#arbeit burnout

[beziehungstypen]

Dating mit bipolarer Störung: Ein Leitfaden für Achtsamkeit und Verständnis

In diesem Beitrag erkunden wir, wie man erfolgreich und achtsam im Dating mit bipolarer Störung sein kann und welche Faktoren zu berücksichtigen sind.

[suzanneberlin]

01. November 2023 Berlin Gesundbrunnen

K. erzählt, seine 20-jährigen Kolleg:innen seien nicht belastbar. Schon nach einer Woche Stress bei der Arbeit würden sie sich wegen Burnouts krankmelden. Auch habe er gelesen, dass es in den USA mittlerweile Therapien für Jugendliche und junge Erwachsene gebe, die vor normalen Alltagsaktivitäten wie Brotschneiden Angst hätten.

[brokendarkangel0708]

Therapiesitzung Mai 2023! Thema: Burnout

Ich: „Ich bin völlig erschöpft, egal wie viel ich auf der Arbeit mache, es ist Ihnen nie gut genug! Und dann geh ich früher zur Arbeit oder bleibe länger um es noch besser zu machen. Ich schlafe unter der Woche schlecht, mir ist übel wenn ich zur Arbeit gehe oder bekomme Bauchschmerzen abends im Bett. Und dann kann ich nicht schlafen, egal wie müde ich bin! Zusätzlich werde ich nie gelobt. Ich werde ins Büro gerufen und dann heißt es: das ist falsch und das mach ich nicht gut. Egal ob ich eine Vorerkrankung habe und Jahre davor nicht in diesem Bereich gearbeitet habe…!“

Mein Therapeut: „Das hört sich sehr nach einem baldigen Burnout an. Wenn Sie nicht schon in einem drin sind. Passen Sie auf sich auf. Dann sind sie krank und wenn sie meckern, sollen sie doch. Aber ihre Gesundheit geht vor. Sonst seh ich sie bald hier in der Tagesklinik als Patientin!“

[payalandrene]

Der ewige Gegenwind!

Mit dem Wind wollten wir fahren, doch er hat sich anders entschieden. Der Kampf war lang und gross, 900 km gegen den Schoss. Aber heute, siehe da, wurde er plötzlich rar! Mit zwitschertem Gesang fuhren wir der Donau entlang.

Mache die Augen zu und höre die zwitscherten Vögel!

Es gibt so viele Eindrücke - manche Ecken der Donau sind wunderschön und andere sind recht industriell. Trotzdem kann man die historischen Städte, die Frühlingsblumen und Tiere geniessen. René sah sogar einen Otter!

Aber die schönsten Momente findet im Austausch mit anderen Menschen, vor allem an den Campingplätzen. (Nachdem wir René eine neue Isomatte kauften, findet René Camping doch in Ordnung). Die Gespräche fangen meistens anspruchslos an und geben einen Einblick in verschiedenen Lebensrichtungen.

Wir haben viele Lebenskünstler*innen getroffen. Eine Familie aus Frankreich nimmt eine Auszeit. Die Eltern nahmen unbezahlten Urlaub für ein Jahr und die drei Kinder werden von den Eltern gelernt. Payal redete mit einem Mann aus der Tschechischen Republik, der kurz vor einem Burnout war, wegen der stressigen Arbeit als Mitgrunder eines Start-ups. Die Fahrt von Porto nach Wien gab ihm die Chance über sein Leben zu reflektieren und seine Kraft zu sammeln.

Aber unsere lieblings Begegnungen waren mit Martin aus Prag. Seit Grein haben wir ihn immer wieder gesehen. Seine freundliche und fröhliche Art hat uns überzeugt. Er ist Hauswart an der deutsche Schule in Prag. Er fährt wie eine Gazelle, aber macht immer Pausen, um Spezialitäten auszuprobieren! Wir fuhren mit ihm bis kurz vor Wien und hoffen auf einen Wiedersehen in Prag oder Bern!

Martin und ich

[replaceableindividual]

Tag 552

Es war ruhig. Eigentlich hab ich nur nichts geschrieben. Momentan bist du der Arbeit fern, krank, Burnout präventiv. Das ist gut. Ein neuer Arbeitgeber soll es sein. Aber wie kam das? Nur weil der Chef scheisse ist? Glaub ich nicht. Weil ich dir weder Unterstützung noch Halt gebe, wahrscheinlich auch. Du sagst immer du liebst mich. Doch wenn es nicht sexuell ist oder auf Sex hinaus läuft, berührst du mich selten. Ich mag Berührungen weniger als eigentlich. Sie drängen mich. Ich bekomme jedes Mal Panik, dass ich wieder nein sagen muss. Dich wieder ablehnen muss. Ich m��chte das eigentlich nicht. Aber ich möchte auch keinen Sex haben. Nicht ständig. Nicht mehrfach am Tag, jeden Tag. Ich hasse meinen Körper. Jeden Tag. Jede Nacht. Immer. Es ist fett und unansehnlich und schwabbelt und stinkt. Und teilweise fühle ich dabei nichts. Ich bin eine Schauspielerin, eine ziemlich gute. Ich hasse Lügen. Aber dennoch tue ich es um dich zu schützen. Ich liebe dich. Sehr. Jeden Tag. Jede Sekunde. Ich will dir nicht weh tun. Aber ich möchte das nicht tun müssen. Andauernd ist da dieser Gedanke in meinem Kopf. Dass du das willst. Und dass ich dir nicht mehr bieten kann. Es tut mir leid.

