#سوزی

[topurdunews]

نومنتخب صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے اہم عہدوں پر نامزدگیاں شروع کر دیں ،سوزی وائلز وائٹ ہائوس کی چیف آف سٹاف مقرر

واشگنٹن (ڈیلی پاکستان آن لائن)نومنتخب امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے اہم عہدوں پر نامزدگیاں شروع کر دی ہیں ، سوزی وائلز کو وائٹ ہاؤس کا چیف آف سٹاف مقرر کر دیا گیا۔ غیر ملکی میڈیا کے مطابق 67 سالہ سوزی وائلز ڈونلڈ ٹرمپ کی انتخابی مہم کی منیجر تھیں، سوزی ویلز امریکی تاریخ میں اس عہدے پر فائز ہونے والی پہلی خاتون ہوں گی۔ سوزی وائلز مشہور فٹبال پلیئر اور سپورٹس کاسٹر پیٹ سمرال کی بیٹی ہیں۔ ڈونلڈ ٹرمپ نے…

[mkn314]

آتش‌سوزی‌های مهیب در لس‌آنجلس؛ تخلیه ۱۸۰ هزار نفر و خسارت میلیاردی به محیط زیست و اموال

Continue reading آتش‌سوزی‌های مهیب در لس‌آنجلس؛ تخلیه ۱۸۰ هزار نفر و خسارت میلیاردی به محیط زیست و اموال

[30ahchaleh]

نواب صفوی - احمد کسروی - حافظ شیرازی

میگن احمد کسروی گفته بود

ـ[ما یک حکومت به آخوندها بدهکاریم. یعنی باید قدرت سیاسی به دست روحانیون بیفتند تا بعد ملت ایران دیگر دل از شعائر خرافه آمیز در قالب تشیع صفوی برکند.]ـ

اینکه چرا عکسی با غزل حافظ را بالای جمله یک مخال�� دوآتشه حافظ قرار دادم بعدا خواهم گفت

اما قبلش میخواهم به این نکته بپردازم که من کسروی را پژوهشگری که تحلیل هایش مبتنی بر شواهد و مدرک است میدانستم اما بعد از خواندن مقاله او در مورد حافظ که پر از تناقض گویی و کج فهمی و بی منطقی بود یاد این اصل که "هیچ انسانی بی‌نقص نیست" افتادم بر همین اصل حافظ واقعی و نه تاریخی را هم مبرا از نقد نمیدانم اما آنچه کسروی کرد بیشتر افتراء بود تا نقد

.

بعد از این مقاله جنجالی ، دفاع از حافظ توسط بسیاری به خوبی انجام شد پس به آن نمیپردازم فقط آنچه که در گفته ها خالی بود این بود که ما از ترتیب زمانی خلق کل دیوان حافظ آگاه نیستیم درنتیجه نمیتوانیم قضاوت کنیم سر و شکل جهان بینی حافظ واقعی چه بوده و در نهایت چه شده

آیا همه ی شعر ها در یک مدت زمانی معین بعد از قوام یافتنِ جهان بینی سروده شده مثل مثنوی مولانا یا نه طی مدت زمان طولانی تر و به تناسب روند قوام یافتنِ جهان بینی سروده شده

.

اما نکته مهم تر که مرا شگفت زده کرد

روحیه افراطیِ ترور گونه‌ی کسروی در مقاله و نمود آن در مراسم سمبولیک کتاب سوزی او و همفکرانش بود

برایم باور ناپذیر است که اهل قلم حتی سمبولیک ، هر سال مثلا پرچم یک کشور یا مجسمه کاغذی هیتلر را به چوبی ببندند و به آتش بکشند یا با تیر و سنگ و چماق و لنگ کفش به جان آن مجسمه بیفتند😳ـ

واقعا هر سال دیوان حافظ را آتش زدن خردمندانه است؟!ـ

اهل قلم و کتاب باشی بعد کتاب سوزی و قلم شکستن راه بی‌اندازی ـ!!!🤯!!!ـ

.

در مقاله کسروی یک نواب صفوی متعصب را مشاهده میکردم که بجای ترور جان با طپانچه به ترور شخصیت با قلم رو آورده که اگر این فن بلد نبودی با همان طپانچه اقدام نمودی😅ـ

این موضوع میتواند مایه یک فیلم کوتاه باشد ، حافظ و کسروی مقتول یکیست ، کسروی و نواب قاتل هم یکیست ، عنوان فیلم هم "خودکشی فرا کالبدی" 🤪ـ

.

طنز تلخی بود که گفتم اما امیدوارم ایران ما بعد از تصویه بدهی اش به روحانیون برای حکومت ، به قشری افراطی و متعصبِ از آن ور پشت بام افتاده چیزی بدهکار نباشد

ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ

چرایی گذاشتن غزل حافظ و جمله منتسب به کسروی این است که بدانیم واقعا ایران ما حکومتی به آخوند ها بدهکار نبود ایران ما بعد از فتح اسلام عمری بجز دوره کوتاهی همواره "شاه‌الله‌یی" اداره میشد و میشود و قوانین آن همواره اسلامیزه بوده و هست به طوریکه میتوان اذیت و آزار مردم توسط قشر آخوند و روحانی را که آن موقعه ها به آنها شیخ و زاهد و ملا و مفتی و مسجد نشین میگفتن به وفور نه فقط در شعر های حافظ و شعر های اکثر شاعرهای دیگر مشاهده کرد بلکه دید که این قماش چه جان ها معروفی که در تاریخ ستاندند

براحتی میتوان حکومت "شاه‌الله‌یی" را در زندگی زنان آن دوران ها و این دوران ها آشکارا مشاهده کرد

و البته موارد بسیار دیگر

فقط با ظهور رضاشاه پهلوی و پسرش "داشت" مدل حکومتی شاه‌الله‌یی به شاهنشاهی تغییر روش میداد که هبوط۵۷ نگذاشت

پس

ایران ما (منظور مردمش) همیشه اول به خـِرد و بعد به حافظـ ـه‌‌ی تاریخیش بدهکار است

که اگر این دو را پیشه ی خود نکند این افراطی نشد آن افراطی حکومت را قبضه خواهد کرد حال در پوشش هر مرامی که باشد

END

.

.

.

پ،ن:منظور از اسلامیزه در این مطلب "اسلامی کردن اسلام"😅 بنا به فهم این همه فرقه ی اسلامی میباشد

.

.

