#uważność

[tanczysz-z-demonem]

Uważaj z kim tańczysz i z kim bierzesz dragi...

[monster-samantha-insideus]

,,Czasem orientuje się, że próbuje robić coś na 200% swoich możliwości… Chcę dać z siebie więcej niż ktokolwiek tego oczekuje. Jestem swoim największym krytykiem, to ja sama trzymam bat na siebie”

[martiove]

Waszego umysłu nie da się wsadzić w kaftan, zamknąć w żelaznej skrzyni, a następnie w wielkim sejfie, który zatrzaśnie się w pomieszczeniu bez okien, i wystawiwszy przed nim uzbrojonych strażników, załatwi się sprawę, mówiąc: „Nie dajcie mu wyjść ze skrzyni, a obsypię was złotem”. […] To nie może się udać. Rzecz jasna, to tylko przykład, bo każdy wie, że umysłu nie zamknie się w skrzyni, ale to przykład dobry i piękny. Mówi wam, że nie zdołacie powstrzymać myśli, nie nadacie umysłowi dowolnego kształtu ot tak. Musicie go za to ćwiczyć. Nie próbować wepchnąć do skrzyni, a udzielić lekcji, pouczyć, zapewnić własną przestrzeń do pracowania z sobą. Umysł jest wolny od wszystkiego, nietknięty splamieniami i negatywnościami.

Sangje Njenpa Rinpocze, Zasady ćwiczenia umysłu, s. 94 (—> na poprzedniej i następnej stronie też dużo mądrych rzeczy)

[pieceofmindpl]

[m-enchantment]

[happyjoylovefunpolska]

Energia jest wszystkim! ✨

💌Podziel się tym z osobami, które mogą z tego skorzystać!

💌Jeśli potrzebujesz pomocy, masz jakieś pytania w związku z tym - napisz do mnie! Chętnie pomogę!

Wszystkiego dobrego! ✨

[dopetaleobject]

Poczuj, pozbieraj myśli, popłyń - mindfulness i ruch dzieci

Wszyscy znamy zalety bycia aktywnym: zachowujemy dzięki temu sprawność, odpowiednią wagę i zdrowe serce. Poza tymi fizycznymi korzyściami, ćwiczenia sprawiają, że stajemy się szczęśliwsi, bo po wysiłku nasze ciała wydzielają substancje zwane endorfinami, które są źródłem przyjemnych odczuć w mózgu. Ćwiczenia pozwalają nam również wejść w stan przepływu -flow i ten efekt zwiększa się, jeśli…

[mojdzennik]

Zobaczyć siebie🙂 tym jest dziennik dla mnie. To zjawisko dostrzegłam mając ok. 20 lat, że zapiski w zeszycie pozwalają uwolnić negatywne emocje i zobaczyć siebie. Co mi w duszy gra, dostrzec emocje, które nie uwolnione gromadzą się zbyt bardzo i stają się siłą destrukcyjną.

A ty piszesz dziennik, pamiętnik, jurnaling czy jak by tego nie nazwać? Czym dla ciebie są zapiski w zeszycie?

[listy-do-m]

W tej serii ćwiczeń chciałbym Ci pokazać, jak możesz wykorzystać technikę uważności do zmniejszenia napięcia i poprawy samopoczucia. Jest to kontynuacja z serii związanej ze złością i jest niezbędna do wprowadzenia zauważalnych zmian w swoim życiu. Uważność polega na skupianiu uwagi na teraźniejszości, bez oceniania ani reagowania na to, co się dzieje w Twoim umyśle lub ciele. Uważność pomaga Ci być bardziej świadomym swoich myśli i uczuć, a także zauważyć i akceptować to, co jest poza Twoją kontrolą.

Następny wpis za tydzień w niedzielę. Proszę pokaż ten wpis innym osobom, może im też się przyda.

Mam nadzieję, że nowa strona będzie już w tym tygodniu.

Polecam również zajrzeć na pozostałe wpisy. Link znajdziesz poniżej.

[mentalbenefits]

Medytacja na stres - jak nauczyć się medytować?

🤯Jeśli doświadczasz ciągłego napięcia, a w Twojej głowie panuje ciągły chaos - spróbuj medytacji. Pomoże Ci obniżyć poziom stresu, uspokoić skołatane myśli i osiągnąć spokój.

