#Meditação em ciclos

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Meditação Cíclica: Uma Abordagem Profunda para Equilíbrio e Autoconhecimento

A prática de meditação tem sido uma ferramenta poderosa de autoconhecimento e equilíbrio emocional para muitas pessoas ao redor do mundo. Dentro desse vasto campo, a Meditação Cíclica se destaca como uma abordagem inovadora e profunda, capaz de oferecer benefícios únicos para quem busca harmonizar mente, corpo e emoções. Neste artigo, exploraremos o que é a Meditação Cíclica, como praticá-la e…

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A Ligação com a Natureza no Paganismo

No paganismo, a natureza é sagrada e central para a espiritualidade. Muitos pagãos veem o mundo natural como uma manifestação do divino, celebrando a conexão entre a Terra, os ciclos naturais e a vida humana. Essa relação é expressa através de rituais, simbolismo e práticas que honram o equilíbrio e a harmonia do mundo natural.

Por que a Natureza é Importante no Paganismo?

A Natureza como Manifestação do Divino: Para muitos pagãos, deuses e espíritos habitam ou se manifestam através da natureza: montanhas, rios, árvores, ventos, etc. Alguns sistemas de crença reconhecem a Terra (Gaia, por exemplo) como uma divindade viva.

Interconexão: A natureza reflete o equilíbrio universal. Tudo está conectado: seres humanos, plantas, animais e os elementos.

Fonte de Energia: A natureza fornece energias espirituais que podem ser utilizadas em rituais e magias, como a força do sol, a calma da lua ou a vitalidade da terra.

Como o Paganismo Honra a Natureza?

Rituais e Celebrações

Rituais Sazonais: Solstícios, equinócios e festas como Beltane ou Samhain celebram os ciclos da natureza.

Celebrações da Colheita: Agradecimentos pelo sustento fornecido pela terra.

Respeito e Conservação: Muitos pagãos se dedicam a práticas ecológicas, como plantar árvores, limpar florestas e proteger habitats naturais.

Rituais ao Ar Livre: Rituais realizados em bosques, montanhas ou à beira de rios, conectando os praticantes diretamente ao ambiente natural.

Uso de Elementos Naturais: Ervas, cristais, água de chuva, terra, fogo e ar são incorporados em práticas espirituais e mágicas.

A Natureza nos Ciclos do Paganismo

Roda do Ano: Os ciclos sazonais são representados pela Roda do Ano, que inclui celebrações como Yule (inverno) e Litha (verão). Isso simboliza nascimento, morte e renascimento, refletindo os ciclos da vida.

Fases da Lua e do Sol: A lua representa emoções, intuição e mudanças. O sol simboliza força, energia e vitalidade.

Os Quatro Elementos: Terra, água, fogo e ar representam diferentes aspectos da natureza e da vida humana.

Práticas Espirituais Ligadas à Natureza

Meditação na Natureza: Conectar-se com a energia de um lugar natural, como uma floresta ou uma praia.

Altares Naturais: Criar altares ao ar livre ou incorporar elementos naturais em altares domésticos.

Oferendas à Natureza: Presentes como flores, frutas ou sementes são deixados como forma de agradecimento.

Magia com Elementos Naturais: Usar ervas, pedras, água ou solo em feitiços e rituais para amplificar intenções.

Simbolismo da Natureza no Paganismo

Árvores: Representam sabedoria, conexão entre céu e terra, e proteção. Exemplo: O carvalho é frequentemente reverenciado por sua força e longevidade.

Rios e Oceanos: Simbolizam fluidez, purificação e renovação.

Montanhas: Representam estabilidade, força e o sagrado.

Animais Totêmicos: Muitos pagãos acreditam em animais como guias espirituais ou mensageiros.

Ligação Prática com a Natureza no Paganismo

Cultivar Jardinagem Sagrada: Plantar ervas ou flores associadas a rituais e oferendas. Caminhar conscientemente em ambientes naturais, observando a energia ao redor.

Banhos na Natureza: Usar rios, lagos ou cachoeiras para purificação espiritual.

Conexão com os Elementos: Atividades simples, como acender uma vela para o fogo ou meditar ao vento, reforçam a conexão com os elementos.

A Natureza como Reflexo Interno

Muitos pagãos veem a natureza como um espelho da vida humana:

Primavera: Novos começos.

Verão: Crescimento e energia.

Outono: Reflexão e colheita.

Inverno: Repouso e renovação.

A ligação com a natureza no paganismo é tanto prática quanto espiritual, permitindo que os pagãos encontrem equilíbrio e harmonia. Ao honrar os ciclos e energias da Terra, os praticantes aprofundam sua conexão com o divino e consigo mesmos, vivendo de forma mais consciente e alinhada com o mundo ao seu redor.

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[elcitigre2021]

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, especialmente em resposta ao estresse. Durante um ataque de raiva, o corpo entra em um estado de “luta ou fuga”, resultando em um aumento significativo nos níveis de cortisol. Esse aumento pode ter efeitos imediatos, como aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, preparando o corpo para uma resposta rápida.

Após o episódio de raiva, o corpo leva cerca de 7 horas para retornar aos níveis normais de cortisol. Esse processo é crucial, pois níveis elevados de cortisol por períodos prolongados podem levar a problemas de saúde, como ansiedade, depressão, problemas digestivos e distúrbios do sono.

Entender esse ciclo é importante para gerenciar melhor as emoções e buscar técnicas de controle do estresse, como a meditação, exercícios físicos e respiração profunda, que podem ajudar a acelerar a recuperação do organismo.

Se você tem constantes ataques de raiva busque ajuda.

[spiritualgangsta888]

Chakra 𑇢 "चक्र"

꒰𓆗꒱ Honestamente, um dos temas mais chatinhos de se explicar. Ao mesmo tempo que é simples, é complexo, e ao mesmo tempo que é fácil falar sobre, é quase impossível colocar todas as informações importantes (principalmente para a prática) em um único portal. Então provavelmente haverão outros posts sobre Chakras, além dos 7 e além do básico (que de básico, pouco tem).

#. . .Sumário

Etimologia

Origem

O que são Chakras

Categorias ~~ os 144+ chakras

Ativação

Conexão com Kundalini

Conclusões Finais

#. . .Etimologia

A palavra "chakra" vem do sânscrito चक्र (cakra), que significa literalmente "roda" ou "disco". A etimologia da palavra remonta à raiz √cak, que significa "girar" ou "rodar", e o sufixo -ra, que é um formador de substantivo. Assim, cakra carrega a ideia de algo que gira ou roda continuamente.

No contexto literal, chakra refere-se a uma roda, como a de uma carruagem, ou a um disco, como uma arma circular (por exemplo, o Sudarshana Chakra, usado por Vishnu). Esse termo também pode significar ciclos ou movimentos circulares em um sentido mais abstrato.

Na filosofia e espiritualidade, especialmente no Sanatana Dharma, o termo ganhou um significado técnico associado a centros energéticos ou vórtices no corpo sutil. Esses "chakras" são vistos como pontos de energia que giram ou vibram, canalizando e distribuindo o prana (energia vital) pelo corpo.

A palavra foi transliterada como "chakra" ou "cakra" para o alfabeto latino e, por meio do estudo do yoga e do tantra, entrou em línguas ocidentais, mantendo seu significado de "centro de energia". Em algumas tradições ocidentais, o termo é ocasionalmente pronunciado como "xácra", embora a pronúncia original em sânscrito seja mais próxima de "tchákra".

#. . .Origem

A origem do conceito de chakra está profundamente enraizada nas tradições espirituais da Índia antiga, dentro do Sanatana Dharma, mas também influenciando e sendo influenciado por sistemas associados como o Jainismo e o Budismo Tântrico. O conceito foi formalizado ao longo do tempo, aparecendo em textos religiosos e filosóficos que discutem o corpo sutil (sukshma sharira), a energia vital (prana) e a prática de meditação.

O termo chakra, no contexto de centros de energia no corpo humano, aparece pela primeira vez em textos relacionados ao Tantra e ao Yoga, porém, conceitos relacionados, como canais de energia (nadis) e centros espirituais, podem ser encontrados em textos mais antigos, como os Upanishads.

Upanishads: Textos filosóficos que expõem conceitos metafísicos.

O Brahma Upanishad (c. 200–300 d.C.) e o Shandilya Upanishad mencionam centros energéticos no corpo, conectados com práticas espirituais.

Shat-Chakra-Nirupana: Um texto clássico do século XVI que detalha o sistema dos seis chakras principais, descrevendo suas localizações, formas, cores, sons, e significados esotéricos.

ATENÇÃO!!!! A ideia de "sete chakras" é a mais popular hoje em dia, especialmente devido à sua disseminação por meio do yoga moderno e da espiritualidade ocidental. No entanto, nos textos clássicos indianos, como o Shat-Chakra-Nirupana (escrito por Purnananda em 1577), são mencionados seis chakras principais, e o sétimo, o Sahasrara, é tratado de maneira diferente. No Shat-Chakra-Nirupana, o Sahasrara (também chamado de lótus de mil pétalas) não é contado como um dos "chakras principais". Ele é visto como um ponto transcendental que vai além do corpo sutil e conecta o praticante à consciência divina (paramatma). Por isso, Sahasrara é frequentemente tratado como um "objetivo" ou "meta final", e não como um chakra no mesmo sentido que os seis primeiros. Ele é localizado no topo da cabeça, no ponto onde a energia da Kundalini finalmente se dissolve em união com a consciência cósmica. O conceito de "sete" ressoava bem com sistemas esotéricos ocidentais, como os sete céus, os sete planetas tradicionais da astrologia, e as sete cores do espectro de luz.

Hatha Yoga Pradipika (século XV): Faz referências indiretas a chakras como pontos de foco da energia vital durante as práticas de asana e pranayama.

#. . .O que são Chakras

Os chakras funcionam como uma ponte entre o corpo físico e os níveis mais sutis da existência. Eles influenciam diretamente nossa saúde, emoções e evolução espiritual. Quando equilibrados, promovem bem-estar, clareza mental e harmonia. Quando bloqueados ou desequilibrados, podem gerar doenças, estresse e conflitos internos.

Os chakras também nos ajudam a compreender que somos mais do que um corpo físico: eles nos conectam com nossa essência espiritual e com o universo ao nosso redor. Trabalhar com os chakras, por meio de práticas como meditação, yoga ou visualização, é uma forma de alcançar equilíbrio interior e explorar todo o potencial da nossa consciência.

Em resumo, os chakras são mapas energéticos do nosso ser que mostram como podemos viver com mais plenitude, integrando corpo, mente e espírito.

