#Продуктивное Мышление

[transactanalysiscinema]

Утреннее шоу сериал Дженнифер Энистон

С точки зрения транзактного анализа, сериал о журналистике с Дженнифер Энистон, сыгравшей Рэйчел в "Друзьях", можно описать следующим образом:

Эго-состояния персонажей

Взрослый: Вероятно, главная героиня в исполнении Энистон демонстрирует рациональное мышление и профессионализм в журналистской работе. Она анализирует ситуации, принимает взвешенные решения и стремится к объективности.

Родитель: Возможно, присутствуют персонажи-наставники или руководители, которые проявляют заботу о подчиненных, но также могут быть критичны и требовательны.

Ребенок: Элементы спонтанности, эмоциональности и творческого подхода к работе, вероятно, проявляются в поведении главной героини и других журналистов.

Типы транзакций

Параллельные: Продуктивное взаимодействие между коллегами-журналистами на уровне "Взрослый-Взрослый".

Пересекающиеся: Возможные конфликты между редакторами ("Родитель") и журналистами ("Ребенок" или "Взрослый").

Скрытые: Подтексты в общении с источниками информации или конкурентами.

Жизненные позиции

Главная героиня, скорее всего, демонстрирует позицию "Я в порядке - Ты в ��орядке", стремясь к конструктивному взаимодействию и профессиональному росту[4].

��сихологические игры

В сюжете могут присутствовать элементы игр "Да, но…", "Почему бы вам не… - Да, но…", отражающие сложности в принятии решений или преодолении профессиональных вызовов.

Сценарный анализ

Вероятно, прослеживается сценарий "победителя" у главной героини, стремящейся к успеху в карьере и личной жизни, что перекликается с ролью Рэйчел из "Друзей"[1][4].

[culturesc]

“Продуктивное мышление” - одна из самых необычных рубрик для творческих людей, в которой я рассказываю не только о том, как придумать хорошую идею, но и как воплощать её в жизнь; о том, как планировать творческие проекты, собирать вокруг себя единомышленников, зарабатывать на жизнь творчеством и многое другое. О ней и как всё это происходило вы узнаете прямо сейчас.

Для тех, кто хочет ЕЩЁ: Youtube

Приглашаю в мой Паблик: вКонтакте

Смотри все эпизоды "Продуктивного Мышления": Youtube

Нравится мой канал? Поддержи меня на Патреоне: https://www.patreon.com/ZinenkoAj

[maks-bookman]

5 интересных книг по личностному росту и саморазвитию

Марк Мэнсон " Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо"

Марк Мэнсон " Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо"

Зацикленность людей на позитиве и достижении успеха- это все напоминание о мечтах, которые не сбылись и о том, чего мы не достигли. В современном обществе люди постоянно чего-то достигают, хотят быть умнее, богаче и т. д

Но жить по- настоящему умеют лишь единицы, все остальные, в погоне за счастьем, теряют смысл жизни. Марк Мэнсон, популярный блогер. В своей книге, он предлагает читателю необычный подход к счастливой жизни. Философия Мэнсона проста- научись искусству пофигизма и живи себе долго и счастливо. Найти действительно то, что тебя заводит, отбросив все второстепенное. Плюнуть на общественное мнение, быть готовым посмотреть в лицо неудачам.

Автор рассказывает, как овладеть тонким искусством пофигизма, меньше волноваться и получать истинное удовольствие от жизни.

Моя оценка 7 из 10

Приобрести книгу можно здесь >>>

***************************************************************************

Джона Сакс "Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь"

Джона Сакс "Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь"

Наше общество – это общество людей- привычек. Эволюция запрограммировала нас на безопасность. Но наш мир меняется ежеминутно и если не меняться вместе с ним, то добиться желаемых высот практически невозможно.

Книга «Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь» расскажет, как бросить вызов самому себе, как изменить свое мышление на более смелое и продуктивное.

Автор книги, на основе исследований, поможет сделать первый шаг за пределы зоны комфорта. Объяснит, как этот шаг положительно отразится на творческом потенциале. Книга насыщена примерами из жизни людей, которые поменяли интуитивное мышление на парадоксальное и достигли успеха.

