#腰痛ストレッチ

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腰痛予防ストレッチ

ブログを読んでくださっている皆さんこんにちは心理カウンセラーの水野綾子です😊   今日は私が長年悩まされている 腰痛の時のストレッチ について書きますね 私は腰椎椎間板ヘルニアを持っていてあまり腰に負担がかかると足の痺れが出て来ます   そうならないために少し違和感を覚えた時、腰を伸ばすようなストレッチを続けるようにしています   腰の伸ばし方、わからない時是非参考にして下さいね     ご予約はhttps://ayako.counseling01.jp/infomation/reserve/ 水野綾子についてはhttps://ayako.counseling01.jp/ayako-mizuno/profile/    

[imwatashi]

2025.03.29

久しぶりに近くの居酒屋で飲んだ。いつも居る野良猫に会えなかったが、いつも3種盛りのお造りで4種以上だしてくれるから好き。

2025.03.30

お花見しに登戸まで。用水路に沿ってゆっくり宿河原まで歩いた。天気も良く桜もほぼ満開、花見客が川沿いで楽器を演奏しながらサライや森山直太朗の桜を歌っていた。前日夜に割引で買ったサーターアンダギーを食べ、コンビニで買ったコーヒーを飲んだ。やっぱり足りず、追加でナゲットとスパークリングワインも買った。夜ご���は餃子を作り、腰痛に効くストレッチを2人でや��込んで就寝。

[blue-aotan]

ハロー(´ｰ∀ｰ`)2025.3.2

首凝りが酷すぎて頭痛と気分不良がしていたあおです。寝てて脱力したいのに気づいたらこう首とか肩に力が入ってしまっている状態によく気づくのですが、これは一体どんな癖なのでしょう…

毎日ストレッチは頑張っていますが、それにプラスして休日ウォーキングを始めました🚶‍♀️

朝のウォーキングって自律神経整うらしいし、首や肩凝り、腰痛もこれで軽減されたらいいなという願いを込めて始めてみました。体力も少しずつ増えますように🙏

もう3月かぁ。気分を変える為にしたイヤリングカラーも、3日でピンクが落ちました←

短すぎる命😭カラーシャンプーもらったけど、めんどくさがりの私には続かないよね←

そして季節の変わり目の頭皮コンディション荒れ祭り開催中。頭皮といい身体とメンタルといい、季節の変わり目でガタ崩れするのやめてほしいよね😭

寒暖差とかもかなり影響してるんだろうな…動悸が激しい←

そんなこんなであれだけ買う予定のなかったモンスターハンターワイルズを買いました←

(でたよ！暴走モード！

推しが配信してるのを見たり、買いました！というポストを見たりモンハンの神いとこの圧もあったりして…楽しそう…欲しい…ストレス…でも欲しい…買うか！となりました←

結局ずっと暴走しているよね。でも楽しいからいいのだ。持っていれば誰かとできるのだ。いとこの足を引っ張らないように勉強しないと←

最近みた映画の感想↓

「イノセンツ」

サイキックパワーのある子供達の秘密…的なストーリー。大人が感知できない部分で展開されるこの話は、誰しもが子供の時に感じたような無邪気さだったり無垢な故の残虐さだったり子供同士でまだ善悪のつかない心の危うさがあり、純粋に悪に走るみたいな部分がよく表現できている映画だなと思いました。

とにかく生い立ちが悲しい男の子の残虐さにかなり衝撃を受けました…この映画は猫好きの方は見てはいけません…

この映画を観て思ったのは、これは映画だからって軽く思えない程に現実的で身近に感じる話だと思いました。

あの可愛い女の子が亡くなった事もショックだったし、色々ショックが多かった映画でした😭

ってことであまり映画は観れておりません！観たいけどなかなか観る時間がありません笑

今回は短いブログですが���こまで！

[sdeet]

すべてがこわばっている

　私は昔から過緊張気味で全身がこわばっている。過緊張というのは人前でのあがり症ということではなく、常に意識が全方位に向けられるみたいな状態が続いてしまう的なことで、交感神経と副交感神経のスイッチがうまくないということである。自律神経がいかれがちというやつである。

