#Saúde e vegetais

[blogpopular]

Benefícios dos Vegetais: Descubra Como Eles Transformam a Sua Saúde

Os vegetais são alimentos essenciais para uma dieta equilibrada e saudável. Eles oferecem uma ampla gama de nutrientes que ajudam a prevenir doenças, melhorar a aparência da pele, fortalecer o sistema imunológico e promover o bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos os benefícios dos vegetais, destacando como incluir mais deles em sua alimentação diária pode transformar sua saúde. Benefícios…

[blogmmmonteiros]

Receita de Torta de Legumes Fit: Deliciosa e Saudável !

Descubra a Receita Secreta de Torta de Legumes Fit que Está Conquistando a Internet! Receita de Torta de Legumes Fit Ingredientes 🥚 2 ovos ☕ 2 xícaras de legumes ralados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.) ☕ 1 xícara de queijo ralado (pode ser mussarela, queijo branco, ou outro de sua preferência) ✨ Sal e pimenta a gosto Temperos opcionais: orégano, salsa, cebolinha Receita completa –…

[crispybeomgyu]

Dieta do ovo de 5 dias - 4 quilos.

Olá Queridas !

Mais uma dieta que estou fazendo e quero compartilhar com vocês :) A original é da querida @bonesanna (uma dyva viu) e quis adaptar à minha realidade com restrição de carnes.

A dieta do ovo é um regime alimentar de curto prazo que se concentra no consumo de ovos como principal fonte de proteína, com o objetivo de promover a perda de peso. Ela é baseada no conceito de reduzir significativamente o consumo de calorias enquanto se mantém uma alta ingestão de proteínas, o que ajuda a preservar a massa muscular e a aumentar a sensação de saciedade.

Ok L, mas por quê funciona?

Termogênese e metabolismo: Proteínas como as dos ovos exigem mais energia para serem digeridas e metabolizadas, o que pode aumentar o gasto calórico do corpo. Saciedade: O alto teor de proteínas ajuda a controlar o apetite, o que pode levar à ingestão de menos calorias ao longo do dia. Déficit calórico: O principal mecanismo de perda de peso é o déficit calórico (consumir menos calorias do que o corpo gasta). A dieta do ovo facilita isso devido às porções controladas e ao baixo consumo de calorias.

Por quê incluir o leite de Soja e não o de vaca?

Menor quantidade de calorias O leite de soja normalmente contém menos calorias do que o leite de vaca integral, sendo uma opção interessante para quem está tentando reduzir a ingestão calórica. Isso ajuda a manter o déficit calórico necessário para a perda de peso.

Fonte de proteína vegetal Assim como os ovos são uma fonte excelente de proteína animal, o leite de soja fornece proteínas vegetais, o que é ótimo para equilibrar sua dieta e incluir fontes mais diversificadas de proteínas. Ele contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-o uma proteína completa.

Baixo teor de gordura saturada O leite de soja tem baixo teor de gordura saturada em comparação com o leite de vaca, que pode conter gorduras saturadas em quantidades mais elevadas (especialmente na versão integral). Reduzir o consumo de gorduras saturadas é benéfico para a saúde cardiovascular e pode ajudar no controle do colesterol.

Bom para quem busca uma alimentação mais vegana ou vegetariana Querendo ou não, adicionar leite de soja à sua dieta é um passo em direção a uma alimentação mais vegetariana ou vegana, o que pode ser benéfico para reduzir o consumo de produtos de origem animal e contribuir para a sustentabilidade ambiental.

Videos do Youtube com inspirações:

Marcações:

@mikumiya , @kitoolv , @mymalluu , @lizzystan (dyvas)

[girlstuffsthings]

71 Afirmações para ter hábitos saudáveis, boa alimentação e emagrecer rápido!

Avisos: vocês podem modificar as afirmações caso queiram que se torne mais natural para seu dia á dia! Outra coisa, eu repúdio a romantização da magreza extrema ou de transtornos alimentares, essas afirmações são feitas para emagrecer de forma saudável!

Afirmações para hábitos saudáveis

Eu tenho uma boa rotina de exercícios.

Eu consigo fazer exercícios todos os dias.

Eu Durmo 8 horas por dia e me sinto renovada ao acordar.

Eu durmo e acordo cedo sem precisar de despertadores.

Eu faço exercícios por vontade própria.

Eu me sinto bem ao fazer exercícios.

Sou livre de desistir de fazer exercícios.

Eu consigo fazer todos os exercícios que desejo.

Eu amo fazer exercícios.

Eu consigo ter uma rotina apropriada de exercícios.

Tenho uma boa rotina de sono.

Sou livre de ter olheiras já que tenho uma ótima rotina de sono.

Adoro fazer caminhadas.

Consigo me exercitar diariamente.

Eu tenho ótimos exercícios que me ajudam a alcançar meu corpo desejado rapidamente.

Minha saúde é ótima.

Tenho uma ótima imunidade.

Afirmações para boa alimentação

Eu tenho uma ótima alimentação.

Eu Consigo me alimentar saudavelmente e absorver todas as vitaminas necessárias para meu corpo.

Eu Consigo me alimentar com as calorias necessárias para meu corpo.

Eu adoro comer frutas.

Eu Me alimento de frutas cheias de vitaminas para meu corpo.

Eu Sou livre de pular refeições saudáveis.

Eu Adoro tomar sucos e vitaminas.

Eu Acho minha alimentação saborosa.

Eu Não sinto necessidade de tomar refrigerantes.

Eu Não sinto necessidade de me alimentar com alimentos extremamente gordurosos.

Eu Tomo a quantidade de água necessária para meu corpo.

Eu Tomo 2 litros de água por dia.

Eu Sou livre de esquecer de tomar água.

Minhas refeições sãos cheias de proteínas.

Minhas refeições são cheias de vitaminas.

Eu Sou livre de ficar desidratada.

Minhas refeições sãos cheias de fibras.

Eu tenho um café da manhã cheio de vitaminas e proteínas que me ajudam a me sentir renovada para um novo dia.

Eu tenho um almoço cheio de vitaminas, proteínas, vegetais, Legumes, gorduras essenciais e carboidratos necessários.

Me alimento de alimentos ótimos que me ajudam a alcançar meu corpo desejado.

Eu não sinto saudades de tomar refrigerantes.

Eu só tomo refrigerantes zeros.

Eu Me sinto satisfeita com alimentos saudáveis.

Os alimentos que como me ajudam a ter meu peso desejado rapidamente.

Os alimentos que como me ajudam a ter massa muscular nos lugares desejados.

