#arroz verde

[garlicandzest]

Making homemade Mexican Green Rice (Arroz Verde) is simple with this easy recipe. This side dish is flavorful and delicious with tacos, enchiladas, burritos or any Mexican-inspired meal. 

[sullenradio]

selfie time

[picturessnatcher]

Ochazuke no aji [お茶漬の味] (Ozu Yasujirō, 1952)

[hinamikyoukachan]

[elplacerdecocinar]

Ternera con Arroz.

[shavalimonysal]

best day ever...🔥🔥🔥🙏🙏🙏

[lil-noumi]

Tofu a la Uva, Arroz Verde

[moorewr]

Tomatillo Enchiladas, Arroz Verde

[iluvheartlessgirls]

como emagrecer 10kg em 10 dias

lembrando que só é recomendado fazer essa dieta por 10 dias por ser super restrita, após ela acabar tente manter o peso o máximo possível. Pois para o corpo aceitar o novo peso, você precisa mantê-lo por pelo menos 1 ano

• faça caminhadas de até 30 minutos por dia

• coma até 770 calorias por dia(ou menos)

• beba em média de até 2 litros de água por dia(após as refeições, espere pelo menos 30 minutos para poder beber água, para que a digestão seja melhor)

• não coma e durma em seguida, pois isso dificulta sua digestão

• escove sempre os dentes após as refeições para inibir sua vontade de comer algo

• respeite os horários:

café da manhã(09:00)

almoço(12:00)

lanche da tarde(15:00)

café da manhã:

janta(18:00)

Cardápio semanal

1° DIA:

café da manhã:

200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;

Três bolachas de água e sal;

Uma maçã.

almoço:

Uma colher de feijão;

Um filé de frango;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma laranja/banana

janta:

Caldo de Feijão;

Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA:

café da Manhã:

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

almoço:

Uma Colher de arroz e Uma de feijão;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma fruta

jantar:

Caldo de feijão;

Suco de Laranja.

3º DIA:

café da manhã:

uma Xícara de Chá verde.

almoço:

um envelope de Vono.

lanche:

duas fatias de abacaxi.

jantar:

uma colher de arroz;

salada de tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

café da manhã:

uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

almoço:

salada de tomate, pepino e couve a gosto.

lanche:

uma maçã.

jantar:

uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias da envelope de vono

5º Dia

café da manhã:

duas xícaras de chá verde

almoço:

uma colher de feijão com batata

lanche:

uma fatia de abacaxi.

jantar:

salada de tomate e alface a gosto

• nos próximos 5 dias repita tudo novamente, só que dessa vez, sem a janta

[transdas0kcal]

Dicas Para Auxiliar Na Perda De Peso! ˗ˏˋ ★ ˎˊ˗

Intrudução ೀ

É de grande importância aqui na nossa comunidade ED alguns conselhos para nós ajudar às vezes, não é? Então, eu estou aqui hoje a fim de dar algumas dicas que eu e algumas pro-anas usam para emagrecer com mais rapidez.

Sempre que houver um descontrole ou compulsão, leia alguns meanspos: Parece não tão importante, mas olha, ajuda bastante. Se você se descontrolar, leia algumas palavras ruins e veja também uns thinspos, ajuda muito.

Anote: Se você tiver um descontrole ou compulsão, escreva o que você sentiu depois dela ou em um diário, ou bloco de notas, ou qualquer coisa. Quando sentir vontade de comer, sempre leia, certeza que desistirá!

Se não conseguir, diminua o tempo: Se não conseguir fazer um NF de 24h, 48h ou mais, faça um menor, tipo 16, até 12h. Tipo, se você estuda de manhã, até às 12h, se você não comer desde 00:00h, e ficar sem comer até o fim das suas aulas, já é um NF de 12h!

Quando não houver opção, coma o mais limpo possível ou a menor quantidade: Se em fins de semana seus pais ou pessoas que moram com você te fizerem comer, coma o mínimo possível! Por exemplo: uma colher de arroz, meia de feijão, um pouco de salada. Nada de se aproveitar dessas oportunidades para se encher de comida!

Em caso de seu peso acabar se estabilizando, dietas para platô: As dietas para platô são um déficit de calorias, onde um dia você consome bastante e no outro quase nada, ajuda MUITO a sair de imediato a sair do peso que se estabilizou.

