#brązowy

[unowakot]

Hunter starszy brat Charliego i Harper.

x x x x x x x x x

[kronika-ilustrowana]

Новые льняные и шерстяные ткани

[dekoratornia]

Oświetlenie w Twoim wnętrzu - nowoczesna lampka stojąca akrylowa z abażurem KA-E24 dostępna w kolorach: złotym, miedzianym, beżowym i brązowym.

, beżowy, brązowy Oświetlenie to niezwykle ważny element wystroju wnętrza. Zastosowanie odpowiedniego oświetlenia może nadać pomieszczeniu niezwykłego charakteru. Niezależnie od tego, czy szukasz nowoczesnych, czy bardziej klasycznych mebli, warto zwrócić uwagę na odpowiednie oświetlenie. Jednym z ciekawszych produktów, który warto wziąć pod uwagę, jest lampka stojąca akrylowa z abażurem KA-E24. Jest to wysokiej jakości, fabrycznie nowy produkt pochodzący z polskiej produkcji. Lampka posiada moc 60W i wysokie napięcie 230V. Co więcej, producent gwarantuje 24-miesięczną gwarancję. Podstawowe wymiary lampki to 40 cm wysokości i 90 cm szerokości. Natomiast wymiary abażuru to wysokość 28 cm, szerokość 28 cm (górna średnica) oraz 37 cm (dolna średnica). Produkt jest kompatybilny z źródłami światła o klasach energetycznych od A++ do E oraz żarówkami LED. Stelaż lampki jest wykonany z elementów metalowych, a abażur z materiału PVC. Lampka dostępna jest w wielu wersjach kolorystycznych, w tym złoty, miedziany, beżowy i brązowy. Producent lampki KA-E24 to firma KA Lighting. Jest to rodzinna firma, która istnieje od 2009 roku. Od samego początku jej działalności specjalizuje się w produkcji oświetlenia. Oferta firmy obejmuje szeroki wybór lamp i akcesoriów oświetleniowych, w tym lampy sufitowe, stojące, wiszące i ścienne, lampy biurkowe i kinkiety, żyrandole i klosze. Wszystkie produkty są tworzone z wysokiej jakości materiałów i wykonywane z najwyższą starannością przez doświadczonych specjalistów. Produkty firmy KA Lighting są również cenione za nowoczesny design i wytrzymałość, co czyni je idealnym wyborem dla wszystkich, którzy szukają doskonałej jakości oświetlenia. Jeśli szukasz wytrzymałego i nowoczesnego oświetlenia, lampka stojąca akrylowa z abażurem KA-E24 to idealny wybór. Nowoczesny design, wysoka jakość materiałów i gwarancja producenta sprawią, że będzie ona niezawodnym towarzyszem Twoich mebli i dodatków przez wiele lat.

[karol-kamil-peruta-mikroblog]

Odznaczenia z okazji 80. rocznicy Powstania Warszawskiego

[dom-i-ogrod]

Niezwykłe meble od The Nomad – jak odmienić wnętrze Twojego domu?

Czy szukasz mebla, który stanie się główną atrakcją w Twoim pomieszczeniu? Połączenie oryginalnego wzornictwa i wytrzymałych materiałów to idealna propozycja dla poszukiwaczy nietuzinkowych rozwiązań. Idealnym przykładem jest metalowy stolik zachwycający swoją niesamowitą formą. Oryginalny wygląd stwarza wiele możliwości aranżacyjnych. Stolik o antycznym brązowym kolorze wygląda wspaniale jako samodzielna dekoracja, ale również w połączeniu z innymi meblami. Dwie zamontowane szyny zakończone kółkami dają możliwość wygodnego wysuwania i chowania stolika, dzięki czemu zyskuje on na funkcjonalności. Nieregularne krawędzie i teksturowana podstawa nadają mu niesamowity charakter i sprawiają, że jest to mebel niepowtarzalny i niezwykle unikatowy. Meble tego typu oferuje firma The Nomad, producent mebli o niezwykłym wzornictwie, wyposażony w najnowocześniejsze rozwiązania i technologie. Producent specjalizuje się w bardzo zróżnicowanych produktach, które tworzone są z najwyższej jakości materiałów. Wszystkie produkty firmy są wykonane z dbałością o szczegóły, a materiały użyte do produkcji są starannie wyselekcjonowane. The Nomad specjalizuje się również w oświetleniu, a ich produkty to idealne połączenie wyrazistej formy, niekonwencjonalnych kształtów i wysokiej jakości materiałów. Wszystkie produkty są odporne na czynniki zewnętrzne i zaprojektowane z myślą o funkcjonalności. Poza tym, oferowane produkty są wysoce energooszczędne, a materiały wykorzystane do ich produkcji charakteryzują się długą trwałością. Przy wyborze produktów The Nomad możesz być pewny, że w Twoim domu zagości oryginalny, wyjątkowy mebel i oświetlenie. Jednym z największych atutów The Nomad jest unikatowa linia mebli i oświetlenia, która daje nam niesamowite możliwości aranżacyjne. Wybierając produkty tej firmy, masz pewność, że Twoje wnętrze zostanie odmienione na lepsze. A wszystko to dzięki niebanalnym projektom i wytrzymałym materiałom. Stolik zaprezentowany wyżej to tylko jeden z wielu produktów tego producenta, który z pewnością stanie się ozdobą Twojego domu.

