#Batidos de proteína

[corvusar]

Guía Completa sobre la Proteína de Suero de Leche

Todo lo que debes saber sobre la proteína de suero de leche: Un aliado para tu rendimiento y salud La proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, ha ganado una popularidad abrumadora en los últimos años. Si estás inmerso en el mundo del deporte o simplemente buscando mejorar tu nutrición, este suplemento es casi inevitable en las conversaciones. Pero, ¿qué hace que sea tan…

[nuvitoh]

Ya aprendí que hacer para bajar de peso realmente sin que mi cuerpo se ponga en modo reserva.

Estoy empezando a desayunar batido de proteína nada más despertarme y para comer pues me hago ensalada de cualquier verdura y alguna proteína, como huevo cocido, atún o pollo a la plancha. Luego durante el día no como nada más, si me da un antojo pues frutos secos en poca cantidad, pero normalmente no me entra hambre. Bebo de 2L a 2,5L de agua al día, no solo me ayuda a mantenerme saciada, sino también está mejorando mi piel y mi pelo. Solo hago días de ayuno cuando me pego algún atracón, que suele ser cuando voy a casa de mi madre o quedo con amigos, pero siempre con alguna bebida de proteína y polvos de fibra para poder digerirlo. También intento mantener un ayuno diario de 18-20h y no beber alcohol ni lácteos. Desayunar activa el metabolismo, cenar no, si como algo es solo por la mañana. Hago abdominales y flexiones por las mañanas (no todas pero lo intento) y a partir de hoy empezaré a ir caminado hasta el trabajo, ni que sea la mitad del camino. Por ahora estoy haciendo estas cositas, espero que a alguien le sirva✨

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¿Cómo tratarían a su pareja? pt1

Personajes: Kirishima, Bakugo, Denki.

(Lector neutro).

Advertencias : Ninguna (Hágame saber si debo incluir alguna).

(Discúlpeme si existen fallas gramaticales o de redacción, intento mejorar).

NO AUTORIZO LA TRADUCCIÓN DE MIS OBRAS.

Kirishima:

Es un romántico empedernido, trataría a su pareja con máximo cuidado, especialmente porque no quisiera lastimarte con su Quirk.

Al igual que es romántico, también es apasionado. Le gusta mantener cierta cercanía con su pareja.

Mantiene una rutina de ejercicio rigurosa, se hidrata correctamente.

Admite que en más de una ocasión le ha pedido consejos a las chicas para organizar sus encuentros contigo, ya sea para la ubicación o los detalles en sí.

Muy nervioso a la hora de darte regalos.

Definitivamente es el tipo de novio que se ofrece a llevar tu mochila.

Demasiado respetuoso en cuanto a tus límites físicos.

Su autoestima mejoró en contraste a como se encontraba en la secundaria.

Bastante leal, una vez que se encuentra en una relación no se muestra atraído en otra persona que no sea su propia pareja.

Detesta las peleas de pareja, intenta arreglar el problema lo más pronto posible, llegando a un acuerdo a través de la comunicación.

A pesar de que odia tener desacuerdos con su pareja, entiende que en ocasiones son necesarios para mejorar la convivencia.

Bakugo:

Un completo cascarrabias, pero tolerable una vez que lo conoces mejor.

A pesar de su característico trato a sus compañeros, se mostraría considerablemente más blando con su pareja.

Tiene un mayor nivel de tolerancia con su pareja. Durante los estudios te explicaría de manera en que puedas entender los temas/conceptos fácilmente.

Te ayudaría a limpiar y organizar tu habitación.

Un poco dramático, se toma a pecho cualquier broma que le realices.

Muy puntual para irse a descansar, durante el día toma 2 descansos cortos de 15-20 minutos, en ellos tiene la expectativa que estés acompañándolo.

Te insta a que mejores tus hábitos de descanso.

Es una persona rutinaria, aunque no lo suficiente como para considerarse monótono. Le gusta mantener su vida con cierto orden.

Si algún día se siente particularmente romántico te cocinará algo personalmente (cabe recalcar que todo lo que cocina es extremadamente variado y saludable, con un pequeño toque de picante).

Es el tipo de persona que lleva un batido de proteínas para su rutina de ejercicio.

Te enseñará a realizar los estiramientos correctamente, tiene temor de que sufras alguna lesión durante o después del entrenamiento.

Es un novio atento, notaria cualquier cambio que te hayas realizado, ya sea alguna prenda nueva o un sutil corte de cabello.

Denki:

En más de una ocasión te pediría ayuda con respecto a los temas académicos.

Si ambos son igual de malos académicamente, tendrán que recurrir al intelecto de Katsuki para aprobar los exámenes.

Serías la primera persona en la que pensaría para los proyectos en equipo.

Siempre termina completamente agotado en los entrenamientos físicos, en el instante en que estén juntos se dejará caer sobre ti.

Regularmente se encuentra en busca de contacto físico, por lo que habitualmente estará rondando por tu espacio personal.

Parlanchín, durante la hora del almuerzo constantemente lo encontrarás divagando sobre cualquier tema para pronto desplazarse a otro totalmente aleatorio.

Aunque hable mucho y sea bastante sociable, sólo le muestra esa faceta y cercanía a su pareja o amigos más cercanos.

Si te encuentras en un estado de ánimo decaído, Denki sería una gran auxiliar para alegrarte el día.

Su horario de sueño es un completo revoltijo, solamente se va a descansar cuando está realmente cansado o en el momento en que recuerda que debería dormir adecuadamente.

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Mi compañero de piso

Primera parte

El día de la mudanza llegó con el sol brillando intensamente sobre la ciudad. Había decidido buscar un compañero de piso para ayudarme a pagar la hipoteca, ya que mi sueldo en la tienda de ropa no daba para mucho. La idea de compartir mi espacio con alguien nuevo me llenaba de cierta inquietud, pero también de expectativa.