Compre laxantes e diureticos: Se você comer, tome um laxante (remédio que estimula os movimentos intestinais, produzindo fezes), se beber algo, tome um diurético (remédio que estimula a necessidade de urinar). Ambos são bem baratinhos, o meu laxante eu comprei por R$ 18,99. Minhas indicações de laxante são o Lacto-purga e o Repilax, que é o que eu tomo; os que tem um efeito mais rápido são os líquidos, que tem um preço um pouco maior, porém, efetuam mais, e já de diuretico, como não uso, não sei recomendar, mas se sintam livres de comentar os que usam, até irá me ajudar!

Sempre tenha um motivo para gastar calorias: Se te pedirem para ir ao mercado, ou ao algum lugar, sempre vá! De preferência, com um relógio contador de passos ou um aplicativo que faça isso; eu uso o "Contador de Passos - Pedômetro" e acho que ele conta direitinho.

Tome chás que auxiliam no emagrecimento: Bom, eu vou listar aqui alguns chás para vocês! (Lista no final do post)

Não se pese todo dia: Se pesando todo dia você criará uma pressão em si mesmo/a sobre emagrecer (mais do que você já tem) então se pese NO MÁXIMO, JÁ ESTOURANDO 2 vezes por semana.

Quando quiserem comer algum aperitivo, veja receitas Ana: Como a sopa Ana, por exemplo. Eu postarei algumas das minhas "receitinhas" quando as fizer

Tenha aplicativos sobre: No meu post fixado, mostro alguns aplicativos que podem lhe auxiliar, como diários para marcar o peso, aplicativos de jejuns, exercícios, etc. Dê uma olhada lá e vê se gosta de algum!

Se sentir fome, tome alternativas: em jejum, se sentir fome, durma, vá se distrair, fazer uma aeróbica, andar, tudo para não comer! Também masque um chiclete e beba água, se tiver, com gás, ajuda demais a mascarar a fome!

ೀ Mega Thinspo!

ೀ² Nome dos chás!

Chá de Gengibre com Abacaxi

Chá Verde com Amora

Chá de Hibisco com Canela

Chá Mate com Limão

Chá de Feno Grego e Alcachofra

Chá de Cúrcuma com limão

Chá Preto com Laranja e Canela

Chá de Oolong

Chá de Cavalinha

Chá de Açafrão com Gengibre

Chá Vermelho

Chá Capim-Limão

Chá de Oliveira

Chá de Orégano

Chá de Dente de Leão

Chá Matcha

(Em alguma hora, farei um post sobre os ingredientes de cada)

[sofea-00]

INGREDIENTES para 2 personas: 🔸Aove 🔸200 gr de secreto de cerdo 🔸Sal 🔸Pimienta negra 🔸100 gr de setas variadas 🔸Media cebolla morada 🔸40 gr de pimiento verde 🔸40 gr de pimiento rojo 🔸Sal 🔸2 ajos negros 🔸6 espárragos trigueros 🔸Pimentón dulce 🔸1 tomate de pera 🔸Medio vaso de Pedro Ximenez 🔸Romero 🔸Tomillo 🔸Caldo de carne 🔸Infusión de azafrán 🔸160 gr de arroz variedad marisma

✅Proporción caldo/arroz: 4 partes de caldo por 1 de arroz. ✅16minutos de cocción: 6 min a fuego alto, 5 minutos a fuego medio y 5 minutos a fuego mínimo. ✅En los melosos se puede tener un cazo al lado con caldo caliente por si hiciera falta añadir más. ✅Hay que mover el arroz para que suelte almidón y quede cremoso. ✅Reposo de 5 minutos.

[hinamikyoukachan]

[mistiskie]

⠀ ⠀⠀Made in Brasil !

Haechan smut !

Avisos: Haechan!big!cock! / masturbação feminina! / leve degradation kink! / leitora virgem! / sexo sem proteção! (Já falei pra vocês não repetirem isso.) / apelidinho fofinho as vezes! / clima de eliminação na copa ! (Maior aviso de todos.) / e outras coisinhas que eu não lembro!

Nota da autora: Esse smut aqui foi iniciado justamente um dia depois do Brasil ser eliminado. Só que eu sumi né, como sempre, e não terminei. Recentemente, tipo bem recentemente mesmo eu tava lendo meus arquivados no Google docs até que encontro essa bela obra de arte, pensei em tirar esse clima de copa, mas trás uma vibe legal, relembrar bons momentos!!! Caso tenha erro de escrita desconsidera aí eu sempre escrevo de madrugada e é quando eu to crogue de sono. Então basicamente é isso, FALANDO QUE: talvez tenha parte dois 😼. Boa leitura!

⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀🇧🇷

Segunda-feira, dia do Brasil jogar na copa do mundo mais uma vez, finalmente as oitavas de finais. A animação estava por todo o canto, as ruas pintadas de verde e amarelo por onde quer que andasse, a empolgação em apostas envolvendo o placar final e conhecendo bem sua rua dava até para ouvir o hino nacional misturado com batidas de funk. Esse era o jeitinho brasileiro da situação que você amava.

Dentro da sua casa não estava diferente, o churrasco nos fundos estava a todo vapor junto com o som alto e o galvão narrando o primeiro tempo. A coitada de sua mãe andava para lá e pra cá a cada segundo com um prato diferente de comida, lasanha, uma panela de arroz, feijoada e jurou por Deus ter visto uma buchada de bode no meio, o motivo daquilo tudo?

── Não vai me ajudar em nada, peste? ── Grita lá da cozinha, você bufa fingindo estresse, caminha até a cozinha e encosta no balcão.

── Qual foi mano, você que inventou de chamar todos meus amigos para cá… eu disse que seria corrido. ── Sente um tapa bem na sua nuca, resmunga e massageia o local dolorido.

── Me respeite! não é "mano" é "mãe" e não é "você" é "senhora" ou "toda poderosa". ── Dá de ombros e espera o momento em que ela se vira para poder mostrar a língua sem que ela visse. ── E qual é o problema? Você vive saindo com eles, vai pra casa de uns e tudo, não quero que eles pensem que aqui em casa não se dá para receber visitas, claro que dá, eu que sou a dona!

── Não é isso, Mãe! Tenho certeza que eles nem pensaram nessa sua doidice… eu só não quero ver uns dando em cima de você! ── Sua mãe para de mexer a comida, cai na gargalhada.

── É o fardo de ter uma mãe gostosa, aceite essa lapada! ── Revira os olhos, sua mãe não leva a sério nada que vem do ciclo de amizade que você tem, já aceitou esse fardo.

── Fodase! Vou terminar de me arrumar, se esses cara chegar aí a senhora diz que eu logo apareço, tendeu? Eles vão tá mais preocupados em comer mesmo. ── enfatiza o "senhora", dá meia volta e entra no quarto.

── Cuidado com essa sua boca, jumenta! E não demora, daqui a pouco o jogo acaba e você não vê é nada. ── bate a porta, senta na penteadeira para continuar a maquiagem.

Claro que não era só sobre eles darem em cima da sua mãe, quer dizer, também era por isso, adorava brincar com esse tipo de piada, mas simplesmente não conseguiu lidar quando a piada voltou para você e envolveu sua progenitora, sobretudo era por conta dele em especial. E quando se referia a alguém do jeito mais desgostoso possível, esse alguém era Lee Donghyuck.

Não passava de um meio asiático metido a besta, que vinha com "oi princesa, cê tá lindona hoje" e acabava com toda sua postura ou então aquele perfume marcante, essencial masculino, que ele sempre usava e te fazia delirar no secreto desejando beijar quantas vezes fosse necessário aquele pescoço só para continuar sentindo o cheirinho bom. Nunca foi de dar muita bola pra nenhum menino, enrolava qualquer um que chegasse até o pobre coitado desistir e partir pra outra, talvez um dia admitisse que gostava da bajulação excessiva apenas para conseguir uma ficada com você, aumentava seu ego, te deixava feliz.

E é por conta disso que com Haechan ー um dos vários apelidos que ele tinha. ー foi diferente. Ele não correu atrás de você, foi direto, falou que queria um beijo teu ou até algo a mais, óbvio que o rejeitou, não que isso significasse que não o queria, claro que queria, apenas desejava que ele corresse atrás. isso definitivamente não aconteceu e nem aconteceria.

Não o quis? Beleza. Haechan não insistiria, nem te cercaria com a ideia até se tornar um idiota hetero top, ele só aceitaria e talvez partisse pra outra rápido demais. Aquele ego enorme te pegou desprevenida, não era acostumada com esse tratamento, machucou o seu dogma interior e infelizmente te fez desejá-lo.

Ah e ele sabia, Donghyuck sabia da sua intenção, provocava todas as vezes que vocês estavam juntos, ninguém sabia responder se toda aquela implicância era ódio mesmo ou desejo retraído, os dois levam tudo a sério demais. Dito isso, pensou, por que em sua própria casa aquilo seria diferente? Exatamente! Não seria e se lamentava por aquilo.

Tão perdida no próprio pensamento, brava só com a ideia de ter que aturar aquele cara insuportável se assusta com a silhueta do diabo parado bemm na sua porta, com postura relaxada e mãos no bolso, aquela maldita corrente de ouro que não saia do pescoço e o perfume marcante, filho de uma puta como odiava aquilo.