Eu consigo seguir uma dieta saudável.

Afirmações para Emagrecer rápido

Eu emagreço de forma saudável.

Eu emagreço a quantidade de kilos desejados

Eu emagreço 1 kilo por semana.

Em 1 mês eu já perdi a quantidade de kilos desejados.

Eu tenho meu peso desejado.

Sou livre de ter gordura abdominal.

Sou livre de ter gordura no pescoço.

Sou livre de ter gordura indesejada.

Perco gordura nos lugares desejados em 1 semana.

Tenho gordura apenas nos lugares desejados e necessários.

Tenho minha barriga desejada.

Tenho meus braços desejados.

Tenho minhas pernas desejadas.

Todos os exercícios que faço me ajudam a perder gordura desejada.

Minha alimentação me ajuda a perder gordura desejada.

Eu ganho massa muscular desejada.

Minha alimentação me ajuda a ganhar massa muscular.

Perco gordura rapidamente.

Sou livre de engordar de forma indesejada.

Emagreço de forma desejada.

Eu Consigo meu peso desejado em 1 semana.

Tenho a cintura desejada.

Sou livre de ficar flácida.

Sou livre de ter flacidez.

Meu emagrecimento não me dá flacidez.

Eu Emagreço rapidamente.

Adoro ter meu corpo desejado de forma rápida.

Incrível a minha habilidade de ter meu corpo desejado rapidamente.

Espero que tenham gostado das afirmações, desculpe pela demora de postar!! Boas manifestações pra vocês <3 💋

[snvwhites]

tem um talento secreto para a música. ela toca piano e muitas vezes se refugia na sala de música do castelo para expressar suas emoções através das teclas.

aprendeu com sua avó os segredos das ervas e poções ━ ela tem uma pequena horta onde cultiva plantas medicinais e muitas vezes auxilia na preparação de remédios para os doentes do reino.

a pressão constante de governar e proteger seu país pode levar snow a momentos de estresse intenso, afetando sua saúde física e emocional.

nome completo: apenas ela, seu marido e seu pai sabiam seu nome, sendo ele impronunciável para os demais, ela portanto adotando snow white como seu nome.

apelido(s): snow.

significado do nome: seu nome original significa "aquela que rivaliza" ou "a que se esforça".

idade: vinte e três anos.

data de nascimento:  25 de novembro.

gênero: cisgênero feminino.

pronomes: ela + dela.

orientação sexual: demisexual.

orientação romântica: panromantica.

religião: agnóstica.

ocupação: rainha de red rose, professora e enfermeira de crianças carentes de seu reino.

status financeiro: ryca, muito ryca.

APARÊNCIA FÍSICA.

faceclaim: florence pugh.

cor do cabelo: loiros e longos, lisos até a cintura.

cor dos olhos: azuis

visão: tem astigmatismo, mas utiliza lentes corretivas.

tatuagens: nenhuma.

piercings:  nenhum.

estilo de roupa: a rainha opta por conjuntos mais simplificados, como ternos bem cortados ou cardigãs, demonstrando uma abordagem prática e funcional em seu vestuário diário. utiliza vestidos longos e tradicionais apenas em ocasiões formais.

características diferenciadoras: são o seu carisma magnético, a sua compaixão genuína e a sua inteligência aguçada. ela possui a habilidade de cativar a atenção das pessoas ao seu redor com sua presença calorosa e autenticidade. além disso, a sua capacidade de se conectar em um nível humano profundo a torna uma líder respeitada e amada por seu povo ━ sua capacidade de empatia, sua visão de futuro e seu compromisso com o bem-estar de seu povo são características que a destacam como uma líder notável e inspiradora. Esses atributos a tornam uma figura verdadeiramente diferenciada no cenário político e social de seu reino.

perfume característico: baunilha de red rose, emanando uma doçura envolvente e calorosa.

SAÚDE MENTAL E FÍSICA:

transtornos mentais: síndrome do pânico, síndrome do estresse pós traumático, transtorno de ansiedade generalizada, depressão.

deficiências físicas: nenhuma, mas possuí astigmatismo.

hábitos noturnos: dorme cedo, gosta de ler antes de dormir.

hábitos alimentares: provável que a rainha siga uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares, como frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios. não come maçãs.

sociabilidade: tímida, porém possuí muitos amigos.

relacionamentos amorosos: teve apenas um namorado durante sua vida.

temperatura corporal: normalmente baixa.

uso de drogas ou álcool: nenhum.

PERSONALIDADE & PREFERÊNCIAS.

label: lady lazarus.

pontos positivos: empatia e compaixão, sabedoria e discernimento, determinação e resiliência, integridade e ética Inteligência estratégica

pontos negativos: passividade, inocência excessiva, dependência emocional.

gostos: aprecia obras de arte e música clássica, valoriza momentos de introspecção e meditação, gosta de caminhar nos jardins do palácio, desfruta de conversas intelectuais e debates construtivos, tem uma predileção por pratos da culinária local e saudável

desgosta: sua madrasta, não aprecia atitudes desonestas ou traiçoeiras, não é fã de ambientes excessivamente agitados ou tumultuados.

medos: receia não ser capaz de proteger seu reino e seu povo, teme a possibilidade de traição de pessoas próximas, preocupa-se com o impacto de suas decisões no futuro do reino, receia não estar à altura das expectativas de liderança.

habitos: roer as unhas, mantém uma rotina de leitura diária para se manter atualizada.

objetivos e ambições: deseja ser lembrada como uma líder justa e visionária, que deixou um legado duradouro para seu reino.

signo: sagitário.

tipo de personalidade: infp, o mediador.

alinhamento moral: neutral good.

elemento: ar.

casa de hogwarts: corvinal.

vício principal: rancor.

virtude primária: compaixão.

clima preferido: clima temperado e ameno.

cor favorita: azul profundo e sereno

filme favorito: "O Jardim Secreto". Ela aprecia a mensagem de renovação e transformação que o filme transmite, além da beleza das paisagens e da trilha sonora encantadora

música favorita: love will tear us apart, mas o cover de susanna and the magical orchestra

livro favorito: as crônicas de gelo e fogo, sim, ela gosta de sofrer.

anime/manga favorito: evangelion, eu quero comer seu pancreas, your name.

esporte favorito: futebol.

bebida favorita: licor de rosas, uma bebida delicada e perfumada, feita a partir de pétalas de rosas selecionadas à mão.

comida favorita: predileção por pratos de inspiração mediterrânea, especialmente um risoto de limão e manjericão com frutos do mar frescos.

animal favorito: tem uma afeição especial por cisnes, admirando a graciosidade e a elegância dessas criaturas.

estação favorita: outono é a estação que mais encanta a rainha ━ ela aprecia a melancolia suave que permeia o ar, assim como a explosão de cores quentes que pintam as folhas das árvores. além disso, é uma época que traz uma certa serenidade ao seu reino.