　まじで身体を壊したなというタイミングは20代だった。100%仕事のストレスで、顎関節症が悪化して口が開かなくなるわ全く眠れなくなるわで散々だった。なので、当時の仕事をばつんと辞めて以降、ストレスをためたら物理的に死ぬ、ストレスはメンタルや考え方の問題というより物理ダメージ、という旗を掲げて現在まできた。ストレス緩和は心の持ちようではなく物理的になんかする必要がある。身体のケアをするとか環境をよくするとか。いっぺん受けた物理障害はなかなか全回復までいかない。歳を重ねると「身体の耐用年数ってあるんだなあ」という気持ちがめっちゃ湧く。

　昔は肉体・感情労働に近かったが現在はほぼデスクワークであり、これも身体にかなり悪い。長時間座ってること自体がだめだし首にも腰にもダメージがある。ストレッチとか軽運動はしているがそれでどうにかなるようなもんではないのだ。デスクワークは身体に悪い。ヘルニア持ちなのでかなり気を遣って生きている。顎関節症もまあまあ調子が悪い。ちょっと心身に負荷がかかると敵面に顎の具合が悪くなる。ストレス過多・過緊張で噛み締めが強すぎると歯に悪影響も出る。まじで出る。具体的には歯に負荷がかかりすぎて膿んだり骨が溶けたり歯茎が下がったりする。手術もしたし抜歯もしたしわりと大事である。虫歯は長いこと発生してないので口腔ケアとかの問題じゃなくて、物理的に壊れていくのだ。20代で患ってから寛解したとは言い難いのであれなんだが自律神経はだいたい調子が悪い。睡眠はもう社会性を完全に捨て、「眠くなったら(とはいうがねむみが来るわけではなく肉体の物理限界でシャットダウンみたいな感じで)寝て、自然に起きるまで寝る」を年単位で敢行したことで眠れるようにはなった。これはそれができる環境に自分がたまたまいられたからできたが、できなかったらもっと悪化したかやべえことになっていたような気がする。

　首にも腰にもヘルニアがあるが、手術をするほどではないが調子はそれなりに悪くなりがち、という付き合っていくしかない持病である。首の場合は手の痺れや背中から胸にかけてのギックリ背中的な激痛を伴うことがある。これは筋肉の柔軟性がまるでだめになると起こる。ストレッチや整体を継続的にやっていくしかない。ちなみに腰の場合は腰そのものではなく下肢の神経に影響が先に出る。私の場合は「膝の調子がなんか悪い？」と思って整形外科に行ったがなんともなくて、なんだろうなと思ってるううちにギックリ腰的なものになり、腰のヘルニアですねーとなった。肩こりも腰痛も自覚がないまま、体感的には急に悪化したような感じで出るが、姿勢なりなんなりの悪さや全体的にこわばって負荷がかかり続けた結果こうなのだろう。ストレートネックどころかストレート背骨なのでぱっと見の姿勢はむしろ良い。ただめ��ゃめちゃ骨に負荷がかかりやすいので、筋肉が衰えると一気に悪化するだろう。筋肉はなかなかつかないが去るのは早い。肉体の維持は面倒だがやってかないと死ぬ。どこもかしこもこわばっていて、安らぐ感じになかなか辿り着けない。数ヶ月ぐらい湯治したいという気持ちがめちゃある。健康になりたいというより安心してゆるまりたいのだと思う。

　最早どっちが先かみたいな感じだが、自律神経がいかれているということはホルモンのバランスもまあまあいかれていて、何が正常なのかがわからない。一応サイクルはあんまり壊れてないので、一般的な基準値ではなくても安定してるならいいんじゃないのか？？？　ていう気持ちで生きてる。標準に合わせようとするとそれはそれで不具合なんじゃないのかという。医者には行っているが、正解がわからないので自分基準で「生活できる」に合わせていくしかないのだ。

　最近はNike Training Clubのアプリでちょっとした運動を地道にやっている。筋トレ・ヨガ・ストレッチ・呼吸法等のレクチャー動画プログラムが用意されている。無料である。すごない？　以前はジムに通っていたがトレーナーとの意思疎通が難しかったので(私は健康的に太りたいのだが、痩せる方向の意識でしか会話ができなくてやめた)。食わないと筋力もつかねえということはわかっているのだけど1日2食〜1.5食ぐらいのペースから食事量をどうしても上げられない。もうちょっと食ったほうがいいのはわかっているんだが。というか私はどうやって生きてるんだ？　カロリー摂取量基礎代謝でたいがい終了してないか？　太りづらい人は筋肉もつきにくい、逆に太りやすい人はトレーニングさえすれば筋肉に変換できる！　という話をスポーツやってる人が言っていた。やはりまず食うところからなのだろう。

