#イヌリン×

[yoghurt-freak]

ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ

いよいよ雪印メグミルクさんからも植物性ヨーグルトが！

3/26、関東・中部・関西限定でえんどう豆バージョンのナチュレ恵が登場。

てっきり乳アレルギーやヴィーガンの方向けの商品かと思いきや、乳製品入り😳

ご注意を！

スペック

フランスから輸入したえんどう豆たんぱく質を主原料として発酵させたヨーグルトの代替品。

動物乳の割合が少ないから「発酵乳」は名乗れず、種別は「発酵えんどう豆食品（生菓子）」。

「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」を配合した「ナチュレ 恵 megumi」シリーズの一種なんやけど、原材料を見たらお砂糖や香料が入ってて、プレーンじゃないっぽい？

えんどう豆を原料とするメリット

①栽培時の環境負荷が少ない

大豆やアーモンドに比べて水の使用量やCO2の排出量が少なく栽培できるそう。

ただ、フランスから輸入してるしフードマイレージが気になるところ。

②アレルギーが少ない

えんどう豆はアレルギー表示28品目の対象外。

ただし乳製品が含まれているので要注意。

③低カロリー

牛乳のヨーグルトに比べて低脂肪・低糖質。

カロリー中のたんぱく質の割合が高い。

ただ、これは「えんどう豆たんぱく質」に精製された状態の原料を使ってるしかな？

えんどう豆を丸ごと使ってたらまた違ったことになりそう。

食物繊維も精製段階で抜けちゃってるからかイヌリンで追加されてて、どうも全体的にメリットをすっきりと書けない。

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

赤みのあるベージュで、つるんと真っ平らに凝固。

かなり離水あり。

すくうとホロホロ割れる質感。

わっ、近づいたらめっちゃお豆の香り！

酸味も効いた香りで、これは好き嫌い出そうな予感。

香料入りやしてっきり強い香りで誤魔化されてるかと思ったけど、だいぶ素材感あり🫘

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

あぁ…うぅ…んーーーー!!!!!!

慣れない味…!!!!!

いつかこれがおいしいと思う日が来るのかもしれんけど、とりあえず今はまだ。

例えるならば、子供の頃にすっぱめのお漬物を食べて苦手意識を感じたような、そんな抵抗感。

まず食感はかなり硬めでしっかり噛む感じ。

次に酸味、すごい強い！

お砂糖入ってるから多少なりとも甘いのを期待してたけど、かなり控えめ。

お豆の甘さなのかお砂糖の甘さなのかわからんぐらいに優しい甘さ。

なので、だいぶ酸っぱい⚡️

そして香り。

豆!!!

むわっとお豆の香りが上がってくるんやけど、酸味とどうしてもミスマッチなのよなぁ💦

大豆のヨーグルトもこれがネック。

香料入りらしいけど全然マスクされてなくて、ストレートにお豆。

味の系統はかなり大豆のヨーグルトに近いけど、食感が荒く酸味がきついから、両方並んでたら大豆に逃げてしまうかも。

といいながらも、これ書きながら何口か食べ続けてたら、不可能ではなくなってきた。

アレンジ研究して攻略したいな👩🏻‍🍳

雪メグさんの公式のアレンジも見てみたけどわたしにはあんまりヒットせず、取り急ぎ家にあるものでしっくり来たのは桜の蜂蜜🌸🍯

このマスキング力は絶大👏

えんどう豆の良さも引き出しながらクセを隠してくれて和菓子感が出る。

えんどう豆の存在感ごと消したい場合はメープルシロップのダークや黒糖。

ぜひお試しを。

============================ 栄養成分（100gあたり） エネルギー 37kcal たんぱく質 4.2g 脂質 0.5g 飽和脂肪酸 0.1g 炭水化物 4.7g - 糖質 3.3g - 食物繊維 1.4g 食塩相当量 0.14g ※全量は400g ————————————————— 原材料名 えんどう豆たんぱく質（フランス製造）、マルトデキストリン、食物繊維（イヌリン）、砂糖、乳製品／香料 ————————————————— 希望小売価格 260円（税別） 購入価格 100円（税別） ————————————————— 製造者 雪印メグミルク株式会社 京都工場池上製造所 ============================

