#Meditação em ciclos

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Meditação Cíclica: Uma Abordagem Profunda para Equilíbrio e Autoconhecimento

A prática de meditação tem sido uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e equilíbrio emocional para muitas pessoas ao redor do mundo. Dentro desse vasto campo, a Meditação Cíclica se destaca como uma abordagem inovadora e profunda, capaz de oferecer benefícios únicos para quem busca harmonizar mente, corpo e emoções. Neste artigo, exploraremos o que é a Meditação Cíclica, como praticá-la e…

[elcitigre2021]

Todo indivíduo tem o poder de curar a si mesmo. O ser humano é feito de energia, porém não sabe de todo seu próprio poder de cura por não acreditar em seu potencial, ou por não estar conectado a suas próprias necessidade, ou por não estar consciente de sua luz e muitas vezes por viver no automático. Frequentemente, acredita que o alívio de seus males vem de fora e não de dentro de si mesmo.

Existem hoje diversas técnicas que melhoram a energia do indivíduo promovendo a saúde de forma preventiva ou no tratamento de doenças. Podemos listar diversas alternativas de abordagens energéticas, como TFT (pontos de acupuntura que a própria pessoa se auto aplica com toques), Cura Reconectiva e Reconexão (energia que atua a nível celular e propicia o equilíbrio e evolução) Reiki, Toque Quântico, Theta Healing, mindfulness ou outro tipo de meditação.

São diversas as técnicas que podemos utilizar para trazer o equilíbrio ao corpo e à mente. Acredito que pode ser utilizada qualquer técnica que o indivíduo mais se adapte, como também é possível que a própria pessoa crie a sua maneira de ativar seu poder de cura. Pode ser através dos bons pensamentos, mentalizações, de crer na própria força interior para transmutar o estado de doença para saúde, ou fazer conexão com sua essência, com a espiritualização, ou através da meditação.

Cada indivíduo é único no universo, assim deve ser avaliada quais necessidades tem para seu equilíbrio, de forma individual. Em caso de sintomas mais intensos pode necessitar de medicamento para melhora clínica, o que propicia que ele se encontre verdadeiramente, e após isso desenvolva seus recursos internos encontrando seu poder de cura. Vale acreditar e confiar no potencial transformador existente na essência de cada ser!

Somos as únicas criaturas na superfície da Terra capazes de transformar a nossa biologia através do que pensamos e sentimos.

Nossas células estão constantemente observando nossos pensamentos e sendo modificadas por elas.

Um surto de depressão pode devastar o nosso sistema imunológico; acalmar-se, pelo contrário, pode fortalecê-lo tremendamente.

A alegria e a atividade harmoniosa nos mantêm saudáveis ​​e prolongam a vida. A lembrança de uma situação negativa ou triste libera os mesmos hormônios e substâncias biológicas destrutivas que o estresse.

Suas células estão constantemente processando todas as suas experiências e metabolizando-as de acordo com suas opiniões pessoais.

Não se pode simplesmente capturar dados isolados e confirmá-los com um julgamento.

Você se torna a interpretação quando a internaliza. Quem está deprimido projeta tristeza por todo o corpo.

A produção de neurotransmissores do cérebro é alterada, o nível de hormônios varia, o ciclo do sono é interrompido, os receptores de neuropeptídeos na superfície externa das células da pele são modificados, as plaquetas sanguíneas tornam-se mais viscosas e mais propensas a formar aglomerados e até mesmo rasgar.

Contêm vestígios químicos diferentes das lágrimas de alegria. Todo esse perfil bioquímico será modificado drasticamente quando a pessoa se sentir calma.

Estes factos confirmam a grande necessidade de usar a nossa consciência para criar os corpos que realmente necessitamos.

O processo de envelhecimento pode ser neutralizado todos os dias. Shakespeare não estava sendo metafórico quando através de seu personagem Próspero disse: “Somos feitos da mesma matéria que os sonhos”.

Quer saber como está seu corpo hoje? Então lembre-se do que você pensou e sentiu ontem. Quer saber como estará seu corpo amanhã? Observe seus pensamentos e emoções hoje!

Lembre-se que abrindo seu coração e sua mente você evitará que algum cirurgião faça isso por você!!!

O remédio está em você, use-o.

A doença vem de você mesmo, dê-se permissão para curar.

[littlepaganwitch]

Questionário Reflexivo para Escolha de Caminho no Paganismo

Sobre espiritualidade e crenças pessoais

1. O que significa "sagrado" para você?

2. Você sente conexão com divindades específicas? Se sim, quais?

3. Prefere reverenciar forças da natureza ou deuses com personalidade própria?

4. Como você se sente sobre a ideia de politeísmo (muitos deuses)?

5. Qual o papel da espiritualidade na sua vida cotidiana?

Sobre a natureza e o mundo ao seu redor

6. Você sente uma ligação especial com a natureza? Em quais formas isso se manifesta?

7. Prefere práticas baseadas nos ciclos da natureza, como solstícios e equinócios, ou outro tipo de celebração?

8. Você já observou como as fases da lua afetam seu humor ou energia?

9. Existe algum elemento (terra, água, fogo, ar) com o qual você se identifica mais? Por quê?

10. Como você lida com mudanças nos ciclos da vida (começos, términos, renascimentos)?

Sobre mitologias e tradições

11. Há alguma mitologia (grega, nórdica, celta, egípcia, etc.) que tenha um significado especial para você?

12. Você sente atração por práticas de alguma cultura ou tradição específica?

13. Prefere práticas estruturadas (como Wicca) ou um caminho mais intuitivo?

14. Como você enxerga o papel da história e da tradição na sua espiritualidade?

15. Há uma figura mítica ou simbólica que te inspira?

Sobre práticas espirituais e mágicas

16. Você sente afinidade com rituais, meditação ou magia?

17. Prefere práticas individuais ou sente necessidade de fazer parte de um grupo/comunidade?

18. Qual a importância de rituais e cerimônias para você?

19. Você já se sentiu chamado(a) a criar um altar ou espaço sagrado?

20. Como você vê o uso de ferramentas espirituais, como cristais, tarot ou ervas?

Sobre ética e propósito espiritual

21. Quais valores ou princípios guiam sua vida espiritual?

22. Você sente que sua espiritualidade deve ter um impacto positivo no mundo?

23. Como você enxerga a relação entre espiritualidade e responsabilidade ecológica?

24. Como você lida com questões de bem e mal na espiritualidade?

25. Prefere uma abordagem prática e terrena ou mística e transcendente?

Sobre conexão e intuição

26. Você se sente guiado(a) por intuições ou "chamados"?

27. Já teve experiências espirituais ou místicas que marcaram sua vida?

28. Como você lida com sentimentos de dúvida em relação ao caminho espiritual?

29. O que você busca em termos de conexão espiritual (com o universo, com os outros, consigo mesmo)?

Sobre objetivos e visão do futuro

30. O que você espera alcançar com sua espiritualidade? Paz, conhecimento, transformação?

31. Como você imagina sua prática espiritual daqui a 5 anos?

32. Quais desafios você enfrenta ao explorar seu caminho espiritual?

33. Há algo que você sente que precisa curar ou transformar dentro de si por meio da espiritualidade?

34. Qual a importância de viver em harmonia com sua espiritualidade no dia a dia?

Sobre afinidades específicas

35. Prefere explorar tradições existentes ou criar algo novo e pessoal?

36. Você sente afinidade com energias femininas, masculinas, ambas, ou algo além?

37. Há rituais específicos que você sente vontade de praticar (dedicação, colheita, purificação)?

38. Como você enxerga a interação entre mente, corpo e espírito?

39. Existe alguma prática espiritual que você gostaria de experimentar, mas ainda não teve coragem ou oportunidade?

Como usar o questionário

Responda com honestidade e sem pressa. Depois de responder, releia suas respostas e procure por padrões ou temas recorrentes (por exemplo: conexão com a natureza, atração por mitologias específicas, interesse em rituais, etc.).

Use essas reflexões para guiar suas próximas leituras, práticas ou decisões. Se quiser ajuda para interpretar suas respostas ou traçar um plano com base nelas, é só pedir!

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[tecontos]

Uau ! O que foi isso !

By; Izadora

Ola me chamo Izadora, sou casada.