[mylifenightlife]

29.12.2024

Heut war ich n bisschen mit meinen Eltern rumlaufen, hab meinen Mitsubishi Galant in der Halle besucht und etwas umgeschoben damit er keinen Standschaden bekommt. Wie die letzten beiden Tage wollte ich heut auch mit Celina telefonieren aber wie die letzten beiden Tage hat sie sich dann nicht mehr gemeldet und dann war sie bei nem Kumpel beschäftigt. Wir hatten ausgemacht dass wir uns morgen auf der Heimfahrt treffen, was schreibt sie? "Ich muss arbeiten". Ja und? Dann treffen wir uns halt nach der Arbeit. Auf Nachfrage hat sie natürlich nicht mehr geantwortet auch wenn sie online war. Soviel zu ich bin ihr wichtig.

Ich weiß nicht was ich machen soll, es fängt schon wieder so an wie bei Lizi, ich werde ignoriert, vergessen und bekomme keine klaren Aussagen. Für ihren ex hat sie all die zeit der welt, macht noch 4 burnouts vor seinem Haus und lässt mich, der so schnell es ging 2h nach Würzburg zu ihr gefahren ist weils ihr scheiße ging, noch warten. (War ja vor n paar Tagen)

Kann mir das mal jemand beantworten? Werd ich auf einmal uninteressant weil ich mich um sie Sorge oder was? Und dann für die Typen die sich nen Dreck um sie kümmern ist sie da oder was? Oh mann das macht mich so fertig. Grad ging das Lied "stupid girl" von RoseHipRose an, passender könnts grad ned sein. Auf Whatsapp ist sie immer super flirty aber wenn's dann ernst wird werd ich ignoriert, war ja auch so wenn ich bei ihr war. Ich war wie Luft. Mädel, ich hab grad 60€ für Sprit ausgegeben und um die Müdigkeit gekämpft und trotzdem insgesamt 4h gefahren für dich obwohl ich eigentlich wo eingeladen war.

Ich hoff es klappt morgen dass wir uns treffen und dass das alles nur ein Missverständnis war, sonst weiß ich nicht wies weitergeht.

Hab vorhin noch mit Lynn drüber gesprochen, sie verstehts auch nich, hat mich aber beruhigt und gesagt alles wird gut. Lynn ist echt n tolles Mädel, wenigstens kümmert sie sich um einen und lässt einen nicht allein. Sowas ist verdammt selten heutzutage.

Lasst mal dazu eure Gedanken da, vielleicht erwarte ich einfach zu viel oder ich seh was so offensichtliches nicht, ich würds gern verstehen aber ich kanns nicht :/ Gute Nacht...

[jobundfortbildung]

Batching: Aufgaben bündeln für maximale Produktivität

Batching ist eine effektive Strategie zur Verbesserung der Produktivität, indem ähnliche Aufgaben gruppiert werden. Dieser Ansatz minimiert die Zeit, die durch häufiges Aufgabenwechseln verloren geht, und ermöglicht eine verbesserte Konzentration sowie tiefere Arbeitsphasen. Durch die Priorisierung von Aufgaben und das Planen spezifischer Zeitblöcke können Fachleute ihre Arbeit effizienter angehen. Zu den gängigen Aufgaben, die sich gut für Batching eignen, gehören E-Mail-Management, Meetings, Content-Erstellung und Dateneingabe. Obwohl die Anpassung an diese Methode Herausforderungen mit sich bringen kann, wie beispielsweise Gewohnheitsänderungen und Zeitabschätzungen, werden diejenigen, die ihren Erfolg messen, wahrscheinlich signifikante Verbesserungen feststellen. Erforschen Sie weiter, um Strategien zu entdecken, die Ihre Batching-Praxis verbessern können.

Wichtige Erkenntnisse

Batching erhöht die Produktivität, indem ähnliche Aufgaben gruppiert werden, was die Zeitverluste durch den Wechsel zwischen Aufgaben reduziert und die Konzentration verbessert.

Effektive Aufgabenpriorisierung ist entscheidend für die erfolgreiche Implementierung von Batching und zur Optimierung des Arbeitsablaufs.

Feste Zeitblöcke für spezifische Aufgabenbatches minimieren Ablenkungen und fördern tiefere Arbeitsphasen.

Häufige Aufgaben, die sich zum Batching eignen, sind E-Mail-Management, Content-Erstellung und Kundenanfragen.

Der Erfolg des Batching kann gemessen werden, indem die eingesparte Zeit verfolgt und die Produktivitätsniveaus vor und nach der Implementierung bewertet werden.

Verstehen von Batch-Techniken

Batching-Techniken beinhalten das Gruppieren ähnlicher Aufgaben, um die Effizienz und Produktivität zu steigern. Dieser Ansatz ermöglicht es Einzelpersonen und Teams, Kontextwechsel zu minimieren, was zu einem fokussierteren und optimierten Arbeitsablauf führt. Durch die Kategorisierung von Aufgaben basierend auf ihrer Natur, wie administrative Aufgaben, kreative Projekte oder Kommunikationsaktivitäten, kann man für jede Kategorie feste Zeitblöcke einplanen und somit die Leistung optimieren.

Eine effektive Aufgabenpriorisierung ist entscheidend für die Umsetzung von Batching-Techniken. Durch die Identifizierung von hochpriorisierten Aufgaben kann man sicherstellen, dass genügend Zeit für die Erledigung der wichtigsten Aktivitäten eingeplant wird. Diese Priorisierung steigert nicht nur die Produktivität, sondern reduziert auch die Wahrscheinlichkeit von Burnout, indem die Arbeitslast gleichmäßig über den Tag verteilt wird.

Time Blocking dient als ergänzende Strategie zu Batching-Techniken. Durch die Zuweisung spezifischer Zeitrahmen für jede Aufgaben-Gruppe können Einzelpersonen strukturierte Zeitpläne erstellen, die die Verantwortung und den Fokus erhöhen. Zum Beispiel ermöglicht es ein zwei Stunden dauernder Block, der ausschließlich für die E-Mail-Korrespondenz vorgesehen ist, eine unterbrochene Konzentration, was zu effizienteren Antworten und besseren Abschlussraten führt.