[my-urdu-soul]

کسی سے کوئی شکوہ ہے نہ دل میں کوئی نفرت ہے

ملے ہو تم مجھے جب سے یہ دنیا خوبصورت ہے

ہماری بن نہیں سکتی کبھی شیخ و برہمن سے

گنہ وہ جس کو کہتے ہیں وہی اپنی عبادت ہے

کہاں موقع ملا مجھ کو تمہارے ساتھ رہنے کا

سفر میں مل گئے طرزی تو یہ سمجھا سعادت ہے

گلوں کو خار کہتے ہیں خلش کو شبنمی ٹھنڈک

اشارہ اور ہی کچھ ہے غزل کی یہ نزاکت ہے

تمہاری ہر ادا کو جانتا پہچانتا ہوں میں

خموشی ہے اگر لب پر تو یہ میری شرافت ہے

ہمارا کچھ نہیں دل تھا وہ کب کا دے دیا تجھ کو

ذہانت تھی بس اک دولت وہ بھی تیری امانت ہے

تمہارے حسن روز افزوں میں میرا بھی تو حصہ ہے

میرا حصہ مجھے دے دو، نہ دوگے تو خیانت ہے

یہ کیسی دوستی ہے دوستوں کو تشنہ رکھتے ہو

بڑھی جو تشنگی حد سے تو اعلانِ بغاوت ہے

جگر کا خون ہوتا ہے تو پھر اشعار بنتے ہیں

جگر سوزی و خوں ریزی میں ہی سچی حلاوت ہے

تمہارے مکر و سازش نے دکھایا ہے مجھے رستہ

ترے جور و ستم سے ہی میری دنیا سلامت ہے

جو نکلے خون کے قطرے چھلک کر میری آنکھوں سے

یہ خود کردہ گناہوں پر بہے اشکِ ندامت ہے

تو اپنی قدر کر ناداں تجھے نائب بنایا ہے

تری قسمت میں دنیا کی قیادت اور امامت ہے

سناتے ہیں میاں محمودؔ اب تو آپ بیتی ہی

بظاہر داستانِ غم بباطن اک حکایت ہے

- محمود عالم

[urdu-poetry-lover]

گھر لوٹتے ہیں جب بھی کوئی یار گنوا کر

رو لیتے ہیں ہم زاد کو سینے سے لگا کر

کس کو تھی خبر اس میں تڑخ جائے گا دِل بھی

ہم خوش تھے بہت صحن میں دیوار اُٹھا کر

کُچھ اور بھی بڑھ جاتی ہیں حیرانیاں دِل کی

سو بار کہا ہے کہ نہ آئینہ تکا کر

ساون میں تو خود سوزی بھی ہو جاتی ہے ناکام

ریلا سا گزر جاتا ہے سب عزم بُجھا کر

میں ترکِ تعلق پہ بھی آمادہ ہوں لیکن

تو بھی تو مرا قرضِ غمِ ہجر ادا کر

یہ طے ہے کہ اب ہم نے نہیں ملنا دوبارہ

یہ بات مگر اور کسی سے نہ کہا کر

اس کارِ محبت میں تو ہوتا ہے خسارہ

اے صاحبِ زر تُو یہ تجارت نہ کیا کر

اِک شہد سا گھلتا چلا جاتا ہے دہن میں

لیتا ہوں میں جب سانس تری سانس ملا کر

حسن عباس رضاؔ

[rdiet1]

کاردیو (هوازی) و وزنه برداری می تواند به شما در سوزاندن چربی و کاهش وزن کمک کند. HIIT ممکن است به مصرف بیشتر کالری اما در زمان کوتاه‌تر منجر شود. سرعت کاهش وزن با هر نوع ورزش به عوامل زیادی بستگی دارد. اگر تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، ممکن است یک سوال پیچیده از خود پرسیده باشید: آیا باید کاردیو انجام دهید یا وزنه؟ تمرینات کاردیو و مقاومتی (از جمله وزنه‌برداری) تمرین‌های محبوبی هستند، اما دانستن اینکه کدامیک ممکن است به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند می‌تواند سخت باشد. کاردیو در هر جلسه کالری بیشتری می سوزاند به طور کلی در هر جلسه کاردیو کالری بیشتری نسبت به تمرین با وزنه می سوزانید. با این حال، برای کاهش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، اگر 70 کیلوگرم وزن دارید، در هر 30 دقیقه دوچرخه سواری با سرعت متوسط ​​حدود 145 کالری می سوزانید. اگر بخواهید با سرعت 10 مایل در ساعت یا بیشتر دوچرخه سواری کنید، می توانید در 30 دقیقه حدود 295 کالری بسوزانید. به عبارت دیگر، شدت تمرین شما بر میزان کالری که در کل در طول یک جلسه کاردیو می سوزانید تأثیر می گذارد. از سوی دیگر، اگر برای همان 30 دقیقه وزنه بردارید، ممکن است حدود 110 کالری بسوزانید. همچنین، هر چه وزن شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. وقتی شروع به کاهش وزن می کنید، ممکن است متوجه شوید که با انجام همان تلاش، کالری کمتری در هر جلسه می سوزانید. تعداد کالری هایی که در طول ورزش می سوزانید به اندازه بدن و شدت تمرین شما بستگی دارد. به طور معمول، یک تمرین کاردیو کالری بیشتری نسبت به تمرین با وزنه در همان مدت زمان می سوزاند. تمرین با وزنه ترکیب بدن را تغییر می دهد و کالری سوزی را حفظ می کند اگرچه یک جلسه تمرین با وزنه معمولاً به اندازه یک جلسه کاردیو کالری نمی سوزاند، اما بعد از جلسه تمرین، همچنان می توانید کالری بیشتری بسوزانید. تمرینات مقاومتی و وزنه برداری موثرتر از تمرینات هوازی در ساخت عضلات بدون چرب یو توده عضلانی است و در زمان استراحت نسبت به سایر بافت ها از جمله چربی کالری بیشتری می سوزاند. عضله سازی ممکن است به افزایش متابولیسم در حال استراحت در برخی افراد کمک کند – یعنی اینکه بدن در زمان استراحت چقدر کالری می سوزاند. بررسی سیستماتیک 2020 دریافت که تمرین مقاومتی در افزایش متابولیسم در حالت استراحت در مقایسه با تمرین هوازی به تنهایی یا تمرینات هوازی و مقاومتی ترکیبی موثر است. فواید کالری سوزی تمرینات مقاومتی به زمانی که شما در حال ورزش هستید محدود نمی شود. ممکن است ساعت‌ها بعد از آن به سوزاندن کالری ادامه دهید، زیرا بدن شما پس از جلسه خود بهبود می‌یابد و بافت عضلانی را ترمیم می‌کند. چه مقدار انرژی (کالری) در طول ریکاوری خود پس از یک جلسه تمرین با وزنه مصرف می کنید به شدت آن بستگی دارد . می توانید وزن کم کنید و با وزنه زدن چربی بسوزانید. هر چه بیشتر عضله بسازید، بدن شما چربی بیشتری می سوزاند. اگرچه ممکن است در مقایسه با ترکیب تمرینات قلبی، زمان بیشتری از شما ببرد. تمرینات با وزنه و مقاومتی ممکن است متابولیسم شما را در طول زمان بهبود بخشد. همچنین، وزنه‌برداری معمولاً در افزایش تعداد کالری‌هایی که بعد از تمرین می‌سوزانید، مؤثرتر از کاردیو است. HIIT مزایای مشابهی را برای کاردیو و وزنه ها در زمان کمتری ارائه می دهد تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) شامل دوره‌های کوتاه تمرین شدید همراه با دوره‌های ریکاوری با شدت کم است. ممکن است 485 کالری در 45 دقیقه با HIIT، شامل 5 دقیقه گرم کردن و 5 دقیقه خنک کردن بسوزید . کالری سوزی کلی ممکن است بسته به وزن و شدت تمرین شما متفاوت باشد. برای سوزاندن هرچه بیشتر کالری ممکن است نیاز به یک جلسه تمرین هوازی شدید یا بیش از یک ساعت وزنه برداری شدید داشته باشید. به طور معمول، یک تمرین HIIT ممکن است حدود 10 تا 30 دقیقه طول بکشد. می‌توانید از HIIT با تمرین‌های مختلف، از جمله پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، طناب زدن یا سایر تمرین‌های وزن بدن استفاده کنید. همچنین می توانید وزنه هایی مانند دمبل را در تمرین HIIT خود بگنجانید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر چند ثانیه یک بار شدت حرکت خود را کم و زیاد کنید. به عنوان مثال، می توانید به طور متناوب به مدت 20 ثانیه دوی سرعت و 20 ثانیه پیاده روی کنید یا می توانید 30 ثانیه اسکات انجام دهید و سپس 20 ثانیه استراحت کنید. یک مطالعه در مردان کالری سوزانده شده در طول 30 دقیقه HIIT، تمرین با وزنه، دویدن و دوچرخه سواری را مقایسه کردند. محققان دریافتند که HIIT 25 تا 30 درصد بیشتر از سایر اشکال ورزش کالری می سوزاند.