Моя оценка 7 из 10

Джона Сакс "Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь"

Приобрести книгу можно здесь >>>

***************************************************************************

Дженни Миллер Виктория Ламберт "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать"

Дженни Миллер Виктория Ламберт "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать"

Если вам трудно отвечать "нет"- это книга для вас. Если вы подвержены страху не успеть что-то сделать, выполнить обещания или обязательства – эта книга для вас. Если вы хотите просто жить в свое удовольствие, наслаждаться жизнью - эта книга для вас. Если вам надоело метаться туда-сюда - эта книга для вас.

Благодаря этой книге, вы сможете пересмотреть свое отношение и поведение, чтобы взять жизнь в свои руки, уменьшить влияние окружающих на ваши решения, научитесь устанавливать личные границы.

Комплексный метод преодоления препятствий, активизации положительных изменений в жизни данный в этой книге поможет решить многие проблемы и даст толчок, чтобы справляться с хаосом XXI века.

Моя оценка 7 из 10

Дженни Миллер Виктория Ламберт "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать"

Приобрести книгу можно здесь >>>

***************************************************************************

Ева Кац "30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день"

Ева Кац "30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день"

Эта книга написана для взрослых мечтателей. В ней нет эзотерики и обещаний. Эта книга о том, как стать настоящим мечтателем, находить новые источники энергии, правильно ставить цели и расставлять приоритеты. 30 правил и упражнений благодаря которым вы сможете попасть в лигу мечтателей.

Моя оценка 6 из 10

Ева Кац "30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день"

Приобрести книгу можно здесь >>>

***************************************************************************

И. Пинтосевич "Ставь цели"

И. Пинтосевич "Ставь цели"

Ицхака Пинтосевича называют тренером успеха N1 на русскоязычном пространстве. Его уникальная система развития личности и бизнеса состоит из четких алгоритмов постановки целей.

Книга автора насыщена советами, стратегиями и инструментами для достижения результатов и будет полезна широкому кругу читателей. Рекомендации данные в книге можно использовать не только в бизнесе, но и в повседневной жизни.

Моя оценка 8 из 10

И. Пинтосевич "Ставь цели"

Книги И. Пинтосевича можно приобрести здесь >>>

***************************************************************************

А какие книги данной тематике читали вы? Какие можете порекомендовать ?

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Подписывайтесь на канал, чтобы быть �� курсе новый статей.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Хроники книгочея в соцсетях : Фейсбук , Вконтакте , Одноклассники, Мой мир, Instagram, LiveJournal, Яндекс Дзен, Telegram, Twitter, Tumblr

[dreisattic-blog]

Раньше я очень серьезно относился к личным достижениям. Если я не достигал, или не делал что-то продуктивное, я считал, что двигаюсь назад, чахну, как наркоман. Движение должно было быть всегда, будь то связано с деньгами, женщинами, фитнесом, просмотром веб-сайта или накопленными знаниями. В противном случае, я не осознавал свой истинный потенциал. Оглядываясь назад, я вижу, что мое мышление было несовершенным, и мои достижения на самом деле были не более чем преобразованием одной формы энергии в другую. Достижение любой цели сводится к силе воли и времени. Сила воли необходима, чтобы перейти от легкой деятельности, такой как просмотр телевизора или сон, к тяжелой деятельности, такой как посещение тренажерного зала. Необходимо время, чтобы изучить ресурсы, которые научат вас, как грамотно развить свою деятельность, и, конечно же, время, чтобы сделать это. Это формула достижения чего-либо в жизни. То, что вы действительно умеете, — это не обязательно сама деятельность, но посвящение силы воли и времени таким образом, как многие другие не могут. Почему некоторые люди так хорошо используют силу воли и время для достижения конкретных целей? Как человек может ходить в спортзал четыре раза в неделю, когда я могу ходить один или два раза? Что может подтолкнуть людей полностью посвятить себя достижени�� материалистической цели, которая превосходит их истинную биологическую и физическую потребность? Ответ- эмоции. Продолжение этой и другие статьи читайте в блоге Andrew's attic https://andrewsattic.ru

[anna-gema]

Хэл Элрод “Магия утра”

В своей книге Хэл Элрод предлагает ряд практик саморазвития, которые помогают прожить первый час дня с максимальной пользой. Такое продуктивное утро даст заряд энергии и вдохновения на весь день. Эти техники подходят абсолютно всем людям – вне зависимости от возраста или рода занятий. И даже вне зависимости от того, «жаворонок» вы или «сова».

