#Exercícios para saúde

[saudebelafitness]

5 Exercícios Simples para Fazer em Casa e Melhorar Sua Saúde

Cuidar da saúde física não precisa ser difícil ou exigir grandes investimentos. Com apenas alguns minutos do seu dia e o espaço disponível em casa, você pode iniciar uma rotina de exercícios prática e eficiente. Este guia traz 5 exercícios fáceis e acessíveis para todos os níveis, ajudando você a melhorar o condicionamento físico e aumentar sua disposição.

Benefícios de se Exercitar em Casa

Exercitar-se no conforto do lar oferece inúmeras vantagens, especialmente para quem tem uma rotina agitada. Entre os principais benefícios estão:

Flexibilidade: Faça os treinos no horário que preferir.

Baixo custo: Dispensa a necessidade de academia ou equipamentos sofisticados.

Conveniência: Elimina o tempo de deslocamento até academias.

Além disso, você pode adaptar os exercícios às suas necessidades e ao seu ritmo, garantindo mais conforto e eficiência nos treinos.

Preparação: Não Pule o Aquecimento!

Antes de começar, um aquecimento adequado é fundamental para prevenir lesões e melhorar o desempenho. Experimente:

Corrida estacionária (1 minuto): Ative o corpo de forma leve.

Polichinelos (30 segundos): Trabalhe coordenação e aqueça os músculos principais.

Alongamento dinâmico (braços e pernas): Ajuda na mobilidade articular.

Agora que você está preparado, vamos às rotinas!

1. Agachamento com Peso do Corpo

O agachamento é perfeito para trabalhar pernas, glúteos e a estabilidade do corpo.

Como fazer:

Fique em pé, com os pés na largura dos ombros.

Flexione os joelhos, levando o quadril para trás, como se estivesse sentado em uma cadeira invisível.

Retorne à posição inicial.

Dica: Para intensificar, segure um peso, como um livro ou garrafa cheia, na altura do peito.

2. Prancha com Apoio nos Antebraços

A prancha é um dos melhores exercícios para fortalecer o abdômen e a postura.

Como fazer:

Apoie os antebraços no chão e eleve o corpo, formando uma linha reta dos ombros aos calcanhares.

Contraia o abdômen e segure a posição por 20 a 40 segundos.

Variação: Experimente a prancha lateral para trabalhar os músculos oblíquos.

3. Flexões de Braço para Iniciantes

As flexões fortalecem os músculos do peitoral, braços e ombros, sendo uma opção prática e adaptável.

Como fazer:

Apoie as mãos no chão, alinhadas com os ombros, e mantenha os joelhos no chão.

Flexione os cotovelos, descendo o peito em direção ao solo.

Retorne à posição inicial com controle.

Dica: Use uma superfície elevada, como uma mesa baixa, para facilitar o movimento.

4. Abdominais Curtos

Os abdominais curtos são ideais para quem busca fortalecer o core sem sobrecarregar a coluna.

Como fazer:

Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e pés apoiados no chão.

Eleve os ombros do chão, contraindo o abdômen, e retorne lentamente.

Evite: Puxar o pescoço com as mãos durante o movimento.

5. Subida Alternada em Cadeira Firme

Este exercício simula o movimento de subir escadas e fortalece as pernas e glúteos.

Como fazer:

Use uma cadeira estável.

Suba com um pé de cada vez, mantendo o equilíbrio.

Desça controladamente e repita alternando as pernas.

Atenção: Certifique-se de que a cadeira é segura para evitar acidentes.

Dicas para Potencializar seus Treinos

Seja consistente: Realize os exercícios ao menos 3 vezes por semana.

Progrida gradualmente: Aumente as repetições ou o tempo conforme seu condicionamento melhora.

Combine exercícios: Alterne entre treinos de força e atividades aeróbicas.

Conclusão: Transforme sua Rotina Hoje!

Adotar uma rotina de exercícios simples em casa é um grande passo para uma vida mais saudável. Não há desculpas: comece devagar, mantenha a consistência e sinta os benefícios no corpo e na mente.

Escolha seu exercício favorito, coloque uma música animada e comece hoje mesmo! Quanto mais cedo você iniciar, mais rápido verá os resultados.

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Chá desincha a barriga – Benefícios incríveis para a sua saúde.

