#Lista

[jeszcze-nie-motylek-blog]

Obiecana lista 🥀mało kalorycznych zakupów🥀

Owoce (kcal 100g)🦇

⋆arbuz (30 kcal)

⋆agrest (44 kcal)

⋆brzoskwinia (39 kcal)

⋆jeżyny (43 kcal)

⋆nektarynki (44 kcal)

⋆pomarańcza (47 kcal)

⋆poziomki (32 kcal)

⋆rabarbar (21 kcal)

⋆truskawki (32 kcal)

⋆maliny (31 kcal)

⋆jabłka (50 kcal)

⋆banany (85 kcal)

⋆borówki (70 kcal)

⋆cytryny (20 kcal)

⋆gruszki (57 kcal)

⋆winogrona (66 kcal)

⋆mango (66 kcal)

⋆kiwi (55 kcal)

⋆wiśnie (50 kcal)

Warzywa (kcal 100g)🦇

⋆bakłażan(25 kcal)

⋆brokuł (37 kcal)

⋆cukinia (17 kcal)

⋆dynia (26 kcal)

⋆kalafior (25 kcal)

⋆kapusta (25 kcal)

⋆kapusta kiszona (17 kcal)

⋆ogórek (16 kcal)

⋆ogórek kiszony (14 kcal)

⋆papryka (27 kcal)

⋆pomidor (18 kcal)

⋆rzodkiewka (16 kcal)

⋆sałata (15 kcal)

⋆szpinak (22 kcal)

⋆szparagi (28 kcal)

⋆fasolka (31 kcal)

⋆ziemniaki (81 kcal)

⋆pieczarki (28 kcal)

Nabiał (100g/ml kcal)🦇

⋆białko jajka (51 kcal)

⋆skyr low carb jagodowy (62 kcal)

⋆twaróg chudy (99 kcal)

⋆serek go active (72 kcal)

⋆mleko 0.5% (38 kcal)

⋆jogurt naturalny (60 kcal)

⋆skyr naturalny (62 kcal)

⋆jogurt grecki (51 kcal)

Pieczywo itp (1 porcja kcal np 1 wafel)🦇

⋆wafle ryżowe (35 kcal)

⋆wafle kukurydziane (35 kcal)

⋆pieczywo chrupkie (19 kcal)

⋆wafle dzik (30 kcal)

Inne (na cale opakowanie kcal)🦇

⋆musy dla dzieci (45-100 kcal)

⋆produkty dla dzieci np gerberki (50-200 kcal)

⋆cola zero (3 kcal)

Sprite zero (5 kcal)

Oshee zero (7-20 kcal)

Mam nadzieje ze komuś się przyda, bo naprawdę się starałam i wszystko zajęło mi z 3/4 h, dlatego proszę reblogujcie. Z góry bardzo dziękuje.

Trzymajcie sie chudo 🦋

[eufoniasdelarteemm]

Y deberás amar

amar, amar hasta morir.

Y deberás crecer,

sabiendo reír y llorar.

[lanyteenagewhore]

⠀ᯓ★ COISAS PARA FAZER NO TÉDIO

aqui vai uma lista de coisinhas para se fazer em momentos de tédio, espero que gostem!! ᡣ𐭩

1 - colagens no pinterest | o aplicativo do pinterest veio em uma das últimas atualizações a colagem, é uma boa maneira de passar o tempo.

você pode fazer alguns desses exemplos:

aesthetic que quer ter, guarda roupa que quer ter, wallpaper, poster...

obs: fazer colagens em cadernos/livros também pode ser bem divertido, até melhor.

