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Dieta Low Carb: Como Emagrecer Rápido e com Saúde Em 2024!

A dieta low carb, que reduz a ingestão de carboidratos e aumenta a de proteínas e gorduras saudáveis, tem ganhado destaque nos últimos anos como uma alternativa eficaz para emagrecimento. Se você está em busca de perder peso de forma rápida e saudável, este guia detalhado sobre a dieta low carb em 2024 é perfeito para você.

O que é a Dieta Low Carb?

A dieta low carb é uma abordagem alimentar que limita a ingestão de carboidratos, como açúcares e grãos, e promove o consumo de proteínas e gorduras. Essa estratégia visa alterar o metabolismo do corpo, levando-o a queimar gordura em vez de glicose como fonte principal de energia. Além de contribuir para a perda de peso, essa dieta pode trazer diversos benefícios à saúde, como melhora nos níveis de colesterol e controle do açúcar no sangue.

Como Funciona a Dieta Low Carb?

A principal premissa da dieta low carb é a restrição da ingestão de carboidratos. O corpo, ao perceber a diminuição da glicose, entra em um estado chamado cetose, onde passa a queimar gordura acumulada para obter energia. Isso não só auxilia na perda de peso, mas também proporciona um aumento na saciedade, reduzindo a fome ao longo do dia.

Tipos de Dieta Low Carb

Existem diversas abordagens dentro da dieta low carb, incluindo:

Dieta Cetogênica: Altamente restritiva, com foco em um consumo de carboidratos abaixo de 20g por dia.

Dieta Atkins: Com diferentes fases, permitindo um aumento gradual dos carboidratos ao longo do tempo.

Dieta Paleo: Baseada em alimentos que nossos ancestrais consumiam, excluindo processados e grãos.

Cada tipo tem suas particularidades, e é essencial escolher a que melhor se adapta ao seu estilo de vida e objetivos.

Benefícios da Dieta Low Carb

A dieta low carb não só promove a perda de peso, mas também oferece uma série de outros benefícios:

Controle do Apetite: Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis aumentam a sensação de saciedade.

Estabilidade dos Níveis de Açúcar no Sangue: Reduz a flutuação dos níveis de glicose, prevenindo picos de fome.

Melhora nos Níveis de Colesterol: Pode auxiliar na redução do colesterol LDL (o “ruim”) e aumentar o HDL (o “bom”).

Aumento da Energia: Com o corpo adaptado à queima de gordura, muitos relatam um aumento na energia e disposição.

Alimentos Permitidos na Dieta Low Carb

Ao iniciar a dieta low carb, é importante saber quais alimentos você pode incluir na sua alimentação. Aqui estão algumas opções:

Carnes: Frango, carne bovina, porco e peixe são excelentes fontes de proteína.

Ovos: Uma excelente fonte de proteína e gordura saudável.

Laticínios: Queijos, iogurtes naturais e creme de leite (com moderação).

Vegetais: Folhas verdes, brócolis, couve-flor e abobrinha são ótimas opções com baixo teor de carboidratos.

Oleaginosas: Castanhas, nozes e sementes são fontes de gordura saudável.

Alimentos a Evitar

Para obter os melhores resultados na dieta low carb, é fundamental evitar alguns alimentos, como:

Açúcares: Refrigerantes, doces e produtos de confeitaria.

Grãos: Pão, arroz, massas e cereais.

Frutas em Excesso: Embora as frutas sejam saudáveis, algumas contêm altas quantidades de açúcar.

Dicas para Emagrecer Rápido e com Saúde

Para garantir que você está emagrecendo de forma rápida e saudável, siga estas dicas:

Planejamento de Refeições: Organize suas refeições com antecedência para evitar a tentação de recorrer a alimentos não permitidos.

Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia, ajudando na digestão e na sensação de saciedade.

Exercícios Físicos: Combine a dieta com uma rotina de exercícios, pois isso maximiza a perda de peso e melhora a saúde em geral.

Monitore o Progresso: Acompanhe suas medidas e peso, mas também leve em conta como você se sente ao longo do processo.

Considerações Finais

Emagrecer com saúde é o objetivo de muitas pessoas, e a dieta low carb se apresenta como uma estratégia eficaz em 2024. Lembre-se de que cada corpo reage de forma diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

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Resumo domino meus apetites, desenvolvo equilibrio, em vez de deixar que eles me controlam. — Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/quenialucas/message Transcrição

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Louis sendo o craque do time, sempre em busca da vitória, porém dessa vez durante uma partida decisiva, as provocações de Harry, o árbitro, testam os limites de Louis, transformando o campo de futebol em um palco de tensão e rivalidade.

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— Não esqueça, Louis, nada de perder o foco essa semana — O técnico diz o alertando assim que Louis desce do ônibus do time com uma expressão fechada. Para completar o técnico dá tapinhas nas costas dele.

Ele era o meio-campista estrela de um dos maiores times de futebol do país, e a pressão para a sua performace em campo era imensa.

Os jogadores entram no hotel, já sabendo das regras rígidas impostas pelo técnico: sem distrações, nada festas, e definitivamente sem relações sexuais antes do grande jogo.

As conversas animadas e as zoações que costumavam preencher os corredores deram lugar a um silêncio pesado, quase reverente.

Essa regra se aplicava principalmente a Louis, dono de um apetite sexual gigantesco e um festeiro sem limites.

A concetração era 100% dentro do campo durante os treinos. E apenas isso.

Louis acena com a cabeça, concordando com o técnico. A determinação estava lá, mas ele sabe que o desafio iria além do jogo. O clima entre os jogadores é de concentração absoluta, todos em silêncio enquanto seguem para seus quartos. Eles sabem que esse jogo pode definir a taça, uma das conquistas mais importantes.

O estádio estava lotado, o estádio vibrava tomado por um mar de cores, as torcidas em uníssono entoando o hino e frases que reverberam por toda a arena oficial do time.

O clima era eletrizante.

O som era ensurdecedor, mas para Louis, tudo parece mais distante, quase abafado, como se o mundo ao redor estivesse em câmera lenta. Ele estava completamente focado no jogo, o coração batendo no ritmo acelerado da partida.

Louis domina o meio de campo com a confiança de quem já esteve ali centenas de vezes. Seus passes são precisos, sua visão de jogo, impecável. Ele lê o movimento dos companheiros de time e dos adversários como se estivesse vendo um jogo de xadrez, calculando cada jogada, cada espaço em branco no campo. A pressão é imensa, mas ele a transforma em combustível, guiando seu time em direção ao gol como um maestro conduzindo uma orquestra.

Então, no meio de uma jogada crucial, Louis avança com a bola, focado em abrir caminho para um ataque. Mas seu foco é interrompido por uma presença inesperada — Harry, parado à frente, quase em seu caminho. Louis desvia no último segundo, mas a distração é suficiente para que ele perca o controle momentaneamente abrindo o caminho para o outro time que pega o controle da bola. Harry apita, o som do apito cortando o ar como uma lâmina, e levanta o cartão amarelo.

— Sério? — A voz de Louis saindo carregada de frustração e incredulidade enquanto abria os braços, as palmas das mãos viradas para cima, um gesto claro de revolta.

Harry manteve o olhar firme, o cartão amarelo ainda erguido como uma ameaça silenciosa. Seus olhos fixos em Louis, frios e impassíveis, mas havia uma faísca ali, uma tensão quase palpável, que deixava Louis ainda mais irritado.

— Jogada perigosa, Louis. Cartão amarelo — Harry disse, a voz carregada de autoridade.

— Jogada perigosa? Eu tava passando a bola, e você tava no meu caminho! — Louis rebateu, sentindo a raiva subir como um calor sufocante em seu peito. — Isso é ridículo!

— Regras são regras. Se não concorda, deveria ter mais cuidado. — Harry respondeu, sem vacilar.

Louis sentiu a raiva e o sangue ferver em suas veias, cada batida do coração mais forte e intensa, alimentada pela raiva que borbulhava. Mas ele sabia que, por mais que quisesse explodir, não podia se dar ao luxo de perder a cabeça agora. O jogo era importante demais. Ele respirou fundo, tentando acalmar a intensidade da raiva que sentia e que crescia por dentro e parecia tomar cada célula de seu corpo. Ainda assim, ao se afastar, lançou a Harry um olhar que era de puro desafio, um aviso silencioso de que aquilo não estava acabado.

— Calma, relaxa, mano — Disse um dos colegas de equipe, se aproximando e dando um tapinha na nuca de Louis, bagunçando o cabelo dele como se quisesse trazê-lo de volta ao jogo.

Louis tenta redobrar sua concentração, ignorar a presença de Harry, focar apenas no futebol. Mas a presença do árbitro se torna uma distração impossível de ignorar. Cada vez que Louis olha para cima, lá estava Harry, observando ele com aquela expressão indecifrável. É como se ele estivesse em todo lugar, em cada canto do campo, tornando impossível para Louis se livrar da raiva e da atração que Harry liberava como feromônios de ômega querendo acasalar com um alfa.

Em uma jogada particularmente agressiva, Louis avança em direção ao gol. Ele passa por dois defensores com facilidade, mas no momento em que se prepara para chutar, um adversário o atinge de lado esquerdo, quase o derrubando.

— Porra. — Louis tropeça, mas se mantém esperando ouvir o apito de Harry. Porém, o som não vem. O jogo continua, e Louis é forçado a passar a bola para um companheiro de equipe antes que seja tarde demais.

Quando o jogo finalmente é interrompido para uma substituição, Louis usa o breve momento para se recompor. Ele respira fundo, tentando acalmar os nervos, mas sua mente continua a girar em torno da presença de Harry.

Com alguns minutos a mais o placar 2 a 0 pro time de Louis, o encerramento do primeiro tempo é anunciado. Louis aproveita para secar o suor que escorre por seu rosto. Ele puxa a camisa para cima, revelando a barra da sua cueca e depois ajeita o short branco que já começa a incomodar e modelava o volume do seu pau de forma obscena. Ele percebe o olhar de Harry sobre onde ele mexia atento a cada movimento. Louis sente a intensidade do olhar, e algo dentro dele se agita e faz seu pau contrair. Ele poderia ignorar, poderia simplesmente se focar no campo, mas em vez disso, ele olha de volta empurrando seu pau na bermuda.

Harry levanta os olhos, percebe que Louis estava olhando para ele o fazendo desviar no mesmo momento, as bochechas um tanto avermelhadas, desconcertado e um tanto quanto envergonhado, Harry dá passadas rápidas para sair do campo, e Louis observa como a bunda dele estava bem deliniada no short escuro que em Harry parecia curto demais. As coxas grossas estavam expostas e de acordo com o que Louis via em campo, os árbitros não deveriam ter short tão curtos como aquele era.

Louis ajeita e aperta o pau semi ereto dentro da bermuda e se recolhe nos vestiários do time.

