#0 calories

[dudaana]

Atualização!!

Último dia de NF!! Vou quebrar o Nf pq eu tenho que ir para o ballet amanhã e sei que se eu não comer vou passar mal pq é uma atv mt intensa que demanda muito do meu corpo, ontem fiquei com muito medo de ter quebrado o Nf pq como eu tinha falado antes minha perna estava doendo muito e eu não iria conseguir ir para meu ballet e ainda eu tenho que dirigir muito no domingo e tava com medo de não dirigir direito então fui para o hospital mas ainda bem que o soro que tomei lá era o sem calorias, amanhã me peso e falo p vcs quanto peso perdi! 🩵

Da próxima só vou quando não estiver em Nf p n arriscar mais, até aproxima pessoal 🩵

[nnikcals]

não importa o quão linda for a roupa que estará vestindo, uma menina magra sempre será mais bonita que você

[thory-mia]

Dicas pra manter sua borboletinha viva

🪻_Beba água até sentir desconforto, assim seu estômago vai ficar cheio e você vai ficar enjoada e não conseguir comer.

🪻_Cafe sem açúcar quando sentir muita fome, ou coca zero

🪻_Durma , o sono é seu maior aliado.

🪻_Alface é vida ! Pois tem muitas poucas calorias.

🪻_ se cair na tentação e comer,coloque muito sal ou pimenta na comida , assim você não vai conseguir comer !

🪻_coma gelo !

🪻_beba 700ml de água antes de cada refeição.

🪻_se comer se castigue tomando lactante pra esvaziar o estômago.

Foi isso borboletinhas , se quiserem posso trazer mais!

Se achar pesado é só não me seguir , sou uma Ana bem tóxica! 🦋✨ Bjs

Ah ! E princesas não comem!

[milicamagrita]

fome?

meu amor, a fome nada mais é que um lembrete de beber água! deixa esses pensamentos gordos e nojentos de lado e vá se hidratar caralho!

ou você quer mesmo ficar assim?

não né? então beba água e afogue pensamentos sobre comida

[theyluv-bell]

Meta: ficar magra o suficiente para comprar roupa na seção infantil

[cigarrorosapreto]

Garota?

Já se olhou e viu como tá?

As banhas nojentas

Não adianta falar: "amanhã eu começo" não adianta porque no dia seguinte você vai repetir a mesma coisa.

Já viu as garotas delicadas e magras da sua escola e viu que talvez ela nunca precise ficar falando: "amanhã eu começo" "amanhã eu começo" amanhã eu começo" "amanhã eu começo"amanhã eu começo" "amanhã eu começo"

Não adianta garota.

[dollbulimic]

PENSEI EM ALGO GENIAL

Faltam quatro meses pro ano acabar, se em cada mês eu perder 3kg, no final do ano serão -12kg eliminados!

Com um jejum de 100 horas eu eliminei 2kg, então se eu fiz isso em apenas 100 horas, não será difícil eliminar 3kg por mês! Nem vai ser preciso restringir tanto a quantidade de kcal.

E se eu perder apenas 3kg em cada mês, em dezembro vou estar com 43kg.

Suponhamos que, eu perca 4kg em cada mês, no final do ano eu vou estar com 39kg!

Cara, isso me motivou muito!

Isso que, minha meta era chegar nos 50kg até dezembro, mas agora é chegar nos 40kg!

Com um pouco de organização conseguimos fazer tudo acontecer magicamente, e isso parece ser tão simples.

[bones-liszt]

El momento más lindo ❕🩷

[st4ryyzzz]

Coke be making anything into flavours and us disordered ppl will accept it like dawg what is this 😭

[laylacutecutcore]

Heyy cuties!

Remember to drink a lot of water today !

Remember that if you don’t drink enough your body will start storing the water and you’ll get water weight which will make you look like a pig even though you’re a beautiful sk!nny woman :3

Love to you <33

[dudaana]

Últimas hrs de Nf e -7 kg!!!

Então fui na farmácia quase agora me pesei e perdi 7kg foi até que um bom progresso, tô postando agora mais cedo porque estou morrendo de sono e acho que talvez eu nem quebre o jejum hj por conta do sono mas vou quebrar só após as 168 hrs oque já vai ser bem tarde então realmente não sei se vou estar acordada ou não, esse foi o meu progresso até aq trago mais atualizações p vc amanhã provavelmente.

[ladykittys2]

A arte do Volume Eating

- Como emagrecer rápido sem ter que sofrer com o estômago vazio e suas consequências!

Você já se descontrolou depois de um grande período de jejum e saiu comendo tudo que via pela frente (o famoso Binge)? Já foi confrontado de surpresa pela sua família depois de passar mal porque ficou sem comer e te levaram ao hospital? Já viu sua saúde ir de mal a pior simplesmente para emagrecer? Já se sentiu mal por “não ter a disciplina” de algumas pessoas por aqui de não comer nada durante um mês? Bom, estou aqui pra te ajudar.

Como citei no meu post linkado acima “25 Safe Foods”, entendo como profissional da saúde que uma das melhores formas de emagrecer sem ter que passar por todo o desconforto e dietas malucas é a técnica de alimentação volumosa, em resumo, você comerá bastante, porém a carga calórica será extremamente baixa, mas seu corpo continuará nutrido enquanto queima suas calorias e mantém o seu metabolismo alto!

O que é Volume Eating?

Volume Eating é uma estratégia alimentar voltada para aumentar a sensação de saciedade consumindo alimentos de baixo valor calórico, mas com grande volume, o que pode ajudar no controle do apetite e na perda de peso sem a sensação de restrição extrema. Para fazer Volume Eating de forma eficiente, é importante escolher os alimentos certos e equilibrar as refeições para que sejam nutritivas e satisfatórias.

E por que funciona?

O Volume Eating é eficaz porque permite consumir grandes quantidades de alimentos, satisfazendo o apetite, mas com controle de calorias. Ao focar em alimentos ricos em água e fibras, proteínas magras e limitar os alimentos densos em calorias, é possível manter a saciedade, consumir nutrientes importantes e atingir objetivos de perda de peso de maneira sustentável.

Como Aplicar?

1. Priorize Alimentos com Baixa Densidade Calórica

Alimentos com baixa densidade calórica contêm poucas calorias em grandes porções, permitindo que você coma mais volume sem ultrapassar suas metas calóricas. Exemplos incluem:

Vegetais verdes e folhosos: alface, espinafre, couve, brócolis, pepino, abobrinha.

Legumes e vegetais coloridos: cenoura, pimentão, tomate, abóbora, berinjela.

Frutas ricas em água e fibras: melancia, morango, melão, laranja, maçã.

Nota: você pode encontrar alimentos dessa classe com a densidade calórica citada no meu post “25 safe foods” já citado anteriormente.

Esses alimentos são ricos em água e fibras, o que aumenta o volume das refeições sem adicionar muitas calorias.

2. Incorpore Fontes de Proteína Magra

As proteínas são essenciais para manter a massa muscular e promovem saciedade, o que ajuda a evitar a fome excessiva, já que demoram mais tempo para serem digeridas. Inclua proteínas magras e de baixo teor calórico:

Frango sem pele, peito de peru.

Peixes magros como tilápia, salmão, bacalhau e atum.

Ovos e claras de ovo.

Queijo cottage e iogurte grego desnatado.

Proteínas vegetais como tofu, edamame e leguminosas.

3. Use Alimentos Ricos em Fibras!

As fibras ajudam a promover uma sensação de saciedade, já que se expandem no estômago, prolongam a digestão e regulam o apetite. Fontes de fibra que são volumosas e baixas em calorias incluem:

Vegetais fibrosos como brócolis, couve-flor, e aspargos.

Leguminosas como lentilhas e feijões (tenha cuidado com as porções, pois são mais densas em calorias).

Grãos integrais como aveia e quinoa em quantidades moderadas.

Frutas como maçãs e peras, que são ricas em fibras e água.

4. Mantenha o Foco em Alimentos Ricos em Água

Alimentos ricos em água ajudam a aumentar o volume sem adicionar calorias extras, já que a água não contém calorias, mas ocupa espaço no estômago. Além de vegetais e frutas, outros alimentos que podem contribuir são:

Sopas à base de caldo (evite as cremosas ou com muitos ingredientes calóricos).

Saladas grandes com vegetais crus e com molhos leves (de preferência vinagretes ou iogurte desnatado).

Smoothies com frutas de baixa caloria e vegetais, como espinafre ou pepino, que aumentam o volume sem adicionar muitas calorias.

5. Limite o Consumo de Alimentos Densos em Calorias

Mesmo no Volume Eating, é importante estar atento aos alimentos que, apesar de saudáveis, podem ser muito calóricos em pequenas porções, como:

Oleaginosas (amêndoas, nozes).

Abacate (que, apesar de ser saudável, é rico em calorias).

Óleos e manteigas (mesmo o azeite pode acumular calorias rapidamente).

Grãos refinados como arroz branco e massas.

Controle as porções desses alimentos para evitar o consumo calórico excessivo.

Dica extra para grãos como arroz/feijão: Sempre procure comer carboidratos integrais! Por serem menos processados, eles não serão menos calóricos mas seu corpo demorará mais de digeri-los comparados a suas versões mais processadas, o que te dará saciedade por mais tempo!

6. Mastigue Devagar e Preste Atenção à Sinalização de Saciedade

Comer devagar permite que o cérebro receba os sinais de saciedade antes que você coma em excesso. Muitas vezes comemos mais do que precisamos porque nosso cérebro demora de receber do resto do corpo os sinais de que você está satisfeito. Isso é especialmente importante no Volume Eating, pois os alimentos de baixo valor calórico e alta densidade volumétrica demoram mais para serem digeridos, ajudando a prolongar a sensação de saciedade.

7. Planeje Suas Refeições

Uma boa forma de garantir que o Volume Eating funcione é planejar suas refeições com antecedência, para que sejam equilibradas em termos de nutrientes e volume. Isso também evita que você opte por alimentos mais densos em calorias quando está com fome.

Exemplo de Refeição de Volume Eating:

Aqui está citado apenas um exemplo simples, mas você pode desenvolver sua própria dieta baseada no que aprendemos até agora!

Café da manhã: Smoothie com frutas de baixo teor calórico (como morangos e melancia), espinafre e iogurte grego desnatado.

Almoço: Grande salada com alface, pepino, tomates, cenoura ralada, peito de frango grelhado, e um vinagrete leve.

Lanche: Palitos de cenoura e pepino com homus light.

Jantar: Sopa à base de caldo com legumes variados (abobrinha, cenoura, brócolis) e uma porção moderada de tofu grelhado ou peixe magro.

É isso, gatinhos! Chegamos ao fim da nossa jornada. Qualquer dúvida, podem falar comigo no chat ou nos comentários para estarmos sempre em contato.

[thory-mia]

Pensou em comer ? Beba três copos de água e faça 25 agachamentos.

Está estressada pela fome ? Beba mais três copos de água e faça mais 25 agachamentos.

Sentiu fome ? Beba água enquanto couber nessa pança e faça 15 segundos de prancha.

Água não engorda e mantém esse seu poço de banha cheio ! Comer não vai resolver seus problemas balofa ! Mas sentir fome vai te distrair deles e te faça diminuir esse tonel que você chama de barriga

Auto crítica.

[milicamagrita]

você nunca será bonita comendo

você nunca será amada sendo gorda

você nunca se sentirá bem consigo mesma do jeito que está

pare de comer sua porca estúpida nojenta

olhe para as meninas que você tanto se inspira e veja que no corpo magrinho delas, não tem um pingo de comidas repugnantes!

autocrítica!

[drainingco]

always remember you can just

chew & spit. x

[dollbulimic]

Eu falhei!

Falhei novamente, toda vez que eu saio dos 57kg eu como igual uma porca, e todo aquele progresso se repete novamente.

Eu já estava com 55.2kg, e lá vai eu novamente lutar para chegar nos 55kg, DE NOVO.

Vomitar e abusar dos laxantes não é o suficiente, eu continuo me sentindo suja.

Toda vez que eu invento de fazer uma refeição de noite, fico ansiosa e só falta eu comer meu cachorro.

Eu estava indo tão bem, eu estava tendo ótimos resultados, mas lá vai eu estragar tudo de novo.

Compulsão maldita, começou por causa de uma mísera melancia.

Mas eu vou ficar em jejum até o próximo mês, só assim pra eu compensar.

Se eu não estiver com 54kg até dia 01/09, eu saio de vez do tumblr. (Mentira, não consigo largar vocês)

Sabiam que se eu chegar nos 52kg eu saio do imc normal para o abaixo do peso? Vantagens de ser "alta".

Me desculpem por ser fraca e falhar, Ana me perdoa, eu vou compensar.