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¿No sabes que alimentos puedes comer después de entrenar? Te doy alguna de mis recomendaciones⬇️ 🔹 Avena 🔹 Un batido de proteínas 🔹 Un plátano 🔹 Arroz 🔹 Pollo 🔹 Crema de cacahuete Mi favorito es hacerme 2 tortitas de arroz, 1/2 plátano y por encima crema de cacahuete. ¡Esta riquísimo!😍 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSonvXXszFe/?utm_medium=tumblr

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Consejos para salir a trotar✅ ¿Estás preparado para correr? ¿Has tomado ya la decisión de cambiar tu vida y convertirte en un verdadero runner? Si es así… ¡Enhorabuena! Ya has logrado alcanzar una de las metas más duras😍💪🏻 Eso sí, ahora es el momento de empezar a correr y no rendirte fácilmente. Para ayudarte en estos primeros momentos, he recopilado estos consejos útiles que te vendrán genial si estás pensando en convertirte en un corredor. 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #runner #ejerciciofisico #running (en Spain) https://www.instagram.com/p/CTj2jCIsMzz/?utm_medium=tumblr

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¿Cuándo hacer cardio, antes o después de las pesas?💪🏻 Lo ideal es no hacerlo antes del ejercicio de resistencia, ya que esto puede afectar negativamente a la sesión. 🔹 Después del entrenamiento de resistencia. 🔹 En otra sesión más tarde en el día. 🔹 En un día completamente separado del entrenamiento de resistencia. Y si es HIIT de 15/20 min, mejor. 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Community of Madrid) https://www.instagram.com/p/CSZJdHyMgMs/?utm_medium=tumblr

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⭐Claves para aumentar tu masa muscular⭐ 🔹 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐭𝐮 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧. Llevar una dieta saludable tiene muchos beneficios. La alimentación no sirve sólo como tratamiento sino también como prevención. Llevar un estilo de vida saludable reduce las probabilidades de padecer enfermedades en el futuro tales como la Diabetes Mellitus, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y del sistema digestivo, anemia, dislipemias y algunos tipos de cáncer. 🔹 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬, y ¿Qué son los ejercicios multiarticulares? Los ejercicios multiarticulares son aquellos que implican un movimiento natural que incluye la participación de varias articulaciones al mismo tiempo. Esta clase de ejercicios son muy efectivos como entrenamiento de fuerza. 🔹 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 como por ejemplo: Aguacate. Nueces y semillas: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol. Aceite de oliva y aceitunas. Aceites vegetales como el aceite de girasol, maíz y soja. 🔹 𝐕𝐚𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬, puedes entrenar 5 veces por semana y cada día un musculo diferente. Por ejemplo: 𝐋𝐮𝐧𝐞𝐬: Hombro y pecho 𝐌𝐚𝐫𝐭𝐞𝐬: Cuádriceps y pantorrillas 𝐌𝐢𝐞𝐫𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬: Bíceps y tríceps 𝐉𝐮𝐞𝐯𝐞𝐬: Femoral y glúteos 𝐕𝐢𝐞𝐫𝐧𝐞𝐬: Cardio Hiit 🔹 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝟏,𝟕 𝐲 𝟐 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐤𝐠 🔹 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞��𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞, el descanso también es super importante para que tus músculos crezcan. Duerme entre 7/8h 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #ejerciciofisico #deporteencasa (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CSJsHZesf6J/?utm_medium=tumblr

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𝐒𝐚𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞...❔ Cositas que te interesarán saber sobre: 🌰 𝐀𝐥𝐦𝐞𝐧𝐝𝐫𝐚𝐬 4 almendras al día y listo, estos pequeños alimentos son simplemente increíbles. 🍌 𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚 El plátano es mágico. 🥝 𝐊𝐢𝐰𝐢 Dormir bien es crucial para la salud en general, come un kiwi y duerme como un bebé. 🥒 𝐏𝐞𝐩𝐢𝐧𝐨 Otra razón para introducir la ensalada de pepino en nuestras vidas. 💙 #fitnessespaña #blogfitness #vidasanafit #vidasanacuerposano #vidasanavidafitness #vidasaludablefit #vidasaludableencasa #motivacionfit #tipsfit #tipsfitness #consejosfitness #entrenarencasa #estilodevidafitness #entrenamientofisico #ejerciciofísico #ejerciciosdesdecasa #perderpesoencasa #comenzaraentrenar #fitnessparaprincipiantes #ponerseenforma #fitness #fitnessmotivacion #motivacionfitness #comidasana #comesano #comersaludable #plátano #almendras #pepino #kiwi (en Andalucía, Spain) https://www.instagram.com/p/CPiXta2nwxc/?utm_medium=tumblr