Na volta do segundo tempo, o jogo retoma com a mesma ferocidade. Desta vez, Louis joga com ainda mais intensidade, como se quisesse provar algo — não apenas para seu time e sua torcida, mas para Harry. Ele corre mais rápido, marca mais forte, e seus passes são ainda mais precisos.

Então, acontece. No meio de uma jogada, o mesmo adversário de antes se aproxima de Louis, desta vez com uma entrada mais dura. Louis é derrubado com força, rolando no chão enquanto o adversário segue com a bola. A queda é feia, e Louis sente o impacto em cada parte do corpo, mas não está machucado. Ele espera que Harry apite, que reconheça a falta evidente. Mas o apito não vem.

Louis permanece no chão, o campo parece congelar ao seu redor. Ele olha para Harry, esperando que ele faça alguma coisa. Mas Harry simplesmente observa, Louis sente a raiva crescendo, uma chama que ameaça consumir por completo.

Finalmente, Louis não aguenta mais. Ele se levanta de um salto, arrancando grama do campo com os dedos em um gesto de frustração. Ele caminha em direção a Harry, seus passos rápidos e decididos, sem perceber a proximidade até que está cara a cara com ele. O suor escorre pelo rosto de Louis, se misturando à raiva que borbulha dentro dele.

— Você tá brincando com a porra da minha cara, ô caralho? — Louis quase grita, a voz rouca de indignação, a respiração descontrolada. — Isso foi falta! Como você pode deixar essa merda passar?

Harry manteve a compostura, as sobrancelhas levemente arqueadas, mas a expressão inabalável. — Disputa de bola, Louis. Sem falta.

— Sem falta? Tá de tiração comigo, porra? Eu fui pro chão, e você não viu nada? — Louis continuou, avançando ainda mais.

— O jogo continua, se não gosta, lamento, mas faz parte — Harry respondeu, a voz firme, sem ceder um centímetro. — Foca na bola, não em mim.

— Foca na bola? Você tá cego ou tá querendo me fuder, fuder com o meu time? — Louis rebateu, cada vez mais perto, agora quase colado em Harry.

Harry não recuou, mantendo o olhar fixo no de Louis. — Já avisei, Louis. Vai jogar ou quer que eu te tire do campo? Se continuar com isso, eu vou te dar um cartão vermelho, e aí vai passar o resto do jogo no banco. E a culpa vai ser inteiramente sua.

Louis estava a ponto de explodir. Sua raiva se manifestava no aperto dos punhos e na respiração pesada. Ele estava pronto para fazer algo que poderia acabar com o jogo para ele, mas antes que pudesse dizer ou fazer qualquer coisa, seus companheiros de time entraram no meio.

— Louis, para com isso! — Um dos colegas gritou, o agarrando pelo braço, o puxando tentando afastá-lo.

Outro jogador se posicionou entre Louis e Harry, empurrando Louis levemente pelo peito para afastá-lo. — Deixa isso pra lá, mano. Não vale a pena!

— Vai em frente então. Me expulsa.

Harry levantou o queixo, tentando parecer indiferente, mas Louis sabia que ele estava se segurando. Sabia exatamente onde pisar para provocar.

— Você é um merda.

Ele queria continuar, queria gritar, mas seus colegas estavam certos. Isso poderia arruinar o jogo, e ele não podia dar a Harry o poder de tirá-lo da partida. Relutante, ele deixou que seus companheiros o afastassem.

— Tá bom, tá bom... — Louis murmurou, jogando os braços para o alto em frustração. — Isso não vai acabar aqui.

Os minutos seguintes foram de pura tensão. Louis estava mais determinado do que nunca. Ele sabia que, no fundo, passando a bola com precisão, distribuindo jogadas, recuperando o controle do meio de campo.

Em um lance rápido, ele avançou driblando dois defensores e, no momento certo, chutou. A bola cruzou a área e estufou a rede com força.

O estádio explodiu em comemoração, e Louis, com um grito de vitória, ergueu os braços ao céu, sentindo a explosão de adrenalina. Os companheiros de time correram para abraçá-lo, e a torcida não parava de gritar.

3×2.

Com o apito final, o jogo estava decidido. Louis e seu time eram os campeões.

A taça foi entregue com orgulho, e, enquanto ele a ergueu junto com os colegas, sentiu um olhar em sua direção. Harry estava ao longe, observando a celebração.

Louis não precisou encarar por muito tempo. A taça em suas mãos já dizia tudo que ele precisava.

O campo fervia de energia, a torcida gritando sem parar enquanto Louis observava ao longe o placar final. Eles haviam vencido, mas o gosto da vitória estava misturado com a raiva que ainda pulsava em suas veias. Ele ainda conseguia sentir o olhar de Harry sobre ele, mesmo do outro lado do campo.

— Vamo, Louis! Levanta essa taça, porra! — Gritou um dos seus companheiros de time, batendo nas costas dele com um sorriso largo.

Louis, gritou com sorrisos, o estádio tremia de animação da vitória. O treinador também comemorava, os fotógrafos e repórter vinham para o campo a fim de entrevistar e gravar aquele momento. Louis continuou a erguer a taça junto com os outros jogadores.

(...)

O vestiário estava praticamente vazio, com o eco das comemorações ainda vindo de longe. Louis, que acabara de tomar uma rápida ducha, estava em frente ao espelho, enxugando o cabelo, quando ouviu a porta se abrir. Ele olhou pelo reflexo e viu Harry entrar com aquele andar confiante, o mesmo que ele usava no campo, mas com um brilho de desafio nos olhos.

— O que é que você tá fazendo aqui? — Louis perguntou, sem esconder o tom impaciente. Ele sabia que não tinha sido por acaso.

Harry deu de ombros, se aproximando lentamente. — Só vim te parabenizar pela vitória. Jogou bem, apesar de... uns deslizes. — Disse, com um sorriso sarcástico.

Louis soltou uma risada baixa, jogando a toalha no banco antes de se virar para encará-lo.

— Deslize? Eu chamo isso de testar os meus limites. — Ele avançou um passo, encurtando ainda mais a distância entre eles. O peito nu de Louis fez Harry engolir em seco.

Harry ergueu uma sobrancelha, mantendo o ar desafiador. — Testar os seus limites? Achei que estivesse mais focado em ganhar do que provar alguma coisa.

Louis riu de novo, mais próximo desta vez. Ele estava a poucos centímetros de Harry agora, e a tensão entre os dois era palpável, uma mistura de competitividade e algo mais que Louis não conseguia ignorar. — Quem disse que não posso fazer os dois?

Harry bufou, cruzando os braços. — Pelo que vi no campo, você só fez o que eu permiti.

— É mesmo? — Louis arqueou uma sobrancelha, o olhar desafiador cravado em Harry. Ele deu mais um passo, invadindo o espaço pessoal do outro, que agora parecia um pouco menos seguro de si. — E por que você não impediu, então? — Harry hesitou por um instante, mas logo voltou a se recompor.

— Regras são regras, e eu sei como usá-las. Só não queria te dar a desculpa perfeita para a sua derrota.

Louis deu uma risada curta, se aproximando ainda mais.

— Você fala como se estivesse no controle, Harry. — A voz dele ficou mais baixa, rouca, carregada de provocação e... desejo. — Mas acho que você já percebeu que não é tão bem assim.

Harry engoliu seco, sentindo o corpo reagir à proximidade de Louis, mas manteve o olhar firme.

— Acho que você está subestimando o quanto posso te derrubar quando eu quiser.

Louis não respondeu com palavras. Em vez disso, ele agarrou Harry pela cintura, o puxando bruscamente para perto.

O choque no rosto de Harry foi imediato, e sua postura desafiadora começou a desmoronar. Ele tentou resistir no início, mas quando sentiu o corpo firme de Louis contra o seu, a tensão se esvaiu como o ar de um balão.

— Tá vendo? — Louis sussurrou, os lábios quase roçando o pescoço de Harry, sua respiração quente contra a pele dele. — Não é você que manda aqui.

Harry tentou responder, mas as palavras ficaram presas na garganta. Ele mordeu o lábio com força, os braços ainda tensos ao lado do corpo, incerto sobre o que fazer, enquanto Louis apertava sua cintura com firmeza, como se quisesse deixar sua marca.

Harry sentiu as pernas fraquejarem, a raiva de antes agora substituída por um desejo incontrolável.

Louis ergueu o queixo de Harry com uma mão, o forçando a encarar seus olhos.

— Onde foi parar toda aquela confiança, hein? — Provocou, a voz baixa e rouca, carregada de superioridade. Harry abriu a boca, mas não conseguiu formular uma resposta.

Antes que Harry pudesse reagir, Louis avançou, seus lábios capturando os de Harry em um beijo faminto, cheio de posse. Seus dedos tatuados agarraram a mandíbula de Harry e apertou firme, as mãos de Harry foram imediatamente para o braço rígido de Louis. Ele gemeu entrecortado quando sentiu o aperto na sua mandíbula ficar mais duro. Louis dominava totalmente a sua boca era como se ele tivesse pegado o coração de Harry entre os dedos e o apertasse com toda a força que estava, na verdade, sendo desferida em sua mandíbula.

O coração de Harry estava acelerado e gelado, e ele podia sentir seu pau vazando em seu short. Ele teve o hábito do pensamento de apertar as suas coxas, como uma puta buscando conforto, porém Louis coloca a sua coxa contra as dele pressionando o pau duro de Harry contra ele.

Os braços de Harry antes rígidos, subiram até os ombros de Louis, o puxando para mais perto, rendido quando o jogador solta o seu maxilar, a dor ainda permanecia mostrando o domínio de Louis sobre ele.

O beijo era intenso, uma mistura de raiva e desejo que os consumia haviam horas. Louis ditava o ritmo, seus lábios e sua língua explorando cada canto da boca tão incrivelmente macia de Harry, que, por sua vez, se derretia em seus braços, sem mais resistência. Ele, que antes desafiava Louis no campo, agora parecia pequeno e submisso, completamente entregue à intensidade do momento.

Quando finalmente se separaram, ambos estavam ofegantes, as testas encostadas. Louis sorriu, satisfeito ao observar a expressão quase vulnerável de Harry.

Mas sua fome por ele ainda não havia terminado. Com desejo ardente, Louis o puxou para mais perto, uma mão enredando nos cabelos cacheados de Harry, enquanto a outra descia pela cintura até alcançar sua bunda. Ele apertou a carne macia e exposta sob o short, quase com ferocidade.

— Ah... — Harry gemeu quando Louis pegou um punhado de seus cachos, os puxando deixando seu pescoço completamente exposto.

— Quem está no controle agora? — Louis perguntou, a voz baixa e carregada de desejo.

O membro rígido de Louis pressionava contra a coxa de Harry, que se esfregava instintivamente, como se estivesse desesperado por mais.