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Técnicas de Mindfulness para Equilíbrio Emocional

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Dia do Combate ao Colesterol: Cuidados Essenciais e Acesso Facilitado a Medicamentos para uma Vida Saudável

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Transforme Sua Casa em Sua Academia: Guia Completo de Exercícios para Fazer em Casa

Introdução A busca por um estilo de vida saudável e uma forma física ideal é um caminho contínuo de descobertas e desafios. Muitas vezes, a solução mais eficaz está na simplicidade dos recursos que já possuímos: nosso próprio corpo. É com essa filosofia que lhe apresentamos uma playlist especial de exercícios que utilizam o peso do corpo, acompanhados de dicas de especialistas. Playlist com…

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Q48: Queima de Calorias em 48 Horas

Um exercício de queima de calorias ou gordura de 48 horas …

Com apenas 15 minutos de esforço?

Descubra o método comprovado pela pesquisa para derreter a gordura mais fria do que você já pensou Possível.

Deixe-me explicar perguntando: como o exercício ajuda a perder peso, derreter gordura e diminuir?

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[mundomaravilhoso]

Como cuidar do seu cão:10 coisas básicas

[flowers-in-august]

Acho curiosa a expressão "entrei para o ed". Querida, eu não sei se você sabe, mas "disorder" pode ser traduzido neste contexto como "transtorno". As pessoas que estão aqui não "entraram" e decidiram do dia para a noite pensar da maneira como pensam e agir da maneira que agem.

A comunidade existe simplesmente para pessoas que possuem a questão poderem explorar suas ideias, pensamentos, desabafos em um lugar seguro e sem julgamentos onde apenas quem pensa exatamente como elas irão compreender. Absolutamente qualquer discurso dessa bolha, se chega às mãos erradas, pode ser interpretado de maneira totalmente distorcida.

Sim, aqui não é um ambiente saudável! Sim, apesar da maioria ser pro-recovery o estímulo para não perder o grande caminho conquistado também existe. Não é pra ser bonitinho, legal, fofinho... Sim, é tóxico e essa comunidade existe e foi construída por pessoas doentes. Não existe isso de entrar para o ed, pelo menos não de maneira racional e consciente.

É algo muito natural, ele surge geralmente quando você está fazendo suas pesquisas pessoais, quando precisa de inspirações e de um dia para o outro você se vê completamente aprofundada no ambiente, entendendo as siglas, compartilhando experiências. Se você procura grupos, comunidades e contas de transtorno alimentar para perder uns quilinhos, esse lugar não é para você. É prejudicial e você corre risco de desenvolver um problema sério. Se achar acima do peso, feia ou qualquer coisa do tipo não é NECESSARIAMENTE t.a, existem dezenas de aspectos que fazem um transtorno ser o que ele é (falo como uma pessoa diagnosticada há mais de dez anos).

Enfim, cuidem da saúde de vocês. Ninguém escolhe estar onde estar simplesmente por estética, por achar "bonitinho"... Com o tempo você pode realmente desenvolver uma doença séria e em muitos casos sem volta. As nossas frases de encorajamento aqui existem porque nós somos sim meio cruéis com nós mesmas, estamos no fundo do poço SIM e romantizando ou não nosso transtorno, todas nós sabemos disso. Então, não veja como um estímulo para você QUE NÃO POSSUI T.A continuar o que está fazendo. Procure um médico nutricionista, faça exercício físico e terapia.

ps: já vi meninas aqui julgando as outras ou invalidando t.a alheio. não é uma competição. ninguém tem que ficar provando nada. cada um está passando por uma situação diferente e lidando de uma maneira diferente.

Xoxo, Dasha.

[wolvesland]

─── 𝐆𝐘𝐌 𝐒𝐄𝐗 ֪

→ Kim Sunwoo x Leitora

→ Palavras: 1.6K

→ Sinopse: Você confronta seu namorado sobre o motivo pelo qual ele parou de malhar contigo e ele leva você a um treino intenso.

AVISOS: Sunwoo é seu namorado, leitora!brat, sexo na academia, menção a ereção espontânea, tapas e mordidas, beijos, puxões de cabelo, uso inadequado de equipamentos da academia, elogios misturados com degradação, sexo em frente ao espelho, sexo desprotegido.

NOTAS: Caso alguém fique em dúvida, o "fluxo sanguíneo" que é citado é referente a ereção espontânea.

