#tervislik

[alucardsinep]

ainult natuke liialdasin seda tehes

[nutraexperts]

CORTISYNC: ALUSTA OMA KAALULANGETUSTEEKONDA! 💪

Kas oled kunagi muretsenud juuste väljalangemise pärast?

Ma tean, et see võib olla tõeliselt frustreeriv.

Aga mis, kui ma ütleksin, et cortisync võib olla lahendus, millest oled unistanud?

Kujutad ette, kui saaksid taastada oma juuste tiheduse ja enesetunde, mille eest inimesed sind kadestavad.

Jätka lugemist ja avasta, kuidas cortisync aitab sul sellega toime tulla!

👉 OSTA CORTISYNC AMETLIKULT JA TÕHUSALT

Cortisync: Kaalulangetamise Uus Abimees

Kuidas sa tunned end, kui vaatad peeglisse ja näed, et need lisakilod ei kao?

Kas oled proovinud igasuguseid dieete ja treeningkavasid, aga tulemusi pole?

Need mured on tuttavad paljudele meist.

Ja siin tuleb mängu CortiSync.

Mis On CortiSync?

CortiSync on toode, mis aitab reguleerida kortisooli taset kehas.

Miks see oluline on?

Kortisool on stressihormoon, mis võib mõjutada meie kehakaalu.

Kui selle tase tõuseb, võib see põhjustada rasva kogunemist ning kaalutõusu.

CortiSync aitab hoida kortisooli taset normis ja toetab seeläbi kaalulangust.

Kuidas CortiSync Aitab Kaalulangetamisel?

Vähendab Stressi: Madalam kortisooli tase tähendab vähem stressi.

Parandab Une Kvaliteeti: Hea uni aitab kehakaalu langetamisel.

Suurendab Energiataset: Rohkem energiat tähendab rohkem motivatsiooni trenni minna.

Olen kuulnud paljusid lugusid inimestelt, kes on proovinud CortiSync'i ja keda see aidanud on.

Siin on üks neist:

"Olen 35-aastane ja võitlesin pidevalt oma kaalu pärast. Pärast CortiSync'i kasutamist märkasin tohutut erinevust! Tunnen end energilisemana ja olen kaotanud 5 kilo vaid kahe kuuga." — Mari, 35

Miks Valida Just CortiSync?

Esiteks, see ei ole lihtsalt veel üks dieet või pill turul.

CortiSync keskendub probleemile juurest – kortisooli taseme reguleerimisele.

Teiseks, see sisaldab looduslikke koostisosade segu, mis toetab keha loomulikku tasakaalu.

See ei ole pelgalt ajutine lahendus; see aitab luua pikaajalisi muutusi.

Millised Koostisosad Tegutsevad?

CortiSync sisaldab mitmeid looduslikke komponente:

Ashwagandha: Tuntud oma stressivastaste omaduste poolest.

Rhodiola Rosea: Toetab vaimset selgust ja energiat.

Magnesium: Oluline mineraal hea une jaoks.

Need koostisosad töötavad koos, et aidata sul saavutada soovitud tulemused.

Kas On Mingit Kahju?

Muidugi tahad teada ka võimalikke kõrvaltoimeid.

Paljud kasutajad kiidavad seda toodet ohutuks ja tõhusaks.

Siiski on alati hea mõte rääkida oma arstiga enne uue toote alustamist.

Aga enamik inimesi ei ole kogenud mingeid negatiivseid efekte.

Kuidas Alustada?

Lihtne!

Selleks vajad ainult ühte tabletti päevas koos toiduga.

Jälgi oma edusamme ning naudi teed parema enesetunde suunas!

Korduvatele küsimustele vastamiseks:

Kas ma pean järgima dieeti?

Ei pea! Kuid tervislik toitumine aitab kindlasti kaasa.

Kui kiiresti ma tulemusi näen?

Igaühe keha reageerib erinevalt; mõned tunnevad muutusi juba nädalaga!

Lõppsõna

Ära lase stressil enda elu juhtida!

Proovi CortiSync'i, et leevendada kortisooli mõju kehale ning alustada tõeliselt positiivsete muutustega oma elus.

Mina usun sellesse tootesse ning loodan, et sina saad samuti sellest kasu!

👉 OSTA CORTISYNC OMA STRESSIHORMOONIDE TASAKAALUKS

FAQ

Mis on CortiSync ja kuidas see aitab kaalulangetamisel?

CortiSync on toode, mis keskendub kortisooli taseme reguleerimisele. Kortisool on stressihormoon, mis võib mõjutada kehakaalu. Kui selle tase on liiga kõrge, võib see takistada kaalulangetamist. CortiSync aitab tasakaalustada kortisooli taset, võimaldades sul saavutada oma kaalulangetamise eesmärke.

Kas CortiSync on ohutu kasutada?

Jah, CortiSync on loodud looduslike koostisosadega, mis on üldiselt ohutud enamikule inimestele. Siiski soovitan alati enne uue toote kasutamist konsulteerida arstiga, eriti kui sul on mingeid tervisemuresid.

Kuidas ma peaksin CortiSync'i võtma?

Tavaliselt soovitatakse võtta üks kapsel päevas koos toiduga. Jälgi kindlasti toodete etiketti ja järgige tootja juhiseid parima tulemuse saamiseks.

Millal ma võin oodata tulemusi pärast CortiSync'i kasutama hakkamist?

Tulemused võivad varieeruda inimestelt sõltuvalt nende elustiilist ja dieetist. Mõned inimesed märkavad muutusi juba mõne nädala jooksul, samas kui teised võivad vajada kauem aega. Oluline on olla kannatlik ja järjepidev.

