#consiglialimentari

[shockino]

Quattro mosse per un topping alternativo. 1️⃣ Crema Shockino spalmabile agli olii essenziali 2️⃣ Agitare in vaso per aumentare la liquidità con un cucchiaino 3️⃣ Torta cheese cake o gelato 4️⃣ Fantasia e appetito! #shockino #shockinomixexperience #topping #cremespalmabili #cremespalmabiliartigianali #oliiessenziali #bergamotto #mirto #mentapiperita #calabria #sardegna #pancalieri #consiglialimentari #cheesecakelover #gelato #ferrazzano #campobasso #molise (presso Shockino - mix experience) https://www.instagram.com/p/CFHlctOlvG9/?igshid=1o8g6xfubc8kn

[alesky85]

ESCI DAL “TUNNEL DELL’IGNORANZA” Più precisamente diversi tunnel, vediamoli insieme... Esci dal tunnel dell'inquadrare i cibi in categorie rigide; Esci dal tunnel di "sto a dieta oppure svacco"; Esci dal tunnel del "finché sto a casa mangio bene, quando sto fuori non mi regolo; Allontanati dalle cazzate detox, da chi ti fa credere che "sano" è anche "dietetico" e che "proteico" è un aggettivo per descrivere cibi che per magia non fanno ingrassare. Basta con le paranoie, i miti, "la dieta dell'amica". . Non è in un suggerimento dato al volo che troverai il tuo equilibrio, non è ricalcando le orme della influencer che "rivela i suoi segreti" che cambierai il tuo corpo. . C'è poco da fare: devi CAPIRE, devi CONOSCERE, devi IMPARARE a costruire il tuo equilibrio giorno per giorno. Devi costruire il tuo corpo nei giorni, nei mesi, negli anni. E non lo farai certo etichettando il cibo in modo rigido. Affidati sempre a personale esperto e qualificato per il tuo percorso di cambiamento. . Se vuoi approfondire il tema, scrivimi in DM! A.S • • • #tunneldellecazzate #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici ##consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit https://www.instagram.com/p/CEbN762JD5Z/?igshid=cwcl5w6xrpft

[katia-coco80]

Cosa facciamo? Aiutiamo le persone a raggiungere risultati fisici ed economici. Come lo facciamo? Con una Nutrizione all'avanguardia unita a dei servizi professionali (anche online!). Scrivimi in direct,siamo pronti ad aiutare anche te. . . . #alimentazionesana #alimentazionesportiva #nutrizione #nutritioncoach #pianialimentaripersonalizzati #consiglialimentari #weightloss #fatloss #fatlosshelp #fatlossfoods #bodytransformation #provacostume #dimagrirecongusto #dimagriremangiando #restareinforma #saluteebenessere #formafisica #salute #toglierelapancia #sempreinforma https://www.instagram.com/p/B-zYWWfAcgr/?igshid=34rz9yklvgs1

[valessjpt]

ORGANIZZATI: 1: compra alimenti che puoi preparare e conservare facilmente 2: Quando cucini, che sia alla sera oppure a mezzogiorno, prepara piatti conformi alla dieta, così potrai usarli nelle schiscette 😎 3: Mangia la verdura! Ma non solo quella e senza esagerare. Un pasto bilanciato contiene anche proteine, grassi e carboidrati derivanti da altri alimenti. #alimentazione #diet #dieta #diet #healthy #healthyfood #healthyrecipes #schiscetta #mealprep #food #fitfood #fitness #fitadvice #consiglialimentari (presso Italy) https://www.instagram.com/p/BwtVYcYFrOQ/?igshid=yvfym3w3uc9q

[econaturalife]