Erik llegó temprano, vestido con un chándal grande y cómodo. Era un morenazo de 25 años, recién independizado y que teletrabajaba como informático. En contraste con mi atuendo habitual de traje y corbata para trabajar, su estilo relajado me llamó la atención de inmediato.

—Hola, Frank —dijo Erik con una sonrisa amplia, extendiendo su mano.

—Hola, Erik. Te ayudo con las cajas —respondí, estrechándole la mano.

Desde el primer encuentro, cuando vino a ver el piso, nos caímos bien. Y mientras Erik desempaquetaba sus cosas y las acomodaba en su nueva habitación, no podía evitar observarlo. Había algo en su presencia que me atraía.

Después de unas horas de trabajo, terminamos de acomodarlo todo. Erik se dejó caer en el sofá, sudando ligeramente por el esfuerzo, y me di cuenta de que su ropa, aunque grande, no lograba ocultar completamente una ligera redondez en ciertas zonas de su figura. Fue entonces cuando entendí por qué había traído consigo tal cantidad de comida. La nevera, que solía estar medio vacía con mis fruta y verdura, ahora estaba repleta de paquetes de comida preparada, quesos, leche entera y varios tipos de salsas. Los armarios se llenaron de pasta, arroz, bolsas de patatas, galletas y otros snacks.

—Vaya, parece que tienes buen apetito —comenté, tratando de sonar casual mientras observaba sus provisiones.

Erik rió.

—Sí, me gusta comer.

No podía negar que todo aquello me sorprendía, pero decidí no darle más vueltas y simplemente acepté que mi nuevo compañero de piso tenía un estilo de vida diferente al mío.

Una noche, semanas más tarde, llegué a casa tras una mala cita. Me sentía decepcionado y frustrado. Para mi sorpresa, encontré a Erik sentado en el sofá con dos cajas vacías de pizza a su lado.

—Hola, Frank. ¿Qué tal la cita? —me preguntó con una sonrisa despreocupada.

—No hubo chispa —dije encogiéndome de hombros.

Erik me observó con interés.

—Igual no era tu tipo —dijo con una mirada comprensiva—. A veces cuesta encontrar a alguien que realmente encaje con nosotros.

Me dejé caer en el sillón frente a él, sintiéndome un poco mejor al escuchar sus palabras. Siempre tenía una manera de hacerme sentir comprendido y menos solo.

—Puede que tengas razón —admití dejando escapar un suspiro.

Mientras hablábamos, noté algo diferente en Erik. El chándal ya no le quedaba tan holgado como cuando se había mudado. De hecho, la sudadera parecía esconder una panza creciente. Era evidente que estaba disfrutando de la comida y su cuerpo lo reflejaba. Se levantó y caminó hacia la cocina. Los pantalones de chándal se ajustaban a su trasero redondo de una manera que no había visto antes. Abrió uno de los armarios y sacó un bote enorme de proteína en polvo, lo cual me sorprendió.

—¿Has ido al gimnasio? —le pregunté, intentando comprender por qué necesitaba un batido de proteínas después de dos pizzas.

Erik rió y negó con la cabeza.

—No, no voy al gimnasio —dijo como si la idea le resultara divertida.

—Ah. Bueno, creo que es hora de irme a la cama.

—Buenas noches, Frank.

Tal vez tenía razón. Tal vez el chico delgado con el que había salido simplemente no era mi tipo. Siempre me había fijado más en hombres corpulentos, en osos.

Una noche calurosa de finales de primavera, me desperté sediento. Me levanté de la cama y me dirigí a la cocina para beber un vaso de agua. Al llegar a la puerta, me detuve en seco. La escena ante mis ojos me dejó paralizado. Erik estaba de pie, iluminado únicamente por la luz de la nevera abierta. Llevaba puestos solo unos slips que se le clavaban en la piel, marcando sus curvas y dejando al descubierto la creciente redondez de su cuerpo. Su barriga se derramaba ligeramente sobre la goma elástica y sus muslos se veían más gruesos, pero lo que más llamaba la atención era su trasero. Aquel culazo redondo y prominente llenaba completamente los calzoncillos, haciendo que la tela se tensara al máximo. Erik tenía una caja de donuts sobre la encimera y comía uno tras otro con una voracidad insaciable usando la mano izquierda. La mano derecha estaba metida en sus slips, moviéndose rítmicamente mientras se masturbaba. El placer en su rostro era innegable. No pude evitar quedarme allí, observando en silencio. La visión de Erik dándose placer de esa manera, disfrutando de la comida y de su propio cuerpo, era hipnótica. Sentí mi erección crecer rápidamente.

Me alejé de la puerta con cuidado de no hacer ruido y regresé a mi habitación. La imagen de Erik seguía en mi mente: su cuerpo cada vez más relleno, sus manos ocupadas con los donuts y su polla, la expresión en su cara. Sabía que algo había cambiado dentro de mí y que mi atracción por Erik había crecido de una manera que no podía ignorar.

Segunda parte

Con la llegada del verano, el calor se hizo insoportable en nuestro apartamento. Erik empezó a pasearse por casa solo en calzoncillos y cada vez que lo veía, mi corazón latía con más fuerza. Su físico había cambiado notablemente. Su barriga había crecido más y sobresalía con orgullo. Y su culo se había vuelto todavía más grande y redondo. Los slips apenas podían contener sus nalgas. La integridad de la tela se ponía a prueba con cada movimiento. Erik parecía estar cómodo con su cuerpo. Verlo así, tan natural y despreocupado, me volvía loco.

Una tarde, sentados en el sofá viendo la televisión, no fui capaz de contener mi curiosidad. Lo miré fijamente y le pregunté:

—Erik, ¿estás... engordando a propósito?

Erik permaneció en silencio por un momento y luego una sonrisa traviesa se dibujó en su rostro.

—Sí, Frank, lo estoy haciendo a propósito.

—¿Por qué?