[funatsumieko]

🌼菊芋の大学芋風 茎が枯れたら収穫できる菊芋なので 3月はギリギリのタイミング😅 土に触れたいと友だちが 草取りの手伝いに来てくれたので 泥んこになり掘り上げました 蕗の薹の天麩羅や 春野菜味噌汁など作り 温かい満月の夜 夕飯を満喫したのです🥰 #菊芋 #菊芋の大学芋風 #スーパーフード#キク科の植物の根っこ #イヌリン #空腹抑制 #血糖上昇抑制 #水溶性の食物繊維 #腸内環境を整える #カリウム豊富 #血圧の上昇抑制 #ダイエット効果 #糖尿病予防 #水巻町 #精進料理 #楓 (Home made 精進 楓) https://www.instagram.com/p/CpkabqsPwBJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[theyuko]

天然の食物繊維サプリ♪ 食後の血糖値上昇を抑える【#金の菊芋】 カロリーは気にしないけど、 健康診断で注意を受けたのが血糖値…😱 天然の食物繊維イヌリンがたっぷり含まれる 「金の菊芋」は食後の血糖値の上昇を抑える 機能があるのは知っていましたが、 九州産の農薬不使用栽培の菊芋を 99％含有し、 モンドセレクションで金賞を受賞* 医師監修の信頼のサプリ 金の菊芋は飲んでも噛んでもOKなので 美味しく続けられるサプリです！ *2018年モンドセレクション受賞 #血糖値の上昇を抑える ので、 1日1回7粒と多めですが、 自分ではコントロールできない場合は サプリを頼っています🤗 PR @naturelife_supli #ナチュレライフ #菊芋 #菊芋サプリ #イヌリン #血糖値対策 #イヌリンサプリ #金の菊芋 #美容と健康 #健康 #美容好き #美容オタク #健康オタク #キクイモ #health #機能性表示食品 #followme @yuko_fuji3 https://www.instagram.com/p/Cmkm60-vWDH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[utagejp]

きんぴらゴボウ

大地の香り風味が際立ちます

皮はむきません

〜風の谷農苑にて〜

ゴボウのシャキシャキはイヌリンで、腎機能を高め、さらに精力増強に役立つアルギニンも多いようです。

ゴボウを水にさらした時の茶褐色は、ポリフェノールの一種クロロゲン酸。高い抗酸化力で血液をサラサラ、生活習慣病の予防、抗ガン作用が期待され、皮の下２～３ミリまでに多いのです。

今朝はゴボウを、タワシで優しく泥を落とし、歯ごたえを感じるように縦の厚さ5ミリに切り、サッと水で洗いざる上げして、フライパンにオリーブ油入れ火を付け(コールドスタート)、ゴボウを入れゆっくりジックリ香りが出るまで炒めます。白だし、薄口醤油���黒糖、本みりん、鷹の爪と和え、汁気が少なくなるまで煮詰め、盛り付けてゴマをふります〰️😋

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#きんぴらごぼう #風の谷農苑 #きゅらしま黒糖 #イチビキ #大地の宴 #burdock #kinpiragobo #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

[tsfort]

私生活😭

[seira555]

この菊芋イヌリンの効果がスゴイ！１番オススメ！

[kanoe0518]