　ここしばらく身体の調子が全体的に悪い、何がどうという決定的な何かがあるわけではないが調子が悪い、と思い久しぶりにマッサージへ行った。マッサージ屋さんやサロンにも様々ある。整骨整体院がやってるものからヒーリングリラグゼーション主軸のものから美容主眼のものまで色々である。以前、首をやられて肩が動かなくなったとき、診断を受けた病院で理学療法士さんのやってるマッサージというか整体というかあっためて揉んで動かすリハビリに半年ほど通った。その時期は調子が安定していたので、ああいう風なのを継続的にやる必要があるんだなと思った。

病院にかかってるわけではない状態で、そういうのはどうやったらできるんだ？　というので整体とか整骨院とかも色々行ったが、多分スポーツ寄りの整骨なり整体なりマッサージ屋さんに行くべきなんだというのがわかった。おじいちゃんおばあちゃんメインのとこだとおじいちゃんおばあちゃん向けの基準があるため私は割と健康扱いになってしまうのだ。スポーツ寄りのとこ���だともうちょっと身体に向き合う方法に寄せてもらえる感触がある。ただガチ目アスリート向けのところに行くとお門違い感があり、健康維持ぐらいの感じで行けるところが必要で、家の近くで、と思うと限られてくる。今は街中に住んでて本当に助かっている。実家では物理的に存在しないので。

今回初めて行ったマッサージ屋さんはマッサージとはいうがカジュアルなスポーツセンターに併設しているところで、どちらかというと整体というかストレッチというかそういう調整をしてくれるところだった。なにもかもこわばっている身体でいきなり強運動するとぶっこわす(以前壊しました)ので、動ける状態に持っていく必要がある。マッサージの担当の方に「身体が硬いというよりずっと強張ってる感じですね〜」と言われた。そうなんだろうな。眠れてはいても安らいだ感じはしないので。こちらから言ったわけでもないのに「噛み締めが強い」とか「頭痛がありそう」、「首が悪い」とかどんどこ指摘されてその通りなので、身体や筋肉を理解する能力というのはすごいなーと思いながら施術を受けてきた。久しぶりに首が無理なくまわせるようになった。

　私の地味な目標に、近隣の山の登山がしたい、というのがある。現状では無装備で行ける観光周遊コース程度が限界なのだが、体力と調子を用意して山に登れるようになりたい。

[flamingo-rex]

2023.09.22

自慢じゃ無いが…身体の柔軟性はゼロ

むちゃんこ固い。

よくこれまで大きな怪我をせず来れたもんだ

格闘技を習ってる時も言われたし、

自分でも思う。

足首の関節は柔らかいのか、足首の捻挫なんか

した事無いし、そいや、ギックリ腰とかも無い

しかし、尾道に来てから

サーフィンをほぼやらなくなって

週一のサーフィン前のストレッチすらやらなくなった

ジムに通ってないのに、身体がバキバキで

朝起きるのも、身体が固まってるのが良く分かる

完全に強張りと、硬直。

ワイの身体は、どうやら柔軟性がゼロになったみたい

どんな打撃技より、関節技より、

ストレッチの方が痛い気がする…

ルーティンには加えて来なかったストレッチ

少しづつやってみようと思う。

続けたら、開脚とか出来る様になるのだろうか？

この夏、周りで熱中症でバタバタと倒れる人が続出

7月に倒れ、まだ調子が戻らない人も居る。

と、ある方は、倒れて会社に迷惑掛けたから

体力作りを兼ねて20kmのウォーキングを始めたと言う

少しづつ課せて行かないと、怠けてるだけぢゃ

ダメなお年頃

ワイはストレッチを科目に加えてみようと思う(^^)

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[mybeautifulthinking]

4/18

am3:00に目が覚めちゃってそこから一睡もできなかった。マットレス買いましょう。

本当に、comfort sleep 大事だよな。

最近仕事中によく感じるようになった腰の痛みと腕の痛みね。ちゃんと休んで回復しないと身体傷めてしまうなと思って相方と2人で寝る前にストレッチを始めてみた最近。

団地の周啓さんと甫木元空さんの対談がよかった。具体的には甫木元さんの話し方、声がとても心地よくて聞き惚れてた。そして前にも増してビアリを聴いているけど、ライブえぐいな。演奏がもうコンサートみたいで歌声も当たり前のように音源超えだし絶対次行こうと思う😿😿😿😿4/25いきたい！！！😿😿😿😿