—Siempre me ha excitado la idea de engordar, de sentir mi cuerpo crecer, mi barriga expandiéndose y mi culo volviéndose más grande. Y me encanta ver cómo la ropa me queda cada vez más ajustada.

Mis ojos se abrieron de par en par. No podía creer lo que estaba oyendo y al mismo tiempo me sentía increíblemente excitado. Su confesión solo había intensificado mi deseo.

A la mañana siguiente, al dirigirme a la cocina para hacerme un café, noté que la puerta del baño estaba entreabierta. A través de la rendija de la puerta podía ver a Erik en la ducha. El agua caía sobre su cuerpo desnudo, resaltando cada curva, cada pliegue de su piel. Ver cómo sus manos recorrían su barriga gorda con movimientos deliberados, su pecho y sus enormes nalgas me fascinaba. Me aferré a la puerta. Mi erección crecía dolorosamente. Sin darme cuenta, una mancha húmeda empezó a formarse en mis calzoncillos, signo de mi excitación extrema. Erik me descubrió. No dijo nada, pero su sonrisa y la forma en que sus ojos brillaban lo decían todo. Abrió la cortina de la ducha e hizo un gesto para que me uniera a él. Sin pensarlo dos veces, entré en el cuarto de baño. Me quité los calzoncillos rápidamente, dejando que cayeran al suelo, y me acerqué. Se giró, ofreciéndome su espalda. Mi mirada se fijó en su trasero redondo y firme, un espectáculo que no podía resistir. Comencé a acariciarlo. Erik se estremecía bajo mis caricias. No podía esperar más, mi polla palpitante buscaba su objetivo. Alineé mi cuerpo con el suyo y con un movimiento lento y deliberado, lo penetré. La sensación era increíble. Un gemido escapó de mis labios. Erik se arqueó hacia atrás, apoyando las manos en la pared de la ducha mientras yo comenzaba a moverme dentro de él. Mis manos agarraron sus flancos y aumenté el ritmo. Las embestidas se volvieron más fuertes, más desesperadas, y Erik respondía a cada una de ellas con gemidos de placer. Sentía cómo su respiración se entrecortaba a medida que nos acercábamos al clímax. Finalmente, con un grito ahogado, me corrí dentro de él. Erik se estremeció y gritó también, su propio orgasmo siguiendo al mío. Nos quedamos así, unidos y jadeantes, mientras el agua seguía cayendo, lavando el sudor y la pasión que habíamos compartido.

Esa noche, después de un largo día en el trabajo, no podía dejar de pensar en la experiencia de la mañana. Al llegar a casa, me encontré con Erik en la sala, relajado sobre el sofá. Me acerqué a él y me senté a su lado.

—Erik, hay algo que tengo que decirte —comencé, tratando de mantener mi voz firme—. Me encanta lo gordo que te estás poniendo. Especialmente tu culo. Me vuelve loco. Y quiero verte engordar aún más.

Erik sonrió, su cara redondeada llena de satisfacción.

—Me gusta lo que oigo, Frank.

Me levanté y fui a la cocina, donde saqué una tarrina de dos litros de helado del congelador. Regresé al sofá y la coloqué frente a Erik, que ya había cenado dos platos enormes de pasta. Su mirada se iluminó al ver el helado. Me senté a su lado y empecé a darle de comer. El helado se derretía en su boca. Sus labios se movían con deleite tragando cada cucharada. Mi mano se deslizó por su vientre, sintiendo la plenitud y la calidez de su carne bajo mis dedos.

—Eso es, Erik —le susurré al oído, acercándome para besar su cuello—. Quiero que te lo comas todo. Quiero verte crecer.

Después de lo que parecieron horas, Erik terminó el helado. Se recostó en el sofá, su respiración pesada y su mirada fija en la mía.

—Gracias, Frank —murmuró con gratitud y deseo.

—Esto es solo el comienzo.

Me arrodillé ante él y deslicé mis manos por sus muslos gruesos. Luego mis dedos acariciaron sus pezones y jugué con ellos suavemente, a la vez que besaba su barriga. Erik jadeaba mientras mi boca bajaba por su cuerpo. Mordisqueé su polla a través de los slips, sintiendo su dureza contra mis dientes. Con un movimiento rápido, deslicé la prenda hacia abajo, y liberé su erección. Mi lengua recorrió su longitud, saboreando cada centímetro antes de tomarlo en mi boca. Mis manos seguían explorando, acariciando sus muslos y sus huevos. Erik gemía y se retorcía. Y con un grito de placer, se corrió en mi boca. Sus chorros de semen caliente llenaron mi garganta.

Tercera parte

Habían pasado unos meses y Erik estaba gordísimo. Me desperté una mañana y lo primero que vi fue su culo enorme, redondo y lleno de grasa gelatinosa descansando en la cama junto a mí. Admiré su tamaño. La celulitis de sus muslos y las estrías en sus flancos también me encantaban. Me acerqué a él, aún adormilado, y coloqué mis manos sobre sus nalgas, meneándolas suavemente. La carne se balanceaba. Una imagen que me excitaba como nada en el mundo. Bajé la tela de sus nuevos calzoncillos XXL y mis labios besaron sus nalgas con devoción.

—Has engordado tanto, Erik —murmuré contra su piel—. Y me pone tan cachondo verte así.

Erik gimió en respuesta y mis caricias se volvieron más atrevidas. Apreté y amasé sus nalgas, sintiendo la grasa bajo mis palmas, mientras mi lengua exploraba cada rincón también.

—Me encantas así, tan grande, tan sexy —le susurré.

Erik se retorció de placer.

—Frank, tráeme el desayuno a la cama —pidió, su tono cargado de necesidad—. Quiero empezar el día bien alimentado.

Me levanté rápidamente, mi erección pulsando con anticipación dirigiéndome a la cocina. Preparé una bandeja con todo lo que sabía que a Erik le gustaba: muchas tostadas con mantequilla, una tortilla francesa con queso derretido, dos cruasanes enormes rellenos de chocolate y... un batido de proteínas gigante hecho con leche y nata a partes iguales.

