#ママヨガ

[shiho-flow]

気づけば…

6年もブログを更新していなかった事にぞっとしました。　

長女は8歳。次女は6歳になりました。

月日が経つのは何て早いのでしょうか。

この6年間は子育てを通して、自分を見つめる大切な時間になりました。下の子は本当によく泣く子で1時間おきに起きて授乳。まったく寝れない中、上の子はイヤイヤ期がずっと続き全然言う事を聞いてくれません。思い通りに動いてくれない子供達に毎日イライラして怒ってしまい。そんな自分に嫌悪感でいっぱいの日々を送っていました。ストレスで甲状腺の病気にもなりました。産後、、眠れない日々を送っていたので、交感神経が優位なり過ぎていたのでしょう。気づいた時には心拍が120。ずっとマラソンしてる状態です。甲状腺の病気についてはまた詳しく書きたいと思います。

とにかく、こんな状態で、私なんてもうヨガを教える資格なんてないと決めつけていましたが、辛い子育てがあったからこそ、アンガーマネージメントやN V C（共感コミュニケーション）の学びを通して、自分の中にある思考の癖に沢山気づく事ができました。

そんな子育ての私にとっての苦行はまだまだ続いていますが、

今年の4月から下の子も小学生になり、私にも時間と心に余裕が出てきました。やっと早起きしてプラーナヤマと瞑想、アサナの練習を毎日できるように。

身体は嘘をつきませんね！

みるみるうちに心も身体も変化していくのを感じています。そして、やはりヨガの素晴らしさを実感せずにはいられません。

この体験と学びがまたいつか皆さまの役に立ちますように。

と、久しぶりに綴ってみました。

2022年も残り僅か。みなさまにとって良い締めくくりの月になりますように。そして、良い年をお迎え下さい。

2022.12.16 Shiho

[shantimommy]

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9月のスケジュール

-Classes-

◾️下北沢ベリーダンスクラス

(オンラインクラスも対応)

初心者大歓迎です。

9/13,20,27(金)

13:00〜

■オンラインヨガクラス

9/6(金) 10:30〜

■経堂ヨガクラス

9/17(火)13:15〜

■松原ヨガクラス

9/10,24(火)9:30〜/10:45〜

■烏山ヨガクラス/ベビーマッサージクラス

9/9(月)9:30〜/10:45〜

■祖師ヶ谷大蔵ヨガクラス/ベビーマッサージクラス

9/20(金)9:30〜/10:45〜

詳細はリンクをご覧ください。

#ベリーダンス

#下北沢ベリーダンス

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#下北沢習い事

#ダンススクール

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#ベビーマッサージ

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#シャンティマミー

#世田谷ママ

[yamabiyori]