今週は金土日がお休みだから、相方と帰省してる。今日は山中湖に行く。（そしてIKEAにも行かなきゃ…マットレス）

デートの日って多分無意識にわくわくしてるのか寝られない…（今回は多分違うけど笑）

楽しみだなあ。

最近一気に仲良くなった職場の人に、なんか距離の詰めかたちょっと気持ち悪いかもって思ってしまって突然拒否���応。申し訳ないけど。興味のない人からの好意ほど気持ち悪いものはないってクズの本懐で言ってたの本当にそうなんだよな。男女関係なく仲良くなれないのかね。

こちらとしてもやれやれという感じですね。

一先ずおでかけの準備をする。7時に来るらしいけどほんとに来るのかな。

[rakurun]

【肩、背中もスッキリ！】マッサージガンを背中に使う方法

最近、在宅ワークやスマホの見すぎなどで、背中がガチガチに凝っていませんか？ そんなときに「マッサージガン」が役立つよ、という情報を見たことがある人は多いかもしれません。 マッサージガンは肩や太ももなど、比較的アプローチしやすい部分への使用例が多く紹介されていますが、実は背中まわりのケアにもかなり使えるアイテムなんですよ。 そこで今回は、背中にマッサージガンを使うときのポイントや注意点、そしておすすめの活用方法などをざっくりご紹介してみたいと思います。

背中がこる理由

まず「背中のコリって、なんでそんなに発生しやすいの？」という疑問から。現代人はパソコンやスマホを長時間使うことで、どうしても姿勢が前かがみになりがち。 その結果、肩から背中、腰へとつながる筋肉が常に緊張状態になりやすいんです。特に背中は自分の手が届きにくい場所なので、揉みほぐしやストレッチが十分にできないことも多いですよね。そのまま放っておくと、気づいたらガチガチになってしまった…なんてことがよくあります。

そこで登場するのがマッサージガン。高速振動で筋肉をほぐし、血流を促進するのに役立つ便利アイテムです。「でも、背中ってどうやって当てるの？」というのが最初の疑問だと思いますが、基本的には以下の方法を試してみるといいでしょう。

パートナーや家族に手伝ってもらう 　自分で背面までしっかり届かない場合は、素直に誰かにお願いするのがいちばん手っ取り早いです。気になる部位を的確に当ててもらえば、程よい角度と圧がかけられるので効果的。ただし、力加減が分かりにくいので、強さの調整はこまめにコミュニケーションを取ってくださいね。

マッサージガンの形状を活かす 　最近は軽量＆コンパクトなモデルも増えてきました。持ち手が工夫されたタイプや、アタッチメントの種類が豊富な機種であれば、一人でもある程度は背中を狙えます。ただし、無理な体勢で当てようとすると、腕や肩が疲れてしまったり、筋を違えてしまう恐れもあるので要注意。無理なく当てられる範囲から始めましょう。

壁やイスの背もたれを使う 　少しテクニックが必要ですが、マッサージガンを壁や椅子の背もたれに押し当て、背中をその上にあてがうようにして振動を受ける方法もあります。これは慣れないと難しいかもしれませんが、慣れてくると自分で微調整しながらコリのある部分を狙えて意外と便利。でも、振動でマッサージガンがズレてしまうこともあるので、最初は低速モードで試してみてください。

マッサージガンを使うときの注意点

強さには注意が必要

さて、実際に背中へマッサージガンを当てるときに気をつけたいのが「刺激の強さ」。背中は肩や太ももよりも筋肉が大きい部位ではありますが、背骨や肩甲骨、肋骨などの骨も複雑に位置しているエリアです。骨の上に強い振動を当て続けると、逆に痛みを感じたり、筋肉以外の組織にダメージを与えてしまう可能性があり���す。最初は弱めのモードで様子を見ながら、じわじわ慣らしていくのが安心ですね。

使用時間にも注意が必要

もう一つの注意点は「長時間の使用」。気持ちよくてついつい長く使ってしまいがちですが、過度な振動は筋肉を疲労させてしまう場合もあります。背中の広範囲をケアするとなると、どうしても時間がかかりがち。1か所につき数十秒程度を目安にし、広い背中を分割して少しずつケアするように心がけましょう。

