#kaalust alla

[linn-kalt]

Ja kuidas kaalust alla võtta tagasi? Minu eesmärk on kolmkümmend kaheksa naela!

а ещё я сегодня не смогла сделать упражнения!!

это ужасно.

[nutraexperts]

GENF20 PLUS: NOOREMA VÄLIMUSE SALADUS! 🌟

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas vananemine mõjutab teie energiat ja elujõudu?

Olen seal olnud ja tean, kui keeruline see võib olla.

GenF20 Plus on siin, et aidata teil tunda end taas noore ja elujõulisena.

Kujutage ette, et suudate oma igapäevaseid ülesandeid täita sama kergelt nagu nooremas eas!

Jätkame uudistamist, kuidas genf20 plus võib muuta teie elu ja tagada piisava energia ning heaolu.

👉 OSTA GENF20 PLUS AMETLIKULT JA TURVALISELT

GenF20 Plus

Mis On GenF20 Plus?

Olen kindel, et oled kuulnud GenF20 Plus-est.

See on toode, mis lubab suurendada kasvuhormoonide tootmist kehas.

Kasvuhormoonid mängivad meie keha vananemisprotsessis suurt rolli.

Mida rohkem neid on, seda noorem ja energilisem me end tunneme.

Aga kuidas see kõik töötab?

Loodetavasti saan sulle selgeks teha, miks just GenF20 Plus võib olla sinu jaoks õige valik.

Kuidas GenF20 Plus Töötab?

GenF20 Plus sisaldab looduslikke koostisosade segu.

Need koostisosad stimuleerivad hüpofüüsi, et vabastada rohkem kasvuhormoone.

Mõned peamised koostisosad on:

Aminohapped: Need on valkude ehitusplokid ja nad aitavad parandada lihasmassi.

Vitamins B6 ja B12: Need vitamiinid toetavad energia tootmist ja ainevahetust.

GABA (gamma-aminovõihape): See aitab vähendada stressi ja soodustab und.

Need koostisosad töötavad koos, et anda kehale vajalikud elemendid kasvu stimuleerimiseks.

Millised On Kasu?

Küsimus pole ainult selles, kuidas see töötab, vaid ka millist kasu saad sellest.

Siin on mõned peamised eelised:

Energia Tõus: Paljud kasutajad tunnevad end pärast GenF20 Plus'i võtmist energilisemana.

"Pärast kuud GenF20 Plus'i kasutamist märkasin tohutut energiat! Olen 45-aastane ja tunnen end nagu 30!" - Mark, 45

Paranenud Uni: Head uneharjumused aitavad taastuda ning parandada üldist heaolu.

"Ma ei saanud kunagi magada! Nüüd ärkan värskena üles." - Laura, 38

Lihasmassi Suurenemine: Kui tahad oma lihaseid kasvatada või säilitada, siis see toode võib aidata sul saavutada soovitud tulemusi.

Kuidas Kasutada GenF20 Plus?

Kasutamine on ülilihtne.

Selle toote võtmiseks piisab lihtsalt kahest tabletist päevas koos veega.

Soovitan võtta hommikul tühja kõhuga parima tulemuse saavutamiseks.

Regulaarsus on oluline!

Ära unusta ka tervislikku toitumist ja liikumist – need toetavad veelgi paremaid tulemusi.

Kes Peaks Kasutama GenF20 Plus?

Kui sa tunned end väsinuna või märkad vananemise märke nagu nahaprobleemid või vähenenud energia – siis peaksid kindlasti kaaluma GenF20 Plus'i proovimist.

Erinevad inimesed saavad sellest kasu:

Sportlased

Inimesed kes soovivad kaalust alla võtta

Need, kes tunnevad end lihtsalt väsinuna

Miks Valida Just GenF20 Plus?

Turul on palju sarnaseid tooteid.

Kuid mitte kõik ei ole võrdsed.