#. . .Categorias

- Os 144+ Chakras

Chakras Principais (7): Equilíbrio global (físico, emocional, espiritual). Mais conhecidos e amplamente trabalhados. Esses são os centros energéticos mais amplamente discutidos, localizados ao longo da coluna vertebral e representando diferentes aspectos da vida humana.

1. Muladhara (Chakra Raiz)

Localização: Base da coluna vertebral, no períneo.

Cor associada: Vermelho.

Elemento: Terra.

Mantra: LAM.

Função: Está relacionado à segurança, sobrevivência, instintos básicos e conexão com a terra.

Glândulas associadas: Glândulas suprarrenais.

Desequilíbrios comuns: Sensação de medo, insegurança, desconexão com a realidade.

Equilíbrio: Promove estabilidade, aterramento e uma base sólida para o crescimento pessoal.

2. Svadhisthana (Chakra Sacral)

Localização: Abaixo do umbigo, na região do baixo ventre.

Cor associada: Laranja.

Elemento: Água.

Mantra: VAM.

Função: Está ligado à criatividade, emoções, sexualidade e prazer.

Glândulas associadas: Gônadas (testículos e ovários).

Desequilíbrios comuns: Bloqueios emocionais, culpa, dificuldade em expressar emoções ou desfrutar da vida.

Equilíbrio: Favorece a criatividade, a fluidez emocional e relacionamentos saudáveis.

3. Manipura (Chakra do Plexo Solar)

Localização: Região do estômago, acima do umbigo.

Cor associada: Amarelo.

Elemento: Fogo.

Mantra: RAM.

Função: Conecta-se ao poder pessoal, autoestima, força de vontade e transformação.

Glândulas associadas: Pâncreas.

Desequilíbrios comuns: Baixa autoestima, falta de direção, sensação de impotência ou controle excessivo.

Equilíbrio: Aumenta a autoconfiança, a determinação e o foco.

4. Anahata (Chakra do Coração)

Localização: Centro do peito, na altura do coração.

Cor associada: Verde (às vezes rosa).

Elemento: Ar.

Mantra: YAM.

Função: Está relacionado ao amor incondicional, compaixão, equilíbrio e perdão.

Glândulas associadas: Timo.

Desequilíbrios comuns: Dificuldade de se conectar com os outros, mágoas persistentes, solidão.

Equilíbrio: Promove harmonia, empatia e capacidade de amar.

5. Vishuddha (Chakra da Garganta)

Localização: Base da garganta.

Cor associada: Azul claro.

Elemento: Éter.

Mantra: HAM.

Função: Governa a comunicação, expressão, verdade e criatividade verbal.

Glândulas associadas: Tireoide e paratireoide.

Desequilíbrios comuns: Dificuldade em se expressar, timidez, desonestidade ou excesso de fala.

Equilíbrio: Fomenta a comunicação clara, autenticidade e criatividade.

6. Ajna (Chakra do Terceiro Olho)

Localização: Entre as sobrancelhas, no centro da testa.

Cor associada: Índigo.

Elemento: Luz.

Mantra: OM.

Função: Está ligado à intuição, sabedoria, visão interior e percepção.

Glândulas associadas: Glândula pineal.

Desequilíbrios comuns: Falta de clareza, confusão mental, desconexão com a intuição.

Equilíbrio: Amplia a percepção, a intuição e a capacidade de visualização.

7. Sahasrara (Chakra Coronário)

Localização: Topo da cabeça.

Cor associada: Violeta ou branco.

Elemento: Energia cósmica.

Mantra: Silêncio ou AUM.

Função: Representa a conexão com o divino, consciência universal e iluminação espiritual.

Glândulas associadas: Glândula pituitária.

Desequilíbrios comuns: Sensação de desconexão espiritual, isolamento ou arrogância espiritual.

Equilíbrio: Proporciona estados elevados de consciência, paz e união com o universo.

Chakras Secundários (21): Suporte funcional e energético em áreas específicas. Referidos em alguns sistemas de cura. Os chakras secundários são pontos de energia menores distribuídos por todo o corpo, totalizando dezenas ou até centenas. Eles são considerados "portas" que ajudam no fluxo de energia para áreas específicas. Os chakras secundários apoiam os principais, regulando o fluxo de prana para órgãos e áreas específicas do corpo.

Os 21 chakras secundários estão distribuídos da seguinte forma:

6 chakras nos braços e mãos (3 em cada braço).

Amsa Chakra - Ombro esquerdo e direito. Relacionados à força e responsabilidade, conectando energia do coração para os braços.

Kurpara Chakra - Cotovelo esquerdo e direito. Governam flexibilidade e movimento físico e energético.

Hasta Chakra - Palma esquerda e direita. Centros de cura e transmissão de energia.

6 chakras nas pernas e pés (3 em cada perna).

Janu Chakra - Joelho esquerdo e direito. Ligados à flexibilidade e à humildade na jornada de vida.

Pada Chakra - Sola do pé esquerdo e direito. Relacionados à conexão com a Terra e à absorção de energia telúrica.

Kati Chakra - Quadril esquerdo e direito. Conectam o chakra raiz ao movimento e à estabilidade física.

9 chakras no tronco, cabeça e região intermediária.

Lalana Chakra - Palato, próximo à garganta. Considerado um ponto de ressonância energética que regula a fala e a expressão divina. Trabalhado em práticas avançadas de pranayama e canto de mantras.

Hrit Chakra - Abaixo do Anahata, próximo ao coração. Ajuda a harmonizar emoções e é considerado um ponto de conexão com a energia do amor incondicional e da fé espiritual.

Talu Chakra - Parte posterior da cabeça, próximo ao Vishuddha. Atua como um ponto de conexão entre o corpo físico e a mente sutil, ajudando na percepção de dimensões espirituais. Ligado ao aprofundamento da meditação e à expansão da consciência intuitiva.

Bhru Chakra - Entre as sobrancelhas, como um complemento do Ajna. Regula as energias mentais e ajuda a desenvolver clareza espiritual. Também é conhecido como um "satélite energético" do terceiro olho.

Basti Chakra - Região abdominal inferior, próximo à bexiga. Trabalha na liberação de bloqueios emocionais e físicos, especialmente relacionados à criatividade e à energia sexual reprimida.

Manibandha Chakra - Pulsos, direito e esquerdo. Esses chakras ajudam a regular o fluxo de energia que passa para as mãos, conectando os braços ao resto do corpo. São essenciais para práticas de cura e manipulação energética.

Gulpha Chakra - Tornozelos, direito e esquerdo. Regulam a flexibilidade e estabilizam a conexão entre os pés (enraizamento) e o resto do corpo. Esses chakras são importantes para o equilíbrio energético e físico, auxiliando em práticas de grounding (enraizamento).

Kukundara Chakra - Região sacral, próximo ao cóccix, abaixo de Muladhara. Atua como um reforço para as energias de base, preparando o corpo sutil para a ativação da Kundalini. Complementa o Muladhara, regulando o fluxo de energia primal e as conexões de sobrevivência e segurança.

Nabhi Chakra - Umbigo, como um ponto secundário dentro do Manipura. Este ponto específico dentro do Manipura Chakra é responsável por centralizar a energia vital e alimentar o corpo físico e sutil. Representa o poder da vontade e a digestão energética. Ajuda a harmonizar a força interior e os processos de transformação pessoal.

Chakras Terciários (86): Refinamento e equilíbrio detalhado da energia. Distribuídos pelo corpo físico e campo energético. Esses são pequenos pontos de energia espalhados pelo corpo. Embora menos discutidos, são considerados cruciais em sistemas avançados de cura e meditação. Eles ajudam a equilibrar microfluxos de energia e mantêm a harmonia entre o corpo físico e o sutil.

Não existe uma lista padronizada e universalmente aceita que descreva os 86 chakras terciários de forma detalhada e completa. O conceito de chakras terciários é derivado de tradições espirituais que incluem descrições mais avançadas ou esotéricas do sistema energético humano. Essas tradições variam em termos de interpretação e nomenclatura. A maioria dos textos sobre chakras foca nos 7 principais e, ocasionalmente, nos chakras secundários. No entanto, informações sobre chakras terciários aparecem em obras específicas e ensinamentos avançados de algumas escolas espirituais.

ATENÇÃO !!! Se alguém quiser e pedir, posso estar fazendo em um post separado. A Teosofia menciona múltiplos chakras menores, mas não organiza uma lista fechada de 86 pontos. O número 86 pode variar dependendo da tradição ou sistema.

Transpessoais: Expansão da consciência e conexão com dimensões superiores. Alguns sistemas espirituais falam de chakras que estão localizados fora do corpo físico, chamados de chakras transpessoais. Esses chakras ajudam na conexão com dimensões superiores e no entendimento da existência além do corpo físico.

ATENÇÃO!!!! A ideia de chakras transpessoais é uma construção moderna, influenciada por uma combinação de tradições esotéricas ocidentais e algumas práticas modernas de cura energética, como Reiki, meditação transcendental e outras formas de espiritualidade contemporânea. Essa abordagem expandiu o conceito original dos chakras para incluir dimensões superiores e campos energéticos externos ao corpo físico.

Embora as descrições e nomes possam variar entre as tradições, os chakras transpessoais mais comuns incluem:

1. Chakra da Estrela da Alma: Cerca de 15 a 30 cm acima da cabeça. Branco brilhante, dourado ou violeta. Conexão com a alma e o Eu Superior. Acesso ao propósito da alma e registros akáshicos. Integração do aprendizado espiritual e das lições de vidas passadas.

2. Chakra da Estrela da Terra: Cerca de 15 a 30 cm abaixo dos pés, no campo energético (não no corpo físico). Preto, marrom ou vermelho profundo. Ancoramento e conexão com a energia da Terra. Suporte à Kundalini e à manifestação física. Purificação de energias negativas acumuladas no campo áurico.

Ps: como alguém que sempre prefere o tradicional, essa parte de hoje não é muito comigo não, e não faz parte da minha gama de crenças. Logo, posso estudar para falar sobre, mas não tenho ligação com isso para ter direito de falar sobre, já que eu nem levo muito a sério o que vem do ocidente, em primeiro lugar.

#. . .Ativação

Ativar ou trabalhar em um chakra envolve práticas que alinham, equilibram e desbloqueiam o fluxo de energia nesses centros. A abordagem pode variar dependendo da filosofia ou tradição seguida. A ativação está enraizada nas práticas espirituais do Yoga, Tantra e outras tradições. Essas técnicas têm o objetivo de purificar os nadis (canais energéticos) e ativar a energia Kundalini, permitindo que ela flua livremente pelos chakras, harmonizando o corpo físico, emocional, mental e espiritual.

