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[kendou0907]

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[genkidesuka2022]

ただ飲めばいい？ メリットだけじゃないプロテインのデメリット

筋トレ好きな方、筋肉を今よりつけたい時に、筋肉増倍をサポートする代表的なものと言えばプロテインです。

ですが弊害やデメリットについて詳しく知らないという人も多いかもしれません。

体に悪いと言われたり、肝臓に負担をかける、そして糖尿病にも関係してくると言われています。

今回はそんなプロテインの摂取量や副作用、太ると言われる真偽についてまとめてみました。目次

筋トレ時に愛飲されるプロテイン

プロテインの種類

プロテインの種類1・ホエイ(乳清)

プロテインの種類2・ガゼイン

プロテインだけでは太らない

意外と怖い…プロテインのデメリット

意外と怖い…プロテインのデメリット1・肝臓や内臓に負担がかかる

意外と怖い…プロテインのデメリット2・尿路結石の危険性

意外と怖い…プロテインのデメリット3・糖尿病の関係性

プロテインの副作用と摂取のタイミング

プロテインの副作用や乳アレルギーについて

プロテイン摂取の最適なタイミング

最後に

関連

筋トレ時に愛飲されるプロテイン

プロテインと見聞きすると筋肉を増倍させたい男性が飲むものだと想像しません。

今では男性だけではなく、綺麗なボディラインを目指したい女性や健康意識を高く持った高齢者の人など様々な年齢層に愛されているのがプロテインです。

私たちの生活に浸透したプロテインは、それぞれの年齢層で必要な目標に向かってサポートしてくれる一つの役割を担っています。

今ではそんなプロテインは「タンパク質」のことを指し、筋肉を作る上で欠かせない栄養素になっています。

プロテインの種類

プロテインに詳しくない人はプロテイン＝一つのものと捉えていますが、プロテインにはホエイ(乳清)と呼ばれるものとカゼインという種類があります。

プロテインの種類1・ホエイ(乳清)

まずホエイはヨーグルトでもお馴染みの体への吸収が早いタイプのものになり、タンパク質を豊富に含んでいるだけではなく筋肉の分解を阻止するアミノ酸のBCAA、ビタミン、ミネラルといった栄養素も含んでいます。

ホエイはヨーグルトから出る透明の液体と同じものなので既に知っていたという人も多いでしょう。

ホエイは筋トレ後、すぐ栄養補給したいという場面に適しています。

よく言われる30分以内にタンパク質を摂ろうと言われる時に最適です。

プロテインの種類2・ガゼイン

一方でカゼインは、分かりやすく例えるならば牛乳を温めた際に表面に出る薄い膜がカゼインです。

ホエイは牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質を除去したその残りのものを指し���すが、このカゼインというものはホエイを生み出す際に除去した固形タンパク質から作ったもののことを指します。

ホエイと比較するとカゼインは体内に摂取してから４時間もの時間をかけてゆっくりと吸収されていくのが特徴です。

プロテインを初めてまだ日が浅いという人や、これからプロテインを始めるという人は上記のホエイとカゼインが一つにまとめられたタイプのプロテインを摂取すると効率が良いと思います。

素早く吸収するホエイと後からじっくり吸収されていくカゼインがお互いの手助けになり、より体にとってうれしい効果と言えると思います。

プロテインだけでは太らない

プロテインを始めると一度は耳にする「太る問題」ですが、結論から言えばプロテインのみで太ることはほとんど考えられません。

女性は特にプロテインで太ったという意見を言う人がいますが、それは日頃の食事をコントロールできていないためです。

厚生労働省は日本人が摂取すべき摂取量を定めており、20～30代の成人の人で１日60g。

運動していない人は体重１キロにつき１g計算になると考えで良いと思います。

更にダイエットや筋トレ、日頃からストイックな運動を常とするアスリートは、体重１キロにつき1.2～2.0gのタンパク質が必要と言われています。

プロテインから摂取したタンパク質を普段の食事から差し引くことで上手なプロテインの摂取が可能になるため、個々の生活に合ったプロテインの量を厳守することが基本です。

また、プロテインにはダイエット中の人が嫌悪する糖質や脂質が含まれています。

プロテインで過剰摂取し、食事でも高カロリーなものを口にしていれば当たり前ですが太ることは避けられません。

しかし、プロテインにこういった糖質や脂質が含まれている理由には、運動や筋トレをした際にエネルギーとして糖質を活用する仕組みになっており、エネルギーが足りない状態ではいくら筋肉増倍のためにタンパク質を摂取してもその筋肉を作るエネルギー源がないため十分な効果が得られるとは言えません。

筋肉アップする目的で糖質などが含まれているため、そういった部分も理解しながらプロテインの摂取がお勧��です。

また、プロテインが原因で太ってしまったと感じたら、まず���日頃の食事をヘルシーにしてみることが大切です。

意外と怖い…プロテインのデメリット

プロテインは筋肉増倍を意識している人でもしていない人でも関係なく常飲するという人も多くなってきましたが、そんな身近な飲み物だからこそ健康に被害はないのか心配になりませんか。

体をより元気にさせてくれるという点は誰もが周知している事実ですが、プロテインを使用するならば今一度その重要性やデメリットなどについて取り上げてみました。

意外と怖い…プロテインのデメリット1・肝臓や内臓に負担がかかる

プロテインの詳細を調べると必ず「プロテインは体に悪い」という情報が上がってきますが、何がどう体に悪いのか分からないという人が大半です。

ではなぜプロテインが体に悪いと言われているのかと言うと、その背景には「過剰摂取」が深く関係してきます。

普段人の体内に入ったタンパク質は、体の内部で合成と分解を繰り返しながら余ったものは分解を経て窒素に変化します。

この窒素を体外に排出するいわゆる尿にするためには肝臓や内臓の働きが必要不可欠で、分解の途中で不要になった窒素はアンモニアへと変わります。

アンモニアは体にとって有害なもののため、肝臓で害のない尿素に変えられた後に腎臓で尿として排出される仕組みになっています。

ところが、初めの過程で過剰なタンパク質を摂取してしまうとその後の過程もどんどん大変になってきてしまいます。

多くのタンパク質を多くの窒素に変換しなければならず、肝臓と腎臓などの内臓部分はフル稼働状態となってしまうため、このことから体に悪いといった情報が多いのかも知れません。

意外と怖い…プロテインのデメリット2・尿路結石の危険性

強烈な痛みでお馴染みの尿路結石とプロテインには何の関連性もなさそうですが、激痛を与える尿路結石の原因となるものには動物性タンパク質の過剰摂取も挙げられます。

特に多いシュウ酸カルシウム結石は、動物性のタンパク質を摂取することによって体内でシュウ酸や尿酸といった物質が増えるのですが、このシュウ酸はカルシウムと結合しやすい特徴を持っているためお腹の中でこの２つが結び付くことによって便になり排出されます。

また、腸で吸収が完全に行われなかったシュウ酸は尿になって排出されるのですが、この尿に含まれるカルシウムとシュウ酸が結び付いてしまうと尿管を詰まらせてしまう危険性はあると言えます。