Das Verständnis und die effektive Anwendung von Batching-Techniken, zusammen mit Aufgabenpriorisierung und Time Blocking, können die gesamt Produktivität erheblich steigern und Fachleuten helfen, ihre Zeit und Ressourcen effektiver zu verwalten.

Vorteile der Aufgaben-Batchverarbeitung

Ein bemerkenswerter Vorteil des Batching von Aufgaben ist der erhebliche Produktivitätszuwachs, den es bieten kann. Durch das Gruppieren ähnlicher Aktivitäten können Einzelpersonen ihre Arbeitsabläufe optimieren, was fokussiertere Arbeitssitzungen ermöglicht. Diese Methode verbessert nicht nur das Zeitmanagement, sondern dient auch als effektiver Produktivitätstrick, der die kognitive Belastung reduziert, die mit dem ständigen Wechsel zwischen verschiedenen Aufgaben verbunden ist.

Batching erleichtert eine bessere Aufgabenpriorisierung, so dass Einzelpersonen hochwirksame Aktivitäten strukturiert angehen können. Dieser Ansatz minimiert die Entscheidungserschöpfung, da weniger Wechsel zwischen den Aufgaben weniger mentale Energie bei der Bestimmung, was als Nächstes zu tun ist, erfordert. Infolgedessen erleben Fachleute oft eine verbesserte mentale Klarheit, die zu höherer Effizienz und Produktivität führt.

Darüber hinaus ist beim Batching die Wahrscheinlichkeit von Unterbrechungen deutlich reduziert. Dies schafft eine Umgebung, die förderlich für anhaltende Konzentration ist, und ermöglicht es Einzelpersonen, tiefer in ihre Arbeit einzutauchen, ohne unnötige Ablenkungen. Insgesamt gehen die Vorteile des Batching von Aufgaben über bloße Zeitersparnis hinaus; sie fördern einen organisierten und effektiven Arbeitsansatz, der langfristiges berufliches Wachstum begünstigt. Das Batching zu übernehmen, kann folglich die Produktivitätsniveaus transformieren und zu erfolgreicheren Ergebnissen in persönlichen und beruflichen Bereichen führen.

Wie man Batching implementiert

Um die Vorteile des Batching von Aufgaben effektiv zu nutzen, sollten Einzelpersonen damit beginnen, Aufgaben zu identifizieren, die ähnliche Merkmale aufweisen oder dieselben Ressourcen erfordern. Dies könnte das Gruppieren von E-Mails, Telefonanrufen oder projektbezogenen Aktivitäten umfassen. Sobald die Aufgaben identifiziert sind, ist es entscheidend, Strategien zur Priorisierung von Aufgaben anzuwenden, um zu bestimmen, welche Aufgaben basierend auf Dringlichkeit und Wichtigkeit zusammengefasst werden sollten.

Als nächstes kann die Implementierung von Zeitblockierungsmethoden die Effizienz steigern. Weisen Sie spezifische Zeitfenster in Ihrem Kalender zu, die ausschließlich für diese Batches von Aufgaben reserviert sind. Zum Beispiel, reservieren Sie jeden Morgen ein Zeitfenster für die Beantwortung von E-Mails und ein weiteres am Nachmittag für Projektarbeiten. Diese Struktur hilft, Kontextwechsel zu minimieren, was zu tieferer Konzentration führt.

Darüber hinaus sollten Sie die Umgebung, in der die Aufgaben ausgeführt werden, berücksichtigen. Stellen Sie sicher, dass die notwendigen Ressourcen – wie Dokumente oder Werkzeuge – während der festgelegten Zeitblöcke leicht zugänglich sind. Schließlich sollten Sie regelmäßig Ihren Batching-Ansatz überprüfen und anpassen. Durch die Bewertung, welche Methoden die besten Ergebnisse liefern, können Sie Ihre Prozesse verfeinern, was letztendlich zu größerer Produktivität und Effektivität bei der Verwaltung Ihrer Arbeitslast führt.

Gemeinsame Aufgaben zum Batchen

Die Maximierung der Effizienz hängt oft von der Fähigkeit ab, ähnliche Aufgaben zusammenzufassen, was zu erheblichen Produktivitätsgewinnen führt. Durch das Bündeln gängiger Aufgaben können Einzelpersonen und Teams ihre Arbeitsabläufe optimieren und die kognitive Belastung, die mit dem Wechsel zwischen Aufgaben verbunden ist, verringern. Hier sind einige gängige Aufgaben, die sich besonders gut zum Bündeln eignen:

E-Mail-Management: Legen Sie feste Zeiten fest, um E-Mails zu überprüfen und zu beantworten, um ständige Unterbrechungen im Laufe des Tages zu verhindern.

Besprechungsplanung: Widmen Sie Zeitblöcke der Koordination und Vereinbarung von Besprechungen, um sicherzustellen, dass alle notwendigen Teilnehmer ihre Zeitpläne effizient abstimmen können.

Inhaltserstellung: Planen Sie Zeit für Brainstorming-Sitzungen und das Verfassen von Inhalten am Stück ein, um Kreativität und Fokus zu fördern.

Dateneingabe: Konsolidieren Sie Dateneingabe-Aufgaben, um Ablenkungen zu minimieren und die Genauigkeit zu erhöhen.

Kundensupport: Gruppieren Sie Kundenanfragen in bestimmten Zeitfenstern, um gezieltere und effektivere Antworten zu ermöglichen.

Die Integration dieser Bündelstrategien in Ihre Routine kann die Produktivität in verschiedenen Bereichen erheblich steigern, von der Projektplanung bis zu Haushaltsaufgaben. Durch die bewusste Organisation von Aufgaben auf diese Weise können Sie eine effizientere und effektivere Arbeitsumgebung schaffen.

