#Psycholog

[harmony-and-peace]

„Mój terapeuta powiedział mi: Gdy zaczniesz leczyć traumy i wyjdziesz z trybu walki lub ucieczki, Twoje ciało będzie potrzebować dużo odpoczynku. Nie jesteś leniwa, Twoje ciało po prostu próbuje nadrobić spokój, którego nie doświadczyło przez lata. Wtedy wszystko zaczęło mieć sens.”

- Ewelina Rusak

[polskie-zdania]

- Co daje psychoterapia?

Zamyśliła się.

- Próbuję już dłuższy czas ułożyć zwięzłą odpowiedź na to pytanie, wiesz? Jest bardzo trudno wyjaśnić osobie, która nigdy w takim procesie nie uczestniczyła, jak to się dzieje, że jest lepiej. Jak to się dzieje, że po pewnym czasie naprawdę zaczynasz wiedzieć, o co ci chodzi, co czujesz, czego potrzebujesz, co powinnaś i czego chcesz. To długa droga. Długa. I kręta. I to się nie dzieje od razu. Sporo osób rezygnuje po kilku sesjach z myślą, że miało pomóc, a im jest gorzej. Na początku będzie. Na to trzeba się przygotować. To, co najbardziej cię blokuje, najgłębiej siedzi i najbardziej boli. Właśnie tam będzie trzeba dotrzeć. Stanąć z tym twarzą w twarz - na początek przez sekundę. Później dwie. Dziesięć. Minutę. Po jakimś czasie idziesz z tym czymś na spacer i w końcu jesteście w stanie swobodnie pogadać. Rozmawiacie kilka godzin, a ciebie nie trzęsie. Wracasz do domu i płaczesz. Nikt nie wie, jak ogromnego potwora właśnie pokonałeś. Nigdy nie byłeś tak z siebie dumny. Po pierwszym takim wygranym starciu zawsze rośnie apetyt. Już wiesz, że zmienisz jeszcze to i tamto. Już nawet wiesz jak. Zyskałeś narzędzia, które przydadzą ci się jeszcze nie raz.

- A relacje? Związki? Czy psychoterapia jest w stanie naprawić takie problemy? Pomóc podejmować lepsze decyzje?

- Tak. Psychoterapia daje narzędzia do takiego... zwinniejszego poruszania się po relacjach. Spróbuję wyjaśnić to na przykładzie, który pomóg�� zrozumieć to mojej przyjaciółce. Wraca do mnie ktoś, kto kiedyś bardzo mnie skrzywdził i obiecuje, że się zmienił. Na czym opierałam wiarę w taką zmianę, nie będąc po psychoterapii?

- Na słowach.

- Na słowach. Tylko i wyłącznie. Ryzykowałam, bo pokładałam nadzieję w tym, co mówi. Ryzykowałam, bo liczyłam na to, że jeśli postanowił wrócić, to dlatego, że naprawdę nie chce już zmarnować mojego czasu. Czy byłam w stanie to jakoś sprawdzić? Dostrzec sygnały, że ta zmiana tak naprawdę nie zaszła? Nie. Nie byłam. Skoro tak powiedział, to tak miało być. Jak się domyślasz, nie było. Później taka sama sytuacja zdarzyła mi się już po ukończonej psychoterapii. Powiem Ci, że sam sposób w jaki otrzymałam te przeprosiny i prośbę o szansę był dla mnie już pierwszym sygnałem, że tam się nic nie zmieniło. Ton, forma, użyte słowa. Ten komunikat niczym nie różnił się od tych, które otrzymywałam, gdy mnie krzywdził. Po przepracowaniu własnych tematów, dobrze wiedziałam ile czasu realnie zajmuje zmiana. Ile czasu, energii i zaangażowania wymaga własny rozwój, pokonywanie blokad i docieranie do największych demonów. Wiedziałam, co za takimi zmianami idzie i gdzie można je dostrzec. Ja bardzo szybko wiedziałam, że on tej pracy nie wykonał. Zachowanie po zachowaniu dostrzegałam w nim dokładnie te same mechanizmy, które kierowały nim jakiś czas temu.

- Nie zgodziłaś się.

- Nie.

- Był w szoku?