Практика первая: тишина

Как насчет того, чтобы начинать день не с беготни и суеты, а с осознанности, умиротворенности и спокойствия? Этих состояний больше всего не хватает современным людям в условиях высокострессовой урбанизированной среды. Одним из проверенных наукой способов является медитация. Ученые утверждают, что она снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и даже увеличивает некоторые участки мозга (например, префронтальную кору и гиппокамп).

Существует очень большое количество техник, главное – выполнять их. Вот какой алгоритм дает Хэл:

Удобно сядьте в комфортном, но не слишком расслабляющем месте – чтобы не заснуть. Максимально сконцентрируйтесь на дыхании. Для этого можно использовать «правило квадрата» – сделайте вдох в течение 3-х секунд, задержите дыхание на 3 секунды, сделайте выдох в течение 3-х секунд и вновь задержите дыхание на такое же время. Повторяйте этот цикл на протяжении всего сеанса. Старайтесь использовать нижнее дыхание – животом. При этом вы должны вдыхать носом, а выдыхать – ртом. Ваша стратегическая задача – очистить свой разум от всех мыслей. Они все равно будут атаковать вас – просто принимайте это и продолжайте концентрироваться на дыхании. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте это время.

Практика вторая: аффирмации

На самом деле это не какая-то суперсовременная модная техника. Аффирмации – это те же внутренние диалоги, которые мы полубессознательно ведем сами с собой. Но обычно они несут довольно пессимистичный и негативный характер. Конечно, это можно и нужно обратить на пользу. Как с помощью аффирмаций перепрограм��ировать свое мышление на продуктивность и успех?

Определитесь с целями. Причем сделайте это для каждой стороны жизни – будь то финансы, отношения или физическое здоровье. Опишите, какой вы видите свою идеальную жизнь. Мозг должен знать конкретную точку назначения.

Ответьте на вопрос «Почему?». Несколько увесистых аргументов помогут лучше прояснить цели и сделают их более осознанными. Кроме того, они защитят вас от гнетущих и тормозящих сомнений, которые неизбежно будут появляться на вашем пути.

Опишите, каким человеком вам нужно быть для достижения намеченных целей. Саморазвитие – на то и саморазвитие, что вы вкладываете в первую очередь в себя. Изменить жизнь можно только изменив свою личность – и это, пожалуй, наиболее трудная задача. Первый шаг к ее решению – понять, чего вы хотите от самого себя.

Определите действия, которые приведут к цели. Включите в них точное количество и частоту шагов, которые вы предполагаете предпринять. Скажем, «я буду ходить в спортзал 2 раза в неделю и тратить на это по 30 минут». В таком случае ваше продвижение будет максимально зримым и контролируемым, а значит – успешным.

Используйте чужой опыт. Добавляйте в свои аффирмации высказывания других людей, которые наиболее точно резонируют с вашими мыслями. В этом нет ничего зазорного – наоборот, вы как бы получаете силу тех личностей, чьи цитаты проговариваете.

Кратко и емко запишите ответы на вышеприведенные пункты, а затем читайте их вслух каждое утро – ежедневно. Вы можете совмещать это с занятиями спортом или душем – главное делать это эмоционально и искренне.

Практика третья: визуализация

Уже довольно давно спортсмены используют эту технику в своих тренировках. А в такой прагматичной области как спорт не задерживается ничто пустое и неэффективное – так что смело можете добавлять эту технику в свой арсенал.

Хэлл Элрод рекомендует выполнять эту практику сразу после чтения аффирмаций – и делать это в три этапа:

1. Подготовьтесь – сядьте удобно, но не в слишком вольной позе, закройте глаза и глубоко дышите. Предварительно можете включить приятную, но ненавязчивую музыку.

2. Вообразите то, чего хотите достигнуть. Просто создавайте в своем мозгу как можно более яркие и глубокие образы той жизни, к которой вы стремитесь. Подключайте все органы ч��вств, представляйте эмоции, которые вы будете ощущать. Иными словами – постарайтесь пережить своё будущее. Чем живее это получится – тем больше усилий вы потом приложите, чтобы достигнуть задуманного.