Überwindung von Batch-Herausforderungen

Das Batching von Aufgaben kann die Produktivität erheblich steigern, ist jedoch nicht ohne Herausforderungen. Eine der Hauptschwierigkeiten ist das effektive Zeitmanagement.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ausreichend Zeit für jedes Batch einzuplanen, was zu eiligem Arbeiten oder unvollendeten Aufgaben führt. Um dies zu überwinden, ist es wichtig, die benötigte Zeit für jedes Batch genau zu schätzen und einen realistischen Zeitplan zu erstellen, der mögliche Unterbrechungen berücksichtigt.

Eine weitere bedeutende Herausforderung besteht darin, während des Batching-Prozesses die Konzentration aufrechtzuerhalten. Ablenkungen können die Produktivität beeinträchtigen und es schwierig machen, gruppierte Aufgaben effizient abzuschließen. Strategien zur Reduzierung von Ablenkungen zu implementieren, ist entscheidend. Dies kann die Schaffung eines eigenen Arbeitsplatzes, die Nutzung von geräuschunterdrückenden Kopfhörern oder das Festlegen bestimmter Zeiten für das Überprüfen von E-Mails und Nachrichten umfassen. Durch die Minimierung von Unterbrechungen können Einzelpersonen ihre Konzentration verbessern und die Gesamt-Effizienz steigern.

Darüber hinaus ist es wichtig, flexibel zu bleiben. Wenn eine bestimmte Batching-Strategie als ineffektiv erweist, kann die Neubewertung und Anpassung des Ansatzes zu besseren Ergebnissen führen. Durch achtsames Zeitmanagement und das Engagement zur Reduzierung von Ablenkungen können Einzelpersonen das Batching von einer einschüchternden Aufgabe in ein leistungsstarkes Produktivitätswerkzeug verwandeln und letztendlich ihre Ziele mit größerer Leichtigkeit erreichen.

Über den Autor: Job-und-Fortbildung-Redaktion

Als erfahrene Redakteure im Bereich Job und Fortbildung haben wir uns darauf spezialisiert, Menschen bei ihrer beruflichen Weiterentwicklung zu unterstützen. Mit Hintergrund in Karriereberatung und diversen Branchenwissen, sowie einer Leidenschaft für berufliches Wachstum und Weiterentwicklung bieten wir wertvolle Einblicke, praktische Tipps und aktuelle Informationen, um Leser auf ihrem Karriereweg zu begleiten.

Website: job-und-fortbildung.de

[vibeyond]

Warum Selbstfürsorge die Basis für ein erfülltes Leben ist

Jeder von uns hat Zeiten erlebt, in denen alles zu viel wird und wir das Gefühl haben, uns selbst aus den Augen zu verlieren. Die Verpflichtungen im Job, der Familie und die Anforderungen des Alltags stapeln sich, und plötzlich bleibt keine Zeit mehr für das eigene Wohl. Doch gerade in diesen Momenten ist es entscheidend, innezuhalten und zu erkennen: Selbstfürsorge ist keine Option, sondern eine Notwendigkeit. Sie ist die Grundlage für ein erfülltes und gesundes Leben. In diesem Artikel wollen wir uns damit beschäftigen, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und wie sie uns dabei unterstützen kann, mehr Freude, Gelassenheit und Balance in unser Leben zu bringen. Was bedeutet Selbstfürsorge eigentlich? Selbstfürsorge ist mehr als nur ein Wellness-Wochenende oder ein Spaziergang im Park. Es bedeutet, sich bewusst um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern – sei es physisch, mental oder emotional. Es geht darum, sich selbst wahrzunehmen, auf die eigene innere Stimme zu hören und aktiv das zu tun, was einem gut tut. Selbstfürsorge bedeutet, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen, ohne Schuldgefühle oder das Gefühl, egoistisch zu sein. Es bedeutet auch, Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist, um die eigene Energie und Gesundheit zu schützen. Warum ist Selbstfürsorge die Basis für ein erfülltes Leben? Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Sie bildet das Fundament, auf dem wir unser Leben aufbauen können. Wer sich gut um sich selbst kümmert, ist besser in der Lage, den Herausforderungen des Lebens zu begegnen und mit Stress umzugehen. Wenn wir uns Zeit nehmen, auf unsere Bedürfnisse zu achten, fühlen wir uns nicht nur wohler in unserer Haut, sondern stärken auch unsere Resilienz – die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen und wieder aufzustehen. Nur wenn wir selbst gut für uns sorgen, können wir auch anderen in unserem Umfeld Unterstützung bieten. Ein weiterer wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge ist die Vorbeugung von Überforderung und Erschöpfung. Viele Menschen kämpfen mit Burnout oder chronischer Erschöpfung, weil sie jahrelang ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigt haben. Selbstfürsorge hilft uns, besser mit unseren Kräften zu haushalten, frühzeitig zu erkennen, wann wir eine Pause brauchen, und so langfristig gesund zu bleiben. Wer gut für sich selbst sorgt, hat auch die Energie, um anderen zu helfen und seine Aufgaben effektiv zu erfüllen. Selbstfürsorge stärkt auch das Selbstwertgefühl. Indem wir uns selbst die nötige Aufmerksamkeit schenken und auf unsere Bedürfnisse eingehen, senden wir uns die Botschaft, dass wir es wert sind, uns gut zu behandeln. Dieses positive Selbstbild wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus – von der Arbeit über Beziehungen bis hin zu unserem generellen Lebensgefühl. Selbstfürsorge ist der Schlüssel zu mehr Selbstakzeptanz und Zufriedenheit, was letztlich zu einem erfüllteren Leben führt. Praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag Plane Zeit für dich selbst ein: Selbstfürsorge passiert nicht einfach von selbst – sie muss bewusst eingeplant werden. Egal, ob es sich um eine halbe Stunde Yoga am Morgen, eine Tasse Tee in Ruhe oder einen Spaziergang in der Natur handelt – nimm dir regelmäßig Zeit nur für dich. Setze klare Grenzen: Lerne, „Nein“ zu sagen, wenn du merkst, dass eine weitere Verpflichtung deine Energie übersteigt. Grenzen zu setzen ist ein Akt der Selbstliebe und bewahrt dich vor Überforderung. Pflege deine sozialen Kontakte: Guter Kontakt zu Freunden und Familie kann sehr unterstützend sein und dein Wohlbefinden steigern. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir gut tun, und lass toxische Beziehungen los. Körperliche Selbstfürsorge: Achte auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung. Dein Körper ist das Zuhause deines Geistes, und eine gute körperliche Verfassung ist die Grundlage für mentale und emotionale Gesundheit. Nimm dir Zeit für Hobbys: Mache Dinge, die dir Freude bereiten und dir Energie geben.

