegli il giorno giusto e ... Video caricato: 05 febbraio 2019. Insolita zuppa dietetica di cavolfiore con farina d'avena è un delizioso primo piatto. Non esiste un tale !!! Io stesso stavo lottando contro il sovrappeso, ma la sensazione di fame era più forte di me - parlavo molto e mangiavo molto. Questa ricetta può essere utilizzata non solo durante una dieta a lungo termine. Differiscono leggermente l'uno dall'altro nella composizione - in bianco ... Puoi perdere peso, ma poi il peso tornerà quando passi a una dieta regolare.

Mix di erbe per dimagrire

Guarda questo video fino alla fine e ti mostrerò come rimuovere ... Uno dei processi importanti nel corpo umano è il rilascio di umidità. Per perdere peso, dovresti allenarti 3-4 volte a settimana ad alta intensità e ... Il gusto ricco e raffinato del tè verde è noto alle persone da molto tempo. Tutti sopprimono la fame stimolando appropriati ... Le capsule dimagranti di Spirulina non solo possono eliminare efficacemente il problema dell'eccesso di peso, ma anche reintegrare le carenze di vitamine e minerali ... Certo, 5 grammi di grasso al giorno con l'eccesso di cibo giornaliero per un anno porteranno a un aumento di 1,8 kg di grasso, ma per questo, ad esempio, se vai in bagno al mattino, puoi sbarazzarti di una media di 650 g di peso.

Como realizar una buena dieta

Assolutamente nessun risultato !!!!! Radice di zenzero: la dieta dello zenzero ti aiuta a perdere peso Ricette provate dalla radice di zenzero per dimagrire. Il piatto ha molte varianti. Agenti e farmaci fibrinolitici e cos'è l'attività fibrinolitica. Con il digiuno prolungato per dimagrire, è vietato mangiare qualsiasi cibo, è consentito bere solo acqua potabile, in ... Sale e pepe a piacere. Un effetto lassativo è caratteristico. Il consumo regolare di curcuma può aiutarti a perdere peso.

Per dimagrire friggere tutto

Se segui tutte le regole, il peso in eccesso non tornerà, portando con te qualche chilogrammo in più. La farina d'avena pigra in un barattolo è la colazione mattutina perfetta. Miti sul fitness: tutto sul perché i prodotti efficaci per la perdita di peso sono pericolosi per una tipica formulazione di pillole dimagranti degli anni '50 includeva anfetamine, caffeina e altri farmaci dimagranti di nuova generazione. Allo stesso tempo, osserva il tuo respiro: espira mentre ti accovacci e su ... Non tutte le diete fanno bene al corpo. E finalizzato all'allenamento della stampa Allenamento fitness a casa: esercizi efficaci e semplici per dimagrire, Magazine ... Ma se hai bisogno di perdere peso urgentemente, puoi provare questa opzione: un rifiuto completo dei cibi ipercalorici e il passaggio a ... Una bevanda con curcuma e zenzero per aumentare l'immunità. Ad essere onesti, questa dieta mi ha attratto di più per il suo nome. Le gocce vengono prese alternativamente, per 20 ...

Esempio dieta per aumentare peso

Come le ballerine perdono peso: questa domanda interessa molte persone che non smettono di ammirare la loro grazia e le figure cesellate. Ma funziona. Per una perdita di peso rapida ed efficace, gli esperti raccomandano di combinare una serie di esercizi sui simulatori per le donne in palestra: quali simulatori governano? Tecnica: praticare un'incisione orizzontale sotto la linea bikini, rimuovere il grasso sottocutaneo e la pelle in eccesso. Questo tipo di perdita di peso estrema porta a uno stress eccessivo sul corpo. La ricetta più interessante e insolita con un cetriolo è considerata Smoothie che deve essere montata in un frullatore fino a che liscio e versata in un bel bicchiere. Esercizio di fitness a casa: la mattina, il programma di allenamento per l'home fitness può essere una parte importante di un programma di perdita di peso. Stevia: ci sono effetti collaterali?

[gabbiadicarta]

Tesoro scusa il disturbo.

Sento che sto peggiorando con il mio dca e devo aspettare un bel po' prima che mi prendano in carico.

Posso chiederti che dieta segui tu? Cosa mangi quotidianamente?

Se è una cosa che ti stressa o dà noia in alcun modo, non ti preoccupare e anzi scusami se ti ho chiesto, è che sono alla disperazione.

ciao, certo, non ho problemi a dirti cosa mangio quotidianamente; era lo schema che seguivo in clinica, l'ho modificato in parte.

Per colazione mangio uno yogurt, solitamente greco e non bevo nulla (un tempo sorseggiavo dell'orzo).

Non faccio nessuno spuntino tra colazione e pranzo.

A pranzo mangio un piatto di riso o pasta con salse semplici, la porzione è di circa 40g, successivamente segue un secondo di verdura e formaggio (mozzarella, ricottina, fiocchi di latte) e alla fine caffè e un pacchetto di pavesini o un frutto.

A merenda cambio sempre, a volte la salto completamente, altre mangio schifezze. Lascia stare, è un periodo un po' così.

A cena mangio poco, un piatto di verdure e o due fettine di bresaola o del tonno al naturale, più il caffè.

[atkinskelly0-blog]

Per Un Cervello Sano, L'Esercizio Fisico Supera L'Allenamento Mentale

I mesi più freddi possono causare il caos sulla pelle a causa del clima freddo e asciutto.