GenF20 Plus paistab silma oma kvaliteedi ja tõhususe poolest.

Samuti pakuvad nad rahulolu garantiid – kui sa ei ole rahul tulemusega, saad raha tagasi!

See näitab nende usaldusväärsust ning pühendumust klientidele.

Kokkuvõtteks

GenF20 Plus ei ole lihtsalt veel üks toode turul.

See pakub reaalset väärtust neile, kes otsivad lahendusi vananemise probleemidele.

Alusta täna oma teekonda nooruslikuma elu poole!

👉 OSTA GENF20 PLUS OMA ELUJÕU TAASTAMISEKS

FAQ

Mis on GenF20 Plus?

GenF20 Plus on looduslik toidulisand, mis aitab stimuleerida keha kasvuhormooni tootmist. See sisaldab koostisosade segu, mis toetab nooruslikku energiat ja üldist heaolu.

Kuidas GenF20 Plus töötab?

Toode toimib, suurendades kasvuhormooni taset kehas. See aitab parandada ainevahetust, tugevdada lihaseid ja toetada rasvade põletamist.

Milliseid koostisosade GenF20 Plus sisaldab?

GenF20 Plus sisaldab mitmeid looduslikke koostisosi, sealhulgas aminohappeid ja vitamiine, mis aitavad toetada hormoonide tasakaalu ning üldist tervist.

Kas GenF20 Plus on ohutu kasutada?

Jah, see toode on loodud looduslike koostisosade baasil ja on enamikule inimestele ohutu. Siiski soovitan enne kasutamist konsulteerida arstiga, kui sul on tervisemuresid.

Kui kaua peab GenF20 Plus kasutama, et tulemusi näha?

Tulemuste nägemiseks võib kuluda paar nädalat regulaarset kasutamist. Soovitan olla kannatlik ja jälgida oma edusamme.

Kas GenF20 Plus sobib igas vanuses inimestele?

Jah, see toode sobib täiskasvanutele igas vanuses. Oluline on järgida soovitatud annust ja vajadusel konsulteerida spetsialistiga.

Kuidas võtta GenF20 Plus'i tablette õigesti?

Soovitatav annus on võtta kaks tabletti päevas koos veega. Parim aeg nende võtmiseks on hommikul või enne sööki.

Kas ma saan osta GenF20 Plus'i apteegist?

GenF20 Plus'i ei müüda tavaliselt apteekides. Soovitav on osta see ametlikult veebilehelt või usaldusväärsetelt online müüjatelt.

Millised kõrvaltoimed võivad esineda?

Enamik inimesi talub seda toodet hästi. Kuid mõnel juhul võivad esineda kergeid seedetrakti häireid või allergilised reaktsioonid.

Kuidas saan tagastada GenF20 Plusi, kui see mulle ei sobi?

Tootja pakub rahatagastuse garantii. Kui oled rahulolematud, kontrolli nende veebilehte tagastamisprotseduuri osas ning järgi juhiseid.

👉 OSTA GENF20 PLUS JA NAUDI NOORUSLIKKUST

[paradiisitar-blog]

Kellest ja millest

Alustaks algusest - mujalt alustamine tundub veider. Kellest on see blogi ja millest ma hakkan siia kirjutama. Blogi kangelaseks on Paradiisitar, üks Eestimaa pealinnas elav ja töötav naisterahvas. Ekst tal on ka täiesti tavaline nimi ka olemas, aga patt on mitte kasutada interneti anonüümsuse luksust. 

Paradiisitar tegi esimest tutvust Avoniga hästi ammu - aasta oli 2003 aga ta võib ka eksida - 2002 on ka väga hea ja ilus number. Miks otsustas ta Avoniga liituda? Osta kõiki vajalike kosmeetikatooteid ühest kohast nii hea hinnaga (ja nii kvaliteetseid!) oli liiga ahvatlev, et sellest keelduda. Nii algaski Paradiisitari teekond Avoni maailmas. Aastaid on läinud, aga Paradiisitar jäi Avonile truuks ja siiamaani 85% tema ilutoodetest on ostetud Avoni katalogist. 

