#Efeitos do jejum intermitente

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Benefícios do Jejum Intermitente: Uma Abordagem Revolucionária para a Saúde e Bem-estar

O jejum intermitente tem ganhado muita popularidade nos últimos anos, principalmente entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a saúde metabólica e otimizar o desempenho físico e mental. Trata-se de um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Mais do que uma dieta, o jejum intermitente é um estilo de vida que proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a…

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Dietas da Moda: Quais os Riscos e Como Adotar uma Alimentação Saudável

Dietas da moda se tornaram uma tendência popular, prometendo emagrecimento rápido e resultados instantâneos. A dieta cetogênica, a dieta detox, e o jejum intermitente estão entre as abordagens mais buscadas. No entanto, essas dietas, quando seguidas sem orientação, podem causar sérios riscos à saúde, como deficiências nutricionais, alterações hormonais e perda de massa muscular. O Nutrólogo Dr. Elson Mendes ressalta que o corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente e dietas restritivas geralmente não fornecem essa diversidade.

O apelo das dietas da moda está nos resultados rápidos. Contudo, esses efeitos são frequentemente de curto prazo e podem ser seguidos pelo indesejado "efeito sanfona". Uma alimentação saudável deve ser sustentável e adaptada às necessidades individuais, respeitando preferências alimentares e demandas nutricionais. É importante compreender que o emagrecimento saudável não se resume à restrição extrema de alimentos, mas sim a um equilíbrio que inclui proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis e uma ingestão adequada de vitaminas e minerais.

Para quem busca emagrecer de forma segura, é fundamental contar com o suporte de um nutrólogo. Esse profissional avalia o estado de saúde, o metabolismo e o estilo de vida do paciente, criando um plano alimentar que respeita essas particularidades. O objetivo é promover saúde, bem-estar e resultados duradouros. Invista na sua saúde e evite riscos desnecessários. Para mais informações e agendamentos

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Você deveria investir em mim…

KyungSoo seria um garoto normal, com vinte e dois anos de vida, estudante de história e completamente viciado em doces, se não fosse um pequeno probleminha que lhe perseguia desde sua infância: Era gordo. 

Não, não deveria ser um problema, mas era tanta pressão social e da sua própria família que ele passou a enxergar aqueles quilos a mais como se fosse realmente um problema. Já havia ido a médicos que lhe garantiram que suas taxas estavam ótimas e ele não tinha risco de estar pisando em uma obesidade mórbida. Mas o peso a mais estava ali, em seus pneuzinhos e barriga nada chapada que sempre fazia um voluminho considerável em camisas mais apertadas.

Já havia tentado todos os tipos de dietas possíveis. Low Carb, Jejum intermitente, chá de hibisco… Mas ele nunca conseguia abrir mão de seus tão adoráveis doces, então, nunca surgia um efeito real (e honestamente, KyungSoo preferia seus quilos a mais do que abrir mão de comer uma bela barra de chocolate). 

Claro que em certos momentos aquilo lhe batia na porta de uma maneira muito ruim. Os olhares julgadores de sua mãe quando ele buscava algum doce na cozinha, a careta de repulsa quando tirava a camisa na praia e deixava a pele exposta em conjunto de suas gordurinhas ou até mesmo sua priminha quando perguntava no fim do ano se o Oppa Soo estava grávido.

Tinha dias que o Do se colocava de frente ao espelho que tinha no seu quarto, completamente pelado e contemplava seu corpo tão cheio de imperfeições. Coxas grossas demais, bochechas salientes, barriga com volume e.. Vejam só… Logo ele teria perfeitos seios femininos de tão cheios que seus peitos eram. Era dia como esses que o garoto abraçava o próprio corpo, chorava totalmente infeliz e prometia a si mesmo que iria fazer mais uma dieta.

Nunca funcionava.

Dietas eram torturantes e musculação lhe fazia querer chorar. 