Antes de ativar os chakras, é essencial purificar os canais de energia. Pratique a respiração alternada (Nadi Shodhana Pranayama).

Cada chakra tem um som sagrado (bija mantra) associado. Recitar ou entoar o bija mantra com concentração ajuda a ativar o chakra correspondente.

Asanas ajudam a energizar e equilibrar os chakras ao trabalhar diretamente com suas localizações físicas.

Exemplos:

Muladhara: Vrksasana (Postura da Árvore).

Svadhisthana: Baddha Konasana (Postura da Borboleta).

Manipura: Navasana (Postura do Barco).

Anahata: Ustrasana (Postura do Camelo).

Vishuddha: Matsyasana (Postura do Peixe).

Ajna: Balasana (Postura da Criança).

Sahasrara: Sirsasana (Postura sobre a Cabeça).

Cada chakra pode ser ativado com meditação e visualização da energia Kundalini subindo pela coluna vertebral (canal Sushumna). Você também pode ter o auxilio de Mudras e Bandhas.

Utilizar taças tibetanas ou frequências sonoras específicas pode ajudar na ativação.

Dicas importantes para a prática tradicional:

Equilíbrio: Não tente ativar apenas um chakra. Trabalhe em todo o sistema energético, especialmente começando pelo chakra raiz.

Disciplina: Essas práticas exigem regularidade e paciência.

Supervisão: Se estiver trabalhando com energia Kundalini, procure um guia experiente.

#. . .Conexão com Kundalini

A Kundalini e o Sistema de Chakras:

Os chakras atuam como centros de energia que regulam a manifestação física, emocional, mental e espiritual do ser humano.

Quando a Kundalini se move, ela "desperta" e ativa cada chakra, elevando o nível de energia e consciência do praticante.

Cada chakra desbloqueado permite acessar novas dimensões da experiência humana, como maior intuição, amor incondicional ou iluminação espiritual.

O Papel dos Nadis:

A Kundalini ascende através do Sushumna Nadi (canal central), que conecta todos os chakras.

Outros dois canais importantes, o Ida Nadi (lado esquerdo, energia lunar, feminina) e o Pingala Nadi (lado direito, energia solar, masculina), cruzam o Sushumna e interagem nos chakras.

O equilíbrio entre Ida e Pingala é essencial para que a Kundalini flua pelo Sushumna.

Os Chakras como Portais de Consciência:

Cada chakra representa uma etapa específica da jornada espiritual e do despertar da consciência:

Muladhara (Raiz): Ancoramento, sobrevivência, estabilidade.

Svadhisthana (Sacral): Emoções, criatividade, desejo.

Manipura (Plexo Solar): Poder pessoal, vontade, transformação.

Anahata (Coração): Amor, compaixão, harmonia.

Vishuddha (Garganta): Comunicação, verdade, autoexpressão.

Ajna (Terceiro Olho): Intuição, sabedoria, visão espiritual.

Sahasrara (Coroa): União com o divino, iluminação.

A Iluminação no Sahasrara:

Quando a Kundalini atinge o Sahasrara Chakra, o praticante experimenta a transcendência do ego e a fusão com a consciência universal. Esse estado é conhecido como Samadhi ou iluminação.

Para mais informações sobre Kundalini acesse: Tudo que você precisa saber sobre Kundalini desse mesmo portal.

A ascensão da Kundalini deve ser abordada com respeito e cautela. Se tratada de forma abrupta, pode causar sintomas físicos e emocionais intensos, conhecidos como síndrome da Kundalini. Trabalhe sempre sob a orientação de um guia espiritual experiente e foque no equilíbrio e purificação do corpo e mente antes de buscar o despertar.

#. . .Conclusões Finais

"Há uma força divina em forma de energia espiralada, como uma serpente adormecida, no chakra raiz. Aquele que desperta essa força verá todos os seus canais de energia fluírem livres, tornando-se semelhante ao próprio Deus." (Shiva Samhita, Capítulo 5, Verso 78)

Namaste.

"A meditação no lótus de mil pétalas ilumina a mente com a luz divina. Aqueles que chegam ao topo, onde a mente encontra o eterno, transcendem todos os desejos e sofrimentos."

(Gheranda Samhita, Capítulo 7, Verso 15)

[tecontos]

Uau ! O que foi isso !

By; Izadora

Ola me chamo Izadora, sou casada.

Bom. Toda mulher devia se dar ao direito de fazer um sexo profissional. Sim, pagar pelo prazer, conduzir ou deixar ser conduzida sabendo que você é a dona da situação. É algo empoderador, como diriam alguns.

Sim, só sexo. Mas não pense que esse texto não fala de amor. Aí que você se engana. Fala do amor que você pode descobrir por você mesma, pelo mulherão que você é, mas que insiste em não perceber. 

Mas vamos deixar pra falar de amor com sexo para outra ocasião, agora quero falar de sexo sem amor (ou “amor” em primeira e única pessoa, como prefiro definir).

Em 29/12/2021

-Tchau, prazer, foi um prazer te conhecer!

-Tchau, o prazer foi todo meu, literalmente falando. 

Brinquei ao bater a porta. Foi assim que me despedi naquela tarde do homem bem dotado de diversos talentos: de carinho, de toques suaves, mas firmes ao mesmo tempo, a tal pegada, de uma barriga chapada, com gominhos sob medida, aquelas de cinema que você acha que não terá capacidade de chamar atenção caminhando aleatoriamente pelas ruas.

Dotado daquele peitoral grande e forte, daquela barba também na medida certa. Logo eu, que nem curtia barba, não é que gostei daquele arrepio que seus pelos causavam ao sentir ele esfregá-la em meu pescoço, nuca e orelhas?!

Ok, para você entender essa história e não achar que se trata de um conto erótico a gente vai precisar voltar um pouquinho, mais precisamente 27 anos que completam a história de um casamento “perfeito”.

Primeiro namorado, oito anos depois meu marido, uma união estabelecida de companheirismo, amor e uma certeza de que seria pra sempre. Ah, sim, sexo, o sexo me fazia chorar de prazer, foi ficando melhor com os anos, era incrível saber que você dominava cada centímetro do corpo dele e ele o seu. O sexo era intenso, todos os dias, várias vezes ao dia.

Até que…sempre tem um “mas”, né? 

Pausa para a chegada do primeiro e único filho, hoje um adolescente. Alguns homens podem não entender que essa é uma fase de entrega total da mulher a sua prole. A mulher que consegue manter o mesmo ritmo é uma super mulher ou apenas está mentindo. Meu marido me arrancava mais admiração porque entendia esse ciclo, um verdadeiro companheiro, pai e amigo.

Mas verdade seja dita, um dia a rotina chega e diz: hei acabou! E o sexo entra no automático. Você tenta, propõe, pensa, mas 27 anos depois algo esfriou e você acha que viver apenas daquele amor tranquilo será suficiente e se conforma. Se anula. Afinal, o que você vai querer depois de tantos anos?!

Só esquecemos de combinar isso com o futuro e para encurtar bem a história (afinal precisamos voltar para a que nos trouxe até aqui), vem a separação. Com ela a dor, a frustração. As verdades não ditas, as mentiras descobertas, o sonho margarina se desfaz.

A primeira coisa que as amigas cobram é um novo relacionamento

Mas você se conhece, sabe que tudo tem sua hora, primeiro diz que está bem, que vai se entregar às práticas da yoga, da meditação e quem sabe virar monja. O sexo lhe parece desprezível, singular. Opa, “singular”, não seria isso?!

Será que eu só precisaria descobrir que não tem nada de errado comigo, me tocar, comandar meu corpo, me reconectar, experimentar outros “dotes” … hei, eu só tive dois homens ao longo de 27 anos, e um nem conta – é uma obrigação moral essa descoberta.

Em 26/12/2021

Comecei a pesquisa por um rapaz profissional do sexo. A curiosidade foi genuína e objetiva: conhecer outro pau, simplesmente isso. Apesar de não conhecer muitos, eu tenho minhas preferências. 

Pesquisa. Tec, tec …internet modo privado. Não é que o processo de pesquisa também foi prazeroso? Me permiti me tocar como há muito não fazia.

Lembrei dos “brinquedos” guardados em algum canto do armário. Gozei com eles no processo intenso de apuração dos perfis que buscava. Ok, não posso negar que coragem sempre tive, ousada sempre fui, fiel em todos os sentidos, incluindo meus desejos.

Eu estava determinada, mas precisava de um álibi que me levasse até o alvo de forma sutil e com margem para desistir – se fosse o caso. Selecionei quatro anúncios de massagem tântrica. Um parêntese, a intenção não é desqualificar o método sério, legítimo, que tem por finalidade o autoconhecimento – a penetração não é o objetivo fim dessa prática. Mas verdade seja dita, era o que eu queria – santa hipocrisia.

Mandei WhatsApp para três. Apaguei os três imediatamente. Ufa! Ninguém teve tempo de ler. Isso é loucura. Eita, um responde um singelo “Olá”. Demoro um dia pra responder de volta e peço desculpas. Algumas trocas depois, escolha feita.

Em 29/12/2021 

Dá-lhe ritual de preparação:

Depilação ok ✅

Lingerie ok ✅

Unhas ok✅

Roupa ok✅

Cola no Google maps para ver a distância entre o ritual e o prazer. Rota vista, 26 minutos de Uber. Checklist pronto. Espera, “dote 22”?!

Gente, cadê a régua? Preciso ver isso direito. Eita. Será?! Deus me livre, mas quem me dera! 

Três dias antes

Melhor avisar as amigas, precisarei de alguém sensata para me fazer desistir. Só consegui cúmplices ouriçadas pela façanha.

–  Vai amiga, permita-se!

–  OK, vou. Mas vou mandar a rota para vocês. Vamos combinar uma estratégia. Me liguem assim que eu chegar, anotem o endereço, chamem a polícia se eu não voltar em uma hora. Se algo acontecer, fui apenas investigar em campo uma possível pauta. 

– Uma hora só?

Elas dizem quase ao mesmo tempo ao saber o tempo total da aventura.

– Sim, suficiente para saber se precisarei sair correndo ou pedir extra.

Chegou o dia. Amanheci com cólica.

– Amiga, minha mãe veio para casa. Visita inesperada. Acho que é um sinal para eu não ir.

–  Ok, não se sabote e vai.

A caminho …

Gente, será que esse Uber sabe que eu estou indo dar? Moço é só uma massagem, juro!