3. Вообразите того, кем вы хотите стать. Представьте, с каким задором вы будете выполнять свою работу, и с каким удовольствием выходить на утреннюю пробежку. Визуализируйте все те действия, в которых вы будете выражаться как личность и то, как будет реагировать ваше окружение – близкие, друзья и коллеги.

Практика четвертая: физические упражнения

Вам может быть трудно заставить себя – но вы никогда не пожалеете после. Утренняя зарядка – это очень эффективный и недооцененный способ саморазвития. Она не только улучшает самочувствие и насыщает мозг кислородом. Главное – она дает самый непосредственный импульс к реальным действиям. Прелесть утренней физической активности в том и состоит, что вам сложно найти оправдания. У вас более чем достаточно времени и вы однозначно еще не устали.

Вы можете выбрать любой подходящий вам вид активности – будь то бег, комплексные упражнения или велосипед. Хэл Элрод советует присмотреться к йоге, которая оказывает разностороннее влияние на почти все системы организма, что позволяет полностью включить ваше тело. Кроме того, она содержит и духовный аспект – многие ее разновидности являются формой медитации, а огромный арсенал упражнений никогда не даст заскучать.

Практика пятая: чтение

Чего бы вы не хотели достичь – наверняка кто-то уже сделал что-то подобное. Или хотя бы был в похожей ситуации. И очень вероятно, что рассказал об этом. Сегодня нет смысла изобретать велосипед – достаточно прочитать руководство по его изготовлению. Именно в этом сила чтения – вы можете пройти путь куда быстрее, чем его первооткрыватель. Что сэкономит вам массу времени для открытия своего собственного!

Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год. Впечатляет? Вот еще несколько советов, чтобы сделать чтение более эффективным:

Контролируйте процесс своими целями. Не забывайте спрашивать себя, для чего вы читаете и что хотите получить от книги.

Загибайте страницы, подчеркивайте, делайте пометки на полях, зачитывайте до дыр – в общем, делайте все, чтобы взять от книги максимум!

Перечитывайте лучшие произведения. Мы редко усваиваем и применяем в жизни даже ��есятую часть того, о чем узнаем. Кроме того, со временем наш образ мыслей меняется – и мы воспринимаем старую информацию по-новому. Все это говорит о необходимости перечитывания – оно позволяет глубже погрузиться в материал и извлечь из него больше пользы.

Практика шестая: ведение дневника

Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде. Необходимость кратко изложить все самое важное заставляет вас хорошо подумать и сконцентрировать пережитый опыт. А его перечитывание позволяет по-новому взглянуть на старые идеи и жизненные уроки, а также проследить свое развитие.

Вы можете выбрать как традиционный бумажный формат, так и электронный – все зависит от ваших предпочтений. В первом случае желательно взять хорошую, прочную тетрадь, которую будет приятно держать в руках. Желательно использовать готовые решения с размеченными датами на каждый день – это дисциплинирует и заставляет не пропускать дни.

Существует масса аспектов жизни, которые вы можете описывать в дневнике. Можно писать о своих целях, мечтах, планах, достижениях, жизненных уроках, идеях. Можно просто описывать события и свои мысли о них. Можно делать это структурировано или писать в свободной и даже художественной форме, а также  сочетать эти подходы.

Стратегия пробуждения: 5 этапов борьбы за бодрое и продуктивное утро.

Для многих людей самая трудная часть методики Элрода – это не обучиться медитации или завести дневник. Сложнее всего – просто проснуться. Это огромная проблема, с которой сталкивался практически каждый человек. Хэла тоже не минула сия участь – ведь он всю жизнь считал себя «совой». Но чтобы решить эту задачу, он придумал пятиэтапную стратегию пробуждения:

1. Мотивируйте себя заранее

У каждого в жизни были дни, когда он просыпался с радостью и энтузиазмом. Определенно, это было связано с чем-то волнующим и незаурядным. Бывали и другие дни, когда вечером вы боялись заснуть, думая о завтрашнем дне, а утром – никак не решались встать.