Kas ma pean järgima erilist dieeti CortiSync'i kasutades?

Kuigi CortiSync võib aidata kortisooli taset langetada, toetab tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus ka kaalulangetamist. Tasakaalustatud dieet aitab maksimeerida tootest saadavat kasu.

Kas CortiSync'il on kõrvaltoimeid?

Enamasti ei esine tõsiseid kõrvaltoimeid. Mõned inimesed võivad kogeda kerget seedehäiret või allergilisi reaktsioone harvaesineliste koostisosade tõttu. Soovitan alustada väiksema annusega ning jälgida oma keha reaktsioone.

Kuidas ma saan olla kindel, et ostan ehtsa CortiSync'i?

Osta ainult usaldusväärsetelt edasimüüjatelt või otse tootjalt ametlikul veebilehel. See tagab, et saad originaaltoote ning mitte mingit vale- või madala kvaliteediga varianti.

Kas ma saan kasutada CortiSync'i koos teiste toidulisanditega?

Enamikul juhtudel ei tohiks probleem olla, kui kasutad seda koos teiste toidulisanditega. Siiski oleks mõistlik rääkida oma arstiga enne kombineerimist, et vältida võimalikke koostoimeid.

Millised koostisosad sisalduvad CortiSync'is?

CortiSync sisaldab looduslikke koostisosade segu, sealhulgas taimeekstrakte ja vitamiine, mis aitavad reguleerida stressihormoone nagu kortisool. Täpse koostise leiad pakendi etikettidest.

Kus ma saan osta CortiSync'i?

CortiSync'it saab osta erinevatest online kauplustest ja apteekidest. Kontrollige kindlasti hindade ja arvustuste võrdlemiseks mitmeid allikaid enne ostu sooritamist.

👉 OSTA CORTISYNC JA ALUSTA KAALULANGUST

[conciousliving]

Tervisliku toidu töötoad, kursused, nõustamine

[annamannu]

Part ja roheline salat - klassika

Kuskilt peab see blogi ju oma avapostituse saama ja miks mitte minu firmaroa pardiga. Ma arvan, et see roog on üks minu kõige õnnestunumaid ja teeksin selle ideaalselt valmis ka une pealt. Lihtsalt nii palju elu jooksul parti valmistanud ja asi käpas. Nüüd oskavad sõbrad külastades juba ette ka tellida ;)

Pardiliha õppisin tegelikult hindama ja valmistama aastaid tagasi tänu oma kallile sõbrannale Kertule, kes kutsus mind ühel sumedal suveõhtul enda juurde õhtust sööma. Laual olid wrapid ja juhuslikult oli üheks komponendiks pardiliha. Liha oli NII hea ja muidugi uurisin koheselt - kuidas tegid, mis on õige temperatuur, aeg, jne jne. Ja panin kõik enda telefoni märkmetesse kirja. Järgmiseks tulin koju ja hakkasin aga katsetama. Õnneks ma olin tollel hetel loll ja ei mõistnud, kui nüansirohke see kogu protsess on, muidu ma vist poleks isegi proovinud :D

Igatahes, kuidas mina teen parti? 

Esimene ja üks olulisemaid samme on pardifilee nahale teha väikesed sälgud sisse, et praadides kogu rasv naha vahelt välja sulaks. Ps! pane ahi juba 200 kraadi peale, kuna hiljem on sul kuuma ahju vaja. Sälgud ei tohiks riivata fileed ennast, vaid jääma ainult naha sisse, kuna vastasel juhul voolab fileest ka kõik hea mahl välja ja liha ei jää nii mõnus. Peale sälgutamist (pildil ka näha, millised need välja umbes näevad) pane part nahk allpool KÜLMALE pannile ja aja pann kuumaks. Prae parti mõlemalt poolt paar minutit, nii et küljed muutuksid pruuniks ja nahk pealt krõbedaks. Seest jääb part sellel hetkel veel tooreks. Pane heldelt soola ja pipart mõlemale küljele ja seejärel lükka part 200 kraadisesse ahju. Minu praegune meetod on küpsetada seda 10 minutit tavalisel režiimil ja viimased 2 minutit vahetada grillrežiimil, et saada eriti krõbe ja mõnus nahk (eeldusel, et jätad nahapoolse külje ülesse). Peale 12 minutit ahjus olemist võtan pardi välja ja panen selle fooliumi sisse 10-20 minutiks järelküpsema. See jätab liha tohutult hõrguks ja pehmeks. Kui seda osa ei viitsi teha, lase ahjus lihtsalt paar minutit kauem küpseda. Ja nii ongi part valmis.

Kõrvale tegin kunagi ammu kapijääkidest improviseeritud salati, aga see tuli välja nii hea, et sellest ongi nüüd saanud minu põhiline pardisalat :D Koostiseks siis kirsstomat, kurk, punane sibul, granaatõun, mustad oliivid ja salatisegu. Olen pannud ka paprikat, fetat (kuigi part ise ka rasvane, seega maitses küll hästi aga hullult rammus toit), jätnud ära oliive jms. Peamine teema on kirsstomat, kurk, salatisegu ja granaatõunad. Muu on juba oma äranägemise küsimus. Kastmeks sorts oliiviõli, soola ja pipart, mõnikord ka sidrunipipart kui mul eriti metsik tuju on.

Ja vot niimoodi salatiga sööngi seda parti või söön seda marineeritud sibulaga/rohelise sibulaga bao kukli vahel. Eriti mõnus kooslus on kui pardifilee kõrvale veidi viigimarja balsamico kreemi paned ja parti sinna sisse kastad. Jumalik!