Bom. Toda mulher devia se dar ao direito de fazer um sexo profissional. Sim, pagar pelo prazer, conduzir ou deixar ser conduzida sabendo que você é a dona da situação. É algo empoderador, como diriam alguns.

Sim, só sexo. Mas não pense que esse texto não fala de amor. Aí que você se engana. Fala do amor que você pode descobrir por você mesma, pelo mulherão que você é, mas que insiste em não perceber. 

Mas vamos deixar pra falar de amor com sexo para outra ocasião, agora quero falar de sexo sem amor (ou “amor” em primeira e única pessoa, como prefiro definir).

Em 29/12/2021

-Tchau, prazer, foi um prazer te conhecer!

-Tchau, o prazer foi todo meu, literalmente falando. 

Brinquei ao bater a porta. Foi assim que me despedi naquela tarde do homem bem dotado de diversos talentos: de carinho, de toques suaves, mas firmes ao mesmo tempo, a tal pegada, de uma barriga chapada, com gominhos sob medida, aquelas de cinema que você acha que não terá capacidade de chamar atenção caminhando aleatoriamente pelas ruas.

Dotado daquele peitoral grande e forte, daquela barba também na medida certa. Logo eu, que nem curtia barba, não é que gostei daquele arrepio que seus pelos causavam ao sentir ele esfregá-la em meu pescoço, nuca e orelhas?!

Ok, para você entender essa história e não achar que se trata de um conto erótico a gente vai precisar voltar um pouquinho, mais precisamente 27 anos que completam a história de um casamento “perfeito”.

Primeiro namorado, oito anos depois meu marido, uma união estabelecida de companheirismo, amor e uma certeza de que seria pra sempre. Ah, sim, sexo, o sexo me fazia chorar de prazer, foi ficando melhor com os anos, era incrível saber que você dominava cada centímetro do corpo dele e ele o seu. O sexo era intenso, todos os dias, várias vezes ao dia.

Até que…sempre tem um “mas”, né? 

Pausa para a chegada do primeiro e único filho, hoje um adolescente. Alguns homens podem não entender que essa é uma fase de entrega total da mulher a sua prole. A mulher que consegue manter o mesmo ritmo é uma super mulher ou apenas está mentindo. Meu marido me arrancava mais admiração porque entendia esse ciclo, um verdadeiro companheiro, pai e amigo.

Mas verdade seja dita, um dia a rotina chega e diz: hei acabou! E o sexo entra no automático. Você tenta, propõe, pensa, mas 27 anos depois algo esfriou e você acha que viver apenas daquele amor tranquilo será suficiente e se conforma. Se anula. Afinal, o que você vai querer depois de tantos anos?!

Só esquecemos de combinar isso com o futuro e para encurtar bem a história (afinal precisamos voltar para a que nos trouxe até aqui), vem a separação. Com ela a dor, a frustração. As verdades não ditas, as mentiras descobertas, o sonho margarina se desfaz.

A primeira coisa que as amigas cobram é um novo relacionamento

Mas você se conhece, sabe que tudo tem sua hora, primeiro diz que está bem, que vai se entregar às práticas da yoga, da meditação e quem sabe virar monja. O sexo lhe parece desprezível, singular. Opa, “singular”, não seria isso?!

Será que eu só precisaria descobrir que não tem nada de errado comigo, me tocar, comandar meu corpo, me reconectar, experimentar outros “dotes” … hei, eu só tive dois homens ao longo de 27 anos, e um nem conta – é uma obrigação moral essa descoberta.

Em 26/12/2021

Comecei a pesquisa por um rapaz profissional do sexo. A curiosidade foi genuína e objetiva: conhecer outro pau, simplesmente isso. Apesar de não conhecer muitos, eu tenho minhas preferências. 

Pesquisa. Tec, tec …internet modo privado. Não é que o processo de pesquisa também foi prazeroso? Me permiti me tocar como há muito não fazia.

Lembrei dos “brinquedos” guardados em algum canto do armário. Gozei com eles no processo intenso de apuração dos perfis que buscava. Ok, não posso negar que coragem sempre tive, ousada sempre fui, fiel em todos os sentidos, incluindo meus desejos.

Eu estava determinada, mas precisava de um álibi que me levasse até o alvo de forma sutil e com margem para desistir – se fosse o caso. Selecionei quatro anúncios de massagem tântrica. Um parêntese, a intenção não é desqualificar o método sério, legítimo, que tem por finalidade o autoconhecimento – a penetração não é o objetivo fim dessa prática. Mas verdade seja dita, era o que eu queria – santa hipocrisia.

Mandei WhatsApp para três. Apaguei os três imediatamente. Ufa! Ninguém teve tempo de ler. Isso é loucura. Eita, um responde um singelo “Olá”. Demoro um dia pra responder de volta e peço desculpas. Algumas trocas depois, escolha feita.

Em 29/12/2021 

Dá-lhe ritual de preparação:

Depilação ok ✅

Lingerie ok ✅

Unhas ok✅

Roupa ok✅

Cola no Google maps para ver a distância entre o ritual e o prazer. Rota vista, 26 minutos de Uber. Checklist pronto. Espera, “dote 22”?!

Gente, cadê a régua? Preciso ver isso direito. Eita. Será?! Deus me livre, mas quem me dera! 

Três dias antes

Melhor avisar as amigas, precisarei de alguém sensata para me fazer desistir. Só consegui cúmplices ouriçadas pela façanha.

–  Vai amiga, permita-se!

–  OK, vou. Mas vou mandar a rota para vocês. Vamos combinar uma estratégia. Me liguem assim que eu chegar, anotem o endereço, chamem a polícia se eu não voltar em uma hora. Se algo acontecer, fui apenas investigar em campo uma possível pauta. 

– Uma hora só?

Elas dizem quase ao mesmo tempo ao saber o tempo total da aventura.

– Sim, suficiente para saber se precisarei sair correndo ou pedir extra.

Chegou o dia. Amanheci com cólica.

– Amiga, minha mãe veio para casa. Visita inesperada. Acho que é um sinal para eu não ir.

–  Ok, não se sabote e vai.

A caminho …

Gente, será que esse Uber sabe que eu estou indo dar? Moço é só uma massagem, juro!

Chego meia hora antes do combinado, paro para comprar uma água.

Porque a moça do caixa está me olhando assim? Será que ela também sabe que eu estou indo dar? Phodeu, todo mundo sabe, está estampado na minha cara? Pera gente, eu já falei, é só uma massagem. Eu, hein!

Max manda uma mensagem. Digo que cheguei antes e parei na padaria, pergunto se posso ir. Ainda bem que ele concorda, não que pensasse em desistir, mas qualquer minuto a mais séria de tesão acumulado, digo, tensão acumulada.

– Boa tarde! Vamos subir?

Palavras amenas, oferece uma água, já está tocando uma playlist conhecida. Ele procurou saber antes meu gosto… Yoga, que fofo. Fofo?! Volto para o carnal: que peitoral é esse, Namastê. 

Uma meia luz, um futon no chão, dois copos de água, velas, uma cortina azul de cetim, uma maca. Olha aí, vai ter massagem, não falei, mundo. É só uma massagem!!!

Eita, ele já está nu!!

Que horas isso aconteceu? Acho que me distrai com a maldita maca que sequer será usada. Eita atrás de eita, já estou nua. Acho que me distrai com seu abraço, ou com sua barriga, talvez com seu pescoço longo, que homem alto.

De pé, na minha frente, sinto suas mãos por todo meu corpo. As minhas esbarram em algo de 22 cm. Opa. Recuo. Mentira, só mudo o foco para sua bunda. Aperto. Finco meus dedos em suas costas e quando menos imagino estou pendurada em sua cintura.

Gente, isso é só um asana! Cadê a massagem? Foda-se a massagem. Deitamos. Eu de barriga pra cima. Ele por cima. Preciso comprar um futon… Não vou beijar na boca …

– Hein, que língua é essa!!!

E o beijo teve encaixe!!! É isso minha amiga, acredite, foi um plus que sinceramente eu não esperava. Como ele se controla assim o tempo todo ereto? Já deve ser tão banal. Porque não consegui isso no casamento?

Pensei, quis criar teorias, mas consegui afastar a teoria e me entregar à prática rapidamente. Mordi seu pescoço enquanto ele gentilmente afastou minhas pernas. Enquanto sentia seu rígido pênis tocar minhas coxas, me vi sussurrando “camisinha”.

