#Jejum e longevidade

[versosdepedra]

Sobre Jejum Intermitente

Em 2016, Yoshinori Ohsumi ganhou o Nobel de Medicina ao comprovar que o jejum promove renovação celular e ajuda a destruir células potencialmente cancerígenas e aumenta a longevidade. Considerado como prática medieval e condenado durante muito tempo pela pseudociência moderna, foi necessário que alguém fazendo uso do verdadeiro método científico demonstrasse que a prática das mais diversas…

[jouemen]

JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER? Descubra se o jejum intermitente pode...

JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER? Descubra se o jejum intermitente pode AJUDÁ-LO (ou ser arriscado)

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Conceba uma abordagem capaz de alterar tanto sua mente quanto seu corpo, oferecendo um aumento natural de energia, vitalidade e saúde. O jejum intermitente, prática com séculos de antiguidade, vem se destacando como um dos métodos mais eficazes para alcançar bem-estar e longevidade. Figuras históricas renomadas, como Platão, utilizavam o jejum para potencializar sua clareza mental, enquanto Luigi Cornaro transformou sua saúde simplesmente fazendo alterações na sua dieta. Mas de que forma essa técnica pode influenciar sua vida atualmente?

Em uma era onde o fácil acesso a alimentos nos afastou do equilíbrio natural, o jejum intermitente se apresenta como uma ferramenta eficaz para restabelecer a conexão do nosso corpo com seu ritmo biológico. Essa técnica envolve alternar entre períodos de alimentação e fases de jejum, permitindo que o organismo ative um estado de renovação. Durante esses períodos sem ingestão de calorias, o corpo diminui a insulina, favorece a queima de gordura armazenada e ativa processos celulares que beneficiam a saúde de várias maneiras.

Um dos aspectos mais intrigantes provocados pelo jejum intermitente é a autofagia, um processo natural de "reciclagem" celular que remove toxinas e células danificadas. Isso não apenas ajuda na regeneração das mitocôndrias, nossas fontes de energia, mas também diminui inflamações, melhora a sensibilidade à insulina e fortalece a imunidade.

Contudo, os benefícios do jejum intermitente vão além do aspecto físico. Essa mudança de hábito afeta diretamente sua relação com a comida e a percepção sobre si mesmo. Muitas vezes, comemos não por necessidade, mas por impulso ou costume. O jejum permite que você ganhe novamente o controle sobre sua alimentação, ajudando a identificar os sinais verdadeiros de fome e saciedade. Ademais, ele proporciona maior clareza mental, melhora a disposição e até contribui para um estado de ânimo mais equilibrado.

Além disso, aliar o jejum intermitente a uma dieta balanceada potencializa ainda mais seus resultados. Prefira alimentos nutritivos, como proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. Isso assegurará que seu corpo receba os nutrientes indispensáveis durante os períodos de alimentação, otimizando os benefícios do jejum e evitando deficiências nutricionais.

Para aqueles que desejam emagrecer, essa abordagem se torna ainda mais atrativa. A eliminação de gordura acontece de forma mais eficaz, pois, com a diminuição dos níveis de insulina, o corpo passa a utilizar as reservas de gordura como sua principal fonte de energia. Além do mais, a diminuição da ingestão calórica ao longo do dia pode ajudar a criar um déficit energético consistente, tornando a perda de peso mais fácil sem a necessidade de seguir dietas rigorosas.

Outro aspecto benéfico do jejum intermitente é a sua facilidade. Ao contrário de diversas dietas que demandam um planejamento meticuloso, essa estratégia torna a rotina alimentar mais simples. Não é necessário se preocupar com várias refeições durante o dia, o que torna a adesão mais fácil e conveniente para qualquer pessoa, independentemente de sua agenda lotada.

Se você quer mudar sua vida, ganhar mais energia, emagrecer de maneira saudável e melhorar sua saúde de forma geral, o jejum intermitente pode ser a solução que você procura. Essa prática vai além da mera alimentação; é um chamado para um novo jeito de viver, onde cada intervalo entre as refeições representa uma chance para reequilíbrio e renovação.

Agora eu gostaria de ouvir suas ideias! Você já experimentou o jejum intermitente? Tem alguma dúvida sobre essa técnica? Compartilhe sua vivência nos comentários e ajude outros que estão buscando uma mudança benéfica. E se você achou esse conteúdo relevante, não se esqueça de deixar seu like, se inscrever no canal e ativar as notificações para não perder nenhum vídeo relacionado à saúde e ao bem-estar. Compartilhe este vídeo com seus amigos e familiares e participe dessa jornada de transformação!

#JejumIntermitente #SaúdeNatural #EmagrecimentoSaudável #VidaEquilibrada

JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER? Descubra se o jejum intermitente pode AJUDÁ-LO (ou ser arriscado)

JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER? Descubra se o jejum intermitente pode AJUDÁ-LO (ou ser arriscado)

JEJUM INTERMITENTE PARA EMAGRECER? Descubra se o jejum intermitente pode AJUDÁ-LO (ou ser arriscado)

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Qual a diferença entre perder peso e emagrecer ?

Perder peso e emagrecer não são obrigatoriamente sinónimos, ou uma coisa leva a outra. Perder peso está directamente relacionado com a diminuição da massa corporal, no qual podemos ver os números registados pela balança a diminuir. Já o emagrecimento, está somente correlacionado apenas à redução da quantidade de gordura corporal. É muito diferente perder peso e emagrecer. No primeiro caso está a queimar-se massa magra e é o que normalmente acontece nas receitas miraculosas do tipo "perca 10 quilos num mês". O que na realidade se pretende é um emagrecimento gradual e de forma consistente.

O importante é ganhar consciência alimentar e mudar o estilo de vida

Quando perdemos massa muscular, ficamos em desvantagem metabólica, ou seja, perdemos a oportunidade de “queimar” mais combustíveis (gordura e açúcar), perdemos oportunidade de aumentar a perfusão sanguínea e diminuir a resistência periférica, perdemos oportunidade de melhorar a sensibilidade à insulina, etc. Esta perda é tanto mais grave quanto mais avançada for a idade, pois a sarcopénia (perda de massa muscular) é um factor de risco para todas as complicações cardiometabólicas e osteo-articulares, conduzindo a uma perda de funcionalidade, autonomia motora e, claro, saúde em geral e longevidade.

Já sabemos que perder peso e perder gordura não é a mesma coisa. Mas qual deles será o mais correcto ou eficaz. Antes de se deixar levar por dietas loucas ou restrições alimentares desmedidas, tenha sempre em mente que o mais importante de um processo de emagrecimento é que o mesmo seja feito de forma saudável. Ao perder - apenas e só - peso pode, na verdade, estar a perder, por exemplo, a massa muscular, o que não tem nada de benéfico. É certo que é mais fácil perder peso do que perder gordura, mas é a gordura que lhe interessa eliminar. Sim, o processo é mais moroso, mas promete - se feito correctamente - melhores resultados e - mais importante - resultados mais duradouros. Para tal, deve tentar conciliar uma dieta alimentar saudável com a prática de exercício físico. O ideal é que procure aconselhar-se junto do seu médico ou nutricionista que lhe pode traçar um plano alimentar indicado para perder gordura e emagrecer de forma saudável. Para emagrecer, lembre-se do seguinte: 1. Faça uma alimentação variada, contendo alimentos dos vários grupos nas correctas proporções; 2. Abstenha-se de fazer restrições alimentares drásticas, que não vai cumprir durante toda a vida; 3. Evite períodos de jejum superiores a 3h30, fazendo várias refeições ao longo do dia; 4. Mantenha-se hidratada, bebendo água, chás ou infusões; 5. Opte por ter uma vida activa e pratique exercício físico regular; 6. Permita-se relaxar, e não se esqueça de descansar.

Qual a diferença entre perder peso e emagrecer? Emagrecer é tornar-se mais magro! Quanto mais massa magra tiver (e menos massa gorda, claro), mais magro será! É importante perder gordura e também preservar ou aumentar a massa muscular! Falamos em vantagem de saúde e não apenas em “peso”! Existem vários métodos para perder peso. Recorrer exclusivamente ao uso de medicação ou suplementação com efeito diurético diminui o peso de forma rápida, por levar à eliminação de líquidos, muitas das vezes necessários ao equilíbrio e correcto funcionamento do organismo. Outras substâncias promovem processos que diminuem a quantidade de massa muscular, surtindo efeito na diminuição dos números na balança, mas mantendo a quantidade de gordura do corpo.

Qual a diferença entre perder peso e emagrecer? Perder peso pode não implicar a perda de gordura, e a perda de gordura pode não implicar perder peso. Por exemplo, se fizer um treino físico intenso ou musculação, é natural que note a perda de volume mas não de peso, pois a massa muscular é bastante mais pesada do que a gordura mas ocupa bem menos espaço. ♥ Ao alimentar-se de forma saudável é provável que a perda de peso seja maioritariamente de massa gorda e para isso é necessário uma alimentação adequada ás suas necessidades. No entanto, se além do compromisso com um regime alimentar mais saudável e equilibrado, fizer também um compromisso com a atividade física, o mesmo não irá suceder: ♥ A perda de volume é garantida pela prática da alimentação saudável e de exercício físico regular. No entanto, para quem quer perder peso até pode ser uma surpresa, pode não existir qualquer redução do mesmo e pode até dar-se o seu aumento. Isto porque, a perda de gordura, é compensada pelo aumento da massa muscular (mais densa e pesada que a gordura). A abordagem mais saudável será, sem dúvida, recorrer a uma melhoria dos hábitos alimentares e à adopção de um estilo de vida activo. A toma de suplementos alimentares deve ser feita de forma complementar à alteração do estilo de vida, e não como único meio de perder peso. Evite a auto-prescrição e, sempre que possível, recorra a um profissional de saúde que possa aconselhar relativamente a que produtos são, efectivamente, vantajosos e eficazes para si e para o seu objectivo específico. Read the full article

[ni-ni-ni-napereira]

As 4 Melhores Dietas de 2025 😱 Descubra as melhores dietas pra secar rápido.

Descubra agora as Melhores Dietas para 2025! Descubra as melhores e mais potentes dietas pra te ajudar no seu emagrecimento de vez em 2025. Uma delas me ajudou a perder quase 30kgs! 😱 

 Melhores dietas pra emagrecer👇 

 Dieta Mediterrânea 🥗🌿 

Se você busca uma das melhores dietas para 2025, a Dieta Mediterrânea é a escolha perfeita! Rica em alimentos naturais, azeite de oliva e proteínas magras, ela ajuda a emagrecer rápido sem abrir mão do prazer de comer bem. Além disso, melhora a saúde do coração e aumenta a longevidade. Quer emagrecer com sabor e sem sacrifício? Aposte nessa dieta! 

 Dieta LowCarb 🥩🥑 

Quer emagrecer rápido e de forma eficiente? A Dieta LowCarb reduz o consumo de carboidratos e potencializa a queima de gordura, sendo uma das melhores dietas para 2025. Com ela, eu perdi 30kgs! Ideal para quem quer controlar a fome, ganhar energia e eliminar aqueles quilinhos extras. Se o seu objetivo é emagrecer sem contar calorias, essa dieta pode ser a solução! Pra te ajudar, eu vou deixar o link com o guia completo que me ajudou nesse processo de emagrecimento e me fez perder 30kgs: https://hotm.art/Guia-LowCarb-ParaEmagrecer 

 Dieta Cetogênica 🥓🧀 

A Dieta Cetogênica está entre as melhores dietas para 2025 porque acelera a queima de gordura através da cetose! Com alto consumo de gorduras boas e baixíssimo carboidrato, ela transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura. Quer emagrecer rápido e sem perder energia? Essa dieta pode ser o caminho certo para você! 

 Jejum Intermitente ⏳🚀 

Se você quer emagrecer rápido e melhorar sua saúde, o Jejum Intermitente é uma das melhores dietas para 2025! Alternando períodos de alimentação e jejum, seu corpo aprende a usar a gordura como combustível, acelerando o emagrecimento. Além de ajudar a emagrecer, ele equilibra hormônios e melhora o metabolismo. Importante ter apoio de um médico para começar a fazer o jejum. Gostou dessas dicas? Compartilhe esse vídeo com quem também quer emagrecer de vez em 2025: https://www.youtube.com/watch?v=y5dtnIrDRpA 

Tenho certeza que aprender sobre as melhores dietas pra 2025 vai te ajudar a conseguir chegar no seu objetivo. Não se esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e compartilhar com quem quer emagrecer em 2025! 

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[puravibenamastes-blog]

Estudo aponta contraindicação para a prática de jejum intermitente

O jejum intermitente e a restrição calórica têm sido apontados como benéficos para a saúde e a longevidade. Experimentos com animais divulgados na revista Nature, no entanto, sugerem que, a depender do que se come logo após jejuar e da predisposição genética do indivíduo, a prática pode aumentar o risco de desenvolvimento de tumores no intestino. Leia mais (10/31/2024 – 12h05) Artigo Folha de…

[cubojorbr]

Estudo aponta contraindicação para a prática de jejum intermitente

Em camundongos, pesquisadores observaram que, no período pós-jejum, a proliferação de células-tronco intestinais e a regeneração do órgão aumentam. Porém, dependendo do que se come e do perfil genético, isso eleva o risco de tumores

Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – O jejum intermitente e a restrição calórica têm sido apontados como benéficos para a saúde e a longevidade. Experimentos com animais divulgados na revista Nature, no entanto, sugerem que, a depender do que se come logo após jejuar e da predisposição genética do indivíduo, a prática pode aumentar o risco de desenvolvimento de tumores no…

[osenhorquetesara]

Um Deus Carnal

Para evitar que a exposição da carnalidade de Deus resulte num escândalo desnecessário, devo dizer que durante toda essa Tríade vou atribuir a Deus e ao Cristianismo os adjetivos carnal, terreno e mundano, mas sempre num bom sentido. Esses termos são geralmente utilizados para descrever coisas que se opõem ao que é espiritual, celestial e bom, e esse é um uso correto, mas não é o único possível. As palavras podem se aplicar às coisas legítimas relativas ao corpo, ao mundo e à terra, e é com esse significado que farei uso delas.

A doutrina da carnalidade de Deus serve pra corrigir a espiritualidade asceta que se infiltrou nas tradições cristãs. Para começar estabelecendo a doutrina, façamos uma rápida excursão pelas passagens relevantes.

Em primeiro lugar, Deus criou o mundo. O mundo não é obra do Diabo. O mundo físico não é mau, pois Deus o declarou muito bom. É verdade que o pecado e a maldição entraram no mundo e o encheram de cegueira, rebelião e sofrimento. Contudo, isso não significa que as árvores e as pedras se tornaram impuras. O pecado acontece no mundo, mas não o contamina. Gênesis 1.1 a 2.3.

Deus criou o corpo humano, inclusive as partes dele que consideramos menos decorosas. Os órgãos do prazer foram projetados e construídos por Deus e Deus aprova o seu uso assim como aprova o uso dos braços ou das pernas. Nossa estrutura não foi pensada ou produzida por algum ser maligno, nem mesmo alterada como consequência do pecado. Tudo na Bíblia leva a crer que temos agora o mesmo tipo de corpo que Adão e Eva receberam no início, exceto pela fragilidade própria de uma criatura caída. Gênesis 2.4-25 e 5.3 e Salmos 139.13-16.

Ainda em Gênesis, Deus e dois anjos aparecem para Abraão, o patriarca lhes serve comida e os três comem. A Bíblia explica que tanto Deus quanto os anjos são espíritos, porém, por mais espirituais que fossem, eles comeram a comida que lhes foi oferecida. O próprio Deus, muito antes da encarnação de Jesus Cristo, comeu como um homem. Sendo espirituais, eles participaram de uma atividade carnal sem qualquer constrangimento. Abraão também não estranha que eles comam. O Deus que é carnal a ponto de almoçar com ele não o escandaliza. Gênesis 18.1-8.

Deus estabeleceu em Israel uma lei cerimonial que exigia que o povo trouxesse comidas e bebidas como ofertas para ele. O holocausto regular deveria conter carne, farinha, azeite e vinho. Os sacerdotes deveriam fazer churrasco pra Deus todos os dias. É claro que JAVÉ não comia literalmente essas ofertas, mas isso não muda o fato de que ele as exigia muito solenemente. Essa forma de culto foi extinta pelo Deus manifesto em carne, e justamente por isso essa extinção não significa que Deus se tornou menos carnal com o tempo. Êxodo 29.38-46.

Algumas vezes lemos na Bíblia que Deus olha para baixo, para a sua criação, e contempla o mundo e os homens. Esse interesse pelas coisas de baixo por si só revela mundaneidade. Deus habita em luz inacessível, mas volta a sua atenção constantemente para terra, e desce para conversar e intervir. Salmos 113.5-9.

A própria Bíblia é um livro mundano. Provérbios, por exemplo, prega prosperidade, saúde, fama, longevidade e isenção do sofrimento mediante a aquisição e prática da sabedoria. Eclesiastes insiste que devemos aproveitar a vida, evitando ser estudiosos, trabalhadores ou religiosos demais. E esse aproveitamento da vida consiste não em jejum e oração, mas em comer, beber, cuidar-se e fazer amor. Por último mencionarei Cantares, cujo título na verdade é “Cântico dos Cânticos”, um hebraísmo que significa “A maior canção de todas”. E qual é o tema da maior canção de todas? O amor sexual. Como uma canção sensual pública inspirada, Cantares é totalmente carnal.

A encarnação do Filho de Deus é o argumento final.

Deus Filho assumiu uma natureza humana.

Deus, que é espírito, fez-se carne. A encarnação é a justificação final da carnalidade, da mundaneidade e da vida terrena.

[filosofiacrista]

Um Deus Carnal

Para evitar que a exposição da carnalidade de Deus resulte num escândalo desnecessário, devo dizer que durante toda essa Tríade vou atribuir a Deus e ao Cristianismo os adjetivos carnal, terreno e mundano, mas sempre num bom sentido. Esses termos são geralmente utilizados para descrever coisas que se opõem ao que é espiritual, celestial e bom, e esse é um uso correto, mas não é o único possível. As palavras podem se aplicar às coisas legítimas relativas ao corpo, ao mundo e à terra, e é com esse significado que farei uso delas.

A doutrina da carnalidade de Deus serve pra corrigir a espiritualidade asceta que se infiltrou nas tradições cristãs. Para começar estabelecendo a doutrina, façamos uma rápida excursão pelas passagens relevantes.

Em primeiro lugar, Deus criou o mundo. O mundo não é obra do Diabo. O mundo físico não é mau, pois Deus o declarou muito bom. É verdade que o pecado e a maldição entraram no mundo e o encheram de cegueira, rebelião e sofrimento. Contudo, isso não significa que as árvores e as pedras se tornaram impuras. O pecado acontece no mundo, mas não o contamina. Gênesis 1.1 a 2.3.

Deus criou o corpo humano, inclusive as partes dele que consideramos menos decorosas. Os órgãos do prazer foram projetados e construídos por Deus e Deus aprova o seu uso assim como aprova o uso dos braços ou das pernas. Nossa estrutura não foi pensada ou produzida por algum ser maligno, nem mesmo alterada como consequência do pecado. Tudo na Bíblia leva a crer que temos agora o mesmo tipo de corpo que Adão e Eva receberam no início, exceto pela fragilidade própria de uma criatura caída. Gênesis 2.4-25 e 5.3 e Salmos 139.13-16.

Ainda em Gênesis, Deus e dois anjos aparecem para Abraão, o patriarca lhes serve comida e os três comem. A Bíblia explica que tanto Deus quanto os anjos são espíritos, porém, por mais espirituais que fossem, eles comeram a comida que lhes foi oferecida. O próprio Deus, muito antes da encarnação de Jesus Cristo, comeu como um homem. Sendo espirituais, eles participaram de uma atividade carnal sem qualquer constrangimento. Abraão também não estranha que eles comam. O Deus que é carnal a ponto de almoçar com ele não o escandaliza. Gênesis 18.1-8.

Deus estabeleceu em Israel uma lei cerimonial que exigia que o povo trouxesse comidas e bebidas como ofertas para ele. O holocausto regular deveria conter carne, farinha, azeite e vinho. Os sacerdotes deveriam fazer churrasco pra Deus todos os dias. É claro que JAVÉ não comia literalmente essas ofertas, mas isso não muda o fato de que ele as exigia muito solenemente. Essa forma de culto foi extinta pelo Deus manifesto em carne, e justamente por isso essa extinção não significa que Deus se tornou menos carnal com o tempo. Êxodo 29.38-46.

Algumas vezes lemos na Bíblia que Deus olha para baixo, para a sua criação, e contempla o mundo e os homens. Esse interesse pelas coisas de baixo por si só revela mundaneidade. Deus habita em luz inacessível, mas volta a sua atenção constantemente para terra, e desce para conversar e intervir. Salmos 113.5-9.

A própria Bíblia é um livro mundano. Provérbios, por exemplo, prega prosperidade, saúde, fama, longevidade e isenção do sofrimento mediante a aquisição e prática da sabedoria. Eclesiastes insiste que devemos aproveitar a vida, evitando ser estudiosos, trabalhadores ou religiosos demais. E esse aproveitamento da vida consiste não em jejum e oração, mas em comer, beber, cuidar-se e fazer amor. Por último mencionarei Cantares, cujo título na verdade é “Cântico dos Cânticos”, um hebraísmo que significa “A maior canção de todas”. E qual é o tema da maior canção de todas? O amor sexual. Como uma canção sensual pública inspirada, Cantares é totalmente carnal.

A encarnação do Filho de Deus é o argumento final.

Deus Filho assumiu uma natureza humana.

Deus, que é espírito, fez-se carne. A encarnação é a justificação final da carnalidade, da mundaneidade e da vida terrena.

(Gabriel Arauto)

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Jejum Intermitente - O Caminho para a Longevidade - COMPLETO

Sobre o Produto

Você sabia que, segundo a OMS, 2,3 bilhões de pessoas no mundo estão com sobrepeso ou obesidade? Alguns sintomas são comuns entre quem está acima do peso, ou com problemas de saúde relacionados à alimentação:

-Fome a todo momento, o que impede de seguir uma dieta

-Compulsão por doces, inimiga da alimentação saudável

-O Efeito Platô, que é quando você fica estagnado em um peso

O Jejum Intermitente é um método que pode combater estes problemas. E é possível! Seu corpo é extremamente capaz de se REGENAR se você der as oportunidades certas.

Neste e-book você terá o passo a passo do Jejum Intermitente de forma completa e fácil, sem precisar comprar alimentos caros ou fazer loucuras. Você pode alcançar a perda de peso e controle de doenças de ordem metabólica (resistência à insulina, diabetes, obesidade).

Aprenda:

Como iniciar o Jejum / Protocolos / Lista de Mercado / Aplicações Práticas

+ BÔNUS: E-book de Receitas para Quebra de Jejum

ESTE E-BOOK NÃO SUBSTITUI O ACOMPANHAMENTO MÉDICO.

Características

Idioma:

Português (Brasil)

Email de Suporte:

https://go.hotmart.com/E56184637M

[drdiogosimao]

✅O jejum é um método de cura e limpeza já muito antigo, o que acontece é que os hábitos modernos nos distanciaram dessa prática, e hoje há muita desinformação, levando a entender como algo maléfico à saúde.⁣ ⁣ ✔️ Mas na verdade nosso corpo por milhares de anos foi adaptado para ficar longos períodos sem alimentação.⁣ ⁣ 👉🏻Vamos aos principais benefícios à saúde na prática:⁣ ⁣ 🔹Renovação celular: causa a chamada autofagia, que é um mecanismo de auto limpeza e renovação das células do corpo;⁣ ⁣ 🔹Produção de HGH: o aumento do hormônio do crescimento no corpo ajuda na queima de gordura;⁣ ⁣ 🔹Diminuição da Insulina: durante o jejum caem drasticamente os níveis de insulina no sangue, prevenindo também a Diabetes;⁣ ⁣ 🔹Saúde Mental: aumento da proteína BDNF no cérebro e melhora a saúde cerebral;⁣ ⁣ 🔹Longevidade: aumento da expectativa de vida das células, retardando o envelhecimento precoce;⁣ ⁣ 🔹Emagrecimento: é uma ótima opção para perder peso e diminuir gordura visceral.⁣ ⁣ #jejum #ji #jejumintermitente #emagrecimento #renovacaocelular #insulina #hgh #queimadegordura #nutrologia #medicinaesportiva #sp #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CNxA8gKHNWt/?igshid=wge4wsf2c4s5

[animals-eating-cake]

O que é o Jejum intermitente? Para que serve e como ele funciona?

O que é o Jejum intermitente? Para que serve e como ele funciona?

Olá pessoal tudo bem com vocês? espero que sim. As pessoas se alimentavam duas vezes por dia, apenas, e em muitos casos apenas uma.

Uma outra coisa que também atrapalha durante o jejum é ansiedade. Vários são os casos de pessoas que nem sentem fome mas ficam ansiosos para comer. 

Após finalizar o jejum como faço para quebrá-lo? 

Esse é um momento de grande importância, pois você já ficou por muito tempo sem se alimentar. O Doutor Barakat orienta a ingestão de gorduras ou proteínas pois esse tipo de alimento dá uma sensação de saciedade maior. O que não seria muito inteligente é a ingestão de carboidratos.

Além disso seria interessante. antes de comer qualquer alimento, tomar um copo de água com limão para preparar o estômago para receber um alimento. 

Em linhas gerais, o jejum intermitente não emagrece, mas ajuda no processo de emagrecimento se for atrelado a um estilo de vida saudável. Uma boa sugestão é aliar o jejum intermitente com a dieta low carb que consiste em não consumir carboidratos.

Afinal de contas, quais são os principais benefícios do jejum intermitente:

-Auxilia a reparação celular: o nosso intestino está a todo tempo trabalhando, principalmente se você é daqueles que não consegue ficar sem mastigar algo. Com isso, por meio do jejum intermitente consegue-se dar um pouco de descanso para o intestino.

- Saúde cardiovascular - O jejum intermitente vai ajudar muito na saúde cardíaca

- Estimula a autofagia- o jejum gera a longevidade

- Ajuda na saúde mental.

Após finalizar o jejum intermitente você deve preferir se alimentar com legumes, verduras  e evitar cereais refinados como pão branco, massas, doces e principalmente alimentos industrializados.

Bom pessoal, espero que esse texto tenha ajudado de alguma forma vocês e que possa contribuir para um estilo de vida mais saudável pois o nosso corpo é aquilo que temos de mais precioso e não podemos colocar dentro dele um monte de porcarias e alimentos sem qualidade. Você não quer colocar dentro do seu “carro” um combustível ruim não é mesmo?

[saudeparatodos-blog1]

8 regras de alimentação saudável!

Quando se trata de uma alimentação saudável, as regras podem ser pouco claras. Em um minuto nos disseram que deveríamos cortar laticínios e glúten, e os carboidratos seguintes são o inimigo jurado - então, de repente, eles não estão novamente.

Também não ajuda que existam novos e modernos planos de dieta surgindo a cada ano, com ideias contraditórias sobre as melhores maneiras de manter a aparência.

Depois, há as tendências alimentadas pela Insta, muitas vezes com "especialistas" não qualificados que as promovem, e modismos que envolvem períodos miseráveis ​​de jejum, uso de ingredientes caros ou a rejeição de todos os grupos alimentares importantes da sua dieta. Não é surpresa, então, que ser 'saudável' muitas vezes possa parecer um tipo de tortura.

No entanto, muitos nutricionistas e nutricionistas acreditam que o básico de comer direito nunca muda realmente, e existem algumas regras simples e baratas que todos podem adotar para alcançar um estilo de vida mais saudável neste outono - com resultados que durarão.

Pedimos à nutricionista Helen Bond que explicasse o que ela pessoalmente considera as coisas mais importantes a serem lembradas quando se trata de uma boa alimentação - e, felizmente, elas são muito mais palatáveis ​​do que você poderia imaginar ...

Você sabia que chá é uma boa opção para te auxiliar na perda de peso? o tão conhecido Super Chá Seca Barriga pode te ajudar a secar de forma natural!

1. Priorizar alimentos à base de plantas

Se você ainda está vivendo com o mantra "carne e dois legumes", é hora de jogar fora o antigo livro de regras. "Devemos priorizar os alimentos vegetais em vez de alimentos de origem animal", diz Bond. "Se você olhar para o novo guia 'Eat Well' da Public Health England, as proteínas vegetais são agora recomendadas sobre a carne."

As dietas à base de plantas são ricas em vegetais, pão integral e cereais, legumes e frutas inteiras, mas ainda podem conter pequenas quantidades de carnes magras e laticínios.

"Eu não estou dizendo que a carne é ruim, não é tão sustentável e não é tão saudável para nós como ter um foco em produtos à base de plantas, e é por isso que muitas culturas européias associadas à longevidade da vida optam por em vez disso - como a dieta mediterrânea ", observa Bond.

2. Mas você não precisa se tornar totalmente vegano

"Eu não recomendo veganismo ou vegetarianismo", diz Bond. "Eu acho que eles têm muitas propriedades de saúde associadas a eles; quanto mais frutas e vegetais você puder incluir em sua dieta, melhor será o resultado em termos de saúde cardiovascular e prevenção do câncer."

"No entanto, eu acho que se você tentar fazer sua dieta principalmente baseada em vegetais, você também pode ter alguns peixes oleosos e carne vermelha magra ao lado."

As regras? Faça-o com menos frequência, torne-o numa carne de boa qualidade e certifique-se de que não é o núcleo do seu prato.

"Eu sempre digo para fazer legumes e verduras a estrela do prato e fazer da carne o acompanhamento de tudo o que estiver lá", acrescenta Bond.

"Historicamente, pensamos em um pedaço grande de carne e legumes, ao passo que, se você virar a cabeça, é uma maneira muito melhor de comer."

3. Coma boas fontes de vitamina D no inverno

"Nós não fabricamos vitamina D, que está ligada à imunidade e humor, em nossa pele de setembro a março, como há menos luz solar durante este período no Reino Unido, assim como tomar um suplemento de 10mcg, você precisa para o topo seus níveis com fontes alimentares de vitamina D. "

Boas fontes alimentares de vitamina D incluem peixes oleosos, gemas de ovos, certos tipos de cogumelos e cereais fortificados e leites.

4. Coma uma porção de peixe oleoso por semana

Peixes oleosos têm óleo em seus tecidos e na cavidade da barriga ao redor do intestino, e incluem salmão, truta, sardinha e arenque. Bond diz que você deve procurar uma porção do tamanho de um livro de cheques por semana, já que essas criaturas marinhas contêm importantes ômega-3, que é vital para a saúde do cérebro, saúde do coração, triglicérides (importante para a função geral e regular os níveis de energia) e manutenção pressão arterial saudável.

De acordo com Bond, os peixes contêm ômega-3 de cadeia longa chamados DHA e EPA, mas também existem versões vegetais: nozes, sementes de chia, linhaça e sementes de linhaça são boas fontes de ômega-3 de cadeia curta chamadas ALA.

"A cadeia curta é convertida no corpo em ômega-3 de cadeia longa, mas a taxa de conversão não é muito eficiente, de modo que é o único déficit de vegetais", acrescenta Bond.

5. Tente usar a regra 80:20

De forma refrescante, Bond diz que você não precisa perder totalmente o prazer e aproveitar as guloseimas de vez em quando, tudo bem - e você ainda pode se manter saudável enquanto faz isso.

"Eu sempre digo que se você comer bem 80% do tempo, você pode ter os doces ocasionais 20% do tempo", explica ela. "É tudo sobre tentar colocar qualquer doce ou guloseimas no contexto de uma dieta global equilibrada."

6. Faça pequenos swaps de bebidas

Você sabia que o álcool está abaixo da gordura em termos de calorias? Um grama de gordura é de cerca de nove calorias, enquanto um grama de álcool é sete.

"As pessoas simplesmente não estão cientes de quantas calorias estão no álcool, e pode ser um campo minado em uma noite fora", diz Bond.

"A melhor maneira de lidar com a sua ingestão é fazendo pequenos swaps.

"Alterne entre um copo de vinho e um copo de água para se hidratar, faça spritzers de vinho branco e use misturadores de baixa caloria para reduzir o conteúdo de calorias. É sempre bom verificar o conteúdo de sua bebida favorita para que você possa ver quantos extras calorias que você está consumindo ".

7. Pré-carga com água

Bond tem um truque simples para evitar comer demais na mesa de jantar - tente tomar um copo de água antes de colocá-lo na mesa.

"No geral, a hidratação é realmente importante para emagrecer, e tem havido muita pesquisa no que diz respeito ao pré-carregamento antes de uma refeição", diz ela. "Se você toma um copo de água antes de comer, isso ajuda a aguçar o apetite. É como ter uma maçã antes de uma refeição; uma maçã tem praticamente 85% de água, por isso pode tirar o rude de sua fome, e o mesmo vale para as sopas também ".

8. É tudo sobre equilíbrio e moderação

Com todas as dietas da moda que entram e saem da mídia, é fácil ficar confuso sobre o que comer e qual dieta seguir, mas viver bem não precisa ser complicado.

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Jejum Intermitente: 4 Mitos Sobre Essa Prática!

Segundo especialistas, seguindo orientação médica, o Jejum Intermitente pode ser muito benéfico para a saúde e para emagrecer rápido. Mas antes disso, você deve saber o que é verdade ou se há notícias falsas sobre essa dieta da moda.

O jejum não é mais só uma tradição religiosa milenar, se tornou o alvo de pesquisas científicas. Isso ocorreu depois que os pesquisadores disseram trazer benefícios à saúde, como emagrecimento, diminuição do colesterol e controle do diabetes. Mas existem alguns mitos sobre o Jejum Intermitente que algumas pessoas não conhecem, confira!

Jejum Intermitente: 4 Mitos Sobre Essa Prática!

O J.I pode ser tido como um plano de alimentação com períodos de jejum, algo saudável e natural. Então, vamos aos mitos sobre essa técnica para emagrecer rápido:

·         O Jejum Intermitente faz perder músculo;

·         Jejum coloca o corpo em “modo de inanição”;

·         O Jejum Intermitente faz mal para a saúde;

·         Pode comer o quanto quiser quando terminar o jejum.

1. O Jejum Intermitente Faz Perder Músculo

Algumas pessoas acreditam que o jejum pode contribuir para a perda muscular. É verdade que isso ocorra com as dietas como um todo. No entanto, não há evidências de que isso aconteça com mais frequência com o J.I do que com outras dietas.

Ainda mais, alguns estudos indicam que o J.I é perfeito para manter a musculatura e emagrecer rápido. Acima de tudo, porque altera o histórico hormonal daqueles que o fazem.

2. Jejum Coloca o Corpo em “Modo de Inanição”

Colocar o organismo no “modo de fome” é outro mito que envolve o J.I. Deixar de comer faz com que o corpo pense que está morrendo de fome. Assim, ele diminui seu metabolismo e evita a queima de gordura.

Realmente, a perda de peso prolongada pode diminuir a quantidade de calorias que uma pessoa pode perder. Este sim é o “modo de fome”. No entanto, isso ocorre com o emagrecimento em geral, independentemente do método utilizado.

Não há evidências de que isso ocorra com mais frequência no J.I do que com outros métodos. Pelo contrário, estudos mostram que o jejum de curto prazo eleva a taxa metabólica, fazendo você emagrecer rápido.

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3. O Jejum Intermitente Faz Mal Para a Saúde

Este é um dos mitos mais comuns sobre esse método para emagrecer rápido. Mas, alguns estudos indicam que o J.I apresenta vários benefícios à saúde. Por exemplo, uma alteração da expressão de genes associada à longevidade e proteção contra possíveis doenças.

Também possui grandes benefícios metabólicos à saúde. Como a regulação da sensibilidade à insulina, diminuição do estresse oxidativo e inflamaç��o. Ainda mais, reduz diversos fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, também combate a depressão e outros distúrbios cerebrais.

4. Pode Comer o Quanto Quiser Quando Terminar o Jejum

O J.I e toda dieta que você queira seguir é somente o começo de um estilo de vida saudável. Mas, infelizmente, muitos pensam que depois de uma dieta eles podem comer descontroladamente novamente. No entanto, fazer isso é o mesmo que deixar de lado todos os esforços que você colocou antes.

Ou seja, para emagrecer rápido com o jejum, você precisa comer normalmente quando terminar. Então se você jejuar o dia inteiro até a noite, e depois jantar o equivalente a todas as refeições do dia, anulará todo o jejum que fez.

Conclusão

Quem quiser seguir este método, deve estar preparado para conhecer todos os limites do seu corpo. No entanto, como já deve saber, o Jejum Intermitente não é indicado para todos e pode ser um risco para a saúde. Portanto, se você quiser colocá-lo em sua rotina, conheça seus limites sempre sob orientação profissional.

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Kefir de Leite produz todas as vitaminas e bactérias benéficas necessárias à saúde diária e pode ser consumido de forma muito prática e sem restrições por pessoas de qualquer faixa etária, puro, com adição de frutas, grãos, granulados, cereais e uma infinidade de opções.O

Kefir de Leite pode ser cultivado em qualquer tipo de leite, necessitando porém da lactose, a qual metaboliza durante seu processo fermentativo.Assim, caso o cultivo se dê em leite vegetal como o Leite de Coco por exemplo, é imprescindível alternar com o leite animal.Intolerantes à lactose também podem se beneficiar do consumo do leite fermentado pelos grãos de

Kefir de Leite pois após 24 horas dos grãos ficar fermentando no leite o

kefir tira em torno de 95% de toda lactose presente no leite, o que é mais um fator da destacada eficiência de seu emprego na culinária.Em tudo que é produzido com leite, como manteigas, requeijões, iogurtes, cremes, queijos, coalhadas e uma infinidade de produtos, este pode ser substituído com enormes vantagens pelo

kefir .Promovem profunda depuração no organismo, eliminando as toxinas e regulando o intestino, aceleram o metabolismo auxiliando na perda de peso, mantém pele e cabelos saudáveis, reduzem a ansiedade e a depressão, mantendo uma sensação de bem estar. Solucionam e previnem vários tipos de eczema e desordens da pele, como acne, psoríase e mesmo a candidíase, entre inúmeros outros benefícios.O uso do

Kefir de Leite diariamente pode trazer benefícios e auxílio no combate a problemas de:Síndrome do intestino irritável, qualquer doença relacionado ao intestino como diarreia persistente ou constipação, gases, muco nas fezes, sensação de inchaço, dor abdominal ou cólica relacionado ao intestino.Combate também:

Estresse, asma, acne, problemas renais, acidez estomacal, problemas circulatórios, colesterol, reumatismo, osteoporose, hepatite, bronquite, catarro, tuberculose, descontrole da produção de bilis, alergias, enxaqueca, males do cólon, úlceras, problemas digestivos, colites, bactérias hostis,prisão de ventre, diarréia, candidíase, inflamações intestinais, ansiedade, depressão, diversos eczemas.O uso do

Kefir de Leite como alimento pode também trazer benefícios e auxílio para:Regular pressão sanguínea Sistema imunológico melhorando a resistência contra inúmeras doenças. Regular o açúcar no sangue melhorando o diabetes. Reduzir o processo de envelhecimento. Possui Kefiran um anti-cancerígeno. Beneficia coração, pâncreas, rins, próstata, fígado, músculos, cabelo, pele, sistema nervoso.

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Kefir de Leite:É um alimento facilmente digerível e uma rica fonte de proteínas e cálcio, que pode ser incluído na dieta diária de qualquer pessoa. Em linhas gerais promove uma purificação orgânica que auxilia a saúde e conseqüentemente a longevidade.

Kefir de Leite também é rico em vitamina B12, B1 e vitamina K. É uma fonte excelente de biotina, a vitamina B que aumenta a assimilação das outras vitaminas do complexo B. Seus grãos têm propriedades antitumorais, antibacterianas e antifúngicas e seu consumo diário produz bons efeitos em convalescença após doenças graves. Quando se têm afecções crônicas, deve-se beber

kefir de Leite pela manhã, ao meio dia e à noite, ½ litro por vez. Digestivo, dificilmente produz intolerância ou efeitos colaterais. A ingestão diária de 1 litro de

kefir de leite tem efeito comprovado no auxílio do tratamento de:– Distúrbios nervosos (ansiedade, insônia, síndrome de fadiga crônica)

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– Alergias (em caso de erupções cutâneas, a ingestão de ½ litro por dia basta e recomenda-se o uso externo, friccionando o

kefir nas áreas afetadas e deixando secar na pele)

– Escleroses

– Reumatismo e L.E.R. (lesões por esforços repetitivos)

– Tumores

– Problemas cardiovasculares (infarte e arteriosclerose)

– Problemas de vesícula

– Disfunções hepáticas

– Problemas renais e icterícia

– Doenças do estômago: gastrite, úlceras, regulariza a digestão

– Problemas intestinais: diarréias, intestino preguiçoso ou preso, hemorróidas.

– Problemas de sangue: anemia, leucemia

– Problemas de pele: dermatites, eczemas, lúpus, cândida, psoríase, herpes

– Males do Século: irradiações, exposições a monitores de vídeo, na desintoxicação de poluentes tóxicos

– Excesso de peso: acentua amplamente a assimilação de nutrientes e equilibra de maneira geral as funções do organismo, provoca uma sensação agradável de saciedade, que reduz o hábito de comer por compulsão, depressão ou ansiedade. O

kefir de leite, pode ser usado nos lanches entre as refeições, substituindo outros alimentos mais calóricos, mesmo quando batido com frutas e cereais, desde que se evite o uso de açúcar ou mel. No entanto não é recomendada a associação simultânea de

kefir com jejum e para os que gostam de jejuar, o uso nestes dias pode ser suspenso. Se alimentar só de

kefir é uma atitude errada e contra-indicada.Além disso o

Kefir de Leite previne a prisão de ventre, regularizando o processo digestivo, restaurando a microflora intestinal, o que é ótimo para quem se submeteu a longos tratamentos com antibióticos. O

kefir de Leite após 12 horas de fermentação produz efeito laxante e com 40 horas atua como normalizador. Quando fermentado por mais de 48 horas ele não deve ser ingerido, deve ser descartado e colocado novo leite.A preparação do

Kefir de Leite deve ser feito com leite animal (exemplo leite de vaca) ou Vegetal (exemplo o leite de Coco) e pode ser Integral, Semi Desnatado ou Desnatado.

[nutricionistalucianadeoliveira]

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A post shared by Lu Oliveira l Nutri Funcional🍃Fitoterapeuta l 👩🏼‍🍳Chef Funcional (@luoliveiranutricionista)

Oi pessoal, bom dia! Continuando o jejum intermitente, acordei às 9h, com um pouco de dor de cabeça, faz parte, já que terminei de jantar perto das 18:30h, então o indivíduo pode sentir náusea, dores de cabeça, uma série de sintomas causados pelo jejum prolongado, quando não estamos acostumados a ficar tanto tempo sem comer. Mas ó, uma notícia boa, logo passa! Não pude tomar todos os suplementos que normalmente tomo, como o Ômega 3, porque iria quebrar o jejum, mas o shot não faltou, feito com pólen, cúrcuma, gengibre, todos em pó e 1/2 colher de chá de cada um no suco de 1 limão. Esperei 10 minutinhos e tomei meia xícara de café passado. Pronto, a dor de cabeça sumiu, heheee . Este shot coringa, tem uma coleção de compostos ativos, fenólicos que vão fazer atividade antioxidante, vão estimular as certuínas. Estimular certuina é um passo para fazer resposta anti-inflamatória e antioxidante. Evite começar seu desjejum com pães, açúcar, farinhas, biscoitos, esse tipo de alimento prejudica o tratamento na doença autoimune. E agora segue o baile que estou estudando por aqui em casa! Maridão firme, parceria também no jejum intermitente🥰 . . #luoliveiranutricionista #nutriluoliveira #jejumintermitente #tamojuntosempre #autoimune #nutricaoessencial #longevidade #healthylifestyle #comidadeverdade #artrose #artritereumatoide #neurite #healthyfood (em Porto Alegre, Rio Grande do Sul) https://www.instagram.com/p/BwPMoN6Frzk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=atf01fsfc6ut