تحقیق در سال 2017 با بررسی بیش از 400 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیز مشخص شد که HIIT و جلسات قلبی سنتی چربی بدن و دور کمر را به میزان مشابهی کاهش می دهند. تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) به شما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی کالری بسوزانید. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است کالری بیشتری نسبت به وزنه یا تمرینات هوازی بسوزاند، اما با صرف زمان کمتری برای ورزش استفاده از بیش از یک نوع ورزش ممکن است موثرتر باشد بسیاری از تمرینات به شما کمک می کنند کالری بسوزانید و وزن کم کنید، اما این به برنامه کلی شما نیز بستگی دارد. انجام انواع مختلف روش های ورزشی ممکن است به کاهش وزن، سوزاندن چربی و ساخت عضلات بدون چربی کمک کند. چقدر باید در هفته ورزش کرد؟ بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و 2 روز مقاومت قدرتی برای حفظ وزن و ارتقای فواید کلی سلامت نیاز دارند. همچنین می توانید 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید و 2 روز تمرین قدرتی انجام دهید. فعالیت بدنی هر چیزی است که بدن شما را به حرکت در می آورد و قلب شما را به پمپاژ می رساند. به عنوان مثال، باغبانی، کارهای روزمره، رقص، پیاده روی، شنا یا هر جلسه ورزشی. برای کاهش وزن چه ورزش هایی را باید انجام دهید؟ همه انواع ورزش و فعالیت بدنی می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. روش های ورزشی متناوب و به طور کلی فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. بدن شما فقط با زنده بودن کالری می سوزاند. تفکر، تنفس و حتی خواب نیاز به انرژی دارد. برای حفظ این عملکردهای بدن باید کالری کافی مصرف کنید. به این میزان متابولیسم پایه می گویند. علاوه بر عملکر��های ضروری بدن، بدن شما نیز با حرکت کالری می سوزاند. این شامل مسواک زدن، ایستادن و نوشیدن یک لیوان آب و فعالیت بدنی است. هرچه بیشتر حرکت کنید و حرکت شدیدتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید. تمرین با وزنه می تواند منجر به افزایش توده عضلانی و کاهش توده چربی شود. اگر عضله و چربی شما به یک میزان تغییر کند، اعداد روی ترازو ممکن است ثابت بمانند، اما بدن شما ممکن است متفاوت به نظر برسد. برای مثال ممکن است متوجه کمر باریک‌تر شوید. ورزش های قدرتی همچنین به سلامت استخوان های شما کمک می کند. تمرینات کاردیو به بهبود سلامت قلب، مدیریت فشار خون و تقویت خلق و خوی شما کمک می کند. همچنین به چربی سوزی کمک می کند. ترکیب وزنه ها و تمرینات هوازی - از جمله HIIT - ممکن است به کاهش وزن، سوزاندن چربی، بهبود سلامت و احساس بهتر کمک کند. به عنوان مثال، برای از بین بردن چربی شکم، ممکن است بخواهید HIIT را تمرین کنید. برای تقویت عضلات شکم، ممکن است بخواهید تمرینات وزنه برداری کنید. همه انواع فعالیت بدنی به شما کمک می کند کالری بسوزانید. اگر بیشتر از آنچه که می خورید کالری بسوزانید، احتمالا وزن کم خواهید کرد. هم رژیم غذایی و هم ورزش برای نتایج طولانی مدت حیاتی هستند ورزش و رژیم غذایی متعادل برای سلامتی ضروری است. همچنین، تمام فعالیت های بدنی زمانی که با یک برنامه غذایی همراه با کمبود کالری و غذاهایی که بیشترین مواد مغذی را فراهم می کنند، در کمک به کاهش وزن موثرتر هستند. سازگاری کلیدی است. کاهش متوسط ​​در کالری دریافتی و یک برنامه فعالیت بدنی برای کاهش وزن و حفظ طولانی مدت مورد نیاز است. وزن بدن شما به تعادل بین میزان کالری که می خورید و کالری سوزانده شده بستگی دارد. اگر به همان اندازه کالری که در یک هفته می سوزانید بخورید، به احتمال زیاد وزن فعلی خود را حفظ خواهید کرد. اگر بیشتر از آنچه که می خورید کالری بسوزانید، ممکن است وزن خود را کاهش دهید، در حالی که خوردن کالری بیشتر از آنچه می سوزانید ممکن است منجر به افزایش وزن شود. با این حال، عوامل دیگری ممکن است بر وزن شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، پیری و سلامت تیروئید. آنچه برای خوردن انتخاب می کنید نیز بر نتیجه شما تأثیر می گذارد. برخی از غذاها ممکن است به شما در سوزاندن چربی کمک کنند و سایر غذاها ممکن است به سلامت کلی و کاهش وزن شما کمک کنند. برای کاهش وزن، در صورت امکان می خواهید به طور کلی بیشتر حرکت کنید. سوزاندن کالری بیشتر از حرکت به جای کاهش کالری و خوردن کمتر تشویق می شود. این می تواند به شما کمک کند تا نتایج خود را در دراز مدت حفظ کنید و بدن خود را به بهترین شکل ممکن حفظ کنید. ترکیب یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه فعالیت بدنی می تواند به موفقیت طولانی مدت شما در حفظ وزن کمک کند. برنامه‌های کاهش وزن که شامل ورزش منظم و نه تنها برنامه‌های رژیم غذایی می‌شود، می‌تواند به کاهش وزن بیشتر و حفظ وزن بهتر در طول زمان منجر شود.

