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厚生労働省の調査では、 日本の腰痛人口は2800万人。 4人に1人が何らかの腰痛に悩んでいる。 例えば 満員の通勤電車には1両に200人近い人 が乗っている。 ということは50人は腰痛持ちがいる計算。 しかしその顔カタチが一人ひとり違うように、 腰痛の背景はみんな異なっている。 腰痛と向き合う初めの一歩は、 「何が腰痛を起こしているかを確かめること。」 それを炙り出すセルフチェックを行い 腰痛を招く関節や筋肉の異常を見つける。 初めに、背骨の腰部にある腰椎のカーブが適正かどうかを調べる。 次は、 骨盤の傾き。骨盤は少し前傾しているのが自然。 その場足踏みにて 前傾しすぎていたり、 後傾したりしていないかをチェック。 骨盤の上下の高さが揃っているかどうかも確かめてみましょう。 最後は、 腰椎や骨盤と協調して動いている 股関節に目を向ける。 股関節の動きは多彩。 ここでは腰痛と関わりが 深いツイスト動作をやってみましょう。 スムーズに動かず、 違和感や痛みを感じたら、 そこから腰痛に関わる筋肉を絞り込み、 ストレッチと筋トレを。 複数の筋肉に問題が見つかったら より動きが悪く、 違和感や痛みが 強いものから順に手当てしていきましょう。 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛予防 #腰痛対策 #腰痛ヤバい #腰痛解消 #腰痛が治る #骨格ゆがみ調整 #三島腰痛改善 #三島腰痛整体 #drt整体 #静岡県三島市 (Mishima, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/CoBQOKdPZ2S/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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・ ギックリ腰になりかけの方がきてくださいました。 最初入って来られた時に 「先生〜ギックリ腰の手前のガッカリ腰になりました〜」 とおっしゃいました。 私は ？？？ でした。 ガックリ？？？ 「ギ」の前だから「ガ」だそうです。 しばらく理解できませんでした。 笑笑😊 自分でも 頭が硬くなったな〜 すぐ分かりませんでした。 骨盤周辺 背骨周辺 リンパなどのバランス 全身を調整させていただき 動かしても痛みがほとんどくなって喜んでいただけました。 急に寒くなっております。 こちらでは雪も積もることはありませんでしたが、どうぞ皆さまお気をつけてください。 #ギックリ腰 #ガックリ腰 #急性腰痛 #腰の痛み #前に倒すと腰が痛い #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛い #腰痛予防 #腰痛が治る #腰痛が治る #腰痛対策 #腰痛ヤバい #腰痛ベルト #腰痛改善トレーニング #腰痛改善ヨガ #腰痛治療 https://www.instagram.com/p/Cn0V5JaPOp-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[liyatv]

Marina Takewaki: どこでも出来る骨盤矯正!!今すぐやってみて!!

liya.tv

[nopposeitai]