── O jogo não vai pausar pra você poder terminar de se arrumar não, queridinha. ── resmungou impaciente, confiante na dádiva de ignorá-lo até ele cansar, voltou a passar rimel.

Pelo espelho da penteadeira você conseguia ver Haechan andando pelo quarto, observava tudo, as vezes ria, um riso de zombaria ou sorria sugestivo, com aquele olhar travesso, um aviso nítido de que ele planejava algo pra te deixar zangada.

── Dá o fora empecilho do capeta, você tá me atrapalhando, não percebe? ── "Na verdade, não." Senta na cama tirando a Kenner que usava nos pés.

Você empurra a cadeira giratória e firma o pé no chão quando ela está de frente para Donghyuck, solta o produto que tinha em mãos, cruzando os braços.

── Vou ficar aqui até cê terminar, pra não demorar. ── O encarou incrédula, levanta da cadeira só para ficar cara a cara com ele.

── O que foi em? Você gosta de testar minha paciência? Vai ficar com os outros logo ou eu vou… ──

O restante da frase não saiu, percebeu muito bem quando o olhar dele desceu pra sua boca e parou ali de forma descarada, seu interior ferveu, mais tarde saberia explicar se era de raiva ou tesão.

── Uhum, uhum. ── te encara, puxa sua cintura num movimento só, te incapacitando de sair dali. ── Ou você vai o que?

Nada respondeu, concentrada em manter o ar de brava, este a qual já havia ido embora a muito tempo, não fez força para sair daqueles braços, nem queria.

── Tu não leva nada a sério mesmo né? Fica sempre de brincadeirinha, que perturbação. ── Haechan sorriu, dentre todos os outros sorrisos que já viu em seu rosto, aquele parecida diferente, mais presunçoso do que antes.

── Pode acabar com essa sua marra, tô ligado que cê quer me beijar. ── Pausou a fala, a mão esquerda deslizando em um carinho bem na polpa da sua bunda. ── Não se faz de difícil não, tu sabe que eu também te quero, pô.

Ponderou, mas ponderou muito, tinha que parar de ser tão difícil assim quando o próprio muleke que você queria dar uns pega tava bem na sua frente admitindo isso, deu o braço a torcer, jogando tudo pro alto, por enquanto nada de brigas ou implicâncias, o foco seria outro. Donghyuck percebeu pelo seu olhar a rendição pros charmes dele, queria muito fazer alguma gracinha na qual te deixasse com raiva, só que não fez. Levantou de onde estava só pra ficar em pé de frente pra você, colocou a mão envolta do seu pescoço te puxando por ali pra um beijo.

Falando em beijo, você poderia parar aquilo agora apenas pra aplaudir Donghyuck por aquela pegada. A forma como ele te segurava, trazia seu corpo pra perto do dele, mordia seus lábios, sorria durante o beijo e apertava sua bunda, poderia e estava indo ao delírio apenas com aquilo.

── Cê tá ligado que o jogo tá rolando, né? ── Diz depois de pausar o beijo.

── Ah, qual foi! Tu me enrolou pra caramba, quando consigo te pegar cê vai correr? Só um pouquinho, linda.

── Se minha mãe vim aqui e ver você me macetando ela vai matar nós…

── Fica de boa aí, cê tá preocupada demais, a porta tá trancada. ── "Como se isso adiantasse" pensou.

Só que, a ideia de ter ele macetando sua buceta, indo bem fundinho, era tão irresistível que resolveu se arriscar, o que era engraçado porque a minutos atrás não queria saber de beijá-lo e agora estava dando bandeira verde pra te comer.

Adianta o processo, tira a camisa do time brasileiro e o short que usava, entre beijinhos e carícias Haechan acaba fazendo o mesmo, segundos depois seu corpo já estava por cima dele, beijando a pele bronzeadinha enquanto rebolava, a cintura bem pertinho da virilha dele, o intuito era provocar. O Lee aceita de bom grado cada rebolada sua, tem pena de tirar a tua lingerie, acabar com aquela visão tão linda seria um pecado, rendido pela ideia apenas colocou o tecido de ladinho.

Passa o polegar por suas dobrinhas, fudidamente molhadas, ameaça enfiar, não faz, quer brincar com sua emoção, afinal, não seria Lee Donghyuck se agisse normal, certo? Você percebe a intenção, resmunga impaciente o encarando com aquele olhar de garotinha mimada, ele amava. Com a outra mão livre puxa seu cabelo, odiaria ter que bagunçá-lo em outras ocasiões, mas nessa nenhum pouco, em seus lábios tinha um sorriso sujo, esbanjando desejo, pedindo por mais desse toque bruto. Haechan só quer te olhar por cima, mostrar a autoridade que tem sob você mesmo com todo convencimento da sua parte.