Kreative Tätigkeiten, Sport oder das Lesen eines guten Buches helfen, Stress abzubauen und dich positiv aufzuladen. Praktiziere Achtsamkeit: Lerne, im Moment zu leben und deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Achtsamkeitsübungen können dir helfen, dich zu entspannen und eine positive innere Haltung zu entwickeln. Selbstfürsorge ist der Weg zu mehr Lebensqualität Ein erfülltes Leben beginnt mit der Entscheidung, sich selbst zu lieben und zu achten. Selbstfürsorge ist nicht nur die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch der Schlüssel zu einer positiven und gelassenen Lebenshaltung. Indem wir lernen, uns selbst zu schätzen und unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen, schaffen wir eine starke Basis, auf der wir auch anderen authentisch und liebevoll begegnen können. Nur wenn wir gut für uns selbst sorgen, können wir auch das Beste von uns mit der Welt teilen. Beginne noch heute, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, auf deine Bedürfnisse zu hören und Selbstfürsorge zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen – du wirst erstaunt sein, wie positiv sich dein Leben dadurch verändern kann.

[b2bcybersecurity]

Neun von zehn Führungskräften sind überzeugt, dass ihr Unternehmen gewinnt, wenn sie digitale Mitarbeitererfahung priorisieren, so die Ergebnisse einer Umfrage. Bei der Umsetzung gibt es noch erhebliche Defizite: Mitarbeitende stehen dem Prinzip skeptisch gegenüber und technische Hürden führen zu Frustration. 93 % der Sicherheitsfachleute sagen, dass die Priorisierung der Digital Employee Experience (digitale Mitarbeitererfahung, DEX) einen positiven Einfluss auf die Cybersicherheitsstrategien eines Unternehmens hat. Diese Einschätzung hat einen durchaus validen Hintergrund, denn 6 von 10 Mitarbeitern umgehen Sicherheitsvorgaben ihres Unternehmen, wenn diese als „Hürde“ in ihrer täglichen Arbeit wahrgenommen werden. Firmenweite Sicherheitsmaßnahmen müssen daher nicht nur technisch ausgereift sein, sondern vor allem von der Belegschaft friktionslos genutzt werden können. Das ist ein Ergebnis des „Report zur digitalen Mitarbeiterbefragung 2024“ von Ivanti. „Kosten und Budget sind die häufigsten Hindernisse bei der Priorisierung von DEX. Die Messung der Mitarbeitererfahrung im Umgang mit Technologie ist entscheidend für das Verständnis der Auswirkungen, aber viele Unternehmen verfolgen diese wichtigen Kennzahlen nicht“, erläutert Jeff Abbott, CEO von Ivanti. „Durch die effektive Messung von DEX erhalten Unternehmen eine einheitliche, verwertbare Sicht auf das Mitarbeitererlebnis. Diese Perspektive ermöglicht eine fundierte Entscheidungsfindung und strategische Investitionen zur Verbesserung des Mitarbeiterengagements, der Produktivität und der Cybersicherheit.“ IT-Mitarbeiter halten DEX für Modeerscheinung Die wichtigsten Ergebnisse des Reports: - IT-Mitarbeitende stehen DEX skeptisch gegenüber: IT-Fachleute stehen DEX skeptischer gegenüber als andere Mitarbeiter. So geben 60 % der IT-Fachleute (60 %) an, dass sie den Begriff DEX für ein Modewort halten – ohne praktische Anwendung im Arbeitsalltag. In Anbetracht der Arbeitsbelastung, des Stresses und des Burnout-Risikos ist es unerlässlich, die Einführung von DEX für IT-Teams zu priorisieren. Da IT-Teams für die Umsetzung von DEX im gesamten Unternehmen verantwortlich sind, sollte die Auseinandersetzung mit ihren eigenen digitalen Erfahrungen oberste Priorität haben. - Technische Hürden beeinträchtigen nicht nur die Produktivität, sondern auch die Cybersicherheit: 61 % der Büroangestellten sind aufgrund ihrer technischen Tools frustriert. Langsame IT und Ausfälle beeinträchtigen sowohl die Produktivität als auch die Zufriedenheit am Arbeitsplatz und die Arbeitsmoral. Diese Frustration kann Mitarbeitende dazu verleiten, Sicherheitsprotokolle zu umgehen: So geben fast zwei von drei Personen (61 %) an, bei der Arbeit unsichere Workarounds zu verwenden. - CIOs können ihre Rolle im Unternehmen aufwerten, wenn sie DEX unterstützen: Mehr als drei von vier Führungskräften sind überzeugt, dass CIOs an Einfluss bei anderen Führungskräften gewinnen, wenn sie DEX priorisieren. Der Report zeigt, dass sich Führungskräfte über das Potenzial von DEX durchaus bewusst sind. Mehr als 90 % sagen, dass eine positive Benutzererfahrung die Produktivität, Zufriedenheit und Bindung der Mitarbeitenden verbessert. Doch nur 42 % der IT-Fachleute glauben, dass die Führungskräfte ihres Unternehmens den Wert von DEX wirklich kennen.   Passende Artikel zum Thema Read the full article

