#natimuslife

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Bom-diaaa! Uma das minhas rotinas é Crepioca diária pela manhã 😋 Segue #receitinha perfeita para adicionar ao seu cardápio. Você vai precisar de: 🍳 1 ovo; 🍳 1 colher de goma de tapioca; 🍳 sal à gosto; 🍳 recheios à gosto - queijo, frango desfiado, Presunto, tomate, atum, azeitonas ou mortadela, etc. O que tiver aí na sua geladeira. Misture todos os ingredientes em uma vasilha e em uma frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo ou azeite, frite até dourar, como uma omelete. E pronto, sua receitinha está pronta! 😋 Use como recheio o que você mais gostar, como frango desfiado, pasta de amendoim, presunto e queijo, enfim! Criatividade é tudooo 😋😄 Já fiz um vídeo aqui no perfil mostrando como eu faço. 📹 😃 Faz aí na sua casa e diz o que achou pra mim aqui nos comentários 💬��� ▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎ #natimuslife #receita #nutrição #tapioca #crepiocasalgada #receitasdanatimus #receitasfitness #bariatricada #dieta #alimentacaosaudavel #nutricao #saudealimentar #crepioca https://www.instagram.com/p/CpNP_9iuA2g/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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No #PratoDoDia temos brócolis no vapor e Camarão com Filé de Merluza gratinados no azeite e salsinhas 🌿 Incluir Peixes e Camarão em sua rotina alimentar traz muitos benefícios 💖 pois são #alimentos ricos em vitaminas, como as do complexo B, que atuam no metabolismo, e a vitamina D, que atua na saúde óssea, ajuda a imunidade, e a vitamina E, que previne o aparecimento de doenças neurológicas, além de ser rico em ômega-3, retardando o crescimento de tumores e reduz o risco de problemas cardiovasculares. E SAIBA TAMBÉM que comer #brócolis pode melhorar a função do intestino, 💩👍 levando à um sistema digestivo mais saudável. Além disso, ele também nos ajuda a excretar quaisquer toxinas prejudiciais. O brócolis é uma grande fonte de Vitaminas C, E e A, as quais desempenham importante papel na saúde da pele. Adoro!!😍😋 Você TBM gosta destes alimentos? ....... #natimuslife #rotinaalimentar #dieta #dietaposbariatrica #bariatricada #reeducaçãoalimentar #camarao #Peixes #legumes #voceimporta https://www.instagram.com/p/Co-H_slu6V4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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O que busquei e não encontrei, me tornei. 💃 A vida é um baile, você segue ou dança... Aprendendo a deixar os ventos da vida levarem o que precisa ir. 🤩✨️ NB 💻 https://natimusbeauty.com.br NL 💻 http://natimuslife.blogspot.com #natimusbeauty #natimuslife https://www.instagram.com/p/Coz0gPoORPzZuqwjcjfR7Ff3elj4PghvGAJpZo0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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O que não me faz bem, não me faz falta. 😜 Seja você o motivo da sua felicidade. E NÃO SE ESQUEÇA: Viva a história que você quer contar. 🤜🤛 #SePriorize 💃🥰 #natimuslife #reeducaçãoalimentar #novoestilodevida #bariatricando #gastroplastizada https://www.instagram.com/p/Cozk9ThuOZY/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Bom diaa! Mamãozim + banananinha amassada com chia e aveia + café preto e um queijo branco. Bão demais!! 😋O intestino agradece 💩😉 #pretreino Que Deus abençoe nossa semana. Beijos! 😘 ☆☆☆☆☆ #natimuslife #goodmorning #dietapretreino #bariatricando #reeducaçãoalimentar #carboidratos #rotinaalimentar #proteina #frutasdaestacao #dietaflexivel #dietaposbariatrica #banana #chia #aveia #cafedamanha (em Natimus Beauty) https://www.instagram.com/p/CoXKnnvuQ67/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Sim! 