#Estilodevidafitness

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✅Você irá descobrir os benefícios de uma dieta saudável para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.

Além disso, você aprenderá sobre a importância de uma alimentação balanceada para manter o corpo funcionando corretamente.

[aixafitlove]

¿No sabes que alimentos puedes comer después de entrenar? Te doy alguna de mis recomendaciones⬇️ 🔹 Avena 🔹 Un batido de proteínas 🔹 Un plátano 🔹 Arroz 🔹 Pollo 🔹 Crema de cacahuete Mi favorito es hacerme 2 tortitas de arroz, 1/2 plátano y por encima crema de cacahuete. ¡Esta riquísimo!😍 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSonvXXszFe/?utm_medium=tumblr

[glaucomaiasdm]

Eita dieta difícil heim! Rsrs 😜 . Morango, chocolate 100% com pimenta 🌶 e chantilly (eu que fiz rs) 🤤🤤 . . ========================== #docelowcarb #sobremesalowcarb #alimentacaolowcarb #alimentacaoforte #alimentacaosaudavel #comidalowcarb #comidadeverdade #comidasaudavel #dietacetogenica #cetogenica #dietaketo #keto #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #estilodevidalowcarb #estilodevida #estilodevidafitness #comodefinircorpo

[hectorhernandezfit]

¿Sabes por qué te sientes hinchad@? 😩⁣ ⁣ 📝 La distensión abdominal suele ser causada por un exceso de sólidos, de líquidos, de gas o por movimientos irregulares de los músculos de nuestro sistema digestivo. (1)(2)(3)(4)⁣ ⁣ 1️⃣ No comas de más y come despacio (5)⁣ ⁣ Mastica tu comida, de esta manera reducirás la cantidad de aire que tragas y comerás más despacio sintiéndote satifech@ con porciones pequeñas.⁣ ⁣ 2️⃣ Controla la ingesta de aire o de gas⁣ ⁣ Tenemos 2 fuentes de gas: El gas producido por nuestra flora intestinal y el aire o gas que tragamos cuando comemos o bebemos. Evita las bebidas con gas, masticar chicle, beber con pajita, comer/beber mientras hablamos o hacerlo de forma apresurada. ⁣ ⁣ 3️⃣ Exceso de fibra⁣ ⁣ La fibra es muy importante en nuestra dieta, pero debemos aumentar la ingesta gradualmente. ⁣ ⁣ 4️⃣ FODMAP (intolerancias) (6)(7)(8)(9)(10)⁣ ⁣ Los FODMAPs, siglas en inglés de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, son CHO de cadena corta que son mal absorbidos por el intestino delgado y acaban fermentados por las bacterias intestinales dando como subproducto el gas. ⁣ ⁣ Para las personas sin intolerancia, son beneficiosos y no provocan ningún problema. Pero en personas hipersensibles pueden provocar diferentes tipos de reacciones.⁣ ⁣ Ejemplos: lactosa, trigo, cebada, cebolla, ajo, verduras crucíferas, leguminosas, edulcorantes como el xilitol, maltitol, etc.⁣ ⁣ La dieta baja en FODMAPS a largo plazo puede ser perjudicial. Si creemos tener alguna intolerancia, recomiendo acudir a un@ profesional que pueda asesorarnos.⁣ ⁣ 5️⃣ Bebe agua y realiza actividad física diaria ⁣ ⁣ La ansiedad, el estrés, el ciclo menstrual, volar en avión, etc. también pueden generar este tipo de molestias. ⁣ ⁣ 👇¿Sueles estar hinchad@? ¿Cuál crees que es la causa? 🤔⁣ ⁣ #adelgazar⁣ #saludable⁣ #alimentos⁣ #mealplanning⁣ #comidareal⁣ #saludybienestar⁣ #perdidadepeso⁣ #nutrientes⁣ #recestassaludables⁣ #comebien⁣ #Perderpesourgente⁣ #dietaequilibrada⁣ #somosloquecomemos⁣ #coachingnutricional⁣ #deficitcalorico⁣ #habitosaludable⁣ #estilodevidafitness (at Barcelona, Catalunya) https://www.instagram.com/p/B_0JhuSKjf2/?igshid=a1xxe2jmv8n0

[ignifits]

A medida que te haces mayor, es natural que todo te cueste un poco más. Pero cuando eres una persona sedentaria, aceleras  mucho más ese proceso. 🏃 - Si dejas de hacer ejercicio, el  corazón se acostumbra a trabajar a media máquina, pues ya nadie le exige que se esfuerce un poco más. - ¿La consecuencia? ¡Te cansas más rápido! 😥 Esa escalera que antes subías de un tirón, con las semanas comienza a parecer todo un reto. - En cambio si eres una persona activa tu corazón es más fuerte, bombea más oxígeno, se produce más hemoglobina y los pulmones aumentan su capacidad. - No serás joven eternamente, pero ya sabes que puedes intentar lucir bien teniendo la edad que tengas, siempre y cuando te mantengas activo. 💪 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #sedentarismo #ignifits #siemprefitness #activate #cuidatucuerpo #cuidate #saludybienestar #saludintegral #estilodevidafit #muevete #vidasanayactiva #enforma https://www.instagram.com/p/CR7KnoJHlo8/?utm_medium=tumblr

[mundofitnesz]

O açaí é um alimento rico em antixoxidantes ou seja, são substâncias que têm a capacidade de proteger as células contra os efeitos dos radicais livres produzidos pelo organismo prevenindo doenças como: câncer, anemia e alzheimer. 📌Possui gorduras boas ( ômega 6-9), ferro, zinco e vitamina E. 👍Uma opção de pré - treino por ser energético e fonte de carboidrato. 😅 O açaí leva uma fama que "engorda" , mas não é o açaí e sim os acompanhamentos somados a ele. Quem está fazendo dieta precisa se atentar as quantidades e fazer escolhas mais saudáveis de acompanhamento. 👍Opte por açaí puro menos adoçado sozinho ou com frutas, leite em pó, whey 👍Se for comprar a polpa congelada para fazer em casa, escolha as que contém na lista de ingredientes somente "açaí puro" ❌Evite açaí prontos em potes, normalmente são cheio de açúcares, gorduras e conservantes e acompanhamento calóricos. . Lança um "🔥" nos comentários se leu até aqui. Abraço #emagrecerlindaa #emagrecerlinda #emagrecer #emagreceraquii #nutricaofuncional #emagrecersaudavel #estilodevidafit #naoedieta #saudefortaleza #comidasimples #cozinhapráticanognt #perderpeso #comoperderpeso #comoperderpesorapido #dicasparaemagrecer #lowcarbevida #menoscarboidratos #paleobrasil #dietadetox #dietade17dias #açaí #açai #acaicombanana #fitnessgirl #fitness #girl #girls #saude #beleza https://www.instagram.com/p/CMLEIZ_JGO9/?igshid=62qyl0yikd5v

[saludesganar]

Tener los alimentos correctos puede ayudar a mejora tanto el rendimiento como el desempeño en cualquier área 😋😋😋😋👉😁😁😁💪😎. . . . . . #bienestarintegral #cuidemoslasalud  #soysaludable #alimentaciónsaludable #herbalifebolivia #estilodevidafit #soysaludableyfeliz #alimentaciónsaludable #bienestarynutricion #herbalifelatino #alimentoseguro #cuerpoymentesana #estilosaludable #vidaherbalife #herbalifebolivia #saludybienestarintegral #nutricioninteligente #nutricional  #lideratuvida #nutriciónfuncional #nutricionysalud #nutriciononline #nutricionydeporte https://www.instagram.com/p/CB6r4JtjXvC/?igshid=8i2p28wbd03k

[sarahigueras]

Primer día en @lashabaneras haciendo ejercicio al aire libre en nuestro #fitcamp Hemos colaborado para motivar y ayudar a las personas sea cual sea su edad para llevar una vida más saludable y contribuir a su salud. Está demostrado científicamente que un 20% de ejercicio + 80% nutrición completa y equilibrada previene muchas enfermedades y problemas de salud. Hazlo por tí,por amor propio y de forma divertida y gratuita. ÚNETE LOS JUEVES Y SÁBADOS A LAS 9:30 AL LADO DE UDON ( segunda planta) #ejerciciofísico #ejercicioalairelibre #deportegratis #ejerciciogratis #fitcampalmoradi #entrenamientosgratuitos #entrenamientosgrupales #fitnesslifestyle #estilodevidafit #vidasaludableyactiva #vidasaludablefit #diversionsana #actividadesconniños #actividadesparatodos (en Torrevieja) https://www.instagram.com/p/CTmLnw-jeOM/?utm_medium=tumblr

[almogodicoach]

Muchas veces no hacemos cambios drásticos en nuestra vida pq no tenemos la fuerza de voluntad, pero si nos mentalizamos a hacer un cambio pequeño cada día, o cada semana, logramos hacer una gran diferencia en nuestros hábitos y en nuestro estilo de vida. @almogodicoach . . . . . . . #motivacionpersonal #frasesmotivacionales #desmotivacion #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionales #estilodevidafit #fitnessmotivacion #mentalidadganadora #motivacionmaxima #mentalidadevencedora #motivación #mentalidadpositiva #ligamotivacional #mentalidade #motivacional #estilodevidasaudável #mentalidadeempreendedora #motivaciónpersonal #mentalidadmillonaria #motivaciones #frasesdemotivacion #estilodevida #motivacion #motivaciongym #mentalidad #mentalidademilionaria #estilodevidasaludable #mentalidadedesucesso #estilodevidareal (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CRFZzDGNcq_/?utm_medium=tumblr

[aixafitlove]

Constancia, esfuerzo, dedicación y paciencia. Al principio a todos nos cuesta empezar, queremos rendirnos muy rápido, pero tenemos que pararnos a pensar... ¿Por qué he empezado? Si ya has empezado, no te rindas ahora y si aún no lo has hecho, entonces ¡¡hazlo!! No digo que vaya a ser fácil pero.. sin duda, merecerá la pena💙💪🏻 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CVVJbD8sWkw/?utm_medium=tumblr

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Agora é sorvete 🍨 mas é low carb que nem o bolo rs 💪🤤 . . ========================== #sorvetelowcarb #sobremesalowcarb #docelowcarb #alimentacaolowcarb #alimentacaoforte #dietacetogenica #cetogenica #dietaketo #keto #dietalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #estilodevidalowcarb #estilodevidafitness #comodefinircorpo

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¿He de beber 2 litros de agua? 🥛⁣ ⁣ Literalmente yo 🤣 🤣⁣ ⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ ⁣ 🔥Sígueme en @hectorhernandezfit para más contenido diario🔥⁣ ⁣ 👇 ¿Eres de l@s que van con la botella de agua todo el día? 👇 Yo si 🙈⁣ 👇 Menciona a un@ amigo@ que necesite esta info 👇⁣ ⁣ 📝 Siempre me ha sorprendido como aceptamos este tipo de recomendaciones generales que no tienen en cuenta ni nuestras características físicas ni el nivel de actividad.⁣ ⁣ Entonces ¿Cuánta agua he de beber? 🤔⁣ ⁣ Lo ideal es ingerir 1 Litro de fluidos (agua, té, etc.) por cada 23 kg de peso corporal.⁣ ⁣ De esta manera una persona que pesa 69 kg ha de beber 3 litros de fluidos al día.⁣ ⁣ Otro truco está en el color de la orina 🚽⁣ - Intenta conseguir 5 micciones claras al día⁣ - Intenta que al final del día tu orina sea clara.⁣ - Además, deberías tener que ir al baño al menos una vez durante tu entrenamiento.⁣ ⁣ 👇 ¿Eres de l@s que van con la botella de agua todo el día? 👇 Yo si 🙈⁣ 👇 Menciona a un@ amigo@ que necesite esta info 👇⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #agua⁣ #adelgazar⁣ #alimentos⁣ #balancelife⁣ #weightlosstips⁣ #comidareal⁣ #perdidadepeso⁣ #fatlosstips⁣ #diettips⁣ #eatsmart⁣ #nutrientes⁣ #Perderpesourgente⁣ #dietaequilibrada⁣ #macrotracking⁣ #somosloquecomemos⁣ #coachingnutricional⁣ #healthyisbetter⁣ #deficitcalorico⁣ #habitosaludable⁣ #estilodevidafitness (at Las Rozas De Madrid, Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B2zXYxroKpb/?igshid=3dk484an6xjo

[ignifits]

Si quieres comer fruta 🍎 de noche pero temes engordar, es hora de derrumbar ese mito. - Quizá se piensa que la fruta de noche engorda porque te mueves menos a esas horas. 🕖 Pero eso puede quedar totalmente descartado si haces tú rutina de ejercicios en ese momento. - Además subir o no de peso nada tiene que ver con un solo alimento. Eso tiene que ver con todo lo que comes durante el día y la forma en que gastas toda esa energía. - Aunque la fruta contiene azúcar, esta es mucho más saludable si la comparas con los alimentos procesados. - Así que comer fruta de noche no engorda. Lo que te hace subir de peso es comer en exceso y no practicar ejercicio físico. - ¿Qué piensas de este mito? 😕 - Visítanos en @ignifits Siempre Fitness 🔥 - #fruta #alimentossaludables #alimentosano #ignifits #acelerarmetabolismo #vidaysalud #mitosnutricionales #alimentacioncorrecta #comersaludable #siemprefitness #estilodevidafit #buenoshabitos https://www.instagram.com/p/CZ2Hkn1l9HO/?utm_medium=tumblr

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[sarahigueras]

E⃣N⃣ T⃣A⃣N⃣ S⃣Ó⃣L⃣O⃣ 7⃣ D⃣Í⃣A⃣S⃣ C⃣O⃣N⃣S⃣E⃣G⃣U⃣I⃣R⃣Á⃣S⃣ E⃣S⃣T⃣O⃣ 🔜 ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #transformacion #antesydespues #cambiosfisicos #resultadosreales #resultadosherbalife #resultadosfisicos #adelgazarsano #adelgazarcomiendo #perderpesofacil #perderkilos #perderbarrigafácil #perdergrasacorporal #controldepeso #nutricionistaonline #coachespaña #coachdevidasaludable #estilodevidafit #ipreview via @preview.app https://www.instagram.com/p/CIbaT5CgLoX/?igshid=30rq1k9vw0zg

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A melancia é constituída maioritariamente por água (93,6%), é também uma fonte de licopeno, um potente antioxidante (apresenta valores semelhantes ao tomate) e tem efeitos diuréticos. 🍉 Vamos a valores: Energia: 24 Kcal Hidratos de Carbono: 5,5g Fibra: 0,3g Proteína: 0,4g Gordura: 0,2g *por 100g É uma excelente opção para estes dias bem quentes! 😉 • • • #melancia #melancia🍉 #watermelon #watermelon🍉 #nutrição #escolhassaudáveis #estilodevidasaudavel #estilodevidafit #healthyfood #healthylifestyle #healthychoices #frutadaepoca #frutas #fruta #fruits #oquecomer #nutrition #nutricionista #nutritionist #frutafresca #fruitlover #escolhasaudável #healthyeating #healthyeating #healthcare #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/CDQeBnan5zC/?igshid=1hpk47ic1q1uu