📌 ps:. sempre use camisinha, se proteja, se cuide, é a sua saúde que está em jogo.

📌 masterlist

© all rights reserved by @gothlcsan

© tradução (pt/br) by @wolvesland

Sunwoo adorava malhar com você, mas o sangue que circula pelo corpo dele também causa problemas para ele mesmo. Isso faz com que ele mude a rotina para evitar ir à academia com você, indo muito cedo pela manhã, sabendo que você estaria dormindo profundamente. Você não sabia que seu namorado ficava envergonhado por sentir tesão ao se exercitar na academia com você, não que isso fosse motivo de vergonha para ele. Era natural devido ao fluxo de sangue.

Uma manhã, você se virou e ficou acordada querendo confrontar Sunwoo por que ele continuava a excluí-la dos treinos. Ele ficou ali parado, sem jeito, tentando encontrar a melhor maneira de se explicar, gemendo enquanto escondia o rosto com o braço.

— É constrangedor.

— O que você quer dizer com isso? Estou lhe causando constrangimento? – Você perguntou confusa sobre o que ele queria dizer, mas também com uma pontada de mágoa em sua voz.

Ele foi rápido em responder para esclarecer o mal-entendido, explicando com um rubor no rosto que ficava com tesão na academia e que não queria estranhá-la com isso.

Sua voz suaviza e você não pode deixar de soltar uma gargalhada, se certificando de pedir desculpas rapidamente por ter rido ao explicar que não estava tirando sarro dele, mas agradecendo por não ter sido algo pior. Ao fazer com que ele se sentasse ao seu lado na cama, você pergunta se ele fica excitado por causa do fluxo sanguíneo ou de outra coisa, com um sorriso sugestivo nos lábios. Ele parou um pouco para respirar, explicando que era uma combinação de ambos, mas principalmente o fluxo sanguíneo, pois isso acontece mesmo quando você não está com ele. Vocês dois conversam para ter certeza de que não foi um grande problema para você e que você estava mais incomodada por ter sido excluída do que qualquer outra coisa. Sunwoo pede desculpas e lhe dá um beijo rápido nos lábios, em seguida você pergunta se ele se incomodaria com o fato de você ir à academia com ele, Sunwoo balança a cabeça dizendo que ficaria feliz em ter companhia, pois sentiu falta de você indo junto com ele.

Ao entrar na academia da empresa, Sunwoo a ajuda a montar seu tapete de ioga para que você possa fazer seus alongamentos e sua rotina confortavelmente enquanto ele trabalha no levantamento de peso. Vocês dois não se falam muito durante a primeira metade da sessão de exercícios, ambos imersos no aperfeiçoamento de sua técnica e na música que toca ao fundo. Foi só quando você se virou para olhar por cima do ombro para Sunwoo que percebeu que ele realmente estava com tesão. Não era muito fácil perceber devido ao fato de sua calça ser larga, mas quando ele foi se sentar ficando com as pernas uma em cada lado do banco, o tecido ficou apertado ao redor de seu colo. Ele está imerso em suas repetições, você se levanta lentamente e se move até ficar atrás do topo da cabeça dele. Sunwoo lhe dá atenção instantaneamente, colocando os pesos de volta no suporte antes de lhe dar um sorriso.

— Você precisa de alguma coisa?

Balançando a cabeça você aponta para o colo dele com a cabeça e olha de volta para o rosto dele, lhe dando um sorriso brincalhão.

— Eu não acredito, mas você certamente acredita.

— Eu, oh meu Deus, não olha. – O rosto de Sunwoo ficou rosado e ele tentou esconder o fato puxando a bainha da camisa para baixo.

No entanto, devido ao material apertado ele não consegue esconder absolutamente nada. Você se move de modo que suas pernas ficam posicionadas uma de cada lado da cabeça dele, você dá uma risadinha quando ele pergunta o que você está fazendo, você fala para ele parar de ser tão tímido e fazer o que ele realmente quer fazer. Sunwoo não demora a mover as mãos de modo a esfregar os dedos indicador e médio em sua buceta vestida. Plantando os pés firmemente no chão você tenta se segurar para não cair no rosto dele, você morde o lábio inferior e olha para ele.

— Não é à toa que você disse para não se preocupar com isso, você queria isso, não é? – Ele fala.