Cuando regresé a la habitación, Erik me esperaba, recostado en la cama con una sonrisa satisfecha en su rostro. Coloqué la bandeja delante de él y observé cómo sus ojos se iluminaban al ver la comida.

—Perfecto —dijo Erik.

Me senté junto a él. Empezó a comer con entusiasmo. La manera en que disfrutaba de cada bocado, la alegría en su rostro mientras se alimentaba, llenaba mi corazón de una satisfacción profunda. Pensé en lo increíble que era ver su cuerpo expandirse, cada vez más lleno de grasa, cada vez más hermoso. Y sabía que Erik también lo disfrutaba, cada bocado, cada caricia, cada mirada de deseo.

Cuando terminó el desayuno, me quedé en la cama observándolo levantarse y caminar hacia el baño. Su cuerpo había cambiado tanto en los últimos meses que era un espectáculo embriagador.

—Eres un cerdo gordo, Erik —le dije deslizando mi mano por mi propio cuerpo—. Mira cómo se mueve toda esa grasa. Joder, estás tan obeso.

Erik se detuvo y se volvió hacia mí, sus ojos brillando de excitación. Sabía que le encantaba cuando le hablaba así. Empecé a pajearme observando cada movimiento de su cuerpo.

—¿Te gusta estar así de gordo, verdad? —continué, mi voz ronca.

Erik gimió suavemente, sus manos acariciando su barriga hinchada, sus dedos recorriendo las estrías que la adornaban.

—Sí, Frank. Dímelo —pidió con deseo—. Dime lo gordo que estoy, lo mucho más que me vas a engordar.

—Eres insaciable —le dije, mis palabras un susurro lleno de lujuria—. Voy a seguir alimentándote. Quiero que seas el gordo más grande que jamás haya visto.

Mis manos se movían con más urgencia, mis ojos fijos en el cuerpo de Erik.

—Estás tan sexy lleno de comida —le dije sintiendo mi propia excitación llegar a su punto máximo—. No hay nada que me guste más que ver cómo te conviertes en un cerdo obeso y satisfecho.

Erik se mordió el labio y vi cómo su propia erección crecía bajo la piel de su barriga.

—Sí, Frank, hazme más gordo —respondió—. No puedo esperar a ver cuántos kilos más voy a engordar para ti.

Con esas últimas palabras me corrí, mi semen disparándose por toda la habitación.

Parte final

Era sábado y decidí que teníamos que ir a comer a un bufet. Erik estaba sentado en el sofá en sus ahora extremadamente pequeños calzoncillos XXL, su enorme barriga descansando sobre sus muslos. Lo observé por un momento antes de decirle:

—Hoy vamos a un bufet y quiero que te pongas algo ajustado. Quiero que todo el mundo vea lo grande que te has puesto.

Erik asintió con una chispa de emoción en sus ojos. Se fue a su cuarto y lo seguí, sabiendo que escogería la ropa más ajustada que tenía. Optó por una camiseta que se pegaba a su barriga, resaltando cada lorza, y unos pantalones que apretaban sus muslos y su enorme culo. Me sentí instantáneamente excitado al verlo así.

Llegamos al bufet, un paraíso de comida grasienta y abundante, y tomamos asiento.

—Quiero que comas sin parar. ¿De acuerdo? No te detengas hasta que te lo diga.

Erik asintió, se levantó y se dirigió a las mesas del bufet. Volvió con algo para mí y con un plato lleno de pizza, patatas fritas y pollo frito para él.

Lo observé comer, disfrutando de cada bocado que tomaba. Cuando terminó, le dije:

—Ve por más.

Erik se levantó y fue a buscar otro plato. Esta vez volvió con hamburguesas, aros de cebolla y más patatas fritas. El placer evidente en su rostro mientras llenaba su cuerpo con más y más comida aceitosa.

—Eres un cerdo obeso —le susurré habiendo acabado—. Come más, quiero ver cómo te pones aún más grande.

Erik obedeció sin cuestionar, levantándose nuevamente para buscar más comida. Lo observé caminar, su culo redondo y enorme balanceándose con cada paso. Regresó con un plato de macarrones con queso y costillas. La barriga ya le asomaba por debajo de la camiseta.

—Más, Erik. No pares —le ordené con el último bocado.

Obedeció de nuevo, levantándose con dificultad, su ropa ajustada marcando cada centímetro de su grasa. Volvió con varios trozos de tarta.

Volvimos a casa horas después. Entramos y Erik se dejó caer pesadamente en el sofá. Me acerqué a él, mi excitación palpable.

—Eres puro sebo, Erik —le susurré comenzando a desvestirlo.

Primero le quité la camiseta, dejando al descubierto su pecho amplio y sus pezones ensanchados. Mis dedos los acariciaron. Erik gimió.

—Mírate, con estas tetas enormes y esa barriga tan redonda. Estás hecho un glotón.

Le quité los pantalones con dificultad. La tela se aferraba a sus muslos gruesos y a su culo que parecía dos balones de playa. Se quedó solo en calzoncillos, los cuales bajé lentamente, revelando su miembro erecto pero medio enterrado en la grasa de su pubis.

—Me encanta lo enorme que te has puesto.

Mis manos recorrieron su cuerpo, manoseando su carne blanda. Acaricié su barriga hinchada, sintiendo su calidez y su suave textura. Luego dirigí una mano hacia su polla y empecé a masturbarlo. Cada movimiento hacía que todo rebotara, especialmente sus pezones, que se balanceaban con cada vaivén.

—Eres tan sexy, tan obeso. Mañana volveremos al bufet —murmuré, aumentando el ritmo de mis movimientos.

Erik gimió más fuerte y llegó al clímax, su semen caliente brotando en mis manos. Se lo di para que se lo tragara. Luego lo besé sintiendo una profunda satisfacción al saber que había ayudado a que se convirtiera en el hombre que tanto deseaba ser.