イヌリンについて:腸内細菌の増加を助ける

健康と栄養に関心がある方なら、イヌリンという成分について聞いたことがあるかもしれません。しかし、イヌリンが実際には何なのか、そして私たちの健康にどのような利益をもたらすのかについては、多くの人がまだ十分に理解していないかもしれません。 今回このブログでは、イヌリンの特性とその健康上の利点に焦点を当て、この自然由来の成分がどのように健康に良いのか考察していきます。 イヌリンは、主に根菜類に豊富に含まれる天然の食物繊維です。この不溶性の繊維は、私たちの消化システムを通過し、腸内フローラのバランスを整える重要な役割を果たします。健康な腸内環境は、全体的な健康と幸福感に不可欠です。しかし、イヌリンが提供する利点はこれだけではありません。 そこで今回はイヌリンの科学的な側面から、日常の食生活における実用的な使い方までを詳しく解説します。 イヌリンについて イヌリンは、フラクトオリゴ糖の一…

[iwillbemother]

はと麦・炒り米・大麦・緑茶・ルイボスをブレンドし、イヌリンを加えた伊右衛門の『澄みきるブレンド茶』。

イヌリンとは、糖の吸収を抑え善玉菌を増やし、腸内環境を改善する水溶性食物繊維です。

普通の伊右衛門を夜飲むと、一睡も出来なくなってしまう程、カフェインに弱い私ですが、このお茶は低カフェインなので、ちゃんと眠る事が出来ました😴

[blanchehinaco]

「菊芋ってすごく体にいいんだよ」と聞く機会が多く

調べてみると‥

地中の栄養素（ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、ポリフェノールなど）のほとんどを吸収してしまうほど強い生命力を持っていて、

水溶性食物繊維のイヌリンが大変豊富に含まれていて、

血糖値や血圧の上昇を防いだり、腸内環境を整え免疫力アップや美肌効果もありといったまさにスーパーフードなのです

なるほど‥甘酢につけたり、お味噌汁の具にしたりして毎日いただくと便通も良くお肌もしっとりとします

沢山いただいたので保存のためにスライスして天日干しに

おひさまの光を浴びて「菊芋チップス」の完成です。

[yoghurt-freak]

Yakult 豆乳の力 ブルーベリー

ポッカサッポロさんの植物性ヨーグルト事業がヤクルトさんに渡って新登場したブランド「豆乳の力」、ラスト！

これはポッカサッポロさん時代の「ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルトブルーベリー」に該当するもので、原材料や栄養成分は全く同じ✨

スペック

ブルーベリーヨーグルト風味のはっ酵豆乳食品。

豆乳は「おいしさ丁寧搾り製法」で青臭みを抑えて製造されたもの。

乳製品は不使用で、ブルーベリーは果肉を使ったソースをブレンド。

菌は乳酸菌とビフィズス菌を合わせて使用。

血清コレステロールを低下させるはたらきがある大豆たんぱく質（3.7g）を含んだ特定保健用食品。

1日当たりの摂取目安量は2個。

おいしさ丁寧搾り製法

ポッカサッポロさんよりさらに前、トーラクさんで作られてた時代から受け継がれている製法。

臭みの原因になる皮を除いた大豆を、「高温循環浸漬」という工程で高温で煮てアクや渋みを抜いて青臭さを抑え、「特殊多段粉砕」という工程で超薄切りにした上で微細に砕いてから遠心分離することでざらつきやクセのない豆乳になるらしい。

･････････････････････････････୨୧ 開封 ･････････････････････････････୨୧

しっかりブルーベリー色！

そして細かな紫の点々。

果肉入りって感じじゃなく、細かく混ぜ込まれてるタイプ🫐

すくった手応えはねっとりぷるん。

練ってもぷるんとした感覚が残る。

香りはほんのり爽やかブルーベリーで、豆乳ヨーグルトらしさが透けて感じられる程度の優しい香り付け。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