Il mondo del fitness ricopre un ruolo di riferimento per tutti coloro che, attraverso l'allenamento e la pratica sportiva, vogliano sentirsi bene, mantenersi in forma migliorando la qualità della propria vita. Alimentazione e forma fisica: bisogna cercare sempre di creare un mix di carboidrati, proteine e verdure modulando nei vari pasti la distribuzione dei nutrienti in base alle attività della giornata. Per completare il lavoro sul corpo bisogna abbinare all'attività aerobica della corsa una media di 2 3 sessioni settimanali in palestra. ll mix di allenamento aerobico e di forza è il giusto approccio per ottenere molteplici benefici a livello organico quindi non solo finalizzati al dimagrimento alla definizione muscolare. Se la giornata è stata equilibrata anche la cena non avrà bisogno di aggiunte in termini di porzioni, ma se al mattino seguente è in programma una corsa appena svegli allora via libera al giusto carico di carboidrati per avere adeguate riserve di zuccheri nei muscoli. E poi serve la quantità corretta di ore di sonno. Perché quando suona la sveglia bisogna essere pronti per un'altra bella giornata all'insegna dell'attività e del benessere psicofisico. Mi viene in mente la menzione di allenamento per la forza e una visione di corpi giovanili che sollevano grandi bilancieri. Poche persone associano l'allenamento della forza con gli anziani. Ma con alcune modifiche minori, i riccioli e la gamba del bicipite estensioni sono altrettanto appropriati per quelli di noi nel nostro sesto, settimo anche ottavo e nono decennio di vita. E i benefici per la salute sono enormi. consigli utili Il concetto è semplice: l'allenamento di forza è qualsiasi attività che muove una parte del corpo contro la resistenza. La resistenza può essere isometrica (quando si stringe un muscolo e lo si tiene premuto per diversi secondi), potrebbe comportare un peso ridotto, un oggetto domestico una fascia da allenamento (una fascia elastica 3 4-piede progettata per l'esercizio). Infine, la pelle che prude può rappresentare un ulteriore fastidio in gravidanza d'estate e non si tratta di zanzare. Generalmente, la pelle che tira favorisce anche una sensazione di prurito che con il caldo e il sole può accentuarsi. Non preoccuparti, è normale. Consulta comunque il tuo medico perché nell'ultimo trimestre il prurito può essere il sintomo di una situazione che richiede particolare cura e controllo. Ricordati sempre che il tuo ginecologo è il tuo miglior consigliere per tutto. Quanti di voi si dedicano al grooming? Oggi, sono sempre di più gli uomini che amano prendersi cura del proprio aspetto fisico, soprattutto per quanto riguarda la cura del corpo e del viso. Sì, perché queste sono le prime cose che attirano l'attenzione e, di conseguenza, rappresentano un vero e proprio biglietto da visita. Per tale ragione, il grooming sta diventando una pratica diffusa nell'universo maschile; ma quali sono i prodotti più giusti da utilizzare? Per scoprirlo non vi resta che continuare a leggere tutti i nostri consigli sul grooming uomo. La pulizia giornaliera tramite l'uso di prodotti delicati è una delle abitudini principali per mantenere il viso morbido e privo di alterazioni. Permette di rimuovere lo sporco e altre particelle che si accumulano nei piccoli pori della pelle. Cambiate l'attività fisica svolta finora oppure aumentate la difficoltà. Potete aggiungere più peso, cambiare gli obiettivi oppure camminare di più. Potete aggiungere anche una nuova serie più esercizi alla routine. L'importante è mantenere costante nel tempo l'impegno di prendersi cura del proprio corpo praticando un'attività motoria che diverta ma soprattutto permetta di ottenere benefici fisici, che migliorino le proprie condizioni di salute e favoriscano la normalizzazione della pressione sanguigna alta. Gow ha detto che il suo gruppo non ha stabilito un motivo biologico per cui l'esercizio fisico possa dare al cervello un allenamento così fisico. Né potrebbero escludere la possibilità che un cervello sano consenta a quei soggetti anziani di esercitare di più, e non che l'esercizio mantenga il cervello. Dieta ed esercizio fisico non richiedono sacrifici. Ti stai chiedendo come utilizzare il tuo Apple Watch per il fitness? Ecco alcune fantastiche app per il fitness e l'allenamento per Apple Watch per restare in salute. Le macchie si creano a causa di accumuli di melanina: se trascorrerai con il pancione i mesi estivi non dimenticare di applicare sempre una crema solare con fattore di protezione alto sul viso e sul corpo. Ad esempio lo yogurt greco con 0% di grassi è particolarmente usato come spuntino ed in genere viene associato ad un frutto; questo tipo di merenda risulta comoda, pratica ed estremamente completa poiché possiede sia gli zuccheri (lattosio del latte + fruttosio della frutta) che un'importante quota proteica derivante dal latte. A questi alimenti negli ultimi anni si sono aggiunte anche delle barrette energetiche, da assumere prima dopo l'allenamento, dalla composizione studiata per ripristinare le scorte muscolari e favorire la sintesi muscolare. Un'altra regola basilare da rispettare per mantenere la pelle giovane e sana è non esporsi al sole senza protezione. Utilizzare una crema solare con un fattore di protezione adatto al vostro fototipo e non esporsi alla radiazione solare nelle ore più calde della giornata sono buone abitudini da rispettare. Anche per la pelle del corpo è necessario uno scrub settimanale che potrete fare con il guanto esfoliante. Non dimenticate che la pelle delle mani soffre molto il freddo invernale, idratatele più volte durante il giorno e non dimenticate mai di proteggerle con i guanti. Per le mani è inoltre consigliabile un impacco settimanale di crema idratante, gesto che ammorbidirà le cuticole ed eviterà lo screpolarsi dei dorsi. Cura del corpo femminile, oltre all'attenzione meticolosa per il trattamento della pelle è bene prendere in esame anche altri aspetti che possono portare benefici al corpo femminile. Per esempio l'alimentazione: questa deve essere quanto più equilibrata senza sottoporsi a diete fai da te dell'ultimo minuto sperando di acquistare un corpo di tutto rispetto. Meglio nutrire l'organismo con alimenti sani. Inoltre, è molto importante il giusto esercizio fisico per mantenere il corpo tonico ed elastico.