[surnumanaja]

Ma kui näen täna veel ühte põhikooli klassikaaslast

[paradiisitar-blog]

Kellest ja millest

Alustaks algusest - mujalt alustamine tundub veider. Kellest on see blogi ja millest ma hakkan siia kirjutama. Blogi kangelaseks on Paradiisitar, üks Eestimaa pealinnas elav ja töötav naisterahvas. Ekst tal on ka täiesti tavaline nimi ka olemas, aga patt on mitte kasutada interneti anonüümsuse luksust. 

Paradiisitar tegi esimest tutvust Avoniga hästi ammu - aasta oli 2003 aga ta võib ka eksida - 2002 on ka väga hea ja ilus number. Miks otsustas ta Avoniga liituda? Osta kõiki vajalike kosmeetikatooteid ühest kohast nii hea hinnaga (ja nii kvaliteetseid!) oli liiga ahvatlev, et sellest keelduda. Nii algaski Paradiisitari teekond Avoni maailmas. Aastaid on läinud, aga Paradiisitar jäi Avonile truuks ja siiamaani 85% tema ilutoodetest on ostetud Avoni katalogist. 

Toodete tutvustused tulevad siia ka. Aga kindlasti Paradiisitari enda kommentaaridega. 

Millest veel? Oh ja, Paradiisitar pani endale eesmärgiks teha trenni vähemalt kolm korda nädalas, loobuda magusast (oh, äkki paneks ikkagi kirja vähendada magusa tarbimist?) ja toituda tervislikumalt. Istuv eluviis ja pühade hooaeg tegi oma kurja teo. Aga midagi ekstreemset Paradiisitar proovima ei hakka. MyFitnessi liikmekaart on tal taskus, Avoni spordikott kokkupandud ja off she goes. 

[dempsik]

Value of life

Tekkis tungiv vajadus kirja panna kõik väärtused, mida nüüdseks elus oluliseks pean. Olgu need uue versiooni alustaladeks iseendast.

1) Keskkond ja mind ümbritsevad inimesed väärtustavad mind ja mina ise tean oma väärtust. Panustamist hinnatakse kõrgelt, olemasolu austatakse ja näidatakse viisil, mis mul silmad särama paneb (südamest tulnud üllatused, tegude läbi abiks olemine, palgatõus, motiveerivad head sõnad/ideed/nõuanded). On usk, et toimin vaid heade kavatsustega ning soovin parimat kõigile lähedastele, kaasaarvatud iseendale. Mul on suurepärane tugigrupp lähedastest, kes on minu jaoks alati olemas.

2) Suurepärane side lapsega, kus ta tunneb end hoituna, armastatuna, mõlemad osapooled tunnevad end energeetiliselt heas kohas ja usaldavad üksteist. Leitakse rohkelt kvaliteetaega üksteisele, päevad on täis naeru ja rõõmu. Soodustub samaaegne tervislik edasiareng mõlema elus.

3) Aeg iseendale. Enesetervendamine - füüsiline aktiivsus, aeg asju protsessida, mentaalne tervis korda mentori/ravija ja vajalike abivahendite läbi, uued arendavad hobid mis on seotud loodushoiu või muusikaga, tervislik toit, halbadest harjumustest vabanemine, meelerahu, uute eesmärkide püsitamine ja enesekindlus tulevikuvisioonide elluviimiseks. Maailma avastamine, põnevad seiklused.

4) Armastus. Kirglik, siiras suhe, kus hinged puutuvad kokku parimas võimalikus versioonis nii sügavalt, et mõlemad tunnevad, et tegu on lisaks elu armastusele ka parima sõbra, usaldusisikuga, parima võimaliku versiooniga armastusest. On usk, et suudetakse üksteise jaoks mis iganes tingimustel olemas olla. Kooselu on edasipürgiv, tulemuslik ja tervislik, motiveeriv. Väljakutsetest tullakse välja edukalt, toimub teineteise mõistmine. Armastus, mis jääb ja kestab, on jätkusuutlik, kartmatu, hooliv. Kirg, mis jääb ja areneb aina edasi. Abielu.

5) Maja ja maalapp, mis kuulub täielikult mulle endale - kliimakindel ja kvaliteetne, minu disainitud ja hinge ja südamega tehtud maja, looduskaunis kohas, off-grid, saab ise süüa kasvatada, ümbritsetud sarnase mõtlemisega inimestest, kes on üksteise edasiarengut toetavad.

6) Eneseareng tööalaselt. Looduskaitsealased eesmärgid saavad täidetud, elu on täidetud põnevate väljakutsetega, on motiveeriv palk ja julgustavad ja toredad töökaaslased, vabadus valida töötegemise aega.

6) Vabadus liikuda enda isikliku transpordiga. Jaguar I-Pace-iga!

7) Ressurss, mis võimaldab mul kogu seda arengut ja mainitud punkte ellu viia.

Edasiseks võtan endale nende väärtuste ellutoomise fookuseks.