Toodete tutvustused tulevad siia ka. Aga kindlasti Paradiisitari enda kommentaaridega. 

Millest veel? Oh ja, Paradiisitar pani endale eesmärgiks teha trenni vähemalt kolm korda nädalas, loobuda magusast (oh, äkki paneks ikkagi kirja vähendada magusa tarbimist?) ja toituda tervislikumalt. Istuv eluviis ja pühade hooaeg tegi oma kurja teo. Aga midagi ekstreemset Paradiisitar proovima ei hakka. MyFitnessi liikmekaart on tal taskus, Avoni spordikott kokkupandud ja off she goes. 

[misoneluamaliega]

Kaal kui number, kaal kui välimus

Alustan taas läbi elamistest enda elus, mida ise olen enda naha peal läbi elanud, proovinud ja katsetanud.

Need, kes mind juba ammu teavad või eelneval aastal lugesid minu blogi, siis teavad, et üks suurimaid asju, millega ma terve elu maadelnud on minu kaal. Ei, ma ei ole ennast lihtsalt paksuks söönud. Mul tõesti on kehaga midagi väga valesti.  Siinkohal lähen ajas päris pikalt tagasi ja alustan algusest.

Olen suhteliselt väikesest east peale olnud suurem kui teised. Juba algklassides noriti mind selle pärast, et olin suurem ja kohati hoiti minust ka eemale.

See oli meie peres päris suur probleem, miks Amalie ei saa kaalust alla võetud. Ainult sööb ja sööb ja sööb. Kaal muudkui kasvas. Lapse isu oli suur.

Ühel päeval minu armsad vanemad otsustasid, et saadavad mu paastulaagrisse, ma olin vist siis 12 aastane plikatirts. Nad saatsid mind Tartusse Loodusravikeskusesse Loodus BioSpa. Selle kõige peale kulus VÄGA palju raha.

https://biospa.ee/

Iga hommik algas peale hommikuvõimlemisega ja sealt edasi protseduuridele, mida olid omale broneerinud. Mäletan, et käisin massaažis ja kuuma/külmavee protseduuril. Enam täpselt ei mäleta, aga 1x päevas sain ka klistiiri, et keha puhastada ja kaal langeks kiiremini. Põhiliselt jõime seal ainult vett ja kui tundsid, et pilt hakkab eest ära kaduma, siis arst andis beebitoite. Mäletan, et sain porgandipüree purgi, mida pidin veega lahjendama terve päeva.

Sealt tagasi tulles, olin silmnähtavalt peenem. No kes ei oleks, eks? Kui oled nädala päästnud.

2011 aasta juunikuus hakkasin aktiivsemalt tegelema enda kaaluga. Ema ostis kuskil lehekülje pealt mingid “dieettoidud” ja nii ma sõin neid. Need oli pakitoidud, pidid kas vett lisama või lihtsalt nagu krõbuskeid sööma. Aga nendega kaal langes.

2012 aasta juunikuus pidi toimuma 12nda klassi lõpetamine. Terve 2012 aasta jooksul jälgisin väga hoolikalt mida sõin ja jõin. Lõpupidu oli ju peagi saabumas, kes ei tahaks lõpuaktusel ilus välja näha? Nii siis ka mina.

Paar kuud enne lõpuaktust hakkasin sõna otseses mõttes ennast näljutama.