意外と怖い…プロテインのデメリット3・糖尿病の関係性

神経障害や腎障害、網膜障害など人体に恐ろしい弊害を引き起こす糖尿病は、現代人には切っても切れない生活習慣病です。

血液がまるで砂糖水のような状態になり、血液の流れがドロドロになってしまうことで血管が傷ついてしまいます。

そんな怖い糖尿病と深く関わってくるのがご存じの通りインスリンです。

糖尿病を悪化させないためにも血糖値の急上昇は避けたいのですが、そのためには血糖値を下げる働きをするインスリンの分泌を活発にさせてあげなく��はいけません。

血糖値を下げるものはインスリンのみなのですが、そのインスリンを分泌させる物質はいくつか存在し、インクレチンという物質が小腸から分泌されて脾臓に作用し、インスリンの分泌を促してくれます。

糖尿病患者にとって日々の血糖値をコントロールすることは最も重要なことなので、朝起きて一番にプロテインを飲むことで血糖値を上手にコントロールさせることができます。

しかし、糖尿病というデリケートな体なので医師と相談の上試してみることが大切です。

プロテインの副作用と摂取のタイミング

プロテインを始める際に心配なのが副作用や摂取のタイミングです。

メリットばかりに注目されていますが、実際のところはまだ初めてもいない人にとっては未知の世界でしょう。

ではプロテインに副作用はあるのか、そして適切にプロテインを開始できるタイミングをご紹介します。

プロテインの副作用や乳アレルギーについて

口に入れるものは何にでも副作用が気になりますが、プロテインには副作用と呼べる弊害やデメリットはないと言えるでしょう。

子どもに与えてもまず問題ないプロテインですから、成人した大人が摂取しても多大な問題が発生するとは考えにくいです。

上記でもお伝えしましたが、プロテインを過剰摂取すると体に悪いという情報があるのですが、それも科学的データがしっかりと出ているわけではありません。

少なからず、肝臓や腎臓に負担がかかる人もいるという情報なので、内臓などに問題を抱えている人以外であればまず副作用の心配はしなくて良いと言えます。

しかし、乳アレルギーを持っている場合は注意が必要です。ホエイやカゼインが含まれるプロテインは、乳アレルギーの人にとって腹痛やアレルギー症状が出る可能性大です。

そもそも乳アレルギーはこのカゼインとホエイに含まれるβ-ラクトグロブリンという成分が影響すると言われており、この二つの成分は加熱で処理しようとしてもアレルゲン性の力が弱くなることはないのです。

そのため、乳アレルギーの人は大豆を原料とするソイプロテインを選ぶなどの工夫がお勧めです。

プロテイン摂取の最適なタイミング

プロテインを適切に摂取したいという人は、まず運動した後の45分以内と就寝前、そして朝食時の３段階に分けて摂取していきましょう。

運動直後のプロテインは有名ですが、その理由は筋肉を動か��た直後の不足した栄養素の補給を行うためです。

特にアミノ酸は３倍も筋肉へ送られるため、疲労した体を回復させるために絶好のタイミングなのです。

また、就寝前は成長ホルモンの働きを促す目的で使用するため寝る前の30～１時間前には飲んでおくようにしましょう。

また、朝起きたとき人の体は水分も栄養素も不足している状態です。

そんな栄養不足の体には様々な栄養素が含まれるプロテインでしっかり補給してあげましょう。

最後に

プロテインを日頃から愛用している人もいれば、体に悪い点が気になって中々手を出せなかったという人もいらっしゃると思います。

しかし、プロテインはむしろ体に良い効果をもたらしてくれるものなので、過剰摂取は絶対に避け、適量を守って上手に活用してみてはいかがでしょうか。

[elle-p]

P3 Club Book Akihiko Sanada short story scan and transcription.

真田明彦の難攻不落伝説

某日深夜---ここ、月光館学園巌戸台分寮のと ある一室で、その恐ろしくもおぞましい謀略は、徐々に形を現わそうとしていた。

「許せねえ······絶対に許せねえぜ、真田サン。いや、真田明彦ぉ！」

「じゅ、順平くん。そこまで怒らなくても······」

「甘いわよ、風花！私も順平に同感。食い物の根みが恐ろしいってこと······真田先輩の骨の髄まで思い知らせてやらなきゃ！」

「別に��は、甘いものがそれほど好きって訳じゃないですが······美味しそうでしたよね。お土産のー日限定100個の特製プリン」

「わん！」

「コロマルさんも、ひとりで10個は食べすぎだと申しているであります」

「トレーニングで疲れてたか何だか知らねえけどよ、フツー全部食うか？俺たち仲間だろ？みんなの分残しとくとか考えるだろ！？」

「あ、あうう。り、リーダー、皆さんを止めなくていいんですか？え？······別にどうでもいい? ううううう······」

あまり恐ろしくもおぞましくもないようだが、ここからが恐ろしい。

「よっし！んじゃ、満場一致で “真田先輩をギッタンギッタンにしてギャフンといわせてグウの根も出なくさせる計画”、略してトリプルGプロジェ クトの発動を宣言します！」

「おーっ！」

この今どきどうよ、というネーミングセンスのなさが恐ろしい。

ともあれ、真田の天然ぶり---というより鈍感さに端を発する、特別課外活動部メンバーの怒りの鉄槌が、真田の頭上に振るわれようとしていた。だが彼らはやがて思い知る。真田明彦の天然もまた、ボクシングの腕前と同じように、超高校級であるということを······。

~フェイズ1 伊織順平&山岸風花~

「オレの武器は······これだ」

そう言って順平が取り出したのは、普通ならスポーツドリンクなどを容れるのに使う、ストローつきの白い円筒形のボトルだった。

「トレーニングで疲れたセンパイに飲ませるための、特製栄養ドリンクって訳だ」

「あんた······敵に塩送ってどうすんのよ？」

ゆかりの言葉に、順平はちっちっちと指を振って、恐るべき事実を公表した。

「これはな 風花の······手作りだ」

「そうなの。頑張って、作ったんだよ」

どよつ。

場の温度が下がり、驚愕のどよめきが走る。

「そ、そんな······順平さん。そこまで酷いことをしなくてもっ······！」

「こ、これは、ワシントン軍縮条約に抵触する可能性すら考えられるであります！」

「きゅ~ん······」

「順平······本気ね······？恐ろしい男······」

この液体がもたらす惨劇の予感に、その場にいた全員の顔が着白と化す。ちなみに、兵器開発もとい調理担当の風花は、皆の評価によって心に深い傷を負い、壁際でしくしく泣いていた。