[erliblogi]

KAALUTÕUS JA KAALULANGUS

See on kindlasti teema, millest paljudel ei ole nii lihtne kirjutada ega rääkida. Nii ka minul. Kuid nüüd tunnen, et olen valmis oma lugu jagama. Ma usun, et kõikidel inimestel on mingil perioodil olnud teemaks kaal, iseenesega rahul olemine. Minul on olnud see suur teema pikka aega. Enne Viljandisse kolimist, ma olin täiesti normaalkaalus, kuid pidasin end siis väga paksuks ja polnud kunagi rahul. Äärmustesse midagi ei läinud, lihtsalt ma polnud üldse rahul, kohe üldse mitte! Pool aastat pärast Viljandisse kolimist, tõusis mu kaal välk kiirusel 64 pealt 81 peale. See viis mind päris tumedasse kohta, kui nüüd tagant järgi mõelda, siis ma nii ei tundnud. Ma olin segaduses, ma ei saanud aru, miks see nii on. Aga kuna ma pean käima igal aastal kolposkoopia uuringul, siis saadeti mind sealt edasi endokrionoloogi juurde, kuna mul oli liigne meessuguhormoonide tase. Endokrinoloog siis diagnoosis mulle kilpnäärme haiguse ja lisaks polütsüstiliste munasarjade sündroomi. Ma olin väga kurb sel hetkel, ma mäletan.. Ma ei saanud aru, mida need diagnoosid tähendavad, ma ei saanud aru, mida ja kas ma pean enda elus muutma.. ma olin segaduses ja kahjuks pean ütlema, et mingit tuge ja selgitust arst ei andnud. Aga need kaks asja olid mu kaalutõusu põhjustanud, asi ei olnud ainult mu kehvas toitumisharjumuses. Nende haiguste tõttu ladestuvad kõik magusad asjad, mida ma sõin ja ma ei kulutanud seda liikumisega lihtsalt ära. Ma mäletan, et nii naistearst kui ka endokrinoloog ütlesid mulle, et ma pean alla võtma, siis saan terveks. Ma proovisin ja ei saanud, ma proovisin ja sain, ei saanud, sain ja ei saanud hakkama sellega. See oli mega suur võitlus enesega. Raske oli endale selgeks teha, et tervislik toitumine on mu ainuke võimalus, nu muidugi sain ka ravimid peale, kuid peamine oli ikkagi toitumise muutmine. Ma jändasin üksi päris pikalt, enne kui professionaalset abi sain. Tänaseks ma olen 5 kuuga 8 kg alla võtnud. Kuidas ma siis seda tegin?

Nagu üleval pool juba mainisin, siis üksi ma sellega hakkama ei saanud. Iga kord kui endokrinoloogi vastuvõtul käisin, küsis ta palju olen alla võtnud, aga ma ei olnud! Ma olin nii kurb ja lootusetus olukorras.. siis ühel vastuvõtul ma küsisin ise toitumisnõustaja juurde suunamist (ma ise ka ei tea, kus see mu pähe oli järsku tulnud), ja see suunamine käis imekähku, ma ei pidanud isegi põhjendama.. Hiljem mõtlesin, et aga miks ma pidin seda ise küsima, miks mulle seda kohe ei pakutud arsti poolt!? Miks, miks, miks oli mu peas. Aga see selleks. Pärast seda, kui ma esimest korda toitumisnõustaja juures käisin, ma nutsin, ma nutsin ikka pikalt. Ma ei nutnud sellepärast, et ma enam suhkrut näost sisse ei saa ajada ja pean valgete toodete asemel juurvilju sööma. Ma nutsin sellepärast, et ma olin mitmeid kordi arsti juures käinud ja keegi ei selgitanud mulle, mis minuga päriselt toimub. Mitte keegi ei teinud mulle mu olukorda paremini selgemaks, kui seda tegi toitumisnõustaja! Ma sain häid juhiseid ja ta jälgis mind paar kuud ja tänu sellele ma saavutasin selle, kus ma praegu olen. Aitäh talle selle eest, ta teeb head tööd.

Toitumine

Kui alguses ma jälgisin väga konkreetselt nõustaja juhised ja kaalusin oma toitu ja panin nutridatasse kõik kirja, siis nüüd ma enam nii ei tee. Kuigi võiks süsivesikuid, rasvu ja valke lugeda küll. See nõuab aga jällegi harjumist ja distipliini. Ma ei söönud 2 kuud järjest magusat, varem ma sõin igapäevaselt vähemalt ühe šokolaadi. Pärast kahte kuud oli mu enesetunne nii hea! Ma ei olnud enam nii väsinud kogaeg ja mingi hetk lõpetasin antidepressantide tarvitamise. Ma jõudsin palju rohkem kõndida – ma ei hingeldanud enam tava tempoga kõndides, mul oli rohkem tuju kõndimas käia. Ma ei olnud enam nii palju nukker. Ma leidsin endas jõudu.

Mis ma siis sõin? Hommikusöök – alates sellest ajast on olnud igal hommikul mu laual puder. Võib olla mõni üksik hommik on vahele jäänud, aga julgen väita, et neid kordi saab ühe käe sõrmedel lugeda.

Varem olin ma puhtalt emotsiooni sööja. Ma sõin vähe aga ebatervislikult ja palju magusat. Tavaliselt kui šokolaadi ostsin, siis ma ei võtnud sealt vaid paar tükki, vaid sõin terve tahvli korraga ära. Ja nii võis olla iga päev.

Nüüd aga ma söön rohkem ja tervislikku kraami.

Minust on saanud hommikukohvi jooja

Jah, ma olen 28aastane ja ma saan öelda, et hakkasin nüüd kohvi jooma. Siiani olen joonud lihtsalt neid 3in1 lahustuvaid kohvisid, seda on ka haruharva ette tulnud. Eile just otsin ise oma elu teise 500 grammise paulig kohvi. Nüüd saab vist öelda, et olen täiskasvanuks saanud – nüüd kui ma ostan ise endale kohvi ja joon seda. Kõik sai alguse sellest, kui täitsin tööülesandeid asenduskodus, tähistasime lapse lasteaia lõpetamist ja perekodu kasvataja pakkus kohvi ja ma viisakusest võtsin tassi kohvi ja mulle hakkas see nii hirmsasti meedima, et järgmine päev ostsin endale koju ka paki kohvi. Ma ei joo palju kohvi, tavaliselt üks tass hommikul, suur osa on piim. Igal hommikul ei joogi, vahel pole seda isu.