Minu päevad nägid välja tavaliselt sellised, hommikuti kohv piimaga, see järel läksin kooli. Koolis terve päeva tarbisin 1,5L vett. Enam jaolt oli see kas Aura sidrunivesi gaasiga või jõhvikavesi gaasiga. Nii kui kool lõppes, siis peale kooli sõin esimest korda kodus salatit (kurk, tomat, salat, hapurkurk, kana, õli). Tavaliselt peale 18:00ni enam ei söönud. Seejärel läksin iga õhtu rulluisutama, ca 20km õhtu jooksul. Kui öösel kõht läks liiga tühjaks, siis jõin hästi palju vett kuni kell sai 06:00 hommikul, et süüa kurk või teha omale kas suur tass rohelist teed või juua suure tassitäie keefiri.

Mul oli tekkinud juba mingi kiiks, et ma ei julgenud enda endise peika ees süüa. Kui temaga aega veetsin, siis pigem nälgisin ja kui õhtul lõpuks koju läksin, siis alles sõin või käisin vahepeal üksinda poes ning sõin poe ees enda salati ära, et ta jumala eest ei näeks, et ma söön.

ILMSELGET KARJUS SEE KÕIK SUURE TOITUMISHÄIRE JÄRELE!

Kaal langes, lõpuaktuse päev aina lähenes ja lähenes. Ma ei tea küll kui palju ma kaalusin, aga millegi pärast on meeles, et kaalusin ca 70-75kg. Selleks hetkeks arvan, et olin kaalust näljutamisega alla võtnud äkki paarkümmend kilo.

2012 aasta augustikuus kirjutas minule esimest korda naistearst välja beebipillid, kuna minu menstruatsioon oli jube ja väga valulik. Beebipillidega võtsin vähem kui 1 kuuga ca 10kg juurde.

2013 aasta alguses läksin USA’sse elama mõneks kuuks. Kuna kaal on terve elu olnud minu kinnisideeks, siis USA’sse minnes tundsin nagu oleksin ketist sõna otseses mõttes lahti saanud. Sai proovitud kõike head ja paremat, kaal tõusis. USA’st naasesin maakerana.

Terve ülejäänud 2013 aasta tegin kõvasti trenni ja valmistusin kaitseväkke minekuks. Mäletan, et kaitseväes võtsin alla 10kg.

Mõtlesin, et nii enam edasi minna ei saa. Suhe kannatas selle all, kaaslane kannatas selle all, mina kannatasin selle all.

2016 aastal võtsin endale Tallinnas eratreeneri. Minu eratreeneriks oli Rauno Rikberg. Teate ju küll seda komput treenerit sealt saatest “Tõelised Eesti mehed” Vot tollest samast Raunost jutt käibki.

Alustasin Rauno käe all treenimist 2016 aasta novembrikuust Tallinna kesklinna ekslusiivses jõusaalis City Spa, 1x nädalas. Hind oli üsna krõbe, kuid see mind ei heidutanud, ma tahtsin ja ma sain.

Algkaaluks oli 125kg. See vist olnud siiani minu maksimum kaal, mis ma kunagi üldse kaalunud olen.

Kuna sama aasta detsembrikuus lõppes ka oma aja ära elanud armastus, siis see andis juurde väga palju eneseusku endasse, et suudan, tahan, saan.   Vähem kui kuuga olin alla võtnud -17kg.  Juhhuuu, ei pidanud enam isa suusajopet kandma (mis oli niikuinii väikene) või meesteosakonnast ostetud riideid selga ajama, mis pitsitasid.

2017 aasta juulikuuks kaalusin 91kg ehk kokku oli kaotatud 34kg.

Sealt edasi hakkas minu keha mängima minuga jojo’d. Ma võisin seista kasvõi pea peal, kaal ei langenud. Hoopis hakkas tasapisi juurde JÄLLE tulema. Selline tunne nagu keha oleks enda jaoks omastanud mingisuguse kaalunumbri, millest ta ei olnud nõus enam alla minema.

