#Dieta jejum intermitente

[blogpopular]

Benefícios do Jejum Intermitente: Uma Abordagem Revolucionária para a Saúde e Bem-estar

O jejum intermitente tem ganhado muita popularidade nos últimos anos, principalmente entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a saúde metabólica e otimizar o desempenho físico e mental. Trata-se de um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Mais do que uma dieta, o jejum intermitente é um estilo de vida que proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a…

[emagrecimentorapidoeficaz]

"10 dicas para emagrecer rapidamente e de maneira eficaz"

Faça pequenas mudanças na sua dieta. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece a fazer pequenas alterações na sua dieta. Isso pode incluir reduzir o consumo de açúcar adicionado, aumentar o consumo de frutas e verduras, e reduzir o tamanho das porções.

Inclua exercícios de alta intensidade em sua rotina. Exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ajudam a queimar mais calorias em menos tempo.

Aumente a ingestão de proteínas. As proteínas ajudam a manter o metabolismo acelerado e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Beba muita água. A água ajuda a manter o corpo hidratado e também pode ajudar a reduzir a fome.

Evite alimentos processados e açúcar adicionado. Estes alimentos são carregados de calorias vazias e não oferecem nenhum benefício nutricional.

Experimente o jejum intermitente. O jejum intermitente envolve passar por períodos de jejum, seguidos por períodos de alimentação. Isso pode ajudar a acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.

Obtenha um sono de qualidade. O sono de qualidade é importante para manter o metabolismo acelerado e evitar o ganho de peso.

Reduza o estresse. O estresse pode levar ao aumento de peso, portanto, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz.

Não pule refeições. Pular refeições pode levar ao aumento de peso, pois o corpo pode começar a armazenar gordura como uma medida de sobrevivência.

Encontre um parceiro de exercícios. Ter um parceiro de exercícios pode ajudar a manter a motivação e tornar os exercícios mais divertidos.

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[estoicomagnetico]

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[al47kg]

Essa semana irei iniciar pela primeira vez, uma dieta rígida ( onde n irei comer nada além do planejado.)

Irei intitular de Diet vono (pq 90% do que irei consumir será as sopas vono, que contém entre 60 a 70 kcall por sopa.

Serão 5 dias consumido entre 70 a 200 kcall em apenas uma refeição ( jejum intermitente de 24 hrs) , e 2 dias de nf no final de semana.

Obrigatório consumir 2,5L de água por dia.

Permitido: chás, café, refrigerantes ZERO, trident sem açúcar e halls preto.

Proibido: todo o resto.

1 dia - segunda:

Sopa sabor: Caldinho de feijão (66kcall)

+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.

2 dia - terça:

Sopa sabor: Alpim com costela (66kcall )

+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.

3 dia - quarta:

Sopa sabor: Abóbora com carne (68kcall)

+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.

4 dia - quinta:

Sopa sabor: Peito de frango com queijo (71kcall)

+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.

5 dia - sexta:

Sopa sabor: Milho com frango (69kcall)

+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.

6 e 7 dia: (sábado e domingo) nf total: 3 L de água em ambos, proibido tudo, apenas água.

Vamos lá!!!

Jejum de 24 hrs iniciado as 18:00 (domingo)!

[ne-hates-kcal]

Anorexia ou jejum intermitente prolongado?

Vejo muitos comentários dizendo que o ED virou grupinho de dieta e achei necessário pontuar a diferença entre anorexia e jejum.

Apesar de ambos envolverem a restrição alimentar, a diferença entre jejum intermitente prolongado e anorexia é grande. As principais diferenças são:

⋆˙⟡ — Motivação e Intenção: Jejum Prolongado: Geralmente é praticado de forma intencional e por um propósito específico, como melhorar a saúde, realizar um ritual religioso, ou participar de um regime de perda de peso. As pessoas que jejuam geralmente têm controle consciente sobre essa prática e podem parar a qualquer momento. Anorexia: É um transtorno alimentar caracterizado por um medo intenso de ganhar peso e uma distorção da imagem corporal, levando a uma restrição alimentar compulsiva. As pessoas com anorexia têm dificuldade em parar a restrição, mesmo quando isso coloca sua saúde em risco.