Lõuna ja õhtusöök on sarnased, kuid ma ei söö iga päev lõunal ja õhtul sama toitu. Aga enamasti tatar, kartul, juurviljad, kana, vahel on täiesti taimne toit, kala hakkliha, peet, värske salat. Rohkem võiks süüa juurvilju ja kiudaineid, ka vahepaladega on veidi nukker, neid palju mu toidulaual pole. Kuid armastan näksida pähkleid ja puuvilju vahepalaks.

Mida aeg edasi, seda kergemalt ma võtan seda toitumise asja, olen lubanud endale ka väikese šokolaadi ja nende kuumade ajal oli jäätis hädavajalik. Tegelikult oleks hea, kui ma ka seda ei teeks, kuid õnneks pole mu kaal tagasi läinud, vaid seisab paigal, ka see on saavutus.

Lisaks kaaust alla võtmisele ja tervislikule eluviisile olen ma tänu sellele teekonnale ise endale rohkem meelidma hakanud. Ma ei ole enam enda vastu nii karm.

Liikumine

Lisaks toitumise muutmisele olen ka rohkem liikuma hakanud. 10 km jalutuskäigud ei ole minu jaoks enam rasked. Varem ma tavatempoga kõndimise ajal hingeldasin nagu oleks maratoni jooksnud. Jah ma käin ainult kõndimas, sest joosta mulle ei meeldi. Ma olen proovinud mitmeid kordi.. aga ei, ei meeldi. Vahepeal tegin ka koduseid trenne, enne koroonakriisi käisin MyFitnessis rühmatreeningutes. Trennis käimise harjumust peab veel harjutama

Mu teekond ei ole kindlasti veel läbi. Nagu varem mainisin siis vahepeal tuli tagasilangus selles osas, et ma sõin jälle magusat, mida tegelikult ma ei saa teha, mul ei ole vaja seda. Hiljuti kirjutasin iseendale kirja just sellise sisuga, et mul pole magusat vaja süüa, see teeb mu kehale halba, mulle teevad head puu-ja juurviljad jms. Ma ei oska öelda, kas see aitab. Sellest on üsna vähe aega möödas, kuid vajadusel kirjutan endale sadu selliseid kirju. Ma tahan terveks saada ja ma saan seda ainult läbi tervisliku eluviisi.

Mida ma veel olen õppinud oma teekonnal, on see, et ainult mina saan enda elu paremaks muuta!!!

[flow-green]

Healthier version of Estonian dessert Spotted Dog // Tervislik Kirju koer

Recipe:

Serves: 10 Ready in: 15 active minutes + 60 min passive

Ingredients:

3 tbs cocoa powder

3 tbs coconut oil

2 tbs acave nectar or maple syrup

100g non-dairy dark chocolate

200 g nuts and seends (almonds, hazelnuts, peanuts, cashews, sunflowerseeds, chiaseeds etc)

100 g pitted dates / raisins

A  splash of almond milk or water for too thick and dry cake batter

Rum essence for taste

Optional: more dried fruits, berries, seeds, nuts, cocoa nibs, coconut flakes etc

Method:

1. Chop the nuts, seeds, dates, raisins. You can also use food processor, but don’t overmix, leave bits and pieces in

2. Melt the chocolate in waterbath or in microwave with 30  second intervals and add to the seed-nut mixture

3. Add the cocoa powder, acave or maple syrup, rum essence, coconut oil and your optional water/milk and other add-ins

4. Mix well and then form it into one long cake or several little round pieces. Keep in fridge for 60 minutes before serving.

[hybriidmootor]

ajakirjanik Marceli päevaraamat: 8. aprill

ütlesin kolm korda järjest "töötan kodukontoris" mispeale ilmus mu ette töötervishoiuarst kes käskis iga 45 minuti tagant 15 minutit võimelda ütles et tervislik toitumine on praegustes tingimustes tähtsam kui kunagi varem ja kadus siis jäljetult tegin uue kannutäie kohvi ja lubasin enam mitte kunagi maagiaga tegeleda

[pyou]

Because on weekends I have time to make my oatmeal look pretty. But in all honesty this exact thing was my brekkie for the past week. . . . #oatmeal #veskimati #porridge #puder #kaerahelbepuder #hommikusöök #hommikupuder #breakfast #food #brekkie #banana #coconut #blackcurrant #chocolate #delicious #vegan #pumpkinseeds #healthy #tervislik #hommik #morning

[naiivitaarium]