[ulana-hello-kitty-is-back]

Co zmniejsza apetyt?

Ogólnie to part 2 mojego poprzedniego postu, o tym ,,Co pobudza apetyt?" jeśli go nie widziałeś/aś to zapraszam na mój profil (post przypięty), abyś wiedział/a czego unikać ♥

Zacznijmy od najważniejszego czyli od

Ograniczenia wytwarzania kwasu rzołądkowego co go pobudza pisałam w poprzednim poście teraz o ograniczeniu...

siemię lnu (dzieje się także względu na dużą zawartość błonnika który zostaje na długo w żołądku a pod wpływem wody pęcznieje przez co nie odczuwa się głodu). niektóre leki (te zawierające omeprazol, osmomeprazol, panteprazol, fanotydyne, ranitydyne). tłuszcz szałwia aloes kurkuma karczoch lukrecja rumianek słodkie i mdłe potrawy

A teraz coś o ziołach/przyprawach zmniejszających apetyt.

chilli (zawiera kaspicne)

łuska psyllium

woda mineralna

jalapeno (kaspicyna)

piri-piri

habanero

szałwia (neutralizuje kwasy żołądkowe)

aloes (neutralizuje kwasy żołądkowe)

kurkuma (neutralizuje kwasy żołądkowe)

karczoch (neutralizuje kwasy żołądkowe)

lukrecja (neutralizuje kwasy żołądkowe)

rumianek (neutralizuje kwasy żołądkowe)

cola (zawiera kofeine która przyśpiesza także metablizm)

kakao (kofeina)

yerba (kofeina)

kawa (kofeina)

zielona herbata(kofeina)

guarana (kofeina)

gurmar

conjugated linoleic acid

garcinia cambogia

carumia fimbriata

siemie lniane (bogate w błonnik)

chia (bogata w błonnik)

fenugrek

grifonia simplicifolia

glucomannan

suszki (bogate w chrom)

łuska psyllium

Przejdźmy do jedzenia które zmniejsza apetyt...

(wszystkie mają niskie IG)

szpinak (chrom,tylakoidy i bogaty odżywczo)

sałata (tylakoidy)

otręby pszenne (blonnik)

fasola biała (błonnik)

groch (błonnik)

drób (błonnik, duża ilość białka które ,,zapycha" i 5-HTP)

ryby (chrom, 5-HTP)

jaja (białko zapychające oraz przyspieszające metabolizm, 5-HTP,

chudy nabiał (chrom, białko, 5-HTP)

sery ( chrom, białko, Ca, tłuszcz i syci)

ziemniaki (sycą)

pełnoziarniste produkty (sycą i mają chrom)

kasze gruboziarniste (błonnik) gryczana (błonnik) jęczmienna(błonnik)

pumpernikiel (błonnik)

chleb żytni (błonnik)

graham (błonnik)

ryż brązowy (błonnik)

sezam(błonnik)

suszone brzoskwinie (błonnik ale wysokie IG)

maliny (błonnik)

porzeczki (błonnik)

fasola czerwona (błonnik i białko)

migdały (białko, chrom, tłuszcz i błonnik)

wiórki kokosa (błonniki tłuszcz)

drożdże (chrom)

owoce morza (chrom i białko)

groszek (chrom i białko)

brokuły (chrom, białko i tylakoidy)

kiełki (chrom, tylakoidy)

masło (chrom i tłuszcz)

orzechy(tłuszcz i chrom)

grzyby (chrom)

pomidory (chrom)

natka pietruszki (chrom)