「お！来たぜ！」

順平の言葉どおり、朝のトレーニング帰りの真田が寮の玄関から姿を現わした。すかさず順平がタオルとボトルを持って歩み寄る。

「センパイ！お疲れさんッス！どうスか？運動あとに特製ドリンク��んて？」

「おお、順平。ありがたいな、ちょうど喉が渇いていたところだ」

「しめしめ······じゃなくて、どーぞ！いい感じに冷えて、飲み頃ッスよ！」

何の疑いもなく、真田は順平からボトルを受け取ると、ストローに口をつけて中の液体を勢いよく吸い込んだ。

ずずずずずずずず！

何だか、嫌な感じに粘度を感じさせる音が響き······そうして、真田が口を開いて叫んだ。

「美味い！これはいけるな！」

「······へ？」

予想を裏切る真田のセリフに、唖然とする順平。そこに、真田の歓声を聞きつけ、何ごとかといった表情で桐条美鶴が現われた。

「どうした、明彦？」

「いやな、順平が作ってくれた特製ドリンクが、なかなか美味だったからな。美鶴も飲むか？」

ごく自然に、真田が美鶴にボトルを手渡し、そしてごく自然に、美鶴もストローを口にくわえる。付き合いが長い上、精神年齢的に成熟しているふたりは、間接キスなど気にはしない。······してくれれば、順平の制止は間に合ったろうし、その後の悲劇も防げたのだが

ずずずずず······。

やや飲みにくそうに、美鶴は頬に力を込めて体を吸い上げ、次の瞬間。

ぶびっ。

表情を変えないまま、美鶴の鼻の穴から腐った沼のような色の液体が噴出した。

「き、 桐条センパイっ！！」

美鶴の顔色が、黄土色から紫色、さらにはオレンジ色から緑色へと目まぐるしく変化する。そして最後は、ぐりんと白目を剥き、棒が倒れるような勢いでばたんと倒れ伏した。

「せ、せんぱぁあああいっ！！」

順平の悲痛な叫びがこだまする。それは、この後に来るはずの、美鶴の報復を予感し

ての、早すぎる断末魔のように聞こえた······。

~フェイズ2 岳羽ゆかり~

「えー、牛丼をプロテイン茶漬けで食べる、真田先輩の味覚を甘く見すぎてました。そこで、食欲以外のアプローチで行きたいと思います」

「順平さんはどうしたでありますか？」

「解凍に、あと半日はかかります。ついでに、風花も部屋にこもってしまい戦力外です」

計画の第1フェイズで、すでに彼らの戦力は激減している。あまつさえ、善意の第三者であるところの美鶴まで巻き込み、もはや失敗は許されない状況へと追いやられていた。

「で、あの······ゆかりさん、今度の作戦は？」

そう言う天田は、ゆかりから目線をチラチラと外しては戻すという、不審な動きを続けていた。し かし、それも無理からぬことだった。

「ズバリ！色気で落とすっ！」

きっぱりと宣言したゆかりの服装は、いわゆるボンデージ風のタイトな超ミニワンピース。服というより、数枚のラバー生地を紐で大雑増に繋ぎました、という感じの露出過多のデザインである。胸元や背中そして左右のサイドから、これかというくらいに眩しく、白い素肌を見せつけている。日ごろ弓道部で鍛えた均整の取れたプロポーションを誇るゆかりが着ると、これが意外と悪くなかった。第二次性徴期が来たかどうか微妙な年頃の天田ですら、頬を赤らめてぼうっとなるほでの色香を放っている。

「これで真田先輩をメロメロにして、さんざんしてあそんだ挙句に捨てるという、自分の非情が恐ろしくなるほどに完璧な作戦よっ！メイクバッチリ、ヘアスタイルもオッケー！」

「胸部の追加装甲も問題なしであります」

「アイギス、ひと言余計！ 」

ちなみに、いま彼女らがいる場所は、白昼のポロニアンモールのど真ん中。真田は辰巳東交番の中で、黒沢巡査と話している。出てくるところを狙って、作戦開始という段取りである。

「あ、出てきた出てきた。んじゃ、みんな。行ってくるよーっ！」

何も知らずにやってくる真田を確認し、ゆかりがゆっくりと接近していく。2メートルほど近づいたとき、ついに真田がこちらに気づき、ゆかりと目が合う。すかさず身体をくねらせ、ほどよい弾力を感じさせる太ももを見せつけるように、グラビアアイドル風のポーズを取った。

「······」

つゆつゆつゆ。

······見事に、真田はそれをスルーした。

「んなっ！？」

たとえ色気が多少足りなかったとしても、後輩このゆかりをシカトするとは······。プライドを傷つけられ、ゆかりの中の女の意地が覚醒した。

立ち去ろうとしつつある真田をダッシュで追い抜き、くるりと振り向いて真田の進路を塞ぐように対峙する。さすがに歩みを止める真田。そしてその真田の目の前で、ゆかりは前かがみになり左右の腕でバストをぎゅっと中央に圧迫した。寄せて底上げした胸が、さらに押し付けられて豊かな双丘を形作る。そして---。

「セ•ン•パ•イ (はぁと)」

微動だにしないまま沈黙する真田。手ごたえあり！と、ゆかりが心の中でガッツポーズをしかけたとき、真田がゆかりに話しかけた。

「あー······月光館の生徒か？すまんな、覚えがない。しかし平日は制服着用が定められているはずだぞ？生活指導に見つからないうちに着替えに戻ったほうがいい。それじゃ、な」

つかつかつかつか。

再び見事にスルーし立ち去る真田。取り残されるゆかり。ひゅるりら~と風が吹いた気がした。完敗、というか惨敗、というか勝負にすらなっていなかった。あろう��とか、ちょっと髪型を変えて化粧をし、いつもと違う服を着ただけで、真田はゆかりを知人だと認識できなかったのだ。よく年配のオジサンたちが、若い女の子はみんな一緒に見える、などと言うが、それのさらに酷いやつである。予想の斜め上を突っ走る真田の朴念仁ぶりと言えよう。

「せ、せんぱい······会ってからもう半年たつっていうのに······もてあそばれたー！酷いぃぃ！！」

真田の無心ゆえの見事なカウンターアタックで、ゆかりは精神を破壊されかねないほどの敗北感を感じていた。その再起には、まだしばらく時間がかかりそうだった······。

~フェイズ3 アイギス&コロマル~

「ホントに、大丈夫ですか？」

残る���力となる、天田、アイギス、コロマルの3者が、夕方のランニングをしている真田を遠くから追跡しつつ作戦会議を行なっていた。

「大丈夫であります。私とコロマルさんがいれば、十全と言えるでしょう」

今度の作戦はシンプル。真田にコロマルをけしかけ、ズボンの尻でも破いてトホホな目にあわせてやろうというものだ。

「では、アイギス行きます！」

コロマルの首に結びつけたリードをしっかりと握り、アイギスが走り始める。さすがに運動性能が高いアイギスは、天田が見守る中、どんどんと真田に接近していく。

あと20メートル。10メートル。5メートル。4、3、2、1······あっさり追い抜いた。

「あ······」

見ている天田の額から、汗が一筋垂れる。その間も、アイギスとコロマルは走る走る。どうやら、久々の広い場所が嬉しくてしかたないコロマルが、目的を見失って猛ダッシュしているようだ。念入りにリードを手に絡めていたアイギスは、前に倒れそうになりながら振り解くことも止めることもできずに引っ張られ。