MUGAVUS

Ma olen selles mõttes totrate põhimõtetega, et kuigi mulle ei meeldi ühe teooria külge kleepuda ja kasvõi verd ninast välja pingutades jonnakalt mingit ideed kellelegi peale suruda, pean ma ikka vahel tunnistama, et olen päris lapsikult reageerinud ja kommenteerinud mõnd teemat viisil, mis tegelikult suures pildis isegi ei ole minu põhimõtetega kooskõlas. Kui tobe! Aga kõik me oleme inimesed - meil kõigil on õigus oma põhimõtteid ja arvamusi muuta ning mingi häbiasi pole tunnistada, et oleme minevikus olnud veidi teadmatumad, veidi hoolimatumad ja veidi ignorantsemad. Peaasi, et me alati edasi liigume. Minu puhul on asi on selles, et ma lihtsalt ei salli klišeesid ja võin seetõttu jonnima hakata, kui keegi mulle klišeesid peale surub. Ja loomulikult üdini optimistliku ja kogu oma tegevuse kohta vabandusi leidva inimesena leian ma, et tegelikult on see hea. Miks? Sest kui keegi ütleb, et miski on nii, nagu ta on, on mul alati kuidagi võimalik teemat teise nurga alt näha. Ses mõttes on mul tohutult hea meel, et ühel hetkel süvitsi filosoofiat ja selle ajalugu õppisin, sest see on andnud mulle julgust olla mina ise - see, kes alati kahtleb. See, kes alati küsib. Positiivses võtmes loomulikult - ma ei mõtle ilmselgelt seda, et ma alati kahtlen, kas mu elukaaslane ikka soovib minuga koos olla või kas mu sõbranna võib tegelikult olla sarimõrvar. Ei või küll kunagi teada, kuid loodame siis vähemasti, et mina talle ette ei jää... Sest kõige kohta saab küsida. Tuleb lihtsalt osata küsida õigeid küsimusi. Miski pole must-valge, miski pole nii nagu ta näib. Mis on reaalsus? Mis on teadmine? Väga tervislik on mõelda kuuldust-öeldust nii, nagu see võiks olla teisiti. Kasvõi sinu jaoks. Kasvõi ainult sel eesmärgil, et sa tunneksid end vaimselt hästi ning et pidevalt toimuks areng. Et sa leiaksid iga päev midagi, mis paneb sind elu nägema suuremas pildis ja mõtlema eksistentsile optimistlikumas mõttes, püüdes iga päevaga olla aina empaatilisem, avameelsem ja targem. Tagasi aga nende mind õõvastusest silmi pööritama panevate klišeede juurde... Pikalt ajas mind närvi ütlus, et miski hea ei sünni mugavustoonis. Endiselt ei ole ma sellega 100% nõus, sest ilmselt on vähe ütlusi, millega ma suudan 100% nõus olla, kuid teatud nurga alt samastun ma sellega küll. Ses mõttes on see tobe ütlus, et see sunniks justkui inimesi ärevalt kogu aeg rassima ja rabelema, sest mugav ei tohi ju jumala eest olla. Mida su Instagrami jälgijad arvavad, kui sa pidevalt midagi uut ei tee? Aga mis selles halba on, kui sulle meeldib su kollase meedia jaoks mitte midagi ütlev kontoritöö või et sinu unistuseks on õhtu otsa lastega koos kodus vannis sulistada, mitte ööd-päevad strateegiaid luua, kuidas ühiskonna määratluste järgi superinimeseks saada? Ühtset mugavustsooni pole olemas, see on selge. Ma ei saa ju olla ainus, kes tunneb, et ta tõesti on mugavustsoonis, kuid ei pea seda sugugi mitte halva alatooniga sõnaks? Ilmselt on mul tohutu privileeg ja õnn elada elu inimesena, kelle mugavustsoon on lihtsalt niivõrd lai, et sellest välja astumiseks peaksin tegema midagi eluohtlikku või täiesti absurdset. Aga miks ma peaksin? Samas... Ei saa öelda, et mul alati mugav on olnud. Ehk mõtlesingi ma nüüd poole lõigu pealt ringi ja pean ütlema, et suures pildis olengi ma selle ütluse ehe näide ja minu aastatepikkused mugavustsoonist välja murdmised on mind lihtsalt toonud eluperioodi, kus kõik ongi nii hästi ja olengi selle hea kätte saanud? Vahi-vahi, võib ju olla! Mul on lausa hea meel, et nii hea näite siia sellest arvamuse muutmisest saime - just rääkisin, kuidas minu meelest on täiesti inimlik areneda ja tunnistada, et olen minevikus rumalalt käitunud, ning nüüd sain poole lõigu pealt aru, et olin ehk ennatlikult jonnakas olnud. Aga asi ongi ju vaid minu arvamuses. Kedagi teist ei mõjuta see, mis mina sellest ütlusest arvan. Mind huvitab vaid see, milline on minu suhtumine, ning kui mu suhtumine mind kuidagi häirib, püüan ma seda muuta ja end kasvatada. Mul on alati olnud probleem selle klišeede vihkamise ja jonnakusega, kuid see tekitab ju vaid mulle endale närvipinget. Ja minu eesmärk ongi elada MUGAVALT, ilma pideva pingeta. Kellel ei oleks? Ses mõttes olen ma aga mugavustsoonist väljumise olulisusega nõus, et lühiajaline stress ON vajalik. Pikaajaline stress mitte, kuid just lühiajaline on see, mis annab meile selle nii mõnusa saavutustunde ja kasvatab enesekindlust, kui stressiallikas seljatatud saab. Usklik ma ei ole, seega tegelikult saangi niiviisi imalalt öelda, et tänada saan ma vaid iseend, et olen endale loonud elu, kus ma saan VALIDA, kas ma tahan lühiajalisi stimuleerivad stressiallikaid enda ellu või mitte ning millal nad juhtuma peaksid. Kas see oli juba klišee? Las ta olla. Olgu see mulle karastuseks.

[nutraexperts]

HERSOLUTION: TÕSTA OMA SEKSUAALSET NAUDINGUT! 💖

Kas oled kunagi muretsenud, miks su juuksed ei näe enam välja nagu varem? Me kõik teame seda tunnet, kui peeglist vaatamine toob esile külmad hirmud juuste väljalangemise tõttu. Aga mis siis, kui ma ütleksin, et hersolution võib olla just see lahendus, mida otsid? See toode lubab tuua tagasi su juuste elujõu ja sära. Soovid teada, kuidas see toimib ja millised on selle eelised? Jätka lugemist ja avasta, kuidas hersolution võib muuta su elu!

