#exercícios físicos

[ekoyromi]

Treino cardio 500 calorias | 14 minutos

antes do treino tenha em mente que você precisará de energia, caso estiver em nf tome pelo menos alguma bebida que dê a energia que gastará, se não estiver coma algo leve e espere pelo menos meia hora (vale para os dois).

todos exercícios são 45segundos e descanso 15segundos.

Lista de exercícios:

Polichinelo

Calcanhar no glúten

Simulação de corda

Joelhada dupla

Polichinelo palma frontal

Corrida no lugar

Soco alternado

Chute alto alternado

Salto 45 graus

Joelhada alta (direita e esquerda).

Polichinelo frontal

Corrida lateral + agachamento

Deslocamento lateral

Se estiver com dúvidas me pergunte que eu explico, e lembre-se só você fará se sentir bem com seu corpo.

[lowcalangels]

verdades secretas

minha serie motivação, é literalmente o tumblr antigamente, vibe surreal. nunca vi uma serie q focasse tanto no “ser magra”, as personagens modelos nunca comem tipo nunca. e é otimo pq como foi lançado la no auge das anas (2014 por ai) eles nem levam esse assunto como se fosse algo ruim eles levam literalmente d forma normal e isso me motiva dms.

“magravilhosa”

“a beleza é magra”

verdades secretas- globo play

[soleillady]

Morro de medo de alguém me reconhecer pelos BCs então sempre acabo apagando, mas vou postar esse pois me senti a mais mais. Até esqueci por alguns segundos q to comendo q nem uma porca

[slimprincessworld]

Remédios pra emagrecer e compulsão alimentar que funcionam, mas tem que continuar tomando pq se voltar a comer sem tomar o remédio engorda novamente. Obs: estudo Med e minha médica já me deu esses remédios

1= Ozempic - emagrece até 2kg por semana se fizer dieta e exercício 3x na semana com aplicação de 0,25mg uma vez na semana, não precisa de receita.

2= Égide - é pra compulsão alimentar, precisa de receita

3= sibutramina- para compulsão alimentar também precisa de receita

4- Ritalina- para TDAH mas diminui o apetite , precisa de receita

5- vevanse- pra TDAH precisa d e receita e é bem caro é fácil de viciar mas minha endócrino disse que é muito bom pra parar a compulsão alimentar

Obs: já tomei todos esses e consegui as receitas com endócrino e psiquiatra, eu digo pra elas que tenho dificuldade pra estudar, estou distraída e que tenho compulsão alimentar, e que a compulsão alimentar me deixa muito triste, e elas me dão as receitas dos remédios.

[danyisasoiaf]

To morta de fazer exercícios, mais sinceramente eu amei a adrenalina, meu corpo até que tá tendo mudanças rápidas e to me alimentando quase melhor ultimamente

[lilly-dnv]

Para algumas pessoas fazer exercícios é uma luta, principalmente se você faz NF muito longos.

Então eu busco sempre focar em exercícios que me estimulam e que eu possa me divertir, como a dança.

Ou fazer exercícios enquanto assiste alguma série/filme, assim não noto nem o tempo passar.

Esses são alguns exercícios que estou fazendo atualmente, combinados com NF.

Tem músicas que conheço e gosto, então consigo amar as atividades físicas.

[kashiffitlife]

THEORY WELLNESS: 20 BEST STEPS

I. Introduction

A. Background on Theory Wellness 1. Providing historical context to the emergence of Wellness Theory, a holistic approach to well-being that integrates various facets of life. 2. Discussing the societal and cultural shifts that have contributed to the rising importance of Wellness Theory in contemporary lifestyles.

B. Purpose of the Guide 1. Articulating the goal of the guide: empowering individuals to take control of their well-being through a structured exploration of Wellness Theory. 2. Emphasizing the guide’s role in simplifying complex Wellness Theory concepts for practical application.

C. Setting the Stage for Transformation 1. Acknowledging prevalent well-being challenges, establishing the need for a transformative journey. 2. Creating a sense of urgency for readers to engage with the Theory Wellness guide for a positive life shift.

Table of Contents

I. Introduction

II. Understanding the Basics

III. The Journey Begins: Step-by-Step Guide

IV. Deep Dive into Each Step

V. Real-life Applications

VI. Overcoming Challenges

VII. Expert Insights

VIII. Connecting Theory Wellness to Overall Life Elevation

IX. Conclusion

X. Call to Action

FAQ’s

1. What is Theory Wellness, and why is it important?

2. How does Theory Wellness differ from traditional well-being approaches?

3. What are the 20 Steps in the guide, and why are they essential?

4. How can I incorporate mindful living into my daily routine?

5. Why is nutrition a crucial aspect of Theory Wellness?

6. How does Theory Wellness address mental resilience?

7. Are there success stories from individuals who’ve applied Theory Wellness?

8. How can I overcome common obstacles in adopting Theory Wellness practices?

9. What expert insights are included in the guide?

10. How can I connect Theory Wellness to overall life elevation?

11. Is the Theory Wellness journey a one-time process, or is it continuous?

12. How can I share my experiences or seek support within the Theory Wellness community?

II. Understanding the Basics

A. Defining Wellness Theory 1. Delving into the core principles that constitute Wellness Theory, emphasizing its holistic nature. 2. Contrasting Wellness Theory against traditional well-being approaches to highlight its unique perspectives.

B. Key Concepts 1. Exploring the interconnectedness of mind, body, and spirit within the Wellness Theory framework. 2. Discussing the significance of holistic living and its profound impact on overall life satisfaction.

C. Addressing Skepticism 1. Identifying and dispelling common misconceptions about Wellness Theory. 2. Providing scientific evidence supporting the effectiveness of Wellness Theory principles.

III. The Journey Begins: Step-by-Step Guide

B. Step 2: Nourishing Your Body with Purposeful Nutrition 1. Highlighting the profound impact of nutrition on well-being, emphasizing Wellness’s Theory nutritional perspective. 2. Guiding readers to create personalized nutritional plans in alignment with Wellness Theory principles.

C. Step 3: Unlocking the Power of Mental Resilience 1. Exploring resilience-building techniques with a focus on mental well-being in the Wellness Theory context. 2. Providing real-life examples illustrating the transformative power of mental resilience within the Wellness Theory framework.

D. …

IV. Deep Dive into Each Step

B. Nutritional Strategies for Optimal Well-being 1. Unpacking the biochemical processes influenced by nutrition within the Wellness Theory paradigm. 2. Assisting readers in customizing dietary choices to support their unique well-being goals, grounded in Theory Wellness principles.

C. Techniques for Building Mental Resilience 1. Delving into cognitive-behavioral strategies and mindfulness-based stress reduction techniques within the Wellness Theory context. 2. Offering detailed insights into how these techniques contribute to mental resilience and overall well-being in the Theory Wellness framework.

D. …

V. Real-life Applications

B. Tips for Integrating Wellness Theory into Daily Life 1. Providing practical advice for seamlessly incorporating Theory Wellness principles into daily routines. 2. Offering strategies for maintaining consistency, especially in the face of busy schedules, inspired by Wellness practices.

C. Fostering a Community of Practice 1. Advocating the importance of building connections with like-minded individuals within the Wellness community. 2. Exploring the power of shared experiences in sustaining Wellness practices for long-term well-being benefits.

VI. Overcoming Challenges

B. Strategies to Overcome Hurdles 1. Proposing the creation of a robust support system to assist individuals in overcoming challenges on their Wellness journey. 2. Advising on adapting Wellness practices to individual needs and preferences to ensure sustained engagement and success.

VII. Expert Insights

A. Interviews with Wellness Experts 1. Conducting insightful interviews with psychologists, nutritionists, and mindfulness experts, delving into their perspectives on Wellness. 2. Presenting expert recommendations for implementing and evolving Wellness practices.

B. Additional Tips and Advice 1. Offering advanced techniques and insights for seasoned Wellness practitioners. 2. Exploring the intersection of Wellness with emerging well-being trends and the broader landscape of holistic health.

VIII. Connecting Theory Wellness to Overall Life Elevation

B. Creating a Holistic Life Upgrade Plan 1. Designing a personalized plan that encompasses all 20 Wellness steps for a comprehensive life transformation. 2. Introducing tools for tracking progress and adapting the plan over time based on evolving well-being needs.

IX. Conclusion

A. Summarizing the 20 Steps 1. Recapitulating key Wellness principles for a comprehensive understanding. 2. Inspiring readers to embark on their Wellness journey with renewed enthusiasm.

B. Acknowledging the Continuous Journey 1. Emphasizing that well-being is an ongoing, evolving process, encouraging a mindset of lifelong learning and improvement. 2. Inspiring readers to commit to continual personal growth and well-being enhancement beyond the initial 20 steps.

X. Call to Action

A. Inviting Readers to Share Their Experiences 1. Creating an interactive platform for readers to share their Wellness journey and insights. 2. Building a supportive online community dedicated to the exploration and application of Theory Wellness practices.

B. Encouraging Further Exploration of Wellness Resources 1. Curating a list of recommended books, courses, and workshops that delve deeper into the Wellness framework. 2. Providing comprehensive resources for readers eager to continue their education and exploration of Wellness beyond the guide.

FAQ’s

1. What is Theory Wellness, and why is it important?

Theory Wellness is a holistic approach to well-being that integrates the mind, body, and spirit. It emphasizes the interconnectedness of these elements for a comprehensive and transformative impact on one’s life.

2. How does Theory Wellness differ from traditional well-being approaches?

Unlike traditional approaches, Theory Wellness takes a holistic perspective, considering the interplay of various aspects of life. It goes beyond isolated solutions and encourages a more comprehensive and interconnected understanding of well-being.

3. What are the 20 Steps in the guide, and why are they essential?

The 20 Steps represent a structured journey through various aspects of Theory Wellness, including mindful living, nutrition, and mental resilience. Each step is designed to offer practical insights and actionable strategies, collectively contributing to a holistic well-being transformation.

4. How can I incorporate mindful living into my daily routine?

The guide provides practical exercises and insights to help you initiate a mindful living practice. It explores the neurological benefits of mindfulness and offers tips on seamlessly integrating mindfulness into your everyday activities.

5. Why is nutrition a crucial aspect of Theory Wellness?

Nutrition plays a pivotal role in well-being, influencing not just physical health but also mental and emotional states. The guide delves into the science behind nutrition within the Theory Wellness framework and guides you in creating a personalized nutritional plan.

6. How does Theory Wellness address mental resilience?

Theory Wellness recognizes the significance of mental resilience in navigating life’s challenges. The guide explores various techniques, including cognitive-behavioral strategies and mindfulness-based stress reduction, to help build and strengthen mental resilience.

7. Are there success stories from individuals who’ve applied Theory Wellness?

Yes, the guide features real-life success stories, showcasing how individuals have transformed their lives through Theory Wellness practices. These stories provide inspiration and practical insights into the tangible benefits of embracing the 20 Steps.

8. How can I overcome common obstacles in adopting Theory Wellness practices?

The guide addresses common challenges, such as time constraints and skepticism, providing strategies to overcome these hurdles. Building a supportive community and adapting practices to individual needs are key components of overcoming obstacles.

9. What expert insights are included in the guide?

The guide features interviews with Theory Wellness experts, including psychologists, nutritionists, and mindfulness specialists. These insights offer a deeper understanding of the principles and practical applications of Theory Wellness.

10. How can I connect Theory Wellness to overall life elevation?

Theory Wellness extends beyond individual practices, influencing career, relationships, and social well-being. The guide discusses the impact of Theory Wellness on different life aspects and provides tools to create a personalized, holistic life upgrade plan.

11. Is the Theory Wellness journey a one-time process, or is it continuous?

Theory Wellness emphasizes that well-being is an ongoing, evolving process. The guide encourages readers to view it as a continuous journey, fostering a mindset of lifelong learning and improvement beyond the initial 20 Steps.

12. How can I share my experiences or seek support within the Theory Wellness community?

The guide provides a platform for readers to share their Theory Wellness journey and insights. Additionally, it encourages readers to join an online community dedicated to the exploration and application of Theory Wellness practices, fostering mutual support and learning.

[ladydalua]

Boa noite, gente! Então, para quem faz nf's muito longos e tem medo de fazer exercícios, eu recomendo para vocês uma playlist que eu achei no youtube de caminhada em casa. São exercícios curtos e bem gostosos de fazer. Encontrei no canal da Carol Borba e muitos aqui já devem conhece-lá. Vou deixar aqui para vocês os links, espero que gostem.

[general-flamingo]

Reiki para Animais

Reiki para Animais: Benefícios e Cura Além das Palavras

O Reiki é uma prática milenar de cura energética que tem ganhado popularidade não apenas entre os humanos, mas também como uma terapia eficaz para os nossos amigos peludos de quatro patas.

O Reiki para animais é uma abordagem holística que visa equilibrar a energia vital do animal, promovendo bem-estar físico, emocional e espiritual.

Neste artigo, exploraremos em detalhes o que é o Reiki para animais, como ele funciona e os benefícios transformadores que pode oferecer.

Saiba Mais, acesse AGORA >> https://bemestarsegredos.com/reiki-para-animais/

[importedproductbrasil]

Chá desincha a barriga – Benefícios incríveis para a sua saúde.

Quando se trata de alcançar uma barriga mais esbelta e uma saúde melhor, muitas pessoas buscam soluções rápidas e fáceis. No entanto, a chave para alcançar resultados duradouros reside em abordagens saudáveis e naturais. Um desses métodos é o consumo de chá desincha a barriga, que pode trazer benefícios incríveis para a sua saúde e […] The post Chá desincha a barriga – Benefícios incríveis para a sua saúde. 👇👇👇👇👇👇👇👇.

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[saudebelafitness]

Emagrecimento Sustentável: Como Perder Peso Sem Sofrer Em 2024!

O emagrecimento sustentável é uma abordagem cada vez mais procurada por aqueles que desejam perder peso de forma saudável e duradoura. Em 2024, a consciência sobre a importância de cuidar do corpo e da mente está em alta, e muitas pessoas buscam alternativas que não envolvam dietas restritivas e sofrimento. Neste artigo, vamos explorar dicas e estratégias para perder peso de maneira eficaz, sem abrir mão do prazer de comer e da saúde.

O Que É Emagrecimento Sustentável?

O emagrecimento sustentável refere-se a um processo de perda de peso que é saudável e viável a longo prazo. Em vez de se concentrar em resultados rápidos, essa abordagem busca mudanças permanentes nos hábitos alimentares e no estilo de vida. A ideia é promover uma relação saudável com a comida, evitando dietas extremas que podem levar ao efeito sanfona e a frustrações.

Por Que Optar Pelo Emagrecimento Sustentável?

Optar por emagrecimento sustentável é uma escolha inteligente, pois além de garantir a perda de peso, proporciona benefícios à saúde física e mental. Essa abordagem evita a privação extrema de alimentos, reduzindo o risco de transtornos alimentares e promovendo uma melhor autoestima. Além disso, ao adotar hábitos saudáveis, é possível prevenir doenças relacionadas ao excesso de peso, como diabetes e hipertensão.

Dicas Práticas Para Emagrecimento Sustentável

1. Estabeleça Metas Realistas

Para emagrecer de forma sustentável, é fundamental estabelecer metas realistas. Em vez de se concentrar em perder 10 quilos em um mês, por exemplo, busque uma perda de 0,5 a 1 quilo por semana. Isso é mais viável e saudável, permitindo que o corpo se adapte às mudanças.

2. Adote uma Alimentação Equilibrada

Uma alimentação equilibrada é a chave para o emagrecimento sustentável. Foque em incluir uma variedade de alimentos, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite eliminar grupos alimentares, pois isso pode levar a deficiências nutricionais e a compulsões alimentares.

3. Pratique a Moderação

Moderação é a palavra-chave para emagrecer sem sofrimento. Em vez de cortar completamente os alimentos que você ama, aprenda a consumi-los em pequenas quantidades. Isso ajuda a manter o prazer de comer, sem comprometer seus objetivos de emagrecimento.

4. Hidratação Adequada

A hidratação desempenha um papel fundamental no emagrecimento. Beber água regularmente ajuda a controlar a fome e a melhorar o metabolismo. Além disso, muitas vezes confundimos sede com fome, levando a um consumo excessivo de alimentos.

5. Exercícios Físicos Regulares

A prática de exercícios físicos é essencial para quem busca emagrecimento sustentável. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhada, corrida, dança ou musculação, e pratique regularmente. O importante é manter-se ativo e incorporar o exercício na sua rotina diária.

A Importância do Apoio Psicológico

Mudar hábitos alimentares e de estilo de vida pode ser desafiador. Portanto, contar com o apoio psicológico é essencial para o sucesso no emagrecimento sustentável. Terapias e grupos de apoio podem ajudar a lidar com questões emocionais relacionadas à alimentação, promovendo uma mentalidade positiva em relação ao corpo e à alimentação.

Mitos Sobre Emagrecimento

1. Dietas Rigorosas São Eficazes

Um dos maiores mitos sobre emagrecimento é que dietas rigorosas são a solução. Na verdade, essas dietas podem resultar em perda de peso temporária, mas frequentemente levam a ganho de peso posteriormente. O emagrecimento sustentável enfatiza a importância de hábitos alimentares saudáveis a longo prazo.

2. É Necessário Passar Fome Para Emagrecer

Outro mito comum é que é preciso passar fome para emagrecer. O emagrecimento sustentável prega que é possível perder peso comendo bem e desfrutando das refeições. O segredo está na escolha dos alimentos e nas porções.

Como Monitorar o Progresso

Monitorar o progresso é crucial para o emagrecimento sustentável. Utilize aplicativos de controle de alimentação ou um diário para anotar o que você come e os exercícios que pratica. Isso ajuda a identificar padrões e a manter o foco nos objetivos.

Conclusão

O emagrecimento sustentável é uma jornada que exige paciência e dedicação, mas os resultados valem a pena. Ao adotar uma abordagem saudável e equilibrada, é possível perder peso sem sofrimento e manter os resultados a longo prazo. Lembre-se de que cada corpo é único, e o mais importante é encontrar o que funciona melhor para você. Com as estratégias apresentadas neste artigo, você está no caminho certo para alcançar seus objetivos de emagrecimento em 2024!

Emagrecimento Sustentável: Como Perder Peso Sem Sofrer Em 2024!

[blogpopular]

Como Controlar a Ansiedade na Pandemia – Estratégias para Reduzir o Estresse Durante Tempos Difíceis

A pandemia de COVID-19 trouxe uma onda de incerteza e medo, afetando pessoas ao redor do mundo. Entre as muitas consequências dessa crise de saúde global, uma das mais sentidas foi o aumento significativo dos níveis de ansiedade. O isolamento social, a insegurança financeira, e as preocupações com a saúde criaram um ambiente propício para o surgimento de estresse crônico. Saber como controlar a…

[lowcalangels]

comprei uma cinta pra ver se diminui um pouco a medida da minha cintura, ela chegou hj vou usar direto so vou tirar p dormir, se eu perceber alguma diferença eu posto aqui!!

[soleillady]

Qual é a sua MF?

- 45kg

Qual é a sua MF?

- 35kg.

[slimprincessworld]

Gente glifage = metformina é uma médicaçao pra diabetes, ele diminui a resistência à insulina dá pra perder uns 3 kg tomando ele por um mês e não precisa de receita pra comprar e é barato, meninas que tem síndrome dos ovários policísticos podem tomar ele continuamente

[chicoterra]

Fazer exercícios à noite atrapalha o sono? Estudo sugere que não

Ao comparar a noite de descanso de voluntários após se exercitarem no período noturno ou ficarem sentados, pesquisadores viram que a atividade física os ajudou a dormir melhor Por Fernanda Bassette, da Agência Einstein Dentre as recomendações para uma boa higiene do sono está evitar se exercitar à noite. No entanto, um estudo publicado recentemente na revista científica BMJ Open Sport &…