🧘‍♀️tomo先生のヨガとyamaaiごはん🍙 9月23日(木祝)10:30〜 お母さんのための場所を作りたいと tomoさんの提案を聞いてから なんて気持ちいいイベントなんだろうと思いました。 開けっ広げの我が家でどうぞ寛いでください🎐 私もささやかですが、お昼ごはんを用意させていただきます🍙 #Repost @ito_yogakula with @make_repost ・・・ 【yoga plus 】 いつも頑張っているお母さんを応援したい。一緒に寄り添いたい。一緒に話をシェアし合いたい、ただその想いで作ってみた憩いの時間 . . . 今回はお母さんが「お母さん」ではなく「わたし」に戻る時間を大切に、ちょっとホッとしたひと息できるヨガの呼吸法やちょっとの瞑想、そしてヨガのポーズでリフレッシュ🧘 . . そのあとは、美味しいお昼ごはんのおにぎりとお味噌汁。お子様も一緒にどうぞ。 場所は自然に囲まれた空気のきれいな山合いにあります。 . 空をみる、山をみる、草木の香り、風を感じる、大地に触れる、鳥の声に耳を澄ます、自然があなたの心を癒してくれます。自然を楽しみながら「お母さん」をちょっと一休み。ホッとひと息つく大事な「わたし」の時間を . . 「自然」は私たちに安心感や活力をもたらし、心を浄化してくれる大切なエネルギー。その自然を身近で感じながら心の浄化、そして充電していきましょう。 . 尖っていた感情も、まあるくなっていきます。 . わたしもよく聞く「育児ノイローゼ」だったのかな。産後、育児が始まりあまり手のかからない娘でしたが、１歳半過ぎてくらいからココロが鬱々としていました。漠然とした不安や私には母性が無いのかな、とまで思ってしますネガティブ感情。旦那さんにも勝手にイライラして関係はあまり良くなかったです。 . . そんなわたしを救ってくれたのは、人との「繋がり」でした。 . . まずは一人で悩まないこと。 . . 一人考えすぎて思考ばかり働いてると心にスペースが無くなってきて、頭もパンパン . ヨガは心の空気の入れ替え。心の換気をしていきます。お母さんのココロが軽くなるように、そして子育てが少しでも楽になるように、そして誰かとおしゃべりすることも換気の一つ。 . そんな、ホッと息抜きをする時間を居心地が良くてつい長居をしたくなる民泊yamaaiで行います。ここには「足るを知る」生活があふれています。 yamaaiさんの人柄、生活の営みがとても好き。環境に配慮しながら自然の中で生活するエシカルな暮らし。ここにくるだけで癒されるわたし。肩肘張らない、着飾らない自分になれるヒントがたくさん詰まっている、そんなサットヴァ(純粋、無垢)な空間 . . . 今後はいろいろな分野で活躍しているヨガの先生やセラピストさんなどいろいろな先生を募って、お母さんの憩いの時間を作っていきたいな、と思っています。 . 第二回も続くことを祈って！！ . 合わせて、託児をしてくださるカルマ(奉仕)ヨギーさん大募集です！ . みんなで助け合っていきましょう♡ . . 【定員】まずは３名 もちろん赤ちゃんからお子様連れ可能です。 託児付きですのでご安心ください。 . . 【内容】 10時30分スタート 初めは自己紹介や子育ての話し、ヨガのお話しなどのシェアリングの時間♪ 60分　ヨガと呼吸とちょっとの瞑想 12時〜　お昼ご飯 終わり次第、自由解散♪♪ . . 【ご予約方法】 糸島ヨガハウスKULAまで . 080-9144-2018 . itoyogakula@gmail.com #糸島ヨガ #お母さんの為のヨガ #子育て #わたし時間 #ママヨガ #育児ママ (Yamaai-山合-) https://www.instagram.com/p/CTetSwLF7r2/?utm_medium=tumblr

[helloyogakoriyama]

ヨガでお世話になっている

ＮＰＯ法人子育て支援コミュニティ プチママン

からお知らせです👨‍👩‍👧‍👦

親子で楽しめる新しい運動教室

『プチ☆すぽ』が

今年の春からスタートします🤸🏻🤸🏻‍♂️

お子さんが運動をしている間

別室にて

保護者の皆さんとヨガをします🧘🏻‍♀️🧘🏻🧘🏻‍♂️

頭も心もスッキリさっぱり

リフレッシュしませんか🥰

[maruyogaclass]

もう目が離せません ただあお向けでコロリと寝ていた彼らは、成長著しく動き回り色々なものに興味を抱き、大変喜ばしい様子なのであります〇 #一人で立てる様になりました #子連れヨガ #ママヨガ #成長 #2人目 #次男次女 #yoga #おうちヨガ #maruyogaclass

[ritsukonakata]