先月は卒業シーズン！ 4月はそれぞれ希望にあふれる 輝かしい春の出発シーズン！！ 進級・進学という喜びと新学期が始まるまでのまったりした期間の春休み。 この春休みでオスグッドも軽減する子、まだ痛みがある子らも今がチャンスかもしれません。 毎年限られた営業日・営業時間ではありますが、オスグッドで悩んでるお子さんは年間50名弱の子が新規で来店しています。 初回の施術で効果があり自宅でのセルフケアを併用して、3〜5回ほどの施術で終える子もいます。 これから始まる部活動やシン・チームに向けて身体の調整やメンテナンスをしてはどうでしょうか。 お問い合わせや予約などは公式LINEでお願いします。 ↓簡単LINE登録↓ bit.ly/2Kt3TKW #のっぽ整体 #のっぽせいたい #nopposeitai #日曜日営業 #営業時間 #奥武山公園駅徒歩2分 #膝下靭帯炎 #ジャンパー膝 #オスグッド #成長痛 #有痛性外脛骨障害 #セーバー病 #外反母趾 #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #肉離れ #足趾ストレッチ #内反小趾 #ゆびのばソックス #サッカー #野球 #バスケット #バレーボール #ハンドボール #陸上 #テニス #空手 #久米島 #恩送り (のっぽ整体) https://www.instagram.com/p/CqaY0lJPRR0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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こんにちは！ つみき接骨院です🌼 ㅤ 本日は、 鍼灸パルスの様子 です。 エキテンでもご予約承っております👍 ㅤㅤㅤㅤㅤ 「つみき接骨院」と検索してください😊 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 東岩槻駅から徒歩1分の 接骨院・鍼灸マッサージ院です！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 当院までの道のりを動画で紹介しております🎉 ご来院の際は参考にしてみて下さい👏 ㅤ 【Instagram】 https://www.instagram.com/tumiki.iwatuki/ 【TikTok】 https://www.tiktok.com/@tumiki.iwatuki?lang=ja-JP... 【Twitter】 https://twitter.com/7D0RdihJOc3lK87... 【エキテン】 http://www.ekiten.jp/shop_97510877/ 【しんきゅうコンパス】 https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/32525 【LINE@】 ID：@elf4399q https://line.me/R/ti/p/WwQoMqj9LI 【つみき接骨院】 http://www.tumiki.co/ 【フェイスブック】 https://www.facebook.com/pg/つみき接骨院-1561122413917755/about/ 【接骨ネット】 https://www.judo-ch.jp/sekkotsuinsrch/11/11110/030310/ 【イーパーク】 https://karadarefre.jp/facility/57143925/?hold=4 【グーグル】 https://g.co/kgs/JXohN8 【ヤフー】 https://loco.yahoo.co.jp/place/g-jZBEBfpyJzE/ 【tumblr】 https://tumiki55.tumblr.com/ #つみき接骨院#リンパ#鍼#矯正#骨盤矯正#骨盤#鍼灸師#マッサージ#ストレッチ#整体#上尾市#小顔矯正#蓮田市#鍼灸#足ツボ#むくみ#美容鍼#キッズルーム#腰痛#埼玉県#さいたま市#伊奈町#岩槻区#大宮市#春日部市#反り腰#もみほぐし#肩甲骨#眼精疲労#交通事故 https://www.instagram.com/p/CqXXmIeu8fd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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股関節固くなっていませんか？ #股関節 #股関節ストレッチ #今福目白接骨院 #山手線 #目白 #接骨院 #整骨院 #交通事故 #労災 #各種保険取扱い #ボディケア #メンテナンス #マッサージ #予約 #首こり #肩こり #腰痛 #ぎっくり腰 #むちうち #捻挫 #目白交通事故施術センター #目白整骨院 #目白マッサージ #目白ボディケア #目白整体 #ネット予約 #相互フォロー #followme (今福目白接骨院 むち打ち症・交通事故治療なら) https://www.instagram.com/p/CovochCyKRw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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これだけ脂肪がないと、 この時期では、さぞや冷える事でしょう。 施術院の中はポカポカ 農繁期にしっかりと体躯を整えるため、通院しております。 #ストレッチ専門店 #激痛マッサージ #マゾヒスト #腰痛改善 #秋田市 #骨格模型とお友達 https://www.instagram.com/p/Cnvel8tuYeP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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お疲れ様です。ストレッチ専門店 e-Bodyコンディショナー 漆畑です。 なんと、、今週金曜の夕方2023/01/27の17:30から 静岡第一テレビの『まるごと』で『2022年ずん飯尾のペコリーノ総集編』が放送されるようで、当店がまた出ます📺 お時間ある方は是非見てくださいね🎶 また、ご来店時にテレビを📸してご提示していただいたらサービスがあるかもꉂꉂ🤭ﾌﾟｯ 是非、スマホで放送を📸してください🎶 ... ストレッチはマッサージを受けている心地よさに匹敵すると言われています🎶 ストレス解消・疲労回復・血行促進が効果があるからです！！！ だから 　・整体やマッサージが苦手な方 　・整体やマッサージの経験がなく、少し心配な方 　・筋肉をほぐされるのが苦手な方 　・揉み返しが心配な方 そして 　・疲れが溜まっている方・抜けない方 　・運動不足の方 　・一人ではストレッチ出来ない方・わからない方 　・肩・首コリ、腰痛がある方 　・便秘を改善したい方 　・デスクワークの方 などの方、、是非ストレッチがオススメ！！ では❤︎ 当店は、『ストレッチ』を最高のボディケア、ボディメンテナンスと考えています。 疲れた時、ダルい時、パワーを上げたい時、可動域を広げたい時、パフォーマンスをアップしたい時、 あなたの゛こんな時・そんな時゛に有効なストレッチです😊 是非、一度ご体感下さい。 ★ストレッチ の効果☆ #関節可動域の向上 #血流 #リンパ促進 #自律神経を整える #リラックス効果 他にも♪♪ #肩こり #首こり #腰痛 足のむくみ 足痩せ 体の歪み 骨盤の歪み・ズレ の改善 更年期障害 自律神経障害 の改善 たくさんの効果が期待されます♪ #静岡市ストレッチ スポーツ整体 骨盤矯正 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #バレーボール 好き❤️ #ゴルフ初心者 🏌️‍♀️ #がんばろ ご予約はホットペッパーより受付しております🎶 【当店の感染症対策】 時間ごとの店内アルコール除菌 店内換気を実施しております。 当店はとっても大きい窓で 効率良く店内の換気が出来ております。 今後も、安心してご利用頂けるよう努めてまいります。 スタッフ一同心よりお待ちしております。 ※当店はスポーツしていないと、受けれない・来れない店ではありませんよ(*´꒳`*) ■ 2022年6月に『まるごと』 の 『ずん飯尾のペコリーノ』に出演させていただきました📺 静岡第一テレビ(4チャン) 2022年6月21日・22日、、インスタ 【e-Bodyコンディショナーはここにある】 静岡駅　静岡駅南口 徒歩3分　#静岡市　静岡県初のストレッチ専門店 静岡市ストレッチ　スポーツ整体　骨盤矯正　ダイエット　#筋トレ ストレッチ しませんか？？ ■EBC 公式SNS/HP ★📱→@e_bodyconditioner ★🖥→www.e-bodyconditioner.jp/salon_blue/ E-BC インスタグラム オフィシャル：@e_bodyconditioner スタッフEtsuko：@stretch_shizuoka_ebc_etsuko スタッフ漆畑：@urushing5_1 (ストレッチ専門店 e-Bodyコンディショナー) https://www.instagram.com/p/CnzK3WRSCRp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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(ストレッチで腰痛を改善!肩こりや頭痛対策にもなる! | 話題の画像プラスから)