خلاصه هر دو جلسه کاردیو و وزنه برداری می توانند به شما در مدیریت وزن و ترکیب بدن کمک کنند. یک تمرین کاردیو معمولاً کالری بیشتری نسبت به یک جلسه تمرین با وزنه می سوزاند. یک جلسه HIIT می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری را در چند دقیقه کمتر بسوزانید. ترکیب کاردیو و وزنه اغلب به کاهش وزن، سوزاندن چربی و عضله سازی کمک می کند. افزودن یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می کند تا نتایج خود را حفظ کنید و سلامت کلی را ارتقا دهید. به یاد داشته باشید که قبل از شروع یک برنامه ورزشی یا برنامه غذایی جدید، از یک متخصص مراقبت های بهداشتی بپرسید، به خصوص اگر به هیچ کدام عادت ندارید. Source 

[bodyvit]

پروتئین آل وی کلاسیک آلمکس طعم شکلات بادام زمینی 2.268 کیلوگرم

ALLMAX Classic All Whey

قیمت: 5,100,000 تومان

پروتیین صد در صد خالص

افزایش حجم عضله

ترمیم و بازسازی عضله

کاهش گرسنگی

چربی سوزی

کاهش انسولین

تنظیم قند خون

افزایش انرژی حین تمرینات

مناسب ورزشکاران حرفه ایی و آماتور

خرید: https://bodyvit.ir/ensz

[kokchapress]

در نتیجه یک آتش سوزی در ایران سه شهروند اهل افغانستان جان‌باختند

رسانه‌های ایران  گزارش داده اند که در پی یک آتش سوزی در تهران ایران سه شهروند اهل افغانستان جان باختند. مقامات ایران می‌گویند که  این آتش سوزی دیروز ( دوشنبه، 23 میزان) دربازار آهن شادآباد شهر تهران رخ داده است. مسوولان  این کشور افزودند که  تا اکنون هویت این اشخاص مشخص نشده اما تحقیقات در مورد هویت این اجساد  آغاز شده است. هنوز دلیل اصلی این آتش‌سوزی مشخص نشده ولی برخی شاهدان عینی گفته اند که…

[mkn314]

اسماعیل کریمی، فعال زیست‌محیطی بر اثر شدت سوختگی جان باخت

Continue reading اسماعیل کریمی، فعال زیست‌محیطی بر اثر شدت سوختگی جان باخت

[topurdunews]

ویمن ٹی 20 ورلڈکپ، نیوزی لینڈ کی اہم میچ میں کامیابی، پاکستان اور بھارت دونوں ٹیمیں باہر

دبئی (ڈیلی پاکستان آن لائن) آئی سی سی ویمن ٹی 20 ورلڈکپ کے اہم میچ میں نیوزی لینڈ ویمن ٹیم نے پاکستان کو  54 رنز سے شکست دے  کر سیمی فائنل کے لیے کوالیفائی کرلیا۔  دبئی کرکٹ سٹیڈیم میں کھیلے گئے میچ میں ٹاس جیت کر پہلے بیٹنگ کرتے ہوئے نیوزی لینڈ ویمن ٹیم نے مقررہ 20 اوورز میں 6 وکٹوں پر 110 رنز بنائے۔نیوزی لینڈ کی جانب سے سوزی بیٹس 28، بروکلے ہالیڈے 22 رنز بنا کر نمایاں رہیں۔پاکستان کی جانب سے…

[parsimod]

خواص عرق گیاهی شش گیاه بیتر لاغری نچفت ( باسکین یا شودر )

کاهش وزن

چربی سوز

رفع اشتهای کاذب

ازبین برنده چربی های زیرپوست

رفع بلغم معده

برای لاغری شکم و پهلو و ران ها

یکی ازگیاهان موثردارای معجون زیره و لیمو که ترکیب این دو، چربی سوزی شکم وپهلو را به سهولت انجام میدهد. شربت لاغری گیاهی باسکین که به مرور زمان با نام های دیگری مانند نچفت و یا شودر نیز تولید شده است، محصولی پرطرفدار بین خانم ها و آقایان بوده که باعث کاهش وزن و کاهش سایز در سریع ترین زمان و به صورت مصرف خانگی شده و بدون اینکه کوچک ترین عارضه ای را احساس کنید می توانید برای همیشه به اندام دلخواه تان برسید! این محصول فوق العاده کمک تان می کند تنها در طول یک دوره مصرف تقریبا بین 3 تا 5 کیلو وزن کم کنید. تاثیرگذاری این شربت لاغر کننده به صورت درمانی بوده و بعد از تاثیرگذاری به وزن قبلی برنمی گردید. این محصول تمامی چربی های جمع شده در زیر پوست تان مانند بازوها، شکم و پهلو، باسن و ران پا و... را کاملا حذف کرده و برای همیشه از بین می برد همچنین اشتهای کاذبی که اکثر افراد در دوره اضافه وزن شان دارند را رفع می کند. شربت لاغری گیاهی باسکین دارای مجوز سلامت از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بوده و عوارض جانبی ندار.  عرق گیاهانی مانند لیمو، کرفس، زیره و قولنجان در تهیه این محصول استفاده شده است و به علت گیاهی بودن هیچ گونه عوارض جانبی در پی نخواهد داشت.