"Toda desesperadinha em cima de mim, imagina se os outros ficassem sabendo da cachorra obediente que cê se torna quando um ta preste a te foder?" Delira, excita ainda mais só de escutar aquilo, como Donghyuck conseguia ser tão destrutivo assim? Não mede esforço, pressiona seu clitóris bem em cima do dedo áspero dele, você arfa com um gemido esganado na garganta. "idiota" deixa escapar. Aquilo não o afeta, pelo contrário, o instiga, sente seu líquido escorrer pelos dedos, iria perder a cabeça e te foder tão fundo, só que antes, antes iria te dar um pequeno trato.

Não te tortura mais, por enquanto. Te masturba rapidinho, deixa seu pontinho de prazer entre os dedos e esfrega com vontade, você revira os olhos presa naquele estímulo sem igual, desconta toda vontade de gemer o nome dele no peitoral moreninho, crava a unha, arranha e até o morde. Hyuck move os dedos, desliza de novo para sua entrada, sem rodeios dessa vez, entra com dois, em um movimento só. Geme frágil, baixinho, sente aquele ardor incômodo e gosta da sensação. O Lee faz questão de não deixar nenhum espaço sobrando, empurra os dígitos de maneira forte, fundo, entra e sai rapidinho alucinado por mais dos seus gemidinhos.

Enfraquece o corpo, as pernas tremem e uma sensação eletrizante percorre tudo, Haechan tampa sua boca, sente todo seu melzinho quente escorrer mais ainda pelos dedos os apertando sem poder controlar. "Me fode, por favor." Solicita, ainda embriagada com a sensação. "Cê gosta é disso né, lindinha? Tá apertando meu dedo igual uma virgenzinha e ainda pede por mais, nunca transou não foi?" Ficou calada, mordeu o interior da bochecha e não quis encará-lo, achou que poderia passar despercebida sem que ele notasse.

"Não…quer dizer, só com os meus dedos, tipo agora." Donghyuck riu desacreditado, é um prato cheio pra ele usar contra você depois.

── Não vou te foder agora. ── Admite, puxando sua calcinha pra fora do seu corpo.

── Mas eu consigo, cê disse que ia ser rapidin, qual foi hyuck, não faz isso comigo…── De fato, era muito bom pra ele te ver desse jeito, implorando por mais, mais dele, alguém que tinha "rejeitado" como os outros.

── Eu sou golpe, mas também não sou tanto, vai. Sua virgindade é coisa séria, lindinha, não vou tirar ela nas pressas como se fosse qualquer coisa. ── Sente convencida com as palavras e frustrada ao mesmo tempo, não era sempre que não lhe davam o que queria. ── Mas, a gente pode fazer outra coisa…

Os beijinhos no seu pescoço de repente ganham um toque mais carinhoso, complacente. "O que?" Murmura curiosa.

── Cê se esfrega em mim, do jeitin que preferir, igual cê tava fazendo no começo, lembra? ── Concorda. ── prometo que depois eu te fodo com bastante vontade e calma.

Abraça a ideia o ajudando a tirar a cueca. O pau pula fora, grande, meladinho com o pré-gozo e a cabecinha arroxeada, segurou a base, punhetou, vez ou outra roçava a mão na glande olhando para Haechan com falsa inocência. "Caralho lindinha, cê me faz perder o juízo…" Gemeu entre dentes tirando o cabelo suado da testa. Você parou com o estímulo, lambeu os dedos presunçosa sendo agraciada com o leve gostinho salgado. "Você vai deixar eu te mamar depois, Hyuck?" "Deixo quando você quiser, lindinha." Assente satisfeita, decide parar de enrolar, volta a ficar por cima, foi cuidadosa com a descida encaixando as dobrinhas no cacete do rapaz. Arrepia todos os pelos do seu corpo, se contém muito para não gemer como gostaria, no entanto não deixa de chamá-lo baixinho da forma mais manhosa que conseguia.

As mãos de Haechan foram diretamente pra sua cintura, apertando com força. Mexe o quadril, escorrega fácil sob ele, ambas intimidades molhadas trazem um som promíscuo agradável de escutar. Faz novamente, dessa vez com as mãos apoiadas no abdômen masculino, aumentando o contato, revira os olhos em puro êxtase com tão pouco, realmente uma virgenzinha metida a besta que só estava esperando por outra cantada de um cara gostoso convencido. Hyuck repara tudo, desde a delicadeza em seus movimentos até suas expressões, não abandona o sorrisinho, infla o ego quase de imediato só de pensar na quantidade de vezes que ia poder maltratar seu corpinho 'intocável' a partir daquele dia.