[blue-aotan]

ハロー(´ｰ∀ｰ`)2024.3.21

リンツのチョコレートが食べたすぎて買ったのはいいものの、コロナ後遺症のせいでちゃんとした味が分からなかったあおです！

食べたい欲求をしっかり満たせない現状。

かと言って量食べればいいって訳でもなく、7ヶ月が経過しました。

未だに煙のにおいもします。

私が感じるに、コロナになる前の感覚には戻れない気がします。ウイルスに感染して、私の細胞とか神経系とか全部変異してしまったのではないでしょうか。

私のようにコロナワクチンを一度も打ってない人が職場にいますが、その人は感染しても嗅覚・味覚に変わりはなかったそうです。

(動悸や息苦しさもないみたい

ワクチンが関連してるとははっきりとは言えないし、やっぱり人それぞれ症状が違うんですよね。

私の場合は動悸が増えてたまに苦しくて眠れない時もあったり、過呼吸のような息苦しさがたまに出たり。

(最近記憶力もかなり低下してる気がします

コロナではなく別の病気の可能性もありますが←

それでも生きて好きなことができるうちは命に感謝です。

コロナ後遺症の話はいい加減飽きたので別の話題。

先日、この腰痛と肩こりを解消すべく整体へ行ってみました。

男性の整体師さんなので抵抗はあったのですが、物腰柔らかく症状を細かく聞いて下さり重心の位置や正しい姿勢なども教えてくれて今後も頑張って通い続けようかな…となりま��た。