Если утром ваша воля подавлена, пытаться мотивировать себя в таком состоянии – провальная идея. Поэтому, займитесь этим с вечера. Подумайте о том, ради чего вы будете завтра вставать и в результате вы проснетесь с теми же жизнеутверждающими мыслями.

2. Ставьте будильник как ��ожно дальше от кровати

Простой, но очень эффективный трюк. Вы просто не сможете бессознательно протянуть руку и выключить звонок. Теперь вам придется подняться с кровати, чтобы сделать это. Волей-неволей, но вы просыпаетесь.

3. Бегите чистить зубы и умываться

Очевидно? Как бы не так. Многие, даже проснувшись, начинают лениво листать ленту в соцсетях или просто нежиться в постели. Но такое простое действие как чистка зубов и умывание лица водой (желательно холодной) практически исключают возможность вернуться в кровать. После этого вы почувствуете себя значительно бодрее.

4. Выпейте воды

Что было бы, если бы в течение 6-8 часов вы не выпили бы ни капли воды? Наверняка вы бы почувствовали обезвоживание. Подобное состояние замедляет метаболизм в организме и вызывает чувство усталости. Но именно это происходит с вами ночью. Чтобы запустить организм – просто пополните его запасы стаканом воды.

5. Наденьте спортивный костюм

Физические упражнения – один из ключевых моментов успешного и продуктивного утра. Многие люди сразу же идут в душ, но, как считает Хэл Элрод, вы должны заслужить его, предварительно хорошо попотев. Это затрагивает все сферы – интеллектуальную, духовную, физическую, эмоциональную.

[rc-trezvost]

Как начать вести здоровый образ жизни Со временем появляется желание начать вести здоровый образ жизни, но часто нам не хватает выносливости или появляются другие причины. Как все же решиться и заняться своей жизнью, чтобы ваше тело и организм вознаградили вас еще и хорошим самочувствием в любом возрасте. Желающим обрести здоровое тело и здоровый дух достаточно обзавестись полезными привычками. Позитивное мышление Согласно исследованиям, те пожилые люди, которые видят в своей старости награду за прожитые годы и чувствуют себя умудренными опытом – гораздо здоровее своих ровесников, которые воспринимают старость как дряхление. При этом набор возрастных заболеваний у обеих групп может совпадать, но оптимисты переносят их легче. Это, к слову, касается людей любых возрастных групп – важно не унывать и с позитивным настроем идти в будущее. Смотрите, что едите Лучший способ поддержать организм — средиземноморская диета. Много свежих фруктов и овощей, белок и цельнозерновые продукты. Это вовсе не так затратно, как может показаться на первый взгляд. Напротив, углеводистое питание с больш��м количеством соли, сахара и животных жиров старит организм, отмечают специалисты. Если коротко: да — салату из помидоров и нежирному мясу или рыбе. Нет — пельменям, печенью и майонезу. Смотрите, сколько вы едите Переедание приводит с сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету по второму типу. Здоровая норма еды для человека в день, если брать объем в измельченном виде: 3 стакана овощей, 1-2 стакана фруктов, 200 г цельнозернового хлеба, 3 стакана жидких молочных продуктов (или в 4 раза меньше в пересчете на сыр или творог) и 150 г животного белка. Регулярные физические упражнения В период с 30 до 70 лет человек теряет 25% своей мышечной массы. Причиной тому является недостача активности. Это приводит к проблемам с позвоночником и суставами в пожилом возрасте. Никогда не поздно заняться физкультурой, даже если вам 90 лет. Вопрос только в адеква��ности нагрузок. Более того, физическая активность способна предотвращать старческую деменцию. При физических упражнениях активизируется гиппокамп, отвечающий за вашу способность к обучению. Общайтесь Друзья и родственники могут помочь вам жить дольше. Те из нас, кто поддерживает активные социальные связи, имеют на 50% больше шансов на долгую жизнь, чем одиночки. Спите больше Здоровый сон – совсем не означает спать до 12 часов дня. Важно не забывать, что есть наиболее продуктивное время для сна, которое включает в себя 7-9 часов хорошего сна. Последствия хронического недосыпа для вашего организма: - ожирение и сердечно-сосудистые заболевания; - диабет; - нарушения памяти и концентрации внимания; - снижение выработки коллагена и ранние морщины. #рцшанс #Брянск #реабилитацияалкоголиков #наркологический_центр #лечениеоталкоголизма #зож