Quando si inizia un programma di allenamento, è importante fare il passo e non rischiare di ferirsi espettorandosi da zero - specialmente se è da un po 'che non ci si allena.

Ecco dunque alcuni consigli generali per avere una pelle sana e forte nel periodo invernale. Ricorda anche che, se puoi mangiare due ore prima della palestra punta su un mini snack di carboidrati, proteine e grassi da circa 300-400 calorie, con proteine magre, verdure, frutta secca e uno yogurt.

Innanzitutto, per capire come prendersi cura della pelle sensibile è importante individuare le cause che la rendono tale.

Sicuramente nel periodo estivo, ma talvolta anche in primavera, la pelle ha bisogno di maggiore protezione solare e di maggiore vitamina C, potente antiossidante e fotoprotettivo. Per evitare la tendenza alla disidratazione, che nei mesi caldi si verifica più frequentemente, è opportuno accelerare il rinnovamento della pelle effettuando scrub su viso e corpo, bevendo più acqua e mangiando alimenti ricchi di antiossidanti come, per esempio, carote, pomodori e albicocche. Anche in questi casi l'associazione di queste ottime abitudini ai prodotti più idonei per rallentare l'invecchiamento cutaneo precoce rappresenta un'ottima scelta. Per una bella pelle l'organismo ha bisogno di un adeguato apporto di liquidi. Bevete quindi a sufficienza, circa 8 bicchieri al giorno: un bicchiere d'acqua al risveglio, un tè per colazione, acqua minerale nel corso della giornata, una tisana prima di coricarvi e avrete soddisfatto con facilità le esigenze di idratazione quotidiana. La pelle rappresenta l'organo più esteso del corpo umano e, per questa ragione e al fine di preservare la salute, occorre prendersene cura adeguatamente provvedendo ad una costante idratazione. Se vi state chiedendo quali sono i prodotti per curare la barba , siete capitati nel posto più giusto, perché oggi vi sveliamo cosa non deve mai mancare nella vostra beauty routine. Prova la panca, che è probabilmente l'esercizio più efficiente per la fascia centrale. Potrai notevolmente migliorare la tua potenza a livello addominale con pochi minuti di questo esercizio ogni giorno. Viene eseguito prendendo una posizione simile ad una flessione, ma sostenendo la metà superiore del corpo sugli avambracci e rimanendo in posizione per più tempo possibile. Ti sorprenderà quanto è difficile, se non l'hai mai provato, ma è estremamente efficace. Il programma Curves comprende tutte le cinque componenti di un allenamento completo - riscaldamento, allenamento di forza, esercizi cardiovascolari, raffreddamento e stretching - in soli 30 minuti. Ogni 30 secondi si cambia stazione e questo permette di recuperare e allenare gruppi muscolari diversi. La pelle trae beneficio dai prodotti nutrienti dopo essere stata esposta al sole. Le lozioni doposole possono aiutare a rinfrescare e a rigenerare la pelle stressata dal sole. Bere dai 6 agli 8 bicchieri d'acqua al giorno è necessario per mantenere il viso sodo e giovane e donargli un aspetto fresco. Capita spesso che una madre sacrifichi se stessa e smetta di prendersi cura di sé per occuparsi dei figli. Per tradizione culturale perché non abbiamo alternative, finiamo per mettere da parte le nostre preoccupazioni e la nostra auto-realizzazione durante il periodo in cui i nostri figli dipendono fisicamente da noi. Il nutriente, probabilmente quasi tutti con uno costruzione muscolare rapida ed efficace in comunicazione, è Proteina, Proteine ​​dalla nostra dieta consegnare i mattoni per i nostri muscoli, Questi elementi costitutivi sono chiamati amminoacidi. I muscoli esistono il più lontano possibile Acqua e proteineCioè, al fine di aumentare la massa muscolare in modo continuo, devi mangiare ricco di proteine. Soprattutto dopo l'allenamento, è importante fornire rapidamente i muscoli con le proteine. Come atleta di forza hai un fabbisogno proteico di circa 1 g per kg di peso corporeo, Pratichi uno? sport di resistenza da, il fabbisogno proteico è leggermente superiore a circa 1,2 g per kg di peso corporeo, Poiché le proteine ​​sono anche utilizzate per l'esposizione a lungo termine all'energia. Gli unici prodotti di cosmetica che gli uomini compravano erano la crema da barba e il dentifricio. Non manca naturalmente anche un certo timore per il proprio corpo, di cui bisogna immediatamente prendersi cura, soprattutto quando si tratta della pelle. Solo seguendo le regole di un allenamento moderato ed un giusto riposo, le prestazioni sportive miglioreranno e il nostro fisico potrà giovarne a lungo termine. Prova il T'ai chi: è un'arte marziale cinese, le cui figure sono fatte con sequenze di movimenti lenti. Praticare il T'ai chi ti permetterà di costruire un migliore equilibrio, ma può anche essere molto rilassante. Trova un gruppo locale di praticanti con cui seguire le lezioni presso una palestra locale un centro. Si possono anche trovare lezioni on-line su DVD, che ti permetteranno di fare esercizio a casa. Iniziare la giornata, al mattino presto, con una sessione di corsa a intensità variabile di circa 20 minuti a stomaco vuoto, cioè prima di fare colazione. Un'abitudine non impegnativa che migliora la forma fisica e può aiutarti ad affrontare al meglio la giornata visto l'effetto positivo - dimostrato da diversi studi - dell'esercizio fisico sulla performance cognitiva. Bastano 75 minuti ad alta intensità alla settimana per ottenere notevoli benefici anche a carico del sistema cardiovascolare. Decidere di seguire una beauty routine quotidiana non vuol dire sottostare a trattamenti di bellezza e torture medievali per rispettare il detto "se bello vuoi apparire, un po' devi soffrire" spendere migliaia di euro in trattamenti estetici ma significa rispettare alcune regole da far proprie e imparare quali sono gli errori da evitare: non tanto per apparire più belli, ma, piuttosto, per rispettare il proprio corpo e la propria pelle. Avrai un'immagine più radiosa e un profondo senso di pace e armonia. L'insulina è quell'ormone necessario a far entrare lo zucchero all'interno delle cellule a scopo energetico: nella fase successiva all'allenamento, un muscolo affamato” indurrà un aumento della sensibilità del tessuto muscolare verso tale ormone con un maggiore apporto di nutrienti. controllare La pelle della donna in gravidanza è particolarmente sensibile, in particolare d'estate tende a essere più secca in alcuni punti e più reattiva a caldo e sole. Come se non bastasse, alcune donne lamentano un leggero prurito e vedono comparire delle macchie scure sul viso e su alcune zone del corpo. leggi il tutto qui Per preservare la bellezza viso, mostrarsi equilibrate e regolari nel proprio stile di vita, aiuta in maniera notevole. La pelle infatti si segna facilmente, anche se le conseguenze diventano visibili solo con il passare del tempo. Perciò, bando alle ciance e mettiamoci un po di impegno. Basta solo dedicare un piccolo spazio della propria giornata all'attività fisica che, con l'ausilio dei prodotti giusti, ci aiuteranno a vivere meglio e sentirci più in forma.