Chego meia hora antes do combinado, paro para comprar uma água.

Porque a moça do caixa está me olhando assim? Será que ela também sabe que eu estou indo dar? Phodeu, todo mundo sabe, está estampado na minha cara? Pera gente, eu já falei, é só uma massagem. Eu, hein!

Max manda uma mensagem. Digo que cheguei antes e parei na padaria, pergunto se posso ir. Ainda bem que ele concorda, não que pensasse em desistir, mas qualquer minuto a mais séria de tesão acumulado, digo, tensão acumulada.

– Boa tarde! Vamos subir?

Palavras amenas, oferece uma água, já está tocando uma playlist conhecida. Ele procurou saber antes meu gosto… Yoga, que fofo. Fofo?! Volto para o carnal: que peitoral é esse, Namastê. 

Uma meia luz, um futon no chão, dois copos de água, velas, uma cortina azul de cetim, uma maca. Olha aí, vai ter massagem, não falei, mundo. É só uma massagem!!!

Eita, ele já está nu!!

Que horas isso aconteceu? Acho que me distrai com a maldita maca que sequer será usada. Eita atrás de eita, já estou nua. Acho que me distrai com seu abraço, ou com sua barriga, talvez com seu pescoço longo, que homem alto.

De pé, na minha frente, sinto suas mãos por todo meu corpo. As minhas esbarram em algo de 22 cm. Opa. Recuo. Mentira, só mudo o foco para sua bunda. Aperto. Finco meus dedos em suas costas e quando menos imagino estou pendurada em sua cintura.

Gente, isso é só um asana! Cadê a massagem? Foda-se a massagem. Deitamos. Eu de barriga pra cima. Ele por cima. Preciso comprar um futon… Não vou beijar na boca …

– Hein, que língua é essa!!!

E o beijo teve encaixe!!! É isso minha amiga, acredite, foi um plus que sinceramente eu não esperava. Como ele se controla assim o tempo todo ereto? Já deve ser tão banal. Porque não consegui isso no casamento?

Pensei, quis criar teorias, mas consegui afastar a teoria e me entregar à prática rapidamente. Mordi seu pescoço enquanto ele gentilmente afastou minhas pernas. Enquanto sentia seu rígido pênis tocar minhas coxas, me vi sussurrando “camisinha”.

– Calma, só estamos brincando.

– Nem vem com essa, Max, posso ser “quase uma virgem”, mas me lembro bem desse lance de “é só a cabecinha”.

Ele se rende a minha pressa (tardia) de 27 anos, junte a isso os últimos 12 meses sem transar, nadica de nada. Zero. Vejo Max “maximizando” cada centímetro do anunciado. A régua não era propaganda enganosa, não.

Gente, será que estou arranhando-o? Ele reclamaria. Acho. Foda-se. Foda-me. Uma, duas, três… parei de contar. Mordidas no pescoço.

– Isso, gostosa. Não para gostosa!

Ok, gemidos sinceros me interessam. Quem está usando quem? Me usa! Me abuse! A recíproca é verdadeira. Ele me conduz para um oral…

Recuso. Não, obrigada … quem sabe de outra vez. Mas fique à vontade. Tô pagando, inevitável pensar isso, e era bom pensar isso. Um fetiche realizado nunca deve ser desprezado… Seus lábios chegam ao comando. Sua língua alcança a gruta esquecida.

De costas sinto seu ar quente

A flor de lótus tatuada em minha nuca deve ter perdido as pétalas. Tento afastar pensamentos que insistem em atrapalhar o processo… Ora consigo, ora não, mas sigo respeitando o processo. É autoconhecimento. Deixe-os chegarem e irem embora na mesma velocidade.

Lembro que levei meu brinquedo próprio. Fiz questão de levar logo que soube que faria parte da jornada tântrica. Cadê ele? Opa, ui, está aqui.

Max, legal, mas isso eu posso fazer em casa. Não desista de mim… Uau, ele leu meus pensamentos. Isso é mágico mesmo. Aqui está ele novamente, intenso, inteiro, de verdade, conjunto da obra completa: Max, os 22 cm, a boca, a língua, as leves mordidas, os dedos molhados… Tanta confusão… Começa novamente.

Até que um abraço sinaliza que está chegando ao fim. A massagem?! (Ele pergunta) Ah, sim no pé, por favor.

Como comecei esse texto, toda mulher devia se permitir uma experiência com um profissional do sexo, sem compromisso, porque amigas, penetrar numa mulher qualquer um penetra, quero ver penetrar na alma dela, no profundo de seus desejos, sem pudor, com presteza, sem pensar em si, só nela, exclusivamente nela.

Homens pagam por fetiches sem se questionar demais, sem burocratizar, porque você não pode fazer o mesmo se tiver vontade? Homens, entendam de uma vez por todas, penetrar uma mulher não é para qualquer um.

– Tchau, o prazer foi todo meu, literalmente falando. 

A tântrica? Sim, ainda quero conhecer de verdade como tem que ser. Dicas? 

Enviado ao Te Contos por Izadora

[thewitchofthelove]

Banimentos

Banimentos servem para limpar um ambiente ou a aura de uma pessoa, tem banimentos de ambiente no blog, este post focarei em banimento que limpa a aura.

Antes do ritual:

Limpe o ambiente fisicamente

Abra o círculo mágico

Limpe sua prórpia energia

Faça o ritual desejado

Simples:

Mantras e orações são muito ultilizados como banimento, ore para a dinvindade que cultua e peça proteção

Gargalhadas é uma ótima forma de limpar profundamente a alma

Meitação com certeza estaria na lista, eu recoemendo fazer um aterramento durante a meditação para ter uma melhor qualidade

Palavras com som de "x" é muito usado na umbanda

Palmas

Banho mágico com ervas e sal grosso

Rituais:

Limpeza do corpo energético:

Feche os olhos e coloque as mãos abertas e unidas acima do peito. Visualize sua energia interna se acumulando no chakra do coração (aproximadamente onde suas mãos devem estar). Recite “Toda a minha energia está sendo purificada” na visualização você pode ver a energia “limpando” até ficar branca ou transparente e mais “calma”.

Continue recitando “Minha energia me purifica e me protege” Enquanto visualiza essa energia se expandindo para todo o corpo expulsando qualquer energia negativa (ou dor) e depois transcendendo seu limite físico para formar uma “bolha” protetora em torno de você.

Exemplo de uso para banir sentimentos:

Mantenha os olhos fechados, coluna reta, rosto levemente inclinado para cima e respire fundo por 5 ciclos e depois recite: “Sou o que sou e estou no controle, a [ansiedade] não faz parte de mim e não a quero em minha vida. Vá embora [ansiedade] e deixe que a [calma] tenha predominância em mim. Que assim seja!”

Ritual de banimento para eliminar o que esteja te atrapalhando sua vida em qualquer aspecto (amoroso, espiritual, material)

Você vai precisar de:

1 vela com a cor de acordo com a sua intenção (branca para situações em geral; rosa para o amor, amarelo para as finanças, verde para saúde, lilás para questões espirituais, etc).

Folhas secas de louro.

Uma canetinha de qualquer cor.

Um prato ou tigela resistente ao fogo.

Como fazer o ritual de banimento:

Durante a lua minguante, sente-se confortavelmente em um lugar tranquilo onde ninguém vai te incomodar.

Acenda a vela do recipiente escolhido (prato ou tigela) e fique olhando para as chamas por alguns minutos, enquanto mentaliza tudo o que deseja eliminar da sua vida.

Pegue as folhas de louro e em cada uma escreva o que você deseja banir da sua vida, por exemplo: medo, ansiedade, padrões de pensamentos, amigos problemáticos, etc.

Agora pegue a vela e posicione no recipiente, para queimar cada uma das folha de louro, folha por folha nesta chama.

Sempre que uma folha pegar fogo, chame pela Deusa ou o Ser que for sagrado para você pedindo sua ajuda. 

Enquanto isso, fale em voz alta o que você está liberando naquelas chamas, por exemplo “libero meus medos”. Repita isso a cada folha queimada.

Neste momento, visualize seu desejo sendo atendido e o quanto você se sentirá plena e realizada com isso.

Depois de queimar todas as folhas, abra as portas e janelas do local para toda energia negativa possa sair e o ar se renove no ambiente.

Agora basta deixar a vela queimar até o final. Depois, basta descartar as cinzas e obras da vela na terra, mentalizando seu desejo realizado.

Ritual de banimento para energia negativa

Você vai precisar de:

1 ametista 

1 quartzo rosa transparente

1 vela preta (mais indicada para banimento) ou uma vela branca 

Óleo de lavanda

Alecrim

Um incenso de salvia 

Como fazer este ritual de banimento

Escolha um lugar tranquilo onde ninguém vai te incomodar durante o ritual.

Abra um círculo com o alecrim no chão, para que este desenho sirva como barreira protetora durante o ritual.

Unte a vela com o óleo de lavanda, sempre da parte de baixo para cima.

Acenda a vela e deixe queimar e coloque o quartzo rosa próximo a esta vela.

Acenda o incenso de sálvia e medite durante alguns instantes, imaginando sua vida livre de toda negatividade.

Agora segure a ametista em sua mão dominante e imagine que esta pedra está convertendo toda e qualquer energia negativa e energia positiva. 

Faça essa visualização o tempo que considerar necessário.

Ao terminar, desfaça o círculo em sentido anti-horário e descarte a vela no lixo normalmente.

O alecrim seco que sobrou deve ser deixado na natureza.

Após o ritual, não esqueça de limpar os cristais utilizados.

Para banir uma pessoa da sua vida

Nesse caso tem um truque, é de suma importância você fazer uma limpeza geral física e virtual de tudo que pode te fazer lembrar dessa pessoa. Se estiver querendo esquecer um amor, por exemplo você deve bloquear a pessoa em todas as redes sociais e jogar fora tudo que tem e que faz lembrar dela. Isso é necessário pois o nosso cérebro está condicionado a buscar informações sobre quem conhecemos e a dar atenção. A grande questão é justamente a atenção, ela é praticamente magia por si só, então quanto mais atenção você der a alguém, mais essa pessoa se mantem em sua mente, o segredo é cessar completamente essa atenção e por isso você deve bloquear tudo. Caso isso não seja possível, como no caso de “banir” o chefe, em vez de um amor, basta parar de dar atenção a pessoa que será banida (só dar atenção quando lhe for requisitada).

Depois de feita a limpeza física e virtual pense em qual é o intento exato de seu banimento. Eu por exemplo usei o seguinte intento “Estarei invisível para meu chefe, ele não sentirá minha falta e não me incomodará mais, além disso se sentirá incomodado todas as vezes que conversar comigo ou estiver no mesmo lugar que eu.”. Com o intento em mente basta você energizá-lo diariamente até perceber a diferença.