コケた。

そしてそのまま。

ずるずるずるずるずるずるずる。

1機と1匹が巻き上げる砂煙が、遠く地平線の向こうに夕陽とともに消えていくのを、ただ天田は見つめるだけしかできなかった。

~最終フェイズ 総攻撃~

「正攻法で行きましょう」

各々の理由で叩きのめされ疲れ果てた面々に、天田は溜め息交じりに提案した。だが。

「ダメだ······勝てる気がしねえ······」

「見た目はともかく声ぐらい覚えててよ······」

「ぜっはっぜっはっ (散歩して満足)」

「もはや、ベコベコであります······」

部隊の士気は、嫌が応にも低かった。

ちなみに、前髪が長い現場リーダーは、フェイズ2の頭あたりで、ばったり会ったクラスメイトの友近と、はがくれのラーメンを食べに行ってまだ帰ってきてはいない。ぐだぐだである。

全員が集まった寮のラウンジに、どよんと重く苦しい空気が沈殿する。と、そこに。

「おう���みんな。何だか元気がないようだが、どうした？風邪か？食中毒か？」

攻撃目標 • 真田明彦が現われた。トラウマがかった「ひぃ」という悲鳴を、誰かが上げる。

いったい、どうやって戦えば······どうすれば、勝てるんだ······。この、痛みを感じない (それ以外のものもあまり感じない) バケモノのような人に、どうやって太刀打ちすれば······？いっそ復讐代行サイトにでも依頼を······。

そこにいる全員が、絶望に覆われ心を闇に侵食されかけた、そのときである。

「おう、こら、アキ！」

「ん？どうしたシンジ？」

今日は朝からどこかに出かけていた荒垣真次郎だった。いつの間にか寮に帰ってきていたらしく、二階からドスドスと音を立てて降りてくる。そして、鋭い声がラウンジに響いた。

「てめぇ······昨日美鶴が買ってきた限定プリン、全部食いやがったんだってぇ！？」

「ああ、悪かったな。まぁでも普通のプリンと味は変わらなかったぞ。牛乳と卵と砂糖の味だ。今度コンビニで代わりを買ってきて---」

順平たちが問い詰めたときと同じ。謝っているようで、まったく謝罪の意味をなさない、それどころか被害者の神経を逆なでする、無神経な言葉の羅列。昨日は、この真田の態度にさんざん文句をつけたのだが、“たかがプリン” に目くじらを立てるということが、どうしても真田には理解できず、最後までこちらの怒りが伝わらなかったのだ。荒垣も真田の無反省な態度には怒り心頭に······発してはいなかった。むしろ、またかよ、と呆れたような 顔。そして。

「おい、アキ。ちゃんと謝らねえと······」

何を怒られているのか、わからない風の真田に、荒垣が投げかけた言葉は。

「絶交だぞ」

「ごめんなさい！」

真田のリアクションは、これがまた早かった。

「もう、人の分まで食うんじゃねえぞ」

「あ、ああ、わかった」

「食った分、おめえが買ってこいよ？」

「もちろんだ！」

その様子を見て、呆然となるラウンジの面々。

「あんなんで······良かったんですか？」

「今度から······荒垣先輩に頼もうね」

「その作戦を推奨するで、あります······」

そして、力尽きた後輩たちは、バッタリとソファに倒れこみ、そこからしくしくとやるせない泣き声が漏れ始める。その泣き声は、翌日の朝から行列に並んだ真田が、限定プリンを人数分買ってくるまで続いたのだった。

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[12ogb]

珍しく早めの執筆です！

珍しくちゃまずいんですけどねぇ……もうちょっと先を見通して生きてみたいものです。

さてさてやっていきましょう！今週のお題「ホワイトデー！お菓子を作ったことは？」です！

プロテインをゼリーにしたりカップケーキにしたりはしていますけど、手作りお菓子って感じのものは最近は全然作ってません！

小中学生の時はいろいろ作りました。バレンタインデーではなくホワイトデーに。というのもバレンタインデーにちょこっと作って持っていくと予想以上に頂いてしまい結局ホワイトデーにも作らねばならないということに気づいてからは基本ホワイトデー派でした。最近はイベントは浮かれろ！主義なのでバレンタインもホワイトデーもお菓子をいっぱ��買って配ったりもらったりしています。

んで、何を作っていたかという話なんですけど、小学生の頃はステンドグラスクッキーとかトッピングシュガー、アラザン、チョコスプレー、ドライフルーツなどなどデコレーション全部盛りのチョコとかいろいろ作りました。女児はデコってなんぼですからね！(そんなことはない)ちょっと大きくなってからは量産が楽なものに移行します。生チョコ、トリュフ、アイスボックスクッキー、カップケーキみたいなガトーショコラといった感じですかね。それ以降になると交換する人数もかなり減ってアップルパイとかなんか自分が食べたいもの作っていた気がします。

そんな感じで ではまた来週！

[justlikeontheradio]

週報20240219-20240225

・体調が悪く気分もすぐれない。もう10日間くらいPMSだと思い続けているけど、それってPMSじゃないよね。定期的に受けなきゃいけない検査があって病院に行って、特に異常はないから経過観察で、ということだったんだけど、なんか病院に行くことそれ自体によって具合が悪くなる。大きなモニターで夕方のニュース番組がずっと映されていることとか、呼び出し音の感じとか、全てがなんとなく嫌。この検査も本当にやらなきゃいけないのか謎。ピルを飲もうかどうか悩んでいる。図書館で婦人科医療に関する本を何冊か読んだけれど、10代の女の子向けの避妊に関する知識、あるいは子供を授かりたい人に向けた情報はたくさんあっても、わたしが求めているものはあまりなかった。というか自分が何を求めているかはっきりしていないだけかもしれない。レファレンスカウンターに行けばいいのだろうが、なんかその日は面倒で行かなかった。とりあえず婦人科の予約をした。

・ル・シネマでAさんと『Here』を観た。スープを配る短パンで短髪の男。わたしも、ほんとうはこういうことを大切に思っているのに。日々の暮らしの中から、何かに接続する瞬間が大事だと、バス・ドゥヴォスのインタビューを読んでわたしも思った。別の街とか、縮尺とか（顕微鏡を覗くように）、映画ってそういうものだ。あと、そのインタビューで監督が、自分は「リビングルーム」からインスピレーションを受ける、と言っていたのが、すごくよかった。来場者に抽選で苔が当たるということで、ほしいなと思っていたらほんとうに当たった！すごくうれしかった。シュシュはケプラーのヒカルちゃんに似ているなあと思っていたんだけど、周りに共有できる人がいなくて悲しい。

・行ってみたいと思っていた駅前のハンガリー料理のお店でお昼ご飯を食べた。一人で来ているマダムが多くて、いいなと思った。チーズとトマトソースがかかっているカツレツを食べた。初めて見る角度から駅前のロータリーを見下ろした。この街はずっと工事中だ。

・職場で履く用の靴がほしいと思っていて、久しぶりにMBTを買ってみた。デザインはあまり気に入っていないが、スリッポンで履きやすくて快適。底はあまり厚くなくてMBT感はあんまりないかも。それから、インナーを全部同じにしようと思い立って5セット買った。洗濯機に入れられるようなやつにしたから、ストレスが減るはず。