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🌴 La Piña: La Reina Tropical 🍍

La Piña, con su sabor dulce y refrescante, no solo es una fruta deliciosa sino también una fuente de beneficios sorprendentes para la salud. Originaria de América del Sur, esta fruta ha viajado por el mundo ganando popularidad en una gran variedad de platos, desde ensaladas y jugos hasta postres y platos principales.

�� Historia de la Piña

La Piña fue descubierta por exploradores europeos en el siglo XV en América del Sur y llevada a Europa como un símbolo de lujo y hospitalidad. Su forma exótica y sabor único la convirtieron rápidamente en una de las frutas favoritas de la nobleza europea.

🍍 Beneficios para la Salud

Rica en vitamina C: Fortalece el sistema inmunológico.

Digestión mejorada: Contiene bromelina, una enzima que ayuda en la digestión de las proteínas.

Antiinflamatoria: Reduce la inflamación y puede ayudar a aliviar el dolor en condiciones como la artritis.

Piel radiante: La vitamina C también ayuda a la producción de colágeno, manteniendo la piel joven y saludable.

🌿 Ideas para Usar Piña

Ensaladas: Añade trozos de piña fresca a ensaladas para un toque tropical.

Smoothies: Mezcla piña con otras frutas tropicales para un batido refrescante.

Platos de carne: Utiliza piña en marinados o como acompañamiento para realzar el sabor.

🍍 Curiosidades sobre la Piña

La Piña tarda aproximadamente dos años en madurar.

Es una fruta que crece en la tierra, no en árboles.

Su nombre científico es Ananas comosus.

🍍 Tipos de Piña

Existen varias variedades de piña alrededor del mundo. Aquí algunas de las más populares:

Smooth Cayenne: La más común a nivel mundial, conocida por su sabor dulce y bajo nivel de acidez.

Red Spanish: Se cultiva en América Central y es más resistente a enfermedades, aunque tiene un sabor más ácido.

Queen: Se cultiva en países como Sudáfrica y Australia, es pequeña, de sabor dulce y textura firme.

Sugarloaf: Conocida por ser muy dulce, se encuentra en México y partes de Sudamérica.

🌍 Curiosidades Culturales de la Piña

La Piña tiene un valor simbólico en varias culturas. En algunos lugares se considera un símbolo de hospitalidad y prosperidad. En decoración, es común ver piñas talladas en puertas y muebles como una señal de bienvenida.

Además, en algunas partes del mundo, como Hawái, la piña es un emblema cultural y económico. Aunque la planta es originaria de Sudamérica, Hawái fue uno de los mayores productores y exportadores de piña durante el siglo XX.

🍍 Mitos y Verdades Sobre la Piña

La Piña quema grasa: Aunque no "quema" grasa directamente, su contenido de fibra y agua ayuda a la saciedad, lo que puede contribuir a una dieta balanceada.

Piña en ayunas ayuda a la digestión: Esto puede ser cierto debido a la bromelina, que apoya la digestión de las proteínas, pero no es esencial consumirla en ayunas.

La Piña ayuda a la fertilidad: Aunque no es un "milagro", su contenido en antioxidantes y vitaminas puede tener beneficios en una dieta saludable.

[cambiandoestilodevida]

¿Estás buscando una receta que sea ligera, deliciosa y que además se alinee con tu estilo de vida Keto? ¡No busques más! Hoy te presentamos nuestra Ensalada Caprese Low Carb, una opción refrescante y sabrosa que se convertirá en tu nueva favorita. Esta ensalada no solo es fácil de preparar, sino que también es baja en carbohidratos y rica en nutrientes esenciales, ideal para cualquier momento del día.

Beneficios de la Ensalada Caprese Low Carb

Esta receta es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, gracias a los ingredientes cuidadosamente seleccionados que son perfectos para la dieta Keto. Aquí te dejamos algunos de los beneficios que te ofrece esta deliciosa ensalada:

Control de Peso: Gracias a su bajo contenido en carbohidratos (solo 6% de carbohidratos netos), esta ensalada es perfecta para mantener tus niveles de energía estables y ayudar en la pérdida de peso.

Fuente de Antioxidantes: Los tomatitos cherry están llenos de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.

Fácil Digestión: La combinación de mozzarella y tomate es ligera y fácil de digerir, perfecta para aquellos que buscan una comida satisfactoria sin sentirse pesados.

Rica en Calcio y Vitaminas: La mozzarella es una excelente fuente de calcio, fundamental para la salud ósea, mientras que los tomates aportan vitamina C y K.

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IU

1 manzana por la mañana

2 patatas por la tarde

1 batido de proteína por la noche

Supuestamente puedes bajar 10kil0s en 1 semana

#anamia #skinny #beauty #diet

[blognaturallife]

https://www.naturallife365.com/SPN/como-obtener-suficiente-proteina-siendo-vegetariano-una-guia-completa

Cómo Obtener Suficiente Proteína Siendo Vegetariano: Una Guía Completa

Si eres vegetariano, probablemente hayas escuchado la vieja pregunta un millón de veces: "¿Pero de dónde obtienes las proteínas?" Como alguien que ha adoptado una dieta basada en plantas, lo entiendo totalmente, pero espera, todavía consumo huevos y leche.

La proteína a menudo es aclamada como el santo grial de la nutrición, y existe la idea errónea de que quienes optan por productos vegetales en lugar de productos animales pueden quedarse cortos en este nutriente vital. ¡Pero no se preocupen amigos míos! Estoy aquí para desacreditar ese mito de una vez por todas y mostrarles lo fácil que es obtener suficiente proteína siendo vegetariano.

En esta guía completa, profundizaremos en el maravilloso mundo de las proteínas de origen vegetal. Si eres un vegano experimentado, un vegetariano novato o simplemente alguien con curiosidad por incorporar más plantas a tu dieta, esta guía es para ti. Exploraremos una variedad de alimentos de origen vegetal ricos en proteínas, compartiré ideas de comidasdeliciosas y brindaré consejos prácticos para garantizar que satisfaga tus necesidades de proteínas sin perder sabor ni nutrición.