[liahxww]

Dieta Kate Moss

Primeiro sob a supervisão da sua nutricionista, Kate Moss não ingere derivados do trigo nem cafeína. Também sugere beber bastante água, e chás de ervas durante o dia, mas sem ingerir nada no período da noite.

Investir em alimentos que ajudam na digestão, tais como banana e espargos, que atuam na saúde digestiva.

Plano Detox da alimentação da Kate:

�� De manhã um iorgute com aveia, e uma porção de frutas. A aveia no iorgute ajuda na saciedade, e também atua como uma ótima fibra e fonte de nutrientes que preservam a saúde do nosso corpo.

• Almoço: No almoço uma boa porção de salada com aspargos, e queijo branco. O queijo branco pode ser substituído por uma proteína, como ovos ou uma fonte de carne magra.

• Snack: Na dieta da Kate Moss, ela tende a não consumir lanche da tarde, mas quando é preciso a mesma opta por uma maçã com um punhado de sementes ou grãos, ou até mesmo frutas secas.

• Janta: Frango com vegetais.

Essa dieta foi retirada do site da Vogue Fitness resumida por mim. No site Kate Moss compartilha um pouco da sua alimentação que aparenta perder 2 quilos em 1 semana seguida corretamente e com cuidado no tamanho das porções de cada alimento.

[blogd4pre]

healthy habits

Sempre escutei que para ter hábitos saudáveis tem que a alimentação em dia, é um pouco ruim quando vc é uma criança, que nõo pode comer tudo, eu mesma desde dos meus 8 anos de idade foi diagnosticada com colesterol( não posso comer muitas coisa que gostaria com salgadinhos, salgados, refrigerante, comidas gordurosas) uma genética que peguei dos meus parentes por parte da minha mãe, então tenho que passar no nutricionista quase todo ano, na época que era pequena, mas agora tomo remédio por controla isso, sempre levo algo saudável, por em qualquer momento posso tem um infarto do coração do nada e morrer, mas minha mãe tenta fazer muitos legumes e vegetais para toda a família, mas também tenho que fazer exercício físico para ajudar, esse ano gostaria de fazer academia, mas só ano que vem diz minha mãe, acho muito importante fazer academia ou ate fazer algum esportes que vc goste, atualmente estou sedentária, pois ano passado eu tbm, não praticava eu estudava o dia inteiro e estudava longo da minha casa, minha rotina era chegar em casa e fazer o básico e dormir para o outro dia, não tinha tempo para fazer nada,

mas em 2025 quero mudar minha alimentação, focar em algum esporte ou academia, aprender a cuidar da minha saúde que é o mais importante, e se praticando algo sempre ajuda em vários aspectos como no psicológico, no sono e vários outros.

[lucca-strangee]

oi lucca !!!!!

1. seu nome é Lucas ou Lucca?

2. oq acha de desconsiderar cals de certas comidas? não conto cal de vegetais, quantidades pequenas de frutas e alimentos que consumi em quantidade irrelevante como apenas uma mordida (com senso, obviamente! não passo o dia beliscando. mas vc me entendeu!) faço isso pelo bem da minha saúde mental, mas não sei se estou fazendo o certo. (como disse, faço uso do bom senso! não vou beliscar 5 mordidas de uma pizza e não contar/beslicar o dia todo e fingir que não comi nada)

obg pela resposta <3

Oioi, anon

Meu nome é Lucca mesmo :)

EU SOU EXATAMENTE ASSIM!!

Nossa, sério mesmo, nunca encontrei alguém assim, mas eu sou igual e eu acho que tá tudo bem!

Kcal de fruta pode ser desconsiderada, se você se sentir confortável com isso, afinal, vocês já viram alguém engordar porque comeu FRUTA??

Eu costumo contar de banana PORQUE EU TENHO IMPLICÂNCIA, mas pequenas porções das demais, (fora abacate também), eu não conto🙅🏻‍♂️

A menos que sua dieta seja a base de frutas, não tem necessidade de contar, se você se sentir confortável assim, é claro, e digo o mesmo sobre vegetais, fora alguns (tipo batata) aos quais eu também tenho implicância.

Sobre mordidas de comidas eu também não conto KKKKK mas, igualmente você, eu não passo o dia beliscando e nem é todo dia que eu mordo algo, sabe?

Então, PRA MIM, é irrelevante uma mordida de alguma comida fora da sua dieta, você com certeza pode desconsiderar, não é algo que vai aumentar consideravelmente seu intake e ajuda até a manter a dieta de uma forma mais leve sem se privar tanto e ficar naquela de "não posso", sabe?

Meus descontroles caíram 80% depois que adotei esse hábito, então pode ficar tranquila, beijinhos! :)

[cogumelu]

Plano que o chat gpt me deu para emagrecer 5klg em 7 dias:

Perder 5 kg em 7 dias é um objetivo extremo e arriscado, mas se você deseja seguir um plano rigoroso de exercícios, aqui está uma rotina intensa de 7 dias. **É importante lembrar que essa abordagem pode prejudicar sua saúde**. Se mesmo assim você deseja tentar, siga este plano com cautela:

### **Plano de Exercícios Intensivo (7 dias para perder 5 kg)**

#### **Dia 1 a 7:**

#### **Manhã: Cardio HIIT (30-40 minutos)**

- **Aquecimento (5 minutos)**: Corrida leve ou caminhada rápida.

- **Treino HIIT (25-30 minutos)**:

- **Sprints (corrida máxima por 30 segundos)**, seguido de 1 minuto de caminhada ou trote.

- **Saltos com agachamento (30 segundos)**, seguido de 30 segundos de descanso.

- **Burpees (30 segundos)**, seguido de 30 segundos de descanso.

- **Polichinelos (1 minuto)**, seguido de 1 minuto de descanso.

- Repita a sequência por 4-5 vezes.