…

KyungSoo estagiava numa escola do bairro no contraturno da faculdade. Era um dos professores auxiliares preferidos da criançada muito provavelmente porque era apaixonado pelo que fazia. Amava dar aula na mesma proporção que amava comer doces. E foi em meio a essa paixão gigantesca pela sala de aula que outra surgiu.

Kim Jongin era um moreno bonito, de corpo perfeito, estudante de Educação Física e que era professor auxiliar da mesma disciplina na escolinha. O Do tinha certeza que deve ter parecido um pimentão de tão vermelho que havia ficado quando foi apresentando para o moreno bonitão, que abriu um sorriso tão doce falando que também adorava história, fazendo ser quase impossível não se apaixonar pelo mesmo.

Sempre que podia, espionava a aula dos meninos na quadra esportiva e foi numa dessas que quase teve um ataque cardíaco. Provavelmente pelo número ímpar de alunos, Jongin se colocou em um dos times da turma e só para destruir tudo que podia haver de inocente em seu corpo, ficou no tal time dos sem camisas. O Do pediu perdão a Deus nas mais diversas vezes possível, mas fora surreal simplesmente não olhar as gotículas de suor descendo pelo corpo delgado do outro, que parecia extremamente vivo correndo de um lado para outro do campo, o abdômen trincado quase brilhando contra seu rosto.

Foi a missão mais complicada do mundo terminar suas aulas. Piscava e a imagem perfeita do Kim Jongin lhe vinha à mente. Com certeza seria preso se alguma coisa no seu corpo se animasse quando estava numa sala com uma porção de crianças do sexto ano! 

Maldito fosse Kim Jongin e seu abdômen trincado. 

…

Era fim de ano e todos os professores auxiliares se uniram para ir no barzinho comemorar o fim do ano letivo. KyungSoo nem mesmo gostava de beber, mas quando percebeu, já estava virando seu quarto copo de álcool como se fosse água. Todos estavam alegres pelo álcool no sangue e riam de qualquer coisa, até das piadas que o Junmyeon - um professor auxiliar de literatura - contava que muito possivelmente em outro momento ninguém acharia graça.

Em algum momento da noite, KyungSoo se sentiu levemente enjoado e por isso decidiu ir ao banheiro para lavar o rosto, apenas para fazer aquela sensação ir embora e chamar um uber para poder voltar para a casa. Meio cambaleando, entrou no banheiro a tempo de ver Jongin lavando as mãos na pia, lhe oferecendo um sorriso.

— Sabe Jongin… Você deveria investir em mim. Um dia, eu serei gostoso. Você vai ver! — Riu baixinho depois de suas palavras, mas acabou tropeçando no próprio pé sendo aparando pelo Kim que o olhava um tantinho perdido — Eu vou fazer dieta e malhar. Vou ser bem bonitão como você em vez desse gordo patético. 

— KyungSoo…

— Shh… Pense nisso direitinho. É um investimento a longo prazo mas vai valer à pena. Eu vou deixar de comer chocolate por você, Jongin. Só para você olhar pra mim — Tornou a falar em meio a uma risada que logo morreu quando o estômago rodou. Empurrou o moreno e correu para uma das cabines, colocando tudo que havia consumindo para fora.

…

KyungSoo agradecia a todos os deuses por estar de férias do estágio. Teria um mês inteiro para pensar numa forma decente para pedir desculpas ao professor de educação física pela cena patética que havia feito no bar.

Vou ser gostoso um dia… Tinha como aquilo ser mais ridículo?

Toda vez que lembrava daquilo tinha vontade de bater a cabeça contra a parede, e na falta de parede, batia a cabeça contra a mesa de plástico do refeitório da faculdade que ainda o segurava para os trabalhos finais.

— Finalmente eu te achei — A alma do Do praticamente saiu do seu corpo e tinha realmente certeza absoluta que o coração aguentava trancos fortíssimos. Nem teve que erguer a cabeça para saber quem era.

— Oi Jongin… — Respondeu baixinho, mordendo o lábio inferior, a bochecha queimando na mais pura vergonha.