Pero antes de entrar en la cuestión de las fuentes de proteínas y la planificación de comidas, tomemos un momento para comprender por qué las proteínas son tan importantes, especialmente para quienes siguen un estilo de vida basado en vegetales. Entonces, toma tu batido verde favorito o un puñado de garbanzos asados, ¡y embarquémonos juntos en este viaje lleno de proteínas!

[nuvitoh]

Bastante enfadada conmigo misma, porque después de haber comido este mediodía una ensalada de tomate, apio, huevo duro y aguacate/palta (212kcal/10g proteína), y pensando que estaba siendo súper sana, voy y me como un puto kebab. Me invitaron unos amigos del trabajo y solo por apetito, porque hambre no era, accedí. Luego de eso me puse a caminar por 1:30h para bajar un poco y al menos he bajado 150kcal, pero no es suficiente.

Mañana solo tomaré líquido, me beberé un batido de proteína y fibra por la mañana y luego no comeré nada hasta el día siguiente. Debo purgar lo que he comido.

Igual procuraré no frustrarme más para no caer en otro atracón. Ahora solo me apetece agua.

[menoumkg]

Receitas Low Carb

 Olá! Neste blog, eu vou compartilhar com vocês 5 receitas low carb que são fáceis de fazer e deliciosas de comer. 

Low carb significa baixo em carboidratos, ou seja, alimentos que não contêm muito açúcar ou amido, como pães, massas e doces. 

Esses alimentos podem aumentar o nível de glicose no sangue e causar problemas de saúde, como diabetes e obesidade. 

Por isso, muitas pessoas optam por seguir uma dieta low carb, que prioriza o consumo de proteínas, gorduras boas e vegetais.

As receitas low carb que eu selecionei são:

Omelete de abobrinha

Pão de ló low carb de chocolate

Frango empanado sem farinha

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Waffle de farinha de amêndoas

Vamos ver como preparar cada uma delas?

Omelete de abobrinha

O omelete é um prato clássico da dieta low carb, pois é rico em proteínas e pode ser recheado com diversos ingredientes. Nesta receita, eu usei abobrinha, que é um vegetal com poucos carboidratos e muitos nutrientes, como potássio, vitamina C e fibras.

Você vai precisar de:

- 2 ovos

- 1/4 de xícara de leite

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 1 colher de sopa de óleo

- 1/2 abobrinha ralada

- 2 colheres de sopa de queijo ralado

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o leite, o sal e a pimenta. Misture bem.

- Em uma frigideira antiaderente, aqueça o óleo em fogo médio e despeje a mistura de ovos. Espalhe bem pela superfície da frigideira.

- Quando a parte de baixo estiver firme, espalhe a abobrinha ralada e o queijo por cima do omelete.

- Dobre o omelete ao meio e deixe cozinhar por mais alguns minutos, até o queijo derreter.

- Sirva quente ou frio.

Pão de ló low carb de chocolate

Quem disse que não dá para comer um bolinho na dieta low carb? Este pão de ló é feito com farinha de coco, que é uma ótima alternativa à farinha de trigo, pois tem menos carboidratos e mais fibras. Além disso, ele leva cacau em pó para dar um sabor de chocolate delicioso.

Você vai precisar de:

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo de coco

- 1/4 de xícara de adoçante culinário

- 1/4 de xícara de farinha de coco

- 2 colheres de sopa de cacau em pó

- 1 colher de chá de fermento em pó

Como fazer:

- Em uma tigela, bata os ovos com um fouet ou batedeira até ficarem fofos e claros.

- Adicione o óleo de coco e o adoçante e misture bem.

- Peneire a farinha de coco, o cacau em pó e o fermento e adicione à mistura anterior. Mexa delicadamente até ficar homogêneo.

- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada com farinha de coco.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até fazer o teste do palito e sair limpo.

- Deixe esfriar e desenforme.

Frango empanado sem farinha

O frango empanado é um prato que agrada a todos, mas geralmente leva farinha e é frito em óleo. Nesta receita low carb, eu usei queijo ralado para fazer a casquinha crocante do frango e assei no forno para ficar mais saudável.

Você vai precisar de:

- 4 filés de frango

- Sal e pimenta-do-reino a gosto

- 2 ovos batidos

- 1 xícara de queijo parmesão ralado

Como fazer:

- Tempere os filés de frango com sal e pimenta-do-reino a gosto.

- Passe cada filé no ovo batido e depois no queijo ralado, pressionando bem para grudar.

- Coloque os filés em uma assadeira untada com óleo ou forrada com papel-manteiga.

- Leve ao forno preaquecido a 200°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.

- Sirva com uma salada verde ou outro acompanhamento low carb.

Muffin salgado de farinha de amêndoas

Para fazer um almoço mais leve ou um lanche da tarde, experimente fazer este muffin salgado com farinha de amêndoas. Ele é fácil de fazer e fica macio e saboroso. Você pode variar os recheios conforme o seu gosto.

Você vai precisar de:

- 2 xícaras de farinha de amêndoas

- 1 colher de chá de fermento em pó

- Sal a gosto

- 4 ovos

- 1/4 de xícara de óleo

- 1/2 xícara de leite

- 1/2 xícara de queijo muçarela ralado

- 1/4 xícara de presunto picado

Como fazer:

- Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o fermento em pó e o sal.

- Em outra tigela, bata os ovos com um garfo e adicione o óleo e o leite. Misture bem.

- Junte as duas misturas e mexa até ficar homogêneo.

- Adicione o queijo muçarela e o presunto e misture novamente.

- Distribua a massa em forminhas para muffin untadas ou forradas com forminhas descartáveis.

- Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 15 minutos ou até dourar.

- Deixe esfriar um pouco antes desenformar.

