#dicasalimentares

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Salada de pote 😋🥗 quem mais gosta disso? A #SaladaDePote é uma mão na roda na preparação e planejamento dos alimentos pra semana. 💁‍♀️Deixo tudo prontinho e não escorrego na dieta. Veja um passo a passo de como montar a sua: 1) Comece com as folhas verdes. Encha o pote com, aproximadamente, duas ou três xícaras de folhas. Se atente para que as mesmas não estejam úmidas, devem estar completamente secas. 2) Adicione os legumes, as leguminosas e/ou as frutas, se gostar. Inclua cenoura, pepino, tomate cereja (mantenha inteiro), pimentão, brócolis, grão-de-bico, feijão, milho, ervilha, ou mesmo frutas como uvas, melão ou manga. 3) Acrescente a proteína (carne, frango ou atum). Aposte TBM em fontes de proteína de alimentos diferentes, como tofu, frango grelhado, ovo cozido, certos tipos de queijo, como cheddar em cubos ou cozido, grãos, como quinua ou arroz integral. 4) Mantenho o molho separado, deixo em outro potinho até a hora de consumir a salada. ⚜TRUQUE: Desde que você mantenha o frasco na posição vertical, VC pode inserir o molho que vai ficar separado dos vegetais. Isso é ótimo se você não quer levar o tempero em um potinho separado. Então, se quiser assim, COMECE com o molho e siga para a etapa 2 deste roteiro, e depois a 1 Folhas e por último a 3 Proteínas. 🏺Importante lembrar que esse truque só funciona se você manter os potinhos na vertical. ⁉️Como armazenar salada no pote? Aqui não tem mistério, já que basta colocar o pote de geladeira. Se for levar para algum lugar, invista nas embalagens térmicas para o transporte. Em relação ao tempo na geladeira, tudo depende da proteína. Se você apostou no frango ou na carne vermelha, a salada no pote pode durar até 5 dias. Já se for atum, dura até 2 dias. Para não murchar a salada, use o papel-toalha que vai absorver toda umidade da alface, impedindo que ela fique murcha e fazendo com que ela dure mais tempo. E aí curtiu? Deixe seu ❤ pra mim! 😍 🔗Compartilhe com as amigas. 🛡Salve o post para conferir sempre que precisar. Hey! Deixe seu comentário 💬 sua opinião é muito importante pra mim! 💜 😘 #natimuslife #dietando #dicasalimentares #saladas (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CHZDjSwlYOS/?igshid=1numxnnlodolw

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[DICAS] 😍🤩 Iniciando a reeducação alimentar👌👌 🥗🥣🥦🥬🍎🍓🍊 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ #dicasalimentares #alimentação #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentar #saude #dicas #comecehoje #euconsigo (em Brazil) https://www.instagram.com/p/B7XK7ZQH97y/?igshid=yp87h01vygzo

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Dieta x Eventos Sociais

🤔Quem está em processo de emagrecimento, sabe que a vida social pode se tornar um grande transtorno, pois imagina que os grandes deslizes alimentares tendem a acontecer mais facilmente, durante encontros com a família, amigos, festa de aniversário, etc, e esses deslizes sempre vêm acompanhados do sentimento de culpa. 😥 A minha dica de hoje, é que vocês não devem abandonar suas distrações, apenas por estarem em processo de perda de peso, porém é preciso que mantenham o foco e a determinação, e para isso é só seguirem as dicas que vou dar agorinha. Olhem só:

🥗 Comportem-se em cada ocasião: antes de sair de casa, façam um bom e saudável lanche. Assim você não chega morrendo de fome e come tudo o que vê pela frente. Em festas de aniversário principalmente de criança, não comam mais que 4 salgados e deem preferência aos assados, deixando mais as frituras de lado. Para beber escolham sucos e água, se tiver água de coco, é uma ótima opção também. E não levem um  prato de guloseimas para casa. A tentação é maior.  🍾🍸🍺 Nos bares, evitem a bebida alcoólica. Caso queiram muito, optem por uma taça de vinho, ou no máximo uma cerveja ou um copo de chope. E se puderem pedir um copo de suco de natural sem açúcar ou água, perfeito. Cuidado com o tipo de petisco, a preferência deve ser aos assados e as carnes grelhadas, e mastiguem devagar. 🍛🍜 Quando forem jantar fora, tentem ver o cardápio do lugar na internet e decidam antecipadamente o que vai pedir. Assim não ficam a mercê das vontades do momento. Se sentirem que vão chegar no local com muita fome, comam algo levem e saudável antes de sair. 👨‍👩‍👧‍👧🍟 Em almoços em família, evitem as frituras e mais uma vez prefiram os assados, sirvam-se de bastante salada, que além de colorido da a impressão de prato cheio, impedindo que vocês exagerem na quantidade dos demais alimentos. 🍉🍇🍏 Enfim, mantenham sua rotina de alimentação saudável durante toda a semana e se permitam curtir as sociais. Apenas controlem a quantidade de ingestão desses alimentos, e se possível combinem com o pessoal direitinho os lugares que tenham também opções saudáveis, para que possa beneficiar a todos. E uma dica especial a vocês, hoje em dia já tem vários estabelecimentos que além das pizzas convencionais, tem no cardápio opções de pizzas fit. Pra tudo tem um jeito, então curtam a vida, divirtam-se e foco no objetivo. Beijão da Nutri ❤😘

