#ストレッチ

[moznohayanie]

朝の寝たまま1分ケアで一日のパフォーマンス爆上がり〜っ！【10秒筋膜ほぐしマンガ #15】

ハードルが低くていいね🎵

[grandtravelerwombat]

競パンストレッチ

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イカ娘 / Squid Girl 's stretching

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咲との秘密な情事 緒方咲

咲との秘密な情事 緒方咲の詳細 発売日 : 2021-07-21 配信開始日 : 2024-01-22 出演者 : 緒方咲 レーベル : イーネット・フロンティア メーカー : イーネット・フロンティア ジャンル : グラビアアイドル/美女/美脚/ランジェリー/水着/ビーチ/網タイツ/ストレッチ/シースルー/浴室/HD（ハイビジョン） 作品紹介 日本人離れした抜群のスタイルで人気のグラドル“緒方咲”のイメージ。絶品の美脚と圧巻のセクシーBODYで魅了します！！ ／ 咲との秘密な情事 緒方咲 詳細はこちら サンプル画像 もっと見る

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(SOUND)ストレッチahn ji -hyun cheerleader back.mp4 _ ！_ https://jp.imgtag.co.kr/issue/715410/?feed_id=2140051&_unique_id=67993ee9b31bf

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(SOUND)設定中のシルーダストレッチホワイト弦の白い胸骨柔軟な体 _ ！_ https://jp.imgtag.co.kr/nsfw/710221/?feed_id=2126510&_unique_id=6795d2cdc764d

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【簡単セルフケア】五十肩の結帯動作を新聞紙でラクラク改善！✨

こんにちは！整体院すいっちの宮森です🙋‍♂️

今日は超簡単な五十肩改善法をシェアします！ 新聞紙1本でできる、手を後ろに回す動作の改善方法です。

Point✨

新聞紙を使って安全にストレッチ

猫背にならず姿勢を意識

痛みの範囲内でゆっくり行う

Before： ❌ 後ろのものが取れない ❌ エプロンの紐が結べない ❌ 着替えが大変…

After： ⭕️ 徐々に手が回るように ⭕️ 日常動作が楽に ⭕️ 自分でケアができる

詳しい方法は記事で解説中！↓ https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai6/

[keikonakajima]

[ayakomizunocounselar]

腰痛予防ストレッチ

ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは心理カウンセラーの水野綾子です😊   今日は私が長年悩まされている 腰痛の時のストレッチ について書きますね 私は腰椎椎間板ヘルニアを持っていてあまり腰に負担がかかると足の痺れが出て来ます   そうならないために少し違和感を覚えた時、腰を伸ばすようなストレッチを続けるようにしています   腰の伸ばし方、わからない時是非参考にして下さいね     ご予約はhttps://ayako.counseling01.jp/infomation/reserve/ 水野綾子についてはhttps://ayako.counseling01.jp/ayako-mizuno/profile/    

[moznohayanie]

画面を見続けた疲れ目に効く、理学療法士の先生おすすめの「視野トレ」（2/2） 目が凝り固まった〜と感じたときにやってます☝🏻👀

[asukahouse-matsubushi]

R6.11.2② 午後のトレーニング

９月の昼下がり

リハビリ職員による　午後のTraining風景です

この日の担当は　スタッフRS

この週は　立ち上がりや乗り移り

そして　お手洗いでの動作がしやすくなるための

ストレッチトレーニングでした

男性利用者の皆さんも

積極的に参加されていらっしゃいました

一番動きが悪かったのは

ブログ編集部なのかもしれない

[favorite--goods]

寝るだけの新感覚ストレッチ☆ 空気による絶妙な力加減が気持ち良い「エアーストレッチマット」

ー 2024年9月24日 マットの上に寝るだけで色々な部位のストレッチができる立体エアーマットです☆ 22個もあるエアーバッグで首、腰、背中を気持ちよくストレッチ♪ ( ´∀｀) 凝り固まった体を伸ばしたり捻ったりと、横になっているだけで自動でストレッチしてくれる〜

大満足 ストレッチ、リラックス、加圧でのマッサージ、どのコースもとても気持ちよく、リラックス出来ました。 強さも長さもちょうど良く、週末はこちらでゆったりまったりと溜まった疲れを癒しています。 施術に行けない方には最適だと思います。本当に買って良かった。大満足です。 （Amazonカスタマーレビュー）

近頃、長年のディスクワークが祟って腰痛と背中のコリが著しく湿布が手放せなくなり、数あるTVショッピングの中から機能等を考慮してこの製品を購入してみました。 使い始めてまだ数日ですが、背中伸ばしなど自分では出来ない部分もストレッチしてくれるので終わった後、体が軽くなったような気がします。背も伸びたような！?(笑) 妻もリラックスコースがお気に入りでスッキリ出来て最高！と言っています。 二人とも強度弱で使って見ていますが、今のところ十分な強さで効果もあると思います。しばらく続けて行けたら腰痛も解消出来るかも知れません。 お値段以上の製品で買って損はないのではないでしょうか。 お勧めです! （楽天みんなのレビュー）

（おもしろグッズ＆アイテムノート：https://wandering.ever.jp/spinoff/?p=28861）

[haredance]

【9月ジャイロ キネシス®日程】

▶︎オンライン️･グループレッスン

▷毎週金曜日 9/6. 13. 20. 27

あさ10:00-11:30

グループレッスン(GoogleMeet)

▷ご予約. お問合せはDM. LINE. Gmailよりお願いいたします🪷

▶︎館山SEADAYS

▷毎週火曜日 9/3. 10

(9/17.24は休館日)

10:00-11:00 グループレッスン

11:30-12:30 初心者向けレッスン

▷ご予約.お問合せ.体験レッスン申込みは @seadays.jp プロフィールのリンクよりお願いいたします🙇‍♀️

❹その他 プライベートレッスン、ゼミプライベート、グループレッスン等、上記日程以外でご希望のある方はオンライン、又は出張レッスンも可能ですので ご相談ください🙇‍♀️

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上体を後ろに伸ばす体操 ①基本体位から両すねを開いてお尻を床につけ、割り坐で坐ります。 ②肘を片方ずつ床につきます。肘に体重をかけながら、ゆっくり上体を後ろに傾けていきます。後頭部が床についたら背中を徐々に床におろし、両腕は体に沿って伸ばします（図８）。手はお腹の上で組んでもよいです。 ③目を閉じて意識を眉間か体の一部に置いて、この体位を保ちます。 ④腰を痛めないように片足��つそっと膝を立てて腰をゆるめます。緊張をほぐすために、腰を左右にゆらしたり、両膝を両腕で抱えるのもよいでしょう。その後、シャバ・アーサナ（屍の体位）で全身をゆるめます。

(簡易体操｜ヨーガ禅とは｜宗教法人 日本ヨーガ禅道院｜日本唯一のヨーガ専門道場から)

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✨ 50代からの肩の痛み解消法 | 結帯動作を改善する驚きの方法

こんな悩みありませんか？👇

🔸 ブラジャーの着脱が大変 🔸 エプロンの紐が結べない 🔸 後ろポケットが使えない

実は、これらの動作（専門用語で「結帯動作」）がスムーズにできない原因は、意外な場所にあります！

今回は肩のスペシャリストが、テニスボール1つでできる簡単エクササイズをご紹介。特に注目なのは…

✨ 棘下筋（きょくかきん） ✨ 小円筋（しょうえんきん）

この2つの筋肉へのアプローチ方法です。 詳しいやり方は↓のブログで解説中！ 🔗 https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai2/