- Tak. Przyjaciółka też. Powiedziała mi, że ją by zjadało to, że nie spróbowała, bo co jeśli jednak akurat faktycznie się zmienił. Właśnie dlatego tak trudno jest to wytłumaczyć.

- Bo ty po prostu byłaś pewna, że się nie zmienił.

- Tak. Dla mnie to było widać jak na dłoni.

- Czyli psychoterapia oszczędza też czas!

- Oszczędza. I warto liczyć to w latach. Możliwe, że dojdziesz sam do tych rzeczy, które przepracowywałbyś na terapii. Ja pewnie do sporej ilości bym doszła sama, ale to by było za ile lat? Za pięć? Za dziesięć? Z psychoterapią mam to w dwa. Jeśli ktoś ma potrzebę poświęcić te dziesięć lat, by szczycić się, że zrobił to wszystko sam, to bardzo proszę, ale akurat ja skupiłam się na tym, by nie uciekało mi życie.

- Jesteś zdeterminowana.

- Jestem, tak... Bo był taki okres, że zupełnie siebie opuściłam, wiesz? Porzuciłam jak psa na leśnej drodze i z piskiem opon odjechałam. Jestem sobie za ten czas bardzo dużo winna. Małymi krokami sobie to wszystko wynagradzam. Obdarowuję tym, czego kiedyś drastycznie się pozbawiłam.

- Czyli psychoterapia to prezent od ciebie dla siebie.

- Tak. To powiedzenie sobie samej, że o nic nigdy nie było warto tak bardzo walczyć.

Marta Kostrzyńska

[yellowmanula]

Zdecydowaliśmy się ze znajomymi sporządzić dokładny poradnik *przekrojowy*, co robić gdy padasz ofiarą napaści lub gwałtu. Od przepisów, po praktyczne porady jak postępować na posterunkach policji i w sądzie. Chcemy umieścić w nim perspektywę zarówno świadka, jak i ofiary. Jak reagować? Jak udzielić pomocy? Jak zmapować "przyjazne posterunki policji"? To pytania, które sama sobie zadaję. Chcemy umieścić informacje o podstawowych formach samoobrony. Będzie to kompendium wiedzy, pisane kolektywnie (dzięki tym ludkom z kuluarów). Językiem klarownym, empatycznym i inkluzywnym. W dalszej perspektywie chcę lobbować też za tworzeniem *systemowo* osobnych ośrodków dedykowanych ofiarom pobicia i gwałtu. Powinny być tam gabinety ginekologiczne, safe space, dyżurni psycholodzy i powinny być otwarte 24h! Mam w tym roku 35 lat. Mimo wszystko nie spotkała mnie ekstremalna sytuacja zagrożenia życia i zdrowia. Nie chcę siać paniki. Chcę być przygotowana. Dla siebie i innych. Chętni do pomocy, pisać!

[jamnickowa]

Trzeba się jakoś wziąć za "pysk".

Jak ja się nie podniEsę to nikt mnie nie podniesie. Chwilka! Piszę o tym, jak jest _teraz_ i w moim przypadku. Jeżeli ktoś z Was tkwi w depresji, ale nie odwiedził specjalisty - polecam, a nawet więcej: marsz, ale to już, do speca od głowy!

[pracowniaintegra]

Depresja u dziecka - Jak rozpoznać pierwsze sygnały

Depresja u dzieci jest poważnym problemem, który może mieć długotrwały wpływ na ich rozwój emocjonalny, społeczny i edukacyjny. Wczesne rozpoznanie i interwencja są kluczowe, aby zapewnić dziecku odpowiednią pomoc i wsparcie. Niniejszy artykuł ma na celu przedstawienie pierwszych sygnałów depresji u dziecka oraz wskazówek, jak rodzice i opiekunowie mogą je rozpoznać.

Objawy depresji u dzieci

Depresja u dzieci może objawiać się na wiele sposobów, a jej symptomy mogą różnić się od tych występujących u dorosłych. Oto kilka kluczowych objawów, na które warto zwrócić uwagę:

Zmiany w nastroju

Dziecko może stać się nadmiernie smutne, płaczliwe lub drażliwe.

Brak zainteresowania ulubionymi aktywnościami i zabawami.

Nagłe wybuchy złości lub frustracji.

