#Confianza y autoestima

[ramonblai]

Infidelidad: 5 maneras en las que afecta la salud mental de la persona engañada

La infidelidad tiene un impacto negativo a corto y largo plazo en la salud mental de la persona que es traicionada por su pareja. Photo by Karolina Grabowska La infidelidad puede dejar cicatrices emocionales duraderas en las personas que son víctimas de ella, provocando una serie de efectos psicológicos a largo plazo que van desde la inseguridad persistente hasta la dificultad para confiar en…

[cazzlered]

[d-e-s-c-o-o-r-d-i-n-a-d-a]

La presión social, en especial, la que me rodeó en su momento, respecto a que, "A cierta edad hay que encontrarse en pareja para poder proyectarse, tener familia y demases", éso, me afectó a tal punto, que por suerte, terminé tomando sólo dos pésimas y dolorosas decisiones; primero, por haber perdido mi sentido común causado por el desespero provocado por dicha presión, segundo, y por consiguiente, haber mantenido taanto tiempo las ilusiones basadas en actos de conquistas (por parte de esas personas), que en la realidad eran imposibles de sostener en el tiempo.

Hoy en día, no saben el peso que me saqué al asumir esta visión en retrospectiva, a su vez, me da la fuerza para vivir y disfrutar mi propia vida, libre de culpas, de remordimientos, sin preocuparme por las opiniones de quienes en realidad, nunca han estado conmigo... La fuerza interna es vital, y el amor propio puede guiarte hacia ella.

[sentidoysensibilidad]

𝐸𝑙 𝑣𝑎𝑙𝑜𝑟 𝑑𝑒𝑙 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑡𝑜

No es malo que tu novia hable con otros chicos, no es malo que tu novio hable con otras chicas, lo malo es lo que se habla, lo que se intenta decir y cómo se dice.

Una vez alguien me dijo "no tengas conversaciones con un hombre que no tendrías frente a tu pareja". En resumidas cuentas, ¿Cómo saber si está bien que te hables con ese chico que no es tu novio, o esa chica que no es tu novia? La respuesta es simple, cuando hables con esa persona pregúntate, ¿Cómo se sentiría mi pareja si leyera esta conversación? Es sano pedir respeto, pero es más sano otorgarlo.

[elrinconderovica]

Cree y Quiérete. Puedes.

Ni llego a todo, ni lo hago todo bien… Me organizo como puedo, a veces, tengo que cambiar “lo planeado en el día” improvisando, porque hay imprevistos que me desmontan todo. Me canso, me agoto y a veces siento que no puedo más. El día tiene pocas horas para mi. Siempre hay algo que hacer. No hay frenos, nos los ponemos nosotros. Creo sinceramente que una persona puede hacer lo que se proponga. Lo creo profundamente. ¿No sabes? Aprende. No te pongas frenos. No vale la pena. No te hagas pequeñ@ sin creer en ti. Cree y quiérete. Puedes.

Objetivos, ilusiones, proyectos. ¡Tenlos y lúchalos! El otro día se lo dije a una persona muy especial: creer en ti, saberte capaz de lo que quieres, aprende si lo necesitas, haz lo que te propongas, equivócate y vuelve a empezar. Eso te hace libre. Y feliz. Porque descubres que eres capaz. Capaz de hacer, de aprender, de equivocarte y rectificar. Capaz de ser tú. Ese tú que no está atado a nada, sino auténtic@ y únic@. Porque eso es lo que eres...Sigue leyendo aquí https://www.elrinconderovica.com/cree-y-quierete-puedes/

Publicado por: Rovica.

[defrag-mx]

Desarrollo Personal

Nuevo episodio ha sido publicado en https://defrag.mx/podcast-de-la-vida-y-otros-cuentos-desarrollo-personal

Desarrollo Personal

Defrag.mx Podcast De la Vida y otros Cuentos • Desarrollo Personal

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¡Bienvenidos de nuevo a “De la Vida y Otros Cuentos”! Soy Alex Martín, tu anfitrión, y estoy emocionado de presentarte nuestro próximo episodio que aborda un tema profundamente transformador: El Desarrollo Personal.