⋆˙⟡ — Aspecto Psicológico: Jejum Prolongado: Não envolve, necessariamente, questões de imagem corporal ou medo de ganho de peso. A pessoa que jejua pode estar saudável mentalmente e fisicamente, e a motivação para o jejum não está ligada a um transtorno alimentar. Anorexia: Está profundamente ligada a fatores psicológicos e emocionais, como baixa autoestima, distorção da percepção corporal e medo de ser "gordo". A anorexia é classificada como um transtorno psiquiátrico grave.

⋆˙⟡ — Controle sobre o Comportamento Alimentar: Jejum Prolongado: Existe uma intenção clara e um controle consciente sobre a prática. Mesmo que a alimentação seja restrita por um longo período, o jejuador sabe que retomará a alimentação normal em algum momento. Anorexia: O controle sobre a alimentação é distorcido. Mesmo quando a pessoa sente fome extrema, o medo de comer ou de ganhar peso a impede de comer de maneira saudável.

⋆˙⟡ — Consequências Físicas: Jejum Prolongado: Embora possa ter efeitos negativos se não for feito corretamente ou por longos períodos, o jejum geralmente é temporário e as consequências físicas tendem a ser reversíveis quando a pessoa retorna à alimentação normal. Anorexia: Pode causar danos graves e duradouros ao corpo, incluindo desnutrição, perda de massa muscular, problemas cardíacos e outras complicações médicas graves. Em casos extremos, pode ser fatal.

⋆˙⟡ — Transtorno Diagnóstico: Jejum Prolongado: Não é considerado um transtorno, a menos que seja levado ao extremo e prejudique a saúde. Anorexia: É um transtorno mental reconhecido, que geralmente requer tratamento médico e psicológico. Em resumo, a anorexia é uma doença mental séria e complexa, enquanto o jejum prolongado é uma prática voluntária e, em muitos casos, controlada e temporária.

[sch1zophr3nia]

Oiii edmigos e borboletas, td bem cm vcs? Hj vou tá compartilhando meu plano ou melhor "projetinho" pra chegar na mf esse ano! Se vcs quiserem me acompanhar eu vou tá amando 😍.

Bom, pra começar eu vou ta cortando algumas coisas q me fazem engordar SEMPRE e as tais eu só vou poder comer em dias livres (dia do metabolismo) , mas eu só vou ter esse dia se eu cumprir oq eu tô impondo se não, n adianta nd ne kk.

Eu vou cortar:

-frituras

-doces/açucar

-fast food e essas coisas q eu sei q ñ são saudáveis, mas por exemplo se minha família marcar d comer pizza eu n vou poder recusar porem vou fazer portion control!

Tb pretendo ir ao mercado assim q eu conseguir dinheiro pra comprar coisas saudáveis pra encaixar na minha dieta, ex: legumes, frutas, vegetais, coca zero, adoçante etc.

Em relação a NF eu vou tentar fazer 1 por semana d 24 hrs e jejum intermitente de 16 hrs tds os dias cm 2 refeições ao dia ou omad sempre comendo limpo, mas eu vou vendo como q vai tá minha semana :)

Exercícios:

Eu pretendo continuar fazendo oq eu fazia ano passado q era um alongamento e um treino rapidinho d abs, eu fazia cedo antes d ir pra escola e vou continuar fazendo agr q aulas voltaram

Fora isso ano passado eu fazia uma caminhada bem grande pra voltar da escola porém esse ano como eu tô em uma escola diferente eu vou ter q pegar ônibus e ainda n sei qual vai ser o tanto q eu vou andar, mas vai ter uma caminhadinha sim moris.

Desde 2022 eu tô querendo voltar pro ballet e se eu conseguir voltar esse ano eu vou ta incluindo ele como parte dos exercícios tb, até pq gasta kcal né?

Pretendo entrar pra academia mas ñ sei se vou ter dinheiro, provavelmente só vou entrar se eu conseguir um emprego ent torçam por mim kkkk

E É ISSO VEYR tomara q eu consiga né? Me desejem boa sorte q eu tb desejo pra vcs borboletas!! boa pra nois 🩷౨ৎ

Obs: vou voltar a ser ativa aqui e prometo q sempre q possível vou estar contando as kcal d td q eu como tds os dias. Se algum dia eu n postar nd pfv podem me cobrar pq eu sou mt esquecida!

Bye bye lindas lembrem-se d orgulhar a Ana 🦋❤️

[donteatbith]

Gente vou contar minha história vocês (total de 0 pessoas)

Eu sempre fui uma criança gordinha, aí em 2020 eu fui no médico e estava pesando 106kg e eu me DESESPEREI. foi um choque pra mim, pq ninguém imagina o quanto é ruim ver 3 dígitos na balança. Aí eu comecei a fazer funcional e dieta (a dieta saiu um POUQUINHO do controle) daí vim parar aq no tumblr, e conheci tudo isso, transtorno alimentar, ana, mia, NF...

Eu emagreci MUITO, cheguei a perder 30kg tava boa da cabeça? Não. Mas pelo menos eu tava magra.🙏🥳

Daí em 2022 eu comecei a fazer a academia e "abandonei" (essa não é a palavra certa mais enfim) eu melhorei um pouco do TA. Mas como eu tava na academia meio q eu tava mantendo o meu corpo legal

Msm fazendo academia eu não fazia mais dieta, na verdade fazia e parava. Mas comia muita besteira. Aí eu engordei.

2024 eu me mudei, e saí da academia e saí da academia e daí pra cá foi de mal a pior. Eu engordei MUITO. Não tenho coragem de me pesar mais eu acho q eu tô pesando uns 120kg por ai, e eu perdi total controle sob a comida, tô tendo muita compulsão, uma coisa que eu não desejo pra ninguém. Choro me sinto mal com meu corpo mas não tenho forças pra muldar. Daí agora eu cheguei em um estado que eu nunca tinha chegado antes, e estou começando a mudar. Comecei a treinar, segunda agr volto ao funcional, e vou fazer dieta mais restrita msm, e jejum intermitente. Que foi isso q me ajudou em 2020.

Eu tô sentindo feia e gorda, não consigo mais me sentir bonita, não consigo mais tirar fotos, e vestir uma roupa legal.

Em 2020 eu tava magra, bonita e feliz.

E eu vou voltar.

Enfim, o TA fode com o seu psicológico, mas pelo menos ele te deixa magrinha 💞🎀🌟🦄

[umagorda-qualquer]

Hoje eu coloco um ponto final na vida de gorda balofenta

Já fiz minha agenda

Datas de treino

Dieta cetogênica + jejum intermitente

Eu to cansada de ser gorda!

Eu preciso e vou mudar a minha realidade!

[jaykklj]

1 mês (-15 quilos)

Dieta 400 kcal

°peito de frango grelhado(60 gramas)

°café preto (sem açúcar)

°pepino (20 gramas)

°uma colher de azeite(melhor só sal)

°coca cola 0

°1 maça

°1 fatia de pão integral

Abuse de coisas 0 quando estiver em compulsão, chicletes são os meus favoritos ^^

Jejum intermitente

Jejum de 20 horas (ou o seu máximo!)

Ao sentir o mínimo de fome beba água!

Ao beber água além de manter uma pele impecável você ainda mata sua fome de dragão

"Ai, eu ainda estou com fome;("

NÃO COMA!

Se olhe no espelho e aponte todos os seus defeitos,coma em frente a ele para ver oq vc está fazendo com ele!

Exercícios

Eu acho a melhor parte^^

Elíptico (30 mnts)

Escada (30mnts

Caminhada comum(30 mnts)

Treinos em casa?

Sim, caso você não tenha matrícula em uma academia é possível fazer treinos em casa.

Recomendo a carol borba

Treinos intensos

(magras, magras, magras)

MEDIAÇÕES

Glifage xr500mg

Além de ser um medicamento inibidor de fome,ele tira a vontade de doces,e é vendido sem prescrição médica

Ele auxilia na diminuição de Açúcar no sangue

Normalmente prescrito para portadores de diabetes tipo 2

Dulcolax

Medicamento laxativo, não causa tanta cólica como os comuns,toma-se a cada 4 dias para o corpo expelir as impurezas.

Sibutramina

Vendido somente com prescrição médica.

Jay

Cheguei agora,mas pretendo ajudar o nosso processo até a mf

Caso eu esteja errada em algum ponto,por favor corrijam

NÃO É SEU CONTEÚDO DE FOCO

BLOQUEIA!

[imninahchan]

Nina, que ódio o culto a magreza está voltando. Que ódio, minha mãe tá começando a falar de dieta e jejum intermitente! Se eu for pro inferno, a primeira coisa que eu faço é arrebentar o FDP que criou esse negócio, que coisa do capiroto!

nossa, sim. é terrível, a gnt tem que ficar alerta. não se coloque em situações que vão te causar mal, meu bem. fique saudável!

[vivikcals]

no começo do mês tinha mentindo p minhas amigas que tava fazendo "jejum intermitente " pra justificar eu não aceitar um lanche q me ofereceram, aí hoje no carro vieram encher meu saco falando que eu tô fazendo jejuns loucos e que não adianta emagrecer rápido, q eu ia engordar tudo rápido, eu fiquei numa raiva kkkkk elas falam isso pq elas são MAGRAS, não magras pra nós, mas pelo menos mais magras do que eu. eu só respondi: eu não ligo. semana que vem vou desmentir e falar que odeio dietas e que tô comendo de tudo, vou mentir que tô comendo bolo e doces pra ver se param de incomodar com a porra da minha vida

[pikwosky]

Tenho certa dificuldade para contar calorias e monitorar quando estou em nf, vc teria apps pra recomendar???

oioi! para contar calorias eu uso o app "fatsecret", ele é praticamente 100% grátis (vc só paga pelas dietas se quiser) e super fácil de usar.

já para monitorar o nf eu uso o "jejum intermitente", que também é grátis e muito bom!

[anas2sblog]

Decidir fazer uma dieta de 1200 calorias , A mais e muito né ! Gente eu comia igual uma porca imunda e gorda , 1200 calorias não é nada pra mim!

Vou começar com 1200 e ir diminuindo gradativamente, até chegar o peso ideal,( o que eu quero né) infelizmente eu não tenho porte de conseguir sem bem magra , até quando eu era magra tinha corpo , pernas grossas bunda e muito peito , então se eu chegar a vestir 38 vai ser muito milagre , mais milagres acontecem né hahahaha o foco e no mínimo 40 mais eu irei postando os resultados , no momento não vou deixar de comer carboidratos nem doces , vou incluí nas calorias diárias , e ir Tirando aos poucos pra não para de perder peso , quando chegar na parte de NF , vai ser só pra eliminar o que falta , a meta e não comer açúcar mais , nem refrigerante, nem carboidratos , chegar a uma dieta totalmente limpa ... baixei o contador de calorias , e o de jejum intermitente , então irei utilizar os dois todos os dias!

Bjinhos a garota do blog!😘

[rebeca0303]

Resolvi tomar uma atitude

Depois de uma crise de compulsão alimentar, resolvi tomar alguma atitude sobre o meu corpo, eu estou cansada de toda vez só reclama e no momento seguinte comer igual uma porca gorda, então criei um projeto chamado 55quilos, ele vai funcionar da seguinte forma, cada dia da semana que passa eu vou diminuir as kcals. Eu vou colocar aqui a dieta. Obs: eu não estou incentivando ninguém a fazer essa dieta quem fizer vai está fazendo por conta e risco. Sobre a dieta eu peguei daqui do Tumblr mas não lembro do @ da pessoa quem souber coloca nos comentários. No momento eu estou pesando exatamente 62,40 e quero chegar no momento 55 por isso o nome do projeto.

A dieta 👇🏻

segunda: 100 kcal + 18 horas de jejum intermitente

terça: 70 kcal + 20 horas de jejum intermitente

quarta: 40 kcal + 22 horas de jejum intermitente

quinta: 10 kcal + 23 horas de jejum intermitente

sexta: NF

sábado: 350 kcal

domingo: 250 kcal

Exercícios:

Segunda: treino A+20 mn de cardio

Terça: treino B + 20 mn de cardio

Quarta: treino C+ 20 mn de cardio

Quinta: treino A + 20 mn de carduo

Sexta: 500ckal na esteira ou bicicleta

Sobre os exercícios:

Eu treino na smart fit cinco vezes na semana e eu vou colocar o meu treino pra quem fizer academia, no final eu vou colocar um tbm pra quem não faz academia tá bom.

Treino A

Cadeira Extensora

3x 9a12

⚫ maq. 02

Leg Press 45

3x 9a12

⚫ maq. 09

Levantamento Terra

3x 9a12

Afundo 3x 9a12

Cadeira Extensora Unilateral

3x 10a12

⚫ maq. 02

Abdominal Curto com Halter

3x 18a20

Abdominal Bicicleta

3x 18a20

Treino B

Supino Barra Reto

3x 9a12

Crucifixo Declinado com Halter

3x 9a12

Triceps Polia Cruzado Unilateral

3x 9a12

maq. 62

Triceps Testa Unilateral com Halter com o outro braço estendido

3x 9312

Barra Fixa no Gráviton Aberta

3x 10a12

maq. 61

Remada Unilateral com Halter

3x 10a12

Biceps Máquina Simultânea

3x 10a12

Treino C

Lombar Máquina

3x 9a12

⚫ maq. 43

Glúteo Polia

3x 9a12⚫ maq. 62

Elevação Pélvica Unilateral

3x 9a12

Elevação Pélvica

3x 9a12

Cadeira Abdutora

3x 9a12

maq. 04

Cadeira Flexora

3x 9a12 maq. 03

Stiff com Halter

3x 9a12

Abdominal Bola Infra

Quando terminar os exercícios deve fazer 20mn de cardio

Exercícios pra quem treina em casa

60 polichinelos

15 abdominais

25 agachamentos

20 flexões

35 afundos

É isso gente espero que tenha gostado bjs 🦋

#ana e mia #anabr #meninasbonitasnãocome

[get-out-fatty]

>Comentando um pouco de como consegui emagrecer mais de 33kg< (possível Tw)

Aviso: não estou incentivando nada, apenas contando minha história

>Eu sempre odiei meu corpo e sempre recebi muita pressão pra emagrecer, então descobri o tal do Jejum intermitente (vulgo n.f). Eu ficava dias sem comer nada e quando comia eu comia algo calorico e sem volume. Depois, comecei a reduzir as calorias, foi de 1000kl até umas 700kl. Eu ja comia mais frutas e legumes, então eu tinha uma saciedade ok apesar de quase nunca comer proteina. Depois de um tempo, descobri a tal da "dieta da IU" e comecei a fazer (do meu jeito, mas reduzi muito as calorias); Com isso, comecei a abusar dos laxantes e quando não tinha eu ficava com constipação severa (mesmo consumindo muito café preto). Depois de um tempo, comecei a me informar mais sobre nutrição e cheguei mais do lado "Ed" da internet. Quando eu tinha eps de compulsão eu miava ou usava laxantes (as vezes eu so me restringia) e cheguei as casa do 60kg. Apesar de tudo, meus exames se alteraram para melhor, porque eu estava com uma obesidade consideravel (imc >30). Com as dicas que eu fui vendo, comecei a conciliar o Ed com a minha saude e vida social. E mesmo não sendo tão 8 ou 80 como antes, eu tenho altos e baixos e sei como compensa-los.

Fui de 88kg pra 52kg em menos de um ano, e hoje minha vida de magra é bem melhor que minha vida de uma literalmente obesa nojenta.

[ecliwpsw]

minha dieta pra alcançar a mf de vez.

⠀⠀⠀⠀

IMC: 16.1

1,58cm

40 kgs

mf: imc 13

.・゜・゜゜・.・゜゜・.・゜゜・.・゜゜・.・゜゜・.・゜゜・.・゜゜এ ᥫ᭡

Dia 1 nf

dia 2 nf

dia 3 omad ( com até 150 kcals )

dia 4 nf

dia 5 omad ( com até 100 kcals )

dia 6 nf

dia 7 nf

regrinhas ! ♡

beber mais de 2L de água diariamente.

fazer jejum intermitente de 20 hrs todos os dias.

fazer exercícios por 1 hora.

priorizar alimentos limpos e saudáveis a todo custo.

evitar alimentos ultraprocessados, gordurosos, frituras, com excesso de açúcar etc.

comer sempre antes das 22.

bater meta de 10 mil passos por dia.

fazer stomach vacuum 2x por dia.

✩ ིྀ༅ • ∘ ˙˚ ˙∘.・.・。 . ・ ゜✭・• ∘˙ ˙∘˙ೄྀ

obs: Essa dieta é pensando em coisas que eu sei q consigo, e aguento fazer. essa dieta é com base em mim, n tirei da internet nem ao menos pesquisei sobre, então não irei me responsabilizar por qualquer coisa que não funcione com vc, caso vc faça. isso é apenas uma forma de registro para mim! ♡