#menthalhealth

[unordinarygirl]

[k1b0cyberspace]

I FINALLY DID THEM RAHHH ALSO IT'S BEEN SO LONG SINCE I POSTED ART Yall need to harass me to draw and post here more often

[victorysp]

[dreamofmary23]

[jarvis6543]

Finally got the 100 club 😁😁

[hellosliva]

For me and for everyone who knows what this shit.

[scienceismywave]

В настоящее время я работаю в психиатрической больнице в диспансерном отделении (то же самое, что поликлиника). Пусть и работаю сов��ем недолго (а скорее, пока что просто учусь у врачей), но всё же сумел обратить внимание на профиль жалоб, которые предъявляют клиенты. Очень часто это жалобы на постоянное чувство тревоги, приступы паники, нарушения сна и соматические симптомы (ощущение сердцебиения, головная боль, повышенное потоотделение). Психиатр всегда в первую очередь назначает лекарственное лечение (при таких жалобах обычно назначаются антидепрессанты и/или транквилизаторы). Однако, у любого заболевания есть причина и её необходимо выявить. Но тут имеются две сложности: первая (формальная) - выявить причину психических расстройств в принципе пока что нереально (ибо мозг плохо изучен, а причины многих расстройств стоит искать в нарушениях нервно-гормональной регуляции); вторая (более заземлённая) - в условиях поликлиники попросту нет времени на глубокий анализ. Вторая причина огорчает меня более всего, ведь, расспрашивая клиентов, мне часто удаётся выявить у них воздействие стресса (потеря близкого человека, физическое и эмоциональное насилие и т.д.). Нередко такой стресс является причиной расстройства. В таком случае, помимо лекарств, очень эффективна психотерапия (ведь она позволяет выявить конкретную психическую травму и проработать её). А ещё некоторые психотерапевтические методики по эффективности сопоставимы с терапией антидепрессантами! Это значит, что хороший терапевт может достичь с клиентом такого же положительного эффекта, как и лекарственная терапия. В настоящее время терапией с научно доказанной эффективностью является когнитивно-поведенческая (КПТ) и она применяется при многих расстройствах (например, при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР). Однако, практикуются и другие методики, которые тоже очень эффективны и этот эффект заметен (например, гештальт-терапия, телесноориентированная терапия, EMDR-терапия).

К сожалению, я нахожусь в регионе, где врачей-психотерапевтов очень мало и попасть на приём к ним практически нереально. Есть платные специалисты, но их тоже немного. Надеюсь, эта проблема решит��я, ведь крайне важно обеспечить доступ людей к такому важному лечению - психотерапии.

В дальнейшем, возможно, я и сам освою эту специальность. Для этого надо основательно изучить собственно психиатрию (ибо это база, без неё никуда), а потом уже труды по психотерапии от Юнга и Перлза до Шапиро.

Если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь специалиста, обязательно обратитесь к врачу. Он проконсультирует Вас и подскажет, как обратиться к психотерапевту и какую методику Вам лучше попробовать.

[sstudiess]

My sessional tests ended yesterday and thankfully, I had a chance to attend an International Conference on Mental Health as part of my Internship. It was an amazing learning experience. The best part was that it was an interdisciplinary conference and there were dignitaries from not just the field of psychology and psychiatry but social work as well. I had a chance to share the space and learn from people who are working hard in the community and school mental health space. It was an enriching day! The best part was that my favourite junior presented a paper on day 1 of the conference and today the results were announced and he was the first runner up! The conference was good but him winning was a cherry on the cake! Absolutely loved the day!!

[lostgirl1312]

[unordinarygirl]

Being autistic is so lonely. We struggle to make friends.we start to connect with others through work, that’s why we care so much.Employers will never understand how passionate autistic people are about their work. If you fire autistic people, not only do they lose their job, they lose their social connections as well.

[annpositivitylife]

Jak lubić siebie ciut bardziej albo przynajmniej tolerować?