🧘Medytacja na stres jest prostą i dostępną praktyką. Wystarczy znaleźć przyjazną przestrzeń i wygospodarować chwilę wolnego czasu. Kluczowe dla skuteczności medytacji jest regularne jej wykonywanie oraz cierpliwe podejście – nie spodziewaj się, że od razu podczas pierwszej sesji osiągniesz głęboki spokój. Z każdą kolejną medytacją proces uspokajania umysłu powinien stawać się coraz łatwiejszy.👌

Pamiętaj, że medytacja to podróż, a nie cel. Poświęcając czas na medytację, uczysz się obserwować swoje myśli i emocje bez oceniania, co stopniowo prowadzi do większej świadomości i wewnętrznego spokoju.😇

Medytacja może być potężnym narzędziem do radzenia sobie ze stresem, a regularna praktyka, może przynieść znaczące korzyści dla Twojego samopoczucia.💪

Jak nauczyć się medytować? Wskazówki znajdziesz w naszym artykule.📖

[mariolaszyszkiewicz]

Pokusy

[tfurca]

uważność

spokój. uważność. #art #drawing #tfurca

[martiove]

Jako przedmiot koncentracji wybieramy emocje. […] Jeśli mamy problem ze złością, ją właśnie powinniśmy uczynić przedmiotem medytacji. Musimy z nią pracować, gdyż bez tego nie uporamy się z kłopotami, jakie się z niej biorą. Nie możemy tłumić jej na siłę, nawet zdławiona nadal w nas pozostanie, powinniśmy zatem pracować dalej i zaprzyjaźnić się z nią. Musimy być dla naszego gniewu mili: zrozumieć i poznać jego naturę, poświęcać mu uwagę i aktywnie się nim zajmować. Jeżeli będziemy robić to powoli, metodycznie i wytrwale, z czasem przestanie nas niepokoić. Teraz odbiera spokój, ponieważ brakuje nam uwagi i na wszystko mu pozwalam - jak zwykle, od czasu bez początku. Zamiast godzić się na to, co chce, powinniśmy naszą złość śledzić i szpiegować, dowiedzieć się skąd przychodzi, gdzie mieszka i jak działa. […] Powtarzanie „złość, pragnienie itd. są złe”, podobnie jak robienie z nich kozła czy obwinianie się z ich powodu niczemu nie służy - zamiast tego, trzeba z nimi pracować. […] złość stanowi po prostu naturalną cześć umysłu i jako taka zwyczajnie się pojawia. Pracujemy z nią jednak, żeby to urzeczywistnić. Innymi słowy, wykorzystujemy emocje i myśli, aby urzeczywistnić prawdziwą, fundamentalną naturę umysłu. Bez nich, bez pomieszania i splamień nie moglibyśmy tego dokonać. Dlatego właśnie jesteśmy im wdzięczni. Podkreślam to, bowiem bez ich zrozumienia nie moglibyśmy urzeczywistnić prawdziwej natury własnego umysłu.

Sangje Njempa Rinpocze, Zasady ćwiczenia umysłu, s. 73

[pieceofmindpl]

[emiliawojciechowskacoach]

💚Co robisz, żeby mentalnie wyjść z pracy? Czyli żeby nie tylko przestać pracować, ale i nie myśleć o tym, ile Ci jeszcze zostało do zrobienia? 😉 Bo wiesz, Niezarobiona, czyli zadowolona przedsiębiorczyni, nie samą pracą żyje :) Moim niezawodnym sposobem jest hobby - takie, które angażuje i głowę, i ciało. Szczególnie ręce - dlatego polecam rękodzieło! Szydełkuję, scrapbookinguję, kaligrafuję, a od niedawna także haftuję i filcuję - na zdjęciu moje pierwsze filcowe dzieła 💖 ❓A Ty? Co robisz po pracy? 💚 ________ #hobby #radość #spokój #harmonia #mindfulness #uważność #emocje #treningmentalny #poczuciewłasnejwartości #wypaleniezawodowe #kobiecybiznesonline #przedsiebiorczakobieta #wskazówkibiznesowe #girlbosspl #własnybiznes #inspiracja #biznesonline #wirtualnaasystentka #graficzka #freelancerka #pracujewdomu #odpoczynek #urlopwbiznesie #mojezasady #mójbiznesmojezasady #asertywność #działajodważnie #pewnośćsiebie #motywacja #refleksja (w: Wroclaw [Wroclove]) https://www.instagram.com/p/CpK3dW1I-3I/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[happyjoylovefunpolska]

Witajcie Przyjaciele 💖

Przychodzę do Was z kolejną okazją do wyciszenia umysłu, do osiągnięcia spokoju, harmonii, równowagi i balansu.

Wyciszanie umysłu jest bardzo ważne. Cisza to naturalny stan naszego umysłu. To najlepszy możliwy stan i sposób funkcjonowania w ciągu dnia. Wyciszaj swój umysł w ciągu dnia kiedy masz otwarte oczy i odbierasz informacje ze zmysłów.

Tym razem wersja z wodospadem. Szum wodospadu doskonale pomaga w skupieniu. Posłuchaj i poczuj.

Mam nadzieję, że ta niedługa chwila pozwoli Wam wyciszyć umysł, osiągnąć pustkę, balans, harmonię i równowagę. Mam nadzieję, że pozwoli Wam odetchnąć, odpocząć i zrelaksować się.

Bawcie się dobrze! ❤️

Dziękuję Ronin Studio z Pixabay za wspaniałe ujęcie wodospadu oraz NickyPe za efekty dźwiękowe 🙏

A teraz już cisza... ✨