Harry abriu os olhos lentamente, ainda tentando recuperar o fôlego. Tentou responder, mas as palavras não vieram. Apenas encarou Louis com as bochechas coradas e os lábios inchados pelo beijo intenso.

— Responde, porra — Louis deu a ordem subindo a mão que estava na bunda de Harry e descendo com um tapa ardido em sua bochecha direita. Harry virou o rosto para o lado, mordendo os lábios com força. Seus olhos lacrimejavam, mas não de dor, era puro tesão. — No campo, você sabe me desafiar bem, não é? E agora fica mudo! Cadê a porra da sua coragem, Harry? — Louis puxou seu rosto com força.

— Eu... Eu... — Harry tentou falar, mas Louis restringiu seus movimentos, tomando sua boca com mais intensidade do que antes em um beijo que arrancou todo o ar de seus pulmões.

Desesperado por contato, Harry friccionava sua coxa contra o membro duro de Louis, buscando qualquer tipo de alívio que não vinha. Suas unhas curtas cravavam no peito de Louis, arranhando e marcando, espalhando o vermelho vivo pelo peito e abdômen do jogador. Mas Louis mal sentia, o desejo que consumia seu corpo era tão intenso que qualquer outra sensação parecia insignificante.

Louis desceu mordidas violentas pelo pescoço de Harry lhe arrancando gritos. Ele rosnava enquanto cravava os dentes, quase a ponto de machucar de verdade. Lambeu e chupou com força, formando um colar de marcas ao redor do pescoço de Harry.

— Lou... — O apelido escapou de Harry de forma repentina, inesperada.

As mãos de Louis desceram novamente para a bunda de Harry, adentrando o short, a cueca, abrindo suas nádegas e apertando com força. Uma das mãos ousadas deslizou pelo meio, sentindo a entrada se contrair em torno de nada, como se ansiosa pelo que estava por vir.

De repente, Louis se afastou de Harry e ditou:

— Você tem cinco segundos para tirar toda a roupa e se ajoelhar para me chupar.

Harry precisou forçar seu cérebro a processar o comando, e, quando finalmente o fez, agiu imediatamente. Suas mãos trêmulas começaram a puxar a bermuda junto com a cueca, depois a camisa, jogando as roupas de qualquer jeito pelo chão, enquanto Louis, de costas, procurava algo em sua bolsa.

Quando Louis se virou novamente, encontrou Harry de joelhos, completamente nu e a poucos centímetros de si.

— Vá em frente! — Louis mandou. Harry ergueu seus olhos verdes para encontrar os de Louis, e então voltou sua atenção para o que tinha à frente, pronto para obedecer.

Harry aproxima o rosto deixando um beijo por cima da ereção gloriosa coberta pelo short limpo e branco do time. O pau fazia uma barraca no tecido e Harry arrasta e pressiona a bochecha de forma carinhosa contra o tecido.

Louis agarrou os cabelos de Harry, pressionando seu rosto mais firmemente contra si com mais veemência em seu pau coberto que babava a cada segundo a fim de mais contato.

Ele permanecia com uma ereção desde que avistou Harry correndo no campo e prestou atenção em como o short entrava em suas coxas o deixando mais curto, e durante o banho ele se recusou a bater uma pensando em Harry.

— Quem diria que você fosse uma putinha tão suja por paus, hum? — Louis murmurou.

Harry não respondeu. Em vez disso, com um gesto decidido, ele puxou o short de Louis para baixo, revelando a boxer branca, que já mostrava sinais de sua excitação. O tecido de Louis, aparecia metade de sua glande. A parte babada de pré-porra deixou a área um tanto quanto transparente. Ansioso, Harry abaixou a cueca e o pau duro de Louis saltou em sua bochecha vermelha arrancando de Harry um tremendo tremor de susto.

A ereção gorda, grossa e grande fez Harry salivar. As coxas grossas e definidas de Louis eram evidentemente devido aos exercícios e treinamentos constantes no campo pelo futebol. As coxas faziam destaques junto ao pau com a cabecinha rosada e babada.

Harry gemeu só de ter aquela visão, cravou os seus dedos nas coxas de Louis e passou a língua de maneira calma pegando o gosto de Louis em sua língua, o sabor forte sendo degustado a princípio.

— Caralho! — Louis murmura alto quando Harry chupa a cabeça do seu pau com veracidade enfiando na boca, passando a língua na fenda.

Harry amou como o pau de Louis a preencheu de maneira boa, o peso gostoso contra a sua língua fez Louis praguejar, as veias se contraindo contra os movimentos de Harry tentando o levar até a garganta em um vai e vez gostoso de mais.

Além da combinação de sucções, a língua habilidosa brincando com a sua fenda e o desespero de Harry tentando levar o pau latejante, dolorido até o final.

Porém, os grunidos de Louis tornavam a dormência em sua mandíbula algo que valia a pena.

— Porra. — Louis puxou Harry para cima, beijando ele de maneira mais agressivo do que antes enquanto a sua mão se dirigia para a sua bunda, o dedo molhado de lubrificante sendo encaixado de uma vez na entrada quente e apertada de Harry.

Harry tentou se afastar dos lábios de Louis, mas ele não deu espaço.

O cacheado era macio, e suave, mas o único pensamento de Louis era ser capaz de machucar aquele pequeno espaço até ele não conseguir andar sem lembrar da sensação de ter o pau de Louis enterrado em sua pequena entrada.

Harry desejava a mesma coisa: ser fodido, ser usado, que Louis descontasse toda a sua raiva em seu corpo.

Louis adiciona mais 2 de seus dedos, tesourando, abrindo espaço para si.

Abrindo espaço pro seu pau que latejava enquanto Harry o mantinha ele em suas mãos masturbando, acariciando, pressionando, apertando como um lembrete de como seria dentro dele.

Com delicadeza, Louis tirou seus dedos de dentro de Harry fazendo com que ele sentisse falta imediatamente. Ele afastou as mãos de Harry de seu pau e o virou de costas.

— Agora, Harry, vou te mostrar o que realmente acontece quando você fala demais. — Louis posiciona a cabeça do seu membro na entrada de Harry, que inclinou a cabeça em seu ombro, o rosto intencionalmente na altura da orelha de Louis.

O jogador adentra aos poucos enquanto Harry geme longamente no pé do seu ouvido. O aperto de Harry era sufocante, abrasador.

Louis soltou um suspiro quando suas bolas tocaram a bunda de Harry. Ele deu um tempo, permitindo que Harry se ajustasse à sua presença, até que, em um momento de desespero, Louis mordeu a nuca de Harry, que começou a soltar pequenos gemidos. Então, Louis deu uma estocada firme, atingindo a próstata de Harry, que gritou surpreso. Louis agarrou o pescoço de Harry, puxando-o para trás e colando suas costas em seu peito, entrando em uma sequência rápida e intensa de estocadas.

Todas elas esmagavam e pressionavam intensamente a próstata de Harry, que mantinha a boca aberta, virada para Louis, que o beijava, chupava e invadia com a língua enquanto investia com força em sua bunda.

As unhas de Harry arranhavam o quadril de Louis de forma agressiva, e ele começava a se contrair. Nesse momento, Louis parou e cessou os movimentos.

Harry fez uma expressão de surpresa ao sentir e ver Louis comeca a sair de si, se afastar e caminhar até o banco largo de madeira no vestiário, onde se sentou.

— Vem até aqui! — Louis disse e Harry obedeceu. — Monta no meu colo. — Harry obedeceu e passou a perna se acomodando em seu colo, guiando a ereção dolorosa até sua entrada, a massageando com a glande macia e molhada antes de se afundar completamente nela. Levando o pau de Louis com esforço. Ele continuava a se contrair e gemer, esfregando sua bunda de forma obscena nas bolas de Louis. Se sentindo completamente preenchido novamente, Harry murmurou:

— Tão bom... Ah, Louis, tão gostoso.

Louis jogou a cabeça para trás, arfando. O aperto de Harry era tão intenso, tão bom que parecia drenar metade de suas forças.

Tomlinson observava com tesão explodindo em suas veias Harry saltar em seu pau com habilidade, como um profissional.

Louis agarrou as mãos de Harry atrás das suas costas, segurando com firmeza e erguendo o quadril de forma intensa.

Fode, fode, fode!

Harry gritava, mas não saia som, a boca permanecia aberta enquanto o corpo de Styles é solavancado para cima.

— Quem está te comendo, Harry? Quem vai te fazer gozar sem tocar, baby?

— Você... Ah, só você, Louis — Harry descia no membro de Louis com uma velocidade impressionante.

— Então rebola gostoso no meu pau, bebê, mostra o que só você sabe fazer. — As mãos de Louis firmemente abriam a bunda de Harry, ajudando a guiá-lo que não hesitou, ele começou a rebolar

lentamente, de maneira provocante, esmagando as bolas de Louis em cada movimento, arrancando gemidos altos de Louis, que mordia os lábios, tentando se controlar. Mas o controle era uma batalha perdida. O prazer era intenso, quase doloroso, enquanto Harry rebolava com tanta habilidade que Louis sentiu como se estivesse à beira de perder a cabeça.

Harry não parou. Ele sabia exatamente o que Louis queria.

Lentamente, começou a mover os quadris, rebolando em círculos, gemendo profundamente ao sentir o membro de Louis ainda mais fundo dentro de si.

— Ah... Tão bom, tão apertado... — Louis gemeu alto, seu corpo tremendo de prazer.

Ele levou uma das mãos ao cabelo de Harry e puxou com força, inclinando a cabeça dele para trás, expondo seu pescoço enquanto Harry continuava a gemer.

— Isso, rebola pra mim, devagar agora... — Louis ordenou, sua voz cheia de desejo.

Harry obedeceu, se movendo com mais lentidão, cada movimento meticulosamente calculado para prolongar o tesão, o atrito entre seus corpos criando uma fricção que os deixava à beira da loucura.

Os dois estavam tão próximos que era difícil dizer onde um começava e o outro terminava. O prazer era intenso no ar, uma mistura explosiva de tesão e necessidade, ambos completamente entregues ao momento.

Louis puxou Harry com mais força, seus

movimentos se tornando mais agressivos enquanto ele sentia o orgasmo se aproximar, e os dois corpos se chocavam em perfeita sincronia.

— Lou-i-is — Harry choraminga com o prazer absurdo que tomava conta de seu corpo.

Louis sentiu a onda de êxtase tomar conta dele, e com um último impulso, ele e Harry chegaram juntos. O pau de Louis tendo espasmos dentro de Harry, um fluxo intenso de porra jorrando dentro dele.

Estava tão fodidamente cheio e pesado que não tinha forças para se mover, paralisado em seu próprio prazer e Louis seguia se derramando dentro de si.

Harry mantinha a cabeça apoiada no ombro de Tomlinson, respirando com dificuldade e soltando gemidos a cada gota de semên que sentia dentro de si.

Ele veio no seu próprio abdômen sujando Louis e a si próprio com seu próprio prazer. O prazer era tão intenso que parecia consumir todo o ambiente ao seu redor, os deixando ofegantes e exaustos.

Louis apertava Harry mais perto de si, acariciando seus cabelos e suas costas. Ele ainda estava dentro do cacheado, e Harry, em clara ação de carinho depois do sexo, parecia carente de mais toques de Tomlinson. Harry ronronava em seu ombro, deixando beijos em sua pele suada. Louis, sentindo aquelas sensações, não conseguia manter seu coração distante daquele maldito e adorável árbitro.

Louis apertava Harry mais perto de si, acariciando seus cabelos e suas costas.

No próximo jogo, Harry foi no mesmo ônibus do time de Louis. As regras eram as mesmas, mas agora se aplicavam também a Harry, o que significava celibato. Louis o provocava, dizendo que, se ele fosse o campeão da rodada, iria retribuir tudo isso de maneira bem satisfatória.

Os dois não ficavam nem na dupla de assentos; o técnico sempre os separava, colocando Harry no fundo do ônibus. Porém, Louis se recusava a ficar tão distante e o arrastava de volta para seu lado. Sexo e beijos eram negados quando começavam a esquentar.

No hotel, a tensão era palpável. Louis e Harry se olhavam intensamente, ainda ofegantes dos beijos anteriores, as mãos de Louis apertando levemente a cintura do namorado enquanto seus corpos se afastavam, com muito esforço. Harry mordeu o lábio inferior, os olhos brilhando em uma mistura de provocação e desejo.

“Se controla, Tomlinson,” sussurrou Harry, a voz baixa, quase rouca, tentando parecer mais autoritário do que realmente estava. Louis riu, inclinando-se para roubar mais um beijo rápido, antes de se afastar novamente.

No dia do jogo, a tensão no campo era diferente. Louis corria com foco total, mas sempre que seus olhos encontravam Harry, que estava na linha lateral como árbitro, não conseguia evitar o sorriso malicioso. Ele sabia exatamente o que estava esperando ao final daquela partida.

No meio do segundo tempo, após uma jogada intensa, Louis marcou o gol que virou o placar. A torcida explodiu em comemoração, mas o que chamou mais atenção foi Louis correndo direto para a lateral do campo, onde Harry estava. Sem pensar duas vezes, Louis agarrou Harry pela cintura, o puxando para um beijo caloroso bem ali, na frente de todos.

Harry tentou se afastar, surpreso e corado, mas não conseguiu evitar sorrir contra os lábios de Louis. O estádio inteiro ficou em silêncio por um segundo, chocado pela ousadia do gesto, e depois explodiu em risadas e assobios.

Aproveitando o momento, Harry se afastou lentamente, os olhos brilhando de travessura enquanto deslizava a mão no bolso e, em meio ao sorriso, levantou o cartão vermelho para Louis.

— Expulso por comportamento inadequado — Ele murmurou com um sorriso provocante. Louis revirou os olhos, mas não conseguia conter a risada.

— Você vai pagar por isso mais tarde — Louis sussurrou, seus olhos carregados.

Harry arrepiou, caminhando de volta à sua posição, afetado, desconcertado tentando evitar de ficar com uma ereção.

O campo estava quase vazio, com o crepúsculo se aprofundando e uma leve brisa balançando os cabelos ainda um pouco úmidos de Louis, que esperava no centro do gramado. Ele sabia que, mais cedo ou mais tarde, Harry apareceria — e não precisou esperar muito.

Assim que o viu, Louis fixou o olhar em Harry, permanecendo firme, enquanto o observava se aproximar.

— Achou mesmo que eu ia esquecer aquele cartão vermelho? — Louis disse com a voz carregada de intenção, enquanto Harry avançava na sua direção, os olhos verdes se prendendo aos dele.

Harry soltou uma risada suave, divertida, mas parou a poucos passos, ainda hesitante.

— Expulsão por comportamento inadequado, lembra? Achei justo.

— E você acha que consegue se safar de uma provocação dessas? — Louis deu alguns passos na direção de Harry, que tentou manter o tom brincalhão, mas começou a sentir o coração acelerar.

— Eu... eu pensei que você fosse entender a dica — Harry murmurou quase em um sussurro, a voz vacilando levemente.

Louis inclinou a cabeça, um sorriso de leve desafio nos lábios, e antes que Harry pudesse reagir, as mãos firmes dele seguraram sua cintura, o puxando para mais perto. A respiração de Harry ficou suspensa, e ele soltou um leve gemido, as mãos se apoiando nos ombros de Louis enquanto tentava disfarçar o arrepio que percorreu seu corpo.

— Sabe, amor — Harry provocou com um brilho travesso nos olhos enquanto piscava para Louis. — Achei que você precisava de um pouco mais de disciplina.

Louis riu baixo, mantendo o olhar fixo em Harry, que se contorcia em um misto de expectativa e desafio.

— Talvez eu precise mesmo — Ele sussurrou aproximando Harry pela cintura com mais firmeza. — Mas você sabe o que acontece com quem provoca demais, não sabe?

Harry sentiu o coração acelerar com o toque de Louis, mas manteve o sorriso brincalhão, agora envolto em tensão. Ele deslizou os braços pelo pescoço de Louis, deixando os dedos se entrelaçarem nos fios macios de seu cabelo.

— E o que acontece? — Harry provocou com a sua voz quase tremendo de ansiedade.

Louis inclinou a cabeça, o analisando por um momento antes de murmurar com um sorriso desafiador.

— Eu posso ser expulso por comportamento inadequado, mas você... você pode ser punido por provocar.

Harry tentou conter o rubor e a aceleração de sua respiração, mas o peso das palavras de Louis o arrepiou dos pés à cabeça.

— Estou disposto a correr o risco.

— Você realmente me subestima, Harry.

Antes que ele pudesse responder, Louis se inclinou ainda mais, aproximando o rosto do dele, e o ar ao redor parecia carregado, denso demais de tanta tensão. A provocação havia dado lugar a algo mais profundo, algo que ambos sabiam que não poderiam conter por mais tempo.

— Isso é... uma ameaça? — Harry sussurrou.

— É um aviso. Vou garantir que você se lembre desse cartão vermelho por muito tempo.

E, com uma intensidade que fez o tempo parar, Louis avançou com desejo sobre os lábios de Harry, que sentiu o corpo inteiro ceder ao contato. As mãos de Harry apertaram os ombros de Louis, depois deslizaram lentamente pelas costas dele, explorando cada centímetro ao seu alcance, como se quisesse memorizar aquele momento.

Harry soltou um leve murmúrio entre o beijo, ansiando por mais contato, mais proximidade, até que o próprio corpo tremia de desejo e expectativa, os dedos entrelaçados nos cabelos de Louis, o puxando para ainda mais perto. O toque das mãos de Louis, seu olhar intenso, tudo parecia fazer o coração de Harry acelerar a um ritmo impossível de conter. Era como se o mundo inteiro desaparecesse, restando apenas o calor que compartilhavam.

— Louis... — Harry sussurou tentando encontrar a voz enquanto se afastava apenas o suficiente para respirar.

Louis deslizou uma das mãos pelas costas de Harry, os dedos explorando a curva da sua cintura até quase alcançar a linha da sua bunda o puxando para mais perto, com uma firmeza que fez Harry arfar e sentir arrepios intensos por todo o corpo. Em resposta, ele apertou ainda mais os braços ao redor do pescoço de Louis, como se recusasse a deixá-lo ir, com uma necessidade que parecia enraizada no fundo de seu peito.

Louis desceu os lábios pelo maxilar de Harry, mordiscando e deixando beijos molhados, que logo se transformaram em marcas escuras, visíveis. Ele sorriu satisfeito ao ver as manchas vermelhas surgirem na pele do namorado, como se cada uma delas fosse uma lembrança gravada. Harry, com uma expressão de falsa seriedade, parecia tentar manter o controle, embora suas mãos vagassem impacientes pelo corpo de Louis.

Os estalos no campo eram altos durante à brisa da noite enquanto eles exploravam o corpo um do outro, e, com uma urgência quase descontrolada, começaram a desfazer os botões, deslizarem zíperes e jogarem as roupas de lado, abandonando-as pelo gramado sem nenhuma cerimônia.

Logo, estavam deitados no centro do campo, Louis por cima de Harry, os corpos aquecidos pelo toque e o rosto iluminado apenas pela luz suave do céu noturno. Louis deixou seus lábios explorarem o peito de Harry, descendo pelo pescoço, clavícula e finalmente chegando aos ombros, sentindo cada suspiro e gemido baixo escaparem do namorado.

— Lou... — Harry gemeu com a voz rouca, arqueando levemente o corpo em direção ao namorado.

Os quadris de Harry se moviam, intensificando seu desejo por mais contato.

— Meu. Apenas meu. — Louis rosnou, mordendo com força o mamilo de Harry.

— Seu... Ah, Louis, só seu.

— Ah, sim? — Louis o encarou com aqueles olhos claros e intensos, que fizeram Harry apenas assentir em resposta. Num movimento rápido, Louis trocou as posições, deixando Harry deitado sobre ele enquanto suas costas se colavam ao gramado fresco. — Vira de quatro pra mim, amor.

Harry soltou um suspiro trêmulo, mas obedeceu, posicionando-se sobre ele, com a bunda praticamente exposta diante do rosto de Louis.

— Porra, você é lindo demais — Louis murmurou, passando as mãos pela pele de Harry antes de dar um tapa forte em um dos lados, arrancando um gemido alto dele e fazendo-o empinar ainda mais em sua direção. — Essa sua bunda é gostosa pra caralho.

A cena era absurda, com Harry empinando a bunda, buscando mais contato de Louis, revelando um lado que o deixava louco: o lado sedento e submisso dele.

As mãos de Louis exploravam a pele quente de Harry, os dedos tatuados apertando sua bunda com firmeza enquanto ele gemia baixinho, empinando ainda mais para sentir o toque de Louis. Quando Louis se inclinou e passou a língua pela pele de Harry, subindo desde o perínio até a entrada sensível, um gemido entrecortado escapou dos lábios de Harry.

— Lou... — A voz de Harry se quebrou em um choramingo rouco, enquanto ele deixava a cabeça cair sobre o volume evidente de Louis, que se destacava por baixo do tecido da bermuda. Harry rebolava, se pressionando ainda mais contra a boca dele tentando provocar.

Louis rosnou baixo, sentindo o hálito quente de Harry atingir seu membro já dolorido de desejo, a boca aberta de Harry o provocando intencionalmente.

— Porra. — Louis murmurou, acertando um tapa firme na bunda de Harry, que gemeu e se empinou ainda mais.

Louis observava Harry, a pele quente e exposta, o rosto afundado em seu colo, se entregando por completo sem qualquer resquício de vergonha. Harry o provocava de uma forma que parecia saber exatamente o que fazer para deixar Louis à beira da loucura. Cada gemido, cada rebolada, o corpo dele todo implorava silenciosamente para que Louis o tomasse.

As mãos de Louis se moviam lentas, os dedos desenhando trilhas imaginárias nas curvas da bunda de Harry, que estava completamente à mercê dele. Louis apertava a carne de sua bunda com uma mistura de desejo e possessividade, aproveitando cada segundo daquela entrega. Ele rosnou baixinho, sentindo o prazer se espalhar por seu corpo, cada toque em Harry só servia para intensificar o desejo que ele mal conseguia conter.

Harry beijava a sua ereção sofrida, apertada, vazada que latejada a cada contato superficial dos lábos dele.

E Louis afundou a língua aspera na entradinha de Harry que quase demoronou em cima de Louis que sorriu de forma sacana.

— Ah, você gosta disso, não é? — Louis murmurou, com a voz rouca, enquanto passava a língua devagar pela pele sensível de Harry. Ele subiu o músculo úmido deixando um rastro molhado, até a afundar na entrada rosada que o deixava insano. Louis penetrava a pontinha da língua, indo e voltando. — Gosta de estar assim, toda entregue pra mim Harry gemia, sua voz era quase um sussurro entrecortado pelo prazer que sentia. Ele se contorcia contra a boca de Louis, sem se importar com nada além do que estava acontecendo ali, naquele momento. Cada toque era uma tortura deliciosa, cada lambida de Louis parecia incendiar seu corpo inteiro, enquanto as suas mãos exploravam cada centímetro de Harry, deixando marcas que diziam claramente a quem ele pertencia.

— Lou... — A voz de Harry se desfazia em um gemido rouco enquanto ele se inclinava mais, os lábios roçando no volume evidente de Louis, ainda coberto pelo tecido da bermuda. Tão próximo, tão tentadoramente próximo, que Louis mal conseguia conter o desejo.

— Isso, assim… tão bom pra mim — Harry murmurava, mantendo a boca no membro de Louis, o provocando com a respiração quente.

Desesperado pelo prazer e pela necessidade de sentir Louis de verdade, Harry puxou a bermuda dele para baixo, libertando o pau e as bolas de Louis. Louis gemeu ao sentir os lábios de Harry deslizarem na sua entrada, enquanto a respiração dele se tornava mais pesada e urgente.

Harry arfava, o corpo inteiro entregue, cada toque de Louis despertando uma reação nele. Os dedos de Louis exploravam seu corpo com firmeza, e a sensação de ser tão desejado fazia Harry perder o controle, ao ponto de ele abocanhar a glande sensível de Louis, descendo até onde conseguia, gemendo, fazendo todo o comprimento de Louis vibrar de prazer.

— Isso, bebê — Louis sussurrou contra a pele de Harry, beijando e mordendo a bunda dele, provocando-o ainda mais. Louis já não sabia mais qual prazer o deixava mais insano, se era a entrada de Harry se contraindo ao toque da sua língua ou a boca dele o chupando, gemendo e o cobrindo com desejo. A barba de Louis roçava nas nádegas de Harry, intensificando cada sensação, deixando-o mais sensível.

Harry não se conteve e começou a rebolar, gostoso demais, na língua de Louis, que logo acertou um tapa firme em sua bunda, arrancando um gemido de Harry. A entrada dele se contraía sem parar, enquanto o próprio prazer escorria, manchando o peito de Louis.

Deslizando as unhas pelas coxas de Louis, Harry as arranhava até alcançar as bolas cheias e inchadas, ansiosas para se esvaziarem em sua boca.

— Porra, amor, você me chupa tão bem… — Louis murmurou, gemendo, enquanto enfiava dois dedos de uma vez na entrada de Harry, que, tomado pelo prazer, levou todo o comprimento de Louis na boca, emitindo gemidos abafados e enlouquecidos, fazendo Louis gemer junto, alto e descontrolado.

Quando Louis sentiu que estava chegando ao limite, ele afastou o pau da boca de Harry e mordeu a coxa dele, sussurrando:

— Você só vai gozar hoje no meu pau, bebê.

Louis adicionou mais um dedo, estocando firme, massageando a área sensível de Harry por dentro. E, enquanto o fazia, ergueu o quadril e deslizou seu pau novamente na boca de Harry, que o chupava com mais intensidade, como se quisesse sentir cada pedacinho de prazer.

Quando Louis já não conseguia mais se conter, ele trocou as posições, jogando Harry no gramado e se posicionando por cima dele, o olhar dominador e decidido. Eles estavam no centro do campo, as arquibancadas vazias, o estádio aberto, apenas os dois ali, entregues ao momento, sem ninguém para interromper.

O campo era deles, e naquele instante, nada mais importava além de um ao outro.

Louis pairava sobre Harry, os olhos azuis cintilando em um misto de desejo e possessividade. Harry estava deitado no gramado, a respiração entrecortada, as bochechas ruborizadas e os olhos semicerrados, completamente à mercê de Louis que deslizou as mãos firmes pelo corpo de Harry, sentindo a pele quente, arrepiada sob seus dedos. Ele pressionou o quadril contra o de Harry, o fazendo gemer baixinho e arquear o corpo em direção a ele, buscando mais contato. Com um sorriso satisfeito, Louis se inclinou e deslizou a boca pelo pescoço de Harry, beijando e mordiscando, deixando marcas pela pele.

— Você não sabe o que me faz sentir —Louis murmurou, a voz grave e rouca, enquanto sua mão descia pelas costas de Harry, parando na curva da cintura, onde ele apertou com firmeza. — Me deixa completamente louco.

Harry suspirou, os olhos fixos nos de Louis, que o encaravam intensamente, como se ele fosse a única coisa no mundo que importava. Ele mordeu o lábio, mal conseguindo conter o desejo que crescia dentro dele, cada toque de Louis acendendo chamas que o consumiam de dentro para fora.

— Então mostra, Lou — Harry sussurrou desafiador e ao mesmo tempo entregue, a voz suave, mas cheia de provocação.

Louis sorriu, aceitando o desafio. Ele puxou Harry para mais perto, o corpo dele se moldando ao seu de maneira perfeita. As mãos de Louis exploravam cada centímetro da pele de Harry, e ele o puxou com força, deslizando uma perna entre as suas, enquanto tomava a boca de Harry com um beijo faminto, suas línguas se entrelaçando, uma dança de necessidade e urgência.

Sem romper o contato visual, Louis começou a mover o quadril contra o de Harry, a fricção dos membros nus arrancando gemidos baixos dos dois. A cada movimento, a tensão entre eles só aumentava, o desejo crescendo até um ponto de ebulição.

Louis segurou as coxas de Harry, o puxando ainda mais para si, os dedos tatuados afundando na carne macia enquanto ele o observava, absorvendo cada reação, cada arfar, cada gemido que escapava dos lábios de Harry.

— Isso, bebê, quero você assim… todo meu — Louis sussurrou com aquele tom possessivo e sedutor, deslizando os lábios pelo pescoço de Harry, deixando um rastro de beijos quentes até seu ombro, onde mordeu suavemente, arrancando um gemido trêmulo de Harry, que se arqueou, implorando por mais.

Harry começou a mover os quadris devagar, rebolando de forma provocativa contra Louis, sentindo a excitação dele firme contra si. A cada movimento, novos gemidos escapavam dos lábios dos dois, como se criassem uma sinfonia de desejo em perfeita sintonia. Louis apertava sua cintura com força, os olhos intensos, acompanhando o ritmo cada vez mais intenso, a fricção levando-os mais perto do limite.

— Porra, Harry… — Louis murmurou, a voz rouca de desejo, sem mais conseguir conter a intensidade do momento.

Num impulso, Louis virou Harry de lado, o deitando no gramado fresco, e fofo e se posicionou por cima dele, segurando as pernas de Harry firmemente e capturando seus lábios em um beijo profundo e faminto. Cada toque era carregado de um desejo bruto, cada suspiro um lembrete da intensidade entre eles.

Com a respiração ofegante e os olhares fixos, Louis se alinhou contra a entrada de Harry, sentindo a pressão da glande roçando na pele quente dele. Harry ergueu a coxa, enlaçando a cintura de Louis, e arfou contra os lábios dele, os olhos conectados, um encarando o outro. Então, Louis empurrou o quadril com firmeza, penetrando Harry completamente, arrancando um gemido abafado que escapou contra os lábios de Louis. O contato era intenso, quase primitivo, como se cada toque entre eles marcasse o desejo que os consumia. Harry, completamente entregue, capturava o lábio de Louis entre os seus, chupando-o devagar, mordendo de leve, os dentes arranhando com provocação. Em um momento de ousadia, roçou até o nariz de Louis com seus próprios lábios, rindo entre suspiros.

Louis, perdido na intensidade de Harry, começou a se mover, os quadris encontrando um ritmo que deixava ambos à beira do delírio. Suas mãos seguravam com força as coxas de Harry o puxando para si a cada estocada, como se quisesse se fundir com ele. Cada investida trazia um suspiro, um gemido, e os dois se encaravam, olhos vidrados e respirações descompassadas, criando uma conexão que ia além do físico.

Harry enlaçava os braços ao redor do pescoço de Louis, o querendo ainda mais perto, enquanto os movimentos do jogador ganhavam intensidade. Ele rebolava devagar a cada investida, provocando Louis, que perdia o controle aos poucos, os lábios entreabertos em gemidos roucos que ecoavam no ar.

— Droga, Louis... mais... — Harry gemeu entre um beijo e outro, os olhos semiabertos, ofegantes, sentindo cada fibra do seu corpo se acender ao toque de Louis. Ele se apertava contra o corpo dele, o incentivando a não parar, enquanto a tensão entre eles atingia o limite, como se nada além daquele momento importasse.

Sentindo a entrega completa de Harry, Louis, com os músculos tensos e a respiração falha, intensificou o ritmo. Seus quadris se moviam com precisão e força, acertando a próstata de Harry, que deixou escapar um grito, ecoando pelo campo vazio, se perdendo no silêncio ao redor deles.

— Ah, Louis… — Harry arfou, e, em resposta ao prazer avassalador, suas unhas se cravaram nas costas de Louis, deixando marcas quentes na pele dele, o trazendo ainda mais perto, como se precisasse tê-lo ainda mais junto. O toque dos corpos, o calor que compartilhavam, só aumentava o desejo de Louis, que, sentindo as mãos de Harry em suas costas e os gemidos abafados no seu pescoço, perdia cada vez mais o controle. Seus olhos se fechavam de puro prazer, os lábios entreabertos enquanto tentava conter o próprio êxtase.

Louis acelerou o ritmo, guiado pelo impulso de Harry, que o enlaçava com as pernas, os pés pressionando-o para ir mais fundo, mais forte. As mãos de Louis apertavam com firmeza a cintura suada de Harry, os dedos cravando-se na pele enquanto suas estocadas se intensificavam. A cada movimento, os gemidos de Harry ficavam mais altos, os olhos cerrados em puro prazer, completamente entregue ao momento.

— Tão bom… — Harry sussurrou com a voz rouca, quando Louis os virou de lado, o mantendo próximo, um de frente para o outro. A coxa de Harry se acomodou por cima do quadril de Louis, e ele continuou, investindo com força, fazendo Harry arfar a cada movimento, os corpos em perfeita sintonia.

— Sim? — Louis sussurrou, indo devagar, prolongando o prazer dos dois e criando uma tensão deliciosa

no ar.

— Sim... — Harry respondeu em um sussurro, completamente entregue, enquanto Louis acelerava o ritmo, fazendo seu corpo vibrar de desejo.

As respirações entrecortadas e gemidos se misturavam ao redor deles até que Louis, em um último impulso, acelerou ao máximo, segurando Harry com força enquanto selava seus lábios num beijo profundo, desesperado. O beijo abafava os gemidos que escapavam de ambos, intensos e incontroláveis, enquanto o prazer os atingia como uma onda, explodindo dentro deles. Louis engoliu os gemidos de Harry, assim como Harry engoliu os seus, quando, em uma estocada firme, Louis acertou a próstata de Harry, fazendo-o gozar, o prazer escorrendo pela barriga de Louis. Ao mesmo tempo, Louis se liberou em jatos fortes e intensos dentro de Harry, que gemeu de satisfação, sentindo o calor do namorado preenchê-lo.

Harry se contorcia, gemendo manhoso e movendo os quadris devagar, enquanto Louis, decidido a prolongar o orgasmo dos dois, começou a estocar lentamente, saboreando cada momento. Ele queria que Harry sentisse cada onda de prazer, cada carícia.

— Você é tudo pra mim, Harry — Louis murmurou a voz suave, enquanto os dois trocavam um olhar cúmplice, sorrisos satisfeitos, compartilhando o silêncio confortável e a paz depois da intensidade.

— E você é o meu — Harry respondeu, iluminando o ambiente com um sorriso lindo, enquanto selava os lábios de Louis mais uma vez em um beijo lento e cheio de carinho, encerrando aquele momento perfeito entre eles.

— Vamos para casa! — Louis sussurrou, envolvendo Harry em um abraço apertado, como se quisesse protegê-lo de tudo ao redor.

Harry se aninhou contra ele, se sentindo seguro e amado, afirmando com a cabeça devagar, como se dissesse que estava pronto para o que quer que viesse a seguir.

Selando sua resposta com um beijo carinhoso, ele expressou sua gratidão por ter alguém que o cuidava de maneira tão profunda.

A casa dos dois não era uma construção de tijolos, cimento e areia; a casa deles era feita de amor e carinho, dos abraços apertados e dos sussurros suaves, da confiança que compartilhavam em cada olhar. Era um lar construído nos braços um do outro, onde cada momento juntos se tornava uma nova memória, cada riso uma nova parede, e cada beijo um alicerce que os unia ainda mais. Sabendo que, onde quer que estivessem, sempre teriam um ao outro.

Era pra ser postada ontem, mas ontem foi meu aniversário, então não consegui finalizar, por isso eu estou trazendo a ultima one votada da primeira enquete. Desculpem novamente!

Obrigada pela sua leitura e até breve! 🪽

[picrd]

tipos de transtornos alimentares/dismorfia corporal:

lembrando que é sempre bom passar num médico pra ter certeza mas é algo que você pode identificar sozinha(o/e) também.

(não coloquei todos pois são vários mas sim os mais comuns)

vou começar falando dela, a mais famosa:

1) Anorexia (ana)

Existem tipos de anorexia: nervosa e atípica.

1.1) Nervosa:

Existe o tipo restritivo que consiste no famoso "não comer". As pessoas que possuem esse tipo de t.a limitam absurdamente suas calorias diárias, não há a compulsão e nem purgação frequentes. Existe também o purgativo, nesse sim há compulsão e purgação: a pessoa limite suas calorias e quando come, nao consegue parar, fazendo uma purgação por causa disso.

Tanto no restritivo como no purgativo é comum o excesso de atividade física.

1.2) Atípica:

Possui os mesmos sintomas na anorexia nervosa, porém os portadores desse tipo não apresentam o peso extremamente baixo como a nervosa, na verdade muitos apresentam até sobrepeso ou obesidade, e é mais difícil de diagnosticar por causa disso.

Nos dois tipos há distorção de imagem, preocupação com calorias, algumas pessoas tomam remédios para acelerar o emagrecimento e, em casos mais graves nas mulheres cis, a menstruação se interrompe.

2) Bulimia (mia)

Também sendo um transtorno bem comum, a bulimia se basea na culpa após um episódio de compulsão (geralmente doces, tortas, bolos em geral) e seus portadores nem sempre estão abaixo do peso.

Aqui é muito comum a purgação como vômitos, laxantes em excesso, exercícios em excesso, jejuns em excesso etc.

3) Compulsão alimentar

Sim, a compulsão em si também é um transtorno e as pessoas que tem geralmente estão acima do peso/obesas.

Aqui não tem controle algum sobre a comida de nenhum tipo, simplesmente não conseguem parar de comer e nem sempre a comida está ideal para ser ingerida. Eles sabem que estão comendo muito mas não conseguem parar e também não fazem purgação, "apenas" o sentimento de se sentirem mal pelo exagero.

4) Ortorexia (ortho/orto)

Atinge muitas pessoas do mundo fitness. Sabe quando a pessoa é saudável a um nível assustador? então.

Pessoas que tem ortho se preocupam muito com os ingredientes de suas comidas, as calorias e macros de tudo o que comem e raramente saem da dieta (podendo ou não ser prescrita por nutricionistas).

O pessoal que possui ortho estudam muito sobre alimentação saudável, exercícios físicos no geral, evitam sempre que podem alimentos processados e gordurosos, procuram também não socializar demais para não saírem da dieta.

5) Vigorexia (vigo)

Também muito comum no meio fitness, principalmente entre os fisiculturistas.

Esse transtorno atinge diretamente tanto a alimentação como os anteriores quanto o físico. A pessoa que tem não se vê do tamanho que está, ela quer sempre um corpo mais perfeito, simétrico, nunca está bom/suficiente. Alguns usam até anabolizantes por causa da distorção de imagem que tem.

Preocupação exagerada com a alimentação correta, exercícios físicos extremos, dores musculares além do normal e irritabilidade são comuns.

6) Transtorno Alimentar Não Especificado

Quadros incompletos de ana, mia ou qualquer outro. Normal em pessoas no começo do t.a ou em recovery.

7) Drunkorexia

Um transtorno não tão comum onde portadores trocam a alimentação por bebidas alcoólicas para inibir o apetite, o que não é uma boa ideia visto que o álcool prejudica muitas partes do seu corpo (e não só o fígado).

É comum perceber hábitos de mia ou ana em pessoas que tem drunkorexia.

8) Fatorexia

É o inverso da anorexia.

Atinge pessoas sobrepeso/obesas que não se veem do tamanho nem tão doente como estão (distorção de imagem). Como não se veem da forma que estão, não procuram mudar seus hábitos nem alimentação.

Coloquei aqui 8 tipos mas existem vários outros. Uma pessoa normal, sem problema algum em sua alimentação, não tem nada disso e sim mantém o equilíbrio de cada mundo.

Se você não equilibra o "saudável" com o dito "não saudável", você provavelmente tem algum transtorno.

E lembre-se: você não escolhe o t.a, o t.a que escolhe você (mesmo migrando de um para outro).

[crispybeomgyu]

Dieta do ovo de 5 dias - 4 quilos.

Olá Queridas !

Mais uma dieta que estou fazendo e quero compartilhar com vocês :) A original é da querida @bonesanna (uma dyva viu) e quis adaptar à minha realidade com restrição de carnes.

A dieta do ovo é um regime alimentar de curto prazo que se concentra no consumo de ovos como principal fonte de proteína, com o objetivo de promover a perda de peso. Ela é baseada no conceito de reduzir significativamente o consumo de calorias enquanto se mantém uma alta ingestão de proteínas, o que ajuda a preservar a massa muscular e a aumentar a sensação de saciedade.

Ok L, mas por quê funciona?

Termogênese e metabolismo: Proteínas como as dos ovos exigem mais energia para serem digeridas e metabolizadas, o que pode aumentar o gasto calórico do corpo. Saciedade: O alto teor de proteínas ajuda a controlar o apetite, o que pode levar à ingestão de menos calorias ao longo do dia. Déficit calórico: O principal mecanismo de perda de peso é o déficit calórico (consumir menos calorias do que o corpo gasta). A dieta do ovo facilita isso devido às porções controladas e ao baixo consumo de calorias.

Por quê incluir o leite de Soja e não o de vaca?

Menor quantidade de calorias O leite de soja normalmente contém menos calorias do que o leite de vaca integral, sendo uma opção interessante para quem está tentando reduzir a ingestão calórica. Isso ajuda a manter o déficit calórico necessário para a perda de peso.

Fonte de proteína vegetal Assim como os ovos são uma fonte excelente de proteína animal, o leite de soja fornece proteínas vegetais, o que é ótimo para equilibrar sua dieta e incluir fontes mais diversificadas de proteínas. Ele contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-o uma proteína completa.

Baixo teor de gordura saturada O leite de soja tem baixo teor de gordura saturada em comparação com o leite de vaca, que pode conter gorduras saturadas em quantidades mais elevadas (especialmente na versão integral). Reduzir o consumo de gorduras saturadas é benéfico para a saúde cardiovascular e pode ajudar no controle do colesterol.

Bom para quem busca uma alimentação mais vegana ou vegetariana Querendo ou não, adicionar leite de soja à sua dieta é um passo em direção a uma alimentação mais vegetariana ou vegana, o que pode ser benéfico para reduzir o consumo de produtos de origem animal e contribuir para a sustentabilidade ambiental.

Videos do Youtube com inspirações:

Marcações:

@mikumiya , @kitoolv , @mymalluu , @lizzystan (dyvas)

[littlerosesw]

♡ Dica da Rose de chá para ajudar a emagrecer ♡ 🫖🎀

Tenho certeza que vc já ouviu falar no famoso chá de hibisco e cavalinha, mas você pode melhorar ainda mais ele

Vc vai precisar de:

Hibisco

Cavalinha

Mulungu

Sene

Garcinia

hibisco: perda de peso e regulação do açúcar no sangue

cavalinha: elimina toxinas do corpo

mulungu: ajuda no controle de ansiedade

sene: ajuda na regulação do intestino

garcinia: emagrecimento e perda de apetite

‎‧₊˚✧modo de preparo✧˚₊‧

Ferva a água

Coloque a água quente sobre as ervas secas

Tampe e deixe repousar por 5/10min

Coe e beba

Faz e agradece depois

[flowers-in-august]

Olá, minhas ninfas! Estarei colocando algumas dicas que funcionam para mim e que talvez seja útil para algumas de vocês!

APLICATIVOS:

Atualmente estou utilizando muito o WeightLog. Nele você pode colocar todos os seus dados (medidas, peso, altura, peso desejado) e quais são as suas metas. O próprio aplicativo vai calcular quantas calorias são necessárias consumir por dia para chegar até a sua meta. [eu uso este dado para sempre consumir menos ou até mesmo metade do recomendado, assim acelerando ainda mais o processo.]

Para a parte de alimentação estou usando o nosso já velho conhecido FatSecret. Nele você pode colocar seu peso, altura e mais alguns dados e fazer um relatório de absolutamente todas as suas refeições diárias. Ele apresenta as calorias de todos os alimentos, basta procurar na barra de pesquisa e você tem um controle muito aproximado das calorias que estão ingerindo. Além disso, o FatSecret é uma rede social que permite que você poste fotos e acompanhe o processo de outras pessoas, comente e até mesmo descubra receitas novas com base nos posts dos usuários. [confesso que muitas vezes eu esqueço de usar ele na hora de contar as calorias, mas sempre que lembro da existência do app no celular acho ele incrível e muito completo.]

ALIMENTAÇÃO:

Eu acho muito importante que a alimentação seja diminuída aos poucos. Não sou contra nf, cada faz o que achar melhor, mas este blog é especificamente para pessoas que, como eu, sofrem de enfermidades ou limitações que dificultam ou não permitem que elas passem muito tempo sem comer. Se você pode fazer este tipo de coisa, este é o seu método e está tudo bem contanto que não julgue ou se intrometa no método dos outros.

Não paro completamente de comer besteiras, confesso que evito ao máximo mas sempre dou uma escorregadinha. Quando isso acontece, eu recompenso diminuindo o máximo que eu puder na ingestão de alimentos "danosos" nos próximos dias. Massas, refrigerantes, lanches no geral e gorduras não fazem parte do meu dia a dia e isso mudou MUITO o meu corpo e me fez emagrecer bem rápido.

Tenho optado por duas colheres de sopa no máximo de cada coisa. Como não como macarrão, já fica uma coisa fora todas as vezes e quando tenho oportunidade troco o arroz por outro alimento (batata, soja, legumes no geral).

LÍQUIDOS:

Já falei sobre isso antes, mas os chás são os nossos melhores aliados. Hibisco, casca-de-laranja, camomila, boldo, sene, combos de desincha. Apenas não esqueça que é importante tomar MUITA água para que absolutamente qualquer dica funcione (e os chás não afetem seus rins).

Tenham sempre uma garrafa de água por perto. Você pode adicionar raspas ou pedaços de limão se quiser que o gosto fique melhor (e ele é ótimo para eliminar toxinas). Colocar uns pedacinhos de pepino na água também ajuda bastante e faz um bem danado.

CUIDADOS:

Você sabia que gasta calorias dormindo? Uma boa noite de sono faz uma diferença gigantesca na sua vida (não apenas no sentido de peso). O sono também regula a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade. Faça um pequeno ritual noturno. Escolha um horário para deixar o celular de lado e ir pra cama. Use cremes para a pele. Tome um bom banho antes de deitar e fique bem perfumada. Opte por ficar quietinha até adormecer ou ler um livro (a tela do celular dificulta um pouco a vinda do sono).

Use sempre protetor solar e evite sair de casa sem manga longa. Eu moro no litoral e sei como determinados locais são quentes, mas você pode optar por tecidos mais leves que vai ser bem tranquilo. O importante é não expor a pele ao sol sem necessidade.

Seja sua melhor amiga. Cuide do seu corpo como se estivesse cuidando de um bebê. Evite alimentá-lo com algo que possa ser tóxico ou que possa causar uma digestão ruim. Pense nele todos os dias como algo frágil e quebradiço que precisa de atenção, amor e muito cuidado. Pode ser difícil fazer isso agora, mas depois dos primeiros resultados você vai perceber que é exatamente isso que ajuda; entender que se você não cuidar de você mesma, ninguém irá.

Não fumem cigarro só porque algumas meninas daqui estão fazendo isso. Algumas pessoas já possuem o vício, independente do t.a ou não e você não precisa foder mais essa parte da sua vida para emagrecer. Eu fumo há dez anos e mesmo indo e vindo da mia e da ana, ele nunca teve absolutamente nada a ver. Agora, se você já fuma às dicas são: beba um copo de água de manhã antes do primeiro cigarro. Evite fumar com muita fome longe de casa porque sua pressão pode cair e você pode literalmente se arrebentar numa calçada (já me ocorreu).

TRABALHO, ESTUDOS & EVENTOS SOCIAIS:

Caso queira rejeitar as besteiras, é só dizer que você tem pedra na vesícula ou gastrite. Eu tenho as duas coisas e, acredite, ninguém vai insistir pra você comer porque todo mundo sabe a dor infernal e o tormento que é ter essas duas coisas.

Use o FatSecret para encontrar uma boa opção de café da manhã, com poucas calorias. Afinal, se você precisa trabalhar e/ou alguma coisa tem que ser colocada pra dentro e ter noção das calorias vai te ajudar a não ficar tão pilhada.

[todas estas recomendações são feitas para maiores de idade que já possuem o transtorno e estão tentando se ajudar. caso você seja menor e/ou não tem certeza se tem o diagnóstico ou está procurando apenas um clubinho de dieta, faça terapia e busque ajuda. transtorno alimentar não é uma brincadeira.]

[aindabunny]

Como faz pra perder o apetite ao ponto de querer vomitar ao ver comida? + Remédios que tiram o apetite/ emagrecem

Oioi meu amor

E primeiro de tudo eu criei um grupo no zap para a comunidade ed esse é o link tps://chat.whatsapp.com/Ev10ZRGWCNaDQc2WTpoyhb

Bom vou dar dicas que funcionam comigo mas pode não dar certo com vc

Como perder o apetite

Não se prive de comer: isso pode te causar uma compulsão alimentar. Coma, mas coma menos. Eu faço 1 ou 2 refeições ao dia. Uma no café da manhã e outra na janto ou nem janto

Banir o açúcar: pode ser meio bobo, mas isso realmente ajuda no processo de emagrecimento. Além disso, os alimentos que contêm açúcar são ricos em calorias e podem ser substituídos por adoçante.

Água: Sei que tem gente que não gosta muito de água, mas é muito importante beber. A água ajuda a emagrecer. E você sabe quantos litros de água deve beber? Divida seu peso pela altura. No meu caso, eu teria que beber 2 litros por dia.

Coma devagar. As pessoas magras tendem a comer devagar; isso faz com que você tenha mais saciedade e coma o menos possível.

Sono: algo que muitas pessoas fazem e amam, mas que algumas acham difícil. Eu, por exemplo, acho muito difícil dormir, por isso tomo remédio para conseguir. Durma o suficiente, mas sem exagerar. Ao não dormir bem, seu corpo ativará um hormônio que faz você sentir fome algo que queremos evitar.”

Horário: comer a cada 4-7 horas, vc come menos e reduz as porções de comida no dia. É como um pequeno jejum

Exercícios: seja moderado e ativo com exercício, isso pode ajudar a controlar a fome e esquecer a fome, e como todos sabem facilitar na perda de peso

Alimentos integrais: coma cereais/pães integral. Esse tipo de alimento geralmente não contém glúten, o que os torna baixos em calorias e podem ser consumidos diariamente

Remédios para emagrecer e tirar o apetite

Sibutramina: Atua no sistema nervoso central, aumentando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite. Pode ajudar na perda de peso, mas tem efeitos colaterais, como aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.

Orlistate: Reduz a absorção de gordura pelo intestino, o que ajuda a diminuir a ingestão calórica. Não age diretamente no apetite, mas auxilia na perda de peso ao reduzir a gordura absorvida.

Liraglutida (Saxenda): Inicialmente usada para diabetes, a liraglutida auxilia no controle do apetite e promove sensação de saciedade. É administrada por injeção e costuma ser indicada em casos específicos.

Anfepramona e Femproporex: São medicamentos que suprimem o apetite e aumentam a disposição, mas apresentam risco de efeitos adversos como dependência e problemas cardiovasculares. O uso é restrito e rigorosamente controlado.

Bupropiona + Naltrexona: Combinação que age no cérebro para reduzir o apetite e os impulsos de comer, especialmente eficaz para controle de compulsão alimentar.

É isso meu amor espero ter ajudado

(Reforçando a ideia de ter um grupo para pessoas do ed acho que posso fazer um)

[meuemvoce]

Me chamo Borderline

A dificuldade que temos em abrir os olhos em qualquer manhã da semana é difícil, chegar no fim do dia vivo é o nosso objetivo diário, nossa cabeça não dá trégua em nenhum momento, sempre estamos em conflito interno, lutando conosco para chegarmos em algum lugar. Ao fecharmos os olhos só queremos que o dia passe e o sofrimento vá embora e que os pensamentos fiquem silenciosos e lentos, tem dias que é horrível até para respirar, pensar, fazer alguma coisa ou existir. A constante mudança de humor é como um bicho de sete cabeças, nunca sabemos como iremos estar nos próximos minutos ou nas próximas horas, irritação, estado depressivo, nervosismo, sonolência, desgaste emocional, compulsão alimentar, dor de cabeça, insônia, perda de apetite, fome, estresse, cansaço, preguiça, ambientes cheios incômoda, barulho externo é como uma bateria na nossa cabeça, quando a ansiedade bate temos a tendencia em nos machucarmos de alguma forma, seja com um perfurocortante, arranhar a nossa pele, roer as unhas até sangrar, abrir e fechar feridas e quando está cicatrizando abrimos de novo é um looping infinito, um ciclo que parece não ter fim. A terapia e os remédios são nossos aliados para seguirmos em frente ou ficarmos de pé, mas infelizmente na maioria das vezes elas não são suficientes para matar nossos demônios internos. Há dias que somos apenas uma alma vagando dentro de casa em outros somos a pessoa mais feliz, mas também tem dias que queremos nos fundar em cima de uma cama eternamente, nada te agrada, tudo te incomoda, ficamos irritado com pequenas coisas, perguntas demais é cansativo e basicamente temos que nos tornar um personagem e fingir que nada nos afeta e sabe a nossa personalidade? Muda constantemente, amorosa, carinhosa, sensível, compreensiva, paciente, mas em questão de minutos somos a pessoa ignorante, amarga, mal-amada, mal-humorada, chata, preguiçosa, não suporta pessoas e apenas quer ficar sozinha. Conviver com pessoas que não entendem esse transtorno tem a tendencia de nos deixar mais doentes, elas não entendem como funciona nossas cabeças e os pensamentos que conversam conosco, agimos na impulsividade e não temos consciência do que falamos e do que estamos fazendo e a memória fica ruim e não lembramos de coisas simples. Sabe os pensamentos? Ele conversa, fala, grita e comanda para fazermos besteira, nossa imagem no espelho não é das melhores e não gostamos do que vemos através dele, não temos o controle da nossa própria mente e quando menos esperamos o surto vem e caímos em um buraco sem fundo. Conviver com esse caos não é fácil é desafiador, um leão para matar por dia ou a selva inteira, ignorar palavras ofensivas de quem não faz parte desse mundo é como engolir no seco, então se não for para ajudar, não atrapalhe, não piore, nos poupe e se retire.

Elle Alber

[lucca-strangee]

[ °• Para você que sofre de compuls0es devido a gatilhos emocionais. ]

RECOMENDAÇÃO

Vocês conhecem 5-HTP?

5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto natural, é encontrado em certos alimentos e aumenta os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no regulação do humor, sono e apetite.

Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de bem-estar e felicidade, enquanto níveis baixos podem estar ligados a condições como depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

Portanto, os benefícios potenciais do 5-HTP incluem melhora do humor, redução da ansiedade, promoção do sono, controle do apetite e alívio dos sintomas da enxaqueca.

O 5-HTP pode ajudar indiretamente na perda de peso ao suprimir o apetite. Ele aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que pode reduzir a vontade de comer em excesso, levando a uma menor ingestão de calorias.

Além disso, algumas pessoas relatam que o 5-HTP ajuda a reduzir os desejos por alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Doces, carboidratos são coisas que aumentam o nível de serotonina temporariamente. Sua compulsão com essas comidas quando você está na pior é NORMAL, uma reação desesperada do corpo de ter um aumento de serotonina.

A dose diária recomendada é de 50-300mg, use a que você achar melhor, mas recomendo começar com pouco e aumentar a dose gradualmente!

Por ser um composto natural, você encontra facilmente na Shope3. Aqui está o link do que eu comprei:

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Estou sempre buscando dicas e soluções para os mais variados tipos de moots que tenho.

Nem todos tem /-\na, muitos tem comp|_|ls0es e quero ajudar com dicas melhores pra cada situação!

Espero que tenham gostado e que isso ajude vocês.

Beijinhos! <3

[saudebelafitness]

Suplementos para Emagrecimento: O Que Você Precisa Saber Em 2024!

A busca por soluções eficazes para emagrecimento é um tema constante na vida de muitas pessoas. Em 2024, os suplementos para emagrecimento se destacam como uma alternativa viável para auxiliar na perda de peso. Neste artigo, vamos abordar tudo o que você precisa saber sobre esses produtos, suas eficácias, benefícios e cuidados.

O Que São Suplementos para Emagrecimento?

Os suplementos para emagrecimento são produtos formulados para auxiliar na perda de peso. Eles podem conter uma variedade de ingredientes, como extratos de plantas, vitaminas, minerais e compostos bioativos. Esses suplementos prometem acelerar o metabolismo, diminuir o apetite ou aumentar a queima de gordura, sendo uma opção popular entre aqueles que buscam perder peso.

Tipos Comuns de Suplementos para Emagrecimento

Existem diversos tipos de suplementos para emagrecimento disponíveis no mercado. Alguns dos mais comuns incluem:

Termogênicos: Aumentam a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de calorias.

Supressores de Apetite: Ajudam a controlar a fome, reduzindo a ingestão calórica.

Inibidores de Absorção de Gordura: Reduzem a absorção de gorduras pela dieta, ajudando no controle de peso.

Pré-treinos: Embora sejam usados principalmente para melhorar o desempenho físico, alguns também auxiliam na perda de peso.

Como Funcionam os Suplementos para Emagrecimento?

Os suplementos para emagrecimento atuam de diferentes maneiras no organismo. Os termogênicos, por exemplo, podem aumentar a taxa metabólica e a queima de gordura durante o exercício. Já os supressores de apetite podem atuar diretamente no sistema nervoso, proporcionando uma sensação de saciedade. É fundamental escolher um suplemento que se alinhe aos seus objetivos de emagrecimento.

Eficácia dos Suplementos: O Que a Pesquisa Diz?

Estudos indicam que os suplementos para emagrecimento podem ser eficazes quando combinados com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares. No entanto, é essencial ter expectativas realistas. Nenhum suplemento sozinho fará milagres. Pesquisas mostram que a combinação de mudanças de estilo de vida, como dieta e exercícios, é crucial para resultados a longo prazo.

Efeitos Colaterais e Cuidados Necessários

Embora os suplementos para emagrecimento possam oferecer benefícios, também é importante estar ciente dos possíveis efeitos colaterais. Alguns usuários podem experimentar insônia, aumento da pressão arterial, problemas gastrointestinais e nervosismo, especialmente com o uso de termogênicos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

A Importância da Alimentação e Exercícios

É fundamental lembrar que os suplementos para emagrecimento devem ser usados como um complemento a um estilo de vida saudável. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, associada a uma rotina de exercícios físicos, é a chave para a perda de peso sustentável. Os suplementos devem ser encarados como uma ferramenta adicional nesse processo.

Suplementos Naturais: Uma Opção Viável

Em 2024, muitos consumidores estão optando por suplementos naturais como alternativa aos produtos sintéticos. Ingredientes como chá verde, café verde e garcínia cambogia são populares por suas propriedades emagrecedoras. Esses suplementos são frequentemente vistos como mais seguros e com menos efeitos colaterais. No entanto, é essencial fazer uma pesquisa cuidadosa e escolher marcas confiáveis.

Dicas para Escolher o Suplemento Certo

Ao escolher um suplemento para emagrecimento, considere as seguintes dicas:

Leia o Rótulo: Verifique os ingredientes e as dosagens recomendadas.

Pesquise a Marca: Opte por marcas conhecidas e respeitáveis.

Consulte um Profissional: Fale com um nutricionista ou médico para orientações personalizadas.

Cuidado com Promessas Milagrosas: Desconfie de produtos que prometem resultados rápidos sem esforço.

Conclusão

Os suplementos para emagrecimento podem ser uma ferramenta útil para auxiliar na perda de peso, mas não devem ser vistos como uma solução única. Em 2024, o foco deve ser na combinação de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e a escolha consciente de suplementos. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

[a-eden]

83 - Dicas

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

2. Quando a fome apertar, beba bastante água;

3. Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

4. Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;

5. Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

6. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

7. Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;

8. Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

9. Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

10. Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

11. Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

12. Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

13. Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

14. Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

15. Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;

16. Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;

17. A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

18. Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

19. Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);

20. Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

21. Aprenda a distingüir a mensagem "estou com fome" emitida pelo estômago, daquela "quero comer" emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

22. Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não. Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

23. Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

24. Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

25. Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.

26. Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

27. Colocar pimenta na língua (cerca de 5 gotas)ajuda demais a não comer.

28. Olhe fotos thinspo sempre. Isso sempre nos dá motivação, principalmente se colocá-las na frente da geladeira.

29. Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

30. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

31. Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

32. Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água 'quente' enche mais.

33. Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

34. Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

35. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

36. Estrague a tua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

37. Vá em lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.

38. Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

39. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

40. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

41. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca(o), certo?

43. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante sem calorias, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

44. Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

45. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

46. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

47. Coma em frente ao espelho.

48. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

49. Pouse o grafo entre cada garfada.

50. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

51. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

52. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

53. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

54. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

55. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

56. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

57. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

58. Coma as refeições em pratos pequenos.

59. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

60. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

61. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

62. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

62. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

63. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

64. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

65. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

66. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

67. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

68. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

69. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

70. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

71. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

72. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

73. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

74. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

75. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

76. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

77.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

78. Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

79. Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

80 Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.81. Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

82. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

83. Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo

Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.

Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.

Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

ps.: Não fui eu quem escrevi essas dicas, achei em um Blog que eu seguia em 2016 e queria compartilhar.

[blogpopular]

Mudras para perda de peso: Como o Linga Mudra pode ajudar

A prática de mudras, gestos simbólicos realizados com as mãos, tem sido utilizada por séculos em várias culturas para promover o bem-estar físico, mental e espiritual. Embora seja mais conhecida no contexto do yoga e da meditação, os mudras também podem desempenhar um papel na promoção da saúde física, incluindo o apoio à perda de peso. Um mudra em particular, o Linga Mudra, tem ganhado destaque…

[vihckyp]

Começando um blog pra resgistrar minha perda de peso:

Sempre me alimentei super bem, não tenho frescuras, como legumes, frutas, etc. Na minha cabeça eu tinha tudo pra ter um corpo perfeito, até que eu percebi que comia porções absurdas além de abusar de alimentos super calóricos (chocolate, biscoitos, soverte, salgados…)

Sou gorda desde que me entendo por gente, sempre tentei dietas, mas nunca tive nenhum resultado por falta de disciplina, o que me causou um quadro de depressão e compulsão alimentar que trato até hoje.

O peso mais alto que cheguei foi 75kg tendo 1,58 de altura, mas desde que eu comecei a acompanhar a comunidade ed consegui ter um pouquinho mais de controle, agora peso 68kg (ainda muito gorda)

O que faço atualmente:

Déficit calórico, capoeira 2 vezes por semana musculação nos dias restantes. Infelizmente ainda tem momentos que eu sinto MUITA vontade de comer porcaria.

Já tentei pegar o hábito de miar sempre que como algo, mas não consegui. Então só faço quando passo dos meus limites.

Tô querendo voltar a fumar pra ajudar a perder o apetite e tomar laxantes, se alguém tiver alguma dica eu agradeço…

[cherry0kcalsblog]

Receitinha de chá

Essa é uma receita de chá que vai ajudar em:

Benefício:

Auxílio no processo de emagrecimento.

Redução de retenção de líquido.

Controle do apetite.

Saúde cardiovascular.

Propriedades antioxidantes.

Melhora da digestão.

Saúde dos ossos, cabelos e unhas.

Alívio dos sintomas da TPM e ciclo menstrual.

Ação Anti-Inflamatório.

Esses são os benefícios resumidos, mas o chá vai acelerar o metabolismo, queimar calorias, ajudar a desinchar e fica leve, ajudar no processo de emagrecimento, vai saciar a vontade por doces e diminuir o apetite, etc... Tem muitos benefícios, e ele é perfeito.

Receita

500ml de água, adicione uma colher de sopa de hibisco, uma colher de sopa de cavalinha e um pau de canela (ou uma colher de sopa de canela em pó)

Ferver 500 ml de água, e adicionar os ingredientes, deixar em infusão por 5 a 10 minutos, coe e consuma.