#Jejum intermitente resultados

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Benefícios do Jejum Intermitente: Uma Abordagem Revolucionária para a Saúde e Bem-estar

O jejum intermitente tem ganhado muita popularidade nos últimos anos, principalmente entre aqueles que buscam perder peso, melhorar a saúde metabólica e otimizar o desempenho físico e mental. Trata-se de um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Mais do que uma dieta, o jejum intermitente é um estilo de vida que proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a…

[nutrikcal]

Diferenças entre

NF e JEJUM

Antes de tudo, é necessário dizer que existem três tipos e formas de ficar longos períodos sem comer: NF (natural fasting), NF (no food) e JEJUM INTERMITENTE. Agora, como funciona cada um e por quê eles são diferentes?

JEJUM:

Envolve períodos controlados e, geralmente, menores quando se comparado aos outros. Dentro do jejum temos uma abordagem mais disciplinada, sempre com horários específicos para comer e jejuar já que o jejum é uma prática constante e deve ser seguido em um padrão, ou seja: assim que seu período de alimentação terminar, você deve iniciar um novo jejum e vice-versa. Normalmente o jejum é realizado com um intuito específico, como perda de peso ou melhora e controle da saúde.

Dentro do jejum é permitido o consumo de líquidos não-calóricos, como água, café sem açúcar, chá e refrigerantes 0 e isso acontece porque o maior intuito do jejum é entrar em período de CETOSE, que é um estado metabólico no qual seu corpo começa a usar a gordura como fonte principal de energia em vez de carboidrato. Ela costuma ocorrer a partir das 12 horas de jejum.

NATURAL FASTING:

Refere-se a ficar sem comer de modo intuitivo, ou seja, baseando-se nos sinais de fome e saciedade naturais do corpo. Esse NF não possui horários rígidos, o intuito dele é unicamente focar em ouvir quando seu corpo está realmente com fome e comer quando há realmente necessidade, criando assim uma espécie de barreira que se limita cada vez mais e te ensina a ficar cada vez mais tempo sem comer, utilizando aquele mesmo nutriente por mais tempo dentro do seu corpo. É uma prática menos estruturada e mais flexível, o que é excelente para novatos que querem começar a praticar o JEJUM ou o NO FOOD.

NO FOOD:

O no food, também conhecido como dry fasting, se refere a quando uma pessoa não consome nenhum tipo de alimento ou líquido durante um longo período de tempo. Esse NF é considerado o mais extremo da lista pois, além do praticante não poder se alimentar, também não pode se hidratar. Durante o período de NF, o corpo não recebe hidratação externa e depende apenas de suas reservas internas, o que pode ser arriscado caso praticado por um período muito longo.

Essa escassez extrema de recursos obriga cada vez mais nosso corpo a se adaptar e obter modificações fisiológicas e, embora possa parecer assustador, os resultados são evidentes. O NF é muitas das vezes usado por atletas que precisam perder peso rápido, já que quando feito em longos períodos pode auxiliar no aceleramento da cetose, na autofagia e na desintoxicação. Uma duração segura desse NF é de 24 a 48 horas, embora muitas pessoas consigam períodos mais longos treinando constantemente.

RECUPERAÇÃO:

Após finalizar qualquer uma dessas práticas, é importante se hidratar bem e ingerir uma porção focada principalmente no consumo de proteínas, que são a base do desenvolvimento e funcionamento do nosso corpo. Eu me preocupo com todos vocês, então tratem de se cuidar bem para obter resultados significativos ❤️‍🩹.

[tai-daily]

FALANDO SOBRE ✨JEJUM✨

Meu jejum favorito é o JEJUM INTERMITENTE PROLONGADO

Com esse jejum que venho fazendo, observei que tenho mais resultados.

🚨 DICAS PARA INICIANTES:

Fazer jejum ficará cada vez mais fácil com o tempo, e você descobrirá que o seu corpo pode se adaptar facilmente a jejuns mais longos.

Existem conhecimentos científicos para facilitar a compreensão de como o jejum afeta o seu corpo e ajuda você a alcançar os seus objetivos.

Esses conhecimentos científicos você pode encontrar facilmente na internet, mas certifique-se da fonte dos artigos.

Haverá mudanças positivas no seu corpo durante o jejum.

Nível de açúcar no sangue aumentando/caindo

Queima de gordura

Estado de cetose

Durante os períodos de jejum, você pode beber:

Água

Ch�� ou café (sem leite ou açúcar)

Vinagre de maçã diluído na água

Isso ajuda a reduzir a fome sem quebrar o jejum.

É normal sentir fome durante os períodos de jejum.

Você pode se distrair com as atividades diárias:

Caminhando no parque

Escutando música

Lendo livros

A prática do jejum intermitente é um processo de mudança pessoal,e você está fazendo uma tentativa corajosa.

É POR VOCÊ!

[anas2sblog]

Decidir fazer uma dieta de 1200 calorias , A mais e muito né ! Gente eu comia igual uma porca imunda e gorda , 1200 calorias não é nada pra mim!

Vou começar com 1200 e ir diminuindo gradativamente, até chegar o peso ideal,( o que eu quero né) infelizmente eu não tenho porte de conseguir sem bem magra , até quando eu era magra tinha corpo , pernas grossas bunda e muito peito , então se eu chegar a vestir 38 vai ser muito milagre , mais milagres acontecem né hahahaha o foco e no mínimo 40 mais eu irei postando os resultados , no momento não vou deixar de comer carboidratos nem doces , vou incluí nas calorias diárias , e ir Tirando aos poucos pra não para de perder peso , quando chegar na parte de NF , vai ser só pra eliminar o que falta , a meta e não comer açúcar mais , nem refrigerante, nem carboidratos , chegar a uma dieta totalmente limpa ... baixei o contador de calorias , e o de jejum intermitente , então irei utilizar os dois todos os dias!

Bjinhos a garota do blog!😘

[curso-online]

O Que Diferencia a Comunidade do Jejum do Dr. Barakat de Outras Opções?

Para quem já pesquisou sobre jejum intermitente, é comum se deparar com inúmeras informações e métodos que prometem resultados rápidos. No entanto, a Comunidade do Jejum, criada pelo Dr. Barakat, se destaca por oferecer uma abordagem científica e segura, com o acompanhamento direto de especialistas e conteúdos organizados para todos os níveis de experiência. Então, o que faz dessa comunidade uma…

[drelsonmendes]

Dietas da Moda: Quais os Riscos e Como Adotar uma Alimentação Saudável

Dietas da moda se tornaram uma tendência popular, prometendo emagrecimento rápido e resultados instantâneos. A dieta cetogênica, a dieta detox, e o jejum intermitente estão entre as abordagens mais buscadas. No entanto, essas dietas, quando seguidas sem orientação, podem causar sérios riscos à saúde, como deficiências nutricionais, alterações hormonais e perda de massa muscular. O Nutrólogo Dr. Elson Mendes ressalta que o corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente e dietas restritivas geralmente não fornecem essa diversidade.

O apelo das dietas da moda está nos resultados rápidos. Contudo, esses efeitos são frequentemente de curto prazo e podem ser seguidos pelo indesejado "efeito sanfona". Uma alimentação saudável deve ser sustentável e adaptada às necessidades individuais, respeitando preferências alimentares e demandas nutricionais. É importante compreender que o emagrecimento saudável não se resume à restrição extrema de alimentos, mas sim a um equilíbrio que inclui proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis e uma ingestão adequada de vitaminas e minerais.

Para quem busca emagrecer de forma segura, é fundamental contar com o suporte de um nutrólogo. Esse profissional avalia o estado de saúde, o metabolismo e o estilo de vida do paciente, criando um plano alimentar que respeita essas particularidades. O objetivo é promover saúde, bem-estar e resultados duradouros. Invista na sua saúde e evite riscos desnecessários. Para mais informações e agendamentos

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[etficadica]

Desafio de 14 Dias de Jejum do Dwayne Johnson "The Rock"

Desafio de 14 Dias de Jejum do Dwayne Johnson “The Rock” o  ator e lutador profissional Dwayne Johnson, mais conhecido como “The Rock”, é famoso não apenas por sua incrível forma física, mas também por seus hábitos saudáveis de vida. Ele é um grande defensor do jejum intermitente e já compartilhou publicamente sua experiência e resultados positivos com essa prática. O Que é o Desafio de 14 Dias…

[alasca-a]

adiciono aqui, q dependendo do ambiente q vc estiver vc pode falar q faz jejum intermitente (óbvio q vc fala q é de apenas 16-20 horas) q as pessoas vão te apoiar e n iram te ofecer comida. As pessoas gostam dos hábitos da ana, dos resultados da ana, só n gostam do nome.

a real é que no fundo TODO MUNDO gosta da ana...

quando eu entrei aqui só li coisas que eu já ouvi a minha vida inteira. as pessoas odeiam o termo "anorexia" mas são obcecadas pela magreza e tratam pessoas gordas feito lixo.

[li-yyw]

sinceramente eu me sinto uma fracassada eu estava há 9kg da MF e simplesmente ferrei com tudo entrando num ciclo vicioso de compulsão tudo isso pq resolvi me permitir uma vez, isso só prova que funciono de formas extremas comer normal não existe na minha casa eu meu pai e meu irmão sempre comemos compulsivamente e tratamos com normalidade só minha mãe que sempre soube comer normalmente. com 12 anos desenvolvi uma compulsão absurda depois de passar por um período de muita escassez em casa onde eu passava o dia inteiro com uma refeição no estômago as vezes nem isso, então quando meu pai voltou a trabalhar comecei a comer até às paredes resultado? pulei dos 43kg para 53kg sim engordei 10kg em menos de 2 meses pessoal e dali pra frente foi só o caos nisso cheguei no meu maior peso 70kg com 16 anos então eu decidi fazer a porcaria do jejum intermitente e acabei aqui no ed onde consegui pesar 49/48kg e agora simplesmente uma puta gorda de cinquenta e poucos 🙌🏽 pedir desculpas pra Ana não adianta palavras não fazem milagres eu vou voltar a restringir e fazer nfs longos pra me redimir e mostrar que mereço a confiança dela novamente pq IMC 18 não é e nunca será bom o suficiente

[senhortanquinho]

Os remédios para emagrecer são muito populares: mesmo que eles possam ser financeiramente caros, e ter efeitos colaterais, muitas pessoas acham que vale a pena. Fazer dieta para emagrecer é chato e muitas pessoas acreditam que não funciona para elas. Neste vídeo, você vai descobrir o que um estudo científico inovador mostrou sobre a comparação de um popular remédio para emagrecer (Orlistat / Xenical) versus uma popular dieta para emagrecer (dieta cetogênica). Além disso, e se você aliar uma dieta de baixa gordura junto com o remédio? Será que isso dá mais certo? E quais efeitos colaterais você pode esperar? É isso que você vai aprender neste vídeo. Veja até o final para importantes conclusões que vão trazer o sucesso ao seu emagrecimento. IMPORTANTE: Aprenda a emagrecer sem passar fome, sem contar calorias, e sem precisar de remédios, fazendo a dieta cetogênica da melhor maneira: https://ift.tt/cCHKbwv Conheça nossos livros, cursos, mentorias e treinamentos: https://ift.tt/Bdbs4vI -------- * Links e recursos mencionados * - Dieta cetogênica para perder 10kg em um mês: https://www.youtube.com/watch?v=_382rmTff8I&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=2 - Cardápio cetogênico para emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=nrqKp9pFCLQ&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=4 - Quantos kgs você vai emagrecer: https://www.youtube.com/watch?v=mWAFNhpF9vM - Exemplos de pratos cetogênicos para emagrecer (mais de 70 opções, grátis): https://www.youtube.com/watch?v=I_jyJlMTEJU&list=PLKpP7kF_AP3mlitMCHIt3By-A828sYXqD&index=14 - Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://ift.tt/6KwAXrZ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://ift.tt/eZosd3q #remedioparaemagrecer #dietacetogenica #cetogenica - Baixe grátis: Manual inicial com seu primeiro cardápio low-carb https://ift.tt/WVUGvLQ - Como emagrecer com saúde – sem passar fome, sem contar calorias, e sem precisar de remédios: https://ift.tt/cCHKbwv ---- * Momentos importantes e tópicos abordados * 0:00 Introdução 1:15 Estudo científico: dieta x remédio 2:22 O que cada grupo fez (dieta X remédio e dieta) 3:37 Resultados 5:39 Conclusão do estudo 6:01 Risco x Benefício das intervenções 6:42 Efeitos colaterais da dieta cetogênica 8:27 O que aconteceu com nossas alunas 9:12 Efeitos colaterais do remédio orlistat 10:35 Risco x Benefício do remédio orlistat 11:35 O que você deveria fazer ---- Cardápio Tanquinho 2.0 — O Melhor Método Para Emagrecer E Manter O Peso (Sem Contar Calorias, Sem Pesar Comida, E Sem Passar Fome) Conheça o sistema que já ajudou mais de 12.000 alunos a reprogramar o corpo para queimar gordura, otimizar seus hormônios, e emagrecer dezenas de kgs. Esta é a sua oportunidade de emagrecer com um menu cetogênico e low-carb prático e saudável, e perder peso nas próximas 4 semanas — sem comer alimentos que você não gosta e nem ter de passar fome. https://ift.tt/cCHKbwv (Bônus: Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena continuarmos caprichando nos vídeos, e sempre colocando mais informações neste espaço.) ------------ * Quem somos nós * Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam dezenas de milhares de pessoas a viverem com mais energia e boa forma. No nosso canal, você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... Tudo dentro do conceito da comida de verdade. E sem perder o sabor e o prazer em se alimentar: pois fazemos receitas low-carb maravilhosas e fáceis que você pode usar para incrementar o seu estilo de vida. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo: INSTAGRAM » https://ift.tt/6hQwxLd YOUTUBE » https://ift.tt/b7Wri9u SPOTIFY » https://ift.tt/kGVlgzP SITE OFICIAL » https://ift.tt/WMPo5n8 TELEGRAM » https://ift.tt/yi0LPTJ LISTA WHATSAPP » https://ift.tt/ACuxXQH SEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » https://www.youtube.com/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixA/join NOSSOS PRODUTOS, LIVROS, CURSOS E TREINAMENTOS » https://ift.tt/Bdbs4vI by Senhor Tanquinho

[afiliadosiniciantes]

Jejum Intermitente guia Completo link de acesso https://go.hotmart.com/C63436646S Se você está procurando uma maneira eficaz de perder peso e melhorar sua saúde, o jejum intermitente é uma opção promissora e comprovada. E com o nosso guia completo de Jejum Intermitente, você aprenderá tudo o que precisa saber para iniciar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz. Este livro foi escrito de forma simples e clara, para que mesmo os iniciantes possam entender facilmente o que é o jejum intermitente e como ele pode beneficiar sua saúde. Você aprenderá passo a passo como seguir essa mudança de vida, sem se sentir privado ou insatisfeito. Não é apenas uma dieta temporária, é uma mudança de estilo de vida que você pode incorporar a longo prazo. Ao longo do livro, você descobrirá os segredos para alcançar excelentes resultados com o jejum intermitente. Você entenderá como o seu corpo reage ao jejum e como isso pode beneficiar sua saúde a longo prazo. Além disso, você também aprenderá como evitar possíveis danos que podem ser causados ​​por um jejum prolongado. Imagine acordar de manhã, com mais energia, clareza mental e disposição para enfrentar o dia. Imagine finalmente alcançar seu peso ideal, sem se sentir constantemente faminto ou insatisfeito. Com o nosso guia de Jejum Intermitente, tudo isso é possível. Então, se você quer começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz, não perca tempo. Adquira agora o nosso guia completo de Jejum Intermitente e comece a colher os benefícios desta mudança de vida incrível! https://cursoshot.com.br

[nutrifuncional]

Sabe, existem muitas maneiras de lidar com o excesso de peso. Fingir que este problema não existe é o pior de todos. Sim, eu sei que encarar a realidade nem sempre é fácil. É bem provável que você já tenha tentado várias abordagens: jejum intermitente, dieta Low Carb, Cetogênica Já foi muito investimento de tempo, dinheiro e energia para dar fim ao excesso de peso, mas no final das conta, engordar sempre acontece, e às vezes, até pior. Além disso, em um mundo que caminha para obesidade, não é fácil cuidar do emagrecimento. Buscar emagrecer é remar contra maré. Por isso, eu entendo quando você desacredita que emagrecer vai melhorar ou pensa que para você é impossível. Mas sabe uma coisa que pode mudar COMPLETAMENTE seus resultados? Estar cercad@ por pessoas que buscam o mesmo objetivo que você. Eu perdi as contas de quantas vezes escutei dos meus pacientes: “o marido não ajuda”, “a familia não ajuda", os amigos não ajudam", "os colegas no trabalho não ajudam". Infelizmente, mundo não vai parar para que você alcance o emagrecimento, mas eu decidi fazer algo para te ajudar. Sim. Eu decidi criar o ambiente perteito para você emagrecer de forma virtual. Afinal faz TODA diferença conversar e compartilhar experiencias com quem está vivendo o que você vive, que acredita no que você acredita e tem objetivos parecidos com os seus. Então, se você quer emagrecer até 5kg em 15 dias mesmo depois das festas do final do ano e do Carnaval, sem ter que passar fome, e estava precisando de uma forcinha, ela acabou de te encontrar. Amanhã eu vou revelar todos os detalhes dessa oportunidade e te explicar como você poderá fazer parte desse seleto grupo de pessoas que vão perder peso AINDA em 2023. Serão pouquissimas vagas porque quero ajudar de perto cada um dos participantes. Darei prioridade + bônus exclusivo para quem está na minha lista VIP. Se você ainda não está lá, escreva “ EU QUERO��� para eu te acrescentar. (em Salvador, Bahia, Brazil) https://www.instagram.com/p/Cpa4iC9JlIt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[gazeta24br]

O Doutor Sandro Ferraz, nutrólogo especializado em emagrecimento explica que a estratégia de Jejum Intermitente é realmente eficaz para a perda de peso. De 8 a 12 semanas pode se perder de 0,1 a 0,6 kg por semana, porém a maior parte do peso perdido é decorrente da redução da massa gorda subcutânea. “Eu recebo essa pergunta quase todos os dias e a resposta é sim, o jejum intermitente pode realmente levar a uma perda de peso. Esses resultados são, portanto, consequência das alterações metabólicas induzidas pelo deficit calórico estabelecido durante o jejum, o que leva ao aumento da lipólise, proteólise e depleção de glicogenólise”, explica. Além da rápida perda de peso, esse tipo de jejum oferece outros benefícios para quem o pratica, como pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas, lipídios sanguíneos melhorados, colesterol total e LDL mais baixo e níveis mais altos de colesterol HDL. “Com o jejum intermitente, você pode diminuir os níveis de insulina no sangue, o que estimula o corpo a usar os estoques de açúcar e as células de gordura do corpo como energia, o que contribui diretamente para a perda de peso. O jejum intermitente combinado com uma dieta saudável com frutas, verduras e legumes, pode promover a perda de peso e ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2, obesidade, esteatose hepática (excesso de gordura no fígado) e muito mais”. A pesquisa feita pelo especialista mostra que os resultados da perda de peso variam dependendo do método de jejum intermitente, quanto tempo dura, os tipos de alimentos que você come e se pratica atividade física regular. “Eu pratico o Jejum Intermitente, mas o meu objetivo não é o emagrecimento e sim a desintoxicação, por exemplo, nesse mês de janeiro, pós-festas, farei essa estratégia com jejum de 15 horas para que meu corpo tenha o descanso necessário após um dezembro com ingestão de alimentos mais fortes do que costumo, quando estou em uma rotina pesada de treinos”, explica Sandro. Sandro Ferraz – Nutrólogo Sandro é médico nutrólogo especializado em emagrecimento, performance esportiva e longevidade. Nascido em Araruama, Rio de Janeiro, é ex-atleta de natação, bi Campeão Brasileiro em 1992 e 1993. Em 2008 se formou em Medicina, na UNiG. Após atuar como plantonista abriu sua primeira clínica com foco em Nutrologia. É criador do PES – Programa de Emagrecimento Saudável, que já ajudou mais de 3 mil pessoas a eliminarem de forma definitiva mais de 20 kilos de gordura. Atualmente está à frente do Instituto EVOLLUTION, um complexo multidisciplinar com várias especialidades como: Nutrologia, Nutrição, Endocrinologia, Dermatologia, Ginecologia e Estética Avançada. Sandro possui três produtos digitais: PES (programa de emagrecimento saudável), Mentoria Emagrecendo pra Vida, que é voltada para pessoas que desejam emagrecer de forma definitiva e se manterem magras definitivamente e a Mentoria Médico de Milhões, para médicos que desejam ter sucesso em suas carreiras. Apresenta o MedHouse Podcast, que vai ao ar semanalmente às quartas-feiras, às 20h, no canal do youtube que leva o nome do programa.