[derneuemannofficial]

Unterschied zwischen Depression und Burnout

In der heutigen Arbeits- und Alltagswelt gewinnen Themen wie Depression und Burnout zunehmend an Bedeutung. Beide Zustände sind ernstzunehmende psychische Belastungen, die unsere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen können. Da Depression und Burnout oft ähnliche Symptome aufweisen, ist die Abgrenzung jedoch nicht immer leicht. Ziel dieses Beitrags ist es, den Unterschied zwischen Depression und Burnout klar und verständlich zu machen. Wir gehen auf die Ursachen, Symptome und Risikofaktoren beider Zustände ein, zeigen, wie man die Anzeichen richtig deutet und welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt. Diese Informationen können dabei helfen, die eigene psychische Gesundheit zu stärken und rechtzeitig Unterstützung zu finden. Read the full article

[mojoswiss]

Deine Reise zur Persönlichkeits-entwicklung und Lebensbalance

Mojo.Swiss bietet dir ein ganzheitliches Life Coaching, das massgeschneidert auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Die Vision von mojo.swiss ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre blockierte Lebensenergie zu lösen und wieder in Fluss zu bringen, ihre innere Stimme zu stärken und die Balance in ihrem Leben wiederherzustellen. 

Im Mittelpunkt steht die Psychosomatische Energetik (PSE), eine komplementärmedizinische Methode, die sich mit dem Energiefluss im menschlichen Körper beschäftigt. Sie zielt darauf ab, emotionale und energetische Blockaden zu lösen, die oft als Ursache für körperliche und psychische Beschwerden angesehen werden. Bei mojo.swiss helfen wir dir, solche Blockaden zu erkennen und zu beseitigen, um deine Lebensenergie aufzuladen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.

Persönlichkeitsentwicklung durch Energiearbeit

Mojo.swiss bietet dir eine einzigartige Kombination aus traditioneller Energiearbeit und modernem Life Coaching. Mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Persönlichkeitsentwicklung zielt unser Coaching darauf ab, nicht nur dein mentales und emotionales Wohlbefinden zu stärken, sondern auch deine körperliche Gesundheit und Vitalität zu fördern.

Ob du dich in einem Burnout befindest, eine Midlife Crisis durchlebst oder einfach nach mehr Sinn und Erfüllung suchst – wir begleiten dich auf deinem Weg. Durch gezielte Energiearbeit wird deine blockierte Lebensenergie wieder ins Gleichgewicht gebracht. Diese energetische Arbeit stärkt nicht nur deine Vitalität, sondern gibt dir die Klarheit, deine innere Stimme wieder zu hören und deine Intuition zu schärfen.

Wir freuen uns, dich auf deiner Transformation zu begleiten!

[eggi1972]

[Rezension] Digitaler Burnout – Alexander Markowetz

Klappentext: Warum unsere permanente Smartphone-Nutzung gefährlich ist Zusammen mit seinem Team hat Professor Markowetz eine App entwickelt, die das Verhalten der 40 Millionen Smartphone-Nutzer dokumentiert. Er kommt zu einem erschreckenden Ergebnis: Drei Stunden täglich befassen wir uns im Schnitt mit unserem Smartphone, 55 Mal am Tag nehmen wir es zur Hand. Ständig sind wir abgelenkt, unkonzentriert, gestört. Welche dramatischen Folgen die digitale Permanenz für unsere Gesundheit, unser Leben und unsere Gesellschaft hat und was wir dagegen tun können – diesen Fragen geht Alexander Markowetz in seinem brisanten Buch auf den Grund. Rezension: Herr Markowetz, hat mir selbst sehr aus der Seele geschrieben. Mit diesem Buch es ist teilweise erschreckend, wie oft ich mich beim zustimmenden Nicken während des Lesens erwischt habe. Es ist erschreckend, dass wir immer mehr in den Burnout geraten. Ich bin teilweise noch immer geschockt, über das was Herr Markowetz geschrieben hat. Und ich selbst habe ähnliche Erfahrungen gemacht im Laufe der Zeit. Jeder kann bestimmte Dinge einfach bestätigen, dass manche Menschen auch wenn sie mit der Gruppe unterwegs sind immer wieder auf Ihr Smartphone sehen, um zu kontrollieren ob irgendjemand irgendetwas geschrieben hat. Es ist auch immer wieder bemerkenswert, wie viele Menschen in einem Bus auf ihr Smartphone sehen, wenn es irgendwo pfeift. Man könnte ja etwas verpassen. Oder an der Arbeit, wo man mal schnell bei YouTube oder anderen Seiten nachsieht, was es da Neues gibt. Oder wenn ein Azubi einem erzählt, dass er während des Urlaubs verlernt hat, sich normal zu unterhalten. Dies sind meine eigenen Erfahrungen die ich in den letzten Monaten gesammelt habe. Und es ist einfach gut, wenn man auf einmal liest, dass dies kein Einzelfall ist und man es sich nicht einbildet, sondern ein gesellschaftliches Phänomen. Sicherlich kann man die Zeit nicht zurückdrehen und dies erwartet ja auch niemand. Aber ich finde es gut, dass in man diesem Buch einfach  einmal drauf gestoßen wird, wo vielleicht unser laufend gestresstes Wesen herkommt und warum man immer wieder das Gefühl hat, dass man einfach nichts geschafft bekommt. Jeder von uns sollte einfach einmal überlegen, wo man sich vielleicht einen gewissen Rückzugsraum schaffen könnte, so dass man nicht immer auf sein Smartphone starrt. Ich habe meinen Weg gefunden, indem ich mir immer Rückzugsmöglichkeiten geschaffen habe - Genusszeiten, mag es bei einem normalen Buch sein mit einer Tasse Tee oder einfach das bewusste Sehen einer Sendung im Fernseher. Jeder von uns muss sich in der digitalen Welt, in der wir nun einmal leben, seinen eigenen Rückzugsraum schaffen, um ein wenig sein Gehirn zu entspannen. Ich empfinde dieses Buch nicht als ein Buch, welches alles verteufelt, sondern als ein Buch, welches uns einfach einmal bewusst macht, wie oft wir uns von unserem digitalen Begleiter den Zeitablauf bestimmen lassen. Dieses Buch, ist für mich ein Wegweiser in unserer digitalen Welt. Ich denke, Menschen, die schon einmal ein Burnout hatten, können bestätigen, wie schnell und wie unangenehm die Krankheit ist, und mag es wie in diesem Fall des Smartphones „nur“ ein digitaler Burnout sein. Nehmen sie sich doch einfach einmal die Zeit und lesen sie dieses Buch und vielleicht auch als richtiges Buch und lassen sie sich überraschen, welch ein Urlaub es für einen Menschen sein kann, auf etwas Analoges zurück zu greifen. Titel: Digitaler BurnoutAutor: Markowetz, AlexanderISBN: 9783426436264Verlag: Droemer KnaurPreis: 7,99 € - E-BookErscheinungsdatum: 25. September 2015 Bei unseren Partnern bestellen: Bei Yourbook.shop bestellen. Bei Genialokal.de bestellen. Bei Hugendubel.de bestellen. Bei Thalia.de bestellen. Die Buchhandlung Freiheitsplatz.de unterstützen! Die Büchergilde FFM unterstützen! Lesen Sie den ganzen Artikel

