velocigiraffe

[velocigiraffe]

Parentifikáció

Lényeges, hogy mindenki elsajátítsa a másokról való gondoskodás készségét, a házimunka fontosságát, a testvéri kapcsolattal járó kötelességeket. Viszont ha ezeken a területeken túl magas elvárásokat támasztunk, túl sok feladattal bízzuk meg gyermekünket, a parentifikáció veszélye állhat fenn, mely a gyermekkor elvesztésével és szociális izolációval járhat.

A gyermek szülői szerepköröket kezd átvenni. Akár tűnhet úgy is, hogy élvezi a felnőttes viselkedést, mert általa szülői elismerésben részesülhet. A képességeit meghaladó feladatokat nem lesz képes 100%-osan ellátni, így az ebből fakadó kudarcok miatt gyakran bizonytalanná, önbizalom-hiányossá válhat a gyermek. Kialakulhat benne egy olyan érzés, hogy semmire sem alkalmas, semmire sem jó, ami depresszióba vagy alacsony önértékelésbe torkollhat.

[velocigiraffe]

Pán Péter szindróma

Az a szituáció, amikor a gyermeket annyira félti a szülő (érzelmileg és/vagy fizikailag), hogy egyáltalán nem vagy nem elég feladatot ad neki, túlóvja őt. Azt gondolhatnánk, hogy az a jó a gyereknek ha leveszik a terheket a válláról. Valójában a szülők azzal segíthetnek igazán, ha kisebb kihívásokkal(pl. életkornak megfelelő házimunka)állítják szembe a gyerekeket.

[velocigiraffe]

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/05/17/vitak_a_hazi_koruli_teendokrol_megeri

[velocigiraffe]

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/05/17/vitak_a_hazi_koruli_teendokrol_megeri

[velocigiraffe]

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/05/17/vitak_a_hazi_koruli_teendokrol_megeri

[velocigiraffe]

A szorongás mindannyiunk életében megjelenhet, de ne feledjük, hogy számos megoldás létezik ennek kezelésére, törekedjünk arra, hogy minél előbb megtaláljuk a nekünk megfelelő módszert így megelőzhetjük súlyosabb problémák kialakulást.

[velocigiraffe]

A szorongás általános testi – lelki tünetei

- hányinger - szédülés, ájulásérzés - zsibbadás, tűszúrás érzése - szívtáji szorítás, szívdobogás érzet - mellkasi fájdalom - gombócérzés, fulladás érzet, légszomj - szájszárazság - remegés, reszketés - meleg- vagy hideghullámok - alvászavar - gyakori vizelési inger - izomfeszülés - koncentrációs zavar - aggodalmaskodás - én- idegen érzet - megőrüléstől való félelem, önkontroll elvesztésének félelme - halálfélelem

[velocigiraffe]

A szorongás kezelésére alkalmazható technikák

Amit otthon is megtehetsz magadért

Önmegnyugtató technikák (relaxáció, légzőgyakorlatok, meditációs gyakorlatok, alvástréningek)

Minden olyan módszer gyűjtőfogalma, ami a testi-lelki kötöttségek elengedését szolgálja, tulajdonképpen feszültség- feldolgozás történik. A technikák elsajátítása után megtanulhatjuk befolyásolni a vegetatív idegrendszerünk működését, szabályozni a légzésünket, szívverésünk ritmusát, izmaink ellazulását, mely által testi-lelki egyensúly felállítására leszünk képesek. Vannak olyan technikák, amelyek aktív testmozgással, feszítéssel, nyújtással, testi gyakorlatok elvégzésével érik el ezt az egyensúlyi állapotot, de vannak, olyan módszerek is, amelyek ezt a célt mentális és szellemi élénkséggel, koncentrációval tudják elérni a kívánt állapotot.