ねっとり！！

「豆乳の力」個食カップタイプ、重めのクリーミーな食感が素敵。

味付けは強すぎず弱すぎず。

口に含んだ瞬間はブルーベリーや甘みを感じるのに、口の中で溶けていくに従って強めの酸味と豆っぽさがちゃんと出てくる🫘

むしろ「プレーン」よりも豆乳ヨーグルトらしさを感じられるかも。

見た目的にザラつきを感じそうな印象やけど、果肉の点々はほとんど感じず。

意図的に噛もうとすると皮がシャリっと当たる感覚はあるけど、普通に食べてるとねっとり感に包まれて引っかかり少なめ。

ブルーベリーの視覚的な主張はしっかり出しつつ、過剰な味付けにされてないところにとても好感👏

ヤクルトさんに引き継がれた豆乳ヨーグルト、これからどうなるかなぁ。

============================ 栄養成分（1個110gあたり） エネルギー 79kcal たんぱく質 4.8g 脂質 2.8g コレステロール 0mg 炭水化物 8.8g 食塩相当量 0.08～0.18g - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 大豆たんぱく質 3.7g 大豆イソフラボン 12mg （アグリコンとして） ————————————————— 原材料名 豆乳（大豆を含む）（国内製造）、ブルーベリーソース（ブルーベリー果肉、砂糖）、砂糖、 食物繊維（イヌリン）、大豆食物繊維、レモン濃縮果汁／増粘剤（ゼラチン、加工デンプン、増粘多糖類、寒天）、 塩化マグネシウム含有物、酸味料、香料、甘味料（スクラロース） ————————————————— 希望小売価格 130円（税別） 購入価格 128円（税別） ————————————————— 製造者 株式会社 ヤクルトプランツファクトリー 販売者 株式会社 ヤクルト本社 ============================

[blogmikimon]

炎症

こんにちは😃

昨日はリラックスヨガ！ご参加の皆様ありがとうございました🙇‍♂️

昨日はなんと、お仕事や家族のお世話で来れなくなってた方が、祝日だったので4年ぶりに来てくださってとっても嬉しい再会でしたー😭

WBCも見たかったけど会いに来たよーと言ってくださって、昨日はそのおかげでクラス��体はガラガラだったのにありがたい… 心から感謝です✨

私は密かに野球を見た方が良かったのでは？と心配していますが😅人の価値観は様々です笑

そしてWBC優勝おめでとうございます🏆今日の夜はハイライトを見ながら美味しいビールを飲もうと思いますー✌️

ではでは本題です↓

前回、鼻うがいの話題で “炎症” について書いたのですが、今日は鼻うがい以外にも炎症に良いのでは？と思ってしてることを、もう少し書こうと思います。

色々な本からまた引用していて、最後にAmazonリンクをつけるので、ご興味わいたらぜひそちらもご覧くださいませ💡

前回は炎症とうつの関係について触れたのですが、他にも怖ーい炎症の影響たちが “あなたの身体は9割が細菌” という本にたくさん載っているので、一部引用してみます↓

ちょっと長いので、ご興味無ければ飛ばしてくださいませ🙏

心の病気に苦しむ人には免疫系の過剰活動、すなわち炎症が観察される。注意欠陥多動性障害、強迫性障害、双極性障害、統合失調症、パーキンソン病、認知症は、どれも免疫系の過剰反応が関係している。うつ病でさえそうだ。

痩せた人がエネルギーを貯蔵するときは、新しい脂肪細胞を数多くつくり(活発に細胞分裂して細胞数を増やし)、それぞれに少量の脂肪を入れる。

だが太った人は、数少ない肥大化した脂肪細胞に多量の脂肪を入れる。カニ（私注：ベルギーの栄養代謝学の教授）によれば、過体重の人の脂肪細胞は炎症を起こしていて新しい脂肪細胞がつくられていない、これはエネルギー貯蔵プロセスが健全でなく不健全になっている兆候だという。