・ここ4ヶ月くらいジムに通っていて、毎週体組成計に乗っているので、その数値をグラフにしてみた。結果としては、筋肉量は大して変わらないのに、ただ体重が4キロくらい増えただけで、かなりやる気が削がれた。体重は増えてほしいとは思っていたからいいんだけど、筋肉量はなんなんだろう？プロテイン飲み始めたからこれも経過を見ようと思う。わたしは健康になりたいだけなんだよ〜

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[pureegrosburst04]

アイエフ「アンタ達、バカンス遺跡調査しなさい」御茶ヶ滝「ごめんね、これから怪盗リベンジブラックジョーカー検定があるんだ😎」アイエフ「え？………成る程ねーwアンタ達そんな趣味あった訳。見た目通りの受け専門🤭」　御茶ヶ滝「？(･･？) 地雷を踏んだ気がする😰」　超電波油「(俺にはピンときたぞ😠 あいつら…絶対にボイコットしてやる😡)」

〜複製電脳軍要塞〜

御茶ヶ滝「参加した人は主観視点に異次元カメラが付くそうじゃないか。捕まって逆レイプの一部始終まで上位現実に配信されたら解放されてもプラウド💎が無くなってしまう。リスクが1%でも‼️俺達は不参加でいいね？😤」知球GrassShining1 チー牛「え？まさかそんな簡単な事にも気づかなかったんですか？？100円スーパーに売ってるドリンク怪盗する奴とか誰も捕まえにきませんよ。俺達の仲間７人とも全員なんの警戒もせずピザ食って泥酔して終わりを1000回以上繰り返して無事なんですがWWW 」

超電波油「クソッタレ‼️(今のをコピーアンドペーストしてアイエフさんに言えば良かった(T ^ T))」 御茶ヶ滝「ガッデム‼️(焦ってカウンター返事の機会を潰しちゃった……今からクールに言っても怪しまれるだけだ。時既に引き返せないヽ(´o｀；))」

〜結局遺跡を探索してから参加した表主人公達〜

知球GrassShining1 チー牛「A級レンタルヒーローの美術品活動に出かけるんですか、新しいネタ持ってきてくださいお願いします。なんか最近虚無感が凄くて…」御茶ヶ滝「一緒に行こうよ。本物より不細工で貧弱な偽体にありえないフィジカルを貸せば身売りだって怖く無いよ　俺達の本体はここでさっきの超密度変化クリスタルの中で寝てるし、向かうのはドッペルゲンガーだけだよ」知球GrassShining1 チー牛「それは、本物の俺そのものです」

超電波油「御免なさい(T ^ T)」

知球GrassShining3「ここまでは話して出発なされましたね、旨い酒を飲むので結果報告だけでも…m(__)m」

〜なら聞いてくれるか？俺達がした冒険の記録を↓〜

超電波油「黄色い海のように溢れる水があった。これは固体となる事で尋常じゃない収縮をしたんだ」御茶ヶ滝「その時の会話がこれ→この両手に収まるクリスタルがその正体って訳だね。溺れる訳にもいかないというか怖いから常に冷やしておこう」超電波油「作った奴も理にかなってるよな…現実的にはあり得ない研究で理で埋め合わせをしたこの科学。(元の世界には千空しかいなかった気がする)」超電波油「まあ特に話すことはない。””””アイエフさん(真主人公)””””はクールビューティだが手料理を美味しく食べる俺達を幸せそうに見る母性もあるのは確かだ、そんな人がバカンスで危険な任務も頼むわけも無し」御茶ヶ滝「本当にヤバいのは”””””ペニーワイズ(裏ストピエロボス)”””””、こっちの話の尺が長いのは悪い意味で解決した今も情報不足だからだよ」超電波油「ワールドネームは”売春カ��ノ🔞”と”””””殺人ピエロの街🤡”””””これを知る事は撤退する上でもとても大きな意味がある」御茶ヶ滝「何故ならしっかりと場所と地名を確認を重ねて選択すればいつでもワープ出来るから、ここまでは良いね？」

御茶ヶ滝「あれは中世のヨーロッパみたいな街だったよ、表版仮想大鉱山のほんの一部なのに危険度は未知数」防聖孤島「法律もクソもないイケメンもクソしかいない道を俺達は全力で無免許運転した。そしたら身栄に関しては理想すぎる程シンクロした建物を見つけた。蜘蛛の巣も傷一つないのはまさにイデアを感じた、自分達が強い自信はあったし2年前に”ゴールドバラバズー500”ならギリギリコンビプレイで倒して、並行世界でも楽勝で潰して来た俺達ならなんとかできると思って踏み込んだ」御茶ヶ滝「同じような景色が続いて目的地に着いた時は基地を潰せると高揚感と緊張の心拍」超電波油「建物をぶち破るか相談をして上にも知らせた。アイエフさんは真剣な覚悟を決めた声で駐車場の車の中に隠れていてって言った、だから夜が来た時に大警鐘の寒気がしたんだよ→おい、霧の出てる方の建物をよく見てみろ。ジオラマみたいな雰囲気だったのに妙に汚れができて生々しくなってる。ここの駐車場で様子を見ながら隠れてやり過ごすぞ。アイエフさんはともかく俺達は何も知らされてない、流されるな」御茶ヶ滝「夜が完全に明けなきゃ帰れない気がした。魔界と完全に繋がりが切れた時がその時だと本能でわかったよ」

防聖孤島「この後は結論から言うと頭が良くてもギャンブルに弱い気質をして、いつも良い子に過ごしていた俺達に武装して乗り込む選択肢はあれど賭け事で核心に迫る無謀さは無かった 結局徹底的に弱い拠点から経済を潰す事で間接的にその並行世界も救った。今思えばカジノ内部の方にコアがあったんだろうな…だが切断されても魔界は健在。これからも勝つ自信はない　あの”””””���エロ”””””は””””ラオウ様(真主人公)””””じゃなきゃどうにもならない(赤き真実)」

超電波油「ちなみにアイエフさんも……あの人さ、何気に最強クラスなんだよな　普通少年ジャンプとかのヒロインって中々バトル的にはやるけどある程度で打ち止めじゃん？…で、俺らみたいな奴らが無双するじゃん？超えられる気しねえわ」上位現実の視聴者ベールさん「ニヤニヤ😏」

知球GrassShining1 チー牛「ふう……👏　　ちなみにパソコンで他の逃走者の状況も観れますよ。怪盗キッドっていう唯一の正統派大物は来てくれないけどまあ……、アダルト🔞目的がすぐ散るのも後半からクオリティが良くなるし」超電波油「そんなものは当然観ない」御茶ヶ滝「普通に仲間と飲み交わすフード＆ドリンクに勝る幸せがどこにあるのかなあ？」知球GrassShining1 チー牛「やはりお二人は純粋硬派柱の宝玉ですね、この世界中に配信されてるマイクに一言」(ぼっ🎤) 超電波油「ちん◯ってのはな、PS3のコントローラー購入を諦めた負け組が使う原始時代に廃れた暇つぶしのアクションレバー玩具だ」御茶ヶ滝「その通り、附録のおまけだよ🙃。ただ、携帯出来る長所はあるけど栄養不足だと棒で振って叩いても弾力無いから楽しく握れないに加えて人前では通報されるだけの役立たずだから基本ほっとくといいよ( ◠‿◠ ){{とうとうお前世間的にもマジでヤベェ奴になったねwww毒電波で触らぬ汚染に祟り無しに名前変えなよ(^◇^;アイエフさんは、俺が貰っちゃうかも💙)}}」超電波油「ホントだよな、素のサイズが大きいのが長所だと思えねえ(そこは乗っかるな��‼️💢演技でも照れくさい反応しろや、ピュア二人でサイコ100倍じゃねえか折角フォロー返しの準備して皆んながほっこりする所をキラーパスにしやがって💢😡🖕)」知球GrassShining1 チー牛「大体精力剤盛られてキョコンになったらペットボトルに用足せるのかって怨恨の殺人事件が起こってもおかしくないですからね」