Zacznijmy od tego, że trudno jest kochać siebie, nie akceptując się W OGÓLE. Wszystko należy robić metodą małych kroczków, nie od razu Kraków zbudowano 😅.

Po pierwsze, czemu to robić? Lubienie siebie po prostu w praktyczny sposób ułatwia życie i podnosi poziom satysfakcji. Jest dużo zalet, między innymi łagodniejsze podejście do siebie, lepszy nastrój, lepsze radzenie sobie z krytyką, docenianie siebie.

Zastanów się, czemu nie lubisz siebie na pewnej płaszczyźnie życia albo w ogóle. Może wynika to z własnych wygórowanych oczekiwań, rodziców, toksycznych relacji? Może masz trudność z zaakceptowaniem jakiejś cechy, twojego zachowania, reakcji, niekoniecznie zależnych od ciebie, porównujesz się do innych?

Nie jest jednak tak łatwo, kiedy jesteśmy bombardowani obrazami idealnego życia, aesthetic girl, clean girl, perfect night rutine itp. Poza tym ludzie wokół nas, nacisk na sukcesy, produktywność, siłę, radzenie sobie ze wszystkim.. Poświęcanie sobie za mało czasu i odrzucanie swoich emocji wpływa, że tracimy kontakt ze sobą i to kto inny stanowi o nas, a nie my sami.

Jak zwykle w takich psychologicznych czy rozwojowych kwestiach, wszystko się jakoś łączy i nie ma jednej odpowiedzi, która załatwia wszystko. Pamiętajcie, że ja też nie jestem w stanie wiedzieć wszystkiego, no i piszę to tylko na podstawie własnych doświadczeń jako osoba zainteresowana psychologią, po wieloletnich zmaganiach z różnymi rzeczami.

Choć brzmi to paradoksalnie, zaakceptuj, że akurat w tym momencie życiowym w którym się znajdujesz, nie kochasz siebie najbardziej. To pomoże ci odrzucić presję. Bo wielu ludzi, także ja, wpada w pułapkę pogoni za czymś w rozwoju, a wtedy to traci sens tak naprawdę.. Pomyśl o tym, że nie traktujesz siebie jak niewolnika. Obserwuj swoje myśli- nie musisz wierzyć wszystkiemu, co wpadnie ci do głowy. Obserwacja siebie może pomóc w zmianie szkodliwych nawyków, takich jak ciągłe krytykowanie siebie w głowie, niedocenianie, czy stosowanie wobec siebie autoagresji. Myśl o tym, żeby traktować siebie jak osobę, którą lubisz. Szanuj swoje ciało, nie patrz na nie przez pryzmat mediów czy twoich kompleksów. Podziękuj mu, że masz energię, że możesz pracować, pisać, myśleć, przytulić innych, nie wiem, szyć, grać na pianinie, biec. Nie patrz na swoje ciało tylko w kategorii wymagań, pomyśl raczej, do czego ono ci POMAGA i za co jesteś wdzięczny. Staraj się znaleźć czas na pobycie ze sobą, odpoczynek. Pamiętaj, że jesteś człowiekiem, zasługujesz na przyjemność, chwilę wytchnienia. Perfekcjonizm bardzo zaburza postrzeganie siebie. Tutaj po raz kolejny pomaga traktowanie siebie jak przyjaciela.