Waffle low carb

Este waffle com manteiga e calda é uma delícia no café da manhã ou na sobremesa. Se você não tiver uma máquina para waffle, pode fazer direto na frigideira como se fosse uma panqueca americana.

Você vai precisar para a massa:

 - 2 ovos 

 - 2 colheres (sopa) cheias cream cheese 

 - 4 colheres (sopa) farinha amêndoas 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. 

 - Aqueça uma máquina para waffle untada com óleo ou manteiga. 

 - Despeje uma concha da massa na máquina feche deixe cozinhar por alguns minutos até dourar. 

 - Repita até acabar toda massa. 

Você vai precisar para calda: 

 - 1/4 xícara (chá) água 

 - Adoçante culinário a gosto 

 - Essência baunilha (opcional) 

Como fazer: 

 - Em uma panela pequena leve água ao fogo médio até ferver. 

 - Adicione adoçante essência baunilha mexa bem até dissolver. 

 - Deixe cozinhar por alguns minutos até engrossar ligeiramente. 

 - Sirva sobre os waffles junto com manteiga se desejar.

Espero que vocês tenham gostado dessas receitas low carb! Elas são ótimas para quem quer comer bem sem sair da dieta. 

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Até a próxima!

[lissyy1]

Croquetas de pollo

Ingredientes

2 Piezas Huevo batidos

3 Cucharadas Mantequilla

2 Piezas Pechuga de pollo sin piel, sin hueso, cocida y licuada con 1/4 de taza de leche

5 Cucharadas Harina de trigo

1 Taza Pan molido

1 1/2 cucharada de adobo

2 Tazas de leche

Instrucciones

1.  En una sartén caliente agrega la margarina y fríe la harina, la leche y el sazonador. Deja que espese y retira del fuego. Incorpora el pollo, un huevo y revuelve todos los ingredientes hasta obtener una preparación homogénea.

2.  Forma las croquetas con la mezcla anterior. Pásalas por el otro huevo y luego por el pan molido. Fríelas en el aceite caliente hasta que doren. Retira y escurre el exceso de grasa con papel absorbente. Sirve caliente.

3.  Se recomienda agregar finas hierbas y perejil finamente picado, para mejorar su sabor.

4.  La carne de pollo es más ligera y más fácil de digerir que las carnes rojas. Además, posee un alto contenido de proteínas de alta calidad, mientras que su contenido calórico es bajo y es una carne con grasas saludables (insaturadas), como el ácido linoleico, que ayuda a proteger el corazón y tiene una amplia variedad de vitaminas y minerales. También se recomienda para personas con hipertensión arterial por su bajo contenido en sodio y es una fuente ideal de energía para deportistas.

5.  En una licuadora o procesador de alimentos licua el pollo con la leche, la mantequilla y el adobo

6.  Prepara bolitas u óvalos con la mezcla.

7.  Coloca un recipiente con huevo batido, otro con harina y otro con pan molido.

8.  Coloca los óvalos en la harina, luego pasa por huevo y finalmente por pan.

9.  Cocina en horno a 170° por 30 minutos con un poquito de aceite.

Video Tutorial

[kanuo]

Voy a empezar "The IU diet"

Desayuno: 1 Manzana (preferible verde)

Almuerzo: 1 Camote dulce (papa dulce)

Cena: 1 batido de proteína (cualquier sabor)

Inicio: 17/07/23

Final: 23/0723

[proteinamonohidrata]

Todo lo que necesitas saber sobre la proteína monohidratada: tu aliado en el entrenamiento

La suplementación deportiva es clave para quienes buscan maximizar su rendimiento físico y alcanzar sus objetivos de manera eficiente. Entre los suplementos más destacados, la proteína monohidratada ha ganado popularidad por sus beneficios únicos y su versatilidad.

¿Qué es la proteína monohidratada?

La proteína monohidratada es una forma de proteína que se caracteriza por su alto nivel de pureza y su capacidad de ser absorbida rápidamente por el organismo. A menudo utilizada en el ámbito deportivo, su principal función es ayudar en el desarrollo muscular, la recuperación y el mantenimiento de tejidos corporales.

Beneficios principales

Aumento de la masa muscular: Ideal para quienes entrenan con pesas o buscan hipertrofia muscular.

Recuperación acelerada: Ayuda a reparar las fibras musculares dañadas durante el ejercicio.

Fuente de energía: Gracias a su rápida digestión, es perfecta para antes o después del entrenamiento.

Versatilidad: Puedes incluirla en batidos, recetas o incluso mezclas creativas como pancakes o smoothies.

¿Cómo consumirla?

La dosis recomendada puede variar según tus objetivos y nivel de actividad. Una medida estándar suele ser de 20-30 gramos después del entrenamiento o como complemento a tus comidas.

¿Es suficiente con la proteína monohidratada?

Aunque este suplemento es un pilar importante, no es el único aliado para mejorar tu desempeño. Otros productos como los pre-entrenos, los aminoácidos esenciales (BCAA) y las vitaminas también juegan un papel crucial en tu rendimiento general. Por ejemplo:

Los pre-entrenos te ayudan a mantener energía y concentración durante las sesiones intensas.

Los BCAA favorecen la recuperación muscular y evitan el catabolismo.

Las multivitaminas aseguran que tu cuerpo reciba todos los micronutrientes esenciales para un óptimo funcionamiento.

APRENDE SOBRE ESTOS TEMAS Y MUCHOS MÁS EN:

[elgremiomaestro]

1. Omelette de claras de huevo con espinacas y aguacate

Tiempo de preparación: 10-15 minutos

Ingredientes:

4-5 claras de huevo

1-2 huevos enteros

Un puñado de espinacas frescas

1/2 aguacate (para acompañar)

Sal y pimienta al gusto

Aceite de oliva para cocinar

Preparación:

Bate las claras de huevo con los huevos enteros.

Calienta una sartén con un poco de aceite de oliva.

Añade las espinacas y saltéalas hasta que estén tiernas.