– Calma, só estamos brincando.

– Nem vem com essa, Max, posso ser “quase uma virgem”, mas me lembro bem desse lance de “é só a cabecinha”.

Ele se rende a minha pressa (tardia) de 27 anos, junte a isso os últimos 12 meses sem transar, nadica de nada. Zero. Vejo Max “maximizando” cada centímetro do anunciado. A régua não era propaganda enganosa, não.

Gente, será que estou arranhando-o? Ele reclamaria. Acho. Foda-se. Foda-me. Uma, duas, três… parei de contar. Mordidas no pescoço.

– Isso, gostosa. Não para gostosa!

Ok, gemidos sinceros me interessam. Quem está usando quem? Me usa! Me abuse! A recíproca é verdadeira. Ele me conduz para um oral…

Recuso. Não, obrigada … quem sabe de outra vez. Mas fique à vontade. Tô pagando, inevitável pensar isso, e era bom pensar isso. Um fetiche realizado nunca deve ser desprezado… Seus lábios chegam ao comando. Sua língua alcança a gruta esquecida.

De costas sinto seu ar quente

A flor de lótus tatuada em minha nuca deve ter perdido as pétalas. Tento afastar pensamentos que insistem em atrapalhar o processo… Ora consigo, ora não, mas sigo respeitando o processo. É autoconhecimento. Deixe-os chegarem e irem embora na mesma velocidade.

Lembro que levei meu brinquedo próprio. Fiz questão de levar logo que soube que faria parte da jornada tântrica. Cadê ele? Opa, ui, está aqui.

Max, legal, mas isso eu posso fazer em casa. Não desista de mim… Uau, ele leu meus pensamentos. Isso é mágico mesmo. Aqui está ele novamente, intenso, inteiro, de verdade, conjunto da obra completa: Max, os 22 cm, a boca, a língua, as leves mordidas, os dedos molhados… Tanta confusão… Começa novamente.

Até que um abraço sinaliza que está chegando ao fim. A massagem?! (Ele pergunta) Ah, sim no pé, por favor.

Como comecei esse texto, toda mulher devia se permitir uma experiência com um profissional do sexo, sem compromisso, porque amigas, penetrar numa mulher qualquer um penetra, quero ver penetrar na alma dela, no profundo de seus desejos, sem pudor, com presteza, sem pensar em si, só nela, exclusivamente nela.

Homens pagam por fetiches sem se questionar demais, sem burocratizar, porque você não pode fazer o mesmo se tiver vontade? Homens, entendam de uma vez por todas, penetrar uma mulher não é para qualquer um.

– Tchau, o prazer foi todo meu, literalmente falando. 

A tântrica? Sim, ainda quero conhecer de verdade como tem que ser. Dicas? 

Enviado ao Te Contos por Izadora

[vi1quaresma]

O que Sêneca diria das redes sociais?

Sêneca, um dos mais famosos filósofos estoicos da Roma Antiga, acreditava em uma vida simples e virtuosa, baseada em princípios éticos e morais. Embora não tivesse conhecimento das redes sociais, é possível inferir o que ele poderia pensar delas com base em seus ensinamentos.

Acredito que Sêneca provavelmente veria as redes sociais como uma forma de distração e entretenimento que pode facilmente levar as pessoas a perderem de vista o que é realmente importante na vida. Ele poderia argumentar que as redes sociais são uma forma de consumo que pode facilmente se transformar em vício, deixando as pessoas presas a um ciclo constante de atualizações, likes e comentários, em vez de viver uma vida significativa e virtuosa.

Além disso, Sêneca poderia questionar a falta de autenticidade e sinceridade nas redes sociais, uma vez que as pessoas muitas vezes apresentam uma versão idealizada de si mesmas, em vez de serem verdadeiras e autênticas. Ele poderia argumentar que essa falta de autenticidade é incompatível com a vida virtuosa e que as pessoas deveriam se esforçar para serem honestas e transparentes em todos os aspectos de suas vidas.

Por fim, Sêneca poderia alertar sobre o impacto das redes sociais na saúde mental e emocional das pessoas, uma vez que a exposição constante a informações negativas, conflitos e comparações sociais pode levar a sentimentos de ansiedade, estresse e inadequação. Ele poderia incentivar as pessoas a encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo gasto nas redes sociais e outras atividades significativas, como a leitura, a meditação e o contato com a natureza, que podem ajudar a manter a saúde mental e emocional em equilíbrio.

[drasarhaandrade]

Saúde Mental na Era Digital: Como o Uso Excessivo de Tecnologia Afeta a Mente e Como Se Proteger?

Com a tecnologia se tornando cada vez mais presente em nossas vidas, não é surpresa que o impacto no nosso bem-estar emocional também seja crescente. O uso excessivo de dispositivos digitais, como smartphones, computadores e redes sociais, tem sido associado a diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, estresse, depressão e distúrbios do sono.

As redes sociais, por exemplo, amplificam a comparação social, levando as pessoas a se compararem constantemente com os outros, o que pode gerar sentimentos de inadequação e diminuir a autoestima. A constante conectividade também cria a sensação de estar "sempre disponível", o que aumenta a carga mental e o estresse. Além disso, a luz azul emitida pelas telas interfere nos ciclos naturais de sono, o que prejudica a qualidade do descanso e contribui para o cansaço crônico.

Como Mitigar os Efeitos Negativos da Tecnologia na Saúde Mental?

Estabeleça Limites para o Uso de Tecnologia Defina horários para o uso de dispositivos e redes sociais. Isso ajuda a evitar o uso excessivo e cria um equilíbrio saudável entre a vida digital e a vida offline.

Pratique Atividades Offline Investir em hobbies como leitura, esportes ou passeios ao ar livre pode ser uma excelente maneira de reduzir o impacto da tecnologia na sua saúde mental.

Meditação e Mindfulness Técnicas como a meditação e o mindfulness ajudam a controlar o estresse e a ansiedade, proporcionando um momento de paz e equilíbrio.

Busque Ajuda Profissional Quando o uso de tecnologia começa a afetar seriamente a saúde mental, é fundamental procurar a orientação de um profissional especializado. A Dra. Sarha Andrade, psiquiatra especializada, pode ajudar a identificar o impacto da tecnologia em sua saúde mental e fornecer as melhores orientações para superar esses desafios.

Se você tem notado que o uso excessivo de tecnologia tem impactado sua vida, a Dra. Sarha Andrade está disponível para ajudá-lo a lidar com esses desafios. Agende uma consulta e inicie o caminho para uma saúde mental equilibrada, mesmo na era digital.

[drelsonmendes]

Como o Estresse Atrapalha o Ganho de Massa Muscular

Ganhar massa muscular é um dos objetivos mais buscados por quem frequenta academias e pratica atividades físicas. A fórmula básica envolve um treino adequado, alimentação balanceada e descanso suficiente. No entanto, um inimigo silencioso pode sabotar todos esses esforços: o estresse. Compreender como o estresse afeta o corpo e o crescimento muscular é essencial para quem deseja otimizar seus resultados. Neste artigo, exploramos em detalhes o impacto do estresse e apresentamos estratégias para gerenciá-lo de forma eficaz.Saiba mais no https://nutrologodrelson.com.br/ do Dr. Elson Mendes e descubra os benefícios de uma consulta especializada.

1. O Que é o Estresse e Como Ele Afeta o Corpo?

O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações desafiadoras. Embora o estresse agudo possa ser benéfico a curto prazo, ajudando o corpo a se adaptar, o estresse crônico é prejudicial, pois mantém o corpo em estado de alerta por tempo prolongado. Isso desencadeia a liberação de hormônios como o cortisol, que, em níveis elevados e constantes, pode prejudicar o crescimento muscular.

1.1. O Papel dos Hormônios do Estresse

Cortisol: Conhecido como o “hormônio do estresse”, possui um efeito catabólico, quebrando o tecido muscular para fornecer energia.

Adrenalina e noradrenalina: Atuam no aumento imediato de energia, mas seu impacto é temporário. Em longo prazo, altos níveis de cortisol inibem o crescimento muscular e aumentam o risco de doenças crônicas.

1.2. Diferença Entre Estresse Agudo e Crônico

Estresse agudo: Pode melhorar o desempenho, favorecendo adaptações físicas.