Mangiato troppo? Ecco 8 Step super FAST da attuare oggi per riparare all’abbuffata di ieri: 1º step- fai colazione e concediti un pezzettino di dolce o colomba se proprio devi, con una tazza di latte vegetalee un po’ di caffè. Se mangi il dolce al mattino è possibile che ora di sera tu riesca a smaltirlo 😅. 2º step-Pranza solamente con il primo piatto e se hai ancora fame finisci con un contorno, meglio crudo. Alzati da tavola subito prima che tuoi parenti aprano la colomba avanzata.3º step - Preparati una tisana a base di zenzero, menta, limone che sorseggerai durante la giornata. In alternativa allo zenzero, puoi fare una tisana a base di menta limone e te verde o l’infuso che preferisci. Lo zenzero è ideale perché comunque aiuta molto la digestione che magari è messa sotto pressione in questi giorni. 4º Step- Fai una bella passeggiata di almeno un’ora, senza trucco sul viso e lasciando scoperte le braccia, in questo modo farai anche un carico di vitamina D che non fa mai male. 5º Step- fai una bella doccia con uno scrub esfogliante che riattiva la circolazione ed elimina le cellule morte e aiuta assieme alla camminata a ossigenare i tessuti 6ºstep- fai merenda con qualche fetta di ananas o una mela, niente dolci. 7º Step-dedicati ad una cosa che ti piace fare che ti occupa la mente togliendola dal cibo, che può essere leggere un libro o farti una maschera per il viso veloce o vedere un film o quello che ti piace fare. 8º Step sette cena solo con il secondo piatto e finisci con un contorno, anche questa volta alzati dal tavolo subito prima che aprano le uova di Pasqua. Verso le nove e concediti un altro bicchiere di tisana tiepida che ti aiuta a digerire. E buon riposo!!😴😴 E tu come ripari alle abbuffate??#econaturalife #cosmeticivegetali #cosmesinaturale #videocorso #videocorsocosmeticanaturale #corsocosmeticanaturale #cosmeticanaturale #autoproduzione #cosmeticifaidate #corsoonline #autoproduzionecosmetica #cosmeticinaturali #bellezzaebenessere #bellezzanaturale #ingredientinaturali #curadellapelle #consiglialimentari #postabbuffata #tornareinforma #pasquetta2019 (presso Venice, Italy) https://www.instagram.com/p/BwjTCyglr3l/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=sm86wrjommgh

[garudaerboristeria]

#naturopatia #remiseenforme #alimentazionesana #consiglialimentari #cibosano #garudaerboristeria #myliguria #rimedinaturali #sanlorenzoalmare #liguria #imperia #erboristeria (presso San Lorenzo al Mare) https://www.instagram.com/p/BsDugQPACQA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e38iy0i3umj2

[fabriziotrainer]

Tutti sul canale YouTube per vedere il video!...Bevanda Detox by @soblond #spinaci #prezzemolo #finocchio #mela #sedano #detox #cucinasana #estrattoreafreddo #estratto #healthyfood #cibo #fitness #healthyfood #personaltrainer #consiglialimentari #mangiaresano #videofitness 💥💥💥💥video in arrivo sul canale YOUTUBE! 💪🏼💪🏼💪🏼WKT FITNESS TV 📺🏋🏻‍♀️🔜🔝🔝🔝🔝

[iltogno]

#Repost @avismarche with @repostapp ・・・ I #ConsigliAlimentari del #venerdi ;) #avis #avismarche #salute #benessere #dono #donare #donazione #volontari #volontariato #solidarietá

[ludovicavittoriafit]

Ma è vero che se non mangiamo #carboidrati, dimagriamo? 🤔🤔🤔(🇬🇧👇🏼) Quando eliminiamo i carboidrati, magicamente perdiamo subito peso 😮, ma sarà davvero grasso??? Ovviamente NO! 🙅🏻‍♀️ Ogni grammo di carboidrati accumula più o meno 3 o 4 volte il suo peso in ACQUA ⛲ questo vuol dire che togliendoli, vi state solamente momentaneamente privando di liquidi, che è male, MALISSIMO! 😰 Inoltre, cito il dr. Migliaccio (presidente della società Italiana di scienza per l'alimentazione) "I grassi bruciano al fuoco dei carboidrati" 🔥 Senza carboidrati da bruciare, si accumuleranno corpi chetonici che riducono la massa magra (addio #muscoli 💪🏽) Risultati? - stanchezza - insonnia - nausea - stitichezza - alito cattivo Come risolvere? Easy! Basta optare per l'integrale (quello vero) che non innalza i picchi di zucchero nel sangue e hanno un assorbimento più lento. 🌾🌾🌾 Impariamo ad alimentarci in modo intelligente, impariamo a dare al nostro organismo quello di cui ha bisogno, carboidrati compresi. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Is it true that if we do not eat #carbohydrates, we lose #weight? 🤔🤔🤔 When we eliminate #carbohydrates, we magically lose weight 😮 immediately, is it really fat??? Obviously not! 🙅🏻♀️ Each gram of carbohydrates accumulates more or less 3 or 4 times its weight in WATER ⛲ this means that by removing them, you are only momentarily depriving yourself of liquids, which is bad, VERY VERY BAD! 😰 Furthermore, I quote dr. Migliaccio (president of the Italian Society of Food Science) "Fats burn in the fire of carbohydrates" 🔥 Without carbohydrates to burn, ketone bodies will accumulate and reduce lean body mass (goodbye #muscles 💪🏽) Results? - tiredness - insomnia - nausea - constipation - bad breath How to solve? Easy! Just opt ​​for the integral (the real one) that does not raise blood sugar peaks and have a slower absorption. 🌾🌾🌾 We have to learn to feed ourselves in an intelligent way, we have to learn to give our body what it needs, including carbohydrates. . . . #abs #belly #stomach #abdominal #sixpack #mucles #chech #morningcheck #consiglialimentari #alimentazione