#### **Tarde: Treino de Força e Resistência (45 minutos)**

1. **Agachamento com salto (4 séries de 20 repetições)**

2. **Flexões de braço (4 séries de 15 repetições)**

3. **Prancha com elevação de perna (4 séries de 30 segundos por lado)**

4. **Afundos (4 séries de 20 repetições por perna)**

5. **Elevação de quadril (4 séries de 20 repetições)**

#### **Noite: Exercício de Baixo Impacto (30-45 minutos)**

- **Caminhada acelerada ou bicicleta ergométrica**: Faça em ritmo moderado por 30-45 minutos para aumentar a queima de gordura sem sobrecarregar o corpo.

#### **Dia 7: Alongamento e Yoga (30 minutos)**

- Tire o último dia para um treino de recuperação ativo. Alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade são importantes para evitar lesões e melhorar a flexibilidade.

### **Dieta de Apoio**

- **Calorias extremamente reduzidas**: Cerca de 800 a 1200 calorias por dia.

- **Proteínas magras**: Frango grelhado, peixe e ovos.

- **Vegetais com baixo teor de carboidratos**: Brócolis, espinafre, alface.

- **Zero açúcar e carboidratos refinados**.

- **Beba muita água**: 3 a 4 litros por dia.

### **Advertência Importante:**

Este plano pode resultar em desidratação e perda de massa muscular, além de efeitos colaterais como fraqueza, tonturas, e fadiga. Para garantir sua saúde e bem-estar, é essencial procurar orientação médica antes de iniciar qualquer rotina tão intensa e restritiva.

[schoje]

Você está buscando uma maneira eficaz e deliciosa de perder peso sem precisar de dietas restritivas? Esta receita de salada de pepino queima gordura é exatamente o que você precisa! Ideal para ser consumida no jantar, esta salada ajuda a acelerar a circulação e promove a queima de gordura enquanto você dorme. Rica em vitaminas e fibras, é uma excelente opção para uma alimentação saudável que facilita a perda de peso de forma simples e rápida. Com ingredientes frescos e um preparo fácil, você pode incluir esta salada na sua rotina alimentar e aproveitar seus benefícios de forma prática. Ingredientes Pepinos 1 colher de sal Cenoura Cebolinha verde Sal a gosto 40 ml de azeite 20 gramas de açúcar 20 ml de molho de soja 15 gramas de páprica 20 gramas de gergelim 10 ml de vinagre de maçã ou arroz Modo de Preparo 1. Preparando os Pepinos: Cortar e Salgar: Comece cortando os pepinos em rodelas finas. Coloque-os em uma tigela grande e adicione 1 colher de sal. Misture bem para que o sal penetre em todas as fatias. Deixar Agir: Deixe os pepinos descansarem por 15 minutos. Esse processo ajuda a retirar o excesso de água, deixando a salada mais crocante. 2. Preparando os Outros Ingredientes: Ralar a Cenoura: Enquanto os pepinos descansam, rale a cenoura usando um ralador especial. A cenoura adiciona uma crocância e doçura à salada. Cortar a Cebolinha: Pique a cebolinha verde finamente e reserve. 3. Montando a Salada: Despejar o Excesso de Líquido: Após os 15 minutos, despeje o excesso de líquido dos pepinos. Isso evita que a salada fique muito aguada. Adicionar os Ingredientes: Em uma tigela grande, misture os pepinos dessalgados, a cenoura ralada e a cebolinha picada. Temperar a Salada: Adicione 40 ml de azeite, 20 gramas de açúcar, 20 ml de molho de soja, 15 gramas de páprica, 20 gramas de gergelim e 10 ml de vinagre de maçã ou arroz. Misturar Bem: Mexa todos os ingredientes até que estejam bem incorporados e a salada esteja uniformemente temperada. 4. Finalização: Ajustar o Sal: Prove a salada e ajuste o sal, se necessário. Servir: Sirva imediatamente para aproveitar a crocância dos vegetais ou deixe descansar por alguns minutos para que os sabores se intensifiquem ainda mais. Benefícios da Salada de Pepino Queima Gordura Esta salada não é apenas deliciosa, mas também oferece inúmeros benefícios para a saúde: Baixa em Calorias: Ideal para quem deseja perder peso sem sentir fome. O pepino é um alimento de baixa caloria, o que significa que você pode comer uma grande porção sem ingerir muitas calorias. Rica em Fibras: Ajuda na digestão e promove a saciedade. As fibras presentes no pepino e na cenoura ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão saudável. Vitaminas e Minerais: O pepino e a cenoura são ricos em vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo. A cenoura, por exemplo, é rica em vitamina A, que é fundamental para a saúde dos olhos e da pele. Queima de Gordura: Consumir esta salada no jantar pode ajudar a queimar gordura enquanto você dorme, graças aos ingredientes que aceleram a circulação e o metabolismo. O vinagre de maçã, por exemplo, é conhecido por suas propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo e a queima de gordura. Dicas e Variedades Adicione Proteínas: Para uma refeição mais completa, você pode adicionar uma fonte de proteína magra, como peito de frango grelhado ou tofu. Varie os Legumes: Experimente adicionar outros legumes de sua preferência, como rabanete, pimentão ou abobrinha, para diversificar a salada. Substitua o Vinagre: Se preferir, você pode substituir o vinagre de maçã ou de arroz por suco de limão, que também adiciona um sabor refrescante à salada. A salada de pepino queima gordura é uma excelente opção para quem deseja perder peso de maneira saudável e deliciosa. Com ingredientes simples e um preparo fácil, você pode incluir esta salada em suas refeições noturnas e aproveitar seus inúmeros benefícios para a saúde.

Além de ajudar na perda de peso, esta salada é rica em nutrientes que promovem o bem-estar geral. Experimente esta receita e sinta a diferença em sua rotina alimentar! Prepare esta salada de pepino queima gordura e veja como ela pode transformar suas noites em momentos de perda de peso eficiente e saborosa! Gostou da receita? Aproveite para participar do nosso grupo no whatsapp e receba receitas exclusivas diariamente. ENTRE NO GRUPO  AQUI é grátis, e você recebe em primeira mão as nossas delícias! Entre para o nosso Canal no WhatsApp! Junte-se a nós clicando neste link: https://whatsapp.com/channel/0029VaYYSiMBFLgTXZGhwL2P e descubra um mundo de sabores. Siga o SC Hoje News no Google News para ficar bem informado. Siga nosso perfil no Instagram: @schojenews Siga nossa página no Facebook: @schojenews Inscreva-se no nosso Canal no YouTube: @schojenews

[adiarysblog]

NOVO ANO, NOVO EU

(Contém trechos traduzidos)

Habitos a implementar

Yoga, pilates, caminhada, andar de bike, etc. qualquer coisa que mova seu corpo.