Estresse crônico: Prejudica a saúde geral e compromete a recuperação e o crescimento muscular, gerando um ciclo de estagnação e perda de motivação.

2. Como o Estresse Prejudica o Ganho de Massa Muscular?

2.1. Efeito Catabólico do Cortisol

O cortisol aumenta durante o estresse crônico, causando catabolismo (degradação muscular). Quando o corpo precisa de energia, ele quebra as fibras musculares para obter aminoácidos, dificultando o aumento de massa muscular.

2.2. Inibição da Síntese Proteica

A síntese proteica é essencial para reparar e construir músculos após o treino. O cortisol elevado bloqueia esse processo, prejudicando o desenvolvimento muscular mesmo com treinamento intenso e dieta adequada.

2.3. Inflamação Excessiva

Embora a inflamação seja natural após exercícios intensos, o estresse crônico eleva a inflamação sistêmica, retardando a recuperação muscular e provocando dores persistentes.

2.4. Redução de Testosterona

O estresse crônico reduz a produção de testosterona, um hormônio essencial para a hipertrofia. Com níveis baixos, o corpo entra em desequilíbrio hormonal, favorecendo a degradação em vez do crescimento muscular.

2.5. Problemas de Sono

O estresse afeta a qualidade do sono, essencial para a recuperação muscular. Durante o sono profundo, o corpo libera hormônios de crescimento que ajudam na reparação dos tecidos. A privação de sono causada por estresse prejudica a recuperação e diminui a performance nos treinos.

2.6. Falta de Motivação e Consistência

O estresse interfere na motivação e pode levar à irregularidade nos treinos e no controle alimentar. Isso cria um ciclo negativo que impacta diretamente o ganho de massa muscular.

3. Estratégias para Gerenciar o Estresse e Otimizar o Ganho de Massa Muscular

Gerenciar o estresse é fundamental para maximizar o ganho de massa muscular.

3.1. Práticas de Relaxamento

Incorporar técnicas como meditação, yoga e respiração profunda pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover uma sensação de bem-estar.

3.2. Sono de Qualidade

Estabeleça uma rotina de sono regular e evite o uso de eletrônicos antes de dormir. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite para garantir a recuperação muscular.

3.3. Nutrição Adequada

Uma alimentação equilibrada ajuda a controlar o estresse e apoiar o crescimento muscular. Consulte um especialista em nutr ologia para orientações personalizadas sobre alimentação e suplementação.

3.4. Atividade Física Regular

A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse a longo prazo e libera endorfinas, que melhoram o humor e aumentam a motivação.

3.5. Gestão do Tempo e Planejamento

Planeje suas atividades e treinos com antecedência para reduzir a sensação de sobrecarga e manter a consistência.

3.6. Apoio Social

Conversar com amigos e familiares pode aliviar o estresse e ajudar a manter o foco nos seus objetivos.

3.7. Suplementação

Considere o uso de suplementos recomendados por especialistas em nutrologia para controlar o estresse e melhorar a recuperação muscular.

4. Quando Procurar Ajuda Profissional

Em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda profissional para lidar com o estresse.

4.1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC pode ajudar a modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o estresse crônico.

4.2. Avaliação Médica

Caso o estresse esteja relacionado a distúrbios hormonais ou problemas de saúde, é importante buscar uma avaliação com um profissional especializado em nutrologia.

Conclusão

O estresse crônico é um obstáculo significativo para o ganho de massa muscular, impactando desde o equilíbrio hormonal até a qualidade do sono. Para alcançar seus objetivos, é fundamental adotar uma abordagem holística que inclua treinamento adequado, nutrição balanceada e práticas de controle do estresse. Além disso, manter-se motivado e contar com apoio profissional quando necessário é essencial para garantir o sucesso a longo prazo.

Quer maximizar seus resultados e superar os efeitos do estresse? Agende uma consulta e descubra como cuidar do corpo e da mente pode potencializar seu crescimento muscular. Visite o https://nutrologodrelson.com.br/ e comece hoje mesmo a construir uma versão mais forte e saudável de si.

[lucianaperfetto]

Somática e Saúde Mental: Conectando Corpo e Mente

Introdução ao Conceito de Somática e Saúde Mental Nos últimos anos, cada vez mais pessoas têm se interessado pela conexão entre corpo e mente, buscando modos de melhorar seu bem-estar geral. A somática surge como uma abordagem inovadora e eficaz para alcançar esse equilíbrio, examinando a relação intrínseca entre nosso estado físico e mental. Compreender essa ligação pode trazer diversos benefícios, como aumento da qualidade de vida e melhora no tratamento de doenças mentais. No decorrer deste artigo, vamos explorar como a somática pode ser um recurso valioso para aqueles que buscam integrar corpo e mente de maneira harmoniosa. Vamos mergulhar nos seguintes destaques: O que é somática e como ela se relaciona com a saúde mental? A influência do corpo na perspectiva das emoções e pensamentos. Práticas somáticas que podem ser incorporadas na rotina diária. Os benefícios de integrar corpo e mente para o bem-estar. A Influência do Corpo na Perspectiva da Saúde Mental Quando falamos em saúde mental, é comum pensarmos em aspectos puramente psicológicos, mas a verdade é que o corpo desempenha um papel fundamental nesse cenário. A conexão entre corpo e mente é profunda e significativa, impactando diretamente o nosso estado emocional e psicológico. Vamos explorar algumas maneiras pelas quais o corpo influencia a saúde mental: Postura Corporal: A maneira como mantemos nosso corpo pode afetar diretamente nosso humor e estado mental. Níveis de Atividade Física: A prática regular de exercícios físicos não só beneficia a saúde do corpo, mas também modula hormônios e neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Alimentação: A dieta influencia o funcionamento do cérebro e pode impactar positivamente ou negativamente na saúde mental. Além disso, a interação entre corpo e mente pode ser vista como um ciclo contínuo, onde mudanças em um também alteram o outro. Por isso, compreender essa interligação é essencial para promover uma saúde mental mais equilibrada. Consciência Corporal: Ser mais consciente do próprio corpo pode aumentar a resiliência emocional. Terapias Corporais: Técnicas de terapia que focam no corpo podem facilitar a liberação de traumas e emoções reprimidas. Portanto, reconhecer a influência que o corpo exerce sobre a mente pode ser um passo crucial para alcançar resultados mais satisfatórios na abordagem da saúde mental. Estado Corporal e sua Relação com Emoções e Pensamentos Entender o estado corporal é um passo essencial para compreender como as emoções e pensamentos se manifestam em nosso dia a dia. A ligação entre corpo e mente é inegável e poderosa, influenciando diretamente nossa saúde mental e bem-estar. O que significa, afinal, o estado corporal? Ele refere-se à maneira como nosso corpo físico responde e se ajusta às experiências emocionais e cognitivas. As tensões musculares revelam estados de ansiedade e estresse. Alterações na frequência cardíaca podem indicar estados de excitação ou nervosismo. Mudanças na postura muitas vezes refletem nosso humor ou estado emocional geral. Compreender essa conexão pode trazer insights valiosos para tratar distúrbios emocionais e cognitivos. Aqui estão algumas maneiras de explorar essa relação: Observe como certas emoções afetam fisicamente seu corpo; a raiva pode aumentar a tensão muscular, enquanto a tristeza pode levar ao cansaço. Identifique padrões de pensamentos que co-ocorrem com sintomas físicos; pensamentos ansiosos frequentemente acompanham respiração superficial. Pratique técnicas de relaxamento para atenuar respostas físicas a emoções difíceis; a meditação e o ioga podem ajudar neste processo. Aprofundar-se na compreensão de como o estado corporal está interligado com nossas emoções e pensamentos pode ser transformador. Isso não apenas promove uma melhor saúde mental, mas também empodera indivíduos a tomarem decisões mais conscientes sobre seu bem-estar. Práticas Somáticas para Melhorar a Saúde Mental As práticas somáticas estão ganhando cada vez mais reconhecimento por sua capacidade de melhorar a saúde mental. Elas se baseiam no princípio de que o corpo e a mente estão interligados, e que mudanças corporais podem influenciar qualitativamente nosso bem-estar mental. Ao incorporar essas práticas na sua rotina, você pode experimentar uma ampla gama de benefícios. Aqui estão algumas abordagens eficazes para considerar: Yoga: Essa prática antiga combina posturas físicas com técnicas de respiração e meditação, promovendo relaxamento e redução do estresse. Tai Chi: Com seus movimentos suaves e fluidos, o Tai Chi melhora a conexão corpo-mente, além de aumentar a concentração. Mindfulness e Meditação: Foca na consciência plena das sensações corporais e nos ajuda a estar presentes, contribuindo para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Terapia de Movimento Somático: Esta terapia utiliza o movimento intencional para melhorar a auto-consciência e liberar tensões ou emoções armazenadas no corpo. Além disso, incorporar certos hábitos diários também é fundamental para fortalecer a conexão entre corpo e mente: Mantenha uma alimentação balanceada e saudável. Pratique exercícios físicos regularmente. Inclua períodos de descanso e relaxamento na sua rotina. Respeite suas necessidades emocionais e busque apoio quando necessário. Experimente diferentes práticas somáticas e descubra quais delas mais ressoam com você. Ao adotar essas abordagens, você não só melhora sua saúde mental, mas também enriquece sua vida como um todo. A Conexão Entre Respiração e Estados Mentais A respiração é um dos processos mais fundamentais do nosso corpo, mas, muitas vezes, negligenciamos o seu impacto profundo na nossa saúde mental. Ao compreender a conexão entre a respiração e nossos estados mentais, podemos aproveitar ferramentas simples para melhorar nosso bem-estar geral. Aqui estão alguns pontos cruciais sobre essa relação: Gerenciamento de estresse: Técnicas de respiração consciente, como a respiração diafragmática, podem acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de estresse. Aumento da concentração: A prática de controlar a respiração ajuda a manter o foco e a atenção, sendo útil em meditação e momentos de alta demanda cognitiva. Regulação emocional: Uma respiração mais lenta pode ajudar a equilibrar emoções intensas, como ansiedade e raiva. Conexão corpo-mente: Por estar associada aos nossos ritmos corporais, a respiração cria um elo direto entre o corpo e a mente, promovendo a harmonia interna. Saber usar a respiração para beneficiar nossa saúde mental é uma habilidade poderosa e acessível. Ao explorar técnicas específicas e incorporá-las ao nosso dia a dia, podemos experimentar melhorias significativas no nosso bem-estarContinue a ler »Somática e Saúde Mental: Conectando Corpo e Mente O post Somática e Saúde Mental: Conectando Corpo e Mente apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[mydearlovedlife]