Para esquecer o grande amor você pode se condicionar a fazer o banimento todas as vezes que lembrar da pessoa. Exemplo: “Fulano não faz parte de minha vida e minha atenção será melhor utilizada em X”. Sendo X, aquilo que você deveria estar fazendo no momento em vez de pensar na pessoa.

[vi1quaresma]

O que Sêneca diria das redes sociais?

Sêneca, um dos mais famosos filósofos estoicos da Roma Antiga, acreditava em uma vida simples e virtuosa, baseada em princípios éticos e morais. Embora não tivesse conhecimento das redes sociais, é possível inferir o que ele poderia pensar delas com base em seus ensinamentos.

Acredito que Sêneca provavelmente veria as redes sociais como uma forma de distração e entretenimento que pode facilmente levar as pessoas a perderem de vista o que é realmente importante na vida. Ele poderia argumentar que as redes sociais são uma forma de consumo que pode facilmente se transformar em vício, deixando as pessoas presas a um ciclo constante de atualizações, likes e comentários, em vez de viver uma vida significativa e virtuosa.

Além disso, Sêneca poderia questionar a falta de autenticidade e sinceridade nas redes sociais, uma vez que as pessoas muitas vezes apresentam uma versão idealizada de si mesmas, em vez de serem verdadeiras e autênticas. Ele poderia argumentar que essa falta de autenticidade é incompatível com a vida virtuosa e que as pessoas deveriam se esforçar para serem honestas e transparentes em todos os aspectos de suas vidas.

Por fim, Sêneca poderia alertar sobre o impacto das redes sociais na saúde mental e emocional das pessoas, uma vez que a exposição constante a informações negativas, conflitos e comparações sociais pode levar a sentimentos de ansiedade, estresse e inadequação. Ele poderia incentivar as pessoas a encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo gasto nas redes sociais e outras atividades significativas, como a leitura, a meditação e o contato com a natureza, que podem ajudar a manter a saúde mental e emocional em equilíbrio.

[marianeaparecidareis]

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EVANGELHO

Sábado 14 de Dezembro de 2024

℣. O Senhor esteja convosco.

℟. Ele está no meio de nós.

℣. Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo ✠ segundo Mateus

℟. Glória a vós, Senhor.

Ao descerem do monte, 10os discípulos perguntaram a Jesus: “Por que os mestres da Lei dizem que Elias deve vir primeiro?” 11Jesus respondeu: “Elias vem e colocará tudo em ordem. 12Ora, eu vos digo: Elias já veio, mas eles não o reconheceram. Ao contrário, fizeram com ele tudo o que quiseram. Assim também o Filho do Homem será maltratado por eles”. 13Então os discípulos compreenderam que Jesus lhes falava de João Batista.

- Palavra da Salvação.

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- Comentário do Dia

💎 O temor que prepara a misericórdia

Só há amor e misericórdia para os que, tementes a Deus, preparam pela penitência e a mudança de vida os caminhos do Cristo que vem.

1. Explicação do texto: a vinda de Elias (cf. Mt 17, 10-13; Mc 9, 10-12). — V. 10. “Os discípulos perguntaram a Jesus: ‘Por que os mestres da Lei dizem que Elias deve vir primeiro?’” Esta questão é independente daquela consignada pelos evangelistas S. Mateus, no v. precedente, e S. Marcos (cf. Mc 9, 9). A pergunta dos Apóstolos: “Por que os mestres da Lei…” pode referir-se de dois modos ao episódio da Transfiguração: a) ou os Apóstolos não entendem por que Elias não aparecera antes, uma vez que o Senhor já se revelou em sua glória (assim interpretam Orígenes, S. Jerônimo etc.), como se dissessem: “Se já vieste em tua glória, por que o teu precursor não apareceu?��; b) ou o sentido da pergunta é: “Por que Elias desapareceu tão cedo, já que dele está escrito que preparará todas as coisas para a vinda de Cristo?” Que o profeta Elias virá antes de Cristo, atestam-no não somente os escribas, mas também a própria S. Escritura (cf. Ml 4, 5-6); mas os Apóstolos falam aqui como homens rudes e iletrados, que costumam atribuir tudo aos doutores ou pregadores (assim interpreta Maldonado).

V. 11. “Jesus respondeu: ‘Elias vem e colocará tudo em ordem’ (gr. ‘ἀποκαταστήσει’ = instaurará, porá tudo em seu estado anterior), isto é, irá reconduzir os corações dos pais aos filhos e os dos filhos aos pais (cf. Ml 4, 5-6; Lc 1, 17) etc. Os SS. Padres e a maior parte dos intérpretes católicos sustentam que neste v. se fala da verdadeira aparição de Elias antes da segunda vinda de Cristo. — V. 12-13. Passa-se agora do segundo para o primeiro advento de Cristo. A ambas as vindas corresponde o seu próprio precursor e anunciador: a) à segunda, o profeta Elias, de quem se falou no v. precedente; b) à primeira, João Batista, que também é chamado Elias graças à semelhança de missão e espírito entre os dois: “João era Elias em espírito, mas não em pessoa” (S. Gregório Magno, Hom. in Ev., II, hom. 7). Elias, portanto, através do tipo que é João Batista, já veio e recebeu dos homens a mesma sorte que está à espera de Cristo: “Fizeram com ele tudo o que quiseram. Assim também o Filho do Homem será maltratado por eles”. — Os discípulos então compreenderam que era de João que lhes falava o Senhor.

2. Meditação. — O Evangelho de hoje, apresentando-nos a figura do Precursor, quer preparar-nos para a vinda de Cristo neste próximo Natal por meio da conversão e da penitência. Hoje se encerra o primeiro dos dois “ciclos temáticos” em que se articula o tempo do Advento: a partir da próxima segunda-feira, depois do Domingo Gaudete, a liturgia passará a centrar-se no mistério da Encarnação, preparado por outra “precursora”, a Virgem Maria; até agora, no entanto, as leituras da Missa, ao modo de preparação para a segunda parte do Advento, têm-se ocupado de temas como o Fim dos Tempos, o Juízo final e, consequentemente, o espírito de conversão e arrependimento que devemos suscitar em nossas almas para que o Senhor não nos surpreenda despreparados e indispostos para o receber no Natal. De nada nos adiantará, pois, celebrar o Deus de amor e misericórdia que se encarna e vem à luz na noite santa se, ao longo das últimas semanas, não tivermos feito experiência da nossa miséria, da feiúra do nosso pecado e, portanto, da necessidade que temos do perdão divino. Nesse sentido, a presença do Batista no Evangelho de hoje é um chamado a que aproveitemos o que nos resta de Advento para traçarmos os caminhos do Senhor e aplainarmos as suas veredas (cf. Mc 1, 3; Ml 3, 1; Is 40, 3), ou seja, para excitarmos em nosso espírito profundos sentimentos de dor e compunção pelos muitos pecados que levaram o Filho de Deus a se encarnar pela nossa salvação. — S. João Batista, rogai por nós!

Deus abençoe você!

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[coracaoremido]

O que desejo propor é uma meditação sobre o Amor e seu Caráter Redentor, manifestado através da realidade do perdão. Para atingir esse propósito, estaremos nos debruçando sobre a passagem de 1 João, capítulo 4, versículo 10.

O texto sagrado diz:

Nisto consiste o amor: não em que nós tenhamos amado a Deus, mas em que ele nos amou e enviou o seu Filho como propiciação pelos nossos pecados.

João estabelece a correspondência que existe entre a realidade do amor de Deus por nós e o ato referente à entrega generosa de Seu Filho. João lança especial foco no motivo pelo qual Deus entregou Jesus à humanidade: foi para “propiciação pelos nossos pecados”. Essa categoria singular de amor, traduzida em grego como ágape, comumente designada por nós como sacrificial, também pode ser chamada de “amor remissório”. Esse é o amor que opera em favor da redenção das almas pecadoras. É o amor que somos chamados a demonstrar em prol dos nossos irmãos: um amor de caráter expiatório, que implica, inevitavelmente, no perdão de todas as ofensas cometidas. É o amor que tem o poder de transformar, de ressignificar a existência do outro. Esse é o amor de que fala o autor de Provérbios no versículo 10 do capítulo 12: “amor que cobre multidão de transgressões”. Precisamos cultivar uma atitude de afeição remissória para com os nossos irmãos e, por extensão, para com os nossos inimigos. Talvez seja neste sentido que o Senhor Jesus afirma aos seus discípulos, em João 23: “àqueles a quem perdoardes os pecados, ser-lhes-á perdoado”.

Jesus nos investiu de PODER RECONCILIATÓRIO. O perdão concedido por um discípulo de Cristo tem o poder de desatar, de desligar nos céus os elos de juízo que vinculam o pecador às suas ofensas. Com esta afirmação não estou querendo dizer que somos capazes de redimir a culpa de uma alma que não foi purificada pelo sangue de Jesus. É evidente que contamos com um único e suficiente Salvador. Contudo, também é verdade que o amor de caráter propiciatório exerce uma influência transformadora na medida em que o discípulo, à semelhança de Jesus, aceita assumir o lugar do culpado em um ato de misericórdia, concedendo-lhe o perdão dos pecados, a absolvição da culpa. E há uma dor inerente ao perdão. Sofremos para perdoar porque, em um nível instintivo, nós compreendemos que, segundo o sistema de justiça, todo crime deve ser penalizado, todo pecado deve ser punido. É por isso que todo perdão traz consigo um certo peso de cruz: perdoar significa renunciar ao meu justo direito à retribuição, o que, por extensão, envolve o sacrifício do meu ego e requer a imolação do self, o abandono da minha pretensão de vingança. Perdoar implica carregar sobre mim o peso esmagador da ofensa.

Todo ato de perdão gera um desequilíbrio na balança da ordem universal. O perdão não requer retribuição porque é suficiente em si mesmo, suficiente na plenitude do amor, na totalidade da misericórdia. É por isso que Tiago afirma no capítulo 2 de sua epístola que: “a misericórdia triunfa sobre o juízo”. O perdão abala a própria estrutura do cosmos na medida em que encerra os ciclos de retribuição. O ódio é como a serpente que devora a própria cauda: ele se desenrola em desdobramentos infinitos, em uma sequência interminável, se retroalimentando de mais ódio. O ódio produz a impiedade que engendra INFERNOS CÍCLICOS, espirais de destruição, violência e morte. Mas o perdão encerra toda a questão com uma resposta de amor — e não qualquer tipo de amor, mas amor conforme o exemplo de Jesus, que se materializa na concretude da redenção: eu escolho sofrer a injustiça da ofensa, a dor relativa à transgressão do outro, com o propósito de redimi-lo pela misericórdia.