(final da página passo a passo de como fazer)

aqui vai um exemplo de colagem:

@adelehanlon15 on pinterest

2 - assistir filmes & séries | pode parecer óbvio, mas pode ser mais interessante quando você descobre seu estilo preferido de filme ou série, ou melhor, quando você avalia eles com amigos, voce pode chamar alguém para assistir e cada um avaliar o que achou.

uma forma bem legal é usar o letterboxd

(aplicativo que dá para avaliar filmes que você ja assistiu e por no seu perfil seus favoritos, você consegue ver perfis de amigos também, entre muito mais coisas)

maneira de assistir filmes & séries de forma gratuita: telegram é uma ótima forma de assistir filmes e séries, lá tem uma variedade de canais, basta achá-los. uma forma legal é pesquisar seu filme/série e ver se acha algum canal apenas para ele. (pesquise, se necessário, com a palavra "dublado")

3 - fazer um blog | aqui no tumblr você pode postar coisinhas e usar como blog, personalizar seu perfil e postar coisas que você ache que seja legal.

você pode usar para desabafar, fazer amigos, postar coisas divertidas, memes, fotos aesthetic, usar como diário anônimo...

qualquer coisa que você imaginar e ter criatividade vai ficar ótimo!! boa sorte ⊹ ࣪ ˖₊˚⊹⋆

(tipo esse post)

4 - playlist's | fazer playlist saindo do óbvio é super divertido, você pode fazer playlist para pessoas que você conhece, amores, amigos... cabe a você mandar para elas ou não.

uma boa forma de desabafar não tendo que falar de forma literal.

ex: fazer playlist com tudo que falaria para aquela pessoa que você ama / saiu da sua vida / que odeia...

ou fazer playlist de um livro que você tá lendo.

5 - dia de sessão de fotos | se arrume, faça uma maquiagem, entre no pinterest e veja referências de poses e fotos para fazer.

foi isso meus amores, assim como vocês, estava no tédio e fiz esse blog (não sei se vai dar certo, não sei nem se vou continuar com isso), mas se der bom, eu faço parte 2, pq tenho muitas ideias, tipo, melhores que essa que só pensei agora, mas tava ficando muito grande KKKKKKK

tutorial de como fazer colagem no pinterest: aperte em uma foto, vá nos três pontinhos, aperte em adicionar colagem, e se divirta, o resto vai estar bem fácil de saber como fazer...

(ignore qualquer tipo de erro ortográfico)

૮ ˙Ⱉ˙ ა fim!!

[thisgeisha]

“LISTA” the alternate dance video with some-never-before seen footage OUT NOW! 💃🏻🕺🏻

Artist: Me! 👋🏼 (Nikki Lorenzo)

Directed by Bianca Poletti

Choreography by Matilda Sakamoto

Edited by Nina Sacharow

[libero-de-mente]

2023 - Sintesi

- Ho cominciato l'anno con speranza e fiducia (come quasi sempre)

- Ho perso velocemente sia la speranza che la fiducia (come quasi sempre)

- Non ho baciato.

- Ho dato l'ennesimo taglio ai rami secchi, escludendo persone inconcludenti e approfittartici.

- Ho ascoltato, tanto.

- Ho deluso una persona.

- Ho guadagnato la stima di una persona.

- Ho riscritto il testo di una canzone.

- Ho letto.

- Ho avuto il mio bellissimo "Audio Libri" personalizzato.

- Ho accettato richieste d'amicizia.

- Sono stato bannato poco dopo perché poco "intraprendente".

- L'Ansia ha confermato il contratto di collaborazione con me, per almeno un biennio.

- Ho pensato alla morte.

- Ma ho pensato soprattutto a come sarebbe bella la vita se vissuta in pace con chi vuoi bene.

- Anche nel 2023 non ho seguito nessun influencer.

- Non ho guardato per tutto l'anno neanche un telegiornale.

- Nel 2023 ho perso Minù, una delle mie due bimbe. Così chiamavo le chihuahua.

- Sono stato aiutato. Tanto.

- Ho aiutato. Come ho potuto.

- Ho abbracciato i miei figli mentre piangevano.

- Sono stato a mia volta abbracciato mentre piangevo, dai miei figli.

- Ho ancora caparbiamente sognato.

- Il 2023 si è portato via anche Alvin, il gatto che mi aveva scelto come suo umano nella vita.