[rdiet1]

کتوز فرآیندی است که زمانی اتفاق می افتد که بدن شما کربوهیدرات کافی برای سوزاندن انرژی ندارد. در عوض، چربی را می سوزاند و چیزهایی به نام کتون می سازد که می تواند برای سوخت استفاده کند. کتوز کلمه ای است که احتمالاً وقتی به دنبال اطلاعاتی در مورد دیابت یا کاهش وزن هستید، خواهید دید. آیا چیز خوبی است یا بد؟ که بستگی دارد. کتوزیس یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات محبوب است. علاوه بر کمک به چربی سوزی، کتوز می تواند باعث شود کمتر احساس گرسنگی کنید. همچنین به حفظ عضلات کمک می کند.برای افراد سالمی که دیابت ندارند و باردار نیستند، کتوز معمولاً پس از 3 یا 4 روز از خوردن کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز شروع می شود. این حدود سه تکه نان، یک فنجان ماست میوه ای کم چرب یا دو موز کوچک است. شما می توانید کتوزیس را با روزه نیز شروع کنید. رژیم غذایی پر چربی و پروتئین، اما کربوهیدرات بسیار کم، رژیم کتوژنیک یا "کتو" نامیده می شود. کتوز می تواند مزایایی فراتر از کاهش وزن داشته باشد. پزشکان ممکن است کودکان مبتلا به صرع را تحت رژیم کتو قرار دهند زیرا می تواند به جلوگیری از تشنج کمک کند. بزرگسالان مبتلا به صرع گاهی اوقات رژیم های اصلاح شده اتکینز را می خورند.برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم های کتوژنیک ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. مطالعات دیگر نشان می دهد که رژیم های غذایی خاص با کربوهیدرات های بسیار کم به افرادی که دارای بیماری هایی مانند موارد زیر هستند کمک می کند: محققان همچنین در حال بررسی اثرات این رژیم‌ها بر شرایطی از جمله: آکنه سرطان سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) بیماری های سیستم عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و بیماری لو گهریگ در هفته اول رژیم کتو، ممکن است احساس بدی داشته باشید. برخی از مردم آن را "آنفولانزای کتو" می نامند، اما این یک وضعیت پزشکی رسمی نیست. برخی از پزشکان فکر می کنند که این به دلیل ترک قند و کربوهیدرات است. یا ممکن است به دلیل تغییرات در باکتری های روده یا واکنش سیستم ایمنی باشد. ممکن است متوجه عوارض جانبی موقتی مانند: سردرد خستگی مه مغزی تحریک پذیری یبوست مشکل خواب حالت تهوع معده درد سرگیجه هوس قند گرفتگی عضلات درد عضلات بوی بد دهان که به آن نفس کتوزیس نیز می گویند نوشیدن آب زیاد می تواند برخی از این علائم را کاهش دهد یا از آن جلوگیری کند.از هر 20 کودکی که صرع دارند و رژیم کتو دارند، یک نفر دچار سنگ کلیه می شود. مکملی به نام سیترات پتاسیم می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند. اگر فرزندتان از رژیم کتو استفاده می کند، در مورد خطر سنگ کلیه با پزشک خود صحبت کنید. اگر تازه مادر هستید و کالری یا مایعات کافی دریافت نمی کنید، می تواند بر شیر مادرتان تأثیر بگذارد. پزشکان به طور کلی توصیه می کنند اگر می خواهید رژیم کتو را شروع کنید تا پایان شیردهی صبر کنید. برخی از مکمل های بدون نسخه ادعا می کنند که سطح کتون شما را بالا می برند. آنها به صورت قرص، پودر، روغن و اشکال دیگر عرضه می شوند. تحقیقات زیادی در مورد اینکه آیا آنها کار می کنند یا ایمن هستند وجود ندارد. قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید. اگر سالم هستید و رژیم غذایی متعادلی دارید، بدن شما میزان چربی سوزانده را کنترل می کند، بنابراین معمولاً کتون نمی سازید یا استفاده نمی کنید. اما زمانی که کالری یا کربوهیدرات خود را کاهش دهید، بدن برای دریافت انرژی به کتوزیس روی می آورد. همچنین ممکن است بعد از ورزش طولانی مدت و در دوران بارداری نیز اتفاق بیفتد. اگر دیابت دارید که تحت کنترل نیست، کتوز می تواند با تجمع کتون ها خطرناک شود. سطوح بالا منجر به کم آبی بدن و تغییر تعادل شیمیایی خون شما می شود. اسیدی می شود و می تواند باعث کما یا مرگ شود.افرادی که دیابت دارند، زمانی که انسولین کافی مصرف نکنند، ممکن است به کتواسیدوز یا کتواسیدوز دیابتی (DKA) مبتلا شوند. آنها همچنین می توانند زمانی که بیمار یا مجروح هستند یا زمانی که مایعات کافی دریافت نمی کنند و دچار کم آبی بدن می شوند، DKA دریافت کنند. برخی از افرادی که دیابت ندارند نیز ممکن است به کتواسیدوز مبتلا شوند. ناشی از اعتیاد به الکل، گرسنگی یا پرکاری تیروئید است. یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات نباید مشکلی ایجاد کند. اگر این علائم را دارید، با پزشک خود تماس بگیرید: تشنگی یا خشکی دهان ادرار کردن زیاد احساس خستگی پوست خشک یا برافروخته ناراحتی معده پرتاب کردن مشکل در تنفس گیجی نفس با بوی میوه درد در شکم شما وقتی دیابت دارید، استفراغ می تواند به ویژه خطرناک باشد. اگرچه DKA معمولاً به آرامی شروع می‌شود، اما پرت کردن می‌تواند این روند را تسریع کند به طوری که تنها در چند ساعت اتفاق می‌افتد. اگر 2 ساعت یا بیشتر استفراغ داشتید با پزشک خود تماس بگیرید.