L'allenamento con i pesi con un personal trainer è il punto di partenza per apprendere le regole e le linee guida.

[vlifestyle]

Come perdere i chili di troppo che ci sta lasciato il lockdown

Una buona parte di chi pratica regolarmente uno sport, durante il lockdown si è allenato in casa, con più o meno stanza. Ma nonostante questo molti sono ingrassati di un paio di chili. In questo periodo è successo a tanti di avere voglia di mangiare dopo essersi alzati da tavola. O di aprire il frigo spinti dall'ansia, dalla noia o dalla stress. Gli inglesi la chiamano emotional eating e il primo passo per uscirne è senz'altro più attività fisica e alcune piccole strategie da mettere in atto.  

Fitness open air

È quindi arrivato il momento di bruciare i grassi in eccesso con un allenamento "open air" perché all'aperto il consumo calorico sale del 30% grazie alla maggiore concentrazione e reattività per superare ostacoli, pendenze, tratti scivolosi etc. Allenarsi all'aperto aiuta a focalizzarsi sui propri obbiettivi e permette di mantenere alta la motivazione. Per garantire un training efficace e non annoiarsi dobbiamo seguire degli allenamenti variegati questo è fondamentale per rimanere costanti. Si possono fare, ad esempio, tre allenamenti brevissimi da combinare tra loro. Esegui gli esercizi di fila, senza pause, mantenendo un buon ritmo, stabile, senza stancarsi troppo. Si inizia con due minuti di camminata veloce o corsa leggera poi si passa a tonificare spalle e glutei un po' di allenamento per gambe e fianchi e infine si definisce l'addome. Se all'inizio di sembra troppo faticoso, dimezza le ripetizioni oppure focalizzarti su un obbiettivo preciso facendo magari più volte lo stesso workout. L'ideale è allenarsi 2/3 volte alla settimana sempre con un giorno di pausa per recuperare. Se cerchi un workout brucia calorie e vuoi essere sicura che nessuno si avvicini troppo a te, scegli di saltare la corda. È un'attività completa di tipo cardio, dove lavora tutto il corpo, ed è molto utile anche ai runner perché tanti movimenti sono propedeutici alla corsa in più fa bene alla circolazione e attenua la cellulite.