Sunwoo não tem pressa em mover os dedos de baixo para cima, sua buceta engolindo o tecido da calça legging e os dedos dele. Pequenos gemidos saem de seus lábios por causa das palavras dele, sem poder admitir ou negar suas afirmações, e os dedos dele fazem suas pernas tremerem de expectativa.

— Tire isso. – O tom assertivo dele faz com que seu coração salte no peito, você ofega quando ele levanta ficando de frente para você e abaixa a sua calça e a calcinha até a parte de trás dos joelhos, expondo sua buceta para ele.

Sunwoo é rápido em colocar os dedos de volta onde ele os colocou por último, os esfregando contra o seu clitóris, fazendo com que você aperte as coxas, prendendo a mão dele. Não permitindo que você permaneça nessa posição por muito tempo, Sunwoo afasta suas pernas, dizendo para você se segurar. Agora, isso só acendeu um fogo dentro de você dizendo para ser uma pirralha, a parte racional do seu cérebro sendo jogada na poeira. Contra o seu bom senso, você tenta fechar as pernas novamente e Sunwoo lhe dá um tapa de advertência na lateral da coxa. Mais uma vez, você ignorou o tapa e foi fechar as pernas em volta da mão dele, Sunwoo muda de posição rapidamente, de modo que agora você estava firmemente presa contra o banco.

— O que eu disse?– Sunwoo repetiu novamente, fazendo uma pausa entre cada palavra, sabendo que isso significava que ele estava ficando cansado de suas ações.

Entretanto, mais uma vez, você o ignorou. Ele agarra um punhado de seu cabelo, fazendo com que sua cabeça se incline para trás e olhe para os espelhos diretamente na frente de vocês dois.

— De novo. Uma última vez, o que eu disse?

— Para não fechar as minhas pernas?

Ele dá um tapa forte em sua bunda antes de soltar seu cabelo, e seu corpo cai de costas no banco.

— Boa menina.

O elogio faz com que arrepios percorram todo o seu corpo, fazendo com que você se arrepie. Você adorava os elogios dele, especialmente em momentos como esse, em que as ações dele eram rudes, mas as palavras eram tão doces. Você observa enquanto ele usa uma das mãos para abaixar a calça de moletom, o pau dele surgindo e batendo logo abaixo do umbigo, fazendo você engolir em antecipação. É claro que vocês já fizeram sexo antes, mas algo sobre fazer isso na academia a deixou nervosa e excitada. Ele faz com que você se mova para ter melhor acesso a ele, ofegando de surpresa quando ele a levanta um pouco para poder penetrá-la com mais facilidade. O alongamento nessa posição faz com que seus olhos se arregalem, olhando para frente, para o seu reflexo, com os músculos do estômago se contraindo, vendo Sunwoo segurando a sua metade inferior como se você não pesasse absolutamente nada.

— Você está tão bonita, amor.

Você cantarola com os elogios dele, o agradecendo quando ele começa a mover os quadris, gemendo quando as coxas dele batem contra as suas. A forma como seu peito roçava na almofada de couro do banco fazia com que você praguejasse baixinho, com os mamilos sensíveis e cada vez mais doloridos. Sunwoo não lhe deu muito tempo para pensar, pois o ritmo constante dele se acelerou e os gemidos eram arrancados de você a cada vez que vocês dois se reconectavam.

— Sunwoo, por favor.

— Shh, amor. – Disse Sunwoo zombeteiramente, enquanto não diminuía a velocidade das investidas, segurando seus quadris com mais força, sabendo que eles certamente estariam doloridos pela manhã.

Ele a levantou de modo que suas costas ficassem encostadas no peito dele, sem se importar com a sensação desconfortável de suor acumulado entre vocês dois, jogando sua cabeça para trás e a deitando no ombro dele enquanto beijava sua garganta exposta. Sua cabeça estava confusa em uma nuvem de prazer, completamente incoerente com Sunwoo, e tanto os elogios quanto as palavras degradantes dele se reduziam a gemidos e expressões de foda. Envolvendo os braços ao redor da sua cintura, ele se posicionou de modo a poder penetrá-la com facilidade, seu corpo praticamente mole no controle dele enquanto o nó quente na parte inferior do seu abdômen se desenrolava, fazendo com que você mordesse a garganta dele com força enquanto goza no pau dele. Você mal consegue ouvir os palavrões de Sunwoo por causa da dor, a garganta dele vibrando sob os seus dentes enquanto ele ri, as coxas tremendo à medida que ele se aproxima do próprio clímax.