با آزمایش کتون در خون یا ادرار می توانید میزان کتوز در بدنتان را دریابید. شما می توانید نوارهای تست را برای بررسی ادرار خود در خانه خریداری کنید. برخی از قند سنج ها می توانند کتون های خون شما را اندازه گیری کنند.اگر نمی دانید چگونه و چه زمانی کتون های خود را آزمایش کنید، با پزشک یا مربی دیابت خود صحبت کنید. سطوح بالای کتون خطرناک است. Source link

[raybangozluklupanda]

فروش مجموعه فرهنگی ورزشی فعال در تهران میرداماد

فروش مجموعه فرهنگی - ورزشی - تفریحی فعال در میرداماد ، دارای ۹۰۰ متر زمین ، دارای ۱۴ طبقه ، دارای حدود ۷۰۰۰متر بنای کل ، دارای حدود ۶۳۰۰ متر بنای مفید ، طبقه منفی ۴ و طبقه منفی ۳ اسکیت روی یخ ( پاتیناژ ) مختلط دخترانه و پسرانه و تاسیسات دارای مساحت کل ۸۴۷ متر و مساحت مفید ۵۳۲ متر ، طبقه منفی ۲ لاندری + کافی شاپ + سالن body fit دارای مساحت کل ۴۰۳ متر و مساحت مفید ۳۰۶ متر ، طبقه منفی ۱ : اتاق مدیریت و استخر اختصاصی جهت مدیریت + سالن fit club + سالن trx + سالن aero jump + سالن اسپینینگ با نورپردازی خاص و موزیک حرفه ای دارای مساحت کل ۸۴۷ متر و مساحت مفید ۷۲۹ متر ، طبقه همکف شامل : پذیرش + سالن wating ( لابی ) دارای مساحت کل ۵۵۵ متر و مساحت مفید ۵۵۵ متر + پارکینگ دارای مساحت کل ۲۵۰ متر و مساحت مفید ۲۲۰ متر با گنجایش حدود ۴۵ اتومبیل با احتساب پارکینگ مزاحم + بخش تجاری همکف دارای مساحت کل ۵۰ متر و مساحت مفید ۵۰ متر ، طبقه اول : سالن ورزشهای گروهی دارای مساحت کل ۵۲۵/۵۰ و مساحت مفید ۴۸۴ متر ، طبقه دوم :تالار تجاری ( فعلا کلوپ بازی کودکان ) دارای مساحت کل ۵۲۵/۵۰ و مساحت مفید ۴۸۴ متر طبقه سوم : سالن ورزشهای گروهی دارای مساحت کل ۷۲۲ متر و مساحت مفید ۶۴۳ متر ، طبقه چهارم : سالن اسپا و ماساژ VIP شامل پنج اتاق مجهز جهت ماساژ زیبایی و جوان سازی صورت به همراه قهوه و یخ و ماساژ و ویتامینه کردن پوست بدن با کاکائو و ماساژ تخصصی میوه برای انواع پوست و ماساژ ریلکسی و ماساژ ورزشی و ماساژ لاغری و ماساژ درمانی + اتاق نمک + فیش اسپا + اتاق مراقبت از پوست دارای مساحت کل ۷۸۲ متر و مساحت مفید ۷۲۳ متر ، طبقه پنجم : سالن ورزشی - پزشکی شامل : ایروبیک و زومبا و ایرومیک چربی سوزی و بادی کلاسیک و بادی فرم + سالن رویال + سالن cross fit طبقه ششم : پذیرش استخر و کفشداری ، طبقه هفتم : سالن بدنسازی + سونای خشک و‌بخار و جکوزی + کافه رستوران + رختکن دارای مساحت کل ۷۸۲ متر و مساحت مفید ۷۲۳ متر ، طبقه هشتم : سالن ماساژ + حمام ترکی + نمازخانه ، طبقه نهم : استخر روباز + حمام افتاب دارای مساحت کل ۷۸۲ متر و مساحت مفید ۷۲۳ متر ، دارای یک خط تلفن ایوان چهار رقمی به مبلغ ۱۰ میلیارد تومان ، دارای معافیت دائم مالیاتی ، دارای سند مادر تک برگ و برگه عدم خلاف ، پایان کار اماده دریافت می باشد http://dlvr.it/TCmK03

[kokchapress]

زندگی روزمره در سایه جنگ در غزه| اسرائیل قاتل چادرهای فلسطینیان را در محوطه بیمارستان در غزه بمباران کرد

زندگی روزمره در نوار #غزه زیر حملات #اسرائیل ادامه دارد. در نتیجه حمله به چادرهای محل اسکان #غیرنظامیان آواره در محوطه بیمارستان، تعداد زیادی #فلسطینی جان خود را از دست داده و مجروح شدند و خاطر��شان شد که حمله اسرائیل باعث آتش سوزی در چادرها و گسترش شعله های آتش ادامه یافت. .

فلسطینی های شهر خان یونس با وجود ساختمان های ویران شده و شرایط سخت تلاش می کنند به زندگی روزمره خود ادامه دهند. اسرائیل قاتل چادرهای فلسطینیان را در محوطه بیمارستان در غزه بمباران کرد اسرائیل قاتل چادرهای غیرنظامیان آواره در باغ بیمارستان شهدای اقصی در نوار غزه را هدف قرار داد. بر اساس گزارش های اولیه 3 نفر جان خود را از دست دادند و 40 نفر مجروح شدند. در خبری که در خبرگزاری رسمی فلسطین وفا منتشر…

[parsi-holding]

بهترین مکمل برای شروع بدنسازی | چه مکملی نیازه؟

استفاده از مکمل‌ها در بدنسازی به عنوان یکی از اصول مهم در دستیابی به نتایج مطلوب شناخته می‌شود. برای افرادی که تازه وارد دنیای بدنسازی شده‌اند، انتخاب بهترین مکمل‌ها برای شروع بدنسازی می‌تواند نقش حیاتی در سرعت پیشرفت و بهبود عملکرد داشته باشد. مکمل‌ها با فراهم آوردن مواد مغذی لازم، به بهبود رشد عضلات، افزایش انرژی، و تسریع فرآیند ریکاوری کمک می‌کنند.