表主人公＋チー牛１「(誰か助けて下さい。もうこいつら男性じゃないでしょ。衝撃の宇宙人説押していい？)」　

裏配信をこっそり⭐️観てるユニちゃん「この人達、やっぱり頭がおかしい(ドン引き)」ネプテューヌ「この子達は……”羊の皮”を被った””””ゴールデンシープ””””だよね…(;´д｀)」

心を手に取るように読んでいる更なる裏視聴者➡︎ゲイムギョウ界のベールさん「素敵ですわ💓、数々の物語を経る前の早い段階から痴態を晒しておきながらの方向性のない駆け引きが現していらっしゃるのは…早熟な恋愛のデフレーションを心配した日々が杞憂となるワタクシを安堵させましての流石と呼べるライバルコンビの活躍🎶　ここからが盛り上がりですわね🤭」

御茶ヶ滝「恋愛運を知りたいです🙇、全部金運に極フリしたくて。」　超電チャブル「占ってくれますかね？謎の美少女さん」謎の美少女「ええ、スーパーコンピューターの予測演算で………す、すごい💦　貴方達、……7139億年以上正統派童貞よ。当然同性愛の影も形も無い(赤き真実)　あるのはスパーリングと健康（；゜０゜）」

防聖孤島「俺は、正義のドーテーだ😎(黄金の真実)」謎の美少女「ひくわー(⌒-⌒; )」

〜表主人公達は未来永劫正統派童貞であるお互いを尊敬し合い、自分には失望してヤケ酒をして、相棒に聴いてもらえる独り言の嵐〜

超電波油「幾ら強くなっても意味がないのが喧嘩？これは日常的に闘い続けてきた猛者に当て嵌まる言葉だ。粘着されながらいじめられてやり返さなくちゃならない立場の人こそ強くならなきゃいけない。戦闘に無縁な人ほど武勇伝を手に入れる意味がある　ひっく（＾ν＾）」

御茶ワールド「F(フェア)の秀才方って俺達が付き合ってる下級住人と霧島04(裏ストボス)を屠る上級住人とで名前の意味が異なる😤」

更にベロベロに酔っ払う表主人公達二人　　超電波油アンタッチャブル「あ〜寝たきりで筋肉に良質な刺激を与え続けて口内環境までいつも纏ってるオートブラシジェルで綺麗になるB(バグ)の家族達いいなあ(T ^ T)、何のトレーニングも無しで筋肉がどこまでも刺激されて成長する””””帯電振動体質(令和向け、高次元の絵から出てくる餅)””””なんてズルいぜ(マリオブラザーズシリーズでいうスーパーを越えた形態だよな？？)。俺だって筋肉密度が常人の何倍もある””超人体質(昭和マンガの主役止まり)””なのに更に上を行く最先端の進化を併せ持たれちゃたまんないよ(;´д｀)<<プロテインが飲めばマッチョになる魔法の飲み物だとはいいご身分ですねえ💢」

〜帰り道〜　

御茶ヶ滝ウォーター���ールド「あー外寒い。何でベールさんに秘密を守ってもらう為にここより寒い無人島みたいなとこで漁をしなくちゃいけないのかな（−＿−；）、俺の能力上天職みたいで燃えるけど、彼女はぬくぬくした所で寝て起きたら俺の料理を食べてゲーム。いや他の子達の分も用意しなくちゃいけない、俺の秘密がバレるバレない以前に周りの目が変わるのも困る🥵。」超電波油「秘密ってなんすか？」御茶ヶ滝「ペニーワイズが主催した大運動会で表版仮想大鉱山のアレ()をクラウチングスタートをして喰らうちんこスタートをする霧島04(ラスボス)に他の純粋硬派柱がみんな揃って性病のグログロ鮮血で真っ青😨🥶😱😰になって呆然と見ていた事(大嘘なのに、ノンフィクションwww)」

防聖孤島(9365億歳正統派童貞)「はっきりとした事がある。俺達は、女性の手が好きじゃ無い吉良吉影だったんだ。{{{本物の純粋硬派柱}}}。？　　“ジャニー喜多川”よりやべえよ。あと、この言葉を使うのは初めてじゃ無い」

〜アルテマジキチ〜

タイム風呂敷で100年間洗ってない虫歯100億%状態になった口の臭い💩を初対面の少女に吐きかける”””霧島04”””　女の子「息、歯垢臭い‼️」 霧島04(ラスボス)「はー、はー、歯垢のメニューです‼(ぷ〰︎ん、ぷ〰︎ん💩)」️少女「臭い臭い‼️」　

霧島04「だから、歯垢のメニューですって言ってるだろ‼️(赤き真実)‼️」

(真剣にオヤジギャグを貫くサイコパスは謎のマジギレして血反吐を吐くまで女の子をぶん殴ってから少女の乳房を切断して傷口にシーハーした100本の爪楊枝を刺して、こんな事をしたからこそ肉が垂直の美を飾りしアイアンメイデン❤️‍🔥　　と、芸術家を気取った。) 乾かした🪨ウンチロック💩を取り付ければ服で誤魔化せるザマス(赤き真実)

[mame7ta]

こんにちわ(｢🍆･ω･)｢🍆ﾅｽｩ~今日はタンパク質の日です。人間のカラダをつくっている「たんぱく質」は合計20種類のアミノ酸から構成されており、その中で体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸と呼び、それ以外の11種類を非必須アミノ酸と呼んでいることから、その9と11で9月11日としたもの。

たんぱく質摂取不足は、子どもの体力低下・女性の栄養不足・中高年の基礎代謝の低下・高齢者の動きにくい体など、健康リスクの因子となることから、多くの人にたんぱく質摂取の大切さを知ってもらうことが目的で制定されたのがとか、皆様取れてますか？☺私はプロテイン毎朝飲んでいるので足りてると思う。昨日は、庭の整理をしました。里芋少し採って聖護院カブ撒きました。オクラ、ピーマン、ナスも少し採れました。ズッキーニ、胡瓜反射マルチしいて虫対策、トウモロコシ穂が出ました。ナス白菜、サラダ菜、ブロッコリープランターに移殖、秋冬野菜赤玉、玉ねぎ、春菊、チンゲン菜撒きました。とんどん野菜も秋らしくなりました。m((｢🍆･ω･)｢🍆ﾅｽｩ~

[misakoikuo]