Reflexão- Anotar as coisas por qual você é grata. Anotar as coisas que você gostaria de melhorar em si mesmo ou na sua vida.

Mantenha-se consistente

A consistência é fundamental. Certifique-se de manter seu plano e continuar trabalhando em direção ao seus objetivos todos os dias, mesmo pequenos passos são progresso. Tente tornar seu objetivo parte da sua rotina diária.

Como se manter consistente

PROGRAMAÇÃO- Definir horários ajuda muito bem com consistência. Faça um cronograma para as tarefas que você precisa fazer diariamente ou semanalmente para atingir seus objetivos. Isso pode tornar seus objetivos parte da sua rotina, facilitando a consistência.

FIQUE ORGANIZADO- Acompanhe suas tarefas e objetivos. Use ferramentas como calendário, lista de tarefas ou aplicativo para ajudar a se manter organizado e lembrar o que você precisa fazer.

SEJA DISCIPLINADA- As vezes, você não terá vontade de trabalhar para seus objetivos, e tudo bem. A chave é manter a disciplina e fazer a tarefa de qualquer maneira. Lembre-se, a consistência é sobre fazer a tarefa regularmente, não apenas quando você quiser.

COMECE PEQUENO- Não se sobrecarregue com grandes tarefas. Comece pequeno e aumente gradualmente sua carga de trabalho a medida que constrói consistência.

NÃO SEJA MUITO DURO CONSIGO MESMA- Se você perdeu um dia, não se bata. Em vez disso, reconheça que aconteceu, entenda o porquê e siga em frente. Consistência é sobre progresso a longo prazo, não sobre perfeição.

Crie um plano

Depois de saber quais são seus objetivos, crie um plano passo a passo sobre como alcança-los. Divida cada objetivo em tarefas menos e gerenciáveis. Isso pode envolver a criação de um cronograma, a definição de prazo ou identificação de recursos ou ferramentas que você possa precisar.

Deixe as coisas no passado

Em 2023, tenho certeza de que todos tiveram altos e baixos, mas não deixá-los defini-lo como pessoa é que tem que ser feito para que você se torne uma nova pessoa.

Como deixar as coisas no passado

ACEITAÇÃO- Reconheça o passado e aceite-o como parte da sua história de vida. Entenda que é algo de te moldou, mas não te define.

PERDÃO- Perdoe a si mesmo e aos outros. Manter o ressentimento só prejudica você. Deixar de lado o rancor pode trazer uma sensação de paz e abrir espaço para relacionamentos mais saudáveis.

APRENDA COM ISSO- Toda experiência, boa ou ruim, é uma oportunidade de aprender. Reflita sobre essas experiências e use-as como trampolim para melhorar decisões no futuro.

CONCENTRE-SE NO PRESENTE- O passado é imutável, mas o presente está sob seu controle. Concentre-se no que você pode fazer agora para criar um futuro positivo.

DEFINA NOVAS METAS- Crie novos objetivos para si mesmo. Isso lhe dá algo para trabalhar e ajuda a mudar seu foco do passado para o futuro.

PRATIQUE A ATENÇÃO PLENA- Atenção plena é sobre manter o foco no momento presente. Praticas como meditação podem ajudá-lo a permanecer fundamentado e impedi-lo de se deter no passado.

Ajuste seu plano conforme necessário

Tudo bem se seu plano inicial não funcionar exatamente como você pensava. A vida acontece, e é importante ser flexível e adaptar seu plano conforme necessário. Se você achar que uma determinada abordagem não está funcionando, não tenha medo de tentar algo diferente.

Pratique o autocuidado

Lembre-se de cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Isso pode incluir coisas como dormir o suficiente, comer saudável, se exercitar regularmente e tirar um tempo para fazer as coisas que gosta. Não se esqueça que o autocuidado é uma parte importante para alcançar seus objetivos.

Maneiras de praticar o autocuidado

DIETA EQUILIBRADA - Não há necessidade de se restringir dos alimentos, mas comer uma dieta saudável e equilibrada é crucial para manter a saúde física. Tente incluir muitas frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais em sua dieta.

EXERCÍCIO REGULAR - A atividade fisica regular pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e melhorar a saúde geral. Isso não significa necessariamente ir à academia - pode ser qualquer coisa, desde uma caminhada rápida até uma aula de ioga

DURMA O SUFICIENTE - Aponte para 7-9 horas de sono por noite. Estabeleça um horário de sono regular e crie uma rotina relaxante na hora de dormir para melhorar a qualidade do sono.

FIQUE HIDRATADO - Beber água suficiente todos os dias é importante para a saúde geral. Tente apontar para pelo menos 8 copos por dia.

FAÇA PAUSAS - Certifique-se de fazer pausas regulares ao longo do dia, especialmente se você estiver trabalhando ou estudando. Isso pode ajudar a prevenir o esgotamento e melhorar a produtividade.

FAÇA COISAS QUE VOCÊ GOSTA- Arrume tempo para hobbies ou atividades que você gosta. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler um livro até praticar um esporte e pintar.

Comemorar pequenas coisas

Não espere atingir grandes objetivos para comemorar. Comemore pequenas vitórias ao longo da caminhada para manter sua motivação alta. Isso pode ser se presentear com algo que você gosta, ou simplesmente tirar um momento para reconhecer sua conquista.

Refletindo sobre o ano passado

Pense em como foi o ano passado. Você aprendeu alguma coisa? Você atingiu alguma meta? Se você não tiver as respostas para essas perguntas, recomendo examinar mais o seu ano e não repetir os mesmos erros!!!

[blogpopular]

Alimentos para o Coração: Cuide da Sua Saúde Cardiovascular

A saúde do coração é essencial para o bem-estar geral, e a alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares. Neste artigo, exploraremos alimentos para o coração, destacando opções saudáveis que podem melhorar sua qualidade de vida. Desde frutas e legumes até oleaginosas e grãos integrais, descubra como a escolha certa de alimentos pode ser um verdadeiro aliado…

[d1ediet]

só comer algo muito calórico se me OBRIGAREM a comer, nunca passar de 600 calorias por dia, mesmo fazendo liquid fast e 15 copos de água por dia.

― exercícios:

vou tentar fazer exercícios pesados todos os dias, caminhada de 1 hora por dia, com descanso apenas aos domingos.

― saúde:

esses meses vão ser de autodestruição então, uso qualquer método que seja perigoso, não me importo com a saúde, e sim com a magreza.