Alguém pode perguntar: por que eu deveria perdoar meu inimigo? A resposta é simples: além do perdão, a única alternativa que resta envolve a aplicação do julgamento, o que implica na destruição do outro.

Em relação ao sistema de justiça retribuitiva, Jesus declarou, no capítulo 5 do Evangelho de Mateus:

Ouvistes que foi dito: Olho por olho, dente por dente. Eu, porém, vos digo: não resistais ao perverso; mas, a qualquer que te ferir na face direita, volta-lhe também a outra; e, ao que quer demandar contigo e tirar-te a túnica, deixa-lhe também a capa. Se alguém te obrigar a andar uma milha, vai com ele duas.

Os versículos seguintes a esta afirmação relacionam o perdão aos inimigos com a evidência da nossa filiação a Deus:

Ouvistes que foi dito: Amarás o teu próximo e odiarás o teu inimigo. Eu, porém, vos digo: amai os vossos inimigos e orai pelos que vos perseguem; para que vos torneis filhos do vosso Pai celeste, porque ele faz nascer o seu sol sobre maus e bons e vir chuvas sobre justos e injustos.

Nesta vida, você inevitavelmente será manchado por sangue. Sua decisão deve ser entre sujar suas mãos em um ato homicida, como Caim, ou seguir o exemplo de Cristo e sangrar perdão de seus poros, fluir misericórdia do flanco perfurado em um fluxo revitalizante e regenerativo. Este é o sangue que clama mais alto que o sangue de Abel. O sangue de Abel foi um grito por justiça vingadora. O sangue de Jesus é um alto brado por misericórdia, conforme ele suplicou na cruz: “Pai, perdoa-lhes... eles não sabem o que fazem” (Lc. 23:34).

E este é o Evangelho da Cruz. Se você não está sendo crucificado com Jesus, então você é quem está brandindo o martelo e cravando os pregos nas mãos de algum crucificado... que pode ser seu irmão, sua irmã... ou até mesmo seu inimigo. Se você não está oferecendo a outra face para aqueles que o esbofeteiam, então é certamente SUA MÃO que está golpeando o rosto de outra pessoa, e dizendo: “Profetiza; quem é que te bateu?” (Mt. 26:68).

O perdão é uma paixão dolorosa que consome o ser no sagrado fogo do sacrifício. O perdão é um holocausto de amor. O perdão incendeia a alma com as labaredas ardentes deste amor ágape que queima a gordura do orgulho, da arrogância, e que inflama as entranhas com as chamas abrasadoras da misericórdia do Pai. O perdão é um batismo de fogo que envolve essa angústia e sofrimento profundos. Para perdoar, precisamos abaixar humildemente a cabeça para receber sobre nós a coroa de espinhos. Eu morro para mim sempre que decido perdoar meu irmão ou inimigo. O perdão me crucifica, para me permitir triunfar com Cristo na grandeza da misericórdia. E no terceiro dia, após ter derramado o sangue do perdão, sabemos que iremos nos levantar mais fortes dessa morte dos nossos egos, mais confiantes em Deus, mais seguros de Seu amor e graça salvadora.

[drasarhaandrade]

Saúde Mental na Era Digital: Como o Uso Excessivo de Tecnologia Afeta a Mente e Como Se Proteger?

Com a tecnologia se tornando cada vez mais presente em nossas vidas, não é surpresa que o impacto no nosso bem-estar emocional também seja crescente. O uso excessivo de dispositivos digitais, como smartphones, computadores e redes sociais, tem sido associado a diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, estresse, depressão e distúrbios do sono.

As redes sociais, por exemplo, amplificam a comparação social, levando as pessoas a se compararem constantemente com os outros, o que pode gerar sentimentos de inadequação e diminuir a autoestima. A constante conectividade também cria a sensação de estar "sempre disponível", o que aumenta a carga mental e o estresse. Além disso, a luz azul emitida pelas telas interfere nos ciclos naturais de sono, o que prejudica a qualidade do descanso e contribui para o cansaço crônico.

Como Mitigar os Efeitos Negativos da Tecnologia na Saúde Mental?

Estabeleça Limites para o Uso de Tecnologia Defina horários para o uso de dispositivos e redes sociais. Isso ajuda a evitar o uso excessivo e cria um equilíbrio saudável entre a vida digital e a vida offline.

Pratique Atividades Offline Investir em hobbies como leitura, esportes ou passeios ao ar livre pode ser uma excelente maneira de reduzir o impacto da tecnologia na sua saúde mental.

Meditação e Mindfulness Técnicas como a meditação e o mindfulness ajudam a controlar o estresse e a ansiedade, proporcionando um momento de paz e equilíbrio.

Busque Ajuda Profissional Quando o uso de tecnologia começa a afetar seriamente a saúde mental, é fundamental procurar a orientação de um profissional especializado. A Dra. Sarha Andrade, psiquiatra especializada, pode ajudar a identificar o impacto da tecnologia em sua saúde mental e fornecer as melhores orientações para superar esses desafios.

Se você tem notado que o uso excessivo de tecnologia tem impactado sua vida, a Dra. Sarha Andrade está disponível para ajudá-lo a lidar com esses desafios. Agende uma consulta e inicie o caminho para uma saúde mental equilibrada, mesmo na era digital.

[drelsonmendes]

Como o Estresse Atrapalha o Ganho de Massa Muscular

Ganhar massa muscular é um dos objetivos mais buscados por quem frequenta academias e pratica atividades físicas. A fórmula básica envolve um treino adequado, alimentação balanceada e descanso suficiente. No entanto, um inimigo silencioso pode sabotar todos esses esforços: o estresse. Compreender como o estresse afeta o corpo e o crescimento muscular é essencial para quem deseja otimizar seus resultados. Neste artigo, exploramos em detalhes o impacto do estresse e apresentamos estratégias para gerenciá-lo de forma eficaz.Saiba mais no https://nutrologodrelson.com.br/ do Dr. Elson Mendes e descubra os benefícios de uma consulta especializada.

1. O Que é o Estresse e Como Ele Afeta o Corpo?

O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações desafiadoras. Embora o estresse agudo possa ser benéfico a curto prazo, ajudando o corpo a se adaptar, o estresse crônico é prejudicial, pois mantém o corpo em estado de alerta por tempo prolongado. Isso desencadeia a liberação de hormônios como o cortisol, que, em níveis elevados e constantes, pode prejudicar o crescimento muscular.

1.1. O Papel dos Hormônios do Estresse

Cortisol: Conhecido como o “hormônio do estresse”, possui um efeito catabólico, quebrando o tecido muscular para fornecer energia.

Adrenalina e noradrenalina: Atuam no aumento imediato de energia, mas seu impacto é temporário. Em longo prazo, altos níveis de cortisol inibem o crescimento muscular e aumentam o risco de doenças crônicas.

1.2. Diferença Entre Estresse Agudo e Crônico

Estresse agudo: Pode melhorar o desempenho, favorecendo adaptações físicas.

Estresse crônico: Prejudica a saúde geral e compromete a recuperação e o crescimento muscular, gerando um ciclo de estagnação e perda de motivação.

2. Como o Estresse Prejudica o Ganho de Massa Muscular?

2.1. Efeito Catabólico do Cortisol

O cortisol aumenta durante o estresse crônico, causando catabolismo (degradação muscular). Quando o corpo precisa de energia, ele quebra as fibras musculares para obter aminoácidos, dificultando o aumento de massa muscular.

2.2. Inibição da Síntese Proteica

A síntese proteica é essencial para reparar e construir músculos após o treino. O cortisol elevado bloqueia esse processo, prejudicando o desenvolvimento muscular mesmo com treinamento intenso e dieta adequada.

2.3. Inflamação Excessiva

Embora a inflamação seja natural após exercícios intensos, o estresse crônico eleva a inflamação sistêmica, retardando a recuperação muscular e provocando dores persistentes.

2.4. Redução de Testosterona

O estresse crônico reduz a produção de testosterona, um hormônio essencial para a hipertrofia. Com níveis baixos, o corpo entra em desequilíbrio hormonal, favorecendo a degradação em vez do crescimento muscular.

2.5. Problemas de Sono

O estresse afeta a qualidade do sono, essencial para a recuperação muscular. Durante o sono profundo, o corpo libera hormônios de crescimento que ajudam na reparação dos tecidos. A privação de sono causada por estresse prejudica a recuperação e diminui a performance nos treinos.

2.6. Falta de Motivação e Consistência

O estresse interfere na motivação e pode levar à irregularidade nos treinos e no controle alimentar. Isso cria um ciclo negativo que impacta diretamente o ganho de massa muscular.

3. Estratégias para Gerenciar o Estresse e Otimizar o Ganho de Massa Muscular

Gerenciar o estresse é fundamental para maximizar o ganho de massa muscular.

3.1. Práticas de Relaxamento

Incorporar técnicas como meditação, yoga e respiração profunda pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol e promover uma sensação de bem-estar.

3.2. Sono de Qualidade

Estabeleça uma rotina de sono regular e evite o uso de eletrônicos antes de dormir. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite para garantir a recuperação muscular.

3.3. Nutrição Adequada

Uma alimentação equilibrada ajuda a controlar o estresse e apoiar o crescimento muscular. Consulte um especialista em nutr ologia para orientações personalizadas sobre alimentação e suplementação.

3.4. Atividade Física Regular

A prática regular de exercícios ajuda a reduzir o estresse a longo prazo e libera endorfinas, que melhoram o humor e aumentam a motivação.

3.5. Gestão do Tempo e Planejamento

Planeje suas atividades e treinos com antecedência para reduzir a sensação de sobrecarga e manter a consistência.

3.6. Apoio Social

Conversar com amigos e familiares pode aliviar o estresse e ajudar a manter o foco nos seus objetivos.

3.7. Suplementação

Considere o uso de suplementos recomendados por especialistas em nutrologia para controlar o estresse e melhorar a recuperação muscular.

4. Quando Procurar Ajuda Profissional

Em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda profissional para lidar com o estresse.

4.1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC pode ajudar a modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o estresse crônico.

4.2. Avaliação Médica

Caso o estresse esteja relacionado a distúrbios hormonais ou problemas de saúde, é importante buscar uma avaliação com um profissional especializado em nutrologia.