ボキボキっとかはしない方針のところだったのですが、まぁまぁ痛かったです😭

みてもらったところ

・激しい巻き肩

・一部が反り腰

・腹筋が上手く使えていない

・左の骨盤が歪んでいる

・骨盤全体が前傾になっている

・重心がずれている

・股関節が悪い

・やや外反母趾気味

このように悪い部分が沢山ありました…

腰痛は姿勢のせいもありそうですね。

運動不足による筋力低下も原因の一つかもしれません。

ストレッチをしてる時に股関節がパキパキ鳴ってて、普段歩いたりとかふと動いた瞬間にパキっと鳴る事が結構ありますと言ったら

「よくないです！！痛みが出てきたりしたらすぐに言って下さい！！」

と言われました。

膝がよくパキッと鳴るので股関節のパキもそこまで深くは考えた事なかったのですが、今回それが悪いことなんだと改めて知りました😰

(痛みは今のところ全くない

正しい姿勢・重心を日々意識しながらコツコツと直していきたいと思います！

そんなこんなで3月も終わりに向かっておりますが、今年はなんだかんだ休日にすべき事が色々と立て込んだりしていて最近ようやく落ち着いてきました。

携帯のキャリア・機種変更や車のタイヤ買い替えなどなど。

なんか面倒臭いなーーーーって先延ばしにしていた事を今年は頑張ってやっていこう！って気にやっとなりました←笑

スマホも2年で機種変すれば残りの機種代払わなくていいとかそういったタイプの契約増えてますけど、すごい面倒臭がりの私は2年で機種変する事がめんどくさいってなってしまうのよね…

お得にしたいなら面倒くさがらずに身軽にフッ軽で即行動できたらいいんでしょうけどなかなか…ねぇ😭

お金が余るほどあればそんな事ちまちま考えなくていいのに←

好きな機種を好きなだけ買うよね←

(何個もいらんわいw

ってことで色々新しくなって気分爽快

そして暖かくなってきて気持ちも軽くなってきましたよねぇー

冬の鬱さらば( ˊᵕˋ )

なんだけど←

季節の変わり目で色んな不調がありました。

なんか体調悪いなーと思ってたんだけど、多分ストレスと自律神経の乱れっぽい事が判明しました。

動悸・吐き気・胃痛・頭痛…

みなさんも無理せず休み休みお気をつけ下さいませ😷

花粉症じゃないだけ御の字です！

気分アゲ↑になってきたので、ホラーゲーム買いました

(どんな流れやねん

私の心臓が止まるのが先かクリアできるのが先か…笑

乞うご期待🥱🫀

[sdeet]

すべてがこわばっている

　私は昔から過緊張気味で全身がこわばっている。過緊張というのは人前でのあがり症ということではなく、常に意識が全方位に向けられるみたいな状態が続いてしまう的なことで、交感神経と副交感神経のスイッチがうまくないということである。自律神経がいかれがちというやつである。

　まじで身体を壊したなというタイミングは20代だった。100%仕事のストレスで、顎関節症が悪化して口が開かなくなるわ全く眠れなくなるわで散々だった。なので、当時の仕事をばつんと辞めて以降、ストレスをためたら物理的に死ぬ、ストレスはメンタルや考え方の問題というより物理ダメージ、という旗を掲げて現在まできた。ストレス緩和は心の持ちようではなく物理的になんかする必要がある。身体の��アをするとか環境をよくするとか。いっぺん受けた物理障害はなかなか全回復までいかない。歳を重ねると「身体の耐用年数ってあるんだなあ」という気持ちがめっちゃ湧く。

　昔は肉体・感情労働に近かったが現在はほぼデスクワークであり、これも身体にかなり悪い。長時間座ってること自体がだめだし首にも腰にもダメージがある。ストレッチとか軽運動はしているがそれでどうにかなるようなもんではないのだ。デスクワークは身体に悪い。ヘルニア持ちなのでかなり気を遣って生きている。顎関節症もまあまあ調子が悪い。ちょっと心身に負荷がかかると敵面に顎の具合が悪くなる。ストレス過多・過緊張で噛み締めが強すぎると歯に悪影響も出る。まじで出る。具体的には歯に負荷がかかりすぎて膿んだり骨が溶けたり歯茎が下がったりする。手術もしたし抜歯もしたしわりと大事である。虫歯は長いこと発生してないので口腔ケアとかの問題じゃなくて、物理的に壊れていくのだ。20代で患ってから寛解したとは言い難いのであれなんだが自律神経はだいたい調子が悪い。睡眠はもう社会性を完全に捨て、「眠くなったら(とはいうがねむみが来るわけではなく肉体の物理限界でシャットダウンみたいな感じで)寝て、自然に起きるまで寝る」を年単位で敢行したことで眠れるようにはなった。これはそれができる環境に自分がたまたまいられたからできたが、できなかったらもっと悪化したかやべえことになっていたような気がする。