Agarra a pele da sua bunda, esmaga entre os dedos, não solta daquele aperto nem tão cedo, você aumenta a velocidade, querendo mais daquele prazer, a essa altura não era necessário explicar que já não ligava mais para jogo nenhum rolando, estavam presos no próprio mundinho, descontando uma pequena fração do tempo que perderam se odiando e também a falta da presença nos fundo da casa não havia sido percebida todos estavam ocupados e putos demais vendo a Croácia empatar nos últimos minutos.

Gozou de novo, dessa vez no pau do rapaz, gemeu o nome sem medo e pouco se fedendo caso alguém tenha escutado, aquilo foi o estopim para Hyuck que veio logo depois sujando a própria barriga e um pouco da sua virilha com a porra esbranquiçada. Você relaxou o corpo, deitou em cima dele assimilando a situação e se perguntando "fez aquilo mesmo com o idiota do Haechan?"

Quando apareceram nos fundos todos estavam desolados, a cara de confusão foi nítida até porque não tinha parado de acompanhar o jogo.

── O que aconteceu? ── Perguntaram em uníssono olhando para a TV.

── Tá vendo não, cega? A Croácia eliminou o Brasil de novo enquanto você se arrumava.

[docinhofoidef]

meu plano alimentar segundo minha nutricionista ✨

obs: eu não sigo essa dieta pois acho muita comida, mas vocês podem seguir como base.

obs2: não coloquei o lanche da manhã, lanche da tarde e nem ceia porque sem isso já é muita comida.

obs3: essa dieta é especializada para sop pois eu tenho por genética familiar, então nela o maior objetivo é evitar coisas que inchem e que seja o mais natural possível ;)

1x ao dia shot anti-inflamatório:

1 limão, 15 gotas de própolis, 1 colher de chá de cúrcuma ou gengibre em pó e água para mexer.

Café da manhã:

1 fruta + chá + 1 a 2 fatias de pão integral das marcas: SPECIALE OU AIPI OU BAUDUCO DE FERMENTAÇÃO NATURAL - NÃO COMER TODOS OS DIAS ou Pão sem glúten da schar ou @sejaleve_comidasaudavel @bem.semgluten ou @viva.livremente

comer com frango desfiado ou carne moída (2x na semana) ou queijo (2x da semana)

(as outras opções são tapioca ou crepioca.)

Almoço

- salada crua (à vontade)

- salada de legumes cozida (sem maionese, sem batatas.)

- azeite extravirgem (1 colher de sopa) obs: n seja burra de colocar azeite na salada 🐷

- arroz parboilizado (2 a 3 colheres)

- feijão (2 a 3 colheres)

- carne vermelha 1x na semana ou 🐖, de resto frango, peixe, omelete e ovo (assados, cozidos ou grelhados!)

EVITE CARNE VERMELHA, MARISCOS E EMBUTIDOS

obs: evite vegetais gás formadores que podem te inchar, ex: batata doce, chuchu, brócolis, couve-flor, berinjela, repolho, pimentão, pepino.

prefira usar temperos naturais ✨ ex: açafrão, páprica, salsa, noz-moscada, ervas finas, orégano, cominho, alho, cebola, cheiro verde, curry, manjericão e alecrim.

JANTAR

- sopa de legumes (ex: frango ou peixe com legumes): 1 prato fundo! NÃO COLOCAR ARROZ, MACARRÃO E BATATA JUNTOS!

*use chás anti-inflamatórios: gengibre, hortelã, camomila, erva doce, cidreira, chá-verde, cúrcuma. média de 600ml por dia

foi isso amores 💗 qualquer dúvida podem perguntar, como eu disse essa dieta foi passada para me desinflamar por ter sop (algo que a maioria das mulheres tem), por isso vim compartilhar aqui, eu não sigo ela pois faço omad, mas quem quiser seguir as dicas ou as refeições elas são super protéicas e ajudam a fazem vc desinflamar e fica fininha!

[queenofsans9]

Nova dieta - OMAD de 900kcal 🦋

Vou explicar aqui como vai funcionar minha nova dieta de 7 dias, que começa amanhã!

Basicamente essa minha nova dieta vai se resumir em apenas uma refeição por dia, com limite de 900kcal.

