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I Semi: Piccoli scrigni di salute per una dieta ricca e completa

I Semi: Piccoli scrigni di salute per una dieta ricca e completa Introduzione I semi, spesso considerati come semplici scarti, sono in realtà dei veri e propri concentrati di nutrienti che possono apportare numerosi benefici alla nostra salute. Piccoli ma potenti, i semi sono ricchi di fibre, proteine, vitamine, minerali e grassi sani, tutti elementi essenziali per il benessere del nostro…

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Appréciez les bienfaits de l'infusion BODYKEY ! à base de thé vert, de feuille d'ortie. et bien d'autres ingrédients. Idéal pour une un progreamme de perte de poids ! #vitamines #bienetre #vitamineshaklee #proteinesvegetales #nutritionsportive #protéine #santé #VitaminESerum #proteine #santebienetre #nutrition #fitness #AcidesAmines #sante #bienêtre #minérauxnaturels #santenaturelle #vitaminesnaturelles #proteines #acidesaminés #minéraux #fitnesslife #mineraux https://www.instagram.com/p/Cl_l3gfILNT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Immunocal®: Your body’s master antioxidant! 💪 Experience the powerful benefits that support your overall health and vitality. We love seeing you enjoy Immunocal® just as much as we do! Fuel your cells and boost your health today. 💙

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Premiul Nobel pentru Chimie, 2024: David Baker, Demis Hassabis și John M. Jumper, pentru proiectarea și predicția proteinelor

Academia Regală Suedeză de Științe a decis să acorde Premiul Nobel pentru Chimie 2024 lui David Baker, Universitatea din Washington, Seattle, WA, SUA „pentru proiectarea computațională a proteinelor”, și lui Demis Hassabis, Google DeepMind , Londra, Regatul Unit și John M. Jumper, Google DeepMind, Londra, Marea Britanie, „pentru predicția structurii proteinelor” David Baker (născut pe 6 octombrie…

[larossa7-blog1]

*Ottobre è dedicato alla riattivazione del metabolismo*.

Pensi di non riuscire a perdere peso o a detossinare l’organismo?

È appena uscita una *promo* fantastica.

🥐 20 Colazioni proteiche

📑 Piano nutrizionale fatto da a Chiara, la nostra biologa nutrizionista

🌝 Slim giorno (nuova formula potenziata)

🌚 Slim notte

💦 Daily Depur

🏋️2 Serate di allenamento con la personal trainer (registrate per chi non può partecipare o acquista dopo il kit)

🧑‍🔬 2 Serate con la biologa nutrizionista (registrate per chi non può partecipare o acquista dopo il kit)

💻 2 Serate con il nostro CEO dove spiega il reset metabolico (registrate per chi non può partecipare o acquistato dopo il kit).

Come ti dicevo, è una promo bellissima.

Ti va di iniziarla insieme a me?

[fit-leben]

Die Bedeutung von ausgewogener Ernährung für die Entwicklung von Kindern

Die Bedeutung von ausgewogener Ernährung für die Entwicklung von Kindern Wenn wir an die Kindheit denken, kommen uns oft Bilder von unbeschwerten Tagen, Spielplätzen und dem unaufhörlichen Drang, die Welt zu erkunden, in den Sinn. Doch während die Kleinen mit ihren bunten Kreiden die Straße bemalen, geschieht im Hintergrund etwas, das oft übersehen wird: die Ernährung. Ja, genau! Während wir uns…

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M2S Nutrition BCAA (Branched Chain Amino Acids) Powder 32 Servings your Fitness Secret......www.m2smart.in

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Tipp - Wie Aminosäuren dein Training pushen können!

