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Vivi nel presente - Sutta Nipata

Questo testo esplora un dialogo tra il Buddha e un bramino, Jatukanni, che cerca di comprendere come rinunciare ai desideri mondani per raggiungere la pace interiore. Il Buddha risponde con saggezza, sottolineando l’importanza di abbandonare la sete di sensazioni e vivere nel presente senza attaccamenti. L’insegnamento è particolarmente rilevante per chi pratica la meditazione, poiché offre una…

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Le confidenze di un’ombra

Può darsi che l’abbia scritto per gioco. E se non fosse, invece, la sacrosanta verità? Non arrendetevi mai, non rinunciate, non accettate. Se credete che la resa vi consenta di conoscere voi stessi, la vostra interiorità più recondita, il centro senza centro donde scaturisce tutto ciò che vive o non vive, vi siete turlupinati da soli. Certo, ci sono determinati passi da compiere. Taluni usi e…

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Pura coscienza - Ramana Maharshi

Nel vasto panorama della meditazione e della filosofia orientale, pochi insegnamenti risuonano con la stessa profondità di quelli di Sri Ramana Maharshi. In questi appunti esploreremo uno dei suoi concetti fondamentali: l’indagine del sé attraverso la domanda “Chi sono?”. Maharshi ci guida a comprendere come il pensiero dell’‘io’ sia la radice di tutti gli altri pensieri e come, attraverso…

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Le parole come medicina: la Retta Parola secondo Thich Nhat Hanh

Quante volte le nostre parole hanno lasciato profonde ferite in noi stessi e negli altri? Quante volte avremmo voluto tornare indietro nel tempo per riformulare un’affermazione, per scegliere parole più gentili e compassionevoli? Thich Nhat Hanh, maestro zen buddista, ci invita a riflettere sulla capacità rigenerante delle nostre parole e ci presenta la Retta Parola come un vero e proprio…

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Affrontare la rabbia - Pema Chodron

Quando la rabbia ci assale, spesso ci sentiamo sopraffatti e incapaci di trovare pace. Un approccio efficace per gestire queste emozioni è sintonizzarsi con le sensazioni fisiche che la rabbia provoca nel nostro corpo. Riconoscere e accettare questa vulnerabilità nascosta può aiutarci a mantenere la calma e a evitare reazioni impulsive. Esplorare la tenerezza che si cela sotto la rabbia ci…

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Scoprire sé stessi, un frammento per volta - Thich Nhat Hanh

Ti sei mai chiesto di cosa siamo fatti? Non solo a livello fisico, ma anche emotivo e mentale. Thich Nhat Hanh, uno dei più noti maestri zen, ci offre una mappa dettagliata della nostra esperienza interiore, suddividendola in cinque “aggregati”: corpo, sensazioni, percezioni, formazioni mentali e coscienza. In questi profondi quanto esaurienti appunti il monaco vietnamita ci invita a un viaggio…

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Meditare in dicembre

Meditare in dicembre è come meditare di giorno fiduciosi che la notte ci dispensi dall’incombenza di ricominciare sempre daccapo. Quindi, prim’ancora che il superamento dell’ennesimo effimero ostacolo, è la speranza che l’inevitabile precarietà esistenziale si risolva col rinvenimento di un nucleo di coscienza più stabile. Il nostro compito è ravvisarne l’essenza, non lasciarci più turlupinare…

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Il Dharma e la Danza dell'Impermanenza - Stephen Batchelor

Cosa significa davvero vivere? Stephen Batchelor, nel suo libro “Dopo il buddhismo”, ci invita a immergerci profondamente nell’esperienza umana, in quella danza costante tra nascita e morte che caratterizza ogni cosa. Il Dharma, ci dice Batchelor, non è un sistema di regole o credenze astratte, ma un invito a esplorare il nostro mondo interiore, un mondo fatto di sensazioni, pensieri ed emozioni…

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Che cos'è davvero la felicità? - Sharon Salzberg