🤜🤛🎯 A meta é um sonho com um prazo. E você, como estão as suas metas para atingir os seus sonhos? Pensar positivamente é a fórmula infalível para se edificar uma existência Feliz e conseguir atingir nossos objetivos. Sei que nada é tão simples assim, mas a verdade é que tudo depende da intensidade do pensamento e da vontade, não vacile e mude a vibração do que você pensa, do que você sonha. Te garanto que o sabor da vitória ✌️ no fim do percurso é muito BOA! "Decida" ser Feliz e, certamente, o Universo atuará a seu favor com o retorno de momentos felizes e edificantes e você conseguirá atingir sua meta, seja ela qual for. Te desejo Paz no coração e Ânimo e Ação no seu dia a dia. Linda sexta e bom final de semana! Beijo 💋 Rê #natimuslife #seinspire #cuidesi #seame #voceimporta #dicasdobem #dicasdanatimus https://www.instagram.com/p/CoNvbLeOANb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Cookies de chocolate amargo, delicioso e facinho de fazer. 👇🍪Confira! Ingredientes: 1 xícara de chá de farelo de aveia ½ xícara de chá de aveia em flocos 3 colheres de sopa de açúcar mascavo ou adoçante que preferir 1 ovo inteiro 1 clara ½ colher de sopa de óleo de azeite 100 gramas de chocolate amargo picado ½ colheres de sopa de margarina 1 xícara de chá de farinha de aveia Modo de preparo: Misture o ovo, a clara e o azeite. Acrescente os demais ingredientes secos e mexa com a mão até formar uma massa. Se ficar muito grossa acrescente mais ½ colher de azeite. Deixe na geladeira durante 30 minutos e retire. Molde os biscoitos fazendo bolinhas e amassando, coloque os chocolates sobre os biscoitos. Asse ao forno 200º C por 15 minutos ou até ficarem crocantes. Bom apetite! 😋🍪 💻 Natimus Life Blog https://natimuslife.blogspot.com #natimuslife #receitasdanatimus #receitasdedoces #cookies #receitasfit #cookiesdechocolate #chocolateamargo #ReceitasFitness #bariatricando #bariatriquei #exobesa https://www.instagram.com/p/CoFJuUfu0Os/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Esperar pela mudança é se tornar refém do destino. Mudar é ser autor da própria história. Não é fácil mudar. Mudar dói. Mudar pede persistência, empenho, trabalho e muita coragem. Nenhuma mudança acontece instantaneamente. Ela é gradativa e surge da soma de pequenos esforços. Que possamos sempre trabalhar para transformar o que for preciso e ser a mudança que tanto queremos. 🤜🤛💖💋 Vamos seguir 🎶 Boa semana!! ✨️😘 #natimuslife #bariatricando #seinspire #novoestilodevida #exobesa #obesidademorbida #bypass #bariatricada #dicasdanatimus https://www.instagram.com/p/CoDKo9muc_A/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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🎶 num belo dia resolvi mudar... GENTEEE, daqui alguns meses completo 4 anos de bariatricada e merece ter um registro de mais um #NatimusAntesEdepois por aqui, não acha?! 😍 Senta, que vem textão!😁 O processo não é simples, a mudança dos hábitos é uma tarefa diária. Novos sabores e saberes. Mudanças de dentro pra fora e de fora pra dentro. Te digo que não é só o buxinho que tá diferente, é toda uma nova vida que ganhei desde 2019; no sentido moral, emocional, muito além do corpo físico que tá mudando, e é muito prazeroso olhar pra trás e ver o quanto eu já segui em frente. Confesso que ainda não me reconheço nas fotos antigas, e isso não me deixa triste, porque faço dessa experiência uma reflexão e um agradecimento por ter tido coragem de mudar, de sair da condição da #ObesidadeMórbida Navego no IR da vida> insistIR, persistIR e NÃO desistIR são ações nada fáceis, mas no final de cada obstáculo vencido, eu fico com uma sensação inexplicável de vitória e de missão cumprida. Depois de zilhões de tentativas de emagrecer, de me libertar