A combinação de Quatro de Copas, Rainha de Pentáculos e Dez de Espadas oferece um guia sobre como se preparar para o que está por vir em sua vida:

• Quatro de Copas: Esta carta sugere que você pode estar em um estado de contemplação ou descontentamento. Para se preparar, é importante estar atenta às oportunidades que estão ao seu redor, mesmo que não pareçam atraentes à primeira vista. Avalie o que está deixando você insatisfeita e reflita sobre o que realmente deseja. A meditação e a introspecção podem ajudar a clarear sua mente e a abrir espaço para novas perspectivas.

• Rainha de Pentáculos: Esta carta simboliza estabilidade, segurança e cuidado prático. Para se preparar para o futuro, foque em cuidar de si mesma e em suas necessidades materiais e emocionais. A Rainha de Pentáculos também sugere que você deve criar um ambiente acolhedor e seguro para si, buscando equilíbrio em sua vida financeira e emocional. Esteja disposta a nutrir seus projetos e relacionamentos, investindo seu tempo e energia naquilo que realmente importa para você.

• Dez de Espadas: Esta carta representa o fim de um ciclo e a liberação de situações difíceis. Para se preparar, é essencial reconhecer que certos aspectos de sua vida podem precisar de encerramento. Isso pode ser doloroso, mas é um passo necessário para permitir um novo começo. Aceitar que algo chegou ao fim pode abrir espaço para renovação e crescimento. Use essa experiência para aprender e se fortalecer, sabendo que novos começos podem surgir após os desafios.

Interpretação Geral:

Em resumo, para se preparar para o que está por vir, é importante:

1. Refletir sobre suas insatisfações (Quatro de Copas) e estar aberta a novas oportunidades.

2. Cuidar de si mesma e buscar estabilidade emocional e material (Rainha de Pentáculos).

3. Aceitar o fim de ciclos que não servem mais a você (Dez de Espadas), permitindo-se libertar do que não é mais necessário e abrindo-se para novos começos.

Esse processo de reflexão, autocuidado e aceitação ajudará a prepará-la para as mudanças e desafios que estão por vir.

[oraclem78]

Capítulo 4: Execução do WBTB

A técnica Wake Back to Bed (WBTB) é um método poderoso para induzir sonhos lúcidos. Neste capítulo, exploraremos detalhadamente como executar esta técnica e como ajustar o tempo de vigília para obter resultados ideais.

Passo a Passo da Técnica WBTB

Planejamento Inicial:

Escolha uma noite em que você possa dormir por pelo menos 7-8 horas sem interrupções.

Programe seu despertador para tocar aproximadamente 5-6 horas após adormecer (este é geralmente o período de sono REM mais longo).

Fase de Sono Inicial:

Vá dormir no seu horário habitual.

Mantenha a intenção de acordar e realizar o WBTB, mas não se preocupe excessivamente com isso.

Despertar:

Quando o alarme tocar, acorde completamente.

Levante-se da cama imediatamente para evitar voltar a dormir.

Período de Vigília:

Permaneça acordado por um período entre 15 a 60 minutos (o tempo ideal varia para cada pessoa).

Durante este período, realize atividades que aumentem levemente sua lucidez mental, sem estimular demais o cérebro.

Atividades Recomendadas Durante a Vigília:

Leia sobre sonhos lúcidos ou revise seu diário de sonhos.

Pratique técnicas de meditação ou mindfulness.

Realize testes de realidade e reforce sua intenção de ter um sonho lúcido.

Beba um pequeno copo de água (isso pode ajudar a acordar naturalmente para registrar seus sonhos mais tarde).

Retorno ao Sono:

Volte para a cama mantendo uma mente alerta, mas um corpo relaxado.

Ao deitar-se, concentre-se na sua intenção de ter um sonho lúcido.

Use técnicas de indução de sonhos lúcidos como MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ou visualização enquanto adormece.

Durante o Sonho:

Mantenha-se atento a sinais de que você está sonhando.

Realize testes de realidade dentro do sonho para confirmar que está sonhando.

Uma vez lúcido, mantenha a calma para prolongar o sonho.

Ao Acordar:

Imediatamente após acordar, permaneça imóvel e tente lembrar o máximo possível do seu sonho.

Registre suas experiências no diário de sonhos, seja você tenha tido sucesso em ter um sonho lúcido ou não.

Ajustando o Tempo de Vigília para Resultados Ideais

O tempo ideal de vigília durante o WBTB pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas diretrizes para ajudar você a encontrar seu tempo ideal:

Experimente Diferentes Durações:

Comece com um período de vigília de cerca de 30 minutos.

Em noites subsequentes, experimente períodos mais curtos (15-20 minutos) ou mais longos (40-60 minutos).

Mantenha um registro de qual duração produz os melhores resultados para você.

Observe Seu Nível de Alerta:

O objetivo é estar mentalmente alerta, mas ainda capaz de adormecer rapidamente.

Se você estiver tendo dificuldades para voltar a dormir, tente reduzir o tempo de vigília.

Se você estiver adormecendo muito rapidamente sem aumento na lucidez, tente aumentar o tempo de vigília.

Considere Seu Cronotipo:

Pessoas "matutinas" podem precisar de menos tempo de vigília.

Pessoas "noturnas" podem se beneficiar de períodos de vigília mais longos.

Ajuste Baseado na Qualidade do Sono:

Se você acordar se sentindo muito cansado, tente programar o alarme para mais tarde na noite.

Experimente diferentes horários de despertar dentro do seu ciclo de sono para encontrar o momento ideal.

Fatores Externos:

Leve em consideração fatores como estresse, exercícios físicos ou consumo de cafeína ao ajustar seu tempo de vigília.

Em noites após dias particularmente cansativos, você pode precisar de menos tempo de vigília.

Consistência e Paciência:

Mantenha cada ajuste por pelo menos uma semana antes de fazer grandes mudanças.