娘を連れてヨガクラスを再スタートした頃...と言ってもつい数ヶ月前。 まだ娘こんなに小さかったの��😭 日々驚く子供の成長を楽しむ為に、マインドもフィジカルも健康でいる事が大前提だなぁとと思う。 というか、もうそれだけでOKなんじゃないだろうか。 9月の産後ヨガは9/24(火)です。 リラクゼーション要素が基本の産後ヨガです。積極的に筋肉を鍛えるものよりもまずはマインドから。 赤ちゃんと一緒にヨガポーズをするというより、赤ちゃんをつれて参加したお母さんがリラッスポーズをしたり呼吸をしたり、ほぐしたり、筋肉をつけるような動きをするクラスです。 赤ちゃんがぐずろうが泣こうが大きな声を出そうが、いつミルクをあげてもらってもオムツ替えをしてもらっても大丈夫です！出かけたいけど不安だ...という方、よかったら一度ご連絡ください。 【日時】 9/24(火) 10:15〜11:30(75分) 【場所】 茨木市GLANFABRIQUE @glanfabrique 【参加費】 3,500円 ハーブティまたは漢方茶付き ※録画、録音OK 【持ち物】 バスタオル、赤ちゃんのいつもの用意 【お申し込み方法】 info@ritsukonakata.comまたはLINE@(@ritsukonakata )まで(1)お母さんの名前、赤ちゃんのお名前と月齢、(2)ご連絡先お電話番号、(3)参加ご希望日、(4)人数 赤ちゃん連れOKです。もちろんお母さんお一人でも♪ 同伴の赤ちゃんは1歳頃(立っちできる頃)まで。 ご予約受付中です。お待ちしています！ #産後ヨガ #赤ちゃん連れヨガ #骨盤底筋エクササイズ #ママヨガ #茨木市 https://www.instagram.com/p/B2LlvHvFilc/?igshid=1i0bvdcnuutjk

[vitamino-doctor-blog]

背伸びするだけダイエット！体幹を伸ばして痩せやすい体に！ 姿勢が悪いと太りやすくなってしまうぞ。 普通体幹の筋肉は胴をコルセットのように包んで背骨をしっかりと支えてくれる。 ただ姿勢が悪いと体幹の筋肉が怠けて周りの筋肉に余計な負荷がかかり、血液やリンパの流れが滞ってしまう。 代謝が低下してしまう原因にもなるんじゃ。 そんな時に簡単に姿勢を正してくれるのが背伸びというわけじゃ。 まず座ったまま、背筋を伸ばして息を吐きながら手をゆっくり上げていく。 そのまま手で上半身を引っ張り上げるように伸ばす。 伸ばした上半身を左右に倒すと脇腹も伸びて効果的じゃよ。 結果、日常的に背筋を伸ばすだけでお腹が引き締まり、血液やリンパの流れも良くなって脂肪燃焼効率も高まるぞ。 他にも姿勢が良くなって立ち姿が綺麗になったりする。 長時間座っていたりするとつい前かがみの姿勢で姿勢が悪くなってしまうため、たまには背伸びで姿勢を戻す習慣をつけるのがおすすめじゃ。 ・ ・ ・ #ダイエット食事 #ダイエット方法 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット料理 #ダイエット効果 #ダイエットママ #ダイエット成功 #ダイエットご飯 #ダイエッター仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー#ダイエット日記 #ダイエット垢 #ダイエット仲間 #ダイエッターさんと繋がりたい #ママヨガ #美容垢さんと繋がりたい #ファスティング #ファスティングダイエット #プロテイン女子 #プロテインダイエット #筋トレ女子 #筋トレダイエット #ダイエット食品 #糖質制限ダイエット #ダイエット部 #ダイエット公開 #ダイエット中 https://www.instagram.com/p/B0s-jl7gIoj/?igshid=6u1aos445bcz

[sasukebay]

 🏄🏻‍♀🌊️海が大好きなアンバサダー@haruyoga1991 さん💕   元気な笑顔と気持ちの良い明るいトーンの声で✨✨周りも元気にしてくれる素敵なヨガインストラクターです🧘🏻‍♀ ️ 初心者から経験者まで幅広くヨガを楽しんでいただける様々なクラスが用意されています😆 
是非、一度harunaさんのレッスンを体験してみてください❣️  美BODYヨガインストラクターとしてご紹介されています💖 https://concierge.yoga/instructor/  🙌🏻Wear sponsor @1ncobodyshaper   🕊Instagram @freemind_2018     #美ボディ #ヨガインストラクター #ヨガ #yoga #海ヨガ #surfing #ヨガ女子 #アーサナ #陰陽ヨガ #太陽礼拝 #リラックスヨガ #ママヨガ #ストレッチ #ダイエット #ボディーメイク #yogawear #ヨガウェア https://www.instagram.com/p/Byow3Z2B_uI/?igshid=ck0pw19ioihc