Raunoga käisin trennis kuni 2018 veebruarikuuni. Sealt edasi hakkasin omal käel jõusaalis edasi käima, kuna põhjalikud teadmised olid olemas ja milleks maksta nii palju raha (40€ kord + jõusaali külastus = ca 50€ kord) kui midagi ei toimu. Kokkuvõtvalt olin nii masenduses, sest ma ei saanud aru, mida ma valesti teen.

2019 aasta alguses läksin Austaaliasse. Austraalisse minnes kaalusin 101,9kg. Austraaliast tagasi tulles kaalusin ca 110kg.

Pärast Austraaliast naasmist, tegin koheselt ühe ringi Dr. Simeonsi dieeti. Ei teinud antud dieeti 100% korralikult ning ei teinud seda dieeti ka lõpuni, kuid sellegi poolest suutsin saavutada kaalunumbri 97,4kg.

Kes mäletab, siis viimati kui minu blogi oli avatud, kirjutasin sellest, kuidas läbisin erinevatel aastatel (loe 4 erineval aastal) Dr. Simeonsi dieedi, ning mis see minule tõi. Võtan kiirelt ja lühidalt selle kokku.

Tegin Dr. Simeonsi dieeti 4 korda erinevatel aegadel. Esimesel kolmel korral ei olnud mina just kõige pühendunum seda programmi tehes. Patustasin väga palju ja jätsin kahel korral kindlasti dieedi pooleli. Kuid sellegi poolest sain kaalu alla, ca 10kg. Tulemused väga püsima ei jäänud ja niisama kiirelt kui võtsin alla, tuli ka kõik tagasi ja veel TOPELT. Kuid nüüd viimane kord, 2020 kevad ehk 4 ring, kord, mis iganes, kuidas seda keegi nimetada, olin väga range. Ma ei tea siiani, kas oli puhas juhus, et tuli koroona või ma tõesti võtsingi ennast kokku.  

Tegin dieeti 43 päeva + 3 nädalat stabiliseerimist. Alustasin sellega, et esimesed kolm päeva nuumasin ennast ikka VÄGA korralikult. Krõpsud, jäätis, avokaado, pasta, juust jne jne jne ... . Kuid kolme päevaga ma ei saavutanud ikkagi seda +1.5kg, mis peab juurde võtma, niisiis tegin 4nda päeva veel otsa nuumamist. Pärast seda läksin üle dieedile, läksin peast juba üsna hulluks. Ajasin näpuga järge grammidel ja toitudel.

Esimesed nädalad sõin ainult keedetud lillkapsast ja keedetud kana. Kui lillkapsas hakkas juba suus ringi käima, siis läksin üle peakapsale, aga kana jäi siiski menüüsse. Lõpuks hakkasin tegema hiinakapsa ja keedukana salateid (hiinakapsas, kurk, keedukana).

Põhimõtteliselt minu päev nägi välja niimoodi: 08:00 kohv 10:00 apelsin või õun 12:00 lõunasöök 14:00 apelsin või õun 16:00 õhtusöök 18:00 õun või apelsin. 

Tavaliselt tegin 3 päeva söögi korraga valmis, et siis on hea külmkapist võtta ja kiirelt süüa kui kõht hakkab tühjaks minema.   

Okei, 43 päeva läks väga - väga ruttu. Ei saanud arugi. Kokku võtsin alla 15 kg. Lõpuks kaalusin 84.1kg.

Alustasin 3 nädalase stabiliseerimisega. Ei tea siiani, millest see tingitud oli, aga pärast seda läks mu elu põrguks. Viis päeva peale dieedi lõppu, stabiliseerimise ajal, külastas mind kiirabi.   

Kiirabiarst arvas, et mul on gastriit, kuigi tänase päevani ei tea, mis siis täpsemalt on. Tegin oma tavapärase smuuti hommikul, kõik oli ilus, tore, vahva kui järsku lõid ülakõhtu krambitaolised valud. Ei saanud pikali olla, ei saanud istuda, oksendada ka ei suutnud, rääkimata sellest, et hingata. Lõpuks kui suutsin endale kiirabi kutsuda ja vedelesin seal põrandal nagu beebi emaüsas, olin selleks ajaks nagu duši all. Vett voolas nagu täissurvel vett kraanist ja jalalabad olid pooleldi sinised.   