Explorando el Desarrollo Personal

En este episodio, nos sumergiremos en el fascinante mundo del Desarrollo Personal. ¿Qué es realmente? ¿Cómo influye en nuestras vidas, especialmente en la de las mujeres? Acompáñanos mientras exploramos las diferentes teorías que ofrecen perspectivas únicas sobre este tema y cómo podemos aplicarlas en nuestro día a día.

El Impacto en la Autoestima y la Confianza

Descubre cómo el desarrollo personal puede tener un impacto significativo en tu autoestima y confianza. Desde el reconocimiento de tus fortalezas hasta el cultivo de una imagen corporal positiva y el desarrollo de habilidades sociales, te mostraremos cómo puedes desarrollar una mayor confianza en ti misma y en tus capacidades.

Herramientas y Técnicas para el Crecimiento Personal

Además, aprenderás sobre las herramientas y técnicas específicas que puedes utilizar para fomentar tu crecimiento personal. Desde el establecimiento de metas hasta el autocuidado y el bienestar emocional, te proporcionaremos estrategias efectivas para promover tu crecimiento en todas las áreas de tu vida.

Crecimiento Personal y Entorno

No te pierdas nuestra discusión sobre cómo el entorno influye en tu desarrollo personal y cómo puedes aprovecharlo para alcanzar tus objetivos.

La Filosofía como Guía

Y por último, pero no menos importante, exploraremos el papel fundamental que juega la filosofía en nuestro desarrollo personal y profesional. Descubre cómo la reflexión sobre nuestras creencias y acciones puede ayudarnos a crecer y evolucionar en todos los aspectos de nuestras vidas.

No te pierdas este episodio transformador de “De la Vida y Otros Cuentos”, donde te proporcionaremos las herramientas y el conocimiento que necesitas para desbloquear tu máximo potencial. ¡Sintoniza ahora mismo y únete a la conversación!

Recuerda que puedes encontrar todos nuestros episodios anteriores y más en nuestro sitio web y en todas las plataformas de podcast principales. ¡Nos vemos en el próximo episodio!

[xochiquetza3autora]

Después de divorciarme del padre de mi hijo estaba en una espiral descendente de autocompasión y falta de autoestima. Mi hijo descubrió que todo lo que necesitaba era mano firme para llevarme por el camino correcto. Su padre era demasiado tonto para darse cuenta, pero mi hijo aprovechó al máximo la situación. Reguló mi dieta, mi rutina de ejercicios y luego comenzó a trabajar en mi autoestima. Me acostumbré a sus frecuentes manoseos y agarres. Cuando me desnudé, él estuvo elogiando generosamente mi cuerpo y exponiendo su erección como prueba de su aprobación. Lo empecé a masturbar con la mano luego con mis tetas pero descubrí que puedo hacerle eyacular con bastante más rapidez con la boca. Luego me hizo suya, me penetró con pasión y duramente hasta venirse dentro de mí, en ese momento me sometí completamente a mi hijo. Después de esa primera vez mi hijo me lo hizo una y otra vez.

Ahora él me dice cómo vestirme, cómo posar para las fotos que luego publica en los sitios de MILF y putas maduras y parece que no podría estar más feliz, tal vez pronto mi hijo me abrirá mi propio Only Fans. En forma, esbelta, vestida de puta y con una mentalidad dispuesta, estoy lista para hacer lo que mi hijo me dijo e irradio la confianza recién adquirida como su madre puta. Y se nota.

[ablugreedraws]

Al contrario de Sonic, Nicky es alguien tímido, débil y miedoso y no tiene confianza en sí mismo (básicamente tiene una muy baja autoestima).

Nicky es el alter-ego de Sonic, bueno, más bien es al revés, mi headcanon es algo como lo de Dr. Eggman y Mr. Tinker, así que creo que Nicky también es super veloz pero debido a su falta de confianza no cree que pueda hacer algo al respecto cuando hay algún problema.

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Unlike Sonic, Nicky is someone who is shy, weak and fearful and has no self-confidence (basically he has very low self-esteem).

Nicky is Sonic's alter-ego, well, it's rather the other way around, my headcanon is something like Dr. Eggman and Mr. Tinker's

[danielaochoa44]

Hola, soy yo, a este punto de nuestra historia considero un terrible error estarte escribiendo, ¿te lo mereces acaso? No lo sé, dime tú.