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[alesky85]

YOGURT GRECO 🇬🇷 Uno dei miei “snack” preferiti! 😋 Lo yogurt greco presenta un elevato contenuto di proteine, circa il doppio rispetto allo yogurt tradizionale, e possiede per questo, un ottimo potere saziante. Si presta bene, quindi, ad essere consumato a colazione, poiché può aiutare a mantenere il senso di sazietà durante la mattinata. . Lo yogurt greco prodotto a partire da latte intero apporta una discreta quantità di grassi, soprattutto saturi, che sono completamente assenti in quello prodotto a partire da latte scremato, ossia quello 0%. I carboidrati, invece, rappresentati da zuccheri semplici, sono presenti in quantità ridotte; il loro contenuto, però, aumenta notevolmente nei prodotti aromatizzati o arricchiti con preparazioni alla frutta. . Il minerale più rappresentato è il calcio, fondamentale per il benessere di ossa e muscoli. Con una porzione di yogurt da 125 g si riesce infatti a soddisfare quasi il 20% del fabbisogno giornaliero di questo minerale! Buono è anche il contenuto di vitamine del gruppo B, soprattutto riboflavina, un micronutriente che interviene nella produzione di energia e nelle difese dell’organismo. Valori nutrizionali ogni 100g (versione 0 grassi) Valore energetico: 57 Kcal Carboidrati: 3,8 g Proteine: 9,6 g Grassi: 0,1 g Personalmente mi piace mangiarlo con qualche noce, davvero ottimo, salutare e saziante! :) A te piace lo yogurt greco? Fammelo sapere nei commento o in DM! A.S • • • #yogurtgreco #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici #consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit #trani https://www.instagram.com/p/CETm9g3pehx/?igshid=wnpa8yxfip9z

[katia-coco80]

Ci vediamo tra una "quarantena" di chili. #addio #iorestoacasa #iorestoacasaecucino #iorestoacasaemangio #quarantena #restateacasa . . . #alimentazionesana #alimentazionesportiva #nutrizione #nutritioncoach #pianialimentaripersonalizzati #consiglialimentari #weightloss #fatloss #fatlosshelp #fatlossfoods #bodytransformation #provacostume #dimagrirecongusto #dimagriremangiando #restareinforma #saluteebenessere #formafisica #salute #toglierelapancia #sempreinforma #katia_coco80 (presso A Casa Mia) https://www.instagram.com/p/B99c1FICDXy/?igshid=189mkum3a23ke

[ghirottisystem]

Da noi trovi, oltre che esperienza, preparazione, attrezzatura all'avanguardia e un ambiente confortevole e luminoso, i consigli alimentari che occorrono al fine di migliorare la tua performance atletica e conseguire il miglior risultato possibile con il tuo investimento di risorse ed energie. Per darti modo di sopportare al meglio quelle che ti paiono delle privazioni abbiamo pronta una linea di prodotti che fa al caso tuo: piccole gratificazione senza alcun problema di pentimento :) P.s. siccome siamo contro ogni tipo di ABUSO ci teniamo a far presente che siamo abilitati alla vendita e somministrazione di prodotti alimentari! #proteine #manonsolo #consiglialimentari

[alesky85]

LA DIETA COME STILE DI VITA La frase “mettersi a dieta” è sbagliata, perché già in questa frase si capisce che sarà una cosa a tempo. Per stare in salute e stare bene ed in forma, dovete iniziare ad avere una cultura di natura alimentare, conoscendo le combinazioni, gli alimenti, quando, come e in che quantità mangiare. . La parola dieta deriva dal latino “diaita” , in greco “diata”, che significa “modo di vivere”. Per dieta infatti non si intende una restrizione dell’introito di cibo, ma una abitudine alimentare, uno stile di vita. Avere uno stile di vita regolare, inteso come un'equilibrata alimentazione e una sufficiente attività fisica è un presupposto essenziale per avere e mantenere un buono stato di salute e benessere sia fisico che psicologico. . In pratica quando si parla di dieta, non si pensa ad uno stile di vita, ma solo ad un breve periodo di tortura, che deve essere il più breve ed intenso possibile. Niente di più sbagliato. Le diete che insistono sul calcolo delle calorie, sul mangiare meno o più grassi, sul pesare il cibo, sull'eliminare alcuni alimenti dalla propria alimentazione, ci portano a considerare il cibo come un nemico quando invece serve a nutrirci e a darci piacere mentre lo si consuma. . La dieta deve inserirsi nel tuo stile di vita, deve incoraggiarti a variare gli alimenti che assumi ed essere un'abitudine piacevole per far sì che tu possa continuarla per tutta la vita. . Affidati sempre a personale esperto e qualificato per il tuo percorso di cambiamento. . Se vuoi approfondire il tema, scrivimi in DM! 😃 A.S • • • #stiledivita #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici ##consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit https://www.instagram.com/p/CEJNiZSJxT_/?igshid=1hw0nxv72uvo3