Fame: le strategie vincenti

La fame nervosa agisce in sottofondo: in pratica quasi senza accorgersene e in preda alla fame si finisce un pacco di biscotti e questo succede perché non si attiva il meccanismo della sazietà, che ci porta a smettere quando lo stomaco è pieno. Si attiva però il senso di colpa che vi fa sentire ancora peggio. Con alcune piccole strategie, iniziando dalla spesa si può ottenere dei buoni risultati. Usate anche un calcolatore per pianificare la perdita di peso, è molto utile e semplice da usare. Mi raccomando, non fare la spesa quando sei affamata e non comprare mai i cibi a cui non sai resistere. Riempi invece la dispensa di alternative sane. Prepara vaschette di frutta già tagliata a pezzetti, tieni a portata di frigo yogurt greco, semi e frutta secca. Inoltre non saltare mai i pasti e non dimenticare i carboidrati, che aumentano il senso di sazietà. Certo cambiare le abitudini non è facile, perché l’essere umano è programmato per stare nella propria comfort zone, che è familiare, comoda e sicura. E allora perché cambiare? Si tratta di un meccanismo complesso. I ricercatori hanno scoperto che le abitudini programmate nel cervello sono così fisse che non possono essere modificate semplicemente con la forza di volontà. È necessario riprogrammarle, e ciò richiede tempo, pazienza e disciplina. Da ricordare bene che perdere peso richiedere tempo, quando si decide di farlo, il modo migliore è adottare una dieta sana che si possa portare avanti per un lungo periodo.   Read the full article

[cinquecolonnemagazine]

Tornare in forma dopo l'estate in poche mosse

La Dott.ssa Monica Giovacchini, biologa e nutrizionista ci dà alcuni preziosi consigli per tornare in forma velocemente. Dott.ssa Monica Giovacchini Quali sono le principali regole da seguire? La prima regola per ritrovare la silhouette è quella di non saltare mai i pasti. Partiamo con un’abbondante colazione, con un succo fresco, latte, meglio se di soia o di riso, cereali o fiocchi d’avena per dare sazietà duratura, ed un frutto. A pranzo un pasto leggero ma gustoso a base di carboidrati, meglio se integrali. Per finire una cena a base di carne o pesce, verdure a volontà. Da non tralasciare lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio, a base di un frutto o uno yogurt greco, aggiungendo due volte a settimane un po’ di frutta secca, quali 5/6 mandorle oppure 2/3 noci, ricche di omega 3. Quali sono i cibi da evitare per tornare in forma? I cibi da evitare per recuperare la forma fisica, sono tutti i cibi più grassi. Ad esempio: insaccati, bevande gassate e alcoliche, alimenti confezioni, condimenti come burro e margarina. Depuriamo il nostro corpo con almeno 2 litri di acqua al giorno, tisane e tè verde in quantità, ricco di antiossidanti. Limitiamo il consumo di sale a favore dell’uso delle spezie. Consumiamo abbondanti porzioni di frutta e verdura, soprattutto quelle ricche di vitamina C come i peperoni rossi . Aiutano a riparare e rigenerare il collagene della pelle, oppure il cetriolo, ricco di enzimi idratanti che dona un effetto “pelle liscia”. #alimentazione #attivitafisica #dieta #estate #informa #nutrizione #vacanze Read the full article

[alesky85]

YOGURT GRECO 🇬🇷 Uno dei miei “snack” preferiti! 😋 Lo yogurt greco presenta un elevato contenuto di proteine, circa il doppio rispetto allo yogurt tradizionale, e possiede per questo, un ottimo potere saziante. Si presta bene, quindi, ad essere consumato a colazione, poiché può aiutare a mantenere il senso di sazietà durante la mattinata. . Lo yogurt greco prodotto a partire da latte intero apporta una discreta quantità di grassi, soprattutto saturi, che sono completamente assenti in quello prodotto a partire da latte scremato, ossia quello 0%. I carboidrati, invece, rappresentati da zuccheri semplici, sono presenti in quantità ridotte; il loro contenuto, però, aumenta notevolmente nei prodotti aromatizzati o arricchiti con preparazioni alla frutta. . Il minerale più rappresentato è il calcio, fondamentale per il benessere di ossa e muscoli. Con una porzione di yogurt da 125 g si riesce infatti a soddisfare quasi il 20% del fabbisogno giornaliero di questo minerale! Buono è anche il contenuto di vitamine del gruppo B, soprattutto riboflavina, un micronutriente che interviene nella produzione di energia e nelle difese dell’organismo. Valori nutrizionali ogni 100g (versione 0 grassi) Valore energetico: 57 Kcal Carboidrati: 3,8 g Proteine: 9,6 g Grassi: 0,1 g Personalmente mi piace mangiarlo con qualche noce, davvero ottimo, salutare e saziante! :) A te piace lo yogurt greco? Fammelo sapere nei commento o in DM! A.S • • • #yogurtgreco #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici #consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit #trani https://www.instagram.com/p/CETm9g3pehx/?igshid=wnpa8yxfip9z

[radhologrambasement-blog]

5 idee per la colazione per aumentare la massa muscolare

C'e vita oltre la classica frittata bianca d'uovo. Ti proponiamo alcune idee per la colazione diverse per aumentare la massa muscolare e iniziare bene la giornata.

Anche se fino ad ora hai creduto che il cereali prendi la mattina sono l'opzione migliore, gia prevediamo che non .

La scatola potrebbe dire "ricco di fibre" o "a basso contenuto di grassi," ma la maggior parte contiene zuccheri aggiunti. E se ti sei prefissato l'obiettivo di aumento della massa muscolare , non ti faranno del bene. Per questo obiettivo dobbiamo scegliere alimenti i cui nutrienti ci aiutano nella nostra causa, come proteine, carboidrati o grassi sani. Quindi dimentica di cereali, toast o focacce per colazione e prendine nota idee per la colazione per aumentare la massa muscolare . E tempo di includere opzioni come carne, patate, noci o pesce, perche no?

Ma prima, perche e importante aumentare la massa muscolare?