No decorrer da semana eu farei mudanças nos horários da refeição, sempre revezando, para testar qual horário me favorece mais.

Exemplos:

Domingo: almoço

Segunda-feira: café da manhã

Terça feira: janta

Quarta-feira: lanche da tarde

Quinta-feira: almoço

Sexta-feira: café da manhã

Sábado: lanche da tarde

Essa minha dieta vai contar também com uma restrição/diminuição de alimentos com alto índice de açúcar. Aqui vai uma lista resumida de certos alimentos que vou evitar consumir ou restringir durante essa semana:

Sorvetes;

Doces;

Bolos;

Biscoitos;

Refrigerante;

Conservas de Frutas;

Carnes processadas;

Cereais matinais;

Ketchup;

Açúcar: refinado, cristal, mascavo;

Arroz branco;

Macarrão;

Pizza;

Pão;

Batata inglesa;

Fast food;

Iogurte;

Barrinha de cereal;

Gelatina;

Manteiga;

Leite com chocolate;

Feijão enlatado;

Churros;

Chá verde com sabor;

Sucos de frutas industrializados.

Além disso, vou adicionar uma meta de 2 litros de água por dia. Outros requisitos que vão acompanhar essa dieta serão os exercícios físicos. Cardio 3 vezes na semana e exercícios regulares todos os dias, podendo ser treino de posteriores, inferiores, abdominais ou alongamentos.

[lalaoz-7]

¿Sabías que la bufanda gris que Yoongi solía usar mucho durante los días de debut de BTS fue un regalo de despedida de su madre cuando se mudó a Seúl?

Esto dijo en un relato que suga publicó el 11 el noviembre del 2015

También usó esta bufanda cuando realizó el examen de ingreso a la universidad.

Aquí su historia:

Hola, este es SUGA.

Hoy es el día anterior a los exámenes de admisión 2015.

Me hace acordar al día anterior de mi examen de admisión a la universidad.

Eso pasó exactamente hace un año y unos cuantos días, cuando vine [a Seúl] de Daegu y ya que estaba viviendo separado de mis padres, no había lonchera de almuerzo para mí hahaha.

Así que me fui a dormir pensando en que antes de ir a la locación de exámenes de admisión, debería ir yo mismo a comprarme kimbab, pero no podía dormir. Estuve pensando en que yo era alguien que daría el examen pero que dejó de estudiar desde que vino a Seul.

No podía conciliar el sueño, así que rodé y di vueltas en la cama durante unas horas, pero escuché ruidos de desorden que provenían del exterior y pensé "Ah, están empacando una lonchera de almuerzo para mí".

Me mantuve despierto por largo rato y sabía que ellos estaban empacando una lonchera, pero no salí de mi puerta. Quería ir al baño también... Solo fingí que estaba durmiendo y luego vinieron a ver si me había despertado haha me esforcé para parecer que estaba durmiendo.

Ya que entre los miembros, yo fui el primero en dar los exámenes de admisión, los chicos parecían nerviosos también, estuvieron haciendo un gran alboroto, incluso más del que yo hacía jeje...

Para ser honesto, en ese momento yo quería ir al baño así que fue difícil, pero fue incluso mas difícil fingir que no sabía [que estaban haciendo una lonchera para mi].

Como sea, recibí la lonchera y me fui. Los dongsaengs me dijeron "fighting" y que lo haga bien en el examen. En ese tiempo, era el hyung mayor en el dormitorio así que todos eran dongsaengs...

Disculpen, tuve un error al escribir. Estaba en el baño así que por favor entiendan lo que escribo.

Temprano en la mañana, fui a la locación para dar mi examen de admisión y estaba nervioso sin razón. El lugar fue en la escuela que afortunadamente estaba al lado de la mía.

Como sea, fui al lugar para dar mi examen de admisión, pasando Garosugil, y el tiempo pasó extremadamente lento, como en cámara lenta...

Desde que tenía 17, honestamente no tenía ningún interés en estudiar desde que comencé a ir al estudio de trabajo [de grabación/entrenamiento], pero aun así estaba nervioso. Estaba así de nervioso, muy nervioso. Cuando vas al lugar para dar tu examen de admisión, te dan té verde y chocolate, caramelos y cualquier cosa, así que pregunté si me podían dar más de eso antes de entrar.

Los errores tipográficos no son broma. Aunque estoy usando un pack a prueba de agua, el vapor no es broma. Presiono esto y lo otro también se presiona...

Como sea, los dongsaengs me pidieron sinceramente que me asegure de abrir mi lonchera a la hora del almuerzo, así que hasta la hora del almuerzo, no la abrí y esperé. A la hora del almuerzo, abrí la lonchera.