Teraz coś o substancjach hamujących głód i apetyt

błonnik

kofeina

tylakoidy

chitozan

chrom

kaspicyna

5-HTP (5-hydroksytryptofan pochodna seratoniny)

białko

niskie IG w produktach

leptyna (hormon odpowiadający za wysyłanie do mózgu informacji o sytości)

Zapachy hamujące apetyt:

wanilia

cytrust

mięta

inne czynniki hamujące apetyt:

powolne jedzenie (do 30 razy żucie kęsa)

małe talerze (wtedy wydają się bardziej pełne)

nieestetyczny wygląd jedzenia

posiłki rzadsze i obfitsze

mdły i słodki smak

brak węchu

niewydalanie

ssanie kostek lodu

częste picie

wysypianie się

Mam nadzieję że podobał się wam mój post tutaj wiedzę wzięłam ze swojej wiedzy biologicznej, filmów, i stron aż musiałam stworzyć mapę myśli aby to uporządkować xD

Trzymajcie się, Ola ♥

[skzantisysh]

Lista Safe food !

Specjał na 300 obserwacji

Zupy 200 ml:

1. Bulion warzywny 15-30 kcal

2. Pomidorowa (bez śmietany) 40-50 kcal

3. Koperkowa 40-50 kcal

4. Barszcz 40-60 kcal

5. Ogórkowa 40-60 kcal

6. Grzybowa 50-60 kcal

7. Z porów 40-55 kcal

8. Rosół (sama woda, makaron najlepiej dodać konjac) 20-40 kcal

9. Z marchwii 40-60 kcal

10. Brokułowa 50-70 kcal

Warzywa 100g :

1. Ogórek 12kcal

2. Seler naciowy 14 kcal

3. Sałata lodowa 15 kcal

4. Zielona papryka 20 kcal

5. Pomidor 18 kcal

6. Rzodkiewka 16 kcal

7. Cukinia 17 kcal

8. Kabaczek 16 kcal

9. Szpinak 22 kcal

10. Kapusta 25 kcal

11. Brokuły 35 kcal

12. Kalarepa 27 kcal

13. Kalafior 25 kcal

14. Szparagi 20 kcal

15. Białe grzyby 22 kcal

16. Bakłażan 25 kcal

17. Dynia 26 kcal

18. Rukola 25 kcal

19. Ogórki kiszone 11 kcal

20. Pomidorki koktajlowe 20kcal

Owoce 100g :

1. Arbuz 30 kcal

2. Truskawki 32 kcal

3. Melon 34 kcal

4. Brzoskwinia 40 kcal

5. Nektarynka 39 kcal

6. Papaja 39 kcal

7. Kiwi 41 kcal

8. Morela 39 kcal

9. Grejpfrut 35 kcal

10. Cytryna 29kcal

Ryże, makarony itp. 100g

1. Kasza jaglana 70 kcal

2. Kasza gryczana 90 kcal

3. Makaron konjac 9 kcal

4. Ryż konjac 9 kcal

5. Ryż brązowy 110 kcal

Nabiał 100g/100 ml :

1. Jogurt naturalny (0% tłuszczu) 40 kcal

2. Twarożek chudy 50 kcal

3. Mleko 0% tłuszczu 34 kcal

4. Mleko 1,5% tłuszczu 46 kcal

5. Mleko sojowe (bez cukru) 33 kcal

6. Skyr 60 kcal

7. Kefir (0% tłuszczu) 35 kcal

8. Jogurt grecki (0% tłuszczu) 50 kcal

Napoje na 100ml :

1. Woda 🫶🏼 0 kcal

2. Zielona herbata 2 kcal

3. Czarna herbata 2 kcal

4. Kawa czarna 2 kcal

5. Kawa rozpuszczalna bez mleka 3 kcal

6. Cola zero 1 kcal

7. Pepsi zero 1 kcal

8. Fanta zero 1 kcal

9. Sprite zero 1 kcal

10. Monster zero 0 kcal

11. Herbaty 1-5 kcal

12. Red Bull zero 0 kcal

13. 7UP free 3 kcal

14. Woda z ogórkiem 2 kcal

15. Woda z lodem 0 kcal

Pieczywo na jedno:

1. Wafle ryżowe 19-27 kcal

2. Pieczywo chrupkie 20-30 kcal

3. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 kcal

Słodziki 100g :

1. Erytrytol 0 kcal

2. Stewia 0 kcal

3. Sukraloza 0 kcal

4. Aspartam 4 kcal

Jogurty/puddingi całe :

1. Skyr pilos 70-80 kcal

2. YoPro danone 85-92 kcal

3. Jogurt naturalny 60-80 kcal

4. Pilos high protein napój waniliowy 170 ml 100kcal

5. Pudding waniliowy pilos 140 kcal 200g

Przekąski:

1. Konjac jelly 2-7 kcal

2. Kisiel emix z wit. C 70 kcal(cały)

3. Emix fit galaretka 70 kcal(cała)

4. Jogurty/puddingi co podałam u góry

5. Owoce posypane słodzikiem

[fragile-butterfly]

Niskokaloryczny przepis na ryż z tofu 🤍

Przychodzę do was z niskokalorycznym przepisem na ryż z tofu i warzywami!

Kroimy 100g tofu w kostkę (ok. 76 kcal), wrzucamy do miski i marynujemy w sosie sojowym (jedna łyżka ma 3 kalorie).

Następnie gotujemy brązowy ryż (100g ma ok. 112 kcal).

Gdy ryż się ugotuje wyciągamy kostki tofu z marynaty i psikamy na patelnię olej w sprayu (jedno psiknięcie ma 2-3 kcal), wrzucamy nasze tofu (delikatnie odsączone z marynaty) i dusimy je na patelni przez 1-2 min.

Potem dolewamy trochę marynaty na patelnie do duszącego się tofu i dalej dusimy przez 3-4 min aż marynata odparuje.

Po przygotowaniu tofu będzie miało ok. 110 kcal.

Układamy tofu i ryż na talerzu do tego wasze ulubione warzywa.

Całość będzie mieć ok. 240 kcal.

Trzymajcie się chudo! 🤍

[weirdpolis]

Fifth and sixth medals for Poland - and first Gold medal! - at the Olympic Games in Paris 2024!!!

Polish speed climbers dominated the Olympic podium.

Aleksandra Mirosław won the Gold medal in Women's Speed Climbing. At this Olympic Games she set New World Record with time 6.06 seconds.

Aleksandra Kałucka won Bronze medal in Women's Speed Climbing. Congrats!

________

Polskie zawodniczki zdominowały olimpijskie podium w Wspinaczce Sportowej Kobiet na Czas.

Aleksandra Mirosław zdobyła złoty medal i ustanowiła nowy Rekord Świata z czasem 6.06 sekundy. Aleksandra Kałucka zdobyła brązowy medal.

To piąty i szósty medal dla Polski na Igrzyskach Olimpijskich w Paryżu 2024.

[unowakot]

x x x x x x x x x

[dawkacynizmu]

czwartek 19.09

۶ৎ podsumowanie dnia

zjedzone — 1300 kcal

hej

tragicznie czułam się wczoraj po napadzie, nie mogłam zasnąć z bólu brzucha więc późno się położyłam. jeszcze przed tym jako alternatywne dla powracających myśli o sh rysowałam jakieś pierdoły słuchając video essayy o hannie montanie (xd) i jak kilka dni temu wyszła mi znośna karykatura daisy z girl interrupted to wczoraj żaden rysunek mi nie wychodził. może się zastanawiacie skąd to nagle zamiłowanie do rysowania skoro dotychczas wojowałam głównie słowem (dlatego niegdyś starvinpoet się nazywał mój blog) otwarcie mówiąc o swoim braku zdolności manualnych. cóż, przyjechała do mnie kuzynka, malowaliśmy węglem i jakoś mi się spodobało XD sam ten proces, też wymaga skupienia, jakiegoś wyciszenia. picasso nie jestem rysuję jakieś króliczki kotki spooky rzeczy typu duszki bo klimatycznie. rzeczy na poziomie marginesu w zeszycie na nudnej lekcji.