ニキビ患者の皮膚には免疫細胞が過剰に存在する。発疹のできていない健全そうな場所でもそうだ。ということは、ニキビも慢性的な炎症の一形態なのかもしれない。※1

心の不調、体型、お肌の問題にも炎症は関わっているみたいです😱 何かできることがあるなら頑張りたいですねっ✨

ということで、炎症に対抗すべくできそうなことを３つ（①耳さすり、②生姜、③腸活）書いてみるので気が向いたらぜひ試してみてくださいませー✨

私もちょこちょこ取り組んでいて、花粉症だけど楽しく過ごせてるので多分ぜんぶ効果アリです😎

さっそく１つづつ細かいやり方をっ↓

① 耳さすり

これはロンドンの高官にちなんで 「オールダーマンの耳さすり」 と呼ばれている方法で、イギリスではお腹の調子が悪い時や不安感が強い時によく行われているようですが、インスタントで効果は絶大です！シンプルに耳をさするだけです👂

耳をさすると迷走神経が刺激され、体への炎症を止めることができるという仕組みだそうです。※2

アーユルヴェーダでも耳揉みが勧められていて、耳揉みや耳引っ張りを私もたまにクラスで取り入れますが、すっごく気持ちいいです✨シャンプーのついでかなにかに思い出したらぜひぜひ〜💡

②生姜

これはハーバード出身の医学博士、ワイル博士の書籍にあった方法です。

ショウガは異常な炎症や凝血を減少させる方向で、このエイコサノイド系（私注：免疫と治癒の媒介役）のはたらきを調節する。

ショウガにはおそらく、いま大量に消費されている非ステロイド系消炎剤（私注：EVE、ロキソニン等）に匹敵するほどの効果があると思われるが、胃の内壁を保護してくれるので毒性ははるかに少ない。※3

医薬品に匹敵するほどの効果😱 身近な食材のパワーにビックリですが、この他にも生姜の効果やレシピがこれでもかと紹介されています。お料理好きな方は本もぜひお読みくださいませ💡

1番簡単な生姜の使い方は、汁物に生姜チューブをブシュッと入れることかなと思います…ズボラ王🤭

③腸活

上でも引用した “あなたの身体は9割が細菌” からまたまた引用ですが、腸と炎症は密接に関わっているようです。

腸内細菌のバランスが崩れると、炎症を引き起こし、炎症が慢性症状を引き起こす。※1

本を参考に、昨年から私も流行りの腸活をしています✊

本にはライトなものからちょっとここには書けない😱ディープな方法まで、様々な腸活が載ってるので、真剣な方はぜひ書籍でっ💦💦

ここでは手軽にできそうな、腸内細菌の餌になるプレバイオティクスをとる、というのを書いてみます💡

夕マネギ、ニンニク、ネギ、アスパラガス、バナナ、フラクトオリゴ糖、イヌリン、ガラクトオリゴ糖 ※1

などが挙げられており、私はイヌリンとフラクトオリゴ糖をヨーグルトにかけたり紅茶に入れて飲んでますよー！お手軽なのでぜひぜひ🙆‍♀️

ということで、花粉症の辛さから、鼻に起こる炎症や、炎症のさらなる影響について、本で読んだことたちをお役に立てばと思い長々と書いてきましたが、色々やっ��はいるものの私はまだまだジュルジュル苦しんでいます！

おすすめの花粉症対策があれば、皆様、是が非にも（必死😭）教えてくださいませ🙇‍♂️

最近は、スギの木がSF的な進化を遂げて、花粉を飛ばす生殖から、花粉に足を生やしてテクテク歩いて生殖するようになんないかなぁ？という謎の妄想をしています😅

でもその辺を、アリみたいな感じで花粉が歩いてたらキモいですかね…

うげー🤮

とにかく早く花粉が飛び終わりますように☆彡

まだまだ辛い時期が続きますが、なんとか頑張りましょう😭✊

ではではお読みくださり、ありがとうございました🙇‍♂️

（引用・参考）

※1 アランナ コリン 他2名

あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた

※2 エドワード ブルモア 他1名

「うつ」は炎症で起きる

※3 アンドルー ワイル 他2名

癒す心、治る力 実践編―8週間で甦る自発的治癒力

[kei139-line]