- Entrando in un negozio una commessa mi chiese "Buongiorno, desidera?", avrei voluto risponderle "Si, tantissimo".

- Ho imparato che anche le cose belle devono finire, per poterne cominciare di migliori.

- Anche quest'anno un pezzetto di fiducia nell'umanità è esplosa, come le bombe.

- Mi sono convinto che uno dei miei cinque sensi sia il senso di fame.

- Credo che la prima cosa che farò nel 2024 sarà quella di guardare l'ultima creazione di Hayao Miyazaki: Il ragazzo e l'airone.

- Ho rivalutato il sostantivo "sopportazione".

- Ho lavato amorevolmente il corpo di mia madre.

- Guidando in montagna ho letto un cartello stradale "Attenzione frana", l'ho preso sul personale.

- Sono rimasto fedele al team pandoro.

- Ho ascoltato tantissima musica.

- Ho scritto delle mie emozioni, esperienze.

- Ho provato la sensazione di essere una sicurezza, per una persona sconosciuta soccorsa da me di notte.

- Ho abbandonato definitivamente alcuni ideali.

- Ho compreso che la giustizia non ha colore. Se ha un accenno di colore non è giustizia ma un favore.

- Rimpiango una voce che mi chiamava "grumo".

- Anche quest'anno mi vorrò bene l'anno prossimo.

- Passerò il Capodanno tenendo la mano di un figlio ammalato.

Visto che siamo su un social.

Penso a tutti quelli che anche per qualche secondo mi hanno letto, dandomi un riscontro con un semplice like o un commento. A chi c'era e a chi non c'è più. Sono stati per me comunque consigli o insegnamenti. Ringrazio tutti.

Non so se basterà un mio augurio affinché il 2024 sia per tutti voi un anno bello. Però come spesso si dice, basta il pensiero. E io ne ho per ognuno di voi.

Buona fortuna e un abbraccio forte forte, siate meravigliosi siate illuminati.

[nubis84]

El cuerpo es listo, no suele equivocarse; la que es tonta es la mente.

[heleninhha]

MASTERLIST | EN/PT

Welcome to my world, relax on the couch with some tea and enjoy the journey!

Sejam todos bem-vindos ao meu mundo; acomode-se no sofá com uma xícara de chá e aproveite a viagem!

ACOTAR (Sarah J. Maas)

Series… ↳ TRAPPED IN SHADOWS/EN (Azriel) After years of being hidden by the Grand Lord of Spring, Greer finds herself freed from the invisible collar with Feyre's sacrifice. She decides to explore the world, letting go of past hopes and sinking into the misery of the future; all was well until the shadows followed her to work. ↳ PRESA NAS SOMBRAS/PT (Azriel) Depois de anos escondida pelo Grão-Senhor da Primavera, Greer se vê livre da coleira invisível com o sacrifício de Feyre. Ela resolve explorar o mundo, deixando de lado esperanças passadas e se afundando na miséria do futuro; tudo estava bem, até que sombras a seguem ao trabalho.

Please don't publish my work elsewhere and/or claim it as yours! NOTE 1: I accept requests, but I can't promise to deliver in record time. My college and work make me crazy most of the day. NOTE 2: English is not my native language (I'm Brazilian), so please forgive me for any mistakes or whatever.

Por favor, não publique meu trabalho em outro lugar e/ou reivindique como seu! OBS: Aceito pedidos, mas não prometo entregar em tempo recorde porque minha faculdade e meu trabalho me tornam louca na maior parte do dia a dia.

[cool-i-hateme]

Sigo encontrando lugares a los que quiero ir contigo; esa lista de cositas para hacer sigue creciendo.

[aqcuaria]

Mi 1er amor: tiempo, amistad, abrazo, liviano como el aire, la paz.

Mi 2do amor: apego ,sueños , promesas , historias de castillos, pasión.

Mi 3er amor: madurez, chispa que todo lo prende , admiración, deseo, creatividad, lujuria, simpleza.