Di solito scappiamo dall'idea, come se fosse solo l'aspirazione di coloro che praticano il bodybuilding. Ma aumentare la massa muscolare e importante per tutti, specialmente per le donne, poiche rinforza le ossa. E durante menopausa , hanno dimostrato di indebolirsi. Ma anche la massa muscolare aiuta:

-Tieni a bada il grasso, poiche la massa muscolare rende attivo il nostro metabolismo.

-Rafforza i muscoli del nostro corpo, facendoci non perdere tanta forza durante la vecchiaia.

-Permetti ai nostri muscoli di adempiere alla loro funzione: ci tengono in posizione verticale e regolano la temperatura corporea.

-Ecco perche e importante che, oltre a prendersi cura della dieta, si esegua anche un esercizio di forza, come il sollevamento pesi o i calisteni.

Idee per la colazione per aumentare la massa muscolare

1. Porridge di farina d'avena con burro di arachidi.

Se sei uno di quelli che hanno problemi a sbarazzarsi della loro ciotola di cereali, questa potrebbe essere l'alternativa perfetta. I fiocchi d'avena (migliori cereali integrali) sono un carboidrato complesso che ci fornisce energia a lungo termine. E d'altra parte, il burro di arachidi e ricco di proteine ??e grassi sani. Proprio quello di cui abbiamo bisogno per aumentare la massa muscolare.

Per preparare questo porridge, basta microonde una mezza tazza di fiocchi d'avena con mezza tazza di latte parzialmente scremato per due minuti a piena potenza. Quindi aggiungere un cucchiaio di polvere proteica, un altro di burro di arachidi e mescolare. Puoi aggiungere bacche rosse per renderlo piu gustoso.

2. Toast di patate dolci con hummus.

Patate dolci a colazione? Perche no? E una fonte di carboidrati, generalmente piu sana del pane. E anche i ceci che compongono l'hummus ci forniscono anche proteine ??di origine vegetale.

Tagliare la patata dolce a fettine sottili e cuocerle alla griglia. Quando sono morbidi, stendi l'hummus su di loro. Se vuoi una dose extra di proteine, puoi aggiungere una manciata di funghi o noci, come mandorle o pistacchi.

3. Yogurt greco con noci e bacche rosse.

Una colazione ricca di proteine ??e grassi sani. Ma si: non tutti gli yogurt greci valgono. Scartare quelli zuccherati o con gocce di cioccolato, perche assumerai piu zucchero del dovuto. Cerca invece quelli i cui ingredienti sono limitati a: latte, fermenti lattici, latte in polvere e panna. Oppure scommetti su Skyr, che oltre ad essere ricco di proteine, e anche ricco di probiotici che aiutano a mantenere un intestino sano.

4. Spinaci e tonno frittata .

Perche questo mix? Le uova sono una delle fonti piu potenti di proteine ??animali. Ma questo nutriente e presente anche negli spinaci, che contengono anche fibre, vitamina B1 e minerali. E se aggiungiamo anche tonno naturale, ricco di acidi grassi omega 3, a questa combinazione di ingredienti, facciamo una colazione sana e perfetta per lavorare la nostra massa muscolare.

5. Pollo sandwich di ricotta .

La ricotta e caratterizzata da un basso contenuto calorico, ma nonostante cio ci fornisce una buona percentuale di grassi. Contiene anche calcio e proteine. Quindi, se lo mescoliamo con il pollo, puo essere la colazione proteica perfetta. Ed e anche adatto se vogliamo perdere grasso.

Per fare il panino scegli un pane integrale, al fine di beneficiare del suo contenuto di fibre e carboidrati di qualita che forniscono energia.

[tortmusso]

La settimana inizia con dei 𝕞𝕚𝕟𝕚 𝕔𝕒𝕟𝕟𝕠𝕝𝕚 𝕣𝕚𝕡𝕚𝕖𝕟𝕚 𝕕𝕚 𝕣𝕚𝕔𝕠𝕥𝕥𝕒 & 𝕪𝕠𝕘𝕦𝕣𝕥 𝕒𝕝 𝕡𝕣𝕠𝕗𝕦𝕞𝕠 𝕕𝕚 𝕡𝕚𝕤𝕥𝕒𝕔𝕔𝕙𝕚 di @serenagdz Realizzati con alcuni avanzi della frolla morbida alla ricotta usata ieri per creare le crostatine. Buonissimi!! 🤤😋 Riscrivo qua la ℝ𝕀ℂ𝔼��𝕋𝔸: • 300 g di farina di tipo 1 • 120 g di ricotta light • 30 g di yogurt greco Fage alla vaniglia senza zucchero (o qualsiasi altro che possa darvi un pó di gusto) • 60 g di stevia • 10 g di margarina vegetale di soia (facoltativa) • 1 uovo + 1 tuorlo • 1 bustina di vanillina • scorza di mezzo limone grattugiata • 1 g di lievito per dolci • 1 pizzico di sale rosa Per guarnire: • Ricotta light • Yogurt greco Fage alla vaniglia senza zucchero • Stevia o altri aromi a piacere ~•~ ℙℝ𝔼ℙ𝔸ℝ𝔸ℤ𝕀𝕆ℕ𝔼 ~•~ 1. In una ciotola capiente mescolate bene con una frusta la ricotta, lo yogurt, la stevia, la margarina e l’uovo+tuorlo. Unite poi la farina setacciata, il lievito, il sale, gli aromi e lavorate inizialmente con un cucchiaio di legno, poi non appena l’impasto diventa più consistente, ribaltate il tutto su un piano leggermente infarinato e lavorate velocemente, formate un panetto e copritelo con la pellicola. Fate riposare in frigo per 30 minuti. 2. Accendete il forno a 180°c, riprendete il panetto e stendetelo su un piano infarinato ad uno spessore di circa 3/4 mm. 3. Ricavate tante strisce larghe circa 2 cm 4. Arrotolatele intorno agli appositi coni per cannoli, chiudendole bene in fondo (trovate tanti tutorial nel web). 5. Sistemate i cannoli su una teglia rivestita di carta forno e cuoceteli per circa 15 minuti fino a che la frolla sarà leggermente dorata. 6. A cottura ultimata, fate raffreddare bene i cannoli e poi estraeteli delicatamente dai coni. Farcite a piacere con una sacca da pasticcere e buon appetito!! 🤤💕 • •credit @healthyadvisor_ • #delicious #cannoli #frolla #flexiblediet #fitbakery #handmade #dieta #yummy #salute #foodphotos #sport #nutrizione #healthyfitfooditalia #fitpassion #healthy #iifym #healthylifestyle #macros #cibosano #foodphotography #foodblogger #fitfoodporn #ricettelight #fitnessfood #food #iifymitalia #bodybuildin (at Shved Oy) https://www.instagram.com/p/B-bsovXJrar/?igshid=1rnxrwhtxakwe