ファミリーマートの大画面デジタルサイネージに新R25のオリジナル番組が登場 〜初の企業コラボとして、尾﨑美紀さんを起用した広告コンテンツを配信開始〜

ビジネスバラエティメディア「新R25」を運営する株式会社CAM（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：須田瞬海）は、ファミリーマート全国約3,000店舗の店頭レジ上に設置されているデジタルサイネージ・メディア「FamilyMartVision」にてオリジナル番組の提供を開始いたしました。 企業タイアップの第一��として、江崎グリコ株式会社とのコンテンツを配信開始。経営者で2代目バチェロレッテの尾﨑美紀さんを起用し、慌ただしい年末年始を軽やかな気分で乗り切る商品として、カラダに嬉しいス－パー物質“タンサ脂肪酸”を生み出すビフィズス菌BifiXと食物繊維イヌリンを配合した「BifiXヨーグルト」を紹介しています。 ■「FamilyMartVision」でビジネスパーソンとの接点を拡大 これまで「新R25」は「シゴトも、人生も、もっと楽しもう。」をコンセプトに、インタビューを軸とした記事コンテンツ…

[utagejp]

あったかゴボ天そば

ゴボウのシャキシャキはイヌリンで、腎機能を高め、さらに精力増強に役立つアルギニンも多いのです。今朝は北海道南茅部の真昆布の出汁、枕崎の厚切り鰹節の出汁のお蕎麦に、会津立川ゴボウの揚げたて天麩羅、ワカメ、絹さや〰😋

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#ゴボウ #ゴボ天そば #立川ゴボウ #大地の宴 #soba #burdock #tempura #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

[genkidesuka2022]

「難消化性デキストリン」「イヌリン」「サイリウム」って何？ 実はいろいろある食物繊維

いきなりですが「難消化性デキストリン」「イヌリン」「サイリウム」と聞いて思い浮かぶものは？

これらの名前は耳にしたことはあるけど、どのようなものなのかよく知らない…という方も少なくないと思います。

答えは、食物繊維の一種です。

今回はこれらの特徴や働き、取り入れ方について簡単にまとめてみました。目次

食物繊維の一種 トクホの30％以上に利用「難消化性デキストリン」

食物繊維の一種 腸内環境を整えるのに役立つ「イヌリン」

食物繊維の一種 水と合わせるとゼラチン状になる「サイリウム」

最後に

関連

食物繊維の一種 トクホの30％以上に利用「難消化性デキストリン」

難消化性デキストリンとは、小腸で消化されにくい水溶性食物繊維の一種です。

主にとうもろこしのデンプンを加工して作られ、水に溶けやすい性質があります。

特定保健用食品（トクホ）の関与成分として用いられており、30％以上もの製品に採用されているといわれています。

特定保健用食品では保健用途として、

「血中中性脂肪が気になる方に適する」

「血糖値の気になる方に適する」

「おなかの調子を整える」

と表示されることが許可されおり、脂肪や糖の吸収を抑える働きや、便の材料を増やしたり、腸内環境を整えたりする働きが期待されています。

特定保健用食品にはお茶、炭酸飲料、即席のみそ汁やスープ、ゼリーなどの食品に含まれているだけでなく、粉末のものを飲み物や食事にプラスするタイプの製品も発売されています。