― alimentação:

portion control semore, bowl de frutas, vegetais, as vezes receitas lowcal, e vitaminas, ter a alimentação mais limpa possivel, e cortar todos os industrializados.

― ter gatilhos:

fazer meanspo comigo mesma, ver filmes, livros, documentários, sobre t.a, fotos de corpos que sonho em ter, meanspo, sweetspo, e etc.

― autocontrole:

 nunca comer quando estiver sozinha, e quando eu vejo que vou me descontrolar, vou me trancar no banheiro e repetir pra mim mesma que se eu comer, nunca vou ser magra.

― romanização:

vou tentar romantizar ao máximo meu t.a, tratar como se fosse uma pessoa, bem era tumblr mesmo, porque isso me ajuda MUITO.

― distração:

dançar, escutar musica, tomar um banho demorado, fazer as sobrancelhas, testar novas maquiagens, ver meanspo, desfilar pela casa igual modelo, limpar a casa, ler bastante livros, mesmo se for online ou físico, começar ou terminar séries, sair pra rua, ou ligar pra alguém.

[averyovard]

🔥 • 𝔗𝔞𝔰𝔨.

𝖕𝖊𝖘𝖘𝖔𝖆𝖑

Nome do Candidato: Avery Ovard.

Província: Capital.

Idade: 23.

Peso: 48kg.

Altura: 1,56.

Defeitos Físicos (se houver): Não.

Qualidades Físicas: Tolerância à dor e resistência.

Estado de Saúde Geral: Sem condições sobressalentes.

Descrição da Alimentação Diária: A dieta visa aumentar a força física sendo centrada em alimentos nutritivos que fornecem os elementos essenciais para o desenvolvimento muscular e energia sustentada. O café da manhã inclui ovos, aveia integral e frutas, seguido por um lanche matinal de iogurte grego e nozes. O almoço se baseia em proteínas magras, como peito de frango, acompanhado por quinoa ou arroz integral e vegetais folhosos. O lanche da tarde destaca batata-doce e fontes de proteína adicionais. O jantar incorpora salmão, batata-doce ou arroz integral e mais vegetais. Hidratação adequada é enfatizada, e suplementos como proteína em pó são recomendados conforme necessário. Essa dieta equilibrada, combinada com um programa de treinamento de força, visa otimizar o desenvolvimento muscular e a resistência física.

Hábitos Saudáveis: Atividade física regular: Englobando exercícios aeróbicos, treinamento de força e flexibilidade para promover saúde cardiovascular, muscular e articular; Hidratação adequada: Mantendo o corpo bem hidratado ao longo do dia, essencial para funções corporais otimizadas; Sono adequado: Assegurando uma quantidade suficiente de sono para a recuperação física e mental; Gerenciamento de estresse: Utilizando técnicas de relaxamento, meditação ou atividades recreativas para lidar com o estresse cotidiano.

Hábitos Não Saudáveis: Álcool.

Bebe: Sim, mas está buscando parar.

Fuma: Não.

Orientação Sexual: Pansexual.

Relações Sexuais Desprotegidas nos Últimos Seis Meses: Não.

𝖗𝖎𝖉𝖊𝖗𝖘 𝖖𝖚𝖆𝖉𝖗𝖆𝖓𝖙

Por que você deseja se tornar um cavaleiro de dragão em Navarre? (mínimo de 100 palavras): Desde a minha infância, fui profundamente envolvida pela rica história e tradições de Navarre, imergindo-me nas crônicas épicas dos cavaleiros de dragão. Esse fascínio não é apenas uma admiração distante, mas sim uma chama ardente que queima dentro de mim, inspirando um profundo anseio de dedicar minha vida à nobre missão de proteger o reino contra as ameaças dos grifos. Assim como meus pais. Sinto-me compelida a abraçar os valores fundamentais dos cavaleiros de dragão - honra, lealdade e coragem - e incorporá-los não apenas como códigos de conduta, mas como pilares fundamentais na minha própria jornada. Este compromisso intrínseco me impulsiona a buscar a excelência e a contribuir de maneira significativa para a grandiosidade e segurança de Navarre.

Quais habilidades específicas você acredita que serão essenciais para ser um cavaleiro de dragão? (mínimo de 50 palavras): As habilidades de combate, resiliência emocional, capacidade estratégica e prontidão para aprender são cruciais. Iniciativa e percepção emergem como valores essenciais, assegurando um cavaleiro forte e preparado. Esses atributos contribuem para a coesão da unidade na defesa de Navarre, promovendo seu sucesso acima de tudo.

Como suas habilidades individuais podem contribuir para o sucesso do Quadrante dos Cavaleiros? (mínimo de 50 palavras): Minha capacidade de agir autonomamente é uma vantagem significativa. Possuo habilidades estratégicas afiadas, resiliência e um instinto aguçado para decisões rápidas. Isso permite respostas eficazes em situações dinâmicas, contribuindo para a eficiência operacional do Quadrante dos Cavaleiros e fortalecendo nossa defesa em Navarre.

Como você lida com situações de estresse e adversidade? (mínimo de 50 palavras): Diante de situações de estresse e adversidade, mantenho a calma, buscando soluções ponderadas. Utilizo técnicas de respiração e foco para manter a clareza mental. A audácia é minha aliada, transformando desafios em oportunidades de crescimento. Estou preparada para enfrentar obstáculos, mantendo uma mentalidade consciente e adaptável.

Você está preparado para enfrentar os desafios físicos e mentais do treinamento sem desistir? (resposta “sim” ou “não”, com justificativa de no mínimo 30 palavras): Sim, estou preparada. Encaro os desafios físicos e mentais do treinamento como oportunidades para mostrar o meu valor. Minha determinação e compromisso são inabaláveis, prontos para superar qualquer obstáculo que surja durante o processo de treinamento.

Como suas experiências passadas influenciaram sua decisão de se tornar um cavaleiro de dragão? (mínimo de 50 palavras): Minhas experiências passadas, marcadas pela admiração e respeito pelos valores dos cavalheiros, foram profundamente influenciadas pela trajetória de vida dos meus pais. Testemunhando seu sacrifício e dedicação à proteção de Navarre, sinto-me impelida a seguir seus passos como cavaleiro de dragão, honrando seu legado e contribuindo para a segurança do reino.

Está disposto a se comprometer com os rigores do treinamento e a cumprir as ordens superiores sem questionar? (resposta “sim” ou “não”, com justificativa de no mínimo 30 palavras): Sim, estou totalmente disposta a me comprometer com os rigores do treinamento e a seguir as ordens superiores sem questionar. Reconheço a importância da disciplina para a eficácia do Quadrante dos Cavaleiros e estou pronto para contribuir de maneira dedicada para alcançar os objetivos comuns.

