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Meditazione ed investigazione - Ramana Maharshi (pratica)

Nel vasto mondo della meditazione, pochi nomi risuonano con la stessa profondità di Ramana Maharshi. In questi appunti egli esplora le sue pratiche di meditazione e investigazione, offrendo una guida preziosa per chi cerca di approfondire la propria esperienza spirituale. Attraverso un’analisi delle sue tecniche, scopriremo come la meditazione non sia solo un mezzo per trovare la pace interiore,…

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Cortisolo e Meditazione - Barry Sears

La meditazione non è solo una pratica spirituale, ma può anche avere effetti fisiologici significativi. Uno degli aspetti più interessanti è il suo impatto sul cortisolo, noto come l’ormone dello stress. Barry Sears, un esperto nel campo della nutrizione e della salute, esplora come la meditazione possa essere utilizzata per controllare i livelli di cortisolo nel corpo. Ridurre il cortisolo non…

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L'alba inattesa

Mi sono annoiato di citare l’istante, l’attimo fuggente, quello presente come la panacea di tutti i mali. Qui e ora non accadrà mai nulla di nulla e proprio perché ci sei “tu”. L’errore più comune in tema di preghiera, meditazione e dintorni è nel credere che ci sia qualcuno, un determinato soggetto, che debba comunque adoperarsi. Fintantoché colui che prega o medita non svanirà nell’etere della…

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La via del Buddha - Thich Nhat Hanh

Nel cammino di consapevolezza e compassione insegnato da Thich Nhat Hanh, le Quattro Nobili Verità del Buddha rappresentano un fondamento essenziale per comprendere la sofferenza e liberarsi dal dolore. Questi brevi appunti esplorano come, attraverso la Presenza Mentale e la meditazione, possiamo sviluppare una visione profonda delle cause del nostro disagio e trovare una strada verso la pace…

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Sulla gioia - Charlotte Joko Beck

La gioia è un’emozione così profonda al punto di arricchire la nostra vita quotidiana a livelli inimmaginabili. In questi appunti, esploreremo le riflessioni di Charlotte Joko Beck, una rinomata insegnante di meditazione, sulla natura della gioia e su come possiamo coltivarla attraverso la pratica meditativa. Scopriremo come affrontare i momenti difficili e trovare serenità interiore, imparando a…

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Osservare innanzitutto sé stessi - Thich Nhat Hanh

La meditazione ci invita a osservare la mente senza giudizio, a notare i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sorgono e passano. Ma cosa succede quando l’oggetto della nostra osservazione siamo noi stessi? In questi appunti, Thich Nhat Hanh ci guida in una profonda esplorazione della nostra identità, svelando come la pratica della consapevolezza possa aiutarci a sciogliere le catene…

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Perché e come meditare? - Iskcon

Un interessante ed esauriente articolo sulla meditazione secondo il rispettabile punto di vista Hare Krishna. Vi suggerisco di leggerlo in quanto la tecnica spiegata ha, a mio avviso, rimarchevoli assonanze con altri metodi più specificatamente trattati in queste pagine. Cominciamo, innanzitutto, con un riepilogo orientativo. “Popolarità della Meditazione”: la meditazione sta diventando sempre…

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Un’antica tecnica di meditazione (Yogananda)

Immergiti nella profondità della meditazione con la tecnica Hong-So, un antico metodo tramandato da maestri illuminati e reso accessibile in Occidente da Paramhansa Yogananda. Questa pratica, semplice ma efficace, offre un percorso diretto verso la calma interiore, la concentrazione e l’intuizione. Accompagnando il respiro con il mantra Hong e So (che simboleggiano l’universo in espansione e…

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Matthieu Richard e la trasformazione delle emozioni: un percorso verso la serenità

