#Dieta cetogênica

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Chega de Modismos: A Melhor Dieta é Aquela que Combina com Você

Se você já navegou pelas redes sociais ou folheou revistas nos últimos anos, provavelmente foi bombardeado por dietas milagrosas prometendo resultados rápidos e transformações radicais. Keto, vegana, vegetariana, low-carb, paleo — cada uma delas sendo vendida como a solução definitiva para perder peso, ganhar energia e viver melhor. Mas será que existe uma dieta perfeita? Como alguém que sempre…

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Dieta Carnívora Aumenta Colesterol e Causa Problemas de Saúde

Uma dieta carnívora extremamente rica em gorduras pode afetar gravemente a saúde. Um homem da Flórida aprendeu isso da pior maneira. Após seguir essa dieta por oito meses, ele desenvolveu sérios problemas, como nódulos amarelados nas palmas das mãos, solas dos pés e cotovelos, devido ao acúmulo excessivo de colesterol no corpo. O Impacto da Dieta Carnívora: Aumento Alarmante de Colesterol De…

[saudebelafitness]

Dieta Low Carb: Como Emagrecer Rápido e com Saúde Em 2024!

A dieta low carb, que reduz a ingestão de carboidratos e aumenta a de proteínas e gorduras saudáveis, tem ganhado destaque nos últimos anos como uma alternativa eficaz para emagrecimento. Se você está em busca de perder peso de forma rápida e saudável, este guia detalhado sobre a dieta low carb em 2024 é perfeito para você.

O que é a Dieta Low Carb?

A dieta low carb é uma abordagem alimentar que limita a ingestão de carboidratos, como açúcares e grãos, e promove o consumo de proteínas e gorduras. Essa estratégia visa alterar o metabolismo do corpo, levando-o a queimar gordura em vez de glicose como fonte principal de energia. Além de contribuir para a perda de peso, essa dieta pode trazer diversos benefícios à saúde, como melhora nos níveis de colesterol e controle do açúcar no sangue.

Como Funciona a Dieta Low Carb?

A principal premissa da dieta low carb é a restrição da ingestão de carboidratos. O corpo, ao perceber a diminuição da glicose, entra em um estado chamado cetose, onde passa a queimar gordura acumulada para obter energia. Isso não só auxilia na perda de peso, mas também proporciona um aumento na saciedade, reduzindo a fome ao longo do dia.

Tipos de Dieta Low Carb

Existem diversas abordagens dentro da dieta low carb, incluindo:

Dieta Cetogênica: Altamente restritiva, com foco em um consumo de carboidratos abaixo de 20g por dia.

Dieta Atkins: Com diferentes fases, permitindo um aumento gradual dos carboidratos ao longo do tempo.

Dieta Paleo: Baseada em alimentos que nossos ancestrais consumiam, excluindo processados e grãos.

Cada tipo tem suas particularidades, e é essencial escolher a que melhor se adapta ao seu estilo de vida e objetivos.

Benefícios da Dieta Low Carb

A dieta low carb não só promove a perda de peso, mas também oferece uma série de outros benefícios:

Controle do Apetite: Alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis aumentam a sensação de saciedade.

Estabilidade dos Níveis de Açúcar no Sangue: Reduz a flutuação dos níveis de glicose, prevenindo picos de fome.

Melhora nos Níveis de Colesterol: Pode auxiliar na redução do colesterol LDL (o “ruim”) e aumentar o HDL (o “bom”).

Aumento da Energia: Com o corpo adaptado à queima de gordura, muitos relatam um aumento na energia e disposição.

Alimentos Permitidos na Dieta Low Carb

Ao iniciar a dieta low carb, é importante saber quais alimentos você pode incluir na sua alimentação. Aqui estão algumas opções:

Carnes: Frango, carne bovina, porco e peixe são excelentes fontes de proteína.

Ovos: Uma excelente fonte de proteína e gordura saudável.

Laticínios: Queijos, iogurtes naturais e creme de leite (com moderação).

Vegetais: Folhas verdes, brócolis, couve-flor e abobrinha são ótimas opções com baixo teor de carboidratos.

Oleaginosas: Castanhas, nozes e sementes são fontes de gordura saudável.

Alimentos a Evitar

Para obter os melhores resultados na dieta low carb, é fundamental evitar alguns alimentos, como:

Açúcares: Refrigerantes, doces e produtos de confeitaria.

Grãos: Pão, arroz, massas e cereais.

Frutas em Excesso: Embora as frutas sejam saudáveis, algumas contêm altas quantidades de açúcar.

Dicas para Emagrecer Rápido e com Saúde

Para garantir que você está emagrecendo de forma rápida e saudável, siga estas dicas:

Planejamento de Refeições: Organize suas refeições com antecedência para evitar a tentação de recorrer a alimentos não permitidos.

Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia, ajudando na digestão e na sensação de saciedade.

Exercícios Físicos: Combine a dieta com uma rotina de exercícios, pois isso maximiza a perda de peso e melhora a saúde em geral.

Monitore o Progresso: Acompanhe suas medidas e peso, mas também leve em conta como você se sente ao longo do processo.

Considerações Finais

Emagrecer com saúde é o objetivo de muitas pessoas, e a dieta low carb se apresenta como uma estratégia eficaz em 2024. Lembre-se de que cada corpo reage de forma diferente, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

[maissaudavelagora-blog]

Dieta Cetogênica para Emagrecer

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[qereceitas]

Frutas na Dieta Cetogênica: Permitidas ou Proibidas?

A dieta cetogênica (ceto) vem conquistando adeptos por seus resultados na perda de peso e controle de diversas condições, como diabetes e epilepsia. No entanto, surge a dúvida: é possível consumir frutas nesse tipo de alimentação? A resposta é: sim, com moderação! As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, nutrientes essenciais para a saúde. No entanto, muitas também contêm…

[meutreinoperfeito]

Dieta Cetogênica: Como Ela te Ajuda Emagrecer

Introdução A busca por uma vida mais saudável e um corpo mais definido nunca esteve tão em alta. Com a crescente popularidade do fitness e da nutrição consciente, muitas pessoas estão descobrindo novas formas de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Uma dessas formas é através da Dieta Cetogênica, um método que tem ganhado adeptos ao redor do mundo devido aos seus benefícios comprovados…

[lucca-strangee]

dropa idéias de café da manhã

Oioi, anon

Isso depende muito do seu objetivo e limite de kcal, se vai ser pra hipertrofiar, perda de gordura, dieta cetogênica, lowkcal...

Foda-se, vou dar umas idéias de geral então:

Banana amassada com aveia

Biscoito de arroz com creme de ricota

Biscoito de arroz com queijo

Biscoito de arroz com alguma vitamina/ leite/ bebida opcional

Bolinho de banana e aveia

Bolinho de banana e aveia com creme de Whey

Bolinho de Whey (Whey+água+Airfryer)

Cereal com leite

Crepioca com requeijão

Crepioca com queijo/ frango ou alguma carne magra

Coalhada com frutas (adoçante incluso)

Cuscuz com ovo (e queijo opcional)

Cuscuz com leite

Cuscuz com creme de ricota

Fruta com leite (tipo banana e/ou maçã cortadas)

Fruta cortada (melancia, mamão, melão, banana, morango, maçã, etc)

Frutas com aveia

Frutas com creme de Whey

Gelatina

Iogurte desnatado com frutas

Iogurte da Grego (frutas opcional)

Iogurte da Molico triplo zero (frutas opcional)

Mingau de aveia

Mingau de aveia e banana

Mingau de aveia com biscoito de arroz

Mingau de aveia com canela

Mingau de aveia com cereal

Mingau de aveia com frutas

Mingau de aveia com Whey

Mingau de aveia e clara de ovo protéico

Omelete (com ou sem queijo)

Omelete com creme de ricota

Ovo batido com cenoura ralada (fica muito bom, vira um rap 10 e dá pra rechear)

Overnight Oals

Pão com ovo

Pão com patê

Pão com frango ou alguma carne magra

Pão com doce de leite (e banana opcional)

Pão com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Panqueca de banana

Panqueca de banana com creme de Whey

Panqueca de aveia

Panqueca de cuscuz

Pipoca sem óleo (creme de Whey opcional)

Rap 10 com creme de ricota/ frango ou carnes magras/ patê

Salada de frutas/ Mix de frutas

Sanduíche natural (com suco opcional)

Shake de Whey

Smoothie

Smoothie com Whey

Sorvete de fruta caseiro (ex.:banana)

Tapioca com queijo/ ovo/ frango ou outra carne magra

Tapioca com doce de leite (e banana opcional)

Tapioca com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Torradas com creme de ricota

Torradas com doce de leite/ geleia/ pasta de amendoim / creme vegetal/ creme de Whey

Torradas com café/ leite/ bebida opcional

Torradas com ovo

Torradas com banana e creme de Whey

Vitamina de fruta (banana, abacate,etc)

Vitamina de fruta com Whey

Prontinho!

Está aí listado por ✨ordem alfabética✨ 60 opções de café da manhã para todos os tipos de dieta.

Espero ter ajudado! :)

[sabinefavre]

Fazer Omad com dieta cetogênica foi a melhor decisão da minha vida! Façam e vejam a mágica acontecer.

[sashaxorona]

Eu estive pesquisando sobre a cetogênica e eu vi uma coisa interessante pra minhas amizades compulsivas

Quando vc tá em uma dieta de baixo carbo e só nada consome muito carboidrato o seu organismo tende a não processar muito bem isso então pode ocorrer prisão de ventre entre outros

[strawberrymagicalpotion]

Hoje fiquei 25 hrs sem comer, creio q seja meu Record.

Anteontem comi só 200kcal

Porém decidi comer um hambúrguer depois de mais de um mês de alta restrição.

Porém... porém ...

Quando comi o hambúrguer, não senti prazer algum.

Nada.

Só aquele peso no meu estômago.

Não me saciou, apenas fez meu estômago doer mais do que quando estou com fome.

Não sei se fico feliz com o fato de não sentir prazer em comer ou preocupada... Só consigo sentir prazer com minhas safe food.

Queria muito vomitar mas n qro fazer essa desfeita.

Não estou me sentindo culpada por esse hambúrguer especificamente hoje pois eu estava me preparando conscientemente para o baque calórico do hambúrguer, o qual não chegou a passar as kcal do dia. Fora que vou ficar mais dois dias de NF/LF/Omad, que já estava nos meus planos.

Apenas percebi que a dor da fome realmente é mais saborosa que comer.

Só sinto prazer em safe food, em chocolate 40% a 60% cacau o qual eu como um pedaço de 9 gramas quase todo dia, engana bem a fome e faz bem ao cérebro .

Medo do meu psicólogo me diagnosticar oficialmente com TA. Não quero falar sobre isso com ele, pq vejo q todo mundo que faz Recovery vira uma porpeta porca e nojenta de novo... e acaba abraçando a Ana novamente.

Vamos ser francas, provavelmente metade de nós já foi extremamente grande e gorda, ou fizeram nos ver assim. Pode ter sido na infância ou na adolescência, ou engordou muito na fase adulta... No meu caso foi na infância/adolescência (11 a 13 anos)

Desde lá já fazia dietas malucas como a cetogênica e etc, comia praticamente só ovo e tomate. Mesmo emagrecendo sempre me sentia gorda e porca.

E ia, e voltava, efeito sanfona.

Mas a Ana me pegou mesmo esse ano. Tô indo tão afundo quanto jamais fui. Engraçado que eu amava ter depressão (contraditório eu sei), mas ela me fez emagrecer. Eu não tinha vontade de comer e comia apenas uma fatia de pão pra não passar mal. Emagreci muito com a depressão. Essa fase já passou a um bom tempo.

Já cheguei a 62kg/65kg. Eu era pré adolescente, e foi meu maior peso. Atualmente estou com 47 e me sinto tão grande quanto um dia eu fui. Engraçado que sempre me senti assim. Sempre.

Quero ficar irreconhecível pra mim mesma, fazer com que minha imagem antiga jamais retorne a minha mente e esquecer a minha família e todos os abusos que sofri em relacionamentos passados . Sabe eu tenho nojo de mim, ainda mais depois dos abusos. Sempre tive novo de mim, nunca me achei bonita nem nada, no máximo aceitável. Quando cheguei novamente a 57kg foi um susto pra mim, e assim, sem perceber abracei o T.A. Nem a ansiedade consegue me tirar dos trilhos, não é como se eu quisesse ficar doente mas quando vc odeia tanto o seu corpo ao ponto de não sentir prazer em comer...

Não é difícil pra mim vomitar ou ficar sem comer (até pq sempre fiz isso, desde os meus 13 e vomitar desde os 18)

Só quero uma nova eu sabe... mesmo que eu fique doente mesmo não sendo meu foco.. só de eu ver outra pessoa no espelho que não pareça comigo... já vai ser um grande alívio. Espero que a dismorfia corporal não estrague isso...

Sinceramente eu prefiro morrer do que ver a mim mesma no espelho novamente. Não quero lembrar da minha imagem associada a minha família ou a abusos em relacionamentos...

Quero ficar irreconhecível aos meus parentes e até para mim mesma.

Não quero ser eu, quero ser um novo alguém... até meu nome quero trocar. É isso ou o suicídi0.

É. Tá tudo estranho. O Mundo pra mim não é mais o mesmo.

[tecnovida]

Dieta cetogênica: benefícios e cuidados necessários A dieta cetogênica é uma estratégia nutricional estruturada para incentivar o corpo a utilizar a gordura como principal fonte de energia, em vez do carboidrato. Caracteriza-se por um consumo extremamente reduzido de carboidratos, acompanhado por uma elevada ingestão de gorduras saudáveis e uma quantidade moderada de proteínas. Esse método […]

[eukarolsaudeebeleza]

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As 4 Melhores Dietas de 2025 😱 Descubra as melhores dietas pra secar rápido.

Descubra agora as Melhores Dietas para 2025! Descubra as melhores e mais potentes dietas pra te ajudar no seu emagrecimento de vez em 2025. Uma delas me ajudou a perder quase 30kgs! 😱 

 Melhores dietas pra emagrecer👇 

 Dieta Mediterrânea 🥗🌿 

Se você busca uma das melhores dietas para 2025, a Dieta Mediterrânea é a escolha perfeita! Rica em alimentos naturais, azeite de oliva e proteínas magras, ela ajuda a emagrecer rápido sem abrir mão do prazer de comer bem. Além disso, melhora a saúde do coração e aumenta a longevidade. Quer emagrecer com sabor e sem sacrifício? Aposte nessa dieta! 

 Dieta LowCarb 🥩🥑 

Quer emagrecer rápido e de forma eficiente? A Dieta LowCarb reduz o consumo de carboidratos e potencializa a queima de gordura, sendo uma das melhores dietas para 2025. Com ela, eu perdi 30kgs! Ideal para quem quer controlar a fome, ganhar energia e eliminar aqueles quilinhos extras. Se o seu objetivo é emagrecer sem contar calorias, essa dieta pode ser a solução! Pra te ajudar, eu vou deixar o link com o guia completo que me ajudou nesse processo de emagrecimento e me fez perder 30kgs: https://hotm.art/Guia-LowCarb-ParaEmagrecer 

 Dieta Cetogênica 🥓🧀 

A Dieta Cetogênica está entre as melhores dietas para 2025 porque acelera a queima de gordura através da cetose! Com alto consumo de gorduras boas e baixíssimo carboidrato, ela transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura. Quer emagrecer rápido e sem perder energia? Essa dieta pode ser o caminho certo para você! 

 Jejum Intermitente ⏳🚀 

Se você quer emagrecer rápido e melhorar sua saúde, o Jejum Intermitente é uma das melhores dietas para 2025! Alternando períodos de alimentação e jejum, seu corpo aprende a usar a gordura como combustível, acelerando o emagrecimento. Além de ajudar a emagrecer, ele equilibra hormônios e melhora o metabolismo. Importante ter apoio de um médico para começar a fazer o jejum. Gostou dessas dicas? Compartilhe esse vídeo com quem também quer emagrecer de vez em 2025: https://www.youtube.com/watch?v=y5dtnIrDRpA 

Tenho certeza que aprender sobre as melhores dietas pra 2025 vai te ajudar a conseguir chegar no seu objetivo. Não se esqueça de curtir o vídeo, se inscrever no canal e compartilhar com quem quer emagrecer em 2025! 

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[meurecondidomundo]

finalmente voltei a focar em uma dieta... estou fazendo jejum intermitente de 13h (vou aumentar aos poucos) + cetogênica, tá sendo bem tranquilo, não senti fome e consegui controlar a compulsão, QUE CONTINUE ASSIM, AMÉM