[gutundgesund]

Work-Life-Balance Tipps für ein besseres Leben

In der heutigen schnelllebigen Welt ist eine ausgeglichene Work-Life-Balance entscheidend. Sie ermöglicht ein erfülltes Leben, in dem Berufsalltag und Privatleben harmonisch miteinander verbunden werden. Dieser Artikel bietet praktische Tipps, um deine Arbeit-Leben-Balance zu verbessern. Wir erklären, was Work-Life-Integration bedeutet, ihre Bedeutung und die Herausforderungen, die du überwinden musst. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Anleitungen anzubieten. So kannst du deine persönliche Work-Life-Harmonie erreichen. Schlüsselerkenntnisse - Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist individuell zu betrachten. - Überstunden sollten vermieden werden, um Stress zu reduzieren. - Effektives Zeitmanagement hilft, Überlastung zu vermeiden. - Soziale Kontakte sind wichtig für das Wohlbefinden. - Regelmäßige Pausen und Bewegung fördern die Work-Life-Harmonie. Was ist Work-Life-Balance? Die Definition von Work-Life-Balance bezeichnet das harmonische Zusammenspiel von beruflichem und privatem Leben. Es zielt darauf ab, ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen. Dies ermöglicht es dir, den Anforderungen deiner Karriere und den Bedürfnissen deiner Familie gerecht zu werden. In der heutigen schnelllebigen Welt ist die Vereinbarkeit von Beruf und Alltag immer wichtiger. Eine erfolgreiche Work-Life-Balance verbessert dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit. Arbeitgeber können durch flexible Arbeitszeiten und passende Rahmenbedingungen Talente anziehen. Dieser Prozess erfordert ständige Anpassungen und eine reflektierte Zeitgestaltung. Um ein sinnvolles Gleichgewicht zu finden, musst du deine Prioritäten kennen und setzen. Die verschiedenen Generationen haben unterschiedliche Sichtweisen auf Work-Life-Balance. Dies betont die Bedeutung persönlicher Reflexion. Ziel ist es, Lebensbereiche zu integrieren, damit du Erfüllung in Karriere und Privatleben findest. Die Bedeutung der Arbeit-Leben-Balance Eine ausgeglichene Work-Life-Balance ist für die Lebensqualität von großer Bedeutung. Sie verbessert die psychische und physische Gesundheit der Beschäftigten. Zudem steigert sie die allgemeine Zufriedenheit. In der heutigen Zeit, wo viele nach Feierabend noch am Computer sitzen, ist es essentiell, zwischen Arbeit und Freizeit zu balancieren. Studien belegen, dass 40% der Beschäftigten nach 22 Uhr am Computer sitzen. Im Durchschnitt arbeiten sie 89 Tage im Jahr mehr als regulär. Diese Überlastung kann das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen. Eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit schützt vor solchen Gesundheitsproblemen und mindert Stress. Mitarbeiter mit einer guten Work-Life-Balance sind effizienter, produktiver und kreativer. Sie fördern die Teamdynamik und sind motivierter und loyaler. Unternehmen, die flexible Arbeitszeiten und Homeoffice ermöglichen, unterstützen eine Ausgeglichenheit. Dies führt zu einem gesünderen Arbeitsumfeld. Die Herausforderungen der modernen Work-Life-Balance In der heutigen Arbeitswelt stehen sowohl Arbeitgeber als auch Arbeitnehmer vor großen Herausforderungen, wenn es um eine ausgewogene Work-Life-Balance geht. Flexibles Arbeiten und Home-Office eröffnen neue Möglichkeiten, vermischen aber auch Berufs- und Privatleben. Dies führt oft zu einem diffusen Grenzverständnis, was zu stressigen Arbeitsbedingungen und Überforderung führen kann. Eine Studie hat ergeben, dass 42 Prozent der Befragten Schwierigkeiten haben, ihre beruflichen Anforderungen mit ihren persönlichen Bedürfnissen in Einklang zu bringen. Diese Vermischung steigert den Stress und kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen wie Burnout führen. Die ständige Erreichbarkeit durch Smartphones und Laptops verstärkt diese Problematik. Um die Vorteile der modernen Arbeitswelt zu nutzen, ohne unter den Herausforderungen zu leiden, ist es entscheidend, klare Trennlinien zu setzen. Ein bewusstes Zeitmanagement und das Aufstellen von klaren Grenzen sind unerlässlich, um die Herausforderungen zu meistern. Tipps zur Verbesserung deiner Work-Life-Balance Um die Work-Life-Optimierung erfolgreich zu gestalten, ist eine klare Zielsetzung für beide Lebensbereiche essenziell. Durch realistische Ziele erkennst du Prioritäten und kannst diese effektiv verfolgen. Gleichzeitig ist es wichtig, genügend Erholung zu gewährleisten. Regelmäßige Pausen steigern deine Produktivität und erfrischen den Geist. Setze klare Ziele für Arbeit und Freizeit Das Setzen von Zielen umfasst nicht nur berufliche, sondern auch persönliche Aspekte. Überlege dir, was dir Freude bereitet oder wie du dich entspannen kannst. Ein gut durchdachter Plan, der Arbeit und Erholung vereint, verbessert deine Work-Life-Optimierung. Plane regelmäßige Pausen ein Regelmäßige Pausen sind gut für dein Wohlbefinden. Sie erlauben deinem Körper, sich auszuruhen und fördern die geistige Erholung. Nutze diese Zeit für einen Spaziergang oder einfach nur für eine Pause. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[yesgermany-manish]