das doenças que a Obesidade me trouxe, eis aqui eu desfilando toda minha auto autoestima porque tô conseguindo sair daquela situação em que eu mesma me meti. Continuo na batalha ... e quero ser inspiração para você! Busque sua melhor versão, vá até o fundo do poço se preciso for, mas nunca se esqueça de que lá no fundo tem uma mola e espero que a sua mola seja como a minha, uma propulsora, que tenha uma força pra te jogar de volta pro alto. ✨ Não faço apologia a bariátrica, pois cada um sabe onde o sapato aperta. E lembre-se, se você está em processo pré-cirúgico, faça sua escolha consciente, não busque na cirurgia a solução da vida, porque está dentro de Você a possibilidade de resolver. A cirurgia de redução de estomago é uma ferramenta necessária em alguns casos, mas o sucesso só depende da gente, do nosso comprometimento. E se você leu até aqui, deixa um emoji 😍 pra mim! 💬👇 #natimuslife (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cn9MeAyOeyp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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O que não pode ir dentro da air fryer? Confira 4 alimentos que não 🙈 devem ser colocados na fritadeira elétrica que pode até estragar o aparelho. ⛔️ Não são só papel alumínio e papel manteiga que devem passar longe da air fryer. Algumas comidas também devem ser evitadas para que o eletrodoméstico não sofra danos. Selecionei 4, veja: 🧀 Gratinado: a princípio pode até parecer uma boa ideia preparar na fritadeira elétrica aquela cobertura crocante e dourada de parmesão. Porém, se o #QueijoRalado não estiver “grudadinho” e bem preso à preparação, pode acabar sendo expulso pelo ar quente e afetar a resistência do eletrodoméstico. 🍿 Pipoca: é provável que você já tenha visto na internet vídeos de pessoas fazendo #pipoca na fritadeira elétrica. A preparação, no entanto, não é recomendável, já que os milhos podem ficar presos no sistema de aquecimento do aparelho quando começarem a estourar. Assim, são grandes os riscos de prejuízos ao equipamento. 🥬 Crispy de hortaliças: a fritadeira elétrica pode ser muito útil na hora de preparar petiscos crocantes e sequinhos, mas no caso de crispy de folhas, o uso do aparelho não é indicado. Alimentos folhosos como couve e espinafre, por exemplo, por serem leves demais, podem acabar “voando” e grudando no sistema de ventilador que fica dentro da fritadeira. 🍗 Empanados: filés de frango e peixe empanados comprados em supermercados ficam crocantes e sequinhos na fritadeira elétrica, mas o empanado caseiro com massa molhada (passado no ovo) não costuma combinar com o eletrodoméstico. Isso porque, durante o cozimento, o empanado tende a escorregar da carne e cair no fundo do aparelho. 👉 Para fazer um empanado caseiro que possa ir na #airfryer, siga as dicas: evite o excesso de ovo, capriche na farinha de rosca e, se possível, faça um pré-congelamento dos filés ou pedaços de frango antes de colocar na fritadeira. 😃 E aí, você já sabia disso? ........ #natimuslife #fritadeiraeletrica #dietaflexivel #dicasdanatimus #dicasdecomida #dicasdeairfryer (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/CnzvAMROU_i/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Pergunta que não quer calar: enlatados, posso comer na dieta e após a bariátrica? Sim! De acordo com minha nutricionista, a comida enlatada nem sempre é a melhor opção, tendo como correto optar pelos alimentos frescos. Porém, alguns enlatados podem fazer bem ao nosso organismo e com isso, tiramos da nossa cabeça um certo terrorismo nutricional de que todos os enlatados são do mau. Principalmente no dia a dia corrido, alguns enlatados podem salvar a dieta quando não temos tempo de cozinhar. ⁉️🤔 Quem faz #dieta pode comer sardinha em lata? Eu adoro #Sardinha em lata e depois da #Bariátrica eu nem cogitava mais em consumir essa delícia. MAS, eis que para a minha alegria, a Nutri orientou que a sardinha, assim como o atum, é um super alimento e que ajuda a perder e/ou manter o peso. Ufa! 