Seguiré...?

[antowilly]

Queridos tumbleros, yo os invoco. ¿Qué temazo os pondríais para limpiar vuestros aposentos? ¿Cuál es esa canción que os llena de energía y que os hace coger el mocho o la mopa como si fuera un micro? ¿Cuál es la canción que al darle al play os convertís en el demonio de Tasmania y dejáis la casa como los chorros del oro? ¿Qué melodía escuchan los vecinos a través de las paredes y piensan:"ya está este en plan mister proper"? Espero vuestras aportaciones para hacer la lista ideal que nos convierta en vaporetta humana.

@sandavito @peter-nautico @anonim0-irreal @porlapaty @duckland @elnoide @callaitomaswapito @ann3xia @yannakissecae @9-cloud @amarantoo @misspecas @gabinetecagalera @xalexkiddx @yulmix @elgatorojodekazakhstan @miisd @croquetajamonera @serendipityshow @apasionadadelcafe @light-in-the-dark-sky @motosydrones2 @txigreman @reginafalan-g @senador-palpatine @mncqvq1 @louwitcher @la-musica-es-mi-unico-amigo @la-cadira @sebbgod @angienott @laranasamuray

Perdón si me olvido de alguien y que se apunte quien quiera!

Ahí va la mía:

[blueblueskysblog]

robimy liste piosenek o ED roblogujcie i dodawajcie piosenki

melanie martinez-orange juice

[mariposaoculta]

Si en la lista de pros y contras, el lado de los contras desde un inicio lo haces más grande ¿es necesario hacerla?

[adiarysblog]

NOVO ANO, NOVO EU

(Contém trechos traduzidos)

Habitos a implementar

Yoga, pilates, caminhada, andar de bike, etc. qualquer coisa que mova seu corpo.

Reflexão- Anotar as coisas por qual você é grata. Anotar as coisas que você gostaria de melhorar em si mesmo ou na sua vida.

Mantenha-se consistente

A consistência é fundamental. Certifique-se de manter seu plano e continuar trabalhando em direção ao seus objetivos todos os dias, mesmo pequenos passos são progresso. Tente tornar seu objetivo parte da sua rotina diária.

Como se manter consistente

PROGRAMAÇÃO- Definir horários ajuda muito bem com consistência. Faça um cronograma para as tarefas que você precisa fazer diariamente ou semanalmente para atingir seus objetivos. Isso pode tornar seus objetivos parte da sua rotina, facilitando a consistência.

FIQUE ORGANIZADO- Acompanhe suas tarefas e objetivos. Use ferramentas como calendário, lista de tarefas ou aplicativo para ajudar a se manter organizado e lembrar o que você precisa fazer.

SEJA DISCIPLINADA- As vezes, você não terá vontade de trabalhar para seus objetivos, e tudo bem. A chave é manter a disciplina e fazer a tarefa de qualquer maneira. Lembre-se, a consistência é sobre fazer a tarefa regularmente, não apenas quando você quiser.

COMECE PEQUENO- Não se sobrecarregue com grandes tarefas. Comece pequeno e aumente gradualmente sua carga de trabalho a medida que constrói consistência.

NÃO SEJA MUITO DURO CONSIGO MESMA- Se você perdeu um dia, não se bata. Em vez disso, reconheça que aconteceu, entenda o porquê e siga em frente. Consistência é sobre progresso a longo prazo, não sobre perfeição.

Crie um plano

Depois de saber quais são seus objetivos, crie um plano passo a passo sobre como alcança-los. Divida cada objetivo em tarefas menos e gerenciáveis. Isso pode envolver a criação de um cronograma, a definição de prazo ou identificação de recursos ou ferramentas que você possa precisar.

Deixe as coisas no passado

Em 2023, tenho certeza de que todos tiveram altos e baixos, mas não deixá-los defini-lo como pessoa é que tem que ser feito para que você se torne uma nova pessoa.