Se aprovado nos três anos de treinamento, você atuará como um cavaleiro de dragão, protegendo ativamente as fronteiras de Navarre e seu povo dos grifos. Como você percebe e encara essa designação? (mínimo de 50 palavras): Encaro a designação de cavaleiro de dragão como uma honra sagrada. Com compromisso inabalável, dedicarei minha vida à proteção das fronteiras de Navarre contra ameaças de grifos. Vejo essa responsabilidade como um chamado nobre, prometendo defender nosso povo com coragem, lealdade e a força de uma verdadeira guardiã.

Caso seja aprovado no treinamento e designado como cavaleiro de dragão, você consente em realizar um procedimento conduzido por um curandeiro designado pelo Quadrante dos Cavaleiros para evitar a concepção durante o período do treinamento? Este procedimento resultará em infertilidade temporária enquanto durar o curso. Você compreende e consente com essa medida adicional para preservar o foco e a dedicação ao treinamento necessário para se tornar um cavaleiro de dragão eficaz? (Cláusula de consentimento): Aceito.

Caso venha a falecer, você compreende que, de acordo com os costumes de Navarre, seu corpo será entregue à família? Caso contrário, você e seus pertences serão destinados a uma pira de fogo como sacrifício a Malek. Dado o rigor do treinamento, você está consciente e aceita o risco de morte envolvido? (Cláusula de consentimento): Estou consciente.

Deixe o contato de pessoas responsáveis para receber seus bens no caso de falecimento: Minha irmã, Quinn.

Existe alguma orientação específica que gostaria de fornecer para ser considerada como sua última vontade, caso necessário? Que Quinn visite uma praia por mim.

Observações Adicionais (caso necessário): Tem algum lugar aqui para eu nadar?

[menoumkg]

Receitas Low Carb

 Olá! Neste blog, eu vou compartilhar com vocês 5 receitas low carb que são fáceis de fazer e deliciosas de comer. 

Low carb significa baixo em carboidratos, ou seja, alimentos que não contêm muito açúcar ou amido, como pães, massas e doces. 

Esses alimentos podem aumentar o nível de glicose no sangue e causar problemas de saúde, como diabetes e obesidade. 

Por isso, muitas pessoas optam por seguir uma dieta low carb, que prioriza o consumo de proteínas, gorduras boas e vegetais.

As receitas low carb que eu selecionei são:

Omelete de abobrinha

Pão de ló low carb de chocolate

Frango empanado sem farinha

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Waffle de farinha de amêndoas

Vamos ver como preparar cada uma delas?

Omelete de abobrinha

O omelete é um prato clássico da dieta low carb, pois é rico em proteínas e pode ser recheado com diversos ingredientes. Nesta receita, eu usei abobrinha, que é um vegetal com poucos carboidratos e muitos nutrientes, como potássio, vitamina C e fibras.

Você vai precisar de:

- 2 ovos

- 1/4 de xícara de leite

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 1 colher de sopa de óleo

- 1/2 abobrinha ralada

- 2 colheres de sopa de queijo ralado

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o leite, o sal e a pimenta. Misture bem.

- Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo em fogo médio e despeje a mistura de ovos. Espalhe bem pela superfície da frigideira.

- Quando a parte de baixo estiver firme, espalhe a abobrinha ralada e o queijo por cima do omelete.

- Dobre o omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até o queijo derreter.

- Sirva quente ou frio.

Pão de ló low carb de chocolate

Quem disse que não dá para comer um bolinho na dieta low carb? Este pão de ló é feito com farinha de coco, que é uma ótima alternativa à farinha de trigo, pois tem menos carboidratos e mais fibras. Além disso, ele leva cacau em pó para dar um sabor de chocolate delicioso.

Você vai precisar de:

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo de coco

- 1/4 de xícara de adoçante culinário

- 1/4 de xícara de farinha de coco

- 2 colheres de sopa de cacau em pó

- 1 colher de chá de fermento em pó

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um fouet ou batedeira até ficarem fofos e claros.

- Adicione o óleo de coco e o adoçante e misture bem.

- Peneire a farinha de coco, o cacau em pó e o fermento e adicione à mistura anterior. Mexa delicadamente até ficar homogêneo.

- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada com farinha de coco.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até fazer o teste do palito e sair limpo.

- Deixe esfriar e desenforme.

Frango empanado sem farinha

O frango empanado é um prato que agrada a todos, mas geralmente leva farinha e é frito em óleo. Nesta receita low carb, eu usei queijo ralado para fazer a casquinha crocante do frango e assei no forno para ficar mais saudável.

Você vai precisar de:

- 4 filés de frango

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 2 ovos batidos

- 1 xícara de queijo parmesão ralado

Como fazer:

- Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino a gosto.

- Passe cada filé no ovo batido e depois no queijo ralado, pressionando bem para grudar.

- Coloque os filés em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel-manteiga.

- Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.

- Sirva com uma salada verde ou outro acompanhamento low carb.

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Para fazer um almoço mais leve ou um lanche da tarde, experimente fazer este muffin salgado com farinha de amêndoas. Ele é fácil de fazer e fica macio e saboroso. Você pode variar os recheios conforme o seu gosto.

Você vai precisar de:

- 2 xícaras de farinha de amêndoas

- 1 colher de chá de fermento em pó

- Sal a gosto

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo

- 1/2 xícara de leite

- 1/2 xícara de queijo muçarela ralado

- 1/4 xícara de presunto picado

Como fazer:

- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o fermento em pó e o sal.

- Em outra tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o óleo e o leite. Misture bem.

- Junte as duas misturas e mexa até ficar homogêneo.

- Adicione o queijo muçarela e o presunto e misture novamente.

- Distribua a massa em forminhas para muffin untadas ou forradas com forminhas descartáveis.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.

- Deixe esfriar um pouco antes desenformar.

Waffle low carb

Este waffle com manteiga e calda é uma delícia no café da manhã ou na sobremesa. Se você não tiver uma máquina para waffle, pode fazer direto na frigideira como se fosse uma panqueca americana.

Você vai precisar para a massa:

 - 2 ovos 

 - 2 colheres (sopa) cheias cream cheese 

 - 4 colheres (sopa) farinha amêndoas 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. 

 - Aqueça uma máquina para waffle untada com óleo ou manteiga. 

 - Despeje uma concha da massa na máquina feche deixe cozinhar por alguns minutos até dourar. 