[mangiasanodrnemi]

🎃 VELLUTATA DI CAROTE VIOLA PER HALLOWEEN 👻 Domani, nella notte più mostruosa dell'anno 🧟‍♀️ prova questa fantastica ricetta sana e leggera di Sonia Peronaci. INGREDIENTI patate 🥔 carote viola cipollotti zenzero fresco grattugiato 1 cucchiaino brodo vegetale 1 l rosmarino salvia olio extravergine di oliva maggiorana timo 🌿 sale fino q.b. yogurt greco PROCEDIMENTO 🛑 LA BASE prepara il brodo e tienilo al caldo. Fai il soffritto: lava e monda i cipollotti, quindi tagliali a rondelle sottili. Ponili in un tegame capiente assieme all’olio. Aggiungi anche le foglie di salvia e gli aghi di rosmarino. Lascia soffriggere per 15 minuti circa a fuoco dolce. Lava e asciuga le patate, quindi pelale con un pela verdure. Tagliale a tocchetti di piccole dimensioni. Pela anche le carote viola e riducile a rondelle. Aggiungi patate e carote al soffritto, falle rosolare un istante e aggiungi il brodo caldo. Completa con gli aromi: foglie di timo, maggiorana e una grattugiata di zenzero fresco. 🛑 LA VELLUTATA Cuoci per una ventina di minuti, fino a quando patate e carote risulteranno morbide. A questo punto condisci con un pizzico di sale a piacere e frulla tutto con un frullatore a immersione, ideale per ottenere una vellutata corposa ed omogenea. Servila nelle ciotole. 🛑 LA RAGNATELA Lavora con un cucchiaio lo yogurt greco per ammorbidirlo, quindi trasferiscilo in una sac-à-poche. Taglia la punta della sac à poche e disegna sulla superficie della vellutata una ragnatela 🕷 P.S. Le porzioni variano in base al tuo metabolismo, considera però che gli ingredienti sono poco calorici e riempiono subito la pancia grazie alla quantità di fibre e acqua 😉 P.P.S. Aggiungere lo zenzero alle vellutate calde è davvero una mossa astuta 🙃 perché limita l’assorbimento dei grassi. Scopri di più sullo zenzero 👇 https://dietistaroma.com/i-5-benefici-dello-zenzero-per-la-nostra-salute-e-qualche-ricetta/ #halloween #mangiasano #vellutata #food #carote #patata Per chiedere una visita nutrizionale con una dieta personalizzata: 06 9670 1888 ☎️ (presso Mangiasano - Dott. Loreto Nemi) https://www.instagram.com/p/B4Qcx33IgsU/?igshid=1qumu048qzukb

[irenesfitnesskitchen]

Ma che è impazzita @irenesfitnesskitchen?!? Ieri sera il fritto Fit (che giuro era divino e al più presto lo rifarò) oggi il pane con salmone e maionese... Partiamo dal pane 🥖 che non è un semplice pane ma lo strepitoso Fit Bread @nu3_it, super low carb, gluten free, senza farine di cereali e senza lievito che a me fa impazzire letteralmente ed è ad ora l'unica soluzione a me più congeniale date le intolleranze e il colon irritabile (vi consiglio vivamente di provarlo perché merita, ha tutti i semini dentro... Vi lascio il codice IRENESFITNESSKITCHEN per il 15% di sconto su tutti i prodotti acquistati sul sito @nu3_it); il salmone è il selvaggio affumicato, lo si vede dal colore acceso che ha, quindi anch'esso pochi grassi e di quelli sani... E la maionese?!? Non so se conoscete la maionese vegana fatta con latte di soia, olio di semi e limone, io ho modificato quella ricetta perché l'originale prevede 110 ml di olio e il mio colon, anche se poi mangio un solo cucchiaio, tanti grassi in quel modo non li regge, quindi ho sostituito quasi tutto l'olio con dello yogurt greco magro senza lattosio (avevo solo quello ma se si utilizza uno di soia verrà una maionese completamente vegan) e in più ho aggiunto la punta di un cucchiaino di xantano per la consistenza. Se volete riprodurla vi lascio la ricetta, taggatemi se la rifate