obudziłam się czując się tragicznie, wypiłam siemię i kawę poszłam do szkoły, a przed lekcjami ze znajomym z klasy poszliśmy kupić wodę na zbiórkę dla powodzian. w mojej szkole jest przymusowa xD każdy uczeń miał przynieść 5l wody ewentualnie można było to ogarnąć klasowo, każda klasa się złoży i kupi. wybraliśmy się jednak oboje do biedronki (mieliśmy nadzieję kupić 2 baniaki 5 litrowe ale nie było) a potem Lidla. btw podrożała cholernie xD cena gazowej jest mniejsza. w każdym razie kupiliśmy, weszliśmy z tym do szkoły lekko spóźnieni pytamy woźnego gdzie z tym. "do waszej klasy" "nie mamy klasy" "aa 3B??" rozbawiło mnie jak od razu wiedział o którą chodzi xD zgadza się, jesteśmy jedyną klasa w szkole która nie ma swojej sali ponieważ nasza wychowawczyni jest wfistka i nam nie przydzielili. lekcje wychowawczce mamy na sali gimnastycznej. WRACAJĄC powiedział żebyśmy zanieśli do gabinetu pedagog, pedagog powiedziała że do szatni i tak lataliśmy z dwoma zgrzewkami wody. potem okazało się że moja klasa rzeczywiście robiła zbiórkę kasy o której nie zostaliśmy poinformowani (cierpienia młodych outsiderów) i jako jedyni pofatygowaliśmy się osobiście z wodą.

miałam mieć 8 lekcji ale uciekłam z i ostatnich 3 przez złe samopoczucie, ból brzucha i lekko niestabilny stan psychiczny. w oczekiwaniu na autobus poszłam do biblioteki poczytać lalkę, zaszłam mamie do apteki i sobie po tusz do rzęs brązowy, jutro wypróbuje ale wydaje mi się że będzie mi pasował do jasnych oczu. w szkole niczego nie jadłam, w domu znowu pierogi xD na tym miało się skończyć się skusiłam się jeszcze na owoce, potem...loda i na kolację bułkę bo mam jakąś fazę na kanapki. wcześniej ciągle owsianka, serek wiejski na słodko i zrobiłam się spragniona pomidora. miałam się głodzić ale jakbym to zrobiła to bym się jutro obżarła xD czas ogarnąć dupsko. jesień miała być chuda czy coś.

mini notka do 1 zdjęcia moja biblioteka na takie drewniane pięterko z balustradą gdzie są pufy i można sobie posiedzieć JA SIE TAK CHOLERNIE TEGO BOJĘ ciągle mam w głowie że jak wejdzie kolejna osoba to będzie przeciążenie i jebniemy

@anjinho-sem-pes0 nazwała trafnie jedną z moich przyczyn napadów, jem bo nie chcę mi się niczego robić. jak widzę ile rzeczy mam na głowie zaczynam czuć napięcie, obżeram się, a skutki objadania się (bóle brzucha, nudności itp) dają mi pewną wymówkę do odpuszczenia. ważne jest też to, co robię po napadzie, fast w większości przypadków przynosi kolejny napad dlatego pomimo że dzisiaj nie jestem zadowolona z liczby zjedzonych kcal to jutro normalnie wezmę sobie jedzenie do szkoły mimo że kończę wcześniej. (mój Edward twierdzi że jak jestem w domu o 15 to nie opłaca się jeść w szkole Edward nie mów mi co mam robić). wypiję też siemię lniane, zrobię owsiankę na kolację bo się stęskniłam i w weekend postaram się znaleźć jakiś balans między obowiązkami a odpoczynkiem żeby nie wzięło mnie znowu na obżeranie się. może być ciężko bo mam od chuja nauki na następny tydzień xD zaplanuję to sobie jakoś jutro dokładniej, jakie tematy przerobić którego dnia, lubię mieć rozpiskę i wiedzieć co mam robić zamiast błądzić jak ślepiec.

motywacją do powrotu na dobre tory bez napadów są też jelita. jest źle z nimi ngl.

w ogóle ludzie jacyś mili dziś dla mnie byli

[pozartaa]

24.01.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 328. Limit +/-2100 kc@l.

DZIEŃ BEZ LICZENIA K@LOR11 6/7 w styczniu.

Wybrane posiłki:

Dziś wstałam wcześnie i wyciągnęłam matę pierwszy raz od listopada... Zrobiłam takie 20 min full body rozgrzewki. Zabranie się za to zajęło mi godzinę. Ale jak skończyłam to było fajnie... Zawsze jest fajnie jak w końcu zepniesz dupę i zrobisz coś 😁.