Lembre-se de que a consistência na prática é mais importante que encontrar o "tempo perfeito" imediatamente.

Lembre-se, a execução bem-sucedida do WBTB requer prática e paciência. Cada pessoa é única, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Esteja aberto a experimentar e ajustar a técnica conforme necessário. Com persistência, você encontrará a abordagem ideal que aumentará significativamente suas chances de experimentar sonhos lúcidos regulares e vividos.

[thewitchofthelove]

Banimentos

Banimentos servem para limpar um ambiente ou a aura de uma pessoa, tem banimentos de ambiente no blog, este post focarei em banimento que limpa a aura.

Antes do ritual:

Limpe o ambiente fisicamente

Abra o círculo mágico

Limpe sua prórpia energia

Faça o ritual desejado

Simples:

Mantras e orações são muito ultilizados como banimento, ore para a dinvindade que cultua e peça proteção

Gargalhadas é uma ótima forma de limpar profundamente a alma

Meitação com certeza estaria na lista, eu recoemendo fazer um aterramento durante a meditação para ter uma melhor qualidade

Palavras com som de "x" é muito usado na umbanda

Palmas

Banho mágico com ervas e sal grosso

Rituais:

Limpeza do corpo energético:

Feche os olhos e coloque as mãos abertas e unidas acima do peito. Visualize sua energia interna se acumulando no chakra do coração (aproximadamente onde suas mãos devem estar). Recite “Toda a minha energia está sendo purificada” na visualização você pode ver a energia “limpando” até ficar branca ou transparente e mais “calma”.

Continue recitando “Minha energia me purifica e me protege” Enquanto visualiza essa energia se expandindo para todo o corpo expulsando qualquer energia negativa (ou dor) e depois transcendendo seu limite físico para formar uma “bolha” protetora em torno de você.

Exemplo de uso para banir sentimentos:

Mantenha os olhos fechados, coluna reta, rosto levemente inclinado para cima e respire fundo por 5 ciclos e depois recite: “Sou o que sou e estou no controle, a [ansiedade] não faz parte de mim e não a quero em minha vida. Vá embora [ansiedade] e deixe que a [calma] tenha predominância em mim. Que assim seja!”

Ritual de banimento para eliminar o que esteja te atrapalhando sua vida em qualquer aspecto (amoroso, espiritual, material)

Você vai precisar de:

1 vela com a cor de acordo com a sua intenção (branca para situações em geral; rosa para o amor, amarelo para as finanças, verde para saúde, lilás para questões espirituais, etc).

Folhas secas de louro.

Uma canetinha de qualquer cor.

Um prato ou tigela resistente ao fogo.

Como fazer o ritual de banimento:

Durante a lua minguante, sente-se confortavelmente em um lugar tranquilo onde ninguém vai te incomodar.

Acenda a vela do recipiente escolhido (prato ou tigela) e fique olhando para as chamas por alguns minutos, enquanto mentaliza tudo o que deseja eliminar da sua vida.

Pegue as folhas de louro e em cada uma escreva o que você deseja banir da sua vida, por exemplo: medo, ansiedade, padrões de pensamentos, amigos problemáticos, etc.

Agora pegue a vela e posicione no recipiente, para queimar cada uma das folha de louro, folha por folha nesta chama.

Sempre que uma folha pegar fogo, chame pela Deusa ou o Ser que for sagrado para você pedindo sua ajuda. 

Enquanto isso, fale em voz alta o que você está liberando naquelas chamas, por exemplo “libero meus medos”. Repita isso a cada folha queimada.

Neste momento, visualize seu desejo sendo atendido e o quanto você se sentirá plena e realizada com isso.

Depois de queimar todas as folhas, abra as portas e janelas do local para toda energia negativa possa sair e o ar se renove no ambiente.

Agora basta deixar a vela queimar até o final. Depois, basta descartar as cinzas e obras da vela na terra, mentalizando seu desejo realizado.

Ritual de banimento para energia negativa

Você vai precisar de:

1 ametista 

1 quartzo rosa transparente

1 vela preta (mais indicada para banimento) ou uma vela branca 

Óleo de lavanda

Alecrim

Um incenso de salvia 

Como fazer este ritual de banimento

Escolha um lugar tranquilo onde ninguém vai te incomodar durante o ritual.

Abra um círculo com o alecrim no chão, para que este desenho sirva como barreira protetora durante o ritual.

Unte a vela com o óleo de lavanda, sempre da parte de baixo para cima.

Acenda a vela e deixe queimar e coloque o quartzo rosa próximo a esta vela.

Acenda o incenso de sálvia e medite durante alguns instantes, imaginando sua vida livre de toda negatividade.

Agora segure a ametista em sua mão dominante e imagine que esta pedra está convertendo toda e qualquer energia negativa e energia positiva. 

Faça essa visualização o tempo que considerar necessário.

Ao terminar, desfaça o círculo em sentido anti-horário e descarte a vela no lixo normalmente.

O alecrim seco que sobrou deve ser deixado na natureza.

Após o ritual, não esqueça de limpar os cristais utilizados.

Para banir uma pessoa da sua vida

Nesse caso tem um truque, é de suma importância você fazer uma limpeza geral física e virtual de tudo que pode te fazer lembrar dessa pessoa. Se estiver querendo esquecer um amor, por exemplo você deve bloquear a pessoa em todas as redes sociais e jogar fora tudo que tem e que faz lembrar dela. Isso é necessário pois o nosso cérebro está condicionado a buscar informações sobre quem conhecemos e a dar atenção. A grande questão é justamente a atenção, ela é praticamente magia por si só, então quanto mais atenção você der a alguém, mais essa pessoa se mantem em sua mente, o segredo é cessar completamente essa atenção e por isso você deve bloquear tudo. Caso isso não seja possível, como no caso de “banir” o chefe, em vez de um amor, basta parar de dar atenção a pessoa que será banida (só dar atenção quando lhe for requisitada).

Depois de feita a limpeza física e virtual pense em qual é o intento exato de seu banimento. Eu por exemplo usei o seguinte intento “Estarei invisível para meu chefe, ele não sentirá minha falta e não me incomodará mais, além disso se sentirá incomodado todas as vezes que conversar comigo ou estiver no mesmo lugar que eu.”. Com o intento em mente basta você energizá-lo diariamente até perceber a diferença.

Para esquecer o grande amor você pode se condicionar a fazer o banimento todas as vezes que lembrar da pessoa. Exemplo: “Fulano não faz parte de minha vida e minha atenção será melhor utilizada em X”. Sendo X, aquilo que você deveria estar fazendo no momento em vez de pensar na pessoa.

[cacauscorpioni]

O dia de hoje >>09/09<< marca a abertura do grande >>Portal Cármico<<. O significado do número 9 na numerologia simboliza o final de um ciclo e o começo de um outro, é também representante da realização total do homem, incluindo todas as aspirações e os desejos atendidos. É ele que corresponde o sinal do fim da estrada, sendo o guardião do último portão que nos oferece a tão esperada nova etapa. Você estará sendo influenciado por esse número e pode ter sua trajetória guiada pelo desejo de entender o mundo pelo desenvolvimento amplo da espiritualidade, e se alinhar com a sua missão de vida. Ou seja, você está prestes a se alinhar com a sua Alma! Este portal finaliza no dia 18/09 a meia noite, serão 9 dias poderosos de portal.

A energia 09/09 traz consigo um grande momento de limpeza. Uma verdadeira LIBERTAÇÃO de padrões antigos. Oportunidade rara de se livrar de toda e qualquer toxina prejudicial à nossa vida. Momento em que estamos expurgando tudo que tem impedido o fluxo em nossa vida: pessoas, relações, hábitos, crenças limitantes, cansaço, esgotamento. Todos os laços que estejam te amarrando aos emaranhados da vida estão sendo cortados nesse período.

Então segura a peruca, respira e abra-se para esta faxina ao longo dos próximos 9 dias. Serão intensos, mas importantes para seguirmos alinhados à nossa Missão de Alma. Muita paciência com toda mudança interna e externa, um novo começo está por vir trazendo novas frequências para a evolução Universal.” Caio Costa ( @caiofecosta )

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Nesse exato momento você está a um passo para Desvendar a sua Missão de Alma. Convido você para participar de um incrível e delicioso mergulho interior que vai facilitar o alinhamento com a sua Missão de Alma. É um programa completo composto por 7 meditações guiadas, com as mais poderosas e eficazes técnicas holísticas do mundo, como a Vibração Theta, Meditação, Constelação Familiar, e Ho'oponopono.

