#hábitos

[capsulas]

Recuérdalo: “Cada acción que realizas es un voto por el tipo de persona que deseas convertirte”.

[reallywaywardqueen]

<<Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente; lo inconsciente guiará tu vida y lo llamarás destino.>>

[vale-fran]

Quien dice que el amor es verse todos los días, comer juntos todos los días, existen demostraciones de amor más grandes y profundas, como desear y rezar por el bien de la persona amada.

Todo lo demás solo son normas estúpidas, parámetros establecidos como perímetros aceptados por la sociedad, que olvida que el amor trasciende hábitos y apariencias.

[nubis84]

Intentamos volver a esas primeras veces, por eso insistimos, por eso de los hábitos y las adicciones.

Pero esa primera vez ya no vuelve, ya sea en el amor, la droga, el juego, la comida, los amigos, un lugar... Pero insistimos, nos encerramos en el círculo con ciega esperanza. Nos convertimos en ello hasta dejar de sentir.

Nos convertimos y quedamos huecos hasta la próxima primera vez.

[oceano-de-letras]

Hay tanto de ti en cada uno de mis hábitos que ya ni recuerdo como es que se volvieron parte de mí.

Javanaise

[pearcaico]

Flagrante do Cidadão Cagando à beira do Capibaribe, ao pé da Ponte Sete de Setembro, Trecho da Avenida Martins de Barros - Recife Início do Século XX.

Acervo Museu da Cidade do Recife.

[esto-si-es-psicologia]

Para tener motivación tienes que buscar razones por lo cual eso es importante, es darle significado a lo que tienes o quieres hacer. Y no esperes a tener ganas solo hazlo, en el proceso sientes esa motivación, porque motivarte es tener propósitos. Motivación = a motivos.

[angel-callado]

Muchas personas piensan que les falta motivación cuando en realidad lo que les falta es claridad.

— James Clear

[happsthings]

"La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros hábitos."

- Clear,J. Hábitos atómicos

[jogosposts]

Aquí te traigo hábitos que no te darán la gran vida pero si te mantendrán algo estable (recomendados por mi psicóloga):

1. Duerme de 7 a 8 horas

2. Haz ejercicio 5 veces a la semana

3. Lee un libro

4. Dibuja, canta, haz una actividad creativa que te guste.

5. Medita

6. Haz ejercicios de agilidad mental como hacer crucigramas, armar rompecabezas, hacer sopa de letras y jugar sudoku.

[discernimentos]

Sobre viver...

Viver é bom, mas saber viver é muito melhor!

Tudo é questão de construção social e rótulos que querem nos impor para nos moldar num padrão de normalidade inexistente. Somos indivíduos complexos, ninguém é igual a ninguém. Se aceite e seja você mesmo. Não se mude para agradar alguém.

Se perceber que cometeu um erro, tente corrigi-lo caso seja necessário. Encare falhas como aprendizado e use-as para superar limitações. Não tente ser bom em tudo. Os patos andam, voam e nadam mas não fazem direito.

Se você não tiver controle sobre suas palavras, não terá controle sobre seu futuro. Imponha limites: decida quem entra e quem sai na sua vida e o que cada pessoa merece saber. Não conte seus medos, inseguranças e passado para que não usem as informações contra você em momentos de fragilidade.

Cuide da sua saúde: • Tenha um sono de qualidade; • Repouse quando estiver cansado fisicamente; • Tenha momentos de lazer (como hobbies ou socialização, por exemplo); • Faça alongamentos diariamente; • Faça exercícios físicos regularmente; • Se alimente bem; • Tenha uma boa higiene pessoal; • Evite passar muitas horas online.

Quanto menos você falar, mais suas palavras terão importância. Às vezes não falar nada não significa que não tenha respostas. Evite discussões. O desprezo é a melhor reação para algo que nos fez mal. Como dizem, “a confiança é silenciosa, a insegurança é barulhenta”.

O que importa é ter segurança existencial e socializar apenas quando necessário. Entenda que as pessoas podem ser descartáveis. Valorize sua companhia, seja independente e evite aqueles que não contribuem para seu crescimento.

Domine a arte de fazer inimigos, mas também aprenda a fazer amigos, pois o maior objetivo da vida é reunir pessoas para o seu funeral. Reflita sobre a importância que você dá a imagem que os outros têm de você. Não importa o que você faça, as pessoas sempre falarão de você (bem ou mal). Priorize sua percepção de si mesmo acima da ótica alheia.

Não adianta ser, você precisa parecer ser. Mostre seu valor! A beleza não é tudo, mas é o primeiro impacto. O belo vende, convence e persuade! As aparências importam e a primeira impressão é a que fica. Aprenda a usar isso a seu favor e esteja bem alinhado e congruente.

Não se importe se as pessoas gostam ou não de você, nem com a imagem que elas te atribuem, porque isso não faz diferença. Não se compare e não tente ser “normal”, isso é inalcançável. Todo mundo é diferente mas todo mundo é parecido: o sucesso da terapia é medido a partir do momento que você se desvia da sua personalidade e se encaixa num padrão pré-moldado. Para a sociedade, ser diferente é ser errado. Apenas aja de acordo com cada situação: comporte-se e tenha etiqueta, mas não busque por aprovação social. Seja você mesmo e faça apenas o que você gosta!

Sua personalidade é influenciada pelo ambiente e pelas pessoas com as quais você convive.  Como diz o ditado, passarinho que acompanha morcego amanhece de cabeça para baixo. Cuidado com suas companhias e não tente consertar ninguém. Não é seu trabalho curar pessoas “tóxicas”. Seu trabalho interno é reconhecer o que te conecta a elas.

Seja feliz consigo mesmo e valorize seu tempo. Seja independente: saia só, seja só, viva só. É melhor ficar só do que estar cercado de pessoas que não dão a mínima para você. Faça o que você quiser não é só uma falácia ou frase pronta. Não precise de intermédio de terceiros para tomar suas decisões.

Cuide da sua mente e valorize os seus aprendizados, afinal, é a única coisa que ninguém pode tirar de você. Não fuja dos traumas, tente entendê-los. Além disso, conheça e se proteja dos seus gatilhos psicológicos.

O autoconhecimento é um processo lento e confuso. Reflita: Quem é você? Do que você gosta? O que você quer? Quais são seus objetivos? Por quê? Por que aceitar os traumas ao invés de tentar entender as causas e consequências deles? Por que não refletir o motivo de certas atitudes ao invés de simplesmente aceitá-las como imutáveis?

Colaborar não é competir! Das escolas à reuniões em família, às reuniões religiosas, às amizades, ao ambiente de trabalho…. em todos esses locais, sempre exercemos um papel. Qual foi e qual tem sido o seu?

Lucre com a luxúria dos homens, com o desejo de beleza das mulheres, com a saúde de idosos, com o medo dos ricos em ficarem pobres e com o desejo dos pobres em ficarem ricos.

Não existe meia brincadeira, meia crítica, meio comentário. A intenção é completa. Estabeleça seus limites e deixe-os bem claro para impor respeito.

Tenha um projeto de vida em mente e tente segui-lo. Se comprometeu em fazer algo? Faça! Se você continuar esperando o momento certo você vai viver a vida inteira e nada vai acontecer. Crie sua realidade: tempo é um conceito abstrato criado pelos humanos e não tem nenhuma influência sobre os acontecimentos.

O dinheiro não te trará felicidade se os meios te trazem amargura. O maior benefício que o dinheiro pode trazer é a liberdade para controlar seu próprio tempo e viver de acordo com suas prioridades pessoais. Portanto, viver de forma plena sem estar preso a obrigações que não te fazem feliz é o valor que a riqueza e a liberdade financeira te oferecem!

Planeje-se financeiramente. Crie esse hábito mensal de anotar suas dívidas e rendimentos. Se possível, aprenda sobre educação financeira. O governo e os políticos não irão te salvar dos seus problemas.

Distância é uma questão de dinheiro, tempo e saúde: se você tem essas três coisas qualquer lugar é perto. Não existem limitações físicas.

Sempre haverá uma razão para você conhecer pessoas. Ou você precisa delas para mudar sua vida ou você é quem mudará a vida delas. Guarde essa frase: “Se um dia te ajudei, saiba que você não me deve nada, nem mesmo gratidão. A minha ação é sobre mim, sua reação é sobre você”.

Não cobre o que você não vai retribuir. Trate as pessoas como elas te tratam e não implore a atenção de ninguém. Não procure o amor e nem fantasie a pessoa certa por carência. Não tenha pressa. Para as mulheres, se ele não propôs, não proponha, independente do que seja.

Não acredite em definições limitadoras como “bem e mal” porque somos seres duais que erram e acertam. Suas qualidades podem coexistir com seus defeitos: • Você pode ser gentil e colocar limites; • Você pode ser forte e ter vulnerabilidades; • Você pode ser carente e independente.

Se não vai importar daqui a cinco anos, não perca mais de cinco minutos pensando sobre isso. É melhor um fim horroroso do que um horror sem fim. Não prolongue seus sofrimentos.

Ter uma opinião formada é importante, seja para embasar os seus argumentos em uma conversa ou desenvolver melhor o pensamento crítico com relação às coisas do mundo. Ademais, também é fundamental ter raciocínio lógico e conhecer outros idiomas para qualquer livro do mundo estar aberto aos seus conhecimentos. Como exemplo de pessoa rica em repertórios socioculturais, podemos citar Cleópatra, que falava mais de 10 línguas, e tinha conhecimentos em geografia, história, matemática, sociologia, medicina, filosofia, artes, etc.

Não se importe com o quão é naturalizada a ideia de que o estudo e o trabalho estão desassociados com prazer, lazer e autorrealização. Faça o que lhe faz bem. Você pode estudar e curtir com os amigos, você pode trabalhar e viajar. Uma coisa não exclui a outra.

Se você não for capaz de desenvolver uma perspectiva que relacione as coisas com sentimentos bons você será muito infeliz. Seja grato por tudo que conquistou na vida.

Tire da sua vida as pessoas que te atrapalham a atingir seus objetivos. Aprecie sua própria companhia: não aceite menos do que você merece por medo da solidão e não deixe ninguém te diminuir. Se priorizar não é egoísmo, então se alguém só te procura quando precisa descarte da sua vida.

Pare de criticar as atitudes dos outros. Se você não gosta ou não concorda com algo, apenas não faça. Respeite tudo e todos, inclusive as opiniões divergentes das suas.

Se disponha a ser colo e aconchego para as pessoas que você ama, não tem nada de errado em servir quem realmente importa para você. Você só vai conseguir ajudar os outros se estiver bem, então não queira salvar alguém antes de se salvar. Se colocar em primeiro lugar é necessidade, não egoísmo!

Leve em consideração que grandes amores e grandes realizações envolvem correr grandes riscos, portanto, arrisque-se e corra atrás dos seus objetivos. Não tenha medo de fracassar, você terá muitas oportunidades para tentar novamente e de forma diferente com os aprendizados provenientes dos seus erros.

Nenhuma verdade é absoluta, acredite apenas no que faz sentindo para você. Quando a idolatria sobrepõe a racionalidade não há diálogo. Você não precisa estar certo o tempo todo. Não há problema em pedir desculpas, confessar que não sabe opinar sobre algo ou pedir ajuda. Você é um ser humano e está tudo bem em agir como tal.

A sensação de não identificação desaparece quando você passa a amar a experiência de estar vivo. Viva intensamente! Romantize sua vida, tire fotos bonitas, sinta-se o personagem principal. Seja a protagonista e apareça em episódios especiais. Você vai se arrepender de não viver. Tudo mata, e para morrer basta estar vivo.

O que você quer ser e o que você pode fazer para se tornar isso? Toda mudança acontece a partir do reconhecimento de uma necessidade de mudança e da coragem de recusar o óbvio. Nunca tenha medo de tentar algo novo porque a vida fica entediante quanto você se mantém dentro dos limites que já conhece.

Pare de procrastinar, mas lembre-se que você não precisa ser produtivo o tempo todo. Há algo para fazer? Organize-se e resolva primeiro o que é mais urgente ou importante. Lembre-se que sua prioridade não é sua única opção. Entenda o valor da ação, os objetivos, evite o perfeccionismo e apenas faça. Lembre-se: constância é melhor que intensidade.

"Não faça da sua vida um rascunho, pois talvez amanhã não haja tempo de passar a limpo".

[capsulas]

[leiabomsenso]

Seus hábitos moldam suas ações diárias e influenciam seu futuro, portanto, certifique-se de desenvolver bons hábitos.

[isadorasilva1]

Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus

Pequenas mudanças, resultados impressionantes. Não importa quais sejam seus objetivos, Hábitos Atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar ― todos os dias. James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes. Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido. Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não porque não queira mudar.Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas.

Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares. Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Seu método, desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis. Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em Olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação.

Saiba mais em:

[nubis84]

Rodearte de gente monotema, cerrada y obtusa, con récias raíces en su círculo de confort, te crea o fuerza una identidad.

Para encontrar tu propia identidad, saber quién eres, tienes que alejarte de lo que conoces, sobre todo si resulta tan familiar.

Temo que eso significa alejarte de tu lugar natal, círculo de amigos, familia y, principalmente, de tus costumbres.

Nos hemos ido definiendo a partir de lo que hemos visto o nos han contado otros. Esa especie de instinto de supervivencia es un lastre cuando ya nos valemos por nosotros mismos.

Toca despojarse de quienes somos para saber quiénes somos.

[gabaviggiano]

We are now in audio! No excuses! Face your fears and meet your goals now!

Ya estamos en audio! No hay excusas! Confronta tus miedos y consigue tus metas!