[alesky85]

WASABI Odiata e amata… scopriamo le proprietà di questa ormai famosissima spezia giapponese. Il wasabi (Wasabia japonica), o ravanello giapponese, è una pianta che appartiene alla famiglia delle Brassicacee, la stessa di cui fanno parte i cavoli, la senape e il ravanello. Conosciuto anche come namida, lacrima, il suo rizoma (parte di fusto che rimane nascosta sotto terra) ha un sapore simile al rafano e la sua piccantezza, che può far lacrimare gli occhi, ricorda quella del peperoncino Scorpion, uno dei più pungenti e forti in assoluto. . In Italia, il wasabi è noto sotto forma di pasta cremosa di un bel colore verde che accompagna, insieme alla salsa di soia in cui si diluisce al momento dell’uso, il sushi, il sashimi, il pesce crudo in genere e la tempura (verdure o pesce fritti, avvolti in croccante pastella) serviti nei ristoranti giapponesi. Non sempre però questa crema è fatta con il vero wasabi. . Vediamo gli effetti benefici del wasabi: Fa bene alla pelle. È antibatterico. Previene le intossicazioni. Ha un effetto anticoagulante molto più rapido di quello dell’aspirina (sebbene meno potente). Al pari del cavolo, il wasabi contiene isotiocianati che svolgono un’azione anticancerogena. Ricco di vitamina C e di antiossidanti. Ha effetti benefici sulla digestione. Aumenta la soglia del dolore come il peperoncino, zenzero, aglio e senape. . Valori nutrizionali per 100g di wasabi 109kcal 23,5g carboidrati 4,8g di proteine 0,63g grassi . Bastano come elementi per rende A.S • • • #wasabi #pastawasabi #salsawasabi #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici #consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit #trani https://www.instagram.com/p/CEB8sqkJJ4K/?igshid=nnv1g9lezqcc

[alesky85]

COSA MANGIARE DOPO L’ALLENAMENTO? I nutrienti chiave del recupero post esercizio sono due: 1) carboidrati a rapido assorbimento 2) proteine nobili (contenenti cioè tutti gli aminoacidi essenziali) . I carboidrati hanno il ruolo di ripristinare le riserve energetiche di glicogeno a livello muscolare, mentre le proteine hanno il duplice ruolo di favorire la sintesi del glicogeno muscolare e di favorire la crescita muscolare e/o la ristrutturazione muscolare in caso di esercizio di resistenza e durata. . Se vuoi approfondire il tema, scrivimi in DM! A.S • • • #postallenamento #postworkout #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici ##consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit https://www.instagram.com/p/CD3dLbcJrtB/?igshid=10v2enqd8eh1a

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LE PERE 🍐 Ricche di calcio, le pere riducono il rischio di osteoporosi e ostacolano il processo di rarefazione del tessuto osseo dovuto alla graduale demineralizzazione. Contengono in grande quantità anche il boro, alleato del cervello, migliorano la prontezza di riflessi e la capacità di immagazzinare nozioni o conservare ricordi. . Consumando 5 pere si copre il fabbisogno di questo indispensabile minerale. Le pere contengono anche molta fibra: bastano 2 pere per coprire il 32% del fabbisogno giornaliero. La maggior parte si trova nella buccia ed è per questo che mangiare il frutto senza sbucciarlo consente di trarne tutti i vantaggi, compreso l’effetto anticolesterolemico. . Questa particolare virtù si deve al tipo di fibra conosciuto con il nome di pectina, la stessa che viene aggiunta alle marmellate e alle gelatine per farle addensare. Essendo solubile, la pectina forma uno strato viscoso nell’intestino che si lega al colesterolofavorendone l’evacuazione insieme alle feci. . 100 g di pere contengono 35 kcal. Inoltre, per 100 g di prodotto abbiamo: Acqua 87,40g Carboidrati 8,80g Zuccheri 8,80g Proteine 0,30g Grassi 0,10g Fibra 3,80g . Un altro fit-food da aggiungere alla lista! 😃 A.S • • • 🍐 #pere #food #alimentazionesana #fitfood #nutrizione #sport #fitness #benefici ##consiglialimentari #cibosano #cibosalutare #mangiarecorrettamente #alimentazione #dieta #valorinutrizionali #calorie #kcal #carboidrati #proteine #grassi #lipidi #glucidi #acqua #fibre #trani #aleskyfit https://www.instagram.com/p/CDvfmriJHIo/?igshid=1pygy5w6kpkd8