😅 Adorei saber disso. A sardinha é boa no geral, possui uma alta quantidade de proteína e outros nutrientes importantes para a saúde. Ela é barata e fácil de encontrar. 👉 bConfira 5 enlatados saudáveis que combinam com qualquer refeição: 1. Atum ou Sardinha: ambos são ricos em proteína, sendo ótimas opções para uma dieta hiperproteica – e rico em vários outros nutrientes; 2. Tomate Pelado: o molho possui mais licopeno do que o tomate tradicional, substância com alto poder antioxidante, devido ao seu processo de cozimento dentro da própria lata. Portanto, quando não tiver tempo de preparar o seu molho de #tomate caseiro, prefira o tomate enlatado ao reservar aqueles molhos já prontos; 3. Milho: é um alimento rico em #carboidrato e fibras, portanto, pode ser uma ótima opção para substituir o arroz ou outras fontes de carboidratos; 4. Ervilha: possui uma boa quantidade de carboidratos e fibras alimentares, mas contém mais proteína que o milho; 5. Grão-de-bico. ⚠️ Atente-se a quantidade de sódio nesses alimentos e opte pelas marcas que contém menos. A verdade é que esses alimentos possuem um prazo de validade maior, portanto podem ser comprados em quantidade e armazenados – e quando chega aquela hora do aperto, eles estarão lá pra gente matar a fome. Se leu até aqui, deixe seu ❤️ e comente qual enlatado vc ➕️ gosta? #natimuslife #enlatados #dietaflexivel (em Santo André, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cnx_9MoMBmd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Hoje pode ser mais especial 🥰 e no #PratoDoDia temos o Grilled Chicken servido sobre El Ranchito Salad @outback A salada é uma combinação de alface, cenoura, repolho roxo, mix de queijos, bacon e tiras de tortillas crocantes. E o Grilled Chicken é um suculento peito de frango grelhado. Não tem nada melhor do que um almoço de domingo proteico, nutritivo e delicioso! 😋 Bom domingo pra você. Beijos 😚 ....... #natimuslife #outbackbrasil #elranchitosalad #saladas #frangogrelhado #grilledchicken #domingo #almocodedomingo #dietando #dietaflexivel #bari #dietaposbariatrica #bariatricada #comidadeverdade (em Santo André - São Paulo - Brasil) https://www.instagram.com/p/CnuKqmoOF9z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Vem ver 👀 como faço este sucão 🔝 Suco detox com beterraba, pepino, laranja e gengibre. 😃 Se não tiver beterraba pode ser maçã ou cenouras 🥕 Ingredientes: 🍊 2 rodelas de laranja sem casca ou 3 gomos inteiros; 🔴 2 fatias de Beterraba crua; 🥒 4 rodelas de Pepino; 🟡 1 pedacinho (pequenino) de Gengibre ou ½ colher de chá da versão em pó; 🧊 300 ml de Água e gelo à gosto. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque uma pedra de gelo e consuma de imediato sem coar. 😋 🤔 Você sabia⁉️ Segundo o portal estrangeiro Health Line, a #beterraba é uma raiz que aporta múltiplas vitaminas e minerais essenciais para o organismo como a vitamina C, vitamina B6, magnésio, potássio, fósforo e manganês. Então, bora incluir essa leguminosa na rotina alimentar.