Zmiany w zachowaniu

Wycofanie się z kontaktów społecznych, unikanie przyjaciół i rodziny.

Problemy z koncentracją i trudności w szkole.

Brak energii, apatia i zmęczenie.

Zmiany fizyczne

Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierna senność.

Zmiany w apetycie, prowadzące do utraty lub przyrostu wagi.

Skargi na różne dolegliwości fizyczne, takie jak bóle głowy czy brzucha, bez wyraźnej przyczyny.

Negatywne myśli i poczucie własnej wartości

Niskie poczucie własnej wartości i samokrytycyzm.

Myśli o śmierci, samookaleczeniach lub próby samobójcze.

Czynniki ryzyka

Niektóre dzieci są bardziej narażone na rozwój depresji niż inne. Czynniki ryzyka mogą obejmować:

Historia depresji lub innych zaburzeń psychicznych w rodzinie.

Przeżycia traumatyczne, takie jak rozwód rodziców, śmierć bliskiej osoby czy przemoc.

Chroniczne choroby fizyczne lub niepełnosprawność.

Problemy w szkole, takie jak prześladowanie lub trudności w nauce.

Jak pomóc dziecku z objawami depresji?

Jeśli zauważysz u swojego dziecka powyższe objawy, ważne jest, aby działać szybko i skutecznie:

Rozmowa z dzieckiem

Staraj się otwarcie rozmawiać z dzieckiem o jego uczuciach i przeżyciach.

Zapewnij je, że jest kochane i że może liczyć na twoje wsparcie.

Konsultacja z profesjonalistą

Skonsultuj się z pediatrą, psychologiem lub psychiatrą dziecięcym.

Specjalista może zalecić terapię indywidualną, rodzinną lub grupową oraz, w niektórych przypadkach, leczenie farmakologiczne.

Wsparcie w codziennym życiu

Zachęcaj dziecko do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.

Zapewnij mu regularny harmonogram dnia, obejmujący czas na naukę, zabawę i odpoczynek.

Świadomość i edukacja

Edukuj siebie i innych członków rodziny na temat depresji i jej objawów.

Uczestnicz w grupach wsparcia dla rodziców dzieci z depresją, aby wymieniać się doświadczeniami i uzyskać dodatkową pomoc.

Podsumowanie

Depresja u dzieci to poważne zaburzenie, które wymaga uwagi i odpowiedniego podejścia. Wczesne rozpoznanie pierwszych sygnałów i podjęcie odpowiednich działań może znacząco poprawić jakość życia dziecka i jego przyszłe funkcjonowanie. Pamiętajmy, że nasze wsparcie i zrozumienie mogą odegrać kluczową rolę w procesie zdrowienia dziecka.

[pgasiorek]

Psychiatra, psychoterapeuta i psycholog

Dziś chciałem krótko napisać o rozróżnieniu między psychiatrą, psychoterapeutą i psychologiem. Sądzę, że istotne, ponieważ dość często spotykam się z niezrozumieniem ról i zadań realizowanych przez specjalistów w każdej z tych dziedzin.

Psychiatra to lekarz, absolwent studiów medycznych ze specjalizacją w psychiatrii dorosłych lub dzieci i młodzieży. Zajmuje się rozpoznawaniem zaburzeń i chorób psychicznych. Oznacza to, że stawia diagnozę np. zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych lub np. schizofrenii i przepisuje odpowiednie leki. Dodatkowo, jeżeli uzna to za wskazane, może skierować pacjenta na psychoterapię. Do psychoterapeuty właśnie, nie do psychologa. W każdym razie – w pewnym uproszczeniu – jego rola sprowadza się do postawienia diagnozy i przepisania leków. Co ważne psychiatra nie prowadzi psychoterapii. Nawet jeżeli jest również psychoterapeutą to nie przyjmuje równocześnie jako lekarz i psychoterapeuta, gdyż czym innym jest porada lekarska, a czym innym sesja terapeutyczna.