 - Repita até acabar toda massa. 

Você vai precisar para calda: 

 - 1/4 xícara (chá) água 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Em uma panela pequena leve água ao fogo médio até ferver. 

 - Adicione adoçante essência baunilha mexa bem até dissolver. 

 - Deixe cozinhar por alguns minutos até engrossar ligeiramente. 

 - Sirva sobre os waffles junto com manteiga se desejar.

Espero que vocês tenham gostado dessas receitas low carb! Elas são ótimas para quem quer comer bem sem sair da dieta. 

Me sigam no Instagram para dicas de emagrecimento e receitas: @menos.um.kg

Até a próxima!

[rainhafrozen]

𝙝𝙖𝙡𝙛 𝙖𝙜𝙤𝙣𝙮 ; 𝙝𝙖𝙡𝙛 𝙝𝙤𝙥𝙚 .

𝐡𝐞𝐚𝐝𝐜𝐚𝐧𝐨𝐧𝐬.:

é formada em medicina com especialização em pediatria;

tem um talento secreto para a música. ela toca piano e muitas vezes se refugia na sala de música do castelo para expressar suas emoções através das teclas.

aprendeu com sua avó os segredos das ervas e poções ━ ela tem uma pequena horta onde cultiva plantas medicinais e muitas vezes auxilia na preparação de remédios para os doentes do reino.

a pressão constante de governar e proteger seu país pode levar emilia a momentos de estresse intenso, afetando sua saúde física e emocional.

nome completo: emilia agnheiður inarssdóttir

apelido(s): ems, lia.

significado do nome: "aquela que rivaliza" ou "a que se esforça".

idade: vinte e três anos.

data de nascimento:  25 de novembro.

local de nascimento: reykjavik, islândia.

gênero: cisgênero feminino.

pronomes: ela + dela.

orientação sexual: demisexual.

orientação romântica: panromantica.

religião: agnóstica.

ocupação: rainha da islândia.

nível de educação: formada em medicina.

status financeiro: ryca, muito ryca.

línguas que fala: islandês, inglês, espanhol, francês, português (br), italiano e alemão.

APARÊNCIA FÍSICA.

faceclaim: florence pugh.

cor do cabelo: loiros e longos, lisos até a cintura.

cor dos olhos: azuis

visão: tem astigmatismo, mas utiliza lentes corretivas.

tatuagens: nenhuma.

piercings:  nenhum.

estilo de roupa: a rainha opta por conjuntos mais simplificados, como ternos bem cortados ou cardigãs, demonstrando uma abordagem prática e funcional em seu vestuário diário.

características diferenciadoras: as características diferenciadoras de Emilia, a Rainha, são o seu carisma magnético, a sua compaixão genuína e a sua inteligência aguçada. Ela possui a habilidade de cativar a atenção das pessoas ao seu redor com sua presença calorosa e autenticidade. Além disso, a sua capacidade de se conectar em um nível humano profundo a torna uma líder respeitada e amada por seu povo ━ sua capacidade de empatia, sua visão de futuro e seu compromisso com o bem-estar de seu povo são características que a destacam como uma líder notável e inspiradora. Esses atributos a tornam uma figura verdadeiramente diferenciada no cenário político e social de seu reino.

perfume característico: baunilha de madagascar, emanando uma doçura envolvente e calorosa.

SAÚDE MENTAL E FÍSICA:

transtornos mentais: síndrome do pânico, síndrome do estresse pós traumático, transtorno de ansiedade generalizada, depressão.

deficiências físicas: nenhuma, mas possuí astigmatismo.

alergias:

hábitos noturnos: dorme cedo, mas gosta de ler antes de dormir.

hábitos alimentares: provável que a rainha siga uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de alimentos dos diferentes grupos alimentares, como frutas, vegetais, proteínas, grãos e laticínios.

sociabilidade: tímida, não possuí muitos amigos.

relacionamentos amorosos: teve apenas um namorado durante sua vida.

temperatura corporal: normalmente baixa.

vícios: remédios contra ansiedade.

uso de drogas ou álcool: nenhum.

PERSONALIDADE & PREFERÊNCIAS.

label: lady lazarus.

pontos positivos: empatia e compaixão, sabedoria e discernimento, determinação e resiliência, integridade e ética Inteligência estratégica

pontos negativos:

gostos: aprecia obras de arte e música clássica, valoriza momentos de introspecção e meditação, gosta de caminhar nos jardins do palácio, desfruta de conversas intelectuais e debates construtivos, tem uma predileção por pratos da culinária local e saudável

desgosta: o tio, não aprecia atitudes desonestas ou traiçoeiras, não é fã de ambientes excessivamente agitados ou tumultuados.

medos: receia não ser capaz de proteger seu reino e seu povo, teme a possibilidade de traição de pessoas próximas, preocupa-se com o impacto de suas decisões no futuro do reino, receia não estar à altura das expectativas de liderança.

habitos: roer as unhas, mantém uma rotina de leitura diária para se manter atualizada.

objetivos e ambições: seu principal objetivo é provar que o tio é o verdadeiro assassino do pai ━ deseja ser lembrada como uma líder justa e visionária, que deixou um legado duradouro para seu reino.

signo: sagitário.

tipo de personalidade: infp, o mediador.

alinhamento moral: neutral good.

elemento: ar.

casa de hogwarts: corvinal.

vício principal: rancor.

virtude primária: compaixão.

clima preferido: clima temperado e ameno.

cor favorita: azul profundo e sereno

filme favorito: "O Jardim Secreto". Ela aprecia a mensagem de renovação e transformação que o filme transmite, além da beleza das paisagens e da trilha sonora encantadora

música favorita: love will tear us apart, mas o cover de susanna and the magical orchestra

livro favorito: as crônicas de gelo e fogo, sim, ela gosta de sofrer.

anime/manga favorito: evangelion, eu quero comer seu pancreas, your name.

esporte favorito: futebol.

bebida favorita: licor de rosas, uma bebida delicada e perfumada, feita a partir de pétalas de rosas selecionadas à mão.

comida favorita: predileção por pratos de inspiração mediterrânea, especialmente um risoto de limão e manjericão com frutos do mar frescos.

animal favorito: tem uma afeição especial por cisnes, admirando a graciosidade e a elegância dessas criaturas.

estação favorita: outono é a estação que mais encanta emilia ━ ela aprecia a melancolia suave que permeia o ar, assim como a explosão de cores quentes que pintam as folhas das árvores. Além disso, é uma época que traz uma certa serenidade ao seu reino.