#entrenamientofisico

[glorioustyrantcollectorlove-blog]

¿cúal de estas tres acciones realizas tu?

[aixafitlove]

👇🏻𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮👇🏻 𝗔𝗴𝘂𝗮💧 🔹Alivia la fatiga. 🔹Evita el dolor de cabeza y las migrañas. 🔹Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. 🔹Ayuda a mantener la belleza de la piel. 🔹Regula la temperatura del cuerpo. 🔹Reduce el riesgo de cáncer. 🔹Mejora el sistema inmunológico. 🔹Reduce el riesgo de problemas cardiacos. 🔹Resuelve el mal aliento. 🔹Ayuda a perder peso. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼🥤 🔸Representan el principal factor de riesgo para el desarrollo de sobrepeso y obesidad infantil. 🔸No tienen ningún beneficio sobre la salud, es decir, aportan calorías vacías y ningún nutriente. 🔸Incrementan el riesgo de osteoporosis, debido a que poseen ácido fosfórico que impide la correcta absorción del calcio en los huesos. 🔸Sus azúcares y ácidos provocan deterioro de la dentadura y aumentan riesgo de sufrir caries. 🔸Son adictivos, debido a su alto contenido en azucares y edulcorantes que aumentan el apetito. 🔸Pueden provocar cálculos renales a causa de su contenido en oxalatos. 🔸Pueden generar gastritis u otras alteraciones digestivas, gracias a sus sustancias químicas y gran concentración de azúcar y PH ácido. 🔸Tienen un efecto diurético y no son hidratantes. 🔸Causan nerviosismo e insomnio, debido a la cafeína. 🔸Podrían provocar asma y urticaria, a causa del benzoato de sodio. Después de leer esto, ¿Seguirás tomando refrescos? 🤔 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #refresco #agua #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Extremadura) https://www.instagram.com/p/CVNXiaLsY-v/?utm_medium=tumblr

[blog-carolinaparra]

Qué es el entrenamiento funcional? - Cuando utilizamos el término “funcional” para referirnos a algo el primer significado que se nos viene a la cabeza es que hablamos de algo práctico, útil y adecuado a unos fines o funciones determinadas. - Es importante remarcar que un entrenamiento funcional debe ser personalizado a cada deportista, siendo la tarea del entrenador la de crear un circuito de ejercicios que cubra las necesidades y objetivos de su cliente, así como sus características concretas, pero que también tenga en cuenta factores como el historial de lesiones de la persona. - Beneficios del entrenamiento funcional - Esta metodología de entrenamiento tiene como objetivo la creación de una estructura corporal eficiente que permita el aumento del rendimiento deportivo, o la mejora de las actividades del día a día minimizando el riesgo de lesiones. - Además de estos beneficios principales, cualquier entrenamiento funcional te servirá para incrementar tu fuerza real y resistencia cardiovascular, gozar de un mayor equilibrio y estabilidad, mejorar la postura del cuerpo, quemás grasa y conseguir un cuerpo más fuerte y estético. - Es apto para mujeres ? Por supuesto, tanto hombres como mujeres de todas las edades pueden comenzar a realizar un entrenamiento funcional. - #circutos #cualidades #motrices #funcionales #entrenamientofisico #actividadfisicorporal #Crosstrainingrf #mujeres #hombres #hfcgym #cumarebo #puertocumarebo #falcon #somoshfcgym #actitud #gratitud (en GYM Health Fitness Center) https://www.instagram.com/p/CD2roZilpPw/?igshid=1o0chbqhs9dnf

[ignifits]

¿Piensas que hacer ejercicio es solo contar con la motivación necesaria para ejecutarlo y luego irte a la acción sin más? La verdad es que al igual que las matemáticas, realizar una rutina de ejercicios lleva su orden, y en base a este orden, cumplirás o no de forma óptima tus objetivos. - 🔺Para que observes buenos resultados durante las actividades físicas que lleves a cabo, es necesario seguir una serie de pasos. Sin importar que clase de actividad decidas poner en práctica, lo primero que debes hacer es calentar el cuerpo, de esta forma estarás preparando tanto los músculos como el sistema cardiovascular para la siguiente fase de la actividad. - ▶El siguiente paso depende de las metas que tengas para ese día, pudiendo realizar primero ejercicios de fuerza como aquellos que involucran pesas o ejercicios cardiovasculares. Para finalizar, los estiramientos son tan importantes como el calentamiento, pues te permite normalizar la respiración y relajar los músculos luego de la tensión al cual son sometidos por medio del ejercicio. - 🔺El orden durante la ejecución de tu rutina de ejercicio te permite disponer de la energía necesaria para rendir durante todo el entrenamiento. Así por ejemplo, para realizar actividades que involucren peso es necesario que estés fresco y con las energías completas, ya que al ejecutar la fuerza se debe hacer de forma intensa. Si realizas ejercicios cardiovasculares antes de las pesas, tus reservas de energía no estarán a su máximo nivel, por ende perderías efectividad al realizar ejercicios con peso. - Visítanos en www.ignifits.com @ignifits Siempre Fitness💪🔥 - #entrenamientos #entrenamientopersonal #entrenamientodeportivo #entrenamientofisico #ejerciciofisico #fuerzadevoluntad #actividaddeportiva #actividadfisicaysalud #actividadfisica #calentamiento #rutinadeejercicios #estiramientos #siemprefitness #ignifits https://www.instagram.com/p/BynkpRVhJJr/?igshid=c43nncigqp9z

[orbesargentina]

Factores de riesgo intrínsecos en el entrenamiento físico

Los beneficios del entrenamiento físico son ampliamente conocidos. Sin embargo, el riesgo de una lesión musculoesquelética es una consecuencia desfavorable en la actividad física. La edad, el sexo, el historial de lesiones, el tamaño corporal, la anatomía local y la biomecánica, la aptitud aeróbica, la fuerza muscular, el desequilibrio y la tensión, la laxitud de los ligamentos, el control motor central, los factores psicológicos y psicosociales, así como la capacidad mental general, son factores que predisponen a la lesión. Los atletas de 15 a 16 años y los adultos parecen tener un mayor riesgo de lesiones en muchos tipos de deportes. Sin embargo, la relación entre la edad y las lesiones aparentemente depende tanto del tipo como de la intensidad de la actividad practicada. El entrenamiento intenso en un solo deporte puede causar lesiones por uso excesivo y agotamiento. Cualquier movimiento o impacto repetido puede causar una lesión por uso excesivo, como dolor, inflamación o incluso fractura por estrés de un hueso. Una vez que ha comenzado una lesión por uso excesivo, puede tardar semanas en sanar. Los niños y adolescentes corren mayor riesgo de lesiones por uso excesivo cuando sus huesos aún están creciendo. La mayoría de los atletas lesionados en muchos estudios han sido hombres.  Read the full article

[plataformamarea]

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Empezamos la cuenta regresiva, ya comenzamos la semanita de esta hermosa propuesta de Vivi Iasparra: "Tecnologías del cuerpo". Inscribite a: marea.areademovimiento@gmail.com #capacitacion #artistasdelmovimiento #danzacontemporanea #teatrofisico #patagonia #artesdelmovimiento #performance #performers #danzapower #entrenamientoparabailarines #danzateatro #danza #bailar #entrenamientofisico #technique #iasparra (en General Roca, Rio Negro) https://www.instagram.com/p/BzXwbUXgktu/?igshid=1coehexgjniar

[clubfit365-blog]

#BuenosDias en el #ClubFit365 Somos #Profesionales del #EntrenamientoFisico. #Conocemos #TuCuerpo #TuFisiologia #TusMusculos Los #PlanosDeMovimientos Los #Ejes donde #Rotamos Las #Palancas Cada Sesión es #Planificada y #Dosificada Basada en cada uno de estos #Parametros. (#LaCienciaDelDeporte) Si vas a #Entrenar Busca #Profesionales #Certificados. #FelizFinDeSemana. #ClubFit365 #TienesQueVivirlo (en Centro Comercial Parque Los Aviadores)

[smrcompany]

Para que se vayan entusiasmando y organizando ✊🏻! Más actividad! #STGOMRCO crece para ti 👌🏻! Ampliamos nuestros puntos de entrenamiento para que este año no existan excusas 👊🏻💥. Parque Bicentenario, Av. Bicentenario 3800 / Parque Metropolitano de Santiago, Pedro de Valdivia norte / Parque Araucano; Pdte. Riesco 5873. Horarios: 19:00 encuentro y socialización / 19:30 inicio del entrenamiento / 21:00 final y distensión. ✉: info@stgomrco.com 👈🏻 #Repost @matariveros with @repostapp ・・・ De ayer entrenando con las máquinas en el nuevo #spot donde estará @stgomrco, el Parque Bicentenario ✌🏻 #motivate #running #trailrunning #entrenamientofisico #trailsunset #correctm #quetepillo #citysport #stgomrco #mammutchile #nutricionenbalance #cabradelmonte #cervezaquimera #naturalchile #primalchile #club #equipo #crew #training #gooutside #fit #fitness #santiago #chile (en Parque Bicentenario, Vitacura)

[ztstwartz]

Fin de año.

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[aixafitlove]

¿𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲...? 👇🏻 Depresión y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los síntomas🙌🏻 Cuando sufres depresión o ansiedad, es frecuente que el ejercicio te parezca lo último que deseas hacer. Pero una vez que sientes la motivación, el ejercicio puede hacer una gran diferencia. Gracias al ejercicio se pueden prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y artritis. De la investigación sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio se desprende que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Los vínculos entre depresión, ansiedad y ejercicio no están del todo claros, pero ejercitarse y realizar otras actividades físicas definitivamente mejoran los síntomas de depresión o ansiedad, y te ayuda a sentirte mejor. Además, cuando te sientes bien, el ejercicio puede impedir que reaparezcan la depresión y la ansiedad. ¿𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱? 🔹Liberar endorfinas que te hacen sentir bien, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar. 🔹Quitar tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular también tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente: 🔹Ganar confianza. 🔹Tener más interacción social. 🔹Enfrentar los problemas de manera saludable. En general, los síntomas de depresión y ansiedad mejoran con el ejercicio. 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Castilla-La Mancha, Spain) https://www.instagram.com/p/CVAinTOMMtW/?utm_medium=tumblr

[entrenador-personal-valencia]

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[blog-carolinaparra]

Aprendiendo basado en la evidencia científica Meta-analysis. Fuente:  Ph. D Jorge Ramírez Torrealba (2014); “Thesaurus de la actividad fisicor-. CERTIFICACION @CROSSTRAININGRF . QUE ES EL PRINCIPIO DE GRADACIÓN? 🤔 . Es cuando se produce o se desarrolla en grados o de manera continua, sin saltos bruscos una variación de la actividad o del movimiento. También es la disposición y orden de una cosa en grados sucesivos, ya sea ascendentes o descendentes. En la práctica del ejercicio físico se requiere una gradación; no se puede empezar el primer día por lo más duros, hay que hacerlo de forma gradual. . A continuación un ejemplo de como comenzar una actividad física de forma gradual. . 1- Evalúa el nivel de tu estado físico. 2- chequear que tus Zapatillas cuenten con exceso de amortiguación. 3-Elabora tu programa de entrenamiento. 4-Considera cuáles son tus objetivos para el acondicionamiento físico. 5-Crea una rutina equilibrada. 6-Comienza poco a poco y avanza lentamente. En entrenamiento deportivo debe ser considerado y planificado desde lo más sencillo a lo más complejo, a través de micro, meso, y macrociclos. Entrenamientos que pueden ser planificados en periodos cíclicos que sean de forma mensual, trimestral, semestral, etc. Tomando en consideración que ya ha habido un pre acondicionamiento físico dónde se adquirieron los desarrollos y las competencias para que avanzar al siguiente nivel de exigencia. . Hay que tomar en cuenta que es muy importante que, para poder avanzar gradualmente dentro de la planificación debe existir el Descanso y trabajo para garantizar la recuperación, y que se logre de manera exitosa el avance . . Certificación @crosstrainingrf #crosstrainingrf #actividadfisicorporal Dictada #online por @shihanjose #educacion #vocabulario #vida #salud #entrenamiento #entrenamientofisico #actividad #sonrie #actitud #mente #coaching21 (en GYM Health Fitness Center) https://www.instagram.com/p/CC2YsMcFP_q/?igshid=1qsvekap4enw9

[ignifits]

¿Piensas que hacer ejercicio es solo contar con la motivación necesaria para ejecutarlo y luego irte a la acción sin más? La verdad es que al igual que las matemáticas, realizar una rutina de ejercicios lleva su orden, y en base a este orden, cumplirás o no de forma óptima tus objetivos. - 🔺Para que observes buenos resultados durante las actividades físicas que lleves a cabo, es necesario seguir una serie de pasos. Sin importar que clase de actividad decidas poner en práctica, lo primero que debes hacer es calentar el cuerpo, de esta forma estarás preparando tanto los músculos como el sistema cardiovascular para la siguiente fase de la actividad. - ▶El siguiente paso depende de las metas que tengas para ese día, pudiendo realizar primero ejercicios de fuerza como aquellos que involucran pesas o ejercicios cardiovasculares. Para finalizar, los estiramientos son tan importantes como el calentamiento, pues te permite normalizar la respiración y relajar los músculos luego de la tensión al cual son sometidos por medio del ejercicio. - 🔺El orden durante la ejecución de tu rutina de ejercicio te permite disponer de la energía necesaria para rendir durante todo el entrenamiento. Así por ejemplo, para realizar actividades que involucren peso es necesario que est��s fresco y con las energías completas, ya que al ejecutar la fuerza se debe hacer de forma intensa. Si realizas ejercicios cardiovasculares antes de las pesas, tus reservas de energía no estarán a su máximo nivel, por ende perderías efectividad al realizar ejercicios con peso. - Visítanos en www.ignifits.com @ignifits Siempre Fitness💪🔥 - #entrenamientos #entrenamientopersonal #entrenamientodeportivo #entrenamientofisico #ejerciciofisico #fuerzadevoluntad #actividaddeportiva #actividadfisicaysalud #actividadfisica #calentamiento #rutinadeejercicios #estiramientos #siemprefitness #ignifits https://www.instagram.com/p/BynKPwLh9u8/?igshid=y2z4lhdx1ldy

[jos-deb]

Os presento a Miguel! Tiene un pedazo de resultado cambiando su nutrición sólo! Porque digo sólo? Por qué el ya hacia deporte, es un apasionado de la calistenia y aquí os dejo su resultado actual. ¿Buenísimo verdad? . . . Etiqueta a tu amig@ #calistenico en los comentarios para retarle. . #FitCampBilbao . . . #MeSientoFenomenal #MeSientoFit . . . . . #CuerpoFit #GimnasioEnBilbao #Entrenamiento #CalisteniaEspaña #Ejercicio #EntrenamientoFisico #StreetWorkout #EntrenamientoFuncional #NoAbandones http://bit.ly/2HGnJnZ

[robertrod1972]

That way you feel when you gave your all during the workout. #happyfeeling What are you doing on your Monday? . #fitness #gym #fuerza #workout #ejercicios #salud #gymlife #gimnasio #gymtime #pesas #saludable #motivaciongym #personaltrainer #motivacion #fitnessmotivation #fit #nopainnogain #entrena #power #entrenamientopersonal #getstrong #entrenaduro #entrenamientofisico #dormirbien #cárdio #fitnessaddicte #aerobis #bienestar #entrenamientos (at Be Fitt Fitness Studio) https://www.instagram.com/p/BoHY_igB79y/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q8y82few89ja