Fuiste un momento fugaz en mi vida, ¿acaso debería importar? A este punto de nuestra leve historia, te aseguro que no, pero ¿y que si a mi si me importo desde el primer momento en que te conocí?

Derrame mi confianza y mi anhelo ante una situación efímera y transitoria, la cual duraría menos de un mes. Pero ¿te importo? A este punto de nuestra historia, te aseguro que no.

¿Y que si por milésima vez volví a confiar en alguien que me lastimaría por milésima vez?

Mi amor es puro, verdadero, y estaba dispuesta a darte mi corazón, el cual sería para ti, detalle que olvidaste y jamás mereciste.

Ahora que puedo percatarme de la realidad, y de tantas palabras al aire que escuché acerca de ti, una cosa si te aseguro, yo jamás hubiera podido formar parte de tus historias y conquistas fallidas, las cuales me dejaste en claro que te hacían daño, y yo estuve ahí para ser testigo de tu falta de amor y cariño, la cual nunca obtuviste, incluso ni de pequeño, pero yo siempre quise permanecer cerca de ti, indudablemente, puedes decir, incluso si mis piezas se derrumbaban ante ti, estoy segura que hubiera hecho hasta lo imposible por volverlas a unir con tal de sacarte una sonrisa, y se que sabes que yo permanecí contigo, incluso en nuestro último y gran día de nuestra insignificante y pasajera historia, ¿no lo crees?

¿No crees que yo hubiera estado ahí para ti cada vez que tú seguridad se perdía junto con tu autoestima? La cual demostraste nunca tener, siempre te calificaste a ti mismo como alguien inseguro, lo cual me trajo tanta inseguridad y confusion a mi vida, pero recuerdo que tú me aseguraste que no había nadie mas, tú lo dijiste, y es ahora cuando veo que tú ego está aumentando, ¿que se supone que deba decir? ¿felicidades? ¿acaso crees que teniendo a dos mujeres al mismo tiempo, te hace ser un mejor hombre, o una persona mas segura de si misma, tal vez? Y todo esto, mientras tu decías y asegurabas quererme a mi, solo a mi; palabras vacías que jamás significaron mucho para mi, porque una parte de mi me decía: “no confíes en el”, créeme, ya tengo experiencia, incluso más que la tuya, los años hablan. Las acciones hablan, y no tuviste que hacer mucho como para el poder darme cuenta de que nuestra historia se arruinó en un abrir y cerrar de ojos, la cual yo persisti e imploré en hacerla subsistir, pero un amor real, considero que es de dos, no solo de uno. Todo o nada. Y en este caso, prefiero un nada contigo. Y que ironía, cuando yo lo único que quería era a ti, eras todo lo que quería, pero ya no más, no tienes ni el más mínimo sentido de el cómo querer a alguien realmente. ¿Que si me dolió alejarme de ti? Claro que si, pero debía hacerlo. Por mi bien, te deseo lo mejor. Me despido de ti, de tus errores ortográficos, de tus palabras vacías, de tu confusión y tu seguridad nula al momento en el que aseguraste querer a alguien que lo único que tú hiciste fue lastimar, porque te aseguro que, eso no es amor. Me despido de nuestra historia indurable y caduca, la cual solo consistió en un juego provisional para ti, del cual ahora, ya no jugare más.

-Dani.

[el-moscorrofio-y-el-mercachifle]

Hola! Hace años que no te leo y no sé si has comentado algo al respecto, imagino que sí y lamento si es algo repetitivo, pero recién me acordé que tu blog existía y -honestamente- creo que eres de los pocos en este fandom que SÍ entienden a los personajes, sin caer en los mismos discursos de siempre (en especial con Armando, aunque no venga al caso xd). Solo tenía ganas de desahogarme sobre el retroceso de Betty y recibir otra cosa que no sea un “si no te gusta no la veas” 🙄

Es obvio que fue una decisión tomada en pro del marketing, porque todos piensan en la Betty "fea" cuando piensan en Betty; la Betty “bonita” no vende. Eso yo lo puedo entender. Lo que me cuesta es que haya gente que lo encuentre lógico porque “Betty se sentía más cómoda así” perdón??? Ese es el punto de la novela!!! Betty necesitaba y debía salir de su zona de confort. La apariencia de Betty no era solo eso, era la representación física de una mujer insegura, torpe, sumisa, de baja autoestima; en su cambio externo representó su cambio interno. Desde su primer cambio de Look quedó claro que tendría que probar cosas nuevas o no estaba haciendo nada. No era una comodidad positiva.

Y estoy de acuerdo con lo que dices respecto a las instalaciones. Me parece una cafetería aesthetic. Lo digo como colombiana: ninguna empresa en Colombia se ve así. Ninguna. Te lo puedo comprar en el taller de Hugo, pero en las oficinas? Nah. Gaitán se ha de estar revolcando en su tumba, QEPD.

Xdon por la pared de texto, necesitaba soltar mi veneno y pedirle perdón a Ecomoda por haber sido tan dura con ella 🐍🐍🐍

Holis!!

Nombre no hay problema por el textote!! Justo este tema del cambio físico de Betty era uno de los muchos qur he tenido en mente para hacer un post, pero las fallas de esta nueva temporada son tantas que me hago bola y no sé ni por dónde empezar. Me diste la oportunidad justa para tocar el tema.

Tienes absolutamente toda la razón en lo que dices sobre su cambio. Betty "fea" muchas veces deja en claro que su estilo no le gusta, simplemente le es cómodo porque es lo que conoce de toda la vida. Ella tenía esta mentalidad de "más vale malo conocido que bueno por conocer", en parte porque no creía que nada bueno fuera "para ella" o encajara con ella. En realidad, Betty demuestra tener buen gusto durante la vez que intentar hacerse un cambio de look y termina fallando. En la escena vemos específicamente que va a una buena tienda donde ve un bonito vestido negro, corto, de cuello alto pero sin mangas. Se ve moderno, fresco, pero igual muy propio de ella al no tener escotes ni ser rabón (Betty no buscaba eso). Se ve que le hubiera quedado muy lindo y habría dejado ver que tiene una figura muy bonita... pero ni siquiera se lo probó, porque vio una mujer hermosa usándolo y se sintió inferior. Creo que esto es algo que muchas mujeres que tenemos o hemos tenido problema con nuestra imagen/cuerpo podemos compartir: sentir que solo a una mujer hermosa y de cuerpo escultural se le vería bien, y que si nosotras lo usamos nos veríamos ridículas. También le pasa lo mismo con el cabello. Esto no lo vemos, pero se lo cuenta a las del Cuartel: ella vio peinados y cortes bonitos que le gustaron en revistas, pero sintió que solo a una mujer distinta a ella le quedaría bien. Personalmente, esto me parece mucho más relacionable que el sólo "tiene mal gusto." Varias veces me pasaron ambas cosas, el sentir que ciertas cosas no me quedarían bien por mi cuerpo/cara. Me tomó años tener el valor de hacerme fleco porque siempre sentí que por mi tipo de cara gordita y chiquita me vería rara.

Ahora, el cambiar tu estilo para conformarte con lo que la sociedad considera bello y en tendencia no es algo fuera de lo habitual. Pasa mucho, y muchas mujeres también peleamos con esto. Pero este no fue el caso de Betty. A ella genuinamente le gustaban las cosas tipicamente consideradas bonitas y en tendencia, sólo no tenía la confianza de usarlas.

Al hacer este cambio de motivacion cambian también mucho de la historia y de Betty como persona. Destrozaron un increíble arco y hermosa historia de "mujer que crece más allá de su desconfianza en sí misma y por fin es libre de mostrar su verdaderos gustos de moda sin sentirse insegura en su propia piel" a "mujer feliz consigo misma abandonó su estilo personal por conformarse con la sociedad y por un hombre". Volvieron el cambio interno, hermoso y positivo, de Betty original, en la tragedia de una mujer que se forza a suprimir una parte de sí misma por la sociedad.

Como dices, mucho viene del marketing, es cierto, pero eso no quita cómo destrozaron por completo el mensaje original de ysblf y cómo cambiaron algo tan fundamental en Betty como personaje y el mensaje de la historia original.

Ahora, siendo sinceros, encima de que hace añicos la historia original y le cambia todo el sentido y mensaje, también falla enormemente en volver a hacer a "fea." Hoy en día el estilo de Betty ya no es feo y anticuado. Las faldas largas y los blazers "oversized" están de moda. Así que, qué lograron con este cambio de historia? Nada. Ni siquiera fue algo genuino y completo, porque no se atrevieron a volverle a esponjar el cabello, hacerle el míni fleco de mitad de frente y dejarle bozo y uniceja. ¡Es mas! El fallo es tan miserable que cuando vemos flashbacks o los primeros capítulos de la 2nda tempo antes del cambio regresivo de Betty, ¡ya usaba faldas largas blazers grandes y tonos cuestionables! No hicieron nada más que enrularle el pelo.

Esta versión falla tan miserablemente en todo lo que intenta, que llamarle fanfiction es una ofensa a los fanfictions. Muchísimos amantes de ysblf que adoran la serie original y que conocen a los personajes a profundidad podrían haber hecho un trabajo mil veces mejor...

En fin! Me alegra ver que más personas vean lo terrible de la decisión de regresar a Betty de esa manera. La serie trata de hacerlo ver como empoderamiento, pero cualquiera que haya visto la serie original y lo haya entendido sabe muy bien que el que Betty regresara a su estilo antiguo dista muchísimo de ser algo bueno para ella.

Gracias por la pregunta!🥰

[yukiyee-akian]

¿Qué carajos habías hecho para merecer esto?

Mirabas de el techo de tu habitación mientras dos hombres que en su momento habrías considerado tus amigos, estaban acurrucados a tu lado, abrazandote casi posesivamente, sin siquiera sentir una pizca de remordimiento incluso minutos después de haberte enterado de todas las atrocidades que tuvieron que hacer para tenerte y haberlos enfrentado. Te sentías horrible de tan solo sentir su presencia, ellos no habían siquiera parpadeado y admitían todo e incluso peor, lo justificaban diciendo que era necesario para protegerte y cuidarte.

La peor parte de todo es que ni si quiera podías tratar escapar, te superaban en fuerza, agilidad, resistencia... Perfectamente podrían quebrarte una pierna sin problema si quisieran asegurarse de que no te escaparías...

Lágrimas cristalinas se escaparon de tus ojos ante la sola idea...

Este trabajo no está corregido, es solo un escrito rápido.

Porfavor, nunca tomar el tipo de comportamiento yandere como un ideal. Yandere en la vida real es una persona tóxica y es necesario alejarla cuanto antes. En situaciones extremas, contactar con las autoridades correspondientes.

Porfavor, al lector: Cuidarse y tener autoestima es importante para poder detectar comportamientos nocivos y peligrosos en la etapa temprana de una relación ya sea amorosa, de amistad, etc. Si cuenta con problemas de autoestima y confianza, favor de considerar asistir a terapia.

Con mucho cariño

—Akian Yukiyee.

[moonlight-1108]

No, definitivamente no es bueno decir constantemente "mi arte no es bueno". Aunque pueda parecer una forma honesta de expresar tus inseguridades, esta práctica puede tener consecuencias negativas tanto para tu autoestima como para la percepción que otros tienen de tu trabajo. ¿Por qué es perjudicial? Auto-sabotaje: Al repetir constantemente que tu arte no es bueno, estás creando una narrativa negativa alrededor de tu trabajo y limitando tus posibilidades de crecimiento. Impacto en la confianza: Esta actitud puede erosionar tu confianza en tus habilidades y hacer que dudes de ti mismo como artista. Atraer críticas negativas: A veces, las personas pueden aprovechar estas expresiones de inseguridad para hacer comentarios negativos o desmotivadores.

Limitar tus oportunidades: Si constantemente subvaloras tu trabajo, es menos probable que otros lo tomen en serio y te ofrezcan oportunidades.

Ok,ok lo que entendí es que es solo una forma de auto sabotearse,al repetirte tanto esto solo haces que tu mismo te lo creas,haciendo de menos tu trabajo y haces que los demás tengan en un punto una percepción negativa de ti mismo? Para los que creen que su arte es malo…. Concentrate en los puntos positivos,no es malo equivocarse,nadie es perfecto ni los más grandes artistas,deja de compararte a la larga te va hacer mal. El hacer esto solo te va a limitar. el arte es todo un proceso,un proceso lleno de errores. Ya lo he dicho antes,no te compares,cada artista tiene su estilo y camino propio,está bien admirar otros trabajos pero no el compararte. Pues el arte es un modo de expresión,plasmar ideas,sentimientos,vivencias,etc. El arte digamos que es algo personal,porque como dije plasmas sentimientos,ideas,vivencias,creaciones,etc. Al igual que los sentimientos son únicos y subjetivos para cada persona, cada obra de arte es una expresión única del artista.

Sé que es difícil pero estoy segura de que haya fuera hay gente que te apoya. Si bien hay gente que puede hacer comentarios negativos,lamentablemente no lo podemos evitar,lo único es evitar esos comentarios hirientes y no dejarnos caer porque entonces al hacer caso de eso…solo nos estamos auto dañando.

En vivencias personales,y también decía esto y cometía el error de compararme sin que me diera cuenta. pero!empece a cuestionarme si esto era lo correcto,si el auto destruirme era bueno?poco a poco me aprendí de que no tengo que compararme ni despreciar mi arte,que debía salir adelante y seguir aprendiendo,puesto que el arte es un proceso de aprendizaje en el que cometería errores y aciertos pero está bien. Nadie es perfecto.

Así que vamos!sigue creando,no dejes que nadie te limite ni tu mismo. Si crees que tu arte no es bueno,mentiras!!tu estilo es único y encantador a su manera.

Tu estilo es único puesto que es tu forma de auto expresión. El arte sigue evolucionando puesto que si es una forma de expresión,los sentimientos,ideas,gustos,creaciones,etc. Estos siguen evolucionando,esto da a entender del porque seguimos aprendiendo,puesto que seguimos auto descubriéndonos y evolucionando como seres humanos. El arte es un espejo.

No te limites,no te dejes llevar por malos comentarios o por las comparaciones. Tú eres único y tu arte también lo es,puesto que es tu manera personal de plasmar lo que sientes,lo que vives o recuerdas.

-------------------------------------------------------------------------- No, it is definitely not good to constantly say "my art is not good." Although it may seem like an honest way to express your insecurities, this practice can have negative consequences for both your self-esteem and the perception that others have of your work. Why is it harmful? Self-sabotage: By constantly repeating that your art is not good, you are creating a negative narrative around your work and limiting your possibilities for growth. Impact on confidence: This attitude can erode your confidence in your abilities and make you doubt yourself as an artist. Attract negative criticism: Sometimes, people can take advantage of these expressions of insecurity to make negative or demotivating comments.

Limit your opportunities: If you constantly undervalue your work, others are less likely to take it seriously and offer you opportunities.

Ok, ok, what I understood is that it is just a form of self-sabotage, by repeating this to yourself so much you only make yourself believe it, belittling your work and making others have a negative perception of you at some point? For those who believe that their art is bad…. Focus on the positive points, it is not bad to make mistakes, nobody is perfect not even the greatest artists, stop comparing yourself in the long run it will hurt you. Doing this will only limit you. art is a whole process, a process full of mistakes. I've said it before, don't compare yourself, every artist has their own style and path, it's okay to admire others.

Art is a way of expression, expressing ideas, feelings, experiences, etc.

Art is something personal, let's say, because as I said, you express feelings, ideas, experiences, creations, etc. Just as feelings are unique and subjective for each person, each work of art is a unique expression of the artist.

I know it's difficult, but I'm sure that there are people out there who support you. Although there are people who can make negative comments, unfortunately we can't avoid it. The only thing is to avoid those hurtful comments and not let ourselves fall because then by paying attention to them…we are only harming ourselves.

In personal experiences, and I also said this and made the mistake of comparing myself without realizing it. But! I began to question myself if this was the right thing to do, if self-destruction was good? Little by little I learned that I don't have to compare myself or despise my art, that I should move forward and continue learning, since art is a learning process in which I would make mistakes and successes but that's okay. Nobody is perfect.

So go on! Keep creating, don't let anyone limit you, not even yourself. If you think your art is not good, you're lying! Your style is unique and charming in its own way.

Your style is unique since it is your form of self-expression. Art continues to evolve since if it is a form of expression, feelings, ideas, tastes, creations, etc. These continue to evolve, this gives an idea of ​​why we continue to learn, since we continue to discover ourselves and evolve as human beings. Art is a mirror.

Do not limit yourself, do not get carried away by bad comments or by comparisons. You are unique and so is your art, since it is your personal way of expressing what you feel, what you live or what you remember.

[cuidemonos-juntos]

CONSEJOS PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

Mantener una buena rutina de sueño. Un horario estable, un dormitorio aislado de ruidos y luz y evitar cenas pesadas son algunas maneras de mejorar la calidad del sueño. Un sueño de calidad ayuda a controlar la ansiedad.

Comer alimentos saludables. La ansiedad puede provocar que queramos acudir a alimentos ultraprocesados para obtener una recompensa instantánea, pero seguir una���alimentación equilibrada y rica en nutrientes ayuda al organismo a gestionar mejor el estrés.

Hacer ejercicio. El ejercicio regular, aunque sean 15 minutos diarios, puede aliviar el estrés liberando endorfinas, además de otros efectos como mejorar la calidad del sueño o mejorar la autoestima.

Evitar o reducir la cafeína, si notamos que nos afecta. El consumo de alcohol y drogas también puede provocar ansiedad o empeorarla: si no podemos dejarlo solos, podemos buscar tratamiento, programas o grupos de ayuda.

Llevar un diario. Llevar un registro de nuestra vida puede ser útil de varias maneras: puede ayudarnos a identificar las fuentes de estrés y puede ayudarnos a enfocar nuestros pensamientos en las cosas positivas de nuestra vida.

Apoyarse en los seres queridos. El apoyo de familia y amigos puede ayudarnos a sobrellevar los momentos más estresantes y a fomentar la sensación de pertenencia y autoestima.

Establecer prioridades. Organizar mejor el tiempo y la energía, así como evitar la procrastinación, puede mejorar la sensación de control y reducir la ansiedad.

Pedir ayuda. La ansiedad es un trastorno de salud mental y, como tal, se puede tratar. Si no se busca ayuda profesional o en personas de confianza, el trastorno puede empeorar y ser más difícil de combatir.

[sentidoysensibilidad]

𝐸𝑙 𝐷𝑜𝑙𝑜𝑟 𝑆𝑖𝑙𝑒𝑛𝑐𝑖𝑜𝑠𝑜 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑇𝑟𝑎𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛

La traición es una de las heridas más profundas que puede sufrir el corazón. Llega sin aviso, disfrazada de confianza, y deja cicatrices difíciles de borrar. No solo rompe promesas, sino que destruye la seguridad en quienes confiábamos.

Lo que más duele no es el acto en sí, sino que viene de quien jamás esperábamos. Lo que una vez fue refugio se convierte en desconfianza y vacío.

La traición nos enseña a valorar la lealtad genuina. Aunque duele, también es una oportunidad para sanar, crecer y elegir mejor a las personas que queremos cerca.

[nayypretty]

Serena van der Woodsen de Gossip Girl

Estilo y Apariencia

Cuidado de la piel: Serena tiene una piel impecable. Limpia y tonifica tu rostro diariamente, y usa productos adecuados para mantener tu piel hidratada y saludable.

Maquillaje natural: Serena opta por un maquillaje ligero. Usa una base ligera, un poco de rubor, máscara de pestañas y un labial en tonos naturales.

Cabello: Su cabello es largo y ondulado. Puedes usar extensiones si es necesario y crear ondas suaves con una tenaza o trenzas. Mantén tu cabello bien cuidado y saludable.

Moda: Serena tiene un estilo chic y elegante. Opta por prendas de alta calidad, mezcla piezas clásicas con toques modernos y no temas usar colores vivos y estampados.

Actitud y Comportamiento

Confianza: Serena es segura de sí misma. Trabaja en tu autoestima y aprende a confiar en tus decisiones.

Espontaneidad: No tengas miedo de ser espontánea y aventurera. Serena disfruta de la vida y se adapta a nuevas situaciones con facilidad.

Amabilidad: A pesar de su estatus, Serena es amable y accesible. Trata a los demás con respeto y empatía.

Independencia: Serena es independiente y toma sus propias decisiones. Trabaja en ser autosuficiente y en perseguir tus propios intereses y metas.

Consejos de Serena

Sé auténtica: No trates de ser alguien que no eres. Serena siempre se mantiene fiel a sí misma.

Cuida tus relaciones: Valora a tus amigos y familiares, y trabaja en mantener relaciones saludables y significativas.

Mantén un equilibrio: Serena sabe cómo equilibrar su vida social con sus responsabilidades. Encuentra un balance entre diversión y trabajo.

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pinterest: @nayywelfare

🎀🪞🩰🦢🕯️

xoxo, nay💋🙌🏻

[magneticovitalblog]

SOLEDAD

¿Te sientes solo/a con frecuencia? ¿Sientes que necesitas más amigos o más interacción social para sentirte mejor? Si es así, puede que te sorprenda descubrir que el mejor antídoto para la soledad no es necesariamente pasar más tiempo con gente. En este artículo, te explicaré por qué y cómo puedes superar ese sentimiento de vacío que te acompaña.

La soledad es una emoción que surge cuando percibimos una falta de conexión o de pertenencia a un grupo o a una persona. No está relacionada con la cantidad de personas que nos rodean, sino con la calidad de las relaciones que mantenemos. Por eso, podemos sentirnos solos incluso cuando estamos acompañados, si no nos sentimos comprendidos, valorados o queridos.

El problema de la soledad es que puede afectar a nuestra salud física y mental, incrementando el riesgo de depresión, ansiedad, estrés, enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y otras dolencias. Además, la soledad puede generar un círculo vicioso, ya que nos hace más propensos a aislarnos, a tener pensamientos negativos y a rechazar la ayuda de los demás.

Entonces, ¿cómo podemos combatir la soledad? El primer paso es cambiar nuestra forma de pensar sobre nosotros mismos y sobre los demás. A menudo, la soledad se basa en creencias irracionales o distorsionadas que nos hacen sentir inferiores, indignos o incomprendidos. Por ejemplo:

Nadie me quiere ni me necesita.

Soy diferente a los demás y no encajo en ningún lugar.

No tengo nada interesante que aportar o compartir.

Si me acerco a alguien, me rechazará o me hará daño.

Estas creencias nos impiden establecer vínculos afectivos sanos y satisfactorios, y nos hacen sentir más solos. Por eso, es crucial cuestionarlas y reemplazarlas por otras más realistas y positivas. Por ejemplo:

Hay personas que me quieren y me necesitan, aunque no siempre lo demuestren.

Soy único/a y especial, y tengo cosas en común con otras personas.

Tengo muchas cualidades y habilidades que puedo ofrecer y desarrollar.

Si me acerco a alguien, puedo encontrar apoyo, comprensión y afecto.

Estas creencias nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y nuestra confianza, y nos abren las puertas a nuevas oportunidades de relación. Pero no basta con pensarlas, también hay que actuar en consecuencia. Por eso, el segundo paso para superar la soledad es salir de nuestra zona de confort y buscar actividades que nos gusten y nos permitan conocer gente nueva.

No se trata de forzarnos a socializar con cualquiera, sino de encontrar personas afines con las que compartamos intereses, valores o experiencias. Para ello, podemos apuntarnos a cursos, talleres, voluntariados, clubes o grupos de ocio que nos motiven y nos diviertan. Así, además de disfrutar de nuestro tiempo libre, podremos hacer nuevos amigos o ampliar nuestro círculo social.

Pero tampoco debemos descuidar las relaciones que ya tenemos. A veces, la soledad se debe a que nos hemos alejado de nuestra familia, nuestros amigos o nuestra pareja por diversas circunstancias. En ese caso, el tercer paso para superar la soledad es recuperar el contacto con esas personas que nos importan y nos hacen sentir bien.

No es necesario que les contemos todos nuestros problemas o que les pidamos ayuda constantemente. Basta con que les mostremos nuestro interés y nuestro cariño, que les dediquemos tiempo y atención, que les escuchemos y les apoyemos. Así, podremos fortalecer los lazos afectivos que nos unen y sentirnos más acompañados.

En conclusión, el mejor remedio para la soledad no consiste precisamente en pasar tiempo con gente, sino en mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. Para ello, debemos cambiar nuestras creencias negativas por otras más positivas, buscar actividades que nos gusten y nos conecten con personas afines, y cuidar las relaciones que ya tenemos. De esta forma, podremos superar ese sentimiento de vacío y llenar nuestra vida de sentido y felicidad.

Autor : @magneticovitalblog