ストレッチも取り入れると効果的

また、マッサージガンだけに頼らず、ストレッチや軽い運動を組み合わせることで、背中のコリ対策はより効果が高まります。たとえば、肩甲骨まわりをぐるぐる回すストレッチや、軽く身体をひねるツイスト系の運動などは、狙った部位をさらに柔らかくする手助けになります。マッサージガンはあくまでもサポートツールなので、「やってもらって終わり」ではなく、自分でも動いてあげることが大切ですね。

背中に使いやすいマッサージガン

そして、マッサージガンを選ぶときには、重さやデザインも要チェック。背中に当てやすい形状かどうか、操作がシンプルで扱いやすいかどうかは思った以上に重要です。使い勝手が悪いと、結局は部屋の片隅でほこりを被る…なんてことになりかねません。口コミやレビューをしっかり確認して、なるべく軽量でグリップが握りやすいタイプを選ぶといいでしょう。

まとめ

マッサージガンは、うまく活用すれば背中のハリや肩こりにもアプローチできる便利グッズ。とはいえ、使いすぎや間違った方法は身体に負担がかかる可能性もあるので、まずは無理のない範囲で試してみてください。

マッサージガンのリアルな使用感やメリット・デメリットは、実際に使っている人の声がいちばん参考になります。 そんなときは、下記リンク先の記事がとっても役立ちます。製品レビューを含め、使用上のコツを紹介しているので、きっとあなたの疑問に答えてくれるはずです。ぜひ参考にしてみてください！

▼マッサージガンの使い勝手やレビューはこちらの記事でチェック！ https://www.webroccoli.com/ufit_releaser_mini_review/

[a1massage]

【腰痛 改善 ストレッチ トレーニング】腰痛を改善するストレッチとトレーニング★腰痛を改善するストレッチとトレーニングをお探しの方必見のおすす...

[ohnoyoshito]

(お勧め簡単ヨガポーズ⑦「塊のポーズ」から)

絵的に地味ですが、腰痛持ちの私がしばらく（数年）腰痛になってないのは、毎朝のこのストレッチも効いていると信じています。 ブログを更新しました。

[blue-aotan]

ハロー(´ｰ∀ｰ`)2024.3.21

リンツのチョコレートが食べたすぎて買ったのはいいものの、コロナ後遺症のせいでちゃんとした味が分からなかったあおです！

食べたい欲求をしっかり満たせない現状。

かと言って量食べればいいって訳でもなく、7ヶ月が経過しました。

未だに煙のにおいもします。

私が感じるに、コロナになる前の感覚には戻れない気がします。ウイルスに感染して、私の細胞とか神経系とか全部変異してしまったのではないでしょうか。

私のようにコロナワクチンを一度も打ってない人が職場にいますが、その人は感染しても嗅覚・味覚に変わりはなかったそうです。

(動悸や息苦しさもないみたい

ワクチンが関連してるとははっきりとは言えないし、やっぱり人それぞれ症状が違うんですよね。

私の場合は動悸が増えてたまに苦しくて眠れない時もあったり、過呼吸のような息苦しさがたまに出たり。

(最近記憶力もかなり低下してる気がします

コロナではなく別の病気の可能性もありますが←

それでも生きて好きなことができるうちは命に感謝です。

コロナ後遺症の話はいい加減飽きたので別の話題。

先日、この腰痛と肩こりを解消すべく整体へ行ってみました。

男性の整体師さんなので抵抗はあったのですが、物腰柔らかく症状を細かく聞いて下さり重心の位置や正しい姿勢なども教えてくれて今後も頑張って通い続けようかな…となりました。