Il monaco Matthieu Richard ci offre una mappa dettagliata per navigare nel complesso mondo delle emozioni, in particolare di quelle che definiamo “distruttive”. Nel suo approccio, la meditazione diventa uno strumento, vigoroso quanto efficace, per trasformare la rabbia, l’odio e la frustrazione in stati mentali più sereni e compassionevoli. Richard ci invita a un viaggio interiore suddiviso in…

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Sarete felici se lo saranno - anche - le altre persone - Thich Nhat Hanh

Esploriamo brevemente – ispirandoci agli insegnamenti di Thich Nhat Hanh – l’importanza dell’amore e della felicità condivisa. L’autore – di cui riportiamo in sintesi talune accorte, quanto profonde e per nulla scontate, sagge considerazioni – sottolinea come la propria felicità sia strettamente legata a quella degli altri. Il nostro vero scopo dovrebbe essere quello di promuovere un tipo di…

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Ramana Gita

La Ramana Gita è un’opera di straordinaria profondità spirituale, un dialogo illuminante che ci trasporta nel cuore della saggezza del grande saggio indiano, Ramana Maharshi. Questo testo sacro, composto da 300 versi, è una raccolta d’insegnamenti che rispondono alle domande dei suoi devoti, offrendo una guida preziosa per chiunque sia in cerca della verità ultima. Attraverso la Ramana Gita,…

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Sottomissione non significa essere debole o passivo (Shams-i-Tabriz)

Questa breve ma efficace affermazione di Shams-i-Tabriz, evinta da “Le Quaranta Regole dell’Amore”, ribalta radicalmente la concezione tradizionale della sottomissione. L’autore ci invita a riflettere sul vero significato di questo concetto, spesso frainteso come sinonimo di debolezza o passività. Continue reading Sottomissione non significa essere debole o passivo (Shams-i-Tabriz)

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La calma della grande mente - Shunryu Suzuki-roshi

La calma della mente, come insegnato da Shunryu Suzuki-roshi, rappresenta un pilastro essenziale nella pratica della meditazione. In questo articolo, approfondiremo il percorso per raggiungere uno stato di serenità interiore e quiete mentale attraverso una pratica meditativa consapevole. La costanza nella meditazione ci permette di superare le distrazioni quotidiane, conducendoci verso una pace…

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Io sono - Tony Parsons

Tony Parsons – eccellente, quanto noto, insegnante di meditazione – esplora i temi della presenza e dell’illuminazione, sottolineando come la ricerca della verità e del cambiamento sia spesso inutile, poiché la verità è già presente in ogni momento. Con la semplicità che gli è propria il maestro evidenzia che per esserne degni non è necessario raggiungere alcuno standard o comportarsi in un certo…

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Natale

Considera alcune situazioni, tra le più essenziali, quelle che nella nostra vita ritornano, ciclicamente, sempre: il mattino, cioè una nuova alba, e quindi la facoltà di ricominciare ogni volta daccapo, di rimediare agli errori precedenti e di commetterne altri, ma sempre meno nocivi, con uno spirito di consapevolezza viepiù pervicace; il respiro, vale a dire il flusso e riflusso della vita,…

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Vivi nel presente - Sutta Nipata

Questo testo esplora un dialogo tra il Buddha e un bramino, Jatukanni, che cerca di comprendere come rinunciare ai desideri mondani per raggiungere la pace interiore. Il Buddha risponde con saggezza, sottolineando l’importanza di abbandonare la sete di sensazioni e vivere nel presente senza attaccamenti. L’insegnamento è particolarmente rilevante per chi pratica la meditazione, poiché offre una…

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Le confidenze di un’ombra

Può darsi che l’abbia scritto per gioco. E se non fosse, invece, la sacrosanta verità? Non arrendetevi mai, non rinunciate, non accettate. Se credete che la resa vi consenta di conoscere voi stessi, la vostra interiorità più recondita, il centro senza centro donde scaturisce tutto ciò che vive o non vive, vi siete turlupinati da soli. Certo, ci sono determinati passi da compiere. Taluni usi e…