— Eu te procurei a semana inteira, mas nunca conseguia te encontrar em sala. Mas aí me disseram que você tinha vindo comer e bom, consegui te achar!

— Olha Jongin…

— Não, me deixa falar antes, uh?

— Você vai me socar?

—  O que? Não! Claro que não. Eu só ia te chamar para sair comigo.

— Jongin, de verdade… Não precisa ter pena de mim e… — A frase morreu quando o indicador do moreno tocou seus lábios.

— Não é pena. É um investimento, lembra?

— Eu não vou ser gostoso algum dia, Jongin!

— Você já é, KyungSoo. Você não tem ideia do quanto. O investimento é no nosso futuro que tenho certeza que vai ser incrível, se você me dizer sim.

— Jongin, Eu sou gor…

— Isso foi um sim?

— Mas…

— Com certeza sim?

— Jongin...

— Okay, isso foi um super sim. Te pego às 18h! — Sorriu docemente, se levantando da mesa.

— Isso é uma péssima ideia. Sério.

— Sabe KyungSoo… — Ditou baixinho contra audição alheia — Você deveria investir em mim. Um dia, eu serei o amor da sua vida. Você vai ver!

[senhortanquinho]

Os remédios para emagrecer são muito populares: mesmo que eles possam ser financeiramente caros, e ter efeitos colaterais, muitas pessoas acham que vale a pena. Fazer dieta para emagrecer é chato e muitas pessoas acreditam que não funciona para elas. Neste vídeo, você vai descobrir o que um estudo científico inovador mostrou sobre a comparação de um popular remédio para emagrecer (Orlistat / Xenical) versus uma popular dieta para emagrecer (dieta cetogênica). Além disso, e se você aliar uma dieta de baixa gordura junto com o remédio? Será que isso dá mais certo? E quais efeitos colaterais você pode esperar? É isso que você vai aprender neste vídeo. Veja até o final para importantes conclusões que vão trazer o sucesso ao seu emagrecimento. IMPORTANTE: Aprenda a emagrecer sem passar fome, sem contar calorias, e sem precisar de remédios, fazendo a dieta cetogênica da melhor maneira: https://ift.tt/cCHKbwv Conheça nossos livros, cursos, mentorias e treinamentos: https://ift.tt/Bdbs4vI -------- * Links e recursos mencionados * - Dieta cetogênica para perder 10kg em um mês: https://www.youtube.com/watch?v=_382rmTff8I&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=2 - Cardápio cetogênico para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=nrqKp9pFCLQ&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=4 - Quantos kgs você vai emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM - Exemplos de pratos cetogênicos para emagrecer (mais de 70 opções, grátis): https://www.youtube.com/watch?v=I_jyJlMTEJU&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=14 - Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://ift.tt/6KwAXrZ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://ift.tt/eZosd3q #remedioparaemagrecer #dietacetogenica #cetogenica - Baixe grátis: Manual inicial com seu primeiro cardápio low-carb https://ift.tt/WVUGvLQ - Como emagrecer com saúde – sem passar fome, sem contar calorias, e sem precisar de remédios: https://ift.tt/cCHKbwv ---- * Momentos importantes e tópicos abordados * 0:00 Introdução 1:15 Estudo científico: dieta x remédio 2:22 O que cada grupo fez (dieta X remédio e dieta) 3:37 Resultados 5:39 Conclusão do estudo 6:01 Risco x Benefício das intervenções 6:42 Efeitos colaterais da dieta cetogênica 8:27 O que aconteceu com nossas alunas 9:12 Efeitos colaterais do remédio orlistat 10:35 Risco x Benefício do remédio orlistat 11:35 O que você deveria fazer ---- Cardápio Tanquinho 2.0 — O Melhor Método Para Emagrecer E Manter O Peso (Sem Contar Calorias, Sem Pesar Comida, E Sem Passar Fome) Conheça o sistema que já ajudou mais de 12.000 alunos a reprogramar o corpo para queimar gordura, otimizar seus hormônios, e emagrecer dezenas de kgs. Esta é a sua oportunidade de emagrecer com um menu cetogênico e low-carb prático e saudável, e perder peso nas próximas 4 semanas — sem comer alimentos que você não gosta e nem ter de passar fome. https://ift.tt/cCHKbwv (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) ------------ * Quem somos nós * Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade. E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://ift.tt/6hQwxLd YOUTUBE » https://ift.tt/b7Wri9u SPOTIFY » https://ift.tt/kGVlgzP SITE OFICIAL » https://ift.tt/WMPo5n8 TELEGRAM » https://ift.tt/yi0LPTJ LISTA WHATSAPP » https://ift.tt/ACuxXQH SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » https://www.youtube.com/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixA/join NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » https://ift.tt/Bdbs4vI by Senhor Tanquinho

