#Estilodevidafitness

[aixafitlove]

¿No sabes que alimentos puedes comer después de entrenar? Te doy alguna de mis recomendaciones⬇️ 🔹 Avena 🔹 Un batido de proteínas 🔹 Un plátano 🔹 Arroz 🔹 Pollo 🔹 Crema de cacahuete Mi favorito es hacerme 2 tortitas de arroz, 1/2 plátano y por encima crema de cacahuete. ¡Esta riquísimo!�� #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSonvXXszFe/?utm_medium=tumblr

[estrategiassecretas]

✅Você irá descobrir os benefícios de uma dieta saudável para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.

Além disso, você aprenderá sobre a importância de uma alimentação balanceada para manter o corpo funcionando corretamente.

[hectorhernandezfit]

¿Sabes por qué te sientes hinchad@? 😩⁣ ⁣ 📝 La distensión abdominal suele ser causada por un exceso de sólidos, de líquidos, de gas o por movimientos irregulares de los músculos de nuestro sistema digestivo. (1)(2)(3)(4)⁣ ⁣ 1️⃣ No comas de más y come despacio (5)⁣ ⁣ Mastica tu comida, de esta manera reducirás la cantidad de aire que tragas y comerás más despacio sintiéndote satifech@ con porciones pequeñas.⁣ ⁣ 2️⃣ Controla la ingesta de aire o de gas⁣ ⁣ Tenemos 2 fuentes de gas: El gas producido por nuestra flora intestinal y el aire o gas que tragamos cuando comemos o bebemos. Evita las bebidas con gas, masticar chicle, beber con pajita, comer/beber mientras hablamos o hacerlo de forma apresurada. ⁣ ⁣ 3️⃣ Exceso de fibra⁣ ⁣ La fibra es muy importante en nuestra dieta, pero debemos aumentar la ingesta gradualmente. ⁣ ⁣ 4️⃣ FODMAP (intolerancias) (6)(7)(8)(9)(10)⁣ ⁣ Los FODMAPs, siglas en inglés de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, son CHO de cadena corta que son mal absorbidos por el intestino delgado y acaban fermentados por las bacterias intestinales dando como subproducto el gas. ⁣ ⁣ Para las personas sin intolerancia, son beneficiosos y no provocan ningún problema. Pero en personas hipersensibles pueden provocar diferentes tipos de reacciones.⁣ ⁣ Ejemplos: lactosa, trigo, cebada, cebolla, ajo, verduras crucíferas, leguminosas, edulcorantes como el xilitol, maltitol, etc.⁣ ⁣ La dieta baja en FODMAPS a largo plazo puede ser perjudicial. Si creemos tener alguna intolerancia, recomiendo acudir a un@ profesional que pueda asesorarnos.⁣ ⁣ 5️⃣ Bebe agua y realiza actividad física diaria ⁣ ⁣ La ansiedad, el estrés, el ciclo menstrual, volar en avión, etc. también pueden generar este tipo de molestias. ⁣ ⁣ 👇¿Sueles estar hinchad@? ¿Cuál crees que es la causa? 🤔⁣ ⁣ #adelgazar⁣ #saludable⁣ #alimentos⁣ #mealplanning⁣ #comidareal⁣ #saludybienestar⁣ #perdidadepeso⁣ #nutrientes⁣ #recestassaludables⁣ #comebien⁣ #Perderpesourgente⁣ #dietaequilibrada⁣ #somosloquecomemos⁣ #coachingnutricional⁣ #deficitcalorico⁣ #habitosaludable⁣ #estilodevidafitness (at Barcelona, Catalunya) https://www.instagram.com/p/B_0JhuSKjf2/?igshid=a1xxe2jmv8n0

[ignifits]

A medida que te haces mayor, es natural que todo te cueste un poco más. Pero cuando eres una persona sedentaria, aceleras  mucho más ese proceso. 🏃 - Si dejas de hacer ejercicio, el  corazón se acostumbra a trabajar a media máquina, pues ya nadie le exige que se esfuerce un poco más. - ¿La consecuencia? ¡Te cansas más rápido! 😥 Esa escalera que antes subías de un tirón, con las semanas comienza a parecer todo un reto. - En cambio si eres una persona activa tu corazón es más fuerte, bombea más oxígeno, se produce más hemoglobina y los pulmones aumentan su capacidad. - No serás joven eternamente, pero ya sabes que puedes intentar lucir bien teniendo la edad que tengas, siempre y cuando te mantengas activo. 💪 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #sedentarismo #ignifits #siemprefitness #activate #cuidatucuerpo #cuidate #saludybienestar #saludintegral #estilodevidafit #muevete #vidasanayactiva #enforma https://www.instagram.com/p/CR7KnoJHlo8/?utm_medium=tumblr

[saludesganar]

Tener los alimentos correctos puede ayudar a mejora tanto el rendimiento como el desempeño en cualquier área 😋😋😋😋👉😁😁😁💪😎. . . . . . #bienestarintegral #cuidemoslasalud  #soysaludable #alimentaciónsaludable #herbalifebolivia #estilodevidafit #soysaludableyfeliz #alimentaciónsaludable #bienestarynutricion #herbalifelatino #alimentoseguro #cuerpoymentesana #estilosaludable #vidaherbalife #herbalifebolivia #saludybienestarintegral #nutricioninteligente #nutricional  #lideratuvida #nutriciónfuncional #nutricionysalud #nutriciononline #nutricionydeporte https://www.instagram.com/p/CB6r4JtjXvC/?igshid=8i2p28wbd03k

[almogodicoach]

Muchas veces no hacemos cambios drásticos en nuestra vida pq no tenemos la fuerza de voluntad, pero si nos mentalizamos a hacer un cambio pequeño cada día, o cada semana, logramos hacer una gran diferencia en nuestros hábitos y en nuestro estilo de vida. @almogodicoach . . . . . . . #motivacionpersonal #frasesmotivacionales #desmotivacion #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionales #estilodevidafit #fitnessmotivacion #mentalidadganadora #motivacionmaxima #mentalidadevencedora #motivación #mentalidadpositiva #ligamotivacional #mentalidade #motivacional #estilodevidasaudável #mentalidadeempreendedora #motivaciónpersonal #mentalidadmillonaria #motivaciones #frasesdemotivacion #estilodevida #motivacion #motivaciongym #mentalidad #mentalidademilionaria #estilodevidasaludable #mentalidadedesucesso #estilodevidareal (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CRFZzDGNcq_/?utm_medium=tumblr

[aixafitlove]

Constancia, esfuerzo, dedicación y paciencia. Al principio a todos nos cuesta empezar, queremos rendirnos muy rápido, pero tenemos que pararnos a pensar... ¿Por qué he empezado? Si ya has empezado, no te rindas ahora y si aún no lo has hecho, entonces ¡¡hazlo!! No digo que vaya a ser fácil pero.. sin duda, merecerá la pena💙💪🏻 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CVVJbD8sWkw/?utm_medium=tumblr

[glaucomaiasdm]

Agora é sorvete 🍨 mas é low carb que nem o bolo rs 💪🤤 . . ========================== #sorvetelowcarb #sobremesalowcarb #docelowcarb #alimentacaolowcarb #alimentacaoforte #dietacetogenica #cetogenica #dietaketo #keto #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #estilodevidalowcarb #estilodevidafitness #comodefinircorpo

[hectorhernandezfit]

¿He de beber 2 litros de agua? 🥛⁣ ⁣ Literalmente yo 🤣 🤣⁣ ⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ ⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ ⁣ 👇 ¿Eres de l@s que van con la botella de agua todo el día? 👇 Yo si 🙈⁣ 👇 Menciona a un@ amigo@ que necesite esta info 👇⁣ ⁣ 📝 Siempre me ha sorprendido como aceptamos este tipo de recomendaciones generales que no tienen en cuenta ni nuestras características físicas ni el nivel de actividad.⁣ ⁣ Entonces ¿Cuánta agua he de beber? 🤔⁣ ⁣ Lo ideal es ingerir 1 Litro de fluidos (agua, té, etc.) por cada 23 kg de peso corporal.⁣ ⁣ De esta manera una persona que pesa 69 kg ha de beber 3 litros de fluidos al día.⁣ ⁣ Otro truco está en el color de la orina 🚽⁣ - Intenta conseguir 5 micciones claras al día⁣ - Intenta que al final del día tu orina sea clara.⁣ - Además, deberías tener que ir al baño al menos una vez durante tu entrenamiento.⁣ ⁣ 👇 ¿Eres de l@s que van con la botella de agua todo el día? 👇 Yo si 🙈⁣ 👇 Menciona a un@ amigo@ que necesite esta info 👇⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #agua⁣ #adelgazar⁣ #alimentos⁣ #balancelife⁣ #weightlosstips⁣ #comidareal⁣ #perdidadepeso⁣ #fatlosstips⁣ #diettips⁣ #eatsmart⁣ #nutrientes⁣ #Perderpesourgente⁣ #dietaequilibrada⁣ #macrotracking⁣ #somosloquecomemos⁣ #coachingnutricional⁣ #healthyisbetter⁣ #deficitcalorico⁣ #habitosaludable⁣ #estilodevidafitness (at Las Rozas De Madrid, Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B2zXYxroKpb/?igshid=3dk484an6xjo

[ignifits]

Si quieres comer fruta 🍎 de noche pero temes engordar, es hora de derrumbar ese mito. - Quizá se piensa que la fruta de noche engorda porque te mueves menos a esas horas. 🕖 Pero eso puede quedar totalmente descartado si haces tú rutina de ejercicios en ese momento. - Además subir o no de peso nada tiene que ver con un solo alimento. Eso tiene que ver con todo lo que comes durante el día y la forma en que gastas toda esa energía. - Aunque la fruta contiene azúcar, esta es mucho más saludable si la comparas con los alimentos procesados. - Así que comer fruta de noche no engorda. Lo que te hace subir de peso es comer en exceso y no practicar ejercicio físico. - ¿Qué piensas de este mito? 😕 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #fruta #alimentossaludables #alimentosano #ignifits #acelerarmetabolismo #vidaysalud #mitosnutricionales #alimentacioncorrecta #comersaludable #siemprefitness #estilodevidafit #buenoshabitos https://www.instagram.com/p/CZ2Hkn1l9HO/?utm_medium=tumblr

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Posted @withregram • @vidaensalud_ Da me gusta y deja tu HOLA o gracias para saber que te llegan todas nuestras recomendaciones. • • Sígueme para más recetas y comenta un hola para saber que me lees ✅✅ • • • #alimentosanos #losremediosdemiabuelita #cuidadonaturales #remedioscaserosrd_ #saludnutricional🏋🏿‍♂️🏃‍♂️ #remediosparatusalud #estilodevidafit🏃🏃🏃💪✔️👌 #remediosnaturalesparatusalud #frutasyverdurasorgánicas🍏🍊🍑 #jugosnaturales🍹 #jugoverdedetox🍍🍏💪🌱🌾🌿🌵 #alimentacionsaludable🍉🍊🍓🍍#saludyvidaentusmanos #vidaplena☘️ #estilodevidasaludable🍃✅🚨 #hábitossaludablessiempre #comidarealvegana #alimentaciónsaludable🍇🍎🥕🍗🧀🍶 #mexico🇲🇽💚 #estadosunidosdeamerica🇺🇸 #colombia🇨🇴✈ #ʜᴏʟᴀɴᴅᴀ🇳🇱 #mariapilartorta #mitepreferido #transformateconmapinera (en Holandia) https://www.instagram.com/p/CMFuwWelgS4/?igshid=z302bwl82nfg

[sarahigueras]

E⃣N⃣ T⃣A⃣N⃣ S⃣Ó⃣L⃣O⃣ 7⃣ D⃣Í⃣A⃣S⃣ C⃣O⃣N⃣S⃣E⃣G⃣U⃣I⃣R⃣Á⃣S⃣ E⃣S⃣T⃣O⃣ 🔜 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #transformacion #antesydespues #cambiosfisicos #resultadosreales #resultadosherbalife #resultadosfisicos #adelgazarsano #adelgazarcomiendo #perderpesofacil #perderkilos #perderbarrigafácil #perdergrasacorporal #controldepeso #nutricionistaonline #coachespaña #coachdevidasaludable #estilodevidafit #ipreview via @preview.app https://www.instagram.com/p/CIbaT5CgLoX/?igshid=30rq1k9vw0zg

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A melancia é constituída maioritariamente por água (93,6%), é também uma fonte de licopeno, um potente antioxidante (apresenta valores semelhantes ao tomate) e tem efeitos diuréticos. 🍉 Vamos a valores: Energia: 24 Kcal Hidratos de Carbono: 5,5g Fibra: 0,3g Proteína: 0,4g Gordura: 0,2g *por 100g É uma excelente opção para estes dias bem quentes! 😉 • • • #melancia #melancia🍉 #watermelon #watermelon🍉 #nutrição #escolhassaudáveis #estilodevidasaudavel #estilodevidafit #healthyfood #healthylifestyle #healthychoices #frutadaepoca #frutas #fruta #fruits #oquecomer #nutrition #nutricionista #nutritionist #frutafresca #fruitlover #escolhasaudável #healthyeating #healthyeating #healthcare #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/CDQeBnan5zC/?igshid=1hpk47ic1q1uu

[aixafitlove]

𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼💙 Estar sanos es una misión que deberíamos tener todos desde que nacemos, es una educación que deberíamos recibir desde que tenemos uso de razón. El cuidado de la salud es fundamental para que el organismo se encuentre bien y con buena vitalidad. Cada persona tiene su propio metabolismo y un estilo de vida que determina qué es lo que tenemos que darle de más o de menos. Nuestro principal objetivo es estar siempre saludable. ¿Cómo podemos cuidar nuestro organismo? 🔹𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 Somos lo que comemos y si nuestra alimentación no está organizada para que el organismo se sienta bien seguramente tengamos muchos problemas al respecto. Una dieta variada y bien organizada es la base para que el cuerpo sienta que lo estamos cuidando y no dándole lo que le puede hacer sentir peor. 🔹𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 Si queremos que nuestro organismo se encuentre cada vez mejor lo ideal es que a esa buena alimentación le acompañe algo de ejercicio. La actividad física puede conseguir que nuestros huesos y músculos estén más resistentes por eso es fundamental que nos marquemos una pequeña rutina diaria y poder mantenernos en forma. 🔹𝗛𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 Dormir no es suficiente cuando hablamos de estar saludables. Es necesario que descansemos una serie de horas (7/8h) para rendir al día siguiente con todas nuestras fuerzas. 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Toledo, España) https://www.instagram.com/p/CU96c2CsSZZ/?utm_medium=tumblr

[hectorhernandezfit]

🍉¿La FRUTA engorda? 🤦‍♂️ 🥦 ¿Y la VERDURA? 🤦‍♂️x2⁣ ⁣ * Los valores que ves son por 100gr de la fruta o verdura⁣ ⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ ⁣ 👇 ¿Cuál es tu fruta favorita? ¿Y tú verdura?⁣ 👇 Menciona a un@ amigo@ al que no le guste la fruta 🤦‍♂️⁣ ⁣ 📝 Debe ser una de las preguntas más repetidas… 📝⁣ ⁣ La fruta y la verdura tienen CH, PERO también tienen mucha fibra.⁣ ⁣ Como te conté en un post anterior, la fibra pasa por el estómago sin prácticamente ser digerida ni absorbida hasta llegar al intestino y colón donde realizará otras funciones. Por así decirlo, la fibra es 0 kcal 🙌 🎉.⁣ ⁣ Si te fijas en la etiqueta nutricional de cualquier alimento, veras que los CH se descomponen en dos apartados con el nombre “de los cuales”:⁣ ☝️ Azucares X gr⁣ ✌️ Fibra Y gr⁣ ⁣ Si la Fibra es 0 kcal, entonces ¿Por qué no restamos esos CH al total? Eso es precisamente a lo que llamamos CH netos (CH total – fibra) 🧮⁣ ⁣ En el caso de las frambuesas: por 100 gr tienen 11.9 gr de CH pero 6.5 de ellos son fibra, por tanto sus CH netos son: 5.4 gr⁣ ⁣ Aunque cuando hablamos de “has de comer x gramos de CH” en una dieta nos referimos al valor total, es interesante tener esto en cuenta con la fruta y la verdura ya que 15 gr de CH a través de la fruta o verdura no es lo mismo que 15 gr a través de cualquier otro alimento. Tanto por la fibra que nos aporta como por todos los micronutrientes que vienen con ellos.⁣ ⁣ Como recompensa a l@s que os leéis mis turras, os dejo una página web donde podéis comprobar todos los datos nutricionales de cualquier alimento en casi cualquier estado. https://nutritiondata.self.com/ (está en inglés)⁣ ⁣ ¡Así que a comer fruta y verdura! 🥝 🍑 🥒⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #frutasyverduras⁣ #alimentos⁣ #somosloquecomemos⁣ #coachingnutricional⁣ #habitosaludable⁣ #estilodevidafitness⁣ (at Las Rozas De Madrid, Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B2mfcO7IqbN/?igshid=1m81sxciiirk3

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Recuerda saludarnos si nos lees...👇 - Ya hemos hablando de los excelentes beneficios que le aporta el cilantro a las personas que se ejercitan (¿No lo has visto? Retrocede unos cuantos post antes de continuar este👈) - El cilantro 🌿 también posee otros beneficios muy importantes: - ✴️Disminuye la acumulación de colesterol en la sangre. - ✴️Contiene vitaminas como la A, B1, B2, B3 y C. - ✴️Entre sus minerales se encuentran el calcio, el hierro, el potasio y el fósforo. - ✴️Esta hierba de olor intenso y apetitoso es ideal para darle sabor a la carne, el pescado o a las salsas. - ✴️Nos aporta antioxidantes que ralentizan el envejecimiento de las células del cuerpo así como la proliferación de los radicales libres. - ¿Usas el cilantro en tus comidas? Cuéntanos cómo.😉 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness - #cilantro #hierbas #nutricioninteligente #recetassanas #cocinacasera #recetasfaciles #ignifits #nutrientes #siemprefitness #vivesano #recetasfit #comidafitness #nutricionsaludable #instafood #estilodevidafit #alimentosorganicos #saludnatural #perdidadepeso https://www.instagram.com/p/CHvvVBbj-ef/?igshid=11scdgjjgc8z9