بدن یک مبتدی به دلیل عدم آمادگی کامل برای تمرینات سنگین، نیاز به پشتیبانی بیشتری از طریق تغذیه مناسب و مکمل‌های اصولی دارد. مصرف صحیح مکمل‌ها مانند پروتئین وی، کراتین، و بی‌سی‌ای‌ای (BCAA) می‌تواند نیازهای اولیه بدن را تأمین کند و به فرد کمک کند تا با انرژی بیشتر و خ��تگی کمتر به تمرینات خود ادامه دهد. بنابراین، انتخاب هوشمندانه بهترین مکمل برای شروع بدنسازی می‌تواند پایه‌گذار یک مسیر موفق در این زمینه باشد.

مکمل‌های پایه برای شروع بدنسازی

مکمل‌های پایه نقش حیاتی در رشد عضلات، افزایش قدرت و بهبود ریکاوری دارند. از جمله این مکمل‌ها می‌توان به پروتئین وی که به سرعت جذب می‌شود و برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است، کراتین که باعث افزایش قدرت و حجم عضلانی می‌شود، و بی‌سی‌ای‌ای (BCAA) که با تسریع ریکاوری و کاهش خستگی از تخریب عضلات جلوگیری می‌کند، اشاره کرد.

1- پروتئین وی

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در میان بدنسازان است که به دلیل جذب سریع آن توسط بدن، برای بهبود رشد و ترمیم عضلات پس از تمرینات شدید بسیار مؤثر است. این مکمل دارای آمینواسیدهای ضروری است که بدن برای ساخت عضلات به آن نیاز دارد. مصرف پروتئین وی به ویژه برای مبتدیان می‌تواند کمک کند تا با سرعت بیشتری حجم عضلانی خود را افزایش داده و از تخریب عضلانی جلوگیری کنند.

2- کراتین

کراتین یک مکمل شناخته‌شده برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات سنگین است. این ماده در سلول‌های عضلانی ذخیره شده و به تولید سریع انرژی در حین فعالیت‌های با شدت بالا کمک می‌کند. برای مبتدیان در بدنسازی، مصرف کراتین می‌تواند باعث افزایش قدرت و توان در تمرینات شود که به آنها اجازه می‌دهد وزن‌های سنگین‌تر را با تکرار بیشتر جابه‌جا کنند و در نتیجه، سریع‌تر به اهداف خود دست یابند.

3- بی‌سی‌ای‌ای (BCAA)

آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند که نقش کلیدی در ریکاوری عضلات و کاهش خستگی پس از تمرینات دارند. BCAA می‌تواند به مبتدیان کمک کند تا درد و خستگی عضلانی کمتری را تجربه کرده و سریع‌تر برای تمرینات بعدی آماده شوند. این مکمل همچنین از تخریب عضلانی جلوگیری کرده و به بهبود توده عضلانی کمک می‌کند.

بهترین مکمل برای عضله سازی

بهترین مکمل‌ها برای عضله‌سازی شامل پروتئین وی به دلیل جذب سریع و تأمین آمینواسیدهای ضروری برای رشد عضلات، کراتین برای افزایش قدرت و حجم عضلانی، و آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) جهت تسریع ریکاوری و جلوگیری از تخریب عضلانی هستند. همچنین گلوتامین با کمک به ریکاوری عضلات و مکمل‌های پیش‌تمرین که انرژی و استقامت را در تمرینات افزایش می‌دهند، از جمله مکمل‌های مؤثر برای بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلات محسوب می‌شوند.

پروتئین وی

یک پروتئین با جذب سریع است که از شیر به دست می آید. برای مصرف بعد از تمرین ایده آل است زیرا به ترمیم و رشد سریع عضلات کمک می کند. افراد مبتدی از سهولت استفاده و نتایج سریع آن در ریکاوری عضلات سود می برند.

پروتئین کازئین

یکی دیگر از پروتئین های مشتق شده از شیر است اما به کندی هضم می شود. این باعث می شود آن را برای استفاده در شب عالی کند و از آزاد شدن مداوم اسیدهای آمینه در طول خواب اطمینان حاصل کند که به ریکاوری و رشد عضلانی در مدت طولانی کمک می کند.

آمینو اسیدها

برای بدنسازان و کسانی‌ که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند، اهمیت فراوانی دارد، زیرا باعث افزایش سنتز پروتئین و عضله‌سازی می‌شوند. فرم‌های آمینواسید آزادِ زیادی وجود دارد که می‌توانند به‌تنهایی یا به همراه آمینواسیدهای دیگر استفاده شوند.

سفیده تخم‌مرغ

دارای پروتئین، آلبومن و تمام آمینواسیدهای ضروری است. این مکمل چربی سوز و عضله ساز، برای کسانی‌ که به لاکتوز و پروتئین شیر یا سویا آلرژی دارند، بهترین انتخاب است. پروتئین سفیده تخم‌مرغ بسیاری از مزایای پروتئین وی را دارد، بنابراین می‌تواند جایگزین خوبی برای آن باشد.

بهترین مکمل برای چربی سوزی

برای چربی‌سوزی مؤثر، استفاده از مکمل‌ها می‌تواند به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و بهبود عملکرد تمرینات کمک کند. مکمل‌هایی مانند ال-کارنیتین، کافئین، چای سبز، گلوتامین و CLA به تسریع فرآیند سوزاندن چربی و دستیابی به نتایج مطلوب کمک می‌کنند.. این به افزایش عملکرد، استقامت و تمرکز در طول تمرین کمک می کند.

کافئین

(در چای، قهوه و گیاه کاکائو وجود دارد) یک محرک طبیعی است که باعث هشیاری و بیداری شما می‌شود. مکمل‌های کافئین بین ورزشکاران و بدنسازان برای خاصیت انرژی‌زایی و چربی سوزی‌ شان محبوب هستن.

چای سبز

یک چای خوش طعم و دارای فواید چربی سوزی است که از آن در تولید قرص چای سبز استفاده می‌شود. قرص چای سبز با بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز بدن به چربی سوزی شما کمک می‌کند و به علت داشتن فلاونوئیدهای فراوان، اکسیداسیون چربی را هم بهبود می‌بخشند. همچنین اشتها و میل به غذاهای مختلف را کم می‌کند. بنابراین می‌توان این مکمل را در دسته مکمل‌های چربی سوز قرار داد.

ال-کارنیتین

با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری که در آنجا برای انرژی سوزانده می شوند، به اکسیداسیون چربی کمک می کند. این به بهبود سطح انرژی و حمایت از کاهش چربی کمک می کند.