😉 #natimuslife #sucos #sucodetox #dietaflexivel #dietaposbariatrica #emagrecercomsaude #bariatricada #sucodebeterraba #legumes (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cnm9qRPO_jY/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Seja a pessoa mais importante da sua vida. Seja sua primeira opção. Seja sua prioridade. Seja sua admiração. Seja o seu bem querer. Seja o amor da sua vida. Quem não se ama, Não pode amar ninguém. Seja! ❤️ 💪 By #opensador Relopes ....... #natimuslife #novoestilodevida #bariatricando #bariatriquei #totentando #dietaflexivel #naodesista (em Santo André - São Paulo - Brasil) https://www.instagram.com/p/Cnhf-m7uCQ9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Dica para as formiguinhas 🐜 O sabor das geleias de Linea é indescritível. Não pode faltar no meu lanchinho da tarde. 😋 Sou super formiguinha, adoro um docinho e bariatricada, procuro sempre investir em alimentos mais saudáveis com zero adição de açúcares. Hoje trago esta de Damasco de @lineaalimentos, mas também adoro a de morango. Essas geleias são perfeitas para todo momento do dia. Principalmente porque é Sem adição de açúcares. Contém açúcar da fruta e 61% menos calorias que uma geleia com açúcar. Para #bariatricados ou quem busca reduzir o açúcar da rotina alimentar é muito bom! Sem esquecer de manter o equilíbrio na alimentação, dá pra incluir essas geleias nos lanchinhos, ajudando o corpo a se nutrir com comida #SemAdiçãoDeAçúcar São feitas com frutas de verdade e a #Geleia possui consistência gelatinosa contendo muitos pedacinhos de frutas. Além de comê-la com torradas, eu Gosto bastante de misturar com iogurte desnatado, fica delicioso. 😋👍 Sugiro também consumir com pão no café da manhã, ou usar em recheios e coberturas de preparações culinárias, fica uma delícia! Ingredientes da minha de Damasco: pedaços fruta damasco, edulcorantes: sorbitol e sucralose, estabilizante pectina, acidulante ácido cítrico, conservante sorbato de potássio, agente de firmeza fosfato tricálcico e antioxidante ácido ascórbico. NÃO CONTÉM GLÚTEN. 😃👇💬 Você já comeu essa Geleia? #natimuslife #geleialinea #geleiazeroacucar #linea #bariatricando #dietaflexivel #dietaposbariatrica #bypass #doces #geleialineazero #zeroacucar #semadicaodeacucar #loucospordoces (em Santo André - São Paulo - Brasil) https://www.instagram.com/p/CnfNuBjO3Bm/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Sempre me perguntam se depois que fiz a bariátrica eu posso comer churrasco? Sim! 😃😋 Não há nenhuma proibição, todos os alimentos podem ser consumidos em pequenas quantidades e de forma equilibrada. Neste 🍽 #PratoDoDia escolhi sobrecoxa de frango desossada e linguiça suína do @maniadechurrascoprime com delicioso assado de brócolis e tomatinhos. 😋 Delícia que chama! Tenho como orientação nutricional, incluir carne nas minhas principais refeições, pois no meu caso, que fiz By-pass necessito fazer o aporte protéico corretamente. A saber, a carne é um alimento riquíssimo em proteínas, ferro e outros minerais como o zinco e vitaminas, principalmente as do complexo B. Além disso, a carne mantem o estômago cheio por mais tempo e reduz os níveis de grelina, o hormônio da fome. Diz os especialistas, que a carne tem o efeito termogênico do alimento, a digestão das proteínas consome até 3X mais calorias no seu processo de digestão do que os carboidratos. Ou seja, a carne é uma grande aliada para se perder ou manter o peso.😉 Deixo uma dica se você é #bariatricada e como eu, adora um #churrasco 😍 opte sempre por cortes mais magros, retire toda a gordura aparente, cozinhe/asse bem (não coma crua ou mal passada), coma pequenas porções, se não for churrasco, prefira desfiadas, moída e mastigue bastante. 👉 E o Mais importante é que procure sempre um profissional nutricionista para melhores orientações.😘 #natimuslife #bomchurrasco #dietaflexivel #dietaposbariatrica #bariatricado #bariatricando #dicasdanatimus #carne #frangoassado #carneassada #churrasconabrasa (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CncpHpfOP8g/?igshid=NGJjMDIxMWI=