　首にも腰にもヘルニアがあるが、手術をするほどではないが調子はそれなりに悪くなりがち、という付き合っていくしかない持病である。首の場合は手の痺れや背中から胸にかけてのギックリ背中的な激痛を伴うことがある。これは筋肉の柔軟性がまるでだめになると起こる。ストレッチや整体を継続的にやっていくしかない。ちなみに腰の場合は腰そのものではなく下肢の神経に影響が先に出る。私の場合は「膝の調子がなんか悪い？」と思って整形外科に行ったがなんともなくて、なんだろうなと思ってるううちにギックリ腰的なものになり、腰のヘルニアですねーとなった。肩こりも腰痛も自覚がないまま、体感的には急に悪化したような感じで出るが、姿勢なりなんなりの悪さや全体的にこわばって負荷がかかり続けた結果こうなのだろう。ストレートネックどころかストレート背骨なのでぱっと見の姿勢はむしろ良い。ただめちゃめちゃ骨に負荷がかかりやすいので、筋肉が衰えると一気に悪化するだろう。筋肉はなかなかつかないが去るのは早い。肉体の維持は面倒だがやってかないと死ぬ。どこもかしこもこわばっていて、安らぐ感じになかなか辿り着けない。数ヶ月ぐらい湯治したいという気持ちがめちゃある。健康になりたいというより安心してゆるまりたいのだと思う。

　最早どっちが先かみたいな感じだが、自律神経がいかれているということはホルモンのバランスもまあまあいかれていて、何が正常なのかがわからない。一応サイクルはあんまり壊れてないので、一般的な基準値ではなくても安定してるならいいんじゃないのか？？？　ていう気持ちで生きてる。標準に合わせようとするとそれはそれで不具合なんじゃないのかという。医者には行っているが、正解がわからないので自分基準で「生活できる」に合わせていくしかないのだ。

　最近はNike Training Clubのアプリでちょっとした運動を地道にやっている。筋トレ・ヨガ・ストレッチ・呼吸法等のレクチャー動画プログラムが用意されている。無料である。すごない？　以前はジムに通っていたがトレーナーとの意思疎通が難しかったので(私は健康的に太りたいのだが、痩せる方向の意識でしか会話ができなくてやめた)。食わないと筋力もつかねえということはわかっているのだけど1日2食〜1.5食ぐらいのペースから食事量をどうしても上げられない。もうちょっと食ったほうがいいのはわかっているんだが。というか私はどうやって生きてるんだ？　カロリー摂取量基礎代謝でたいがい終了してないか？　太りづらい人は筋肉もつきにくい、逆に太りやすい人はトレーニングさえすれば筋肉に変換できる！　という話をスポーツやってる人が言っていた。やはりまず食うところからなのだろう。

　ここしばらく身体の調子が全体的に悪い、何がどうという決定的な何かがあるわけではないが調子が悪い、と思い久しぶりにマッサージへ行った。マッサージ屋さんやサロンにも様々ある。整骨整体院がやってるものからヒーリングリラグゼーション主軸のものから美容主眼のものまで色々である。以前、首をやられて肩が動かなくなったとき、診断を受けた病院で理学療法士さんのやってるマッサージというか整体というかあっためて揉んで動かすリハビリに半年ほど通った。その時期は調子が安定していたので、ああいう風なのを継続的にやる必要があるんだなと思った。

病院にかかってるわけではない状態で、そういうのはどうやったらできるんだ？　というので整体とか整骨院とかも色々行ったが、多分スポーツ寄りの整骨なり整体なりマッサージ屋さんに行くべきなんだというのがわかった。おじいちゃんおばあちゃんメインのとこだとおじいちゃんおばあちゃん向けの基準があるため私は割と健康扱いになってしまうのだ。スポーツ寄りのところだともうちょっと身体に向き合う方法に寄せてもらえる感触がある。ただガチ目アスリート向けのところに行くとお門違い感があり、健康維持ぐらいの感じで行けるところが必要で、家の近くで、と思うと限られてくる。今は街中に住んでて本当に助かっている。実家では物理的に存在しないので。