食物繊維の一種 腸内環境を整えるのに役立つ「イヌリン」

イヌリンはキクイモなどに含まれる水溶性食物繊維の一種です。

腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整えるのを助けてくれます。

腸内細菌の利用率は、難消化性デキストリンが50％であるのに対し、イヌリンはなんと100％ともいわれています。

イヌリンは難消化性デキストリンとは違い、特定保健用食品ではなく機能性表示食品の関与成分として使われています。

機能性表示食品に表示できる機能性には、

「おなかの調子を整える」

「血中中性脂肪を下げる」

「食後の血糖値の上昇をゆるやかにする」

などがあげられます。

製品の種類は、お茶などの飲料、サプリメント、また粉末状のものなどさまざまです。

食物繊維の一種 水と合わせるとゼラチン状になる「サイリウム」

サイリウムとは、一般的にオオバコという植物の種皮��ことを指します。

このサイリウム由来の食物繊維は、特定保健用食品の関与成分として用いられています。

特定保健用食品には、

「取り過ぎたコレステロールの吸収を抑える」

「お腹の調子を整える」

などと表示され、コレステロールや便秘が気になる方に効果が期待されています。

また粉末のサイリウムは、水を含むとゼラチン状に膨れる性質があります。

わらび餅やゼリーなどのスイーツ作りにも使うことができ、食物繊維を補給しながらもカロリーや糖質の量を抑えられるとされ、満腹感も生まれやすいのでダイエット中の方に注目されています。

ただし、とり過ぎにより栄養素の吸収を妨げてしまう怖い一面もあります。

製品のパッケージに書かれた1日の摂取量の目安を確認するなどし、とり過ぎには注意しましょう。

最後に

特定保健用食品、機能性表示食品には食物繊維を使用したものだけでなく、さまざまな製品があり、健康やダイエットに期待したい効果はたくさんあります。

しかし「●●をとっているから大丈夫！」という考え方はNGなんですよ。

これらの製品を利用する前に、自身の食生活に「野菜は不足していないか？」または「肉や脂をとり過ぎていないか？」などと振り返ってみることも必要です。

健康食品はあくまで補助的に使い、まずは主食・主菜・副菜を揃えたバランスのよい食事が大切です。

健康食品を取り入れる際は、どのような成分が入っているか？

またその成分にはどのような働きがあるか？ともう一度チェックしてみるといいかもしれません。

バランスのよい食事を基本にしながら、自分の目的に合わせて上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

[midomonnarunee]

【ダイエット中の方にお勧めのスイーツにゃ〜🐈】 百均で作った(*Ü*)ﾉ"☀肉球の形で作りましたにゃ〜にゃ〜にゃ〜🐈🐈🐈(笑)www。食べよっと❗ ｺｺﾅｧｯﾂ(｢🥥･ω･)｢🥥OILと羅漢果の粉をかけるとこんなん感じに変身して見栄え良くなるチャ(*Ü*)ﾉ"☀💓💞食べたら出来たてアツアツはふわふわしてて甘さは控えめやけどキャラメルクリームと手作りカスタードクリームとバニラアイスを添えると甘さが必要な人には調度(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷご馳走様💓 ♡♡これ全部人口で作った粉や甘味料で作ってるので、糖質ほぼZERO❗脂質もカロリーも気にせんでイイ感じですねん！♡♡ 1度食べてみて下さいにゃ〜🐈(笑)‪w。 #糖質制限スイーツ #ダイエット中のおやつ #植物性食物繊維たっぶり #サイリウム #羅漢果の粉 #イヌリン #スーパー大麦 #ココアパウダー #カスタードクリーム #バニラアイス #ココナッツオイル #鉄板焼きdiningBABAA #花いちもんめ #カフェオープンは11月予定にしております #ワンコイン定食おバンザイ #珈琲と合うSWEETS作ってます #裏メニュー的なの有ります #前日までに予約すると何でもリクエストして観て #珈琲豆も色々と試してます #貸し切りオフ会予約出来ます #コロナに負けずに生き残ってヤル #ノーチャージ #今は夕方から深夜零時位までお店に居てます #ミドモン #宗右衛門町セントラルビル2階 #お一人様でもお気軽にどうぞ #カラオケ #クレジットカード決済店 #LINEpay加盟店 #青木椿 (宗右衛門町) https://www.instagram.com/p/CGurrAKgMsw/?igshid=qd8y97brsbq5