Sunwoo tenta se retirar levantando os quadris, mas você aperta as pernas em volta dele, soltando a garganta dele enquanto balança a cabeça.

— Amor, eu não tô de camisinha. – Sunwoo diz sem fôlego, claramente se esforçando para não gozar em você sem proteção.

Você geme de irritação implorando para que ele goze dentro e o faz lembrar que está tomando pílula anticoncepcional, então você ignora a tentativa dele de racionalizar o fato de não gozar em você.

— Por favor, Sunnie, goze em mim, por favor. – Você implorou antes de fazer uma pausa, abrindo os olhos, olhando para ele com seus olhos enormes de corça molhados. — Quero ficar cheia do seu gozo.

Algo em Sunwoo estala, sua mandíbula se contrai e ele retoma o ritmo de alguns momentos atrás, o incentivando a gozar à medida que se aproxima da ejaculação. As coxas dele têm espasmos quando ele se inclina para a frente, o corpo dele prendendo você um pouco desconfortavelmente entre o banco e o peso dele, você cantarola alegremente enquanto ele goza dentro. Você estava adorando a sensação dele te enchendo, o pau dele se contorcendo a cada tremor. Sunwoo não se mexe até que os tremores dele se acalmem, ele se levanta penteando para trás o cabelo que estava coberto de suor na testa. Ele se retira lentamente, observando como você se estremece quando ele se arrasta pelas suas paredes, você sorri para ele toda boba enquanto ele deposita beijos da sua testa suada até os seus lábios, a chamando de linda. Você dá uma cabeçada fraca no peito dele, dizendo para ele não ser piegas, Sunwoo se desculpa e a ajuda a ir para o chuveiro, prometendo ajudá-la mais quando vocês dois chegarem aos dormitórios.

[naeviskcal]

postarei tudo de uma vez!

1. perdi 1,5kg em duas semanas mas como n me alimentei bem final de semana nao senti coragem de me pesar de novo ate agora

2. tenho 1,67 e gostaria de ter uns 1,75 por ai

3. no momento a m4rgar3t qu4ll3y

4. ficar doente de novo mas infelizmente to me odiando demais para me preocupar com minha saude

5. quero me sentir magra e limpa

6. sim, não chega a ser uma compulsão mesmo mas como muita besteira as vezes

7. sim, mas acho q ela ainda n percebeu que tenho um transtorno sabe? ela acha q eu me preocupo com minha saúde

8. exercícios em casa + ballet duas vezes por semana

9. ja fizeram, tanto quanto estava muito magra tanto quanto estava no meu maior peso (57kg, nem é tanto assim mas aparentemente pra mim é)

10. acho que parar de comer tantas coisas que eu gostava além de evitar passeios

11. era uma menina do twt, ela desativou e sumiu nao faço ideia de onde ela foi parar e nem como ela esta agora

12. rap 10 sempre

13. nao sei dizer

14. voltar aos 45

15.. fui vegetariana e ajudou sim

16. quando engordei a primeira vez e agora ja segunda vez

17. sim

18. chocolatinho

19. faz quase um mes

20. apenas déficit calórico

21. pp/p e calça 38 no momento mas irei voltar pro 34/36

22. 42kg fechei a boca e queimei 1k por dia

23. acredito q sim

24. ai nao sei dizer, gosto quando agem assim comigo mas acho que agir assim gratuitamente crueldade

25. não

26. usar roupas sem me sentir gorda

27. não tenho gatilhos então não sinto nada

28. muito, meu maior sonho

29. confiança

30. fatos sobre mim!

1) nasci em 2000

2) tenho uma cachorrinha

3) virei vegetariana como desculpa para evitar comer besteiras ou sair para rodízios

4) tenho t.a desde 2019

5) me formo ano que vem

6) sonho em sair do país

7) não moro sozinha

8) não como biscoitos recheados tem anos

9) estou quase largando de vez o refrigerante

10) adoro assistir edvlogs

[importedproductbrasil]

A receita natural para uma silhueta mais leve

[blogpopular]

Shitali Mudra: A Técnica de Respiração para Alívio e Bem-Estar

O Shitali Mudra é uma prática ancestral do yoga que combina técnicas de respiração com gestos específicos para proporcionar alívio térmico, acalmar a mente e promover o bem-estar geral. Muito utilizada para equilibrar o calor corporal e reduzir o estresse, essa prática tem ganhado popularidade como uma solução natural para lidar com o calor excessivo e condições emocionais intensas. Neste artigo,…