مکمل CLA

(یا اسید لینولئیک مزدوج) یک اسید چرب طبیعی است که در گوشت قرمز و محصولات لبنی (مثل کره، خامه و انواع پنیر) وجود دارد. در صنعت مکمل‌های بدنسازی، همیشه ا��عا می‌شود که مکمل CLA قادر است به کاهش وزن و چربی سوزی کمک کند.

گلوتامین

یک اسید آمینه است که از ترمیم عضلات و عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کند. این به کاهش تجزیه عضلانی پس از ورزش کمک می کند و از ریکاوری کلی حمایت می کند.

بهترین مکمل برای افزایش وزن

برای افزایش وزن، گینر با کالری بالا و نسبت‌های متفاوت کربوهیدرات به پروتئین، به افزایش حجم و کاهش دوران ریکاوری کمک می‌کند. کراتین به افزایش قدرت و توده عضلانی، به ویژه در تمرینات شدید، کمک می‌کند. BCAA با تسریع ریکاوری و کاهش درد عضلانی، به بهبود عملکرد و تمرینات مداوم کمک می‌کند. استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به سرعت بخشیدن به افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد کمک کند.

گینر

مکملی است که کالری بسیار بالایی دارد که در دو نوع گینر عضله‌ساز و گینر افزایش وزن وجود دارد. تفاوت این دو مکمل، به محتویات تشکیل دهنده آن‌ها و تاثیرشان روی فرد برمی‌گردد. در گینر افزایش وزن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر است درحالی که در گینر عضله ساز نسبت پروتئین به کربوهیدارت غالب است. برخی از فواید گینر عبارت است از: افزایش سرعت عضله سازی با گینر حجم، کاهش دوران ریکاوری با گینر حجم، کاهش آسیب‌دیدگی به عضلات و بدن با گینر، وجود ترکیبات مغذی برای بدن.

کراتین

ماده ای است که باعث افزایش قدرت، قدرت و توده عضلانی می شود. این به ویژه برای تمرینات با شدت بالا موثر است، و آن را برای بسیاری از بدنسازان برای تقویت عملکرد و استقامت خود به عنوان یک عنصر اصلی تبدیل می کند.

BCAA ها

از لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده اند برای ریکاوری عضلات ضروری هستند. آنها به کاهش درد عضلانی کمک می کنند و روند ترمیم را تسریع می کنند و به تمرینات مداوم و موثرتر اجازه می دهند.

بهترین مکمل پیش‌تمرین و ریکاوری

مکمل‌های پیش‌تمرین برای افزایش انرژی و تمرکز در طول تمرینات طراحی شده‌اند و شامل ترکیباتی مانند کافئین و بتا آلانین هستند که به بهبود عملکرد کمک می‌کنند. از سوی دیگر، مکمل‌های ریکاوری به تسریع بازسازی عضلات و کاهش درد و التهاب پس از تمرینات کمک می‌کنند، و شامل ترکیباتی مانند گلوتامین و مکمل‌های ضد التهاب هستند.

پیش‌تمرین (Pre-Workout)

برای افزایش انرژی و تمرکز در طول تمرینات طراحی شده‌اند و معمولاً شامل ترکیباتی مانند کافئین، کراتین و بتا آلانین هستند. بتا آلانین با کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات، خستگی را کاهش می‌دهد و به انجام تمرینات با شدت بالاتر کمک می‌کند. این مکمل‌ها به بهبود عملکرد و دستیابی به نتایج بهتر در تمرینات کمک می‌کنند.

مکمل‌های ریکاوری

به بهبود فرآیند بازسازی عضلات و کاهش درد پس از تمرینات کمک می‌کنند. گلوتامین با تسریع بازسازی عضلات و کاهش آسیب‌های عضلانی، به بهبود سریع‌تر پس از تمرینات شدید کمک می‌کند. مکمل‌های ضد التهاب نیز با کاهش التهاب و تسکین درد عضلانی، به راحتی و عملکرد بهتر در دوران ریکاوری کمک می‌کنند.

ویتامین های مورد نیاز در بدنسازی

ویتامین‌های مورد نیاز در بدنسازی شامل ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلات، مولتی ویتامین‌ها برای پوشش شکاف‌های تغذیه‌ای و تأمین مواد معدنی ضروری، و منیزیم برای بهبود عملکرد عضلات و تولید انرژی هستند. همچنین، Thermogenics با افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی، به کاهش چربی بدن کمک می‌کنند.

ویتامین D

برای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است. همچنین در عملکرد عضلات نقش دارد و آن را به یک ویتامین مورد نیاز بدنسازی تبدیل می کند، به ویژه کسانی که در داخل خانه تمرین می کنند یا در آب و هوای کمتر آفتابی زندگی می کنند.

مولتی ویتامین ها

برای پوشش شکاف های تغذیه ای روزانه ضروری هستند. آنها اطمینان حاصل می کنند که بدن تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت و عملکرد مطلوب را دریافت می کند.

منیزیم

از عملکرد عضلات، آرامش و تولید انرژی پشتیبانی می کند. این به جلوگیری از گرفتگی عضلات و ��هبود عملکرد کلی عضلات کمک می کند.

Thermogenics

مکمل هایی هستند که متابولیسم را افزایش داده و باعث چربی سوزی می شوند. آنها به افزایش مصرف کالری کمک می کنند و برای بدنسازانی که هدفشان کاهش چربی بدن است مفید است.

استفاده از بهترین مکمل‌ها برای شروع بدنسازی می‌تواند به مبتدیان در این حوزه کمک کند تا با سرعت بیشتری به نتایج مطلوب دست یابند. پروتئین وی، کراتین، و بی‌سی‌ای‌ای (BCAA) به عنوان مکمل‌های پایه، نقش کلیدی در رشد عضلات، افزایش قدرت، و تسریع فرآیند ریکاوری دارند. این مکمل‌ها با تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، به کاهش خستگی، افزایش انرژی و بهبود عملکرد کمک می‌کنند.

انتخاب بهترین مکمل برای شروع بدنسازی باید با توجه به نیازهای فردی و اهداف تناسب اندام صورت گیرد. با توجه به ویژگی‌های مختلف هر مکمل، استفاده از آنها به مبتدیان کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی خود را بهبود بخشیده و از آسیب‌های عضلانی جلوگیری کنند. این انتخاب درست می‌تواند زمینه‌ساز موفقیت در مسیر بدنسازی و دستیابی به نتایج مطلوب باشد.