Psychoterapeuta natomiast bardzo często jest z wykształcenia psychologiem lub pedagogiem, czasem bywa również lekarzem. Posiada stosowny certyfikat lub jest w trakcie procesu certyfikacji, choć z tym akurat bywa różnie, ponieważ w Polsce jest to profesja nie do końca uregulowana. W każdym razie psychoterapeuta to ten, który potrafi stosować świadome i zamierzone interwencje mające na celu modyfikację zachowań w pożądanym przez pacjenta/klienta  kierunku. W tym miejscu można jeszcze dodać, że psychoterapeuci działają w różnych tzw. nurtach, czyli sposobach widzenia i rozumienia różnorakich zaburzeń i metod ich leczenia. Na przykład w psychoterapii uzależnień najczęściej pracuje się w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Ostatni z wymienionej trójki, psycholog,  specjalizuje się w diagnozowaniu, opiniowaniu i badaniach psychologicznych. Co do zasady  - w odróżnieniu od psychiatry i psychoterapeuty - nie zajmuje się leczeniem. Świadczy raczej doraźną pomoc i wsparcie, a gdy dostrzega taką potrzebę, kieruje do psychiatry i/lub psychoterapeuty.

Podsumowując w wielkim skrócie ten temat: Psychiatra to lekarz przepisujący leki, psychoterapeuta to ktoś pracujący nad modyfikacją zachowań lub jakichś cech osobowości, a psycholog konsultuje, wspiera i udziela porad.

[luzdelaluna95]

[mari3452]

Jutro się okaże czy mam psychiczne kombo

Schizofrenia + ChAD

(psycholog mnie skierował do psychiatry bo ma podejrzenie schizofrenii)

[annpositivitylife]

Afirmacje

Wystarczasz.

Akceptuję stany niepokoju w moim życiu.

Nie łudź się, że będziesz panować nad rzeczywistością.

Nie musisz walczyć.

Odpuszczenie i akceptacja pewnych rzeczy, nawet pozornie złych, sprawia, że można się dalej zaangażować i z tym pracować.

Jedna rzecz na jedną chwilę.

Istnieje tylko teraźniejszość.

Akceptuję siebie. Kocham siebie. Zasługuję na łagodność, odpoczynek, docenienie.

Na przekór swojemu wewnętrzenu krytykowi, podaruj sobie odpoczynek. Jesteś człowiekiem.

Nie musisz identyfikować się z emocjami. One są jak chmury, przemijają. A ty jesteś niebem.

Nigdy nie osiągniesz stanu "pełności", doskonałości. Nigdy nie będzie wystarczająco okej czy z nauką, znajomością języka, włosami. Twój perfekcjonizm uniemożliwia ci dostrzeganie tego.. Jest już najlepiej, jak jest. Teraz. Bo inaczej nigdy nie będzie.

Mądrość jest w tobie. Ty wiesz najlepiej jak o siebie zadbać, jak pokierować swoim rozwojem. Możesz oglądać wartościowe filmy, czytać książki, ale chroń się przed szumem ilości informacji. Nawet guru nie są najmądrzejsi

[a11-my-bon3s]

kiedy platnosc u psychologa nie przechodzi wiec ten instaluje ci tumblra na telefonie

[theelzie]

Nie do opisania jest stan, kiedy nikt nie jest w stanie Ci pomóc, a jedyne opcje jakie masz to dalsza wegetacja, szpital lub śmierć...

[harmony-and-peace]

🍁🍂Czym różni się coaching, a terapia 🍂🍁

[patryktarachon]

Co staje nam na drodze w terapii?

👥🎙 Druga i ostatnia rozmowa z Dianą Homa. 🪟

W tej rozmowie skupiliśmy się na czynnikach zewnętrznych, które wpływają na nas, nasze decyzje i odwagę, aby skorzystać z terapii psychologicznej. 🔹

[abl3me]

A jeśli poproszę o wymienienie wszystkiego, co kochasz, dużo czasu minie, zanim wymienisz siebie?

[psycholog-pisze]

Granice w rodzinie. ~~~ . . . #psychologia #psychology #rozwoj #rozwójosobisty #coaching #psycholog #emocje #inspiracja #zdrowie #życie #wiedza #psychologianacodzień #psychologiarelacji #zdrowiepsychiczne #depresja #inspiracje #terapia #myśli #zmiana #life #mentalhealth #psychological #działanie #motywator #wiarawsiebie #edukacja #motivation #zmiany #świadomość #relacje https://www.instagram.com/p/CmPQBrMog_w/?igshid=NGJjMDIxMWI=