[sergeygozhy-blog]

✔ПОЗИТИВНЫЙ ПОДХОД 😃 СОГЛАСНО МОИМ НАБЛЮДЕНИЯМ, ПОЗИТИВНЫЙ ПОДХОД К ЖИЗНИ, ЗАКРУГЛЯЕТ УГЛЫ НА 80% 👉 Мой интерес к позитивному подходу к жизни растет, по мере того, как появляются новые и новые ��аблюдения благотворного влияния позитива на все сферы жизни. 👉 Позитивное мышление влияет на продуктивное мышление, на улучшение наших отношений с окружающими, укрепления нашего физического и психического здоровья. 👉вся статья: ➡http://sergeygozhy.com/blog/pozitiv.html 👍Подписывайтесь на новости блога, вступайте в группы в социальных сетях, выходите на связь, до встречи

[nashasverkhzadacha]

Как начать вести здоровый образ жизни: 7 полезных привычек

Со временем появляется желание начать вести здоровый образ жизни, но часто нам не хватает выносливости или появляются другие причины. Как все же решиться и заняться своей жизнью, чтобы ваше тело и организм вознаградили вас еще и хорошим самочувствием в любом возрасте, знает Домашний очаг.

[[more]]

Желающим обрести здоровое тело и здоровый дух достаточно обзавестись полезными привычками.

Позитивное мышление

Согласно исследованиям, те пожилые люди, которые видят в своей старости награду за прожитые годы и чувствуют себя умудренными опытом – гораздо здоровее своих ровесников, которые воспринимают старость как дряхление.

При этом набор возрастных заболеваний у обеих групп может совпадать, но оптимисты переносят их легче. Это, к слову, касается людей любых возрастных групп – важно не унывать и с позитивным настроем идти в будущее.

Смотрите, что едите

Лучший способ поддержать организм — средиземноморская диета. Много свежих фруктов и овощей, белок и цельнозерновые продукты. Это вовсе не так затратно, как может показаться на первый взгляд.

Напротив, углеводистое питание с большим количеством соли, сахара и животных жиров старит организм, отмечают специалисты.

Если коротко: да — салату из помидоров и нежирному мясу или рыбе. Нет — пельменям, печенью и майонезу.

Смотрите, сколько вы едите

Переедание приводит с сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету по второму типу. Здоровая норма еды для человека в день, если брать объем в измельченном виде: 3 стакана овощей, 1-2 стакана фруктов, 200 г цельнозернового хлеба, 3 стакана жидких молочных продуктов (или в 4 раза меньше в пересчете на сыр или творог) и 150 г животного белка.

Регулярные физические упражнения

В период с 30 до 70 лет женщина теряет 25% своей мышечной массы. Причиной тому является недостача активности. Это приводит к проблемам с позвоночником и суставами в пожилом возрасте. Никогда не поздно заняться физкультурой, даже если вам 90 лет. Вопрос только в адекватности нагрузок.

Более того, физическая активность способна предотвращать старческую деменцию. При физических упражнениях активизируется гиппокамп, отвечающий за вашу способность к обучению.

Общайтесь

Друзья и родственники могут помочь вам жить дольше. Те из нас, кто поддерживает активные социальные связи, имеют на 50% больше шансов на долгую жизнь, чем одиночки.

Защищайте кожу от загара

Слишком много солнца не только сморщивает вашу кожу, но и может вызвать рак кожи. Солнечный свет, конечно, полезен для выработки витамина D отвечающего за крепость ваших костей. Но для его выработки достаточно проводить в день на солнце не больше 15 минут в несколько приемов.

Если вы беспокоитесь о нехватке витамина D, просто ешьте больше куриных яиц и жирной морской рыбы.

Спите больше

Здоровый сон – совсем не означает спать до 12 часов дня. Важно не забывать, что есть наиболее продуктивное время для сна, которое включает в себя 7-9 часов хорошего сна.

Последствия хронического недосыпа для вашего организма:

— ожирение и сердечно-сосудистые заболевания;

— диабет;

— нарушения памяти и концентрации внимания;

— снижение выработки коллагена и ранние морщины.

