#hábitos

[reallywaywardqueen]

<<Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente; lo inconsciente guiará tu vida y lo llamarás destino.>>

[capsulas]

Recuérdalo: “Cada acción que realizas es un voto por el tipo de persona que deseas convertirte”.

[vale-fran]

Quien dice que el amor es verse todos los días, comer juntos todos los días, existen demostraciones de amor más grandes y profundas, como desear y rezar por el bien de la persona amada.

Todo lo demás solo son normas estúpidas, parámetros establecidos como perímetros aceptados por la sociedad, que olvida que el amor trasciende hábitos y apariencias.

[oceano-de-letras]

Hay tanto de ti en cada uno de mis hábitos que ya ni recuerdo como es que se volvieron parte de mí.

Javanaise

[pearcaico]

Flagrante do Cidadão Cagando à beira do Capibaribe, ao pé da Ponte Sete de Setembro, Trecho da Avenida Martins de Barros - Recife Início do Século XX.

Acervo Museu da Cidade do Recife.

[nubis84]

Intentamos volver a esas primeras veces, por eso insistimos, por eso de los hábitos y las adicciones.

Pero esa primera vez ya no vuelve, ya sea en el amor, la droga, el juego, la comida, los amigos, un lugar... Pero insistimos, nos encerramos en el círculo con ciega esperanza. Nos convertimos en ello hasta dejar de sentir.

Nos convertimos y quedamos huecos hasta la próxima primera vez.

[esto-si-es-psicologia]

Para tener motivación tienes que buscar razones por lo cual eso es importante, es darle significado a lo que tienes o quieres hacer. Y no esperes a tener ganas solo hazlo, en el proceso sientes esa motivación, porque motivarte es tener propósitos. Motivación = a motivos.

[happsthings]

"La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros hábitos."

- Clear,J. Hábitos atómicos

[jogosposts]

Aquí te traigo hábitos que no te darán la gran vida pero si te mantendrán algo estable (recomendados por mi psicóloga):

1. Duerme de 7 a 8 horas

2. Haz ejercicio 5 veces a la semana

3. Lee un libro

4. Dibuja, canta, haz una actividad creativa que te guste.

5. Medita

6. Haz ejercicios de agilidad mental como hacer crucigramas, armar rompecabezas, hacer sopa de letras y jugar sudoku.

[discernimentos]

Sobre viver...

Viver é bom, mas saber viver é muito melhor!

Tudo é questão de construção social e rótulos que querem nos impor para nos moldar num padrão de normalidade inexistente. Somos indivíduos, ninguém é igual a ninguém. Somos complexos e não devemos ser rotulados. Se aceite e seja você mesmo. Não se esconda por trás de uma máscara, nem mude para agradar alguém.

Se perceber que cometeu um erro, tente corrigi-lo caso seja necessário. Encare falhas como aprendizado e busque aprendizados para superar limitações.

Não conte seus medos e inseguranças a ninguém, tampouco sobre o seu passado. Decida quem entra e quem sai na sua vida e o que cada pessoa merece saber, pois tudo que você falar, um dia pode ser usado contra você.

Vá a algum lugar onde nunca esteve antes, ao menos uma vez por ano.

Marque a vida das pessoas: sempre que alguém sai da sua vida há um motivo, portanto, deixe-a ir, mas de uma forma inesquecível. O que importa é ter segurança existencial e socializar apenas quando necessário. Entenda que as pessoas são ferramentas e são descartáveis.

Domine a arte de fazer inimigos e aprenda a fazer amigos, pois o maior objetivo da vida é reunir pessoas para o seu funeral. Reflita sobre a importância que você dá a imagem que os outros têm de você. Não importa o que você faça, as pessoas sempre falarão de você (bem ou mal). Priorize sua percepção de si mesmo acima da ótica alheia. Não se importe se as pessoas gostam ou não de você, nem com a imagem que elas te atribuem, porque isso não faz diferença.

Seja feliz consigo mesmo e valorize seu tempo. Seja independente: saia só, seja só, viva só. É melhor ficar só do que estar cercado de pessoas que não dão a mínima para você. Faça o que você quiser não é só uma falácia ou frase pronta. Não precise de intermédio de terceiros para tomar suas decisões.