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[irunevenus]

Jainismo: A Religião da Não-Violência e do Caminho da Libertação

O Jainismo é uma das religiões mais antigas do mundo, com raízes que remontam ao século VI a.C. na Índia. Embora menos conhecida fora de seu país de origem, a fé jainista é notável por sua ênfase na não-violência (ahimsa), na austeridade e na busca pela libertação da alma. Fundado pelos ensinamentos de Mahavira, o último de uma longa linhagem de mestres conhecidos como Tirthankaras, o Jainismo oferece uma filosofia espiritual única que desafia o materialismo e promove uma vida de ética rigorosa. Neste artigo, exploraremos a origem, os princípios e a influência duradoura dessa religião milenar.

Origens do Jainismo: Mahavira e os Tirthankaras

O Jainismo acredita que sua origem é eterna, sem um ponto inicial, mas foi consolidado na forma que conhecemos hoje pelo 24º Tirthankara, Mahavira, nascido em 599 a.C. na região que hoje é o estado de Bihar, na Índia. Mahavira, cujo nome significa "Grande Herói," renunciou à vida de príncipe aos 30 anos para buscar a verdade espiritual. Ele praticou intensa austeridade e meditação, alcançando o estado de Kevala Jnana (conhecimento absoluto) após 12 anos de vida ascética.

Antes de Mahavira, houve 23 outros Tirthankaras, mestres iluminados que estabeleceram o caminho para a liberação da alma. O primeiro deles, Rishabhanatha, é considerado um dos pioneiros da civilização humana, ensinando habilidades essenciais como agricultura e comércio. Os Tirthankaras são venerados como exemplos de perfeição espiritual, e seus ensinamentos são preservados nas escrituras sagradas dos jainistas.

Princípios Fundamentais do Jainismo

O Jainismo é regido por cinco votos principais que guiam a vida de seus seguidores:

Ahimsa (Não-Violência): A não-violência é o princípio mais importante do Jainismo. Os jainistas acreditam que todos os seres vivos, incluindo plantas e microorganismos, têm alma e merecem ser respeitados. Esse compromisso com a não-violência vai além do comportamento físico, abrangendo também palavras e pensamentos.

Satya (Verdade): A verdade é um pilar essencial para os jainistas, que se comprometem a falar de maneira honesta e cuidadosa, evitando causar dano ou sofrimento a outros.

Asteya (Não-Roubo): O Jainismo ensina que se deve abster-se de tomar qualquer coisa que não lhe pertença, promovendo a honestidade em todas as ações.

Brahmacharya (Castidade): A castidade, que para monges e monjas inclui o celibato completo, é vista como uma forma de controlar os desejos e direcionar a energia para o crescimento espiritual.

Aparigraha (Desapego): O desapego é praticado através da renúncia aos bens materiais e à posse, incentivando uma vida simples e focada no que realmente importa.

Esses votos são seguidos de maneira estrita pelos monges e monjas, e de forma adaptada pelos leigos, que se esforçam para incorporar esses princípios em suas vidas diárias.

Práticas e Rituais Jainistas

Os rituais jainistas são centrados na auto-purificação e no culto aos Tirthankaras. As práticas incluem a meditação (Dhyana), a recitação de mantras sagrados e a participação em rituais de veneração nas templos. Uma das práticas mais significativas é o jejum, especialmente durante o festival de Paryushana, o período mais sagrado do calendário jainista, onde os fiéis se engajam em reflexão, penitência e perdão.

Austeridade é uma marca do Jainismo. Os monges e monjas, que vivem vidas nômades e sem posses, são frequentemente vistos varrendo o chão à sua frente para evitar pisar em seres vivos, usando máscaras para evitar inalar pequenos insetos, e praticando jejum prolongado como forma de disciplina espiritual.

Filosofia e Visão de Mundo

A filosofia jainista enfatiza a dualidade da existência, composta por Jiva (alma) e Ajiva (matéria). O objetivo da vida é liberar a alma do ciclo de nascimento, morte e renascimento (samsara), causado pelo acúmulo de karma. O karma, no Jainismo, é visto como uma substância física que adere à alma, e apenas através da prática rigorosa da disciplina e da purificação é que a alma pode se libertar.

O conceito de Anekantavada, ou a "Doutrina da Múltipla Visão," é central no pensamento jainista. Ela ensina que a verdade e a realidade são complexas e multifacetadas, e que nenhuma perspectiva única é completa. Esse conceito promove a tolerância e o entendimento de que todos os pontos de vista têm algum grau de verdade.

Influência e Legado do Jainismo

Apesar de seu pequeno número de seguidores, o Jainismo teve uma influência desproporcionalmente grande na cultura e na filosofia da Índia. Sua ênfase na não-violência influenciou profundamente figuras como Mahatma Gandhi, cujos princípios de ahimsa e resistência pacífica foram inspirados pelo pensamento jainista.

O Jainismo também contribuiu significativamente para a literatura, a arte e a arquitetura. Templos jainistas, como o complexo de Ranakpur e os templos de Monte Abu, são maravilhas arquitetônicas que refletem a devoção e o talento artístico da comunidade.

No campo da ética ambiental, os jainistas têm sido pioneiros na prática da sustentabilidade e da proteção animal, promovendo o vegetarianismo e a compaixão por todas as formas de vida, muito antes de esses conceitos se tornarem amplamente aceitos no Ocidente.

O Jainismo no Mundo Moderno

Hoje, o Jainismo continua a florescer principalmente na Índia, com diásporas em países como os Estados Unidos, Reino Unido e Quênia. Apesar de ser uma religião minoritária, com cerca de 4 a 5 milhões de seguidores, o Jainismo mantém uma identidade vibrante e um compromisso inabalável com seus princípios, adaptando-se aos desafios da vida moderna enquanto permanece fiel à sua herança milenar.

A mensagem central do Jainismo – de que a harmonia com o mundo e consigo mesmo só pode ser alcançada através da não-violência, da compaixão e da disciplina pessoal – continua a ser uma voz poderosa e necessária em um mundo frequentemente marcado pelo conflito e pela intolerância.

O Jainismo nos lembra que a verdadeira força reside não na dominação, mas na capacidade de viver em paz e respeito com todas as formas de vida. É uma filosofia que transcende o tempo, oferecendo não apenas um caminho espiritual, mas uma visão ética e ecológica que tem o potencial de inspirar o mundo contemporâneo a repensar sua relação com o próximo e com o planeta.

[littlepaganwitch]

Forças da Natureza no Paganismo

As forças da natureza no paganismo representam as energias que governam o mundo natural e estão intimamente ligadas às práticas espirituais de muitas tradições pagãs. Essas forças são vistas como sagradas, vivas e interconectadas, e os pagãos frequentemente buscam honrá-las, trabalhar com elas e aprender delas.

O Que São as Forças da Natureza?

No paganismo, as forças da natureza incluem elementos, ciclos naturais e manifestações do mundo físico e espiritual. Elas são percebidas como entidades ou energias com poder próprio, capazes de influenciar e equilibrar nossas vidas.

Os Elementos:

Terra: Estabilidade, segurança, crescimento, conexão com o corpo físico.

Água: Emoções, intuição, purificação, ciclos de vida e morte.

Fogo: Paixão, transformação, energia vital, força criativa e destrutiva.

Ar: Pensamento, comunicação, sabedoria, inspiração e liberdade.

Éter (Espírito): Unidade, equilíbrio, a força que conecta todos os elementos.

Ciclos Naturais:

Estações do Ano: Primavera (renascimento), verão (vitalidade), outono (colheita), inverno (reflexão).

Fases da Lua: Crescente (início de projetos), cheia (manifestação), minguante (liberação).

Solstícios e Equinócios: Momentos sagrados marcando mudanças sazonais.

Fenômenos Naturais: Raios, tempestades, ventos, vulcões, mares e montanhas são considerados manifestações da energia divina.

Como as Forças da Natureza São Trabalhadas?