Spesso ci sentiamo dire che per essere felici abbiamo bisogno di “cose”: soldi, successo, oggetti… Ma la verità è un’altra. Come ci ricorda Sharon Salzberg, ciò che desideriamo profondamente non sono le cose in sé, ma gli stati d’animo che associamo ad esse: sicurezza, amore, libertà. Il problema è che inseguire costantemente queste sensazioni ci porta a vivere in un perenne stato di “divenire”,…

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Meditare è essere consapevoli di ogni sentimento - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh ci invita a esplorare la meditazione come un viaggio di consapevolezza emotiva. In “Meditare è essere consapevoli di ogni sentimento”, ci guida a riconoscere e abbracciare ogni emozione con gentilezza e presenza. La meditazione, secondo lui, non è solo un atto di calma, ma un’opportunità per connettersi profondamente con se stessi, accogliendo ogni sentimento con un sorriso e un…

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Rilassarsi nel mezzo del caos - Pema Chödrön

Nel frenetico ritmo della vita moderna, trovare momenti di calma può sembrare impossibile. Pema Chödrön, rinomata insegnante buddista, ci guida attraverso talune pratiche di meditazione – ispirate, ovviamente, ai nobili insegnamenti della sua tradizione – che ci aiutano a trovare serenità anche nei momenti più turbolenti. Con saggezza e compassione, Chödrön ci insegna a trasformare il caos in…

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La pratica di meditazione dell'Ascolto Compassionevole - Thich Nhat Hanh

“La pratica di meditazione dell’Ascolto Compassionevole” suggerita da Thich Nhat Hanh è un invito a coltivare una profonda connessione con noi stessi e con gli altri attraverso la meditazione. Questa pratica si concentra sull’ascolto attento e senza giudizio, permettendoci di comprendere e alleviare la sofferenza, sia la propria che, di riflesso, quella altrui. Meditare in questo modo ci aiuta a…

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Trasformazione e Meditazione - Eckhart Tolle

Eckhart Tolle, noto per la sua saggezza speculativa – quanto trascendentale –, esplora temi profondi come la trasformazione interiore e l’importanza della meditazione. Nei suoi appunti, Tolle sottolinea come il futuro spesso rispecchi il passato, ma evidenzia che la vera trasformazione è possibile attraverso la consapevolezza e la pratica meditativa. Questi brevi appunti offrono una guida…

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La paura, radice della violenza – De Mello

Anthony De Mello, nelle sue considerazioni, ci invita a investigare sulle radici della violenza, rinvenendo una verità sconcertante: la paura. Non si tratta solo di un’emozione passeggera, ma di un seme oscuro che alimenta l’aggressività e l’odio. La meditazione, secondo De Mello, diventa un vigoroso strumento per sradicare questa paura, portando alla luce un’altra realtà: quella dell’amore. In…

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Cos’è il Nirvana? - Thich Nhat Hanh

Questi appunti esplorano il concetto di Nirvana secondo gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh. Viene spiegato cosa rappresenta il Nirvana nel buddhismo, come si può raggiungere e quale impatto ha sulla vita quotidiana. L’articolo mira a chiarire le idee sbagliate più comuni e a fornire una comprensione maggiormente profonda di questo stato di pace e liberazione. Inoltre, vengono discussi i benefici…

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Respirare e guardare in profondità - Thich Nhat Hanh

La respirazione consapevole è una pratica essenziale nella meditazione, che ci permette di essere pienamente presenti nel momento. Senza questa consapevolezza, è difficile raggiungere un vero successo nella meditazione. Respirare con consapevolezza ci offre l’opportunità di fermarci e osservare profondamente, entrando così in uno stato di concentrazione e introspezione. Il maestro di meditazione…

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Continua a meditare - Osho

Osho ci parla dell’importanza di rendere la meditazione una pratica regolare. Quindi suggerisce di dedicare un’ora al giorno a sedersi in silenzio, anche se non si fa nulla di particolare. Col tempo, questa ora diventa un momento prezioso e sacro, distinguendosi dagli altri periodi della giornata. La meditazione, secondo Osho, può trasformarsi in una finestra verso l’ignoto e il divino, portando…