Vierte los huevos batidos y cocina hasta que estén listos.

Sirve el omelette acompañado de rodajas de aguacate.

Beneficios: Alto en proteínas, rico en grasas saludables del aguacate, fácil de digerir y bajo en carbohidratos.

[millenafontana]

O que garante a crocância nos alimentos pré-fritos

Quando pensamos em alimentos pré-fritos, a crocância é um dos fatores mais importantes que determinam se eles serão ou não bem recebidos. Quem não ama a sensação de dar a primeira mordida e ouvir aquele estalo crocante? É quase uma sinfonia de sabores e texturas! Portanto, entender como garantir essa crocância se torna essencial, especialmente se você está buscando as melhores marcas de batata frita ou outros produtos pré-fritos.

A Importância da Temperatura

Um dos aspectos fundamentais que impactam a crocância em alimentos pré-fritos é a temperatura do óleo. Quando você frita alimentos a uma temperatura inadequada, a crocância pode ser comprometida. O ideal é que o óleo esteja entre 170°C e 190°C. Isso garante que a superfície do alimento comece a dourar rapidamente, criando uma crosta que sela a umidade interna e mantém o produto suculento.

Quando a temperatura do óleo é muito baixa, o alimento absorve mais gordura e se torna encharcado. Por outro lado, se o óleo estiver muito quente, pode queimar a camada externa antes que o interior esteja totalmente cozido. A prática leva à perfeição, então vale a pena ter um termômetro de cozinha à mão para monitorar a temperatura.

O Papel da Massa e da Panagem

Outra técnica que impacta diretamente a crocância é a escolha da massa ou panagem. Uma boa panagem não só proporciona sabor, mas também uma textura irresistível. Existem várias opções, como a clássica farinha de trigo, panko, ou até mesmo uma mistura de farinhas que inclui amido de milho ou batata. O panko, por exemplo, é uma farinha de rosca japonesa que, por sua leveza e estrutura, resulta em uma crocância excepcional.

Para garantir que a panagem grude bem ao alimento, você pode passar o produto em uma mistura de ovos batidos ou em um líquido à base de leite antes de empanar. Isso cria uma adesão ideal e resulta em uma cobertura mais crocante.

Refrigeração Antes da Fritura

Refrigerar os alimentos pré-fritos antes de fritá-los também é uma ótima estratégia. Essa prática ajuda a intensificar a crocância, já que a temperatura fria da superfície ajuda a criar uma crosta mais firme ao entrar em contato com o óleo quente. Você pode refrigerar por 30 minutos a 1 hora antes de fritar. Isso faz com que o alimento mantenha sua forma e não se desfaça no processo de fritura.

A Importância do Secagem

Muitos não percebem, mas a secagem dos alimentos antes da fritura é um passo vital. Quando você utiliza alimentos congelados, por exemplo, é fundamental descongelá-los e secá-los bem. A umidade na superfície do alimento pode criar vapor durante a fritura, resultando em uma textura mole. Utilizar toalhas de papel para secar os produtos ou deixá-los em um escorredor por um tempo pode fazer toda a diferença.

O Uso de Espessura Adequada

A espessura dos alimentos também desempenha um papel crucial na crocância. Por exemplo, batatas cortadas em palitos mais finos tendem a ficar mais crocantes do que as mais grossas. Ao preparar seus próprios pré-fritos, sempre busque uma espessura que permita que o calor penetre rapidamente, garantindo que a crosta fique crocante e o interior bem cozido. Isso se aplica a todos os tipos de alimentos, desde vegetais até proteínas.

Escolhendo Produtos de Qualidade

Além de todas essas dicas de preparo, a escolha dos produtos também é fundamental. Optar por marcas que priorizam a qualidade dos ingredientes pode impactar diretamente na crocância final. Muitas marcas já têm ciência disso e investem em processos que garantem não apenas o sabor, mas também uma textura superior. Olhar para a lista de ingredientes pode ser um bom guia para identificar produtos que realmente entregam uma experiência crocante.

A Frigideira e o Óleo Adequados

Além do que já discutimos, o tipo de frigideira que você utiliza pode influenciar a crocância dos alimentos pré-fritos. Frigideiras de ferro fundido, por exemplo, retêm o calor muito bem, criando um ambiente ideal para frituras. O tipo de óleo também conta. Óleos com alto ponto de fumaça, como óleo de canola ou girassol, são os melhores para fritar, pois suportam altas temperaturas sem queimar.

A Importância do Tempo de Fritura

Outro aspecto importante a se considerar é o tempo de fritura. Alimentos pré-fritos devem ser fritos até que estejam dourados e crocantes. Isso pode variar dependendo do tipo de alimento e da espessura. Um bom truque é testar um pedaço antes de fritar toda a remessa. Se você perceber que a crocância não está lá, pode ajustar o tempo para a próxima fritura.

A Refrigeração Após a Fritura

Após fritar os alimentos, a maneira como você os armazena também pode afetar a crocância. Evite empilhar os alimentos fritos diretamente uns sobre os outros, pois isso pode causar umidade e torná-los moles. Uma grade de resfriamento pode ser uma ótima solução, permitindo que o ar circule ao redor dos alimentos enquanto esfria. Outra opção é colocá-los em um prato forrado com papel toalha para absorver qualquer gordura em excesso.

Criando um Estilo de Vida Crocante

Finalmente, não esqueça que a crocância pode se tornar um estilo de vida! Ao seguir essas dicas, você pode garantir que seus alimentos pré-fritos sejam sempre crocantes e deliciosos. E lembre-se, a crocância vai além da fritura. Existem diversas maneiras de obter essa textura em outros métodos de cozimento, como assar ou grelhar.

Portanto, ao preparar seus alimentos, seja consciente dos passos que podem impactar a crocância. Afinal, quem não ama aquele barulhinho crocante ao dar a primeira mordida? Prepare-se para receber elogios e garantir que sua experiência culinária seja sempre de alta qualidade!