👉 OSTA HERSOLUTION AMETLIKULT

Hersolution: Naiste Seksuaaltervise Tooteid

Miks Valida Hersolution?

Mulle tundub, et paljud naised tunnevad muret oma seksuaaltervise pärast. Kas olete kunagi mõelnud, miks mõned asjad lihtsalt ei toimi? Või kas tunnete, et teie soov ja nauding on kadunud?

Hersolution on siin selleks, et aidata. See toode keskendub naistele ja nende vajadustele. Ma räägin teile, kuidas see töötab ja miks see võib olla just see, mida vajate.

Hersolution'i Kasu

Parandab Libiidot: Paljud naised tunnevad end seksuaalselt vähemaktiivsetena. Hersolution aitab suurendada libiidot ja taastada enesekindlust.

Aitab Suurendada Naudingut: Kui te ei tunne seda sama elevust nagu varem, pole te üksi. See toode aitab tuua tagasi intensiivse naudingu tunde.

Toetab Üldist Seksuaalset Tervist: Tervislik seksuaalelu on oluline osa elust. Hersolution toetab teie keha loomulikku tasakaalu.

Kuidas Hersolution Töötab?

Hersolution sisaldab looduslikke koostisosade segu, mis on valitud hoolikalt. Need koostisosad aitavad stimuleerida vereringet ja tasakaalustada hormoone.

Siin on mõned peamised koostisosad:

Maca Juure Ekstrakt: Aitab tõsta energiat ja libiidot.

Ginkgo Biloba: Parandab vereringet.

L-arginiin: Toetab verevoolu intiimsetes piirkondades.

Need koostisosad töötavad koos, et tagada parim tulemus!

Klientide Iseloomustused

Tõeliselt inspireerivad lood saavad alguse siis, kui inimesed jagavad oma kogemusi:

"Olen 32-aastane ja olen alati olnud aktiivne, kuid viimase paari aasta jooksul olen tundnud end madalseisus." - Kati

"Hersolution aitas mul taastada minu enesekindluse voodis." - Liina

Need lood näitavad, kuidas Hersolution võib muuta elu kvaliteeti!

Miks On Hersolution Teie Parim Valik?

Turul on palju tooteid, kuid mitte kõik neist ei ole võrdsed. Hersolution eristub konkurentidest oma looduslike koostisosadega ning tõhusate tulemustega.

Teie keha väärib parimat! Valides Hersolution'i, valite kvaliteedi ja usaldusväärsuse.

Kuidas Alustada?

Kui olete valmis muutma oma elu paremaks, siis ärge oodake! Tellige Hersolution täna ja kogege ise selle positiivseid mõjusid!

Ärge laske võimalusel mööda minna – alustage teekonda parema seksuaaltervise suunas juba nüüd!

👉 OSTA HERSOLUTION NÜÜD JA KOGE

FAQ

Mis on HerSolution ja kuidas see toimib?

HerSolution on toode, mis toetab naiste seksuaaltervist. See sisaldab looduslikke koostisosade segu, mis aitab suurendada libiidot ja parandada seksuaalset rahulolu. Toode töötab, aidates kehal tasakaalu saavutada ja suurendades verevoolu.

Kas HerSolution on ohutu kasutada?

Jah, HerSolution on loodud looduslike koostisosadega ning enamik kasutajaid ei koge kõrvaltoimeid. Siiski, kui sul on allergiaid või tervisemuresid, tasub enne kasutamist konsulteerida arstiga.

Kuidas peaksin HerSolution'i võtma?

Soovitatav annus on võtta üks kapsel päevas koos klaasi veega. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitan seda teha regulaarselt.

Kui kiiresti ma näen tulemusi?

Tulemused võivad erineda, kuid paljud kasutajad teatavad esimestest muutustest juba pärast paar nädalat regulaarset kasutamist. Oluline on olla kannatlik ja järjepidev.

Kuidas HerSolution erineb teistest sarnastest toodetest turul?

HerSolution keskendub naistele ja nende vajadustele. Koostisosad on hoolikalt valitud selleks, et pakkuda tõhusat tuge seksuaalsetele probleemidele ilma kunstlike lisanditeta.

Kas ma saan osta HerSolution'i apteegist?

HerSolution'i ei pruugi leida igas apteegis. Soovitan osta toote ametlikult veebilehelt, et tagada kvaliteet ja ehtsus.

Millised koostisosad asuvad HerSolution'is?

HerSolution sisaldab mitmeid looduslikke koostisosade nagu ženšenn ja muude taimede ekstraktid, mis aitavad toetada naiste seksuaaltervist ja elujõudu.

Kas HerSolution'il on kõrvaltoimed?

Enamik inimesi talub HerSolution'i hästi. Mõned võivad kogeda kergeid seedetrakti häireid. Kui märkad midagi ebatavalist, lõpetage kasutamine ja pöörduge arsti poole.

Milline on HerSolution'i raha tagasi garantii?

Ametlik veebileht pakub raha tagasi garantiid 60 päeva jooksul alates ostu sooritamisest. Kui sa ei ole rahul tootega, saad selle tagastada ning raha tagasi saada.

Kas ma saan HerSolution'it kasutada koos teiste ravimitega?

Kui sul on juba olemasolevad ravimid või tervisemured, tasub alati arstiga konsulteerida enne uue toote kasutama asumist. See tagab sinu ohutuse ning vältida võimalikke koostoimeid ravimitega.