ボキボキっとかはしない方針のところだったのですが、まぁまぁ痛かったです😭

みてもらったところ

・激しい巻き肩

・一部が反り腰

・腹筋��上手く使えていない

・左の骨盤が歪んでいる

・骨盤全体が前傾になっている

・重心がずれている

・股関節が悪い

・やや外反母趾気味

このように悪い部分が沢山ありました…

腰痛は姿勢のせいもありそうですね。

運動不足による筋力低下も原因の一つかもしれません。

ストレッチをしてる時に股関節がパキパキ鳴ってて、普段歩いたりとかふと動いた瞬間にパキっと鳴る事が結構ありますと言ったら

「よくないです！！痛みが出てきたりしたらすぐに言って下さい！！」

と言われました。

膝がよくパキッと鳴るので股関節のパキもそこまで深くは考えた事なかったのですが、今回それが悪いことなんだと改めて知りました😰

(痛みは今のところ全くない

正しい姿勢・重心を日々意識しながらコツコツと直していきたいと思います！

そんなこんなで3月も終わりに向かっておりますが、今年はなんだかんだ休日にすべき事が色々と立て込んだりしていて最近ようやく落ち着いてきました。

携帯のキャリア・機種変更や車のタイヤ買い替えなどなど。

なんか面倒臭いなーーーーって先延ばしにしていた事を今年は頑張ってやっていこう！って気にやっとなりました←笑

スマホも2年で機種変すれば残りの機種代払わなくていいとかそういったタイプの契約増えてますけど、すごい面倒臭がりの私は2年で機種変する事がめんどくさいってなってしまうのよね…

お得にしたいなら面倒くさがらずに身軽にフッ軽で即行動できたらいいんでしょうけどなかなか…ねぇ😭

お金が余るほどあればそんな事ちまちま考えなくていいのに←

好きな機種を好きなだけ買うよね←

(何個もいらんわいw

ってことで色々新しくなって気分爽快

そして暖かくなってきて気持ちも軽くなってきましたよねぇー

冬の鬱さらば( ˊᵕˋ )

なんだけど←

季節の変わり目で色んな不調がありました。

なんか体調悪いなーと思ってたんだけど、多分ストレスと自律神経の乱れっぽい事が判明しました。

動悸・吐き気・胃痛・頭痛…

みなさんも無理せず休み休みお気をつけ下さいませ😷

花粉症じゃないだけ御の字です！

気分アゲ↑になってきたので、ホラーゲーム買いました

(どんな流れやねん

私の心臓が止まるのが先かクリアできるのが先か…笑

乞うご期待🥱🫀

[graciebarrahimeji]

Repost from @chiaki.yuyama

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【ボディコンディショニングクラス】

■日時：4月13日(日) 11:10~11:50

■場所：グレイシーバッハ姫路

■人数制限：なし

■内容：腰痛予防のストレッチ・コアトレ

腰の痛みを改善するためのストレッチと、予防するための体幹トレーニングを行います。

柔術には腰に負担のかかる動きも多いので、コンディショニングトレーニングで関節を痛めにくい体を作りましょう！

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柔術・格闘技のためのコンディショニングは、

個別サポートも対応可能です。

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トレーナー

湯山千愛 @chiaki.yuyama

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【腰痛 ストレッチ】原因は「腰」ではない！立ちっぱなしや前屈みの姿勢が辛い方におすすめ！

[ultrasaltybouquetbasement]

骨盤ストレッチ始めたよ

ようやく暖かくなってきましたね～～。 前回から頑張って、仕事が終わってから家で運動を始めるようになりました。 やっぱり、筋肉ごり��りに凝っていたのか、始めたてのときは次の日筋肉痛でお腹も足もバキバキでした。ｗｗ 普段から適度に運動していたらなっていないであろう痛みですｗ 運動してほどよく筋肉もつけつつダイエットも出来ればな～と思います！

その前に続けれるように頑張らないとですが、なにかスケジュールでも付けておくのもありかなと思いますね。出来なかった日を手帳に付けておこうかな～。

仕事の時は、ずっと座りっぱなしという事もあり、足を組んでしまうことが多いので、骨盤が歪んでいるのではないかと思い、最近は骨盤矯正ストレッチも運動の時間にするようにしています。 骨盤が歪んでいると肩こり、腰の痛みなどの症状があるので、なるべく姿勢を正すように意識出来る時はして、家に帰ってトレーニングしていこうかなと！

前回の田中みな実先生の美容法に加えて、最近なんか美意識高くね？？ｗｗって自分でも思いますが、頑張って損はないと思うので、継続できるように頑張ろうと思います！

仕事終わりのルーティンに運動を追加してからゲーム時間がすこーしだけ少なくなってきたこともあり、時間がないときはRMTに最近は頼るようになってしまいました。。。ｗｗ 便利すぎるがゆえに買いすぎ注意なので、そこら辺はほどほどに自分でセーブしていかなきゃです。