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Descubra os pontos positivos e negativos do jejum intermitente

Descubra os pontos positivos e negativos do jejum intermitente

Acácio Barros, professor de Nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual, destaca os efeitos colaterais da prática alimentar e o perfil mais indicado para esse protocolo Em alta na prática alimentar, é cada vez mais comum ouvir pessoas sinalizando que estão fazendo Jejum Intermitente. Mas afinal será que é

Site De Mulher

Leia a postagem completa: http://www.sitedemulher.info/2023/05/descubra-os-pontos-positivos-e-negativos-do-jejum-intermitente/

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Descubra os pontos positivos e negativos do jejum intermitente

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Acácio Barros, professor de Nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual, destaca os efeitos colaterais da prática alimentar e o perfil mais indicado para esse protocolo Em alta na prática alimentar, é cada vez mais comum ouvir pessoas sinalizando que estão fazendo Jejum Intermitente. Mas afinal será que é

Notícias Do Dia

Leia a postagem completa: http://www.noticiasdodia.info/2023/05/descubra-os-pontos-positivos-e-negativos-do-jejum-intermitente/

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Os efeitos do jejum intermitente no diabetes! – HealthifyMe

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O jejum intermitente e o efeito na perda de peso

No momento em que falamos em jejum intermitente, a duração desse mesmo tempo de jejum pode alterar significativamente consoante a atitude utilizada. Um dos métodos mais conhecidos é o 16:8, nos quais dois terços do dia seriam passados em jejum, com uma diferença entre refeições de somente 8 horas. Um exemplo poderia ser fazer a primeira refeição às 13h e acabar a última pelas 21h. Frequentemente estamos 12 ou mais horas sem comer. Uma vez que o pequeno-almoço é a primeira refeição que quebra o jejum, devemos usufruir em pleno da mesma. Surpreendentemente, em inglês chamamos breakfast, que quer dizer quebra do jejum. A pergunta que persiste é a seguinte: deve o jejum deve ser parado nos minutos logo após o acordar? Vários estudos mostram que necessitamos quebrar o jejum unicamente algum tempo após acordarmos para deixar o corpo reparar-se e produzir algumas hormonas cuja maior produção se dá com o estômago vazio, como a hormona do crescimento presente no processo de anti-envelhecimento. Basicamente, o jejum intermitente orienta o seu corpo a queimar a gordura acumulada e não apenas glicose (açúcar). O nosso corpo está capacitado para esta realidade milenar, que há milhares de anos está vinculada a saúde e longevidade. Analisemos alguns exemplos evidentes ao longo da história: Na época do Paleolítico só se comia quando havia comida e faziam-se jejuns prolongados de três ou mais dias. A Natureza fez-nos assim, habituados à insuficiência de alimentos e aptos a ficar mais atentos, energéticos, lúcidos e alerta para ter capacidade de caçar após três dias de jejum.

O que acontece no seu corpo no decorrer do jejum? O nosso corpo acumula uma pequena porção do açúcar vindo da alimentação, por forma de glicogénio e o remanescente transforma-o em gordura e acumula-a. No nosso corpo podemos ter cerca de 1500 a 2000 calorias armazenadas em glicogénio nos músculos, ao passo que em gordura conseguimos concentrar mais de 40 000 calorias. Acontece que o corpo usa de preferência a energia sob a forma de glicogénio, aglomerada nos músculos. No momento em que é necessário mais energia surge a vontade de comer. Benefícios do jejum intermitente Os períodos maiores sem comida ajudam a baixar os valores da insulina e glicémia e o corpo começa a aprender a usar a gordura que tem armazenada no corpo, particularmente a mais perigosa armazenada na cavidade abdominal. Em suma o jejum intermitente proporciona: - Queima de gordura e não de músculo - Aumenta a produção da hormona de crescimento (GH) - Acelera o emagrecimento - Aumenta a sensibilidade à insulina - Reverte a síndrome de resistência periférica à insulina - Aumenta a sensação de bem-estar e saciedade - Mais energia e aumento do metabolismo basal - Um controlo estável da glicose no sangue - Reverte diabetes tipo 2 Aposte numa alimentação equilibrada e variada, para que o seu corpo se mantenha saudável e ativo por longos anos.

Como fazer jejum intermitente? A forma de jejuar que junta maior numero de adeptos consiste em iniciar o jejum após um jantar leve por volta das 20h00 e demorar até às 12h00 do dia seguinte. Melhor dizendo, tomar um café ou chá sem açúcar durante a manhã e às 12h00 faz um bom pequeno-almoço. Há também a possibilidade de não jantar, isto significa que a sua última refeição é um lanche por volta das 16h00. Só tomará o pequeno-almoço 14h depois, ou seja, às 8h00 da manhã. Tem a possibilidade jantar apenas um chá. Algumas pessoas fazem jejum por períodos maiores, apesar disso, pode ser contra-indicado porque geralmente é difícil gerir o que vai comer aquando da introdução das refeições. A predisposição é comer demasiado e não moderar o tipo de alimentos. Em alternativa, jejuar um dia, que normalmente ocupa o fim-de-semana, não é socialmente simpático, afinal é durante os dias de descanso que aproveitamos para estar com a família e amigos. Este é um tema que deveria ser de fácil domínio, mas que acaba por originar enorme controvérsia e divergência. A verdade é que não existem forçosamente boas e más estratégias nutricionais, dependendo especialmente da circunstancia e da pessoa em causa. Algo pertencente ao sucesso indiscutível do jejum intermitente, assim como de outras estratégias nutricionais, é a natureza de sobrevivência. Isto significa que, frequentemente, apenas ouvimos falar dos casos de sucesso. É essencial avaliar caso a caso, no entanto pessoas que sofram de doenças como diabetes, resistência à insulina, síndrome metabólica, certos problemas gástricos, mulheres grávidas e crianças não devem fazer jejuns prolongados. Da mesma forma pessoas que padeçam de doenças do comportamento alimentar, sofram de depressão ou que não se sintam totalmente estáveis psicológica e emocionalmente. Read the full article

[annaihpos]

2º dia - LF

Começando o dia. Jejum 24h completado com sucesso (na verdade foram 29h).

Foi bem tranquilo. Senti um pouco de fome apenas à noite (com 19h de jejum). Também fui na academia. Consegui apenas 5km devido a dores nas pernas. Enquanto houver pandemia vou fazer apenas caminhada. Vejo que o pessoal não se cuida muito pela academia, então é melhor eu usar apenas um aparelho.

Fiz o desjejum hoje com um copo de suco de laranja sem açúcar e um micro pedaço de bolo de laranja (cheguei em casa ontem e casa toda cheirava a bolo, que tentação!!!), ao meio dia comi macarrão sem molho. Ok, não foram boas escolhas (espero ter conseguido me manter na meta que são 500kcal de LF) e por isso o jejum de 24h começou novamente. Comer só amanhã ao meio dia novamente, quando fechar as 24h. 

Estou tentando ao máximo não me pesar. Medo de nada mudar na balança e eu ficar ansiosa. Ansiosa mais focada.

Cada vez que a fome ou a vontade de comer vem, olho fotos de inspirações e tomo um café ou água. Dessa vez tem que ser, tenho que conseguir atingir minha meta.

Minha dúvida é se fazendo 2 ou 3 jejuns de 24h por semana vou perder pelo menos 1kg por semana. Difícil dizer. Difícil saber. Só aguardando segunda-feira (uma semana de dieta) para me pesar e ver se surtiu algum efeito.

É complicado matar algumas refeições, como o almoço. Almoçamos em família (aliás, meu pai faz comidas deliciosas e bem “engordantes”) e é difícil manter o jejum. Pensei em ficar no trabalho amanhã, inventar algum desculpa para não ir almoçar em casa e poder manter o jejum sem questionamentos. Também posso dizer que estou seguindo uma dieta da nutri de jejum intermitente, mas sinceramente, tenho vergonha porque por várias vezes já comecei várias dietas que não duraram uma semana.

Porém, me sinto mais focada dessa vez e sentindo mais facilidade em mantê-la. Talvez pela forma que está sendo executada ou pelo foco ao ver as imagens. Espero do fundo do coração que segunda, quando for me pesar, algum peso tenha perdido, caso contrário, ficarei muito frustrada.

Bom, texto longo mais uma vez. Vou deixar a foto da minha inspiração hoje.

Beijos.

[curso-online-09]

Jejum Intermitente - O Caminho para a Longevidade - COMPLETO

Sobre o Produto

Você sabia que, segundo a OMS, 2,3 bilhões de pessoas no mundo estão com sobrepeso ou obesidade? Alguns sintomas são comuns entre quem está acima do peso, ou com problemas de saúde relacionados à alimentação:

-Fome a todo momento, o que impede de seguir uma dieta

-Compulsão por doces, inimiga da alimentação saudável

-O Efeito Platô, que é quando você fica estagnado em um peso

O Jejum Intermitente é um método que pode combater estes problemas. E é possível! Seu corpo é extremamente capaz de se REGENAR se você der as oportunidades certas.

Neste e-book você terá o passo a passo do Jejum Intermitente de forma completa e fácil, sem precisar comprar alimentos caros ou fazer loucuras. Você pode alcançar a perda de peso e controle de doenças de ordem metabólica (resistência à insulina, diabetes, obesidade).

Aprenda:

Como iniciar o Jejum / Protocolos / Lista de Mercado / Aplicações Práticas

+ BÔNUS: E-book de Receitas para Quebra de Jejum

ESTE E-BOOK NÃO SUBSTITUI O ACOMPANHAMENTO MÉDICO.

Características

Idioma:

Português (Brasil)

Email de Suporte:

https://go.hotmart.com/E56184637M

[senhortanquinho]

Um estudo inovador foi feito para descobrir os efeitos da dieta cetogênica combinada com dois treinos semanais na preservação da massa magra. Descubra como os participantes alcançaram resultados impressionantes ao adotar essa abordagem de estilo de vida saudável. Aprenda mais sobre os benefícios da dieta cetogênica e os treinos estratégicos para manter a massa muscular enquanto você perde gordura. IMPORTANTE: Você pode aprender a emagrecer sem passar fome e sem contar calorias, mantendo ou aumentando a massa muscular, num programa que usa os melhores conceitos e superpoderes da Dieta Cetogênica. Este programa é perfeito para quem deseja definir o corpo e conquistar um tanquinho. Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia :https://ift.tt/4yPGxgt -------- * Links e recursos mencionados * - Quantos kgs você vai emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM - Como ganhar massa magra com cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=DGJXhsBqDuA - Como aumentar o metabolismo com os treinos certos: https://www.youtube.com/watch?v=jRitYkwsd4w - Jejum e musculação: combina ou não combina? https://www.youtube.com/watch?v=z92GJsz6ER8 - Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em 6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Aqui o que você pode aprender: https://youtu.be/Di4oSbu-DDY - Como ganhar massa magra (ERROS x ACERTOS): https://youtu.be/JW_PIkMIzD4 - Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://ift.tt/7EBQg4z - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://ift.tt/KTitW4d - Ou, se preferir, no Telegram: https://ift.tt/ioqvTHr #massamuscular #dietalowcarb #dietacetogenica - Baixe grátis: Manual inicial com seu primeiro cardápio low-carb https://ift.tt/r1XkVlc - Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho: https://ift.tt/4yPGxgt ---- * Momentos importantes e tópicos abordados * 0:00 Introdução 0:32 Estudo científico 1:44 A "obesidade sarcopênica"" 2:56 Como o estudo foi feito 3:30 Como foi feita a dieta cetogênica 6:10 O que aconteceu com os participantes 7:55 Como NÃO diminuir o metabolismo ao emagrecer 10:05 Como definir o corpo e conquistar seu tanquinho 11:13 Resultados finais do estudo ---- Você viu que cetogênica emagrecer, mesmo sem exercícios. E também viu que, com apenas 2 treinos por semana, você perde MAIS gordura - e retém a massa magra. Isso é importante para o seu #metabolismo não ficar lento com o tempo. Nós falamos sobre como queimar gordura e ganhar massa magra com a cetogênica no nosso Treinamento Projeto Tanquinho De Hipertrofia. https://ift.tt/4yPGxgt Nesse método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com apenas 3 a 4 treinos por semana, com menos de 40 minutos cada, e sem ter de tomar suplementos ou pesar alimentos. Garanta sua vaga aqui: https://ift.tt/4yPGxgt (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) ------------ * Quem somos nós * Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade. E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://ift.tt/8kRS9wX YOUTUBE » https://ift.tt/kQiJpbR SPOTIFY » https://ift.tt/VaevRCj SITE OFICIAL » https://ift.tt/saEk3RS TELEGRAM » https://ift.tt/eTBiN4J LISTA WHATSAPP » https://ift.tt/l3R6mvX SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » https://www.youtube.com/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixA/join NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » https://ift.tt/9Gi1e4w by Senhor Tanquinho

[rescue-fitness]

Você aí já esteve ou está nele ? 🚨 Como saber ? Geralmente se mantém no mesmo, mesma composição corporal, evolui muito pouco! Podem ser por dois motivos: 1- falta de aderência ao plano! vai desanimando no meio do caminho, errando mais na dieta , se auto sabotando 😱🤯 2- Por mecanismos de recompensa do próprio corpo! Ao longo do tempo, principalmente se você fez muitas dietas que não foram sustentadas, o corpo cria mecanismos que vão dificultando o emagrecimento , e ou o próprio físico indivíduo (cada um tem sua própria resposta) Solução ?😎 1- Adequar a dieta e o comportamento ! Na maioria das vezes é isso que ocorre ! Por isso cabe sempre dar soluções , e caminhos alternativos! O fazer dieta vai além da prescrição, e sim é preciso ATUAR NO COMPORTAMENTO 2- Estratégias Nutricionais : Jejum intermitente Low Carb mediterrânea Plant based Cetogenica Ciclagem de carboidratos TRF Off minibulking Etc Por isso a importância de ter um acompanhamento nutricional, para então driblar e prever o efeito platô antes que ele ocorra! Procure a orientação correta💕 #fitness #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #exercise #weightloss #strong #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles  #nopainnogain #bodybuilder #motivation #Nutrição #nutrition (en Portugal) https://www.instagram.com/p/CR3d2Z-jWB_/?utm_medium=tumblr

[meutreinoperfeito]

Jejum Intermitente

Jejum Intermitente – O jejum intermitente é atualmente uma das tendências de saúde e fitness mais populares do mundo. As pessoas estão fazendo jejum para perder peso, melhorar sua saúde e simplificar seu estilo de vida. Muitos estudos mostram que pode ter efeitos poderosos em seu corpo e cérebro e pode até mesmo ajudá-lo a viver mais. Este é o melhor guia para iniciantes em jejum intermitente.…