***

Paniusia w różowych leginsach rozgrzała mnie na tyle, że jeszcze spróbowałam zrobić prawdziwa pompkę... Tak, jedną! 😜 LOL gińcie "flubbery" i "zwisy"!

Ale muszę zapytać czy to normalne, że się tak chwieję robiąc ćwiczenia, czy ta stabilność da się wypracować? A i zerowa koordynacja... Coś co wydaje mi się na ekranie prostym ruchem u mnie wychodzi jak jakaś karykatura... Wspominałam kiedyś, że nie umiem tańczyć i absolutnie nie wiem jak ludzie potrafią tak płynnie się ruszać! Moje wszystkie członki robią co chcą 😁. Ale może to też przyjdzie z czasem 🤷. Może się za bardzo spinam.

***

A dziś kolejny DBLK.Na lunch jest szpinak... O kurde jaki dobry ten szpinaczek! Dawno nie jadłam. Hej czy tylko ja do szpinaku dodaję trochę mleka... Czy to jakieś zboczenie? 😜 Na kolację jem drugiego bakłażana w zestawie identycznym jak wczoraj.

***

Poza tym cały dzień padał deszcz i nie że sobie kropił czy coś... Zapierdalał całym niebem! Jedyny spacer to wyprawa z parasolem po cukier do Carrefoura w galerii (oczywiście dla starego, bo lubi brązowy cukier do kawy) przy okazji rozejrzałam się za przecenionymi i butami zimowymi były by na następny rok. Moje już kończą żywot.

***

Skończyło się na tym że kupiłam nie przecenione... (Bo owszem przecena jest - tylko nie ma akurat mojego rozmiaru albo buty paskudne)

I może te nie najpiękniejsze, ale wydaje mi się, że spełnią zadanie, bo bardzo podobne miałam ostatnio i wytrzymały dwa sezony.

Chciałam Wam pokazać jak wyglądają te buty na nogach i zaczęłam kombinować przed lustrem

W końcu zrobiłam zdjęcie z kotami, które uznały, że skoro siedzę jak debil na podłodze, to można się że mną pobawić.

Nie wiem czy buty wyszły fajnie, ale koty na pewno 😉. I tak - mam w nich 180 cm wzrostu. Lubię grube podeszwy, bo to dodatkowa izolacja od podłoża i mniejsza możliwość przemoknięcia. Cóż... "praktyczne" coraz częściej wygrywa z "ładne".

Ale dziś długi ten post. Jutro mam na noc i znowu wolne do niedzieli. Mówiłam, że będzie luźny tydzień.

Dobrej nocy wam życzę.

[myslodsiewniav]

27.09.2024

Dostałam wiadomość z uni, w tym konkursie na obniżenie czesnego zajęłam nagrodę trzecią. Mam "brązowy medal" - płacę o kilkanaście procent mniej za czesne przez cały rok, a w przyszłym roku mogę się starać od zniżkę o dwadzieścia-kilka procent za czesne. :D

Cieszę się.

Wczoraj, po spisaniu wczorajszego wpisu i zrobieniu porządku w emocjach (jestem znowu w dołku, ledwo mam siły) pojechałam odwiedzić siostrę i siostrzeńca, a potem na spotkanie z przyjacielem. To był bardzo dobry dzień. Bardzo się cieszę.

[driffting]

CZY ROBISZ KANAPKI ŹLE

ej bo widzialem juz iles postow motykowych że jecie kanapki i one są takie BIEDNE W CHUJ...

wiec tak... moim zdaniem jedzenie chleba to powinna być ostateczność na diecie gdzie kcal sie tak bardzo liczą - ale jesli wam wychodzi motylkowanie jedząc chleb codziennie to posluchajcie chociaż tego

powodem dla którego kanapka z serem jest kaloryczna jest w największej częsci chleb a nie ser, w przypadku kanapki z szynką to już w ogóle plaster szynki ma pomijalne kalorie...

tez pewnie czesc osob nie liczy kcal w apce tylko googluje "kanapka z serem kcal" wiec potem nie widzicie że np 80% kcal z chleba idzie