[laisw]

Um pequeno desabafo aqui

Aí mano que inferno, uma """amiga""" da minha escola fica sempre irritada, e eu minha amiga por querer emagrecer, e não ela não tá preocupada com a nossa saúde pq a minha amiga não tem T.a e ela não sabe que eu tenho, então ela fica falando que a gente vai passar mal, e que a gente vai emagrecer e ela vai ser a única baleia do grupo e tal, só que tipo ela não faz porra nenhuma para se ajudar ela come que nem louca na escola, não faz exercícios e fica o dia inteiro lendo BL, tipo ela quer oque? Um santo não vai descer e te fazer perder 5kg além de que ela tá enchendo a p0rra do saco meu e da minha amiga só pq a gente tá tomando alguma iniciativa para emagrecer e ela não, tipo mana toma vergonha na cara e faz uma dieta. Obviamente não quero que ela entre nas comunidades de Ana, mas custa fazer uma dieta saudável e fechar um pouco a boca e vez de só ficar se lamentando e enchendo o saco????

[girlstuffsthings]

71 Afirmações para ter hábitos saudáveis, boa alimentação e emagrecer rápido!

Avisos: vocês podem modificar as afirmações caso queiram que se torne mais natural para seu dia á dia! Outra coisa, eu repúdio a romantização da magreza extrema ou de transtornos alimentares, essas afirmações são feitas para emagrecer de forma saudável!

Afirmações para hábitos saudáveis

Eu tenho uma boa rotina de exercícios.

Eu consigo fazer exercícios todos os dias.

Eu Durmo 8 horas por dia e me sinto renovada ao acordar.

Eu durmo e acordo cedo sem precisar de despertadores.

Eu faço exercícios por vontade própria.

Eu me sinto bem ao fazer exercícios.

Sou livre de desistir de fazer exercícios.

Eu consigo fazer todos os exercícios que desejo.

Eu amo fazer exercícios.

Eu consigo ter uma rotina apropriada de exercícios.

Tenho uma boa rotina de sono.

Sou livre de ter olheiras já que tenho uma ótima rotina de sono.

Adoro fazer caminhadas.

Consigo me exercitar diariamente.

Eu tenho ótimos exercícios que me ajudam a alcançar meu corpo desejado rapidamente.

Minha saúde é ótima.

Tenho uma ótima imunidade.

Afirmações para boa alimentação

Eu tenho uma ótima alimentação.

Eu Consigo me alimentar saudavelmente e absorver todas as vitaminas necessárias para meu corpo.

Eu Consigo me alimentar com as calorias necessárias para meu corpo.

Eu adoro comer frutas.

Eu Me alimento de frutas cheias de vitaminas para meu corpo.

Eu Sou livre de pular refeições saudáveis.

Eu Adoro tomar sucos e vitaminas.

Eu Acho minha alimentação saborosa.

Eu Não sinto necessidade de tomar refrigerantes.

Eu Não sinto necessidade de me alimentar com alimentos extremamente gordurosos.

Eu Tomo a quantidade de água necessária para meu corpo.

Eu Tomo 2 litros de água por dia.

Eu Sou livre de esquecer de tomar água.

Minhas refeições sãos cheias de proteínas.

Minhas refeições são cheias de vitaminas.

Eu Sou livre de ficar desidratada.

Minhas refeições sãos cheias de fibras.

Eu tenho um café da manhã cheio de vitaminas e proteínas que me ajudam a me sentir renovada para um novo dia.

Eu tenho um almoço cheio de vitaminas, proteínas, vegetais, Legumes, gorduras essenciais e carboidratos necessários.

Me alimento de alimentos ótimos que me ajudam a alcançar meu corpo desejado.

Eu não sinto saudades de tomar refrigerantes.

Eu só tomo refrigerantes zeros.

Eu Me sinto satisfeita com alimentos saudáveis.

Os alimentos que como me ajudam a ter meu peso desejado rapidamente.

Os alimentos que como me ajudam a ter massa muscular nos lugares desejados.

Eu consigo seguir uma dieta saudável.

Afirmações para Emagrecer rápido

Eu emagreço de forma saudável.