Okei, sain 2 süsti ja pärast seda magasin oma paar head tunnikest. Lõunaks olin tagasi elu juures ja selline tunne nagu midagi poleks olnudki. Päevad läksid edasi ja üha enam sain aru, et midagi on ikka väga halvasti. Sealt alates hakkasin külastama iga nädalaselt enda perearsti. Minu jaoks oli täiesti okei, et ma ei käinud 2 nädalat jooksul kordagi vetsus. Arst saatis mind koloskoopiasse kui ka sondi neelama, kõik oli korras, aga välja ikka midagi ei tulnud ja ees oli nagu õhupall. Kõht pidevalt valutas ja ultrahelis öeldi, et soolestik on gaase täis.

Lõpuks öeldi, et mul on helikobakter ja pean tegema kolmikravi. Kõik ravid said tehtud, ikka muutusteta. Käisin isegi tegemas toidutalumatuse veretesti, kus tuli välja, et mul on väga tugev laktoosi talumatus + lihaliste talumatus. Enne dieedi alustamist mul selliseid asju ei olnud.

Pärast dieedi läbimist kadusid ka menstruatsioon, minul ei olnud menstruatsiooni 9 kuud. Lõpuks naistearstiga koostöös kutsusime esile.

2021 jaanuar hakkasin koostööd tegema Elis Nikolaiga. Me nägime ränka vaeva, et minu kaalu alla saada kuna soolestik oli sõelapõhjaks ja kaalu ei läinud grammigi alla, kuigi toitusin väga puhtalt ja korralikult, pigem tuli seda veel juurde. Arvasin, et asi on minu kehas ning mõtlesin, et teen Elis Nikolaiga teise ringi veel ehk siis veel üks kord 190€ maksta talle. Äkki ikka keha vajab rohkem aega ja tahab harjumist. Siis mõistsin, et miski ikka ei sobi. Toitusin täpselt nii nagu Elis oli öelnud, pidevalt saatsin talle pilte enda toitudest kui ka kogustest. Elis ütles, et olen nii tubli ja jätkaksin, aga kaalu tuli aina juurde ja juurde. Kaal küll ei tulnud mühinal juurde kui oli seda eelnevalt tulnud, aga hiilis tasakesi 1kg nädalas. Lõpuks avastasin, et olen 8 kuuga 10kg juurde võtnud.

Nüüd tekib kindlasti küsimus, et kuidas on võimalik 8 kuuga 10kg juurde võtta kui Sa käid toitumisnõustaja juures ja tema ütleb, et oled tubli ja kõik on õige. Miski ei klapi siin jutus. Jah, tõesti ei klapi, sest isegi Elis ei saanud aru, mis toimub, kuidas on võimalik, et kaal tuleb juurde. Teistel läheb selliselt alla, aga Delis-Amaliel tuleb juurde. Nagu kuidas palun? Jääbki vastuseta.

Siiani kimbutavad mind tugevad kõhuvalud kui ka väga suur õhupall kõhus kohe pärast söömist.

Vahet ei ole kui palju ma näen vaeva või ei näe, kaalu aina tuleb ja tuleb ja tuleb juurde.

Tänaseks päevaks kaalun taas 112,6kg ning käin siiani mööda arste. Menstruatsiooni kui sellist jätkuvalt ei ole.

Sellel nädalal (aprill 2022), käisin Medita kliinikus Tartus uue naistearsti juures, kes ütles, et võtab mind oma tiiva alla ja otsib ülesse vea minu kehas.  

Aprilli lõpus pean tagasi minema, kus tehakse insuliiniresistentuse test, et teada saada, kas mulle saab määrata hormