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Autoestima: adopta medidas para sentirte mejor contigo

La baja autoestima puede afectar casi todos los aspectos de la vida. Puede tener repercusión en las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima si sigues algunos consejos de asesoramiento en salud mental. Considera seguir estos pasos, basados en la terapia cognitivo conductual. 1. Reconoce las situaciones que dañan la autoestima Piensa en las situaciones que…

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Los sentimientos de culpa: estrategias de afrontamiento

Toda emoción, incluso aquellas que nos hacen pasarlo mal, desempeñan una función adaptativa. El miedo activa mecanismos de afrontamiento o de huida ante peligros. La ira nos predispone al enfrentamiento o a la defensa ante una amenaza. Por su parte, la tristeza nos facilita la compasión y el apoyo a otras personas. La culpa permite el reconocimiento de un error o una negligencia y promueve la…

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Cómo tomar distancia de los pensamientos negativos: técnicas para conseguirlo

Puedes reserva cita presencial u online aquí Los humanos comprendemos el mundo externo y también el interno a través de mapas mentales e imágenes subjetivas, es decir, percibimos el mundo desde nuestras creencias y expectativas. Esto conlleva que nuestra vida, nuestros sentimientos y nuestro bienestar dependa, en gran medida, de los pensamientos, el aprendizaje, la conciencia del entorno y el…

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Cómo afrontar el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Los cuatro pasos.

¿Realizas comportamientos muy repetitivos en tu día a día? ¿Tienes temores que carecen de sentido? ¿No puedes controlar tus pensamientos impulsivos? Si has respondido afirmativa a estas cuestiones, es posible que te encuentres entre los que sufren TOC, un trastorno mental que puede provocar estragos en la vida diaria de la persona que lo padece y de las que la rodean. RESERVA TU CITA Y…

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En primera línea contra el insomnio.

Dormir poco y mal puede llegar a tener efectos devastadores sobre nuestra salud física y mental, y también emocional. El sueño de poca duración y baja calidad limita, cuando no impide, la principal función del sueño; ser reparador. Los trastornos del sueño son frecuentes, millones de personas padecen de insomnio, sea de manera transitoria o sea de forma crónica. En este sentido, hay que tener…

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Por qué estamos cada vez más deprimidos

La depresión constituye la causa principal de incapacidad laboral a nivel mundial y es el trastorno mental más frecuente. A lo largo de la vida, afecta a más de 10 % de la población adulta. Es dos veces más frecuente entre las mujeres. Uno de cada diez pacientes que acude al médico de cabecera por otros motivos presenta un cuadro completo de depresión y uno de cada cinco sufre síntomas depresivos…

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Infidelidad: 5 maneras en las que afecta la salud mental de la persona engañada

La infidelidad tiene un impacto negativo a corto y largo plazo en la salud mental de la persona que es traicionada por su pareja. Photo by Karolina Grabowska La infidelidad puede dejar cicatrices emocionales duraderas en las personas que son víctimas de ella, provocando una serie de efectos psicológicos a largo plazo que van desde la inseguridad persistente hasta la dificultad para confiar en…

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¿Por qué es tan importante el cambio de lenguaje en psicoterapia?

Te invito a leer esta nueva entrada de mi blog, espero que sea de tu interés. Si te ha gustado, agradecería la comentes, la valores y la compartas. Gracias.

Las frases que pensamos y la forma en palabras como las pronunciamos solo tienen sentido si siguen unas determinadas reglas del idioma en el que se expresan: un orden gramatical razonablemente correcto, estar ordenadas de una determinada forma y que las palabras que las conforman sean conocidas por las personas que las escuchan y las piensan. Cualquier cambio en alguno de estos parámetros puede…

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Cine para levantar el ánimo

Con facilidad utilizamos el término depresión para aludir a estados de ánimo bajo, a falta de energía, o simplemente nos persigue uno de esos días apesumbrados en el que experimentamos nostalgia o melancolía. Sin embargo, y pese a no pasarlo nada bien esos días, conviene no confundir estar con el estado de animo bajo, incluso por los suelos, con la depresión. La depresión es un trastorno mental…

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¿Por qué darnos otra oportunidad?

Cuando experimentamos el dolor que nos ocasiona que nuestra pareja nos haya sido infiel; inicialmente, a lo único que atendemos es al sufrimiento que padecemos en esos momentos. Cuando acabes de leer este post, espero que comprenderás que la solución a esa vivencia no habita en el dolor, ni en el resentimiento, sino en la aceptación de la experiencia. He de advertirte, que estas reflexiones…

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¿Existe la depresión post Navidad?

¿Eres de los que se sientes "depres" al final de las fiestas de navidad? Te invito a leer mi artículo sobre la mal llamada "Depresión post Navidad.

La depresión es un trastorno mental abrumador. Implica un estado de ánimo depresivo, pérdida del placer o interés por actividades durante largos periodos de tiempo. Los síntomas más comunes que nos pueden identificar que estamos o alguien está sufriendo depresión, son una profunda tristeza que se prologa en el tiempo, ansiedad significativa y sensación de vacío; también desesperanza y pesimismo,…

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A año nuevo, viejas promesas

Los propósitos de año nuevo son tan propios y típicos como cualquier otro tópico de las fiestas de la Navidad. Son, en su mayoría, un ánimo bien intencionado por alcanzar objetivos personales, aunque a veces, o muy a menudo, estos deseos no van acompañados por el esfuerzo necesario para alcanzarlos. Todos conocemos a alguien, probablemente empezando por nostras o nosotros mismos, que nos…

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La metáfora en psicoterapia

Una reflexión sobre la utilidad terapéutica de las metáforas. Blas Rodríguez Armas.

Durante años utilizando metáforas en mis intervenciones terapéuticas, he adquirido a través de esta experiencia, la evidencia de que las metáforas no solo son esenciales para expresar ideas complejas en el lenguaje, sino que resultan muy versátiles y de gran eficacia como herramientas en psicoterapia. Las metáforas permiten a los pacientes tomar conciencia de los desafíos únicos al os que se…

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Erradicar los mitos sobre el suicidio

Te invito a leer este artículo de mi weblog. El suicidio es ya la primera causa de muerte violenta en España, y aun está lleno de estigmas y prejuicios que mantienen la conducta suicida invisibilizada.

El suicidio es ya la primera causa de muerte violenta en España, superando a la muertes producidas por los accidentes de tráfico. Sin embargo, aún estamos llenos de estereotipos y falsas creencias sobre el suicidio. En este artículo, quiero exponerte algunos de los mitos que muchas personas mantienen como certezas en relación al suicidio y a la conducta de la persona suicida, y que en realidad…

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