Eu emagreço a quantidade de kilos desejados

Eu emagreço 1 kilo por semana.

Em 1 mês eu já perdi a quantidade de kilos desejados.

Eu tenho meu peso desejado.

Sou livre de ter gordura abdominal.

Sou livre de ter gordura no pescoço.

Sou livre de ter gordura indesejada.

Perco gordura nos lugares desejados em 1 semana.

Tenho gordura apenas nos lugares desejados e necessários.

Tenho minha barriga desejada.

Tenho meus braços desejados.

Tenho minhas pernas desejadas.

Todos os exercícios que faço me ajudam a perder gordura desejada.

Minha alimentação me ajuda a perder gordura desejada.

Eu ganho massa muscular desejada.

Minha alimentação me ajuda a ganhar massa muscular.

Perco gordura rapidamente.

Sou livre de engordar de forma indesejada.

Emagreço de forma desejada.

Eu Consigo meu peso desejado em 1 semana.

Tenho a cintura desejada.

Sou livre de ficar flácida.

Sou livre de ter flacidez.

Meu emagrecimento não me dá flacidez.

Eu Emagreço rapidamente.

Adoro ter meu corpo desejado de forma rápida.

Incrível a minha habilidade de ter meu corpo desejado rapidamente.

Espero que tenham gostado das afirmações, desculpe pela demora de postar!! Boas manifestações pra vocês <3 💋

[psivanessamaia]

Como lidar com um familiar em estado deprimido?

Lidar com um familiar em estado deprimido pode ser desafiador, mas há várias maneiras de oferecer apoio e ajudá-lo durante esse período difícil. Aqui estão algumas sugestões:

Seja um ouvinte atento: Esteja presente para ouvir seu familiar sem julgamento. Permita que ele se expresse livremente sobre seus sentimentos, preocupações e experiências, e demonstre empatia e compaixão.

Ofereça apoio emocional: Mostre ao seu familiar que você está lá para ele e que se preocupa com seu bem-estar. Seja gentil, carinhoso e compreensivo, e evite fazer julgamentos ou críticas.

Estimule a busca por ajuda profissional: Incentive seu familiar a procurar ajuda de um médico e psicólogo. Ofereça-se para acompanhá-lo às consultas, se necessário, e forneça informações sobre os tipos de tratamento disponíveis.

Ajude com as tarefas do dia a dia: Ofereça assistência prática com tarefas cotidianas, como fazer compras, preparar refeições, cuidar da casa ou cuidar de crianças, se necessário. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e a pressão sobre seu familiar deprimido.

Promova atividades positivas: Incentive seu familiar a se envolver em atividades que possam melhorar seu humor e bem-estar, como praticar exercícios físicos, passar tempo ao ar livre, participar de hobbies ou passatempos, ou socializar com amigos e familiares.

Estabeleça limites saudáveis: Se necessário, estabeleça limites claros e saudáveis para proteger sua própria saúde mental e bem-estar. Reconheça seus próprios limites e não se sinta culpado por cuidar de si mesmo.

Procure apoio para si mesmo: Certifique-se de cuidar de sua própria saúde mental e buscar apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental, se necessário.

Seja paciente: Lembre-se de que a recuperação da depressão pode levar tempo e que haverá altos e baixos ao longo do caminho. Seja paciente e continue oferecendo seu apoio e amor incondicional a seu familiar.

Lidar com a depressão de um familiar pode ser difícil, mas seu apoio e cuidado podem fazer uma grande diferença em sua jornada de recuperação.

Gostou do Post? Deixe seu like para eu saber PSI Vanessa Maia Insta: @psi.vanessamaia Atendimento em todo Brasil 🌍 WhatsApp (71) 993995272

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6 Dicas de Como Construir Um Corpo Feminino Sexy

O levantamento de peso traz resultados tangíveis e é extremamente satisfatório. 

Está se tornando cada vez mais popular entre as mulheres, mas muitas ainda temem que em breve se assemelhem a construtores de corpo muito musculoso, ao invés de criar o físico magro que eles desejam.

Gradualmente, o consenso geral está mudando, com mais e mais mulheres tentando o treinamento de resistência – seja com pesos ou apenas com seus próprios corpos – e nunca olhando para trás.

Leia Mais, acesse AGORA >> https://treinofeminino314213834.wordpress.com/2021/06/17/construir-corpo-feminino-sexy/