Como deixar as coisas no passado

ACEITAÇÃO- Reconheça o passado e aceite-o como parte da sua história de vida. Entenda que é algo de te moldou, mas não te define.

PERDÃO- Perdoe a si mesmo e aos outros. Manter o ressentimento só prejudica você. Deixar de lado o rancor pode trazer uma sensação de paz e abrir espaço para relacionamentos mais saudáveis.

APRENDA COM ISSO- Toda experiência, boa ou ruim, é uma oportunidade de aprender. Reflita sobre essas experiências e use-as como trampolim para melhorar decisões no futuro.

CONCENTRE-SE NO PRESENTE- O passado é imutável, mas o presente está sob seu controle. Concentre-se no que você pode fazer agora para criar um futuro positivo.

DEFINA NOVAS METAS- Crie novos objetivos para si mesmo. Isso lhe dá algo para trabalhar e ajuda a mudar seu foco do passado para o futuro.

PRATIQUE A ATENÇÃO PLENA- Atenção plena é sobre manter o foco no momento presente. Praticas como meditação podem ajudá-lo a permanecer fundamentado e impedi-lo de se deter no passado.

Ajuste seu plano conforme necessário

Tudo bem se seu plano inicial não funcionar exatamente como você pensava. A vida acontece, e é importante ser flexível e adaptar seu plano conforme necessário. Se você achar que uma determinada abordagem não está funcionando, não tenha medo de tentar algo diferente.

Pratique o autocuidado

Lembre-se de cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Isso pode incluir coisas como dormir o suficiente, comer saudável, se exercitar regularmente e tirar um tempo para fazer as coisas que gosta. Não se esqueça que o autocuidado é uma parte importante para alcançar seus objetivos.

Maneiras de praticar o autocuidado

DIETA EQUILIBRADA - Não há necessidade de se restringir dos alimentos, mas comer uma dieta saudável e equilibrada é crucial para manter a saúde física. Tente incluir muitas frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais em sua dieta.

EXERCÍCIO REGULAR - A atividade fisica regular pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e melhorar a saúde geral. Isso não significa necessariamente ir à academia - pode ser qualquer coisa, desde uma caminhada rápida até uma aula de ioga

DURMA O SUFICIENTE - Aponte para 7-9 horas de sono por noite. Estabeleça um horário de sono regular e crie uma rotina relaxante na hora de dormir para melhorar a qualidade do sono.

FIQUE HIDRATADO - Beber água suficiente todos os dias é importante para a saúde geral. Tente apontar para pelo menos 8 copos por dia.

FAÇA PAUSAS - Certifique-se de fazer pausas regulares ao longo do dia, especialmente se você estiver trabalhando ou estudando. Isso pode ajudar a prevenir o esgotamento e melhorar a produtividade.

FAÇA COISAS QUE VOCÊ GOSTA- Arrume tempo para hobbies ou atividades que você gosta. Isso pode ser qualquer coisa, desde ler um livro até praticar um esporte e pintar.

Comemorar pequenas coisas

Não espere atingir grandes objetivos para comemorar. Comemore pequenas vitórias ao longo da caminhada para manter sua motivação alta. Isso pode ser se presentear com algo que você gosta, ou simplesmente tirar um momento para reconhecer sua conquista.

Refletindo sobre o ano passado

Pense em como foi o ano passado. Você aprendeu alguma coisa? Você atingiu alguma meta? Se você não tiver as respostas para essas perguntas, recomendo examinar mais o seu ano e não repetir os mesmos erros!!!

[thisgeisha]

Trailer for my song that’s out now, “LISTA” 🎶

IG: nikkilorenzo

[tinta-y-cometas]

Cuando decidiste irte dejaste muchas cosas olvidadas en casa, hice una lista: - Libros de Stephen King - Un suéter azul - Cigarrillos - Yo

yesscorn

[oldmacykerenew]

Elkészült a könyves lista :D Aki megnézné, jelentkezzen! Aki eddig kérte, annak elküldtem :)