[eiko-yoga]

昨日で @studiolotus8 の産後ヨガクラスが最後でした。 約2年たくさんのママ達と小さい人達と一緒にヨガの時間、ありがとうございました。 小さい人の成長と、ママ達がたくましくなっていく過程を、観察させていただけることがとても幸せでした。 気づけば母になって10年。仕事を始めてからのここ4年は本当に忙しくて、疲れた時に流しに洗い物が山盛りの時は毎度泣きそうになるし、毎朝毎晩人のご飯のこと心配しなきゃいけないのとか心底面倒だと思っている。けどそういうこと達が私に、大抵のことは根性でなんとかなると教えてくれた。 たまに疲れが吹っ飛ぶようなスイートな言葉を子供がご褒美でくれる。 どうせやるなら喜んで楽しくやろうなんて綺麗事は思わないし、これからも文句を言いながら家事育児を続けるだろう。 愛と自由と責任のバランス。実験中。 #studiolotus8 #産後ヨガ #ママヨガ #4月からは水曜10:30-byまりこ先生 #木曜と土曜もあります (Studio+Lotus8) https://www.instagram.com/p/BvNkggWnhvn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1prs2o3ln9nn0

[yogamukuu]

『ママ向けリラックスヨガと親子撮影会@ぎふメディアコスモス』 . 育児に家事に仕事に忙しいお母さんたち、自分のためにヨガをしてみませんか？ ヨガは初めてでも大丈夫。体が硬くても大丈夫。こどもちゃんが泣いても大丈夫。お母さん同士お互いさまの気持ちで、のびのびとリラックスした空間の中でヨガと親子撮影を楽しんでみませんか？ ※募集は残3組となっております。 . ■日時
7月1日（土）10：30～12：00（←イベント全体の時間です） ■場所
みんなの森 メディアコスモス 集まるスタジオ
http://g-mediacosmos.jp/ ■料金
参加費 4500円
（レッスン料・撮影料・データ料込）
◉パパのヨガ参加の場合、+1500円
◉SNS等の写真掲載NGの場合、＋1000円
◉データは後日アルバムサイトにて納品いたします
◉納品データは2カットです . 持ち物やお問い合わせ・ご予約先
などの詳細はこちらをご覧ください↓ http://ameblo.jp/apricobaby/entry-12280120767.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=d664fdada45b43c5b27a383a8f891385 @yamakitatomoka.com_ が撮影してくれます📸 ※このヨガは妊娠中と産後の体調が整うまでは行なえませんのでご了承ください。 #岐阜市 #ぎふメディアコスモス #メディアコスモス #ベビーフォト #キッズフォト #親子撮影会 #親子写真 #岐阜ママ #mukū #岐阜市ヨガ #岐阜市親子ヨガ #ママヨガ #子連れヨガ

[nattyyoga]

成長を見るのが毎週楽しみでしょうがない👼🏼⭐#thanksful#mamayoga#coralyoga#yogawithbaby#everyfriday#pelvisyoga#cutiebabies#yogaforeveryone#yogaeveryday#positivity#yogi#yogini#yogababy#yogagirls#yogini#yogajourney#yogalife#mindfullness#yogateacherlife#behappybehealthy#yogajourney#motivation#practiceyogachangeyourworld#feeltheyogahigh#yogaeverydamnday#요가#ママヨガ#産後ヨガ#doyogawithme @nattyyoga (YES TOKYO)

[shantimommy]

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7月のスケジュール

Classes

■7/12,19.26(金)