[misael366]

😍😍troca de alimentos : as vezes não queremos ou conseguimos deixar de comer algo que gostamos muito ,TUDO TEM UMA SOLUÇÃO: podemos substituir esse alimento por algo parecido e mas saudável!👍👍👍🤝🤝🤝 . . . . . #gym#músculos#musculação #exercíciosemcasa#dieta#fitness#fit#treinodepernas#agachamento#maromba#marombeiros#maefit#mãefitness#mulherfit#exercicios#mulher#dietabarata#acompanhamentonutricional#perderpeso#calorias#batatadoce#vidasaudavel #dicassaudavel#dicasalimentares #dicasdesaude#substituiçãodealimentos https://www.instagram.com/p/CBLhRwBJ-SR/?igshid=wfgiery1665s

[byluanacarolina]

Receita de 🍆 Beringela Empanada 🍆 (Super fácil, rápida e prática) 😉👍🏻 Anota aí os ingredientes: 🔸1 Beringela 🔸1 ovo (ou mais) 🔸Queijo Parmesão Ralado 🔸Pitada de Sal ▶️ Aperta o Play e confira o Passo a Passo 🎥 Eu ameeeeeiii 😍😍😍 #ReceitaDaLuh #BeringelaEmpanada #PassoaPasso #PratinhoDaLuh #alimentacaosaudavel#emagrecer #emagrecimento #lowcarbo_fitt #emagreceraquii #reeducacaoalimentar #nutricaofuncional #emagrecersaudavel #emagrecercerto #vidasaudavel #estilodevida #naoedieta #saudefortaleza #comidasimplesegostosa #cozinhafacil #comidasaudavel #comidadeverdade #receitasfit #ovosmexidos #ovos #dicasalimentares #beringelarecheada #beringela #beringelaassada #beringelaempanada #beringelafit  #dietapravida #receitas_boa #receitasleves #reeducaçãoalimentarja #receitasaudável #receitasrapidas #lowcarbdieta #dietafacil #receitasfuncionais  #receitasdobem #receitasbasicasfit #receitasfitelowcarb #receitasimples #receitafácil #dietasemsofrimento #pratosaudavel #receitacaseira#lowcarbbr #pratocolorido #dietasaludable #receitaslight #receitasfitness #receitalowcarb #focanadieta #beringela #beringelaempanada#beringelarecheada   https://www.instagram.com/p/B1SRQ4clYiL/?igshid=uccxrxody43v

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O frango desfiado é um alimento muito versátil. Utilizo em várias receitas maravilhosas, principalmente como recheios em: 1) Torta de liquidificador; 2) Crepioca de frango com mussarela; 3) Arroz de forno; 4) Pãozinho recheado; 5) Panqueca de frango, etc. Frequentemente uso a #PanelaDePressaoEletrica para cozinhar o #PeitoDeFrango e após cozido, retiro o caldo e desfio com um garfo. Entretanto, também dá para bater na panela ou utilizar as mãos. Se você tiver a panela de pressão tradicional, como a Clock, depois de cozido, com o frango sequinho ou com bem pouca água, tampe a panela, retire a pressão, segure firme no cabo grande e no cabo pequeno e chacoalhe a panela para cima e para baixo, com força por 30 segundos. Destampe e o frango estará super desfiadinho. Pode confiar, já fiz isso e deu certo. 😁😋 #ficaadica Inclusive eu reutilizo o caldo para temperar outros alimentos como por exemplo, para fazer o arroz, macarrão e outros. Para durar mais, coloco o caldo do peito de frango em um potinho e congelo, usando quando necessário (Vide foto 2), e também condiciono o #FrangoDesfiado em potes e congelo tudo. Assim fica facinho fazer um molho de tomate com frango para o macarrão do domingo. 🍝😋 . . . #natimuslife #reeducacaoalimentar #dicasalimentares #comidinhacaseira #paneladepressao #funkitchen #frango #emagrecimentosaudavel #receitasdanatimus #dietaposbariatrica #bariatricosaudavel (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CAyjQRhhcVO/?igshid=1sw1wgxrzibmy

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A alimentação é uma grande aliada no fortalecimento do sistema imunológico! Manter uma alimentação saudável é a chave para manter a saúde em dia e evitar gripes e resfriados. Veja como as frutas cítricas podem nos ajudar: a laranja, acerola, limão, kiwi, e morango são ricas em vitamina C, antioxidantes, têm fibras, flavonóides e propriedades anti inflamatórias. Não deixe de consumir essas frutas nutritivas no seu dia-a-dia. #natimuslife #ReeducaçãoAlimentar #saude #bemestar #dietaflexivel #dicasalimentares #dicas #alimentacao #imunidade #frutas #resfriado #gripe #xocoronavirus (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/B_V6OKUFnYr/?igshid=159ran3fcali0

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