Conclusão

O estresse crônico é um obstáculo significativo para o ganho de massa muscular, impactando desde o equilíbrio hormonal até a qualidade do sono. Para alcançar seus objetivos, é fundamental adotar uma abordagem holística que inclua treinamento adequado, nutrição balanceada e práticas de controle do estresse. Além disso, manter-se motivado e contar com apoio profissional quando necessário é essencial para garantir o sucesso a longo prazo.

Quer maximizar seus resultados e superar os efeitos do estresse? Agende uma consulta e descubra como cuidar do corpo e da mente pode potencializar seu crescimento muscular. Visite o https://nutrologodrelson.com.br/ e comece hoje mesmo a construir uma versão mais forte e saudável de si.

[littlepaganwitch]

Questionário Reflexivo para Escolha de Caminho no Paganismo

Sobre espiritualidade e crenças pessoais

1. O que significa "sagrado" para você?

2. Você sente conexão com divindades específicas? Se sim, quais?

3. Prefere reverenciar forças da natureza ou deuses com personalidade própria?

4. Como você se sente sobre a ideia de politeísmo (muitos deuses)?

5. Qual o papel da espiritualidade na sua vida cotidiana?

Sobre a natureza e o mundo ao seu redor

6. Você sente uma ligação especial com a natureza? Em quais formas isso se manifesta?

7. Prefere práticas baseadas nos ciclos da natureza, como solstícios e equinócios, ou outro tipo de celebração?

8. Você já observou como as fases da lua afetam seu humor ou energia?

9. Existe algum elemento (terra, água, fogo, ar) com o qual você se identifica mais? Por quê?

10. Como você lida com mudanças nos ciclos da vida (começos, términos, renascimentos)?

Sobre mitologias e tradições

11. Há alguma mitologia (grega, nórdica, celta, egípcia, etc.) que tenha um significado especial para você?

12. Você sente atração por práticas de alguma cultura ou tradição específica?

13. Prefere práticas estruturadas (como Wicca) ou um caminho mais intuitivo?

14. Como você enxerga o papel da história e da tradição na sua espiritualidade?

15. Há uma figura mítica ou simbólica que te inspira?

Sobre práticas espirituais e mágicas

16. Você sente afinidade com rituais, meditação ou magia?

17. Prefere práticas individuais ou sente necessidade de fazer parte de um grupo/comunidade?

18. Qual a importância de rituais e cerimônias para você?

19. Você já se sentiu chamado(a) a criar um altar ou espaço sagrado?

20. Como você vê o uso de ferramentas espirituais, como cristais, tarot ou ervas?

Sobre ética e propósito espiritual

21. Quais valores ou princípios guiam sua vida espiritual?

22. Você sente que sua espiritualidade deve ter um impacto positivo no mundo?

23. Como você enxerga a relação entre espiritualidade e responsabilidade ecológica?

24. Como você lida com questões de bem e mal na espiritualidade?

25. Prefere uma abordagem prática e terrena ou mística e transcendente?

Sobre conexão e intuição

26. Você se sente guiado(a) por intuições ou "chamados"?

27. Já teve experiências espirituais ou místicas que marcaram sua vida?

28. Como você lida com sentimentos de dúvida em relação ao caminho espiritual?

29. O que você busca em termos de conexão espiritual (com o universo, com os outros, consigo mesmo)?

Sobre objetivos e visão do futuro

30. O que você espera alcançar com sua espiritualidade? Paz, conhecimento, transformação?

31. Como você imagina sua prática espiritual daqui a 5 anos?

32. Quais desafios você enfrenta ao explorar seu caminho espiritual?

33. Há algo que você sente que precisa curar ou transformar dentro de si por meio da espiritualidade?

34. Qual a importância de viver em harmonia com sua espiritualidade no dia a dia?

Sobre afinidades específicas

35. Prefere explorar tradições existentes ou criar algo novo e pessoal?

36. Você sente afinidade com energias femininas, masculinas, ambas, ou algo além?

37. Há rituais específicos que você sente vontade de praticar (dedicação, colheita, purificação)?

38. Como você enxerga a interação entre mente, corpo e espírito?

39. Existe alguma prática espiritual que você gostaria de experimentar, mas ainda não teve coragem ou oportunidade?

Como usar o questionário

Responda com honestidade e sem pressa. Depois de responder, releia suas respostas e procure por padrões ou temas recorrentes (por exemplo: conexão com a natureza, atração por mitologias específicas, interesse em rituais, etc.).

Use essas reflexões para guiar suas próximas leituras, práticas ou decisões. Se quiser ajuda para interpretar suas respostas ou traçar um plano com base nelas, é só pedir!

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[elcitigre2021]

Todo indivíduo tem o poder de curar a si mesmo. O ser humano é feito de energia, porém não sabe de todo seu próprio poder de cura por não acreditar em seu potencial, ou por não estar conectado a suas próprias necessidade, ou por não estar consciente de sua luz e muitas vezes por viver no automático. Frequentemente, acredita que o alívio de seus males vem de fora e não de dentro de si mesmo.

Existem hoje diversas técnicas que melhoram a energia do indivíduo promovendo a saúde de forma preventiva ou no tratamento de doenças. Podemos listar diversas alternativas de abordagens energéticas, como TFT (pontos de acupuntura que a própria pessoa se auto aplica com toques), Cura Reconectiva e Reconexão (energia que atua a nível celular e propicia o equilíbrio e evolução) Reiki, Toque Quântico, Theta Healing, mindfulness ou outro tipo de meditação.

São diversas as técnicas que podemos utilizar para trazer o equilíbrio ao corpo e à mente. Acredito que pode ser utilizada qualquer técnica que o indivíduo mais se adapte, como também é possível que a própria pessoa crie a sua maneira de ativar seu poder de cura. Pode ser através dos bons pensamentos, mentalizações, de crer na própria força interior para transmutar o estado de doença para saúde, ou fazer conexão com sua essência, com a espiritualização, ou através da meditação.

Cada indivíduo é único no universo, assim deve ser avaliada quais necessidades tem para seu equilíbrio, de forma individual. Em caso de sintomas mais intensos pode necessitar de medicamento para melhora clínica, o que propicia que ele se encontre verdadeiramente, e após isso desenvolva seus recursos internos encontrando seu poder de cura. Vale acreditar e confiar no potencial transformador existente na essência de cada ser!

Somos as únicas criaturas na superfície da Terra capazes de transformar a nossa biologia através do que pensamos e sentimos.

Nossas células estão constantemente observando nossos pensamentos e sendo modificadas por elas.

Um surto de depressão pode devastar o nosso sistema imunológico; acalmar-se, pelo contrário, pode fortalecê-lo tremendamente.

A alegria e a atividade harmoniosa nos mantêm saudáveis ​​e prolongam a vida. A lembrança de uma situação negativa ou triste libera os mesmos hormônios e substâncias biológicas destrutivas que o estresse.

Suas células estão constantemente processando todas as suas experiências e metabolizando-as de acordo com suas opiniões pessoais.

Não se pode simplesmente capturar dados isolados e confirmá-los com um julgamento.

Você se torna a interpretação quando a internaliza. Quem está deprimido projeta tristeza por todo o corpo.

A produção de neurotransmissores do cérebro é alterada, o nível de hormônios varia, o ciclo do sono é interrompido, os receptores de neuropeptídeos na superfície externa das células da pele são modificados, as plaquetas sanguíneas tornam-se mais viscosas e mais propensas a formar aglomerados e até mesmo rasgar.

Contêm vestígios químicos diferentes das lágrimas de alegria. Todo esse perfil bioquímico será modificado drasticamente quando a pessoa se sentir calma.

Estes factos confirmam a grande necessidade de usar a nossa consciência para criar os corpos que realmente necessitamos.

O processo de envelhecimento pode ser neutralizado todos os dias. Shakespeare não estava sendo metafórico quando através de seu personagem Próspero disse: “Somos feitos da mesma matéria que os sonhos”.

Quer saber como está seu corpo hoje? Então lembre-se do que você pensou e sentiu ontem. Quer saber como estará seu corpo amanhã? Observe seus pensamentos e emoções hoje!

Lembre-se que abrindo seu coração e sua mente você evitará que algum cirurgião faça isso por você!!!

O remédio está em você, use-o.

A doença vem de você mesmo, dê-se permissão para curar.

[lucianaperfetto]