[culturesc]

Не знаете, куда подевался ваш творческий запал? Почему работа потеряла былую привлекательность? И где найти силы на новый рывок? Тогда мне есть что вам рассказать. 

Канал для тех, кто ищет вдохновение и новые идеи: https://goo.gl/n05Dpk

Для вас старались: 😊 Сценарист, Ведущий: Александр Зиненко (http://vk.com/zinenkoaj) Редактор: Анна Бугаёва (https://vk.com/id44897473) Оператор: Александр Зубков (https://vk.com/3y6k0b) Монтаж: Олег Павлов (https://vk.com/id170416132)

[culturesc]

- Удаётся ли Вам всё успевать? Если да, то, как Вы управляете своим временем? - Какой бы совет дали Вы?

Над выпуском трудились: 😊 Редактор: Анна Бугаёва Оператор: Дмитрий Глухенький Монтажёр: Олег Павлов Сценарист, Ведущий: Александр Зиненко

Канал для тех, кто ищет вдохновение и новые идеи: https://goo.gl/n05Dpk

Паблик в "вКонтакте": https://vk.com/dreamiency Instagram: https://instagram.com/ambrozioart/

[culturesc]

- А вы когда-нибудь мечтали создать свой бренд? - Согласны ли вы с такими принципами брендинга? Над выпуском трудились:   Редактор: Анна Бугаева; Оператор: Тимофей Чекан; Монтажёр: Олег Павлов; Сценарист, Ведущий: Александр Зиненко.

[culturesc]

Хотите знать, как больше помнить и меньше забывать? Тогда садитесь поудобней.   - А с вами происходили нелепые случаи, когда вас подводила или наоборот вам помогала память ;).

Над выпуском трудились: 😊

Редактор: Анна Бугаёва (https://vk.com/id44897473) Оператор: Тимофей Чекан (https://vk.com/timofey_chekan). Монтажёр: Олег Павлов (https://vk.com/id170416132) Сценарист, Ведущий: Александр Зиненко (http://vk.com/zinenkoaj)

Канал для тех, кто ищет вдохновение и новые идеи: https://goo.gl/n05Dpk Паблик в "вКонтакте": https://vk.com/dreamiency Instagram: https://instagram.com/ambrozioart/

[culturesc]

Тизер к новому выпуску "Продуктивного мышления", для всех тех, кто хочет больше помнить и меньше забывать.

Канал для тех, кто ищет вдохновение и новые идеи: https://goo.gl/n05Dpk

[culturesc]

Почему большинство вещей, которые нас окружают, такие неудобные и как это исправить?

Ведущий: Александр Зиненко (http://vk.com/zinenkoaj) Редактор: Анна Бугаёва (https://vk.com/id44897473) Оператор: Дмитрий Глухенький (https://vk.com/glukhenkiydimarik). Монтажёр: Олег Павлов (https://vk.com/id170416132)

[culturesc]

Каких ошибок стоит избегать при выборе будущей профессии и что на самом деле значит "следуй за мечтой".

Канал для тех, кто ищет вдохновение и новые идеи: https://goo.gl/n05Dpk

Паблик в "вКонтакте": https://vk.com/dreamiency Instagram: https://instagram.com/ambrozioart/ Ведущий: Александр Зиненко. Повелитель камеры: Александр Тыж.

[culturesc]

"Для достижения заветной цели, очень важно не сбиваться с пути. Поэтому давайте вместе разбираться, как достичь состояния полной концентрации". Канал для тех, кто ищет вдохновение и новые идеи: https://goo.gl/n05Dpk

Никогда не думал, что приступлю к работе над 2-м сезоном "Продуктивного Мышления", так как думал, что рассказывать больше нечего. Но однажды я почувствовал, что рубрика снова просится на экраны и  вернулся к работе. Теперь мне кажется, что 2-й сезон даже лучше первого.

Паблик в "вКонтакте": https://vk.com/dreamiency Instagram: https://instagram.com/ambrozioart/ Ведущий: Александр Зиненко (http://vk.com/zinenkoaj). Оператор: Алексей Двоенкин (http://vk.com/ashel_tiraspol).