13:00〜

下北沢ベリーダンスクラス

(オンラインクラスも対応)

初心者大歓迎です。

■7/5(金)

オンラインヨガクラス

■7/2(火)

経堂ヨガクラス

■7/16,22(月)

松原ヨガクラス

■7/17(水)

烏山ヨガクラス/ベビーマッサージクラス

■7/12(金)

祖師ヶ谷大蔵ヨガクラス/ベビーマッサージクラス

詳細は以下のリンクをご覧ください。

📷Sumio Nakazawa

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[hiroco510]

🚩9月からは美容と健康に繋がるアーユルヴェーダの新しい試み " コラボイベントclass "も始まります！ ⁡ ・ドライアイ、眼精疲労、疲れ目さん (デスクワーク、肩凝りにも) ・目の周りのくすみ等が気になる方 (クマ、しわ、たるみetc..) 必見です❣️ ⁡ ぜひ下記詳細の🚩マークをチェックしてみてください😉 ⁡ ──────── 季節の変わり目の9月は、 夏が終わり秋への準備の時期でもあります。 ⁡ 少しずつ過ごしやすい気候になりますが、 朝晩の気温差などの空気の変化によって体調を崩す方も多いのではないでしょうか。 ⁡ これからの寒い時期に備えて身体を整え、 不調のない楽しい季節を過ごしましょう。   🌟🚩アーユルヴェーダコラボクラス 「ヨガとGheeで癒しのアイケア」👀🌿 頭皮や表情筋や髪の健康に良いとされる 顔と頭皮のマッサージヨガをレクチャー後、 特別講師momokoさん( @doula.suffle.momo )をお招きして、 ⁡ "ギー" を使った目薬の作り方&美容にも良い アイケア方法もお教えします。😌✨ ⁡ ※特別講師： momokoさん 産後認定ドゥーラ、おむつなし育児アドバイザー、離乳食アドバイザー ▶︎金曜日　11:00-12:00 1h  ▶︎開催日　9/24 
🌟「 在宅ワーカー&ママヨガ 」 おうちでお疲れの肩周り、運動不足で固まった股関節周りをほぐします。 30分のお手軽ヨガ。 ▶︎火曜日　14:30-15:00 30min  ▶︎開催日　9/14, 28 ⁡ 🌟「 マインドフルネスヨガ 」 マインドフルネスヨガの父ともいわれるジョンカバット・ジン博士の作り上げた
体系に基づいたオーセンティックな、マインドフルネスヨガ。 レッスンの後は、心が穏やかになります。 ▶︎土曜日　  ▶︎開催日　9/4　15:30-16:30 1h、　9/18　13:30-14:30 1h ⁡ 🌟「 hirocoヨガ 」※中級前後 それぞれのお悩みに応えながら、呼吸法やヨガ哲学を交えてしっかりと身体を動かしていきます。 hiroco先生の温かいお人柄を知るには一番オススメ。 ▶︎木曜日　13:30-14:30 1h  ▶︎開催日　9/2, 16   🌟「 リラックス ヨガ 」 ヨガが初めての方や、初心に戻ってゆっくり丁寧にアーサナを確認したい方もどうぞ。 ▶︎金曜日　11:00-11:30 30min  ▶︎開催日    9/10 ⁡ 🌟「 チェアヨガ 」 椅子に座ってできるヨガをレクチャー。 オフィスや仕事中でも使えちゃうポーズをご紹介。 ▶︎火曜日　14:30-15:00 30min  ▶︎開催日　9/21 ⁡ 🌟「 モーニング親子ヨガ🌞 」 親子でのスキンシップによるココロとカラダのコミュニケーションを楽しみながら、繋がりを深めていきましょう。 朝の日差しを浴びながら、気持ちいいsundayをスタート！ ▶︎日曜日　8:30-9:00 30min  ▶︎開催日　9/26 ⁡ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔰初参加の方向け： hirocoヨガオンライン初参加の方は
❣️ 50%OFF❣️ ⁡ 【 ご予約＆お問い合わせ 】 コメント欄やDM、もしくは apprendre7toyonaka@gmail.com 宛に、 気軽に連絡ください😉💌 ⁡ ※zoom接続やオンラインレッスンについて興味があるのに できるかな…というご不安があった方も、メッセージくださいませ💛🧡 ⁡ それでは、 皆さまとご一緒できることを 楽しみに、 お申し込みお待ちしています🌎🖥🧘‍♀️ ⁡ #自粛生活を楽しく過ごす #運動不足解消 #yoga #ayurveda #ghee #リモートワーク #community #家族 #happy #love #ヨガ #健康 #yogalife #yogi #meditation #relax #serenity #親子 #文化 #マインドフルネス #mindfulness  #コミュニティ #習い事 #女性 #apprendre #art #beauty #箕面 #吹田 #豊中 (Online Yoga) https://www.instagram.com/p/CSvzTuUhww3/?utm_medium=tumblr