いつ飲むの？ プロテイン 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo プロテインを飲むとムキムキになりそうなイメージありませんか？ それ・・・古いです！ 今回はツヤ肌、カラダ管理、ホルモン管理など 美容健康目的で飲む方法をシェアします！ ちなみに私はプロテインで痩せました！！ 大切なことは、飲むタイミング おすすめのタイミングは→ 夜寝る前 寝る30分〜１時間前 私たち人間は寝ている間に カラダや肌を作ったり 修復したり 補ったりしてます。 そのほとんどが プロテインが原料となるんです。 つまり、寝る前にプロテインを飲むことで 原料不足を回避できます。 でも、ちゃんと動くカラダは必要だけどね！ プロテインのメリット カラダの調子が良くなる 睡眠の質があがる 肌のハリツヤが上がる 痩せやすい体質になる 肩こりなどが楽になる 女性ホルモンを整える 寝る前にのプロテインは最強 30歳超えたら上手に取り入れよう ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家　生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は誰しも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #プロテイン女子 #肌質改善 #睡眠改善 #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Coa9FTXSp8P/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[ou2z]

プロテインの効果的な飲み方とは？　新ゴールデンタイムとは？種類や飲む時期を紹介

#筋トレ女子

#筋トレ垢さんと繋がりたい

#筋トレ男子

[domioblog]

「サブスクリプションで趣味を充実させよう！」- 興味あることに没頭する時間を手に入れよう！

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こんにちは！サブスクブロガーのDomioが、サブスクリプションを利用して趣味を充実させる方法をご紹介します。最後にはオススメのサブスクをご紹介しております。 自分だけの趣味の時間を手に入れよう自分の興味に合ったコンテンツを提供してくれる 新しい趣味を発見するチャンスがある 手軽に趣味を楽しめる 月額料金が安価である…

[chaukachawan]

役者紹介…

えどいん…です…

名前に三点リーダー…が増えて寡黙なキャラにチェンジしました…

これからのちゃうかではすごく強いクールな先輩として新入生を迎え入れたいと思います…

せめて35期からは尊敬されたい…

別に今からでも尊敬していいんだよ34期…

というわけで役者紹介です…

あと団員紹介自分の書いたの全不採用だったのでいくつか供養します。

君安飛那太…

踊るポケモンマスターwithニチアサ…

だいたいこれに集約していい気はする。

ポケカのために飛行機に飛び乗って仙台へ行った男。今公演ではすごく強いクールな男を演じていたのですが…

とてもビジュが良くなった。

毎度キャスパお世話になってます。

きみの襟さえ立ってればもうそれでいい。

握飯子…

なんか儚げな役何度かやってる気がするのは面白いけど、それだけ演技上手いんだと思う。秋ごろはおとなしくなってたきもするけど、最近また元気に走り回ってる。意外とというかなんというか、人のことよく見てて気にかけてくれる、優しいと思う…

夕暮児…

イケメンおしゃれ歌うまハイスペ面白男。

プロテイン飲料をピカチュウばりの相棒にして目と目があったら筋トレバトルを仕掛けてくる。嘘。1人で筋トレしてる。なんかちゃんと筋肉が付き出してきた… つよい。

隙がなさすぎると感じさせない必要最低限の隙を備えた日光東照宮みたいな男。

かの…

最近…自己紹介をした。

ちゃうかに玉座があったらそこに座っているのはすふれな気がする。先代と当代の座長は横に立ってそう。慧眼というか、なんかすふれがそうといったら自分はなんか信じてしまいそう。

緒田舞里…

なんか引っ越してから街に馴染むの早くない？

まだ半年もたってないだろうに数年住んでる人の風格を醸し出してる…

衣装の仕事を独占する勢いのモチベを見せて、無事衣装班員イチの仕事量を獲得した傑物。おまけに舞美大道具の作業もしまくるワーキングモンスター。まりおっと、お前がナンバーワンだ。

今回の衣装製作まりおの助言なしでは完成しませんでした。ありがとうね。

黍…

脚立の上から低血圧…

実際低血圧なのかは知らない。

思い返すとそんなにテンション低いわけではなかったような気もするけど、そんなにいつも元気はつらつとしてたわけではなかった気もする。

そういえば趣味を知らない。

佐々木モモ…

the⭐︎超！

…不採用で良かった、こんなのは。

座長ウールワールドは少しいいんじゃないかと思っている。

ウールの衣装あんま記憶にないけど。

今回の衣装やっててなんやかんや楽しかった。担当させてくれてありがとうね。作る時も色々相談乗ってくれてありがとうね。

思ってた五倍くらいニンテンドーラブだった人。

そういえば、神社に行ってまで応募した東京ドームのチケットは手に入ったのか。追記　手に入ったみたいね、おめでとう。なんやかんやで今回もたくさん衣装作業を抱えてしまった悲しきチーフ。自分に計画性があったら手伝えたんだろうけど、ごめんね。

座長やら何やらでやっぱり大変だろうなと思う。

もっと周りを顎で使っていいと思う。だって座長だもの。

岡崎仁美…

頼れる舞台監督…

なんかこう、カラカンとした感じ。　

キュロンとして、ドンたんしてる。

なんかすごい。大変そう��しながらも、公演のために一生懸命頑張っているところ尊敬してます。

どう表現したらいいのかわからない。明るく舞台監督やり続けてください。

梅本潤…

どうする新歓隊長…

どうする家康、毎週楽しみに見てます。

12話『氏真』めちゃくちゃよかった。

慣れないツィッターやインスタに悪戦苦闘しながら新入生を迎え入れるために頑張っている。スタッフ全然被ってないからよくわからないけどいろんな肩書きしょって頑張ってるっぽい。

とてもビジュが良くなったそのに。

しあらの役者紹介書くの何回目だ。これいうのも

何回目だ。

坪井涼…

わりと話してはいると思うけど、まだ謎がある気がする。

わりと謎を持ってそうでなんもなさそう。

実は阪大生じゃなかったと言われてもわりと驚かない自信がある。というか、実はちゃうかに入団してなかったとかありそう。おれ、勝手に公演参加してるで〜、とか言い出しそう。書いててよくわからなくなってきた…

Aru=R…

最初から印象があまり変化してない気がする。

色んなことを真面目に考えて悩んでる。

なんかいつのまにか演技すごく良くなってたことにゲネで気づいた。

アリリ・オルタネイト…

ほんとにぶび頑張ってた。

えらい。

結構遊びごころある気がするから、舞台で暴れ回るイルルを見てみたい。

たぴおか太郎…

なんか偉大な34期衣装チーフ。溢れ出る無限のバイタリティと精神力を使い切りそうなほどにアグレッシブしている。カメレオンのような七変化で多彩な役をこなせる。

δ…

器用。最近なんかボロを出して後輩から親しまれている小道具チーフ。

田中かほ…

多分ちゃうかで一番ポーカーフェイスがうまい。

なんか34期の女子とわーってしてる。

じゃがりーた三世…

今回同じシーンが多かった。キャスパ苦手同盟。

合間合間を見つけて試行錯誤をしてる。頑張り屋。時たま切れ味するどい一言を放る

えどいん……

役者紹介後半になるに連れて3点リーダーつけるのめんどくなった…

okmc…

愛しさと切なさと心強さと大道具チーフ…悪戦苦闘の舞台、無事(多分)立派(これは確信)な舞台が出来上がりました。ちゃうか34期が誇るけなげ系男子

荻野琥珀……………………

演出だし多めにつけときました。

オヤジギャグマシマシ系演出。ハクの作品の世界観とか空気感好きです。

[limpxzc]