Part-Time Jobs for International Students in Germany

Germany is a top choice for international students, offering excellent education, vibrant culture, and numerous opportunities to gain work experience. Many students opt for part-time jobs to support their living expenses and gain valuable skills while studying. This blog will guide you through the essentials of finding and managing part-time jobs in Germany as an international student.

Understanding the Regulations

Before diving into the job search, it’s crucial to understand the work regulations for international students in Germany. Generally, students from non-EU countries can work up to 120 full days or 240 half days per year. Exceeding these limits requires special permission from the local employment agency (Agentur für Arbeit) and the immigration office. It's important to stay informed about these regulations to avoid any legal issues that might impact your studies or visa status.

Types of Part-Time Jobs Available

Germany offers a variety of part-time job opportunities for students. Some of the most common roles include:

Academic Assistants (HiWi jobs): Many universities offer research assistant positions that allow students to work closely with professors. These roles not only help financially but also provide valuable academic experience.

Tutoring: If you're proficient in a particular subject, tutoring other students can be a rewarding way to earn money.

Retail and Hospitality: Shops, restaurants, and cafes often hire students for part-time work. These jobs are readily available in cities with large student populations.

Internships: While internships may require more time commitment, they are an excellent way to gain industry-specific experience that can boost your career prospects post-graduation.

How to Find Part-Time Jobs

Finding a part-time job in Germany requires proactive effort. Here are some effective ways to secure a position:

University Career Services: Most universities have career centers that post job listings and offer guidance on resume building and interview preparation. They are a great resource for finding jobs tailored for students.

Online Job Portals: Websites like Indeed, StepStone, and Monster are popular for job searches in Germany. You can filter jobs based on your location, availability, and skills.

Networking: Building connections through student organizations, events, and social platforms like LinkedIn can open doors to job opportunities that are not publicly advertised.

Balancing Work and Study

While part-time jobs can be beneficial, it’s essential to maintain a balance between work and study. Overworking can lead to burnout, affecting your academic performance. It’s advisable to create a schedule that prioritizes your studies while allowing sufficient time for your job. Remember, your primary goal in Germany is to complete your education successfully.

Financial and Career Benefits

Working part-time not only helps in covering living expenses but also enhances your resume. Employers in Germany value practical experience, and having work experience alongside your studies can make you a more competitive candidate in the job market. Additionally, part-time work can improve your German language skills, making you more adaptable to the local culture and professional environment.

Support for International Students

For international students navigating the job market, seeking support from experienced German Education Consultants can be invaluable. These consultants can provide guidance on legal requirements, job search strategies, and even connect you with potential employers.

If you're studying in regions like Chennai or Coimbatore, reaching out to Overseas Education Consultants can also be beneficial. They offer tailored advice and support that aligns with your specific academic and career goals.

For students aiming to maximize their educational experience in Germany, consulting with German Study Abroad Consultants is another excellent option. They can help you navigate both the academic and professional landscapes, ensuring you make the most of your time in Germany.

Conclusion

Part-time jobs provide international students in Germany with financial relief and invaluable work experience. By understanding the regulations, exploring various job types, and seeking guidance from education consultants, you can successfully balance work and study, enriching your overall experience in Germany. Whether you're aiming to improve your skills, gain work experience, or simply support your studies financially, part-time jobs in Germany offer a pathway to achieving your goals.

[depressed-boyy]

Hallo Freund... 27.07.2024

Ich möchte sterben.

Dies habe ich auch nun endlich meinem Vater mitgeteilt.

Es gibt jemand, der mir zeigt, das "Tod zu sein" nicht die einzige Möglichkeit ist.

Ich kann damit nicht umgehen. Das ist nicht sie. Ich sehne mich so unglaublich sehr danach das sie mich in den Arm nimmt und sagt das alles gut wird. Dort ist dieser Frieden... Ich kann es nicht beschreiben... Ich wäre fast soweit zu sagen, das es kein Frieden gibt, obwohl er da war..

Sonst habe ich sicherlich Burnout durch die Arbeit, PTBS durch meine Depressionen und den Erlebnissen die ich hatte.

Ich habe meinem Vater von meinem Suizid Versuch erzählt.. er hatte zwei ähnliche vorhaben.

Es ist irgendwie so scheiße, das es wieder komisch ist, Hefte für "Suizid Prävention" herum zu Fahren. Auf meinem Beifahrer Sitz. Während ich ca. 155km/h fahre und stumpf in den Himmel starre.

Meine Therapeutin weiß davon und ist selbstverständlich super begeistert davon.

Ich liebe dich, daran ändert sich nichts.