[onthebeach-aichi-japan-blog]

おはようございます☀ いつもオンザビーチのサンセットタイムにヨガをしてくれる🧘‍♀️ @peacetreeyoga2017 🧘‍♀️さんからのお知らせです🌴 #Repost @peacetreeyoga2017 with @get_repost ・・・ HAPPY HELLOWEEN 🎃 ・ 来年１月から湘南シャイズヨガスタジオ名古屋駅校でママ＆ベビーヨガ、産後ヨガ指導員養成講座始まります！ そこで講師を担当させていただくことになりました。 募集開始したので参加されたい方は早めにご連絡ください😌 赤ちゃん連れオッケーです◎ ・ ヨガの正しい知識はもちろん、開業の仕方、育児と仕事の両立まで余すことなくお伝えします！！ ママの笑顔は家族の元気♡ ・ #ママベビーヨガ#産後ヨガ#ママヨガ#インストラクター養成#赤ちゃん#赤ちゃん大好き#ヨガ#ママをサポートしたい#ヨガ指導員養成#サロン開業#子育て#子は宝#湘南シャイズヨガスタジオ名駅校 (湘南シャイズヨガスタジオ) https://www.instagram.com/p/Bp7zca_n3ff/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qe57fj5tfn8f

[helloyogakoriyama]

* 6月11日火曜 郡山市 子育て支援コミュニティ 「プチママン」さんでの ママヨガのクラスです お腹や腰まわりを スッキリさせるポーズを とっていきました！ 生後2、3、4ヶ月と 3人の可愛い ベビーちゃんたちは ママがヨガしている間 気持ちよくおネンネ！ 可愛かったです…🥺❤️ #郡山市 #郡山 #郡山ヨガ #ヨガ #ママヨガ #yoga #practice #reflesh (子育て支援コミュニティプチママン) https://www.instagram.com/p/ByjnGSCJI39/?igshid=hl13zqv0kdpg

[maruyogaclass]

子連れヨガが終わった後に、コニーだっこ紐の試着会になっていた（笑）

以前から生徒さんの一人がエルゴ→コニーに変わっていて、子どもの居ない私も気になっていたコニー！

一度、エルゴをヨガ中に使わせてもらった事があって（あやしながらレッスンやったりします）使用感が私には全く合わなくて「こんな苦しいものを使っているのですか、みなさん・・・orz（腰イタい〜）」ってなっていたので、コニーのシンプルさに興味を持っていた。

そしたら他の皆さんもやっぱり興味あって、レッスン後に早速「試着させてー！」と。

どうやらネットでしか購入できるない？のかな？分からないけど、サイズが分からないし試着できないから購入をためらっている様だったので良かったですね。

かなり評判が良かったです！通気性もあるから夏もよさそう★☆ただ前傾した時に子どもがスルリと落下しない様、十分注意が必要そうでした（エルゴもそうかな）

だっこされてる赤ちゃんは、他の生徒さんの子ども君なんだけど着用したらスヤ〜と眠りについておりました。（笑）