今回初めて行ったマッサージ屋さんはマッサージとはいうがカジュアルなスポーツセンターに併設しているところで、どちらかというと整体というかストレッチというかそういう調整をしてくれるところだった。なにもかもこわばっている身体でいきなり強運動するとぶっこわす(以前壊しました)ので、動ける状態に持っていく必要がある。マッサージの担当の方に「身体が硬いというよりずっと強張ってる感じですね〜」と言われた。そうなんだろうな。眠れてはいても安らいだ感じはしないので。こちらから言ったわけでもないのに「噛み締めが強い」とか「頭痛がありそう」、「首が悪い」とかどんどこ指摘されてその通りなので、身体や筋肉を理解する能力というのはすごいなーと思いながら施術を受けてきた。久しぶりに首が無理なくまわせるようになった。

　私の地味な目標に、近隣の山の登山がしたい、というのがある。現状では無装備で行ける観光周遊コース程度が限界なのだが、体力と調子を用意して山に登れるようになりたい。

[flamingo-rex]

2023.09.22

自慢じゃ無いが…身体の柔軟性はゼロ

むちゃんこ固い。

よくこれまで大きな怪我をせず来れたもんだ

格闘技を習ってる時も言われたし、

自分でも思う。

足首の関節は柔らかいのか、足首の捻挫なんか

した事無いし、そいや、ギックリ腰とかも無い

しかし、尾道に来てから

サーフィンをほぼやらなくなって

週一のサーフィン前のストレッチすらやらなくなった

ジムに通ってないのに、身体がバキバキで

朝起きるのも、身体が固まってるのが良く分かる

完全に強張りと、硬直。

ワイの身体は、どうやら柔軟性がゼロになったみたい

どんな打撃技より、関節技より、

ストレッチの方が痛い気がする…

ルーティンには加えて来なかったストレッチ

少しづつやってみようと思う。

続けたら、開脚とか出来る様になるのだろうか？

この夏、周りで熱中症でバタバタと倒れる人が続出

7月に倒れ、まだ調子が戻らない人も居る。

と、ある方は、倒れて会社に迷惑掛けたから

体力作りを兼ねて20kmのウォーキングを始めたと言う

少しづつ課せて行かないと、怠けてるだけぢゃ

ダメなお年頃

ワイはストレッチを科目に加えてみようと思う(^^)

[liyatv]

Marina Takewaki: 【10分腰痛軽減】辛い腰痛・背中痛を和らげる簡単ストレッチ【座ったまま/産前産後OK】

liya.tv

[nopposeitai]

スマホ故障で写真なしで投稿したのか、昨年か、一昨年前に投稿したのか、再投稿になるのか…？定かではないのですが。 当時中学生、現在高校生。 野球部　両足オスグッド病 登下校　自家用車送迎 3回目施術後には痛み軽減 ゆびのばソックス使用し 靴の履き方、靴紐を指導する その後登下校は徒歩でできるも 不安があり野球復活は保留。 5回目以降ランニングマシン 痛みなくジョギング程度良好 コロナ禍規制中てありながら オスグッド病自体はほぼ終了 しかしながら、 動けるようになるもの 部活動なども禁止になり 半年後にメンテナンスて来店。 何度か、両膝オスグッド病の 痛みが出てくると言う事で、 再度、セルフケアの指導や ストレッチでの注意点を説明。 連絡はないので問題もなく 経過してるかと思います。 ↓簡単LINE登録↓ bit.ly/2Kt3TKW #のっぽ整体 #のっぽせいたい #nopposeitai #日曜日営業 #営業時間 #奥武山公園駅徒歩2分 #膝下靭帯炎 #ジャンパー膝 #オスグッド #成長痛 #有痛性外脛骨障害 #セーバー病 #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #豊見城市 #肉離れ #那覇市小禄 #那覇市山下町 #足趾ストレッチ #内反小趾 #ゆびのばソックス #サッカー #野球 #バスケット #バレーボール #ハンドボール #陸上 #テニス #久米島 (のっぽ整体) https://www.instagram.com/p/Cp9lNS_vNH1/?igshid=NGJjMDIxMWI=