Somática e Saúde Mental: Conectando Corpo e Mente

Introdução ao Conceito de Somática e Saúde Mental Nos últimos anos, cada vez mais pessoas têm se interessado pela conexão entre corpo e mente, buscando modos de melhorar seu bem-estar geral. A somática surge como uma abordagem inovadora e eficaz para alcançar esse equilíbrio, examinando a relação intrínseca entre nosso estado físico e mental. Compreender essa ligação pode trazer diversos benefícios, como aumento da qualidade de vida e melhora no tratamento de doenças mentais. No decorrer deste artigo, vamos explorar como a somática pode ser um recurso valioso para aqueles que buscam integrar corpo e mente de maneira harmoniosa. Vamos mergulhar nos seguintes destaques: O que é somática e como ela se relaciona com a saúde mental? A influência do corpo na perspectiva das emoções e pensamentos. Práticas somáticas que podem ser incorporadas na rotina diária. Os benefícios de integrar corpo e mente para o bem-estar. A Influência do Corpo na Perspectiva da Saúde Mental Quando falamos em saúde mental, é comum pensarmos em aspectos puramente psicológicos, mas a verdade é que o corpo desempenha um papel fundamental nesse cenário. A conexão entre corpo e mente é profunda e significativa, impactando diretamente o nosso estado emocional e psicológico. Vamos explorar algumas maneiras pelas quais o corpo influencia a saúde mental: Postura Corporal: A maneira como mantemos nosso corpo pode afetar diretamente nosso humor e estado mental. Níveis de Atividade Física: A prática regular de exercícios físicos não só beneficia a saúde do corpo, mas também modula hormônios e neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Alimentação: A dieta influencia o funcionamento do cérebro e pode impactar positivamente ou negativamente na saúde mental. Além disso, a interação entre corpo e mente pode ser vista como um ciclo contínuo, onde mudanças em um também alteram o outro. Por isso, compreender essa interligação é essencial para promover uma saúde mental mais equilibrada. Consciência Corporal: Ser mais consciente do próprio corpo pode aumentar a resiliência emocional. Terapias Corporais: Técnicas de terapia que focam no corpo podem facilitar a liberação de traumas e emoções reprimidas. Portanto, reconhecer a influência que o corpo exerce sobre a mente pode ser um passo crucial para alcançar resultados mais satisfatórios na abordagem da saúde mental. Estado Corporal e sua Relação com Emoções e Pensamentos Entender o estado corporal é um passo essencial para compreender como as emoções e pensamentos se manifestam em nosso dia a dia. A ligação entre corpo e mente é inegável e poderosa, influenciando diretamente nossa saúde mental e bem-estar. O que significa, afinal, o estado corporal? Ele refere-se à maneira como nosso corpo físico responde e se ajusta às experiências emocionais e cognitivas. As tensões musculares revelam estados de ansiedade e estresse. Alterações na frequência cardíaca podem indicar estados de excitação ou nervosismo. Mudanças na postura muitas vezes refletem nosso humor ou estado emocional geral. Compreender essa conexão pode trazer insights valiosos para tratar distúrbios emocionais e cognitivos. Aqui estão algumas maneiras de explorar essa relação: Observe como certas emoções afetam fisicamente seu corpo; a raiva pode aumentar a tensão muscular, enquanto a tristeza pode levar ao cansaço. Identifique padrões de pensamentos que co-ocorrem com sintomas físicos; pensamentos ansiosos frequentemente acompanham respiração superficial. Pratique técnicas de relaxamento para atenuar respostas físicas a emoções difíceis; a meditação e o ioga podem ajudar neste processo. Aprofundar-se na compreensão de como o estado corporal está interligado com nossas emoções e pensamentos pode ser transformador. Isso não apenas promove uma melhor saúde mental, mas também empodera indivíduos a tomarem decisões mais conscientes sobre seu bem-estar. Práticas Somáticas para Melhorar a Saúde Mental As práticas somáticas estão ganhando cada vez mais reconhecimento por sua capacidade de melhorar a saúde mental. Elas se baseiam no princípio de que o corpo e a mente estão interligados, e que mudanças corporais podem influenciar qualitativamente nosso bem-estar mental. Ao incorporar essas práticas na sua rotina, você pode experimentar uma ampla gama de benefícios. Aqui estão algumas abordagens eficazes para considerar: Yoga: Essa prática antiga combina posturas físicas com técnicas de respiração e meditação, promovendo relaxamento e redução do estresse. Tai Chi: Com seus movimentos suaves e fluidos, o Tai Chi melhora a conexão corpo-mente, além de aumentar a concentração. Mindfulness e Meditação: Foca na consciência plena das sensações corporais e nos ajuda a estar presentes, contribuindo para a redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Terapia de Movimento Somático: Esta terapia utiliza o movimento intencional para melhorar a auto-consciência e liberar tensões ou emoções armazenadas no corpo. Além disso, incorporar certos hábitos diários também é fundamental para fortalecer a conexão entre corpo e mente: Mantenha uma alimentação balanceada e saudável. Pratique exercícios físicos regularmente. Inclua períodos de descanso e relaxamento na sua rotina. Respeite suas necessidades emocionais e busque apoio quando necessário. Experimente diferentes práticas somáticas e descubra quais delas mais ressoam com você. Ao adotar essas abordagens, você não só melhora sua saúde mental, mas também enriquece sua vida como um todo. A Conexão Entre Respiração e Estados Mentais A respiração é um dos processos mais fundamentais do nosso corpo, mas, muitas vezes, negligenciamos o seu impacto profundo na nossa saúde mental. Ao compreender a conexão entre a respiração e nossos estados mentais, podemos aproveitar ferramentas simples para melhorar nosso bem-estar geral. Aqui estão alguns pontos cruciais sobre essa relação: Gerenciamento de estresse: Técnicas de respiração consciente, como a respiração diafragmática, podem acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de estresse. Aumento da concentração: A prática de controlar a respiração ajuda a manter o foco e a atenção, sendo útil em meditação e momentos de alta demanda cognitiva. Regulação emocional: Uma respiração mais lenta pode ajudar a equilibrar emoções intensas, como ansiedade e raiva. Conexão corpo-mente: Por estar associada aos nossos ritmos corporais, a respiração cria um elo direto entre o corpo e a mente, promovendo a harmonia interna. Saber usar a respiração para beneficiar nossa saúde mental é uma habilidade poderosa e acessível. Ao explorar técnicas específicas e incorporá-las ao nosso dia a dia, podemos experimentar melhorias significativas no nosso bem-estarContinue a ler »Somática e Saúde Mental: Conectando Corpo e Mente O post Somática e Saúde Mental: Conectando Corpo e Mente apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[mydearlovedlife]

A combinação de Quatro de Copas, Rainha de Pentáculos e Dez de Espadas oferece um guia sobre como se preparar para o que está por vir em sua vida:

• Quatro de Copas: Esta carta sugere que você pode estar em um estado de contemplação ou descontentamento. Para se preparar, é importante estar atenta às oportunidades que estão ao seu redor, mesmo que não pareçam atraentes à primeira vista. Avalie o que está deixando você insatisfeita e reflita sobre o que realmente deseja. A meditação e a introspecção podem ajudar a clarear sua mente e a abrir espaço para novas perspectivas.

• Rainha de Pentáculos: Esta carta simboliza estabilidade, segurança e cuidado prático. Para se preparar para o futuro, foque em cuidar de si mesma e em suas necessidades materiais e emocionais. A Rainha de Pentáculos também sugere que você deve criar um ambiente acolhedor e seguro para si, buscando equilíbrio em sua vida financeira e emocional. Esteja disposta a nutrir seus projetos e relacionamentos, investindo seu tempo e energia naquilo que realmente importa para você.

• Dez de Espadas: Esta carta representa o fim de um ciclo e a liberação de situações difíceis. Para se preparar, é essencial reconhecer que certos aspectos de sua vida podem precisar de encerramento. Isso pode ser doloroso, mas é um passo necessário para permitir um novo começo. Aceitar que algo chegou ao fim pode abrir espaço para renovação e crescimento. Use essa experiência para aprender e se fortalecer, sabendo que novos começos podem surgir após os desafios.

Interpretação Geral:

Em resumo, para se preparar para o que está por vir, é importante:

1. Refletir sobre suas insatisfações (Quatro de Copas) e estar aberta a novas oportunidades.

2. Cuidar de si mesma e buscar estabilidade emocional e material (Rainha de Pentáculos).

3. Aceitar o fim de ciclos que não servem mais a você (Dez de Espadas), permitindo-se libertar do que não é mais necessário e abrindo-se para novos começos.

Esse processo de reflexão, autocuidado e aceitação ajudará a prepará-la para as mudanças e desafios que estão por vir.

[oraclem78]

Capítulo 4: Execução do WBTB

A técnica Wake Back to Bed (WBTB) é um método poderoso para induzir sonhos lúcidos. Neste capítulo, exploraremos detalhadamente como executar esta técnica e como ajustar o tempo de vigília para obter resultados ideais.

Passo a Passo da Técnica WBTB

Planejamento Inicial:

Escolha uma noite em que você possa dormir por pelo menos 7-8 horas sem interrupções.

Programe seu despertador para tocar aproximadamente 5-6 horas após adormecer (este é geralmente o período de sono REM mais longo).

Fase de Sono Inicial:

Vá dormir no seu horário habitual.

Mantenha a intenção de acordar e realizar o WBTB, mas não se preocupe excessivamente com isso.

Despertar:

Quando o alarme tocar, acorde completamente.

Levante-se da cama imediatamente para evitar voltar a dormir.

Período de Vigília:

Permaneça acordado por um período entre 15 a 60 minutos (o tempo ideal varia para cada pessoa).

Durante este período, realize atividades que aumentem levemente sua lucidez mental, sem estimular demais o cérebro.

Atividades Recomendadas Durante a Vigília:

Leia sobre sonhos lúcidos ou revise seu diário de sonhos.

Pratique técnicas de meditação ou mindfulness.

Realize testes de realidade e reforce sua intenção de ter um sonho lúcido.

Beba um pequeno copo de água (isso pode ajudar a acordar naturalmente para registrar seus sonhos mais tarde).

Retorno ao Sono:

Volte para a cama mantendo uma mente alerta, mas um corpo relaxado.

Ao deitar-se, concentre-se na sua intenção de ter um sonho lúcido.

Use técnicas de indução de sonhos lúcidos como MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ou visualização enquanto adormece.

Durante o Sonho:

Mantenha-se atento a sinais de que você está sonhando.

Realize testes de realidade dentro do sonho para confirmar que está sonhando.

Uma vez lúcido, mantenha a calma para prolongar o sonho.

Ao Acordar:

Imediatamente após acordar, permaneça imóvel e tente lembrar o máximo possível do seu sonho.

Registre suas experiências no diário de sonhos, seja você tenha tido sucesso em ter um sonho lúcido ou não.

Ajustando o Tempo de Vigília para Resultados Ideais

O tempo ideal de vigília durante o WBTB pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas diretrizes para ajudar você a encontrar seu tempo ideal:

Experimente Diferentes Durações:

Comece com um período de vigília de cerca de 30 minutos.

Em noites subsequentes, experimente períodos mais curtos (15-20 minutos) ou mais longos (40-60 minutos).

Mantenha um registro de qual duração produz os melhores resultados para você.

Observe Seu Nível de Alerta:

O objetivo é estar mentalmente alerta, mas ainda capaz de adormecer rapidamente.

Se você estiver tendo dificuldades para voltar a dormir, tente reduzir o tempo de vigília.

Se você estiver adormecendo muito rapidamente sem aumento na lucidez, tente aumentar o tempo de vigília.

Considere Seu Cronotipo:

Pessoas "matutinas" podem precisar de menos tempo de vigília.

Pessoas "noturnas" podem se beneficiar de períodos de vigília mais longos.

Ajuste Baseado na Qualidade do Sono:

Se você acordar se sentindo muito cansado, tente programar o alarme para mais tarde na noite.

Experimente diferentes horários de despertar dentro do seu ciclo de sono para encontrar o momento ideal.

Fatores Externos:

Leve em consideração fatores como estresse, exercícios físicos ou consumo de cafeína ao ajustar seu tempo de vigília.

Em noites após dias particularmente cansativos, você pode precisar de menos tempo de vigília.

Consistência e Paciência:

Mantenha cada ajuste por pelo menos uma semana antes de fazer grandes mudanças.

Lembre-se de que a consistência na prática é mais importante que encontrar o "tempo perfeito" imediatamente.

Lembre-se, a execução bem-sucedida do WBTB requer prática e paciência. Cada pessoa é única, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Esteja aberto a experimentar e ajustar a técnica conforme necessário. Com persistência, você encontrará a abordagem ideal que aumentará significativamente suas chances de experimentar sonhos lúcidos regulares e vividos.