To co wam polecam zrobić to zdać sobie sprawę że kromka chleba 30g który ma 260kcal w 100g to będzie 80kcal. I to jest mała kromka i płaska moze ktos tu potrafi jeszcze bardziej odchudzić swój chleb ale jest ciężko tak naprawde zejsc ponizej 80kcal. Jak jecie tostowy to on chyba ma 80kcal tez w jednej (tylko ze tost to dwie)

No i to co ja polecam zrobić to okej jemy juz ten chleb (który imo słabo syci i jak szukamy dowodow - moja mama je dwie rano i dwie o 12 dziś mnie tym wkurzyła! Skoro sama doswiadcza objawów tego ze chleb jest slabo sycący (tak tez o 12 cos zwykle zjem dodatkowo ale juz nie drugie tyle...)) to na ten chleb dodajecie duzo duzo duzo dodatków - jesli ser to faktycznie kazdy plaster jest extra kaloriami, ale w przypadku szynki 3 plastry dopiero doganiają ser, mozna zjesc ser + szynka itd. Maslo 5g to wcale nie taki koszmar bo ok 35kcal a kazda kaloria tak samo tuczy jak nakarmi.

Na takie kanapki polecam dać mnóśtwo dodatków - aka warzywa/owoce (mozna jesc na chlebie owoce moja mama tak lubi imo ochyda) byle to nie był taki pretekst - chce zjesc owoce/warzywa to jem z clhebem. Polacy są wstanie wpakować chleb wszędzie: do zupki, do obiadu, do jajecznicy, do sałatki - każdy pretekst jest dobry.

Ktos moze nie czuć sie przekonany serem i szynką - że to nadal nie wydaje się usprawiedliwiać jedzenia chleba (bo dla mnie to jest 80-100kcal zbędnych) i ta osoba będzie mieć racje. Moim zdaniem ciezko usprawiedliwic wiecej niż 2 kromki dziennie, ja jem jedną na raz zawsze bo przy dwóch sie juz czuje jak kaczka w stawie XD

Czy ja jem kanapki? Tak aktualnie uwielbiam raczyć się kanapką opisaną ponizej: (mam jej zdj ale nie dziala mi tumblr na telefonie)

Chleb mocno tostujemy aby był caly chrupiący, mocno brązowy u mnie to są 2 cykle tostera takiego z którego tost wyskakuje.

Dajemy ok 5g masła moze nawet mniej zeby sie roztopilo i wpadlo w ten chleb, na to pasta jajeczna (kupna niestety 400kcal na 100g, ja uzywam ok 25g - 100kcal) na to dowolnie duzo pomidorów ile ktos lubi ja daje grube plastry bardzo gęsto ulożone,

pomidory posypujemy solą, całą kanapkę pieprzem ziołowym (mieszanką przypraw bo to nie jest pieprz)

aktualnie poza schłodzonym kinder bueno (@carixq obczaj sobie kinder bueno po godzinie z w lodówce imo pyszne) to ta kanapka i zupka pomidorowa amino są moimi ulubionymi przysmakami!

no i owoce!

przykład od koleżanki z bloga... którą pozdrawiam serdecznie

[dipetschmot]

Nie jadłam dzisiaj śniadania tylko tak dojebany obiad jakoś przed 12 że nadal nie jestem głodna ale to było pyszneee (hummus + the boob tylko jakis brązowy nie zielony??? + Falafel + warzywka świeże i z octu + pita i to bylooo

Za to teraz tramwaj mi skrócili do pętli i prawie sie w nas auto wjebalo as we speak

[z-motylem]

Tak, chłód może wspierać proces odchudzania. Oto kilka kluczowych informacji na ten temat:

Przyspieszenie metabolizmu: Spędzanie czasu w chłodniejszych warunkach może przyspieszyć metabolizm nawet o 30%. To oznacza, że organizm spala więcej kalorii, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.

Brązowy tłuszcz: Chłód sprzyja formowaniu się brązowego tłuszczu, który jest bardziej aktywny metabolicznie i pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Spalanie kalorii: Kiedy odczuwamy chłód, nasze ciało może spalać dodatkowe kalorie. Na przykład, dreszcze mogą prowadzić do utraty nawet 400 kalorii dziennie.

Zimowe odchudzanie: Naukowcy zauważają, że zimą łatwiej zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ organizm intensywniej spala tłuszcz w odpowiedzi na niskie temperatury.

Podsumowując, chłód może być pomocny w procesie odchudzania, ale warto pamiętać, że zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi.