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El ratatouille se convirtió en un ícono gracias a la divertida película infantil, pero en la vida real, proviene de la región de Provence, Francia. El Ratatouille es un platillo campirano que se prepara con berenjena, calabaza y jitomate; es ligero, no lleva carne y es perfecto para completar tu menú semanal. Disfruta de esta versión rapidísima de elaborar. 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀👇🏻 🔹2 berenjenas 🔹2 tazas de agua, para desflemar 🔹1/4 tazas de sal de grano, para desflemar 🔹2 jitomates bola 🔹3 calabazas 🔹2 cucharadas de aceite de oliva 🔹1 1/2 tazas de salsa de tomate, para pasta 🔹2 cucharadas de albahaca, finamente picada 🔹sal y pimienta al gusto 🔹suficiente albahaca, para decorar 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻👇🏻 1️⃣ Con ayuda de un cuchillo, corta la berenjena en rodajas de grosor mediano. Coloca las rodajas en un recipiente amplio, vierte el agua y la sal de grano. 2️⃣ Deja reposar por 20 minutos. Durante este tiempo notarás que la berenjena comenzará a soltar un jugo de color obscuro; esta acción se conoce cómo desflemar y ayuda a que la consistencia del vegetal se vuelva más suave y su sabor se vuelva menos fuerte. Escurre, enjuaga y reserva. 3️⃣ Corta el jitomate y la calabaza en rodajas de grosor mediano y reserva. 4️⃣ Pre-calienta el horno a 180 °C. 5️⃣ En un molde circular vierte y distribuye el aceite de oliva, la salsa de tomate preparada y la albahaca. Acomoda una rodaja de berenjena, una de tomate y una de calabaza una tras otra alternadamente hasta llenar el molde; comienza de afuera hacia adentro, esto ayudará a darle la forma deseada. Sazona con sal y pimienta. 6️⃣ Hornea por 35 minutos, a 190 °C. La idea principal es dejar que la verdura comience a rostizarse. 7️⃣ Decora con albahaca y disfruta. 💾 Guarda este post para consultas 💬 Te leo en los comentarios #cocinafácil #recetavegana #cocinareal #recetadeldía #recetasfacilesyrapidas #instafoodgram #instafoodies #cocinacasera #recetassanas #cocinafacil #recetasaludable #cocinaconamor #recetafacil #cocinaencasa #cocinasana #recetasfáciles #recetasaludables #recetafit #cocinasaludable #comidafit #comidareal #comidasaludable #comidasana #comida #instafood #food #vidasaludable #vidasana #fit (en Spain) https://www.instagram.com/p/CVfafeXMwIk/?utm_medium=tumblr

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👇🏻¿𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲...?👇🏻 La avena nos aporta muchos beneficios👇🏻 🔹Puede ayudar a la pérdida de peso 🔹Ayuda en el control del azúcar en sangre 🔹Ayuda a controlar el colesterol 🔹Rica en antioxidantes 🔹Aporta mucha energía 🔹Es probiótica 🔹Es buena para la digestión 🔹Previene el hipotiroidismo y ayuda con la bronquitis 🔹Alimenta los tejidos del organismo 🔹Mantiene el sistema nervioso bajo control y alimenta los huesos 𝗥𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗚𝗮𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗲𝗰𝗵𝗲 𝘆 𝗺𝗶𝗲𝗹👇🏻 - 15 minutos, muy fácil 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀👇🏻 🔹4 cucharadas de copos de avena 🔹1 vaso de leche 🔹1 plátano maduro 🔹1 cucharada de semillas de chía 🔹1 cucharada de miel 🔹Chocolate negro para decorar 🔹Un poco de canela en polvo (opcional) 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻👇🏻 1️⃣ Se calienta la leche a fuego medio y se incorpora la avena. Se remueve hasta que esté completamente lista y en este punto se puede añadir un poco de canela en polvo. 2️⃣ A continuación, se incorpora el plátano machacado junto con la miel y las semillas de chía. 3️⃣ Se termina el plato con unos trozos de chocolate negro encima. No hay nada como un plato de gachas de avena con leche y miel. El toque justo de dulzor y con lo necesario para preparar un desayuno completo. El porridge clásico se versiona añadiendo plátano y se acompaña con unos trozos de chocolate negro para elevar el sabor. Buenísimo y muy saludable😍 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #cocinafácil #recetavegana #cocinareal #recetadeldía #recetasfacilesyrapidas #instafoodgram #instafoodies #cocinacasera #recetassanas #cocinafacil #recetasaludable #cocinaconamor #recetafacil #cocinaencasa #cocinasana #recetasfáciles #recetasaludables #recetafit #cocinasaludable #comidafit #comidareal #comidasaludable #comidasana #comida #instafood #food #fitnessmotivational #vidasaludable #fitness #vidasana (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CVc3zJFMBV2/?utm_medium=tumblr

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Constancia, esfuerzo, dedicación y paciencia. Al principio a todos nos cuesta empezar, queremos rendirnos muy rápido, pero tenemos que pararnos a pensar... ¿Por qué he empezado? Si ya has empezado, no te rindas ahora y si aún no lo has hecho, entonces ¡¡hazlo!! No digo que vaya a ser fácil pero.. sin duda, merecerá la pena💙💪🏻 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CVVJbD8sWkw/?utm_medium=tumblr

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𝗪𝗼𝗸 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗻𝗼𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗮𝘀🍤👇🏻 𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀👇🏻 🔹Quinoa 🔹Colitas de gambas peladas 🔹Brócoli 🔹Judías verdes 🔹Zanahoria 🔹Calabacín 🔹Champiñones 🔹Cebolla 🔹Sal 🔹Aceite de oliva virgen 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻👇🏻 1️⃣ Pela, corta y lava las verduras. Cocínalas al vapor o hiérvelas. 2️⃣ Pon una olla a hervir y añade la quinoa cuando el agua esté hirviendo. Déjala cocer durante 15 minutos aproximadamente. 3️⃣ Mientras se cuece la quinoa, agrega aceite en el wok y añade las verduras. Una vez estén salteadas agrega las gambas peladas y posteriormente la quinoa. Puedes añadir salsa de soja baja en sal. 𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗶𝗻𝗼𝗮👇🏻 1️⃣ Enjuaga la quinoa con un colador fino para *eliminar las saponinas, evitando así, el gusto amargo que dan éstas. 2️⃣ Escurre la quinoa y agrégala a una olla ya en ebullición. 3️⃣ Tapa la olla, reduce el fuego y deja cocinar lento hasta que el agua se haya absorbido totalmente (aproximadamente 15 minutos). 4️⃣ Déjala reposar 5 minutos fuera del fuego. *Las saponinas tienen un sabor amargo, pero pueden eliminarse fácilmente mediante el lavado. La mayoría de la quinoa que se vende ya está lavada pero es probable que queden algunas saponinas. Es suficiente con dejar que corra algo de agua entre la quinoa usando un tamiz o un colador y frotarla con los dedos para eliminar los residuos que queden. 💙Espero que te guste esta receta 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #cocinafácil #recetavegana #cocinareal #recetadeldía #recetasfacilesyrapidas #instafoodgram #instafoodies #cocinacasera #recetassanas #cocinafacil #recetasaludable #cocinaconamor #recetafacil #cocinaencasa #cocinasana #recetasfáciles #recetasaludables #recetafit #cocinasaludable #comidafit #comidareal #comidasaludable #comidasana #comida #instafood #food #fitnessmotivational #vidasaludable #fitness #vidasana (en Region of Murcia) https://www.instagram.com/p/CVTMxAtsPJ_/?utm_medium=tumblr

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👇🏻𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮👇🏻 𝗔𝗴𝘂𝗮💧 🔹Alivia la fatiga. 🔹Evita el dolor de cabeza y las migrañas. 🔹Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. 🔹Ayuda a mantener la belleza de la piel. 🔹Regula la temperatura del cuerpo. 🔹Reduce el riesgo de cáncer. 🔹Mejora el sistema inmunológico. 🔹Reduce el riesgo de problemas cardiacos. 🔹Resuelve el mal aliento. 🔹Ayuda a perder peso. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗼🥤 🔸Representan el principal factor de riesgo para el desarrollo de sobrepeso y obesidad infantil. 🔸No tienen ningún beneficio sobre la salud, es decir, aportan calorías vacías y ningún nutriente. 🔸Incrementan el riesgo de osteoporosis, debido a que poseen ácido fosfórico que impide la correcta absorción del calcio en los huesos. 🔸Sus azúcares y ácidos provocan deterioro de la dentadura y aumentan riesgo de sufrir caries. 🔸Son adictivos, debido a su alto contenido en azucares y edulcorantes que aumentan el apetito. 🔸Pueden provocar cálculos renales a causa de su contenido en oxalatos. 🔸Pueden generar gastritis u otras alteraciones digestivas, gracias a sus sustancias químicas y gran concentración de azúcar y PH ácido. 🔸Tienen un efecto diurético y no son hidratantes. 🔸Causan nerviosismo e insomnio, debido a la cafeína. 🔸Podrían provocar asma y urticaria, a causa del benzoato de sodio. Después de leer esto, ¿Seguirás tomando refrescos? 🤔 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #refresco #agua #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Extremadura) https://www.instagram.com/p/CVNXiaLsY-v/?utm_medium=tumblr

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𝟳 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮💪🏻 No hay necesidad de complicar demasiado las cosas. ¿Cuántas veces te has encontrado abrumado? Crees que tienes que seguir una dieta extremadamente estricta. Tiene que torturarte con cada entrenamiento, todos los días, hasta morir. Porque aparentemente, ese es el único camino hacia tu objetivo. Es debido a estas ideas erróneas que la gente básicamente se rinde antes de empezar. Pero... ¿y si te dijera que todo se reduce a 7 simples reglas? 👇🏻 🔹Déficit calórico 🔹Sobrecarga progresiva 🔹Tener una alimentación equilibrada 🔹Comer la suficiente proteína en cada comida 🔹Dormir 7/8 horas al día 🔹Eliminar las calorías líquidas 🔹Ser constante 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Alicante, Spain) https://www.instagram.com/p/CVDEWwgMvuJ/?utm_medium=tumblr

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¿𝗦𝗮𝗯𝗶𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲...? 👇🏻 Depresión y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los síntomas🙌🏻 Cuando sufres depresión o ansiedad, es frecuente que el ejercicio te parezca lo último que deseas hacer. Pero una vez que sientes la motivación, el ejercicio puede hacer una gran diferencia. Gracias al ejercicio se pueden prevenir y mejorar diversos problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y artritis. De la investigación sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio se desprende que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad. Los vínculos entre depresión, ansiedad y ejercicio no están del todo claros, pero ejercitarse y realizar otras actividades físicas definitivamente mejoran los síntomas de depresión o ansiedad, y te ayuda a sentirte mejor. Además, cuando te sientes bien, el ejercicio puede impedir que reaparezcan la depresión y la ansiedad. ¿𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗲𝗹 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱? 🔹Liberar endorfinas que te hacen sentir bien, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar. 🔹Quitar tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad. El ejercicio regular también tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente: 🔹Ganar confianza. 🔹Tener más interacción social. 🔹Enfrentar los problemas de manera saludable. En general, los síntomas de depresión y ansiedad mejoran con el ejercicio. 💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #entrenamientodeportivo (en Castilla-La Mancha, Spain) https://www.instagram.com/p/CVAinTOMMtW/?utm_medium=tumblr

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𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼💙 Estar sanos es una misión que deberíamos tener todos desde que nacemos, es una educación que deberíamos recibir desde que tenemos uso de razón. El cuidado de la salud es fundamental para que el organismo se encuentre bien y con buena vitalidad. Cada persona tiene su propio metabolismo y un estilo de vida que determina qué es lo que tenemos que darle de más o de menos. Nuestro principal objetivo es estar siempre saludable. ¿Cómo podemos cuidar nuestro organismo? 🔹𝗔𝗹𝗶��𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 Somos lo que comemos y si nuestra alimentación no está organizada para que el organismo se sienta bien seguramente tengamos muchos problemas al respecto. Una dieta variada y bien organizada es la base para que el cuerpo sienta que lo estamos cuidando y no dándole lo que le puede hacer sentir peor. 🔹𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 Si queremos que nuestro organismo se encuentre cada vez mejor lo ideal es que a esa buena alimentación le acompañe algo de ejercicio. La actividad física puede conseguir que nuestros huesos y músculos estén más resistentes por eso es fundamental que nos marquemos una pequeña rutina diaria y poder mantenernos en forma. 🔹𝗛𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 Dormir no es suficiente cuando hablamos de estar saludables. Es necesario que descansemos una serie de horas (7/8h) para rendir al día siguiente con todas nuestras fuerzas. 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Toledo, España) https://www.instagram.com/p/CU96c2CsSZZ/?utm_medium=tumblr

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𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗮𝗱💚 Así es, y los expertos lo confirman: “la menopausia es un cambio hormonal más en la vida, como la primera menstruación o el embarazo, ya que sus síntomas se pueden aliviar”. A ello se le suma el hecho también de que no existe un motivo para tenerle miedo porque el cambio en realidad que surge se produce por la disminución de las hormonas femeninas, es decir, de los estrógenos que a un pequeño porcentaje sí puede producirle síntomas invalidantes, pero que en la mayoría de los casos son asimilables. Además, esta etapa de la vida en las mujeres se define como el cese permanente de la menstruación, un proceso que comienza porque se agotan los folículos que hay en los ovarios, algo que va a eliminar, por tanto, la secreción de estrógenos y la progesterona. Esa desaparición de la ovulación y de las hormonas provoca todo el síndrome climatérico que acompaña a la menopausia y el fin de la fertilidad. No obstante, lo que sí hay que comprender es que la menopausia va a suponer multitud de cambios que en muchas ocasiones van a alterar la vida de algunas mujeres, además de que se van a tener también que enfrentar a una serie de síntomas físicos como no tener reglas o bien padecer sofocos o insomnio. Asimismo, debemos incluir también aquí algunos síntomas, aunque estos no quizás tan visibles, pero igual de molestos como la sequedad vaginal, las alteraciones emocionales o los cambios en la figura corporal. Los hábitos saludables y el manejo de la salud emocional-anímica son dos pilares básicos durante la menopausia para fortalecer tu salud física y mental. 𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗶💙 #vidasaludable #salud #vidasana #bienestar #fitness #nutricion #entrenamiento #saludable #fit #vidasanaysaludable #entrenamientodefuerza #entrenamientofisico #entrenamientoalairelibre #vidasanayfit #vidasanafit #vivesaludable #entrenamientoencasa #vidasanayactiva #estilodevidasaludable #habitossaludables #saludybienestar #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #vidasanaencasa #soysaludable #dietasaludable #menopausia (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/CU4xWP7s_rR/?utm_medium=tumblr

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¿𝐒𝐚𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞...? 🎧👇🏻 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 Escuchar música, por lo general, hace que estemos más concentrados al disuadirnos, por ejemplo, de escuchar nuestra propia respiración o las pisadas que damos o que dan los demás al correr. 𝐄𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐮𝐧 𝟏𝟓%. La música nos distrae del dolor y el cansancio, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede promover la eficiencia metabólica. El Dr. Costas Karageorghis, experto en psicología del deporte, se ha referido a la música como «un tipo de droga legal para mejorar el rendimiento». Así que ya sabes... ¡¡música y a darlo todo!! 🎧💪🏻 💙 (en Salamanca, Castilla y León, España) https://www.instagram.com/p/CUuZ8lIsbjX/?utm_medium=tumblr

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¡Uf, tener un sueño! 👇🏻 Es inexplicable todo ese mundo de sentimientos dentro de ti cuando deseas algo; pues te digo que aquello que va de ese sueño a que tus ojos lo vean, a que puedas sentirlo, a convertirlo en algo palpable y absolutamente real, se llama 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚. Qué tan disciplinado seas, es lo cerca que estas de conseguir lo que deseas. ¿Qué tan cerca estas de tus sueños? 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Argentina) https://www.instagram.com/p/CUryNVHMNZF/?utm_medium=tumblr

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Aquí te traigo 6 alimentos que parecen que son saludables pero en realidad no lo son. 🔹 Las barritas energéticas 🔹 Ensaladas preparadas 🔹 Surimi de cangrejo 🔹 El vinagre balsámico de Módena 🔹 Los embutidos envasados 🔹 Frutos secos FRITOS Aun que sean alimentos menos saludables, no es necesario eliminarlos por completo de tu alimentación. La idea es elegir siempre la mejor opción, la más sana y apropiada para el cuidado de la salud. Pero no pasa nada porque de forma ocasional se incluyan alimentos menos saludables en la dieta. De eso se trata el equilibrio y en él reside la clave de una buena alimentación. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness (en Valencia) https://www.instagram.com/p/CUc6bAes0ow/?utm_medium=tumblr

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✨Las propiedades curativas y culinarias del ajo lo hacen una joya para la salud✨ El ajo es un ingrediente esencial en la dieta mediterránea y uno de los alimentos más saludables. 𝐄𝐥 𝐚𝐣𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐝𝐢𝐨 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐲 𝐮𝐭𝐢𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝. 𝐄𝐥 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐜𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐚𝐣𝐨. El ajo goza de una reconocida fama como alimento saludable siendo una excelente alternativa natural al uso de fármacos gracias a la presencia de componentes antioxidantes ricos en azufre, como la alicina. Esta sustancia, que en realidad no huele, en contacto con el oxígeno del aire, se convierte en alicina, responsable de su característico y penetrante olor. A su vez la alicina se transforma en otros compuestos azufrados con interesantes propiedades terapéuticas. Son innumerables las propiedades terapéuticas que se la han atribuido a través de los siglos, destacando las siguientes nombradas arriba en el post⬆️ 💙 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #antioxidantes #antibioticonatural #consejofit #ajo #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness (en Spain) https://www.instagram.com/p/CUZ49hZMMOk/?utm_medium=tumblr

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"Muchas veces no nos movemos por comodidad, desidia o miedo, y no vemos que estamos desperdiciando oportunidades". ¿Pasas el tiempo mirando hacia atrás, viviendo en el pasado? Una experiencia de fracaso deja muchos sentimientos negativos y sólo si te armas de valentía, puedes dar el paso firme que se requiere para salir de él. Analiza si huyes de todo lo nuevo por miedo a un nuevo fracaso y llevas años paralizada en el mismo lugar, quejándote de lo mismo y sin decidirte a resolverlo. 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐩��𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐲 𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬. Si algo no te gusta, te incomoda o te hace sufrir, la única que puede quitarlo del camino y darse la oportunidad de progresar, eres tú, al confiar en ti y tus capacidades. Cuando te propongas terminar con lo que te lastima y trabajes convencida, lograrás cambiar lo que te hace sentir mal: 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨, 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐣𝐚 𝐨 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐥 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐨. El amor empieza por uno. 𝐄𝐥 𝐮𝐧��𝐜𝐨 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐚𝐦𝐨𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫, volver a intentarlo en vez de desistir, ser valientes en vez de detenernos, hacerlo en vez de dudar y disfrutar en vez de sufrir. ¡𝐍𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐬 𝐲 𝐞𝐧𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐢! Cuando nos analizamos con amor, en vez de resaltar nuestros defectos, descubrimos nuestras fortalezas para caminar y no quedarnos en el lugar donde no hemos logrado encontrar nuestros sueños. 💙 💬 Te leo en los comentarios 💾 Guarda este post para consultas #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CUXT8vushOl/?utm_medium=tumblr

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👇🏻No es lo mismo perder peso que perder grasa👇🏻 La diferencia entre ambas es que para perder peso simplemente tienes que restringir tu consumo de calorías, mientras que para perder grasa tienes que controlar tus hormonas. Cuando empezamos una dieta lo que queremos es perder peso. Nos entra una fijación con la báscula, nos pesamos un día sí o otro también. La desesperación llega cuando la cifra no desciende todo lo que quisiéramos. Y entre tanta frustración no terminamos de entender que lo que en realidad debemos medir es la grasa que tiene nuestro cuerpo, disminuirla es nuestra verdadera meta. Si lo que buscas es estar en forma y definida no te pongas como meta un peso determinado, porque el peso es relativo. Mejor dirige todas esas energías a conseguir un porcentaje de grasa bajo, un buen porcentaje para mujeres es de 15 % a 17 %. Dos personas pueden pesar y medir lo mismo y verse totalmente diferentes, la clave está en el porcentaje de grasa de ambas✅ ¿Cómo medir el progreso? La ropa, el espejo, una cinta métrica y un caliper no mienten. Cosas que afectan el peso y te engañan: el agua y los carbohidratos. Cada gramo de carbohidrato retiene cuatro gramos de agua, cuando eliminas los carbohidratos pierdes agua, por eso cuando haces una dieta de pura proteína y cero carbohidrato pierdes mucho peso. El entrenamiento con pesas engaña a la báscula, vas ganando masa muscular, tu metabolismo se acelera, quemas más calorías y vas perdiendo grasa, el número no cambia, pero tus medidas sí. Algunos consejos que te doy: 🔹Deja de pesarte todos los días porque las fluctuaciones normales matan tu motivación. En tal caso pésate cada 15 días. 🔹La mejor forma de medir el progreso es tomándote fotos, una semanal en la misma posición a la misma hora. #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #blogfitness #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CT1-MxYMOs6/?utm_medium=tumblr

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No eres un ser todo-poderoso que nunca se cansa, que siempre termina lo que empieza y que siempre está dispuesto a liberar toda su energía durante todo el día en cualquier cosa que hace. Sé honesto contigo mismo. Si nunca has hecho ejercicio, costará montones empezar y mantenerse. Inclusive, si ya tienes algo de experiencia, sabes que no es fácil seguir adelante con la misma energía todos los días. No te alarmes, es normal que quieras desistir y que pierdas los ánimos. No te sientas mal si sientes que estás perdiendo motivación y que nunca podrás obtener los resultados que esperas con tu plan de ejercicios. ¿Qué debes hacer? 🔹Acepta tu vulnerabilidad. Hazla parte de ti y de tus ejercicios. Si sientes que debes descansar un poco más, hazlo. Si sientes que debes bajar la intensidad, hazlo también. Haz las modificaciones que sean necesarias. 🔹No diseñes una rutina de ejercicios a diario y menos si estás comenzando. Con el tiempo podrás hacer ejercicio todos los días, pero no te apresures, todo a su tiempo. 🔹El ejercicio debe exigirte, pero no de manera excesiva. Al principio, elije un entrenamiento de baja intensidad y nunca de más de una hora de duración. 🔹No hagas ejercicio con la misma intensidad todos los días. Como mínimo contempla un día de descanso, un día de estiramiento y un día de ejercicio de baja intensidad cada semana. 🔹Los resultados no se obtienen solamente con trabajo duro, sino trabajo constante y enfocado. En general, cuando tienes un propósito y debes perseverar mucho para cumplirlo, comienza suave, sin afanes y sin trabajo duro y obsesivo. 💙 #fitnessespaña #vidasalublefit #vidasaludableencasa #vidasanafit #vidasanayfit #ejerciciosdesdecasa #vidasanavidafitness #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #estilodevidafitness #entrenarencasa #consejosfitness #consejosaludable #consejosgym #consejofit #ejerciciofísico #ejerciciofisicoencasa #ejerciciosdesdecasa #blogfitness #entrenamientoencasa #ejerciciofisico #motivacionfitness #fitnessmotivacion #fitness #frasemotivacional #motivaciondeldia #motivacionatope #frasesmotivacion #frasesmotivacionfitness (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CTzSSMHMeEs/?utm_medium=tumblr

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Consejos para salir a trotar✅ ¿Estás preparado para correr? ¿Has tomado ya la decisión de cambiar tu vida y convertirte en un verdadero runner? Si es así… ¡Enhorabuena! Ya has logrado alcanzar una de las metas más duras😍💪🏻 Eso sí, ahora es el momento de empezar a correr y no rendirte fácilmente. Para ayudarte en estos primeros momentos, he recopilado estos consejos útiles que te vendrán genial si estás pensando en convertirte en un corredor. 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #runner #ejerciciofisico #running (en Spain) https://www.instagram.com/p/CTj2jCIsMzz/?utm_medium=tumblr