Pechuga de pollo cocida con arroz, salchichas de Viena y tortillas enrolladas. Cuando eres un aprendiz, ¿dónde está el dinero? Solo usas los ingredientes que encuentras en el dormitorio, pero comi estando solo y realmente de forma deliciosa...

También fue difícil masticar la pechuga de pollo fría, pero la comí deliciosamente. Al lado de la lonchera, había varias hojas de papel A4. Pensé "'qué es esto", así que lo miré y era una carta. No tenían dinero para comprar papel para cartas, así que escribieron la carta en un papel A4 que encontraron por ahí (en el dormitorio). Honestamente, me conmovió un poco... Ah, no estoy llorando, de verdad. Terminé el examen de ingreso a la universidad y pasé el pabellón deportivo mientras salía y leía las cartas una vez más. Ya que el pabellón deportivo de esa escuela era amplio, caminé un poco.

Los otros chicos que terminaron de dar sus exámenes fueron recogidos por sus padres, sus grupos de amigos para discutir a dónde ir.

Envolví mi bufanda gris (alredor de mi cuello) y caminé por Garosugil nuevamente, pero en ese momento, caminando solo (así), me dio la sensación de que era el único en blanco y negro.

En mi camino de regreso, miles de emociones surgieron de mí, "¿mis 12 años de vida escolar finalmente han terminado?", "Debe ser agradable para ellos poder hacer cosas con amigos", "Sin embargo, tengo que ir a practicar", "Ah yo también quiero ir a comer con mis padres", tuve ese tipo de pensamientos?

"Caminé a casa y me preguntaron cómo estuvo el examen. Dije: "¿Cómo podría hacerlo bien? Simplemente me quedé mirando las hojas". Tampoco pude dormir esa noche. Fue extraño. Me sentí vacío y tenía tantas cosas pasando por mi mente".

Yo estaba así, no fui diferente a ustedes, así que no se pongan nerviosos y tiemblen y tomen el examen con calma. Si no saben (la respuesta), marquen la tercera [opción], sinceramente, si me preguntaran qué recuerdo de mis días siendo estudiante en la escuela, diría "nada". Realmente no lo recuerdo. Aun más, mi vida como estudiante después de cumplir 18 años.

Desde que tuve 18 años, no fui un estudiante de secundaria de segundo grado, un estudiante de secundaria de tercer grado, era un aprendiz de 1 año, un aprendiz de 2 años. Puede ser que en realidad estaba agitado/emocionado y no nervioso cuando estaba camino a dar mi examen de ingreso a la universidad. Desde que cumplí 18 años, ni siquiera pude ir a viajes escolares o salidas.

Después del examen, ve a jugar todo lo que quieras. Ya sea que lo hagas bien o no, te mereces ese tiempo para ti por competir durante 12 largos años. No bebas alcohol ya que todavía eres menor de edad. Hazlo después de cumplir 20 años.

Tuve que practicar después del examen. Lo digo en serio. Luego comí en nuestro dormitorio con los otros trainees.

Cumplí 20 años después de unos días de (mis pensamientos) en blanco (vagando). Mi primer 1 de enero como persona de 20 años no salí a beber ni a fiestas, fui a Busán con mi familia. Un lugar extraño donde realmente no había mucho más que el mar. Me sentí exiliado (de la sociedad). Yo pensaba que cuando cumpliera 20 años, mi vida se convertiría en un "bbyong" espectacular. Pero me equivoqué. El examen de ingreso a la universidad y cumplir 20 años no fue la gran cosa. Así que no te pongas nervioso, realmente no es nada. Si no sabes ninguna de las preguntas de matemáticas de respuesta corta, escribe 0 o 1. Escribí 0, aunque no recuerdo si acerté o no.

Realmente no es nada importante. No te asustes ni te pongas nervioso. Haz todo lo que hayas preparado, ni mas ni menos. Si tus padres te piden llevarte, se educado y di que sí. No seas malo con ellos.

Está bien equivocarse, pero mientras lo hagas, hazlo bien. Espero que a todos les vaya bien en el examen de ingreso a la universidad de 2016. No llores si marcas mal tus respuestas. Mantente enfocado cuando lo estés haciendo.

Deberías ir a tomar leche y comer lechuga ahora para que puedas dormirte antes de las 11 pm o 12 am. Ve a buscar leche y lechuga y duerme ya.

Buena noches y hazlo bien en tus exámenes. Fighting! Adiós.

Trad. Ing: bts trans Trad. Esp: MinSugaPeru