Często mam tak, że autentycznie, uważam wszystkich za pięknych xD. Rzadko uznaję kogoś za brzydkiego. Może to dziwne, ale patrzę na człowieka i chociaż widzę, że nie wiem, nie wygląda jak z okładki, nie ma idealnych włosów, makijażu, może ma zmarszczki, trądzik, lekko krzywy nos, ale i tak jakoś mi się podoba. To jest też związane z czyjąś osobowością, lubię kogoś, to i myślę że jest ładny. Postaraj się spojrzeć tak na siebie. Czy naprawdę oceniasz tak negatywnie innych, tak krytycznie na nich patrzysz, analizując każdy szczegół i wymagając perfekcji? Pewnie nie. To dlaczego robisz tak samemu sobie? Jak miałam nie wiem, z 13/14 lat, wyczytałam w gazecie dla nastolatków, by uśmiechnąć się do siebie w lustrze, zauważyć w sobie coś ładnego, mówić sobie rzeczy w stylu "Jestem piękna, akceptuję siebie" (wtedy to jeszcze nie zostało określone jako afirmacja xD). Może brzmi to głupio, ale autentycznie takie coś mi pomogło lepiej na siebie patrzeć, także na swoje wnętrze, bo to się wszystko łączy.

Czas ze sobą. Medytacja, uważne jedzenie, zauważanie swoich dobrych stron. Jak czasem jest nam z tym trudno.. mamy zajebisty wynik z czegoś, ale nigdy nie jesteśmy w pełni zadowoleni. Cieszmy się z małych rzeczy xD i to jest prawda. Doceniajmy siebie na polu przyjaźni, osobowości, cech charakteru. Nie chodzi tu o samouwielbienie, ale o takie zdrowe podejście. Powiedz sobie- dobra robota. Zauważ, jak się zmieniłeś na przestrzeni lat, jak się rozwinąłeś, o ile jesteś mądrzejszy.

Nie żałuj sobie. Traktuj siebie z miłością, jak pełnowartościowego człowieka. Zrób sobie super długą kąpiel z olejkiem, kup coś słodkiego, usiądź z herbatą i po prostu bądź, pobaw się z dzieckiem, wyjdź na zakupy, potańcz do muzyki, spotkaj się z innymi, uszczęśliwiaj się!

Wiedz że masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz. Taka jest prawda. Potrzebujesz poświęcenia sobie czasu i popracowania nad czymś, co już masz.

Akceptuj, że coś nie stanie się od razu. Czasem zdrowienie, naprawa relacji ze sobą trwa długo. Pewnie to całożyciowy proces, nie jest tak, że raz odhaczysz i już. To każdy dzień. Lepsze nastawienie, traktowanie siebie można wyćwiczyć. Początkowo to jest trudne, ale warto, nawet jeśli na początku czujemy się z tym sztucznie. To jest do pracy. Najlepiej ograniczyć destrukcyjne wpływy innych osób, chcących podciąć ci skrzydła, sprawiających że wątpisz w swoją wartość, ale nie zawsze się da.. niestety xD. Coś o tym wiem. Z mojej strony mogę powiedzieć że można spróbować powiedzieć tej osobie, żeby przestała, że cię to boli. W normalnej sytuacji powinno poskutkować. W innym przypadku, staraj się jak najbardziej oddzielać myślami od tej osoby, nie czuć też nienawiści wobec niej, bo to niszczy człowieka. Ja staram się wobec pewnych osób nawet o nich nie myśleć, nie zawracać nimi głowy, ani sekundy, choć jest cięzko. Pocieszam się, że kiedyś będą oni moją przeszłością. Zresztą czemu ktoś ma cię oceniać 🫣

[laurasmr01]

Diese Tage

Diese Tage, an denen ich es nicht einmal wage,

aufzustehen und raus zugehen,

mein Haar zu waschen, mich anzuziehen und frisch zumachen,

16 Uhr ich lieg hier, immer noch keinen Hunger,

Essen steht wieder eine Ewigkeit neben mir,

meine ganze Kraft geraubt, eine Leere durchflutet

mich, und ich habe geglaubt, dass ich es schaff,

Ich fühle nichts und bin so müde, müde von der Welt,

Aber alles wird gut es waren nur diese Tage

Die Tage die wieder vergehen.

[dreamofmary23]

[jarvis6543]

DMT is a reliable method for crossing into a dimension that human beings have debated the existence of for 50,000 years. Is there an invisible nearby world inhabited by active intelligences with which human beings can communicate? You bet your booties there is."

-Terence McKenna