👉 OSTA HERSOLUTION JA NAUDI

[conciousliving]

Minu lugu: Olen Taavi taimetoidu kokk ning toitumis -ja elustiili nõustaja/treener. Õpetan inimesi, kuidas toiduga sõbraks saada. Teen tervisliku toidu töötubasid ja toitumiskoolitusi. Olen läbinud maailma tasemel vegan ja taimetoidu kursused Balil Sayuri Healing food restoranis ning New Earth elustiili ja toitumis koolis,  lisaks olen läbimas 6 kuulist rahvusvahelist Integrative Nutrition toitumis -ja elustiili kursust, et saaksin inimesi aidata nende toitumis ja elustiili teekonnal veelgi rohkem.  Kogu elu on mul olnud seotud toiduga. 12 aasta jooksul olen näinud elu k;;gis ja v’ljaspool k;;ki. Alustasin street foodi ning catering teenuse pakkumisega, pidasin oma ettevõtet ning praegu tegelen valdkonnaga, mis mind tõeliselt inspireerib. Jagan oma loomingut läbi toidu valmistamise ning elustiili nõustamise.  Mulle meeldib luua silmailu läbi toidu ning jagada seda teistega, lisaks oluline osa on sellest, et toit oleks tervislik ning maitsev. Minu koka teekond on olnud väga mitmekesine ja selle aja jooksul olen teinud väga erinevat stiili toitu. Viimased 8 aastat on mind huvitanud just tervislik ja jätkusuutlik elustiil. Minu elus oluline osa on teadlikkusel. Kuidas suhelda toidu ja loodusega ning nad omavahel ühendada. Toidu valmistamine on minujaoks eneseväljendus, teraapia ning meditatsioon, kus kogu maagia sünnib hetkes. Mind inspireerivad loodus, värvid, maitsed, tekstuurid.  Olen läbinud enamus etapid toitlustus valdkonnas alates kokkamisest, serveerimisest, teenindamisest, inspireermisest, kuni inimeste nõustamiseni välja. Võin olla abimeheks köögis või  poes ning samuti treeneriks, kes motiveerib ja inspireerib oma elustiiliga.  Teadliku elustiili juurde kuuluvad veel, jooga, meditatsioon, liikumine ja trenni tegemine, mägedes matkamine, reisimine, uute kultuuride avastamine ning veel palju muud.

[p2rislotte]

Banaan kui jäätis Hei!Jõudis ka minuni selline teade, et kui püreestada baanaan ära ja panna mingi kausi või mingisse asja ja  sügavkülma ning seal ööpäev oodata, siis sellest tuleb nagu jäätis, ainult tervislik.

[mellireisid]

17-18.09.2022

Eile hommikul jõudis Nam Chiang Maisse, käisime koos linna peal templeid vaatamas. Lõunaks sõime erinevaid huvitavaid Tai magustoite, mis Nam oli hommikul turult ostnud. Õhtul käisime turul. Chiang Mais on iga päev hommikune turg ja nädalavahetuseti õhtune turg. Enamasti müüdi seal suveniire, kohalikku käsitööd ja süüa. Hommikuturgudel on enamasti müügiks värske kraam taludest ja muud söögipoolist. Eile õhtul turul olles hakkas kõvasti padukat sadama, nii et pool tundi seisime ühe poe varikatuse alla. Siis läks sadu rahulikumaks ja saime ostlemist jätkata.

Täna hommikul tuli Nami sõber Mon meile autoga vastu ja koos läksime kõigepealt turule ja siis mäkke templeid vaatama. Turg oli väga mõnus, palju huvitavaid traditsioonilisi Tai sööke, näiteks kleepuv riis erinevate puuviljadega, mangosalat banaanilehtedes, kalasupp, aga ka värsket puu-ja köögivilja, jooke ja kooke. Ostsime kotitäie head kraami enne mäkke sõitmist. Esimene tempel päris mäe alguses, Wat Pha Lat, oli väga ilus, rohelisusesse mattunud vana tempel. Väga teistsugune nendest templitest, mida siiamaani näinud oleme. Sealt avanes ka kaunis vaade Chiang Mai linnale. Siis sõitsime kõrgemale Wat Prathat Doi Surhepi. See oli rohkem nagu need templid, mis Bangkokis ja Chiang Mais linnas on. Aga ilus ikka. Sinna jõudmiseks pidime mööda väga pikka treppi kõndima, oli hea trenn. Templi juures ja teede peal oli palju koeri. Kuna öösel oli vihma sadanud, oli templi esine märg ja üks mees väikse lapsega lükkasid põrandat puhtamaks. Laps oli küll nii väike alles, et pigem lihtsalt lohistas oma harja. Pärast seda templit sõitsime mööda kitsast mägiteed mäe tippu, kus oli väike küla, külakool ja kohvik. Lähedal oli kohvipuude istandus ja kõik kohvi selles kohvikus oli kohalikust toorainest. Ostsime juua, kes kohvi, kes teed, ja nautisime head kohvi suurepärase vaatega. Siis oli ka rohkem aega Moniga jutustada. Ta on hambaarsti õpilane ja kuigi nii tema kui ka Nam on pärit Phuketi kandist, kohtusid nad hoopis Floridas Disney juures töötades. Praegu elab ja õpib ta Chiang Mais.

Kui olime kohvi ära joonud, suundusime mäest alla tagasi Chiang Maisse, kus läksime Jaapani taimetoidu restorani. Restorani peab Jaapani pere ja tellimuse sain esitada Jaapani keeles. Toit oli väga hea ja tervislik ja koht ise oli ka väga mõnusa atmosfääriga. Siis tulime tagasi hotelli. Plaanisime täna õhtul jazzklubisse minna, aga nüüd sajab jälle kõvasti vihma, nii et ei tea, mis sellest plaanist saab.