Rituais e Cerimônias: Honrar as forças da natureza por meio de altares ao ar livre, oferendas e orações específicas a elementos ou ciclos. Práticas sazonais, como celebrações do Sabbat na Wicca (Yule, Beltane, Samhain, etc.).

Meditação e Conexão: Meditar em um espaço natural, como florestas ou praias, para sentir a energia dos elementos. Visualizações guiadas para se conectar com cada elemento e entender como ele impacta sua vida.

Magia Natural: Uso de ervas, cristais e outros materiais naturais em feitiços. Trabalhar com a energia do clima ou dos astros para alcançar objetivos.

As Forças da Natureza como Divindades

Em muitas tradições pagãs, as forças da natureza são personificadas como deuses e deusas. Por exemplo:

Gaia: A personificação da Terra.

Poseidon: Representação do mar e das águas.

Hélios: Sol e luz.

Outras vezes, são vistas como espíritos, como os genius loci (espíritos do lugar) ou fadas, que habitam e protegem locais específicos.

A Importância das Forças da Natureza no Paganismo

Conexão Espiritual: Reconhece que tudo na Terra é interligado, e a humanidade faz parte do ecossistema.

Respeito e Sustentabilidade: Muitos pagãos são ambientalistas, acreditando que proteger a natureza é um ato sagrado.

Cura e Equilíbrio: Trabalhar com forças naturais ajuda a equilibrar mente, corpo e espírito.

Como Sentir as Forças da Natureza?

Práticas ao Ar Livre: Caminhe descalço, abrace árvores, sente-se perto de um rio ou cachoeira.

Escuta Atenta: Preste atenção aos sons do vento, da água ou dos animais.

Elementos no Altar: Use representações dos elementos (terra, água, velas, incensos).

Sinais e Mensagens: Observe mudanças no ambiente, como ventos inesperados ou a presença de certos animais.

Riscos e Benefícios

Riscos: Falta de respeito pode causar desconexão ou desequilíbrio. Uso irresponsável de recursos naturais pode ir contra os valores pagãos.

Benefícios: Sensação de pertencimento e harmonia com o mundo. Maior sensibilidade à energia ao seu redor. Crescimento espiritual por meio de aprendizado com a natureza.

Trabalhar com as forças da natureza é um lembrete constante da interconexão entre nós e o universo. Seja por meio dos elementos, ciclos ou fenômenos, essas energias nos convidam a viver em equilíbrio e reverência.

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[meditantespodcast]

Não dê ouvidos ao Ego

📝 _Ele é o sussurro ilusório que nos afasta da verdade e nos prende em um ciclo interminável de desejos insaciáveis e comparações vazias. Nos faz acreditar que somos separados, que precisamos conquistar e controlar para sermos felizes, mas essa busca externa nunca traz a paz que almejamos ..._

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🙏 *Não dê ouvidos ao Ego.*

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🎧 _Veja Aqui:_ 👇

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🌏 _Meditantes News:_👇

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🎧 _Playlist do Episodio:_ 👇

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Acesse, assista, ouça, aproveite, curte, comenta, compartilha...

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[gucksyboy]

࿓༏⃟❁ིུ RAÇAS • (02)

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[🎼] - Melodino's

— Os Melodino's vivem pela música, e cada um deles possui um nome baseado no primeiro som que fizeram ao nascer. Eles são viajantes, espalhados pelo mundo, sempre em busca de novas melodias e harmonias. Sua cultura é um caleidoscópio de sons, com aldeias onde as notas musicais são tão essenciais quanto o ar que respiram. Seus nomes têm uma ressonância única, como Solmira, Rítmico e Harmônio.

[🦔] - Pelágeo's

Os Pelágeo's são troca-peles, capazes de assumir formas animalescas. Eles são divididos em diferentes categorias, cada uma baseada em uma classe de animais. Cada uma dessas categorias mantém uma conexão com a natureza selvagem e utiliza suas habilidades para sobreviver e prosperar, seja em sociedade ou de maneira independente.

• Tipos de Pelágeo's:

— Mamíferos: Troca-peles que assumem formas de mamíferos, como caninos, felinos, e roedores. São conhecidos por sua força e adaptabilidade em ambientes terrestres, muitas vezes formando pequenas tribos ou vivendo de forma solitária. Exemplos de nomes: Lupírio, Felina, Roedor.

— Aves: Estes Pelágeos podem se transformar em aves, desde pequenas como pardais até grandes como falcões. São mestres dos céus, usando sua habilidade de voo para caçar ou escapar de predadores. Exemplos de nomes: Aviana, Falcóris, Penasol.

— Répteis: Capazes de se transformar em répteis como lagartos e serpentes, esses Pelágeos são astutos e muitas vezes venenosos. Preferem viver em regiões quentes, como desertos e pântanos. Exemplos de nomes: Sauron, Viperis, Escamar.

— Anfíbios: Troca-peles que assumem formas anfíbias, como sapos e salamandras. Vivem em áreas úmidas e são adaptados tanto à terra quanto à água. Exemplos de nomes: Rânquio, Triton, Limíria.

[🔥] - Brasano's

— Os Brasano's são um povo forjado nas chamas, vivendo ao pé de vulcões ou em florestas queimadas. Eles compreendem o ciclo de criação, destruição e renascimento, e, embora poderosos, preferem a paz às guerras. Imunes ao calor, os Brasano's possuem uma ligação espiritual com o fogo, que os inspira a buscar sabedoria em meio às chamas. Seus nomes lembram o brilho e a intensidade do fogo, como Fulgor, Pirex e Chameiro.

[⚡] - Faíscalo's

— Os Faíscalo's são a encarnação da tempestade, viajando com as nuvens e carregando a eletricidade em seus corpos. Nômades por natureza, eles não possuem um reino fixo, mas seguem as correntes elétricas do céu, trazendo destruição ou renovação onde passam. Seus nomes evocam a rapidez e o impacto do relâmpago, como Zéfiro, Rayo e Trovão.

[⛰️] - Terálio's

— Os Terálio's são praticamente feitos de terra, habitando cavernas profundas ou planícies vastas. Eles podem manipular o solo ao seu redor, criando estruturas e defesas poderosas. A cultura dos Terálio's é marcada pela reverência à Mãe Terra e pelo respeito à força bruta da natureza. Seus nomes são sólidos e conectados à terra, como Terron, Argíleo e Lomat.

[🌪️] - Ventíreo's

— Os Ventíreo's são o povo do vento, seres leves que flutuam com as brisas e vivem em meditação constante. Eles são os mais pacíficos de todos os povos, sempre em busca de beleza e tranquilidade, preferindo locais serenos para suas moradas temporárias. Nômades e contemplativos, os Ventíreo's têm uma vida de simplicidade e harmonia. Seus nomes evocam a suavidade e a liberdade do vento, como Céfiros, Brisanto e Aéris.

[🕸️] - Insecti's

A raça Insecti's, pequena e humanóide, se destaca por sua diversidade, inspirada nos insetos. Eles vivem em um ciclo de constante evolução, valorizando os pequenos momentos da vida. Suas habilidades são centradas em aspectos físicos, como força, velocidade e agilidade, moldados pelo tipo de inseto com o qual se identificam. Cada subgrupo dos Insecti's possui uma cultura própria, mas todos compartilham o ideal de adaptação e a valorização da vida em todas as suas formas.

• Tipos de Insecti:

— Vespoid: Inspirados em vespas e abelhas, esses Insecti possuem asas para voar, ferrões afiados e uma natureza diligente. São rápidos, com ataques precisos e venenosos.

— Araneid: Baseados em aranhas, eles tecem teias e são mestres da emboscada. Podem prender inimigos ou usá-las para criar complexas armadilhas.

— Cicadid: Com uma conexão especial com o som, esses Insecti, baseados nas cigarras, podem emitir ondas sonoras para se comunicar ou desorientar inimigos.

— Scarabid: Inspirados em besouros, são resistentes e possuem carapaças duras como rochas. Seus ataques são poderosos, e sua defesa, quase impenetrável.

— Formicid: Esses Insecti são fortes e organizados, como as formigas. Trabalham em conjunto e têm uma força física impressionante, capaz de carregar objetos muitas vezes maiores que eles.

— Collembolid: Inspirados em pulgas e gafanhotos, esses Insecti são exímios saltadores, capazes de alcançar grandes alturas e se mover com agilidade inigualável.