Cuide da sua saúde:

Tenha um sono de qualidade;

Repouse quando estiver cansado fisicamente;

Tenha momentos de lazer (como hobbies ou socialização, por exemplo);

Faça alongamentos diariamente;

Faça exercícios físicos regularmente;

Se alimente bem;

Tenha uma boa higiene pessoal;

Evite passar muitas horas online.

Cuide da sua mente e valorize os seus aprendizados, afinal, é a única coisa que ninguém pode tirar de você. Não fuja dos traumas, tente entendê-los. Além disso, conheça e se proteja dos seus gatilhos psicológicos.

O autoconhecimento é um processo lento e confuso. Reflita: Quem é você? Do que você gosta? O que você quer? Quais são seus objetivos? Por quê? Por que aceitar os traumas ao invés de tentar entender as causas e consequências deles? Por que não refletir o motivo de certas atitudes ao invés de simplesmente aceitá-las como imutáveis?

Não adianta ser, você precisa parecer ser. Mostre seu valor!

Colaborar não é competir! Das escolas à reuniões em família, às reuniões religiosas, às amizades, ao ambiente de trabalho…. em todos esses locais, sempre exercemos um papel. Qual foi e qual tem sido o seu?

Não tente ser bom em tudo. Os patos andam, voam e nadam mas não fazem direito.

A beleza não é tudo, mas é o primeiro impacto. O belo vende, convence e persuade! As aparências importam e a primeira impressão é a que fica. Aprenda a usar isso a seu favor e esteja bem alinhado e congruente.

Sua personalidade é influenciada pelo ambiente e pelas pessoas com as quais você convive.

Lucre com a luxúria dos homens, com o desejo de beleza das mulheres, com a saúde de idosos, com o medo dos ricos em ficarem pobres e com o desejo dos pobres em ficarem ricos.

É melhor um fim horroroso do que um horror sem fim. Não prolongue seus sofrimentos.

Não se compare e não tente ser "normal", isso é inalcançável. Todo mundo é diferente mas todo mundo é parecido: o sucesso da terapia é medido a partir do momento que você se desvia da sua personalidade e se encaixa num padrão pré-moldado.

Para a sociedade, ser diferente é ser errado. Apenas aja de acordo com cada situação: comporte-se e tenha etiqueta, mas não busque por aprovação social. Seja você mesmo e faça apenas o que você gosta!

Tenha um projeto de vida em mente e tente seguí-lo. Se voc�� continuar esperando o momento certo você vai viver a vida inteira e nada vai acontecer. Se comprometeu em fazer algo? Faça!

Crie sua realidade. Pare de reclamar. O tempo é um conceito abstrato criado pelos humanos e não tem nenhuma influência sobre os acontecimentos.

O dinheiro não te trará felicidade se os meios te trazem amargura. O maior benefício que o dinheiro pode trazer é a liberdade para controlar seu próprio tempo e viver de acordo com suas prioridades pessoais. Portanto, viver de forma plena sem estar preso a obrigações que não te fazem feliz é o valor que a riqueza e a liberdade financeira te oferecem!

Não existe meia brincadeira, meia crítica, meio comentário. A intenção é completa. Estabeleça seus limites e deixe-os bem claro para impor respeito.

Planeje-se financeiramente. Crie esse hábito mensal de anotar suas dívidas e rendimentos. Se possível, aprenda sobre educação financeira. O governo e os políticos não irão te salvar dos seus problemas.

Guarde essa frase: "Se um dia te ajudei, saiba que você não me deve nada, nem mesmo gratidão. A minha ação é sobre mim, sua reação é sobre você".

Não cobre o que você não vai retribuir. Trate as pessoas como elas te tratam e não implore a atenção de ninguém. Tire da sua vida as pessoas que te atrapalham a atingir seus objetivos. Não procure o amor e nem fantasie a pessoa certa por carência. Quando for para ser, será. Não corra atrás da pessoa errada, porque a certa não irá correr de você. Não tenha pressa.

Se não vai importar daqui a cinco anos, não perca mais de cinco minutos pensando sobre isso.

Distância é uma questão de dinheiro, tempo e saúde: se você tem essas três coisas qualquer lugar é perto. Não existem limitações físicas.

Não acredite em definições limitadoras como “bem e mal” porque somos seres duais que erram e acertam. Suas qualidades podem coexistir com seus defeitos:

Você pode ser gentil e colocar limites;

Você pode ser forte e ter vulnerabilidades;

Você pode ser carente e independente.

Ter uma opinião formada é importante, seja para embasar os seus argumentos em uma conversa ou desenvolver melhor o pensamento crítico com relação às coisas do mundo. Ademais, também é fundamental ter raciocínio lógico e conhecer outros idiomas para qualquer livro do mundo estar aberto aos seus conhecimentos. Como exemplo de pessoa rica em repertórios socioculturais, podemos citar Cleópatra, que falava mais de 10 línguas, e tinha conhecimentos em geografia, história, matemática, sociologia, medicina, filosofia, artes, etc.

Não se importe com o quão é naturalizada a ideia de que o estudo e o trabalho estão dessasociados com prazer, lazer e autorealização. Faça o que lhe faz bem. Você pode estudar e curtir com os amigos, você pode trabalhar e viajar. Uma coisa não exclui a outra.

Se você não for capaz de desenvolver uma perspectiva que realize as coisas com sentimentos bons você será muito infeliz. Seja grato por tudo que conquistou na vida.

A confiança é silenciosa, a insegurança é barulhenta.

Amizades construídas em bases não sólidas e não saudáveis são temporárias e superficiais. Aprecie sua própria companhia: não aceite menos do que você merece por medo da solidão e não deixe ninguém te diminuir. Se priorizar não é egoísmo: se alguém só te procura quando precisa descarte da sua vida.

Como diz o ditado, passarinho que acompanha morcego amanhece de cabeça para baixo. Cuidado com suas companhias e não tente consertar ninguém. Não é seu trabalho curar pessoas “tóxicas”. Seu trabalho interno é reconhecer o que te conecta a elas.

Pare de criticar as atitudes dos outros. Se você não gosta ou não concorda com algo, apenas não faça. Respeite tudo e todos, inclusive as opiniões divergentes das suas. Nenhuma verdade é absoluta, acredite apenas no que faz sentindo para você. Quando a idolatria sobrepõe a racionalidade não há diálogo.

Se ele não propôs, não proponha. Independente do que seja.

Se disponha a ser colo e aconchego para as pessoas que você ama, não tem nada de errado em servir quem realmente importa para você. Você só vai conseguir ajudar os outros se estiver bem, então não queira salvar alguém antes de se salvar. Se colocar em primeiro lugar é necessidade, não egoísmo!

Leve em consideração que grandes amores e grandes realizações envolvem correr grandes riscos, portanto, arrisque-se e corra atrás dos seus objetivos. Não tenha medo de fracassar, você terá muitas oportunidades para tentar novamente e de forma diferente com os aprendizados provenientes dos seus erros.

Quanto menos você falar, mais suas palavras terão importância. Evite discussões. Às vezes não falar nada não significa que não tenha respostas. O desprezo é a melhor reação para algo que nos fez mal.

Você não precisa estar certo o tempo todo. Não há problema em pedir desculpas, confessar que não sabe opinar sobre algo ou pedir ajuda. Você é um ser humano e está tudo bem em agir como tal.

A sensação de não identificação desaparece quando você passa a amar a experiência de estar vivo. Viva intensamente! Romantize sua vida, tire fotos bonitas, sinta-se o personagem principal. Essa é a sua vida, não deixe ninguém tirar isso de você. Seja a protagonista e apareça em episódios especiais. Você vai se arrepender de não viver. Tudo mata, e para morrer basta estar vivo.

Pare de procrastinar, mas lembre-se que você não precisa ser produtivo o tempo todo. Termine suas pendências. Organize-se e resolva primeiro o que é mais urgente ou importante. Lembre-se que sua prioridade não é sua única opção.

O que você quer ser e o que você pode fazer para se tornar isso? Toda mudança acontece a partir do reconhecimento de uma necessidade de mudança e da coragem de recusar o óbvio.

Há algo para fazer? Entenda o valor da ação, os objetivos, evite o perfeccionismo e apenas faça. Lembre-se: constância é melhor que intensidade.

"Não faça da sua vida um rascunho, pois talvez amanhã não haja tempo de passar a limpo".

[leiabomsenso]

Seus hábitos moldam suas ações diárias e influenciam seu futuro, portanto, certifique-se de desenvolver bons hábitos.

[isadorasilva1]

Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus

Pequenas mudanças, resultados impressionantes. Não importa quais sejam seus objetivos, Hábitos Atômicos oferece um método eficaz para você se aprimorar ― todos os dias. James Clear, um dos mais expoentes especialistas na criação de hábitos, revela as estratégicas práticas que o ensinarão, exatamente, como criar bons hábitos, abandonar os maus e fazer pequenas mudanças de comportamento que levam a resultados impressionantes. Se enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos, o problema não é você, é o sistema escolhido. Os maus hábitos se repetem sem parar porque você está usando o sistema errado, e não porque não queira mudar.Assim, suas limitações não são a complexidade de seu objetivo, mas a inadequação de seus sistemas.

Neste livro, você aprenderá um método comprovado capaz de levá-lo a novos patamares. Clear é conhecido por sua habilidade em transformar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e profissional. Seu método, desenvolvido a partir de conceitos comprovados da biologia, psicologia e neurociência, é um guia descomplicado para tornar os bons hábitos inevitáveis e os maus, impossíveis. Ao longo desta jornada, os leitores serão inspirados e entretidos por histórias de medalhistas de ouro em Olimpíadas, artistas premiados, líderes de negócios, médicos que salvam vidas e astros da comédia que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e se lançar ao topo de suas áreas de atuação.

Saiba mais em:

[capsulas]

[gabaviggiano]

We are now in audio! No excuses! Face your fears and meet your goals now!

Ya estamos en audio! No hay excusas! Confronta tus miedos y consigue tus metas!

[jrgsanta]

Mayor reto, Nunca dejar de aprender

Mayor reto, Nunca dejar de aprender. El inicio de año es uno de los mejores momentos para plantearnos nuevos retos y desafíos.

¿Cuáles son tus mayores retos? El inicio de año es uno de los mejores momentos para plantearnos nuevos retos y desafíos. ¿Cuáles son las razones principales? El inicio de año es un buen momento para plantear nuevos retos por varias razones: Renovación ♻️ : El comienzo de un nuevo año trae consigo una sensación de renovación, y es un buen momento para utilizar esa energía positiva para…

[movimentdf]

¿Es verdad que somos nuestros hábitos?

Seguramente has escuchado la famosa frase de James Clear; “Los costos de tus buenos hábitos se darán en el presente; los costos de tus malos hábitos se darán en el futuro”

A veces nos parece que llevar o iniciar un nuevo conjunto de acciones para hacerlos hábitos es terriblemente desgastante, tanto física como mentalmente.

Si alguna vez te has dado a la tarea de correr por las mañanas, muy probablemente al segundo día podrías estarte cuestionando muy seriamente lo difícil que es llevar esta acción día tras día.

Se vuelve muy difícil modificar hábitos previos como el no tener que desvelarnos, prepararse para salir de la cama cuando aún no sale el sol, sentirnos adoloridos de la corrida del día anterior y descubrir tristemente que lo que deseamos y lo que hacemos no siempre coincide.

Descubrimos que la motivación en muchos casos rebasa nuestra realidad y nos confrontamos a la eterna lucha del ser y el deber ser, descubrimos que no siempre estamos listos para adquirir un hábito y que hacerse de uno “duele”.

“Tus hábitos determinarán tu calidad de vida”

Lastimosamente, parece ser que los malos hábitos son más reconfortantes y menos demandantes que los hábitos saludables.

Pero qué pasa si desmenuzamos una actividad en pequeños cambios para volverlos al final del proceso en una rutina?

Y qué pasaría si esta rutina se vuelve sencilla en apariencia y al paso del tiempo se nos convierte en un hábito?

Si lo analizamos a conciencia, podemos darnos cuenta de que justamente así es como funcionan la mayoría de los malos hábitos, como ver la televisión muchas horas o pasar el tiempo al frente de nuestro móvil pudiendo obtener más beneficios con otro tipo de acciones, llegan a nosotros casi sin darnos cuenta.

Qué son los hábitos atómicos?

James Clear, creador de su revelador libro “Hábitos atómicos” lo define como “aquellos pequeños cambios incrementales que se acumulan con el tiempo y que conducen a resultados significativos”.

Clear argumenta que éxito, no se trata de lograr un solo objetivo, sino de progresar constantemente hacia el resultado deseado, haciendo ver la posibilidad de visualizar los contratiempos y fracasos como una oportunidad para aprender y mejorar.

El empresario y ejecutivo Ben Casnocha nos sugiere de “disfrutar el viaje tanto como la meta propuesta”.

La clave de desmenuzar un hábito en diferentes rutinas radica en la posibilidad de aprovechar los hábitos actuales de nuestras vidas con otro nuevo, de manera que podamos redireccionar este de manera que la anexemos a nuestras rutinas de manera que estas se mantengan.

Otro punto importante de la estrategia de Clear es la de no confiar exclusivamente en la motivación y en lugar de ello, crear un entorno favorable para que los nuevos hábitos sean más fáciles y los malos más difíciles.

Es por todo lo anterior que te presentamos 5 recomendaciones del tan afamado libro, que pudieran ayudarte a cambiar hábitos negativos por positivos y de esta manera cambiar tu estilo de vida y probablemente tu forma de ser.

1. Concentrate mas en el proceso que en la meta.

Divide tus hábitos en pequeños componentes o tareas muy simples como parte de tu rutina diaria como por ejemplo preparar tu ropa deportiva antes de irte a dormir y ponerla en un lugar muy accesible para no tener que decidir que usar o buscar esta al inicio del día que estás adormilado.

2. Haz que los buenos hábitos sean atractivos y fáciles de realizar.

No construyas hábitos complejos ni te enfoques sólo en el resultado. Disfruta del camino tanto como de la meta. Enfócate solamente en levantarte temprano y salir de tu casa. Ya afuera de ella, lo demás es consecuencia de este solo paso. No pienses en todo lo que tienes que hacer, solo piensa en salir de casa a la hora indicada

3. Diseña tu entorno para que los buenos hábitos sean más probables que los malos hábitos.

Si eres un fumador compulsivo, en lugar de dejar la cajetilla de cigarros en el buró de la cama, déjalos en el refrigerador, para que tu primer impulso no sea fumarte un cigarro por ejemplo.

Si por ejemplo vemos la TV mucho tiempo antes de dormir, una acción simple podría ser quitarle las pilas al control remoto o sacar la TV de la recámara para evitar que el hábito de ver series o películas hasta altas horas de la noche, sea más incómodo que descansar en nuestra cama o tener que buscar las pilas para el control, con lo que desalentamos esta costumbre que afecta nuestro sueño.

Pon el celular y la TV fuera de tu recamara y cierra la puerta para concentrarte en dormir, usa un celular viejo sin wifi para escuchar música que te relaje y te permita levantarte temprano con buen ánimo. Agrega una rutina de meditación previo a dormir si te es posible, o ponte un libro complejo en el buró de tu cama y úsalo para aburrirte y ganar sueño.

4. Créate una identidad para aceptar tu hábitos.

No es lo mismo decir, “voy a correr”, que decir “soy un corredor”

Clear afirma que una de las formas más poderosas de cambiar tus hábitos es “cambiar tu identidad”.

Al sentirnos como parte de una identidad definida, poco a poco podremos ir aumentando medidas que sean consistentes con esa identidad. (Comprar calzado de corredor, dejar de fumar, comer mejor etc.)

5. Aprovecha el poder de las pequeñas victorias.

Celebrar pequeñas victorias como por ejemplo dormir temprano, puede ser un paso gigante hacia la obtención de hábitos más grandes.

Usa algún tipo de apoyo visual como una caja de clips y por cada día que cumplas tu tarea, pon un clip en un vaso en tu recámara para que puedas poco a poco notar como los logros se van acumulando.

Conclusiones.

Los hábitos surgen al paso de la vida, algunas veces llegan a nosotros sin siquiera darnos cuenta, son los responsables de nuestra buena o mala salud y tal vez de nuestra buena o mala fortuna, son los responsables de las acciones y hasta de las relaciones que tenemos y mantenemos.

Cambiar hábitos nos pueden conducir a forjar nuestro destino, recuerda que como lo dijera el empresario estadounidense Jim Rohn;

“Si realmente quieres hacer algo, encontrarás la manera. Si no lo haces, encontrarás una excusa”

Ten en mente que la motivación es lo que te hace empezar, pero es el hábito el que te hace mantenerte en marcha, también recuerda que las personas exitosas se preparan, que la disciplina es el puente entre las metas y los logros, y que como él mismo Rohn expresa, debemos aceptar que debemos sufrir una de dos cosas; o el dolor de la disciplina, o el dolor del arrepentimiento y la desilusión, el dolor del fracaso.

La vida se vive solo una vez, entre más disciplinado seas con hábitos saludables estarás construyendo un mejor futuro para ti y los que te rodean.

Recuerda que el camino fácil no siempre es el mejor camino.