Macros per 1 porzione da 17 gr 29 kcal 0, 6c 1,1p 2,6f

50 ml di latte di soia

25 gr di olio evo

100 gr di yogurt greco magro senza lattosio (oppure normale o di soia per l'alternativa vegan)

1 cucchiaio di succo di limone

1 pizzico di sale

La punta di un cucchiaino di xantano (oppure un cucchiaino di agar agar sciolto precedentemente in un cucchiaio di acqua bollente)

Mettere tutti gli ingredienti nel bicchiere alto e stretto del frullatore a immersione e frullare a una potenza media: si addenserà da sola in pochi minuti #nu3 #nu3it #incucinaconnu3 #teamnu3 #empoweryourbody #nu3kitchen #foodbloggeritaliani #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #health #dieta #cucinaleggera #alimentazione #carbcycling #carbs #dietaflessibile #healthyfoodshare #cleaneatingrecipe

[valessjpt]

Oggi non c’è tempo per fare foto/composizioni di cibo/video, quindi, beccatevi un discutibile selfie della merenda🤓 Oggi ho scelto #Yogurt Greco alla frutta (si lo so, contiene un po’ zuccheri ma dopo 4 corsi belli intensi della giornata ci vuole, mi da più soddisfazione, così non continua a venirmi voglia di mangiare 🤣 anche se tra due ore avrò già fame di nuovo) e anacardi. Tra un’oretta camminata a #novara e oggi si chiude alle 19:00 con i lavori iniziati alle 8:00, non male direi😎💪🏻 P.S. stamattina ho girato il video riguardo il tema “dimagrire”, conto di pubblicarlo domani alle 17:00! 😎 Adioss😎💪🏻 #fitnesscoach #personaltrainer #food #merenda #foodideas #mealplan #diet #dieta #alimentazione #cibosano #inspiration #bodybuilding #fitness #wellness #motivation #selfie #picoftheday (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/BynT49WCTsR/?igshid=19zytjj76adpe

[italianistasty]

🇮🇹 Siccome sono a dieta la colazione lordosa c'è la prepara @marco1roma ! Buongiorno e buona giornata a tutti! 🇬🇧 Since I'm on a diet the foodporn breakfast is offered by @marco1roma today! Have a good morning and a good day to all of you! ------------ marco1roma La colazione del mercoledi?! FIT TIRAMISU detto per gli amici FETTAMISÙ!!🤣 Questa colazione è una delle piu semplice piu rapide ma che da molta soddisfazione 😋 INGREDIENTI: -5 fette biscottate int (40gr) -200gr yogurt greco 0% con l aggiunta yummy drops alla vaniglia @prozisitalia (una garanzia consigliatissimo!!) -caffè Procedimento:(ve lo scrivo ma non credo ci sia bisogno) 🔸️mettere in una ciotola lo yogurt+ 2 cucchiaini di acqua + 3 gocce di yummy drops e mescolare vi verrà uno yogurt vanigliato super cremoso!🔸️inzuppare una fetta biscottata per volta nel caffe ed aggiungerci lo yogurt formando una torretta 🔸️topping alternativo con 5gr di burro di arachidi e 5gr di frutta secca tagliata grossolanamente Facile veloce gustoso! #fittiramisù #tiramisù ☝️Se prendete spunto o replicate taggatemi non fate i sola🤣☝️ ⚠️vi ricordo che trovate i prodotti che ho utilizzato sul sito @prozis (link sul mio profilo) !! è sempre attivo il mio codice sconto MB10!!avrete lo sconto extra del 10% tutto il vostro ordine ⚠️ ☝️avvisatemi sempre dell'acquisto che vi reposteró nelle storie!!☝️ . . . . #fit #prozis #prozisitalia #prozisrecipes #fitness #colazionefit #fitfood #healthystylefamily #cucinafit #cibosano #malatidipalestra #dieta #pornmafit #fitchef #foodbloggeritaliani #italyfoodporn #colazioneitaliana #healthybreakfast #healthyrecipes #ricetta #ricettefit #colazionesana #foodporn #healthyfood #foodoftheday #ricettafacile #ricettelight #ricettadelgiorno https://www.instagram.com/p/BvvcjHGpzEP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1tns9iacfmn6r

[entony97]

Una giornata diversa e un futuro diverso!?

Oggi è una giornata diversa con un piccola soddisfazione,uscire dalla mia solita stanza con dentro i soliti fantasmi e le solite paranoie. Oggi con mio padre e mio fratello siamo andati in giro per Napoli e poi ci siamo fermati al supermercato dove abbiamo mangiato un fetta di pizza e poi siamo andati a comprare le mie solite cose per la dieta 😊(vi dico solo una busta piena di yogurt greco e petto di pollo 😍hahah).Esausti siamo andati a prenderci un frappè alla frutta (lo so ho sgarrato ma oggi ci stava.) E poi siamo tornati a casa.è stata Una giornata tutto sommato carina, senza pensieri strani che fosse sabato e io avrei passato un altra giornata a casa a deprimermi perché non avevo amici,ecc ecc.Inoltre nei giorni scorsi ho avuto una bella notizia a fine aprile andrò via per lavoro forse per 3 mesi è stata la notizia più bella che abbia avuto quest'anno andare via da qui mi dispiace solo per la mia famiglia che non la vedrò per un po', ma questo è il mio desiderio più grande al momento, iniziare una nuova "vita" sperando di iniziare a lavorare, incontrare nuove persone e chissà anche degli amici.😌☺ - entony97