2023.3.22

6時40分に起床。夢を見た。小学校の時の同級生の女子が出てくる。たまに出てきて毎回覚えていてドキドキする。仲が良かったように思う。大人びていた。他によく見る夢といえば、シチュエーションを変えて良い思い出のない中学校時代の同級生が出てきて、毎回不利な状況にある夢と、全く準備をしていない状態でお笑いライブの出番直前になっている夢。シャワーを浴び、プロテインとバナナを食べて家を出る。WBC決勝を流して音声を聴きながら出勤。

仕事、新しい業務を教えてもらい、実物を用いて作業する。細かい作業で尚且つ正確な数値を出さなければいけないので苦労する。別の部署の二人が付いてくれた。とても親切な二人で、自分のせいで進行が滞っているであろうことに申し訳なくなる。片方の男性はとてもフランクな年配の人で、ずっと下の名前を呼び捨てで呼ばれて恥ずかしかった。定時で退勤。

昼休みに食堂で日本対アメリカを観る。8回裏で3-2でリードしていた。窓際の席でアマゾンプライムを開いて観ていたが、後ろのテレビ中継の方が投球一球分くらい早かったので、急いで昼食を平らげて立ってテレビで観戦した。最後の三振で食堂全体が沸く。

サスペンダーズのモープッシュを聴きながら帰宅。会社近くのスーパーで買い物をして帰る。いつもと違うはじめて通るルートで帰ろうとしたら山道に入ってしまい修正に苦労する。

フェイクドキュメンタリーQを観ながら焼きうどんを作って食べる。明日の選考の準備をしていた妻が帰ってきたので、今日あったことやWBCの話をして23時過ぎに寝た。

[mmcathkmm]

幅広い心を くだらないアイデアを 軽く笑えるユーモアを うまくやり抜く賢さを

2022よかったもの 基本的に2022のことを書くがそれ以前のものも登場する

<香水>

ビュリー 庭園での語らい 薔薇、ミント、茶 とにかく上品で今年一番好きな匂い 限定、このまま廃盤らしいが定番化してほしかった

Aiam chapter65 清潔な温泉の匂い そんな貧相な語彙での表現以外思いつかないがお店の前を通るとこの香りに引き寄せられてつい入る chapterというコンセプトやアートワークもかわいい

<コスメ>

キャンメイク ラスティングマルチアイベースWP アイシャドウの発色とモチがよくなる

キャンメイク マシュマロフィニッシュファンデーション ファンデ迷子から脱出 デパコスからミネラル、韓国コスメまで試したがキャンメイクが正解だと気づく グリセリンが合わない人、パウダー派、荒れやすい人におすすめ

レブロン キスシュガースクラブ 前評判の期待を裏切らなかったリップスクラブ ラッシュの瓶入りのに似ているが洗い流し不要で塗りっぱなしにできるのがよい

あと今年は口紅はケイトのリップモンスターしか塗ってない 名品

<基礎化粧品>

シェルクルール ベーシッククリーム 過去使ってきた中で三つの指に入るくらい好きなクレンジングかも 負担が少ない＋流した後肌がやわらかくなる

bsコスメ ローションGE(超敏感肌用化粧水) 何を使っても肌痛かったときこれは痛くなかった

イニスフリー アップルシードポイントメイクリムーバー アイメイクがよく落ちる！

<髪類>

なにしても頭かゆい、頭皮の皮脂で髪乾かない人はシャンプーh&sで洗ってスカルプブラシを使うのがよい これは前年からの発見 ヘアケア(トリートメント)は個人的な記録だがukaのウィンディレディとミルボンのエルジューダエマルジョン+が結局よい

お財布と相談の時はアハロバターのアウトバストリートメントもよい

就寝時毎日シルクのキャップを被る習慣に加え今年から髪ゴムもシルクのシュシュにした ほどくときクセがつきにくくよい プロダクトのドライシャンプーは風呂に入れないときのレスキューアイテム 匂いもよい

<健康>

呉茱萸湯(ゴシュユトウ) 冷えがある人の頭痛に使う漢方を処方された 頭痛にもまあ……効く気がしたがそんなことよりいきなり数年続いた異常な寒さや食欲不振が回復傾向にあることに感動している はっきりい���て大変驚いている 漢方は体質があるので一概にはいえないが合えば合うケースもあるということで 頭痛薬としては単体というより鎮痛剤を併用した時切れ味が良くなる感触だった

ピルクルミラクルケア 私の場合は不眠っぽさが十分軽減される ただやや夢の質感が変わる それでも寝た感覚は得られる 普段の睡眠が5-10点ならピルクルミラクルケア飲用時は75-80点くらい ヤクルト1000も数日飲んだだけでかなり効果を感じたのだが品薄で入手できずピルクルに手を染めた経緯がある

ハウスオブローゼ ボディエイドリフレッシャー 薄荷の香りのジェル これをこめかみとか耳の裏に塗ると頭痛が楽になる 気分転換にも

アリナミンメディカルゴールド 眼精疲労がヤバすぎる時のめちゃ高ビタミン剤

森永 プロテイン効果(ソイプロテイン) ソイカカオ味がさすが森永という感じで飲みやすかった 食欲がない時や朝食置き換えで飲んでいた

<場所>

金沢： 室生犀星記念館、カメリアイン雪椿、雨の詩（ショコラトリー） 滋賀： 田村辻町公園(写真) 埼玉： 川越近辺 東京：早稲田奉仕園 スコットホール、甘露（中華スイーツショップ） 愛知 ：蒲郡 りんくうビーチ、覚王山 揚輝荘 大阪：国立国際美術館

北陸のことがかなり好きかもしれない 滋賀の田村辻町公園はみずうみを見るだけのために行って本当にみずうみだけ見て帰った 人生で一番好きな公園かも

川越は建物が低くておもしろかった 高層の建物がないと空が広くてよい

<音楽>

新たにルナシーとdeadmanと黒夢を聴いた 自分の中のVのポテンシャルを感じた 黒夢「少年」や「BEAMS」のMVに夢中になる https://www.youtube.com/watch?v=d-aECx9FyIc https://www.youtube.com/watch?v=cSfwQVdZelk

ファンブックとTシャツを買う いちばん好きになったのはdeadmanで音源を買った

<本>

過剰可視化社会: 「見えすぎる」時代をどう生きるか/與那覇潤 心を病んだらいけないの？―うつ病社会の処方箋―/斎藤環,與那覇潤 単純な脳、複雑な「私」: または、自分を使い回しながら進化した脳をめぐる4つの講義/池谷裕二 彼女は頭が悪いから/姫野カオルコ 教養悪口本/堀元見

<続けていること>

セルフお灸、アレクサンダーテクニーク、鼻歌の録音、冬場の加湿器

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余力があれば2022の振り返りを書く