Egészségtudatosság

Sok szorongó ember nem képes kontrollálni testét, elhanyagolja magát, nem mozog, nem étkezik megfelelően, káros anyagokat juttat be szervezetébe, pedig az egészséges életvitel kedvezően befolyásolja test-lelki egészségünket. Ha önmagunkkal törődünk, ezáltal megnövekszik az önbecsülésünk is, ami garancia lehet arra nézve, hogy olyan egyensúlyi állapotot legyünk képesek fenntartani, ami hatékonyan fel tudja venni a küzdelmet a tartós stresszel, ami a szorongásunk kiváltója lehet.

A rendezett életvitel, a tudatos tervezés, az elkerülhetetlen változásokra való felkészülés, a szabadidő és rekreációs tevékenység, rendszeres testmozgás, megfelelő étrend, ásványi anyagok és vitaminok bevitele, a munka és társas kapcsolatok egyensúlyának megteremtése segítheti a stresszel-, és ez által a szorongással való megküzdést.

A rendezett életvitel kialakításában segíthet a hatékony időbeosztás.

[velocigiraffe]

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/05/10/szorongas_764

[velocigiraffe]

Passzió vagy függőség? https://velocigiraffe.blog.hu/2019/04/12/gyujtoszenvedely_857

[velocigiraffe]

Problémát jelez, ha:

A gyűjtő életében a korábban fontos dolgok jelentősége lecsökken, tevékenysége miatt elhanyagolja a családját, a barátait, a tanulást, a munkát, stb.

Egyre több időt, pénzt, illetve energiát fordít a gyűjtőtevékenységre, akkor is, ha ez már gondot okoz neki és családjának.

Családi, iskolai, munkahelyi szerepeiben visszatérő teljesítménybeli, társas és kapcsolati problémái lesznek viselkedése következményeként.

A tevékenység végzése kontrollvesztést okoz, az előre eltervezettnél több időt fordít rá, sikertelen próbálkozásai vannak a gyűjtés mérséklésére vagy abbahagyásra. Előfordul, hogy olyan mennyiségű tárgyat felhalmoz, ami már veszélyes egészségügyi vagy egyéb szempontból rá és családjára nézve, de ezektől képtelen megszabadulni, sőt folytatja a gyűjtést.

Kényszerbetegség esetén jellemző, hogy az utcán is összeszedi a mások számára már hasznavehetetlen, értéktelen tárgyakat, sokszor direkt, külön rituálé keretében keresik azokat.

Idegessé, ingerültté, illetve depresszióssá válhat, ha nem végezheti a gyűjtőtevékenységet, vagy meg kell szabadulnia egy-egy tárgytól.

[velocigiraffe]

Bélyegek, érmék, képeslapok, szalvéták, gombok, kavicsok, poszterek, fesztiválbelépők, különböző élményekhez vagy kedvelt személyhez köthető relikviák…, szinte mindenki gyűjt valamit. A gyűjtögetés mint hobbi, rekreáció egy pozitív szabadidő eltöltési tevékenység, a stresszoldás hasznos formája. A tárgyak megszerzése, rendszerezés közben a régi darabok nézegetése, a hozzájuk fűződő emlékek felidézése örömforrás a gyűjtőnek.

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/04/12/gyujtoszenvedely_857

[velocigiraffe]

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/04/12/gyujtoszenvedely_857

[velocigiraffe]

Hogyan változtathatjuk meg rossz szokásainkat?

Ha nem tudjuk eldönteni, hogy az adott tárgyat megtartsuk vagy inkább továbbadjunk rajta, a tudatos döntéshozás segítségünkre lehet.

Ha úgy gondoljuk, hogy gyűjtőszenvedélyünk már nem csak hobbi, hanem az kezd rossz szokássá, problémássá válni saját magunk és környezetünk számára, próbáljunk ki konstruktív stresszkezelési, szorongáscsökkentő technikákat.

Gyűjtőszenvedély:

https://velocigiraffe.blog.hu/2019/04/12/gyujtoszenvedely_857