Du trainierst hart, gibst alles beim Laufen, Heben oder Schwimmen – und trotzdem bleibt der Erfolg manchmal aus? Vielleicht liegt es nicht am Training, sondern an deiner Ernährung! Heute wollen wir dir einen kleinen, aber feinen Teil der Sporternährung vorstellen, der oft unterschätzt wird: Aminosäuren. Warum sind sie so wichtig für deinen Körper, und wie können sie deine sportliche Leistung auf das nächste Level heben? Lass uns einen Blick darauf werfen! Was sind Aminosäuren überhaupt? Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens – und das ist kein Klischee! Sie sind die Grundbausteine der Proteine, die jede einzelne Zelle in deinem Körper braucht, um zu wachsen, sich zu regenerieren und gesund zu bleiben. Ohne Aminosäuren läuft da nichts. Man unterscheidet zwischen essentiellen, semi-essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren kann dein Körper nicht selbst herstellen, deshalb musst du sie durch deine Nahrung aufnehmen. Aminosäuren und Sport – warum das wichtig ist Warum solltest du dich als Sportler oder Sportlerin besonders für Aminosäuren interessieren? Ganz einfach: Sie sind der Schlüssel zur optimalen Regeneration und zum Muskelaufbau. Während des Trainings werden deine Muskeln beansprucht und leicht beschädigt – das ist normal und sogar notwendig für den Muskelaufbau. Damit sie sich jedoch regenerieren und wachsen können, braucht dein Körper Proteine – und diese bestehen wiederum aus Aminosäuren. Aber nicht nur der Muskelaufbau profitiert: Aminosäuren unterstützen auch dein Immunsystem, helfen bei der Produktion von Enzymen und Hormonen und tragen zur allgemeinen Leistungsfähigkeit bei. Wenn du regelmäßig Sport treibst, solltest du also unbedingt auf eine ausreichende Zufuhr achten! Die Wissenschaft hinter Aminosäuren Falls du tiefer in die Wissenschaft eintauchen möchtest, findest du bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) viele wertvolle Informationen darüber, wie Proteine und ihre Bausteine, die Aminosäuren, deinen Körper beeinflussen. Die DGE erklärt ausführlich, welche Aminosäuren für die Muskulatur besonders wichtig sind und welche Empfehlungen sie für die tägliche Proteinzufuhr ausspricht. Wenn du also genau wissen willst, welche Rolle Aminosäuren wie Arginin und Co. im Sport spielen, schau dir die Ernährungstipps der DGE an. Die Rolle der semi-essentiellen Aminosäure Arginin Kommen wir zu einem Star unter den Aminosäuren: Arginin. Diese semi-essentielle Aminosäure spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper. Und warum ist das interessant für dich? Stickstoffmonoxid sorgt dafür, dass sich deine Blutgefäße erweitern und so mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Muskeln gelangen. Das bedeutet: Mehr Power, bessere Ausdauer und eine schnellere Regeneration! Du kannst Arginin aus verschiedenen Quellen beziehen. Natürlich gibt es Arginin in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Nüssen oder Kürbiskernen. Aber gerade für Leistungssportlerinnen und -sportler kann es eine Option sein, auch auf Supplemente zurückzugreifen. Arginin kann zusätzlich eingenommen werden, wenn deine Ernährung nicht ausreicht oder du gezielt deinen Arginin-Spiegel erhöhen möchtest.

Wann und wie solltest du Aminosäuren zu dir nehmen? Jetzt fragst du dich vielleicht: Wann sollte ich Aminosäuren zu mir nehmen, um den maximalen Nutzen zu haben? Die Antwort ist – wie so oft – es kommt darauf an! Grundsätzlich ist es gut, vor und nach dem Training auf eine ausreichende Versorgung zu achten. Vor dem Training können sie dir helfen, deine Muskeln mit Energie zu versorgen, und nach dem Training unterstützen sie die Regeneration und den Aufbau neuer Muskelmasse. Besonders wichtig sind dabei die sogenannten BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) – Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind besonders wirksam für den Muskelaufbau und die Regeneration. Viele Sportler schwören auf die Einnahme von BCAAs direkt nach dem Training. Wie viel ist genug? Die richtige Dosis finden Keine Sorge, du musst jetzt nicht anfangen, Kalorien und Nährstoffe bis ins kleinste Detail zu zählen. Aber ein Grundverständnis kann nicht schaden: Eine ausgewogene Ernährung mit einer guten Mischung aus pflanzlichen und tierischen Eiweißquellen versorgt dich in der Regel schon mit den wichtigsten Aminosäuren. Wer intensiv trainiert oder an Wettkämpfen teilnimmt, kann durch gezielte Supplementierung die eigene Leistung zusätzlich optimieren. Wichtig ist dabei immer, auf die Qualität der Supplemente zu achten und diese nur in Absprache mit Fachleuten zu konsumieren. Es gibt viele Produkte auf dem Markt, aber nicht alle sind gleichermaßen gut für deinen Körper. Was passiert, wenn du zu wenig Aminosäuren zu dir nimmst? Mangelerscheinungen treten oft schleichend auf: Du fühlst dich schneller müde, die Regeneration nach dem Training dauert länger, deine Muskeln wachsen nicht so wie gewünscht – alles mögliche Anzeichen dafür, dass dein Körper nicht ausreichend mit Aminosäuren versorgt wird. Ein guter Grund, sich genauer mit dem Thema zu beschäftigen und seine Ernährung gegebenenfalls anzupassen. Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg Du siehst, Aminosäuren sind kleine Helden, die Großes leisten können – besonders für alle, die Sport ernst nehmen. Ob du deinen Körper über die Ernährung versorgst oder gezielt Supplemente einsetzt, bleibt dabei dir überlassen. Hauptsache, du bist dir der Bedeutung bewusst und tust deinem Körper etwas Gutes. Denn: Dein Körper ist dein wichtigstes Trainingsgerät – also gib ihm die Nährstoffe, die er braucht, um seine beste Leistung zu bringen! Read the full article

[scienza-magia]

Sviluppare massa muscolare a 50 anni

Ciò di cui hai bisogno per sviluppare la massa muscolare dopo i 50 anni. Dagli allenamenti, al piano nutrizionale fino alle ore di sonno: ecco una serie di consigli utili. Mezzo secolo di vita rappresenta un mondo di possibilità per la forma fisica. Ma come sviluppare la massa muscolare dopo 50 anni? Farlo, infatti, potrebbe essere un po’ più complicato col passare degli anni. "La massa muscolare magra diminuisce naturalmente con l'età", sottolinea Albert Matheny, cofondatore del SoHo Strength Lab. "Tuttavia, se con il passare degli anni si costruisce più massa muscolare, si diventerà più resistenti". Perché sviluppare massa muscolare dopo 50 anni “Non solo: la costruzione di muscoli può anche essere protettiva per le ossa, riducendo il rischio di sviluppare osteoporosi e problemi di mobilità”, afferma Maurice Williams, master trainer della National Academy of Sports Medicine specializzato in fitness per anziani. La presenza di muscoli "svolge un ruolo cruciale anche per la stabilità, il peso sano, la prevenzione degli infortuni e il metabolismo", afferma Chrysten Crockett, personal trainer certificata. In sostanza, non c'è motivo per non voler costruire muscoli dopo i 50 anni. Naturalmente, una cosa è sapere di voler costruire i muscoli e un'altra è riuscire a farlo davvero. Ecco cosa suggeriscono gli allenatori. Come costruire i muscoli dopo i 50 anni Secondo gli esperti, ci sono diverse cose da fare e approcci da adottare per costruire i muscoli dopo i 50 anni. Queste sono alcune delle mosse più importanti per iniziare il percorso nel modo giusto e sviluppare massa muscolare col passare degli anni. Fai esercizi a corpo libero Se non li conosci, gli esercizi a corpo libero sfruttano a loro volta il peso del tuo corpo per renderti più forte. "Gli esercizi con i pesi corporei, cioè a corpo libero, come le flessioni, gli squat e le trazioni, aiutano a mantenere e sviluppare una base solida su cui si possono aggiungere altri tipi di esercizi", spiega Doug Sklar, personal trainer certificato. Anche gli affondi possono essere un esercizio utile, secondo Matheny. FabrikaCr//Getty Images Non avere paura di usare pesi alti “L'allenamento con i pesi è utile per costruire i muscoli dopo i 50 anni, proprio come quando si hanno meno di 50 anni”, dice Matheny. A proposito, Doug Sklar aggiunge che, se vuoi, puoi usare pesi alti. "Non avere paura di muovere pesi che siano effettivamente pesanti, ma fai molta attenzione a usare una tecnica corretta", aggiunge. Se non sei sicuro della giusta tecnica, chiedi a un istruttore della tua palestra di fiducia. Williams suggerisce di eseguire questa attività da due a tre volte alla settimana. "Allena tutto il corpo con due o tre serie, da otto a 15 ripetizioni, con pesi da moderati a pesanti", dice. Prevedi periodi di recupero Il recupero rallenta con l'avanzare dell'età, dice Matheny. "Per quanto riguarda l'allenamento della forza, potrebbe non essere una cosa da fare tutti i giorni per dare al corpo più tempo per recuperare", dice. L’esperto suggerisce di alternare i giorni di allenamento della forza o i gruppi muscolari su cui ci si concentra durante ogni sessione per consentire al corpo di recuperare. Pubblicità - Continua a leggere di seguito "A meno che non ci si alleni da sempre, il rischio di infortuni è più elevato", spiega. Ma prevedere dei buoni periodi di recupero permette ai muscoli di riposare prima di riprendere l'allenamento. Dai priorità alle proteine "Ho lavorato con migliaia di clienti dai 22 agli 82 anni e una cosa rimane costante: nove persone su dieci non danno priorità all'assunzione di proteine", dice Crockett. Ma la dottoressa sottolinea che le proteine sono essenziali per la riparazione, la crescita e il mantenimento dei muscoli, per cui è un elemento importante su cui concentrarsi. "Cerca di assumere almeno 20-25 grammi di proteine nei pasti principali e almeno 7-12 grammi di proteine negli spuntini". Williams suggerisce di concentrarsi su fonti proteiche sane come il pesce grasso e i legumi. Mescola gli allenamenti Matheny dice che di solito è bene fare un mix di esercizi. "Fai anche attività come il ciclismo e il nuoto", suggerisce. Sebbene Matheny sottolinei l'importanza degli esercizi di carico per costruire muscoli e ossa, osserva che la bicicletta e il nuoto tendono a essere più delicati per le articolazioni. "È sufficiente mescolare le cose", dice. Dai priorità al sonno "Il sonno è il luogo in cui il corpo svolge il suo lavoro migliore", afferma Crockett. "Non solo resetta e ripristina ciò che si è esaurito durante il giorno, ma ripara anche i muscoli che si sono rotti con l'allenamento". Questo recupero ti permetterà di continuare a costruire muscoli, spiega l'esperta. "Se non dai al tuo corpo il tempo necessario per recuperare, gli allenamenti saranno controproducenti", spiega Crockett. Modifica la tua mentalità Crockett consiglia di prestare attenzione a come si vede questo periodo della propria vita: "Alcune persone pensano che sia il momento di rallentare, ma in realtà è un ottimo momento per provare cose nuove, sfidarsi, ricominciare da capo in alcuni settori e prendere nuove abitudini", dice. "È un promemoria per onorare il tuo corpo per quanto ti ha portato lontano, apprezzandolo ancora di più". Se ti sei già allenati per la forza, gli esperti dicono che puoi continuare a fare quello che stai facendo. Tuttavia, Sklar dice che non c'è motivo di essere intimiditi se si è alle prime armi con l'allenamento della forza. “Non si è mai troppo vecchi per incorporare gli esercizi di forza e di potenziamento muscolare nella propria routine di fitness", dice l’esperto. "Se non li fai ancora, oggi è il giorno perfetto per iniziare". Read the full article

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Proteinbedarf in der Stillzeit: Wichtige Tipps & Nährstoffquellen

Entdecken Sie, warum ein erhöhter Proteinbedarf während der Stillzeit entscheidend ist und wie Sie diesen durch essenzielle Aminosäuren decken können.

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Ernährung und Krafttraining: Wie eine ausgewogene Ernährung deine Fortschritte auf der Hantelbank unterstützt

Entdecke, wie ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten dein Krafttraining unterstützt und die Muskelleistung auf der Hantelbank steigert.

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Il Trio Essenziale: Proteine, Carboidrati e Grassi nella Corsa

La corsa è una disciplina che richiede non solo allenamento fisico, ma anche un'adeguata alimentazione per ottenere prestazioni ottimali.

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Le informazioni sul web sono spesso fuorvianti come ci mette in allerta Silvia Petruzzelli sul nuovo numero di Terra Nuova; approfondiamo insieme i falsi miti da sfatare che riguardano l'alimentazione vegana.

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Découvrez les propos du Pr Luc Montagnier sur certains produits controversés. ⚠️ Il affirme : «La protéine synthétisée est toxique pour les cellules et peut toucher des organes vitaux comme le cœur... Donner ça aux enfants EST UN CRIME! et aux adultre aussi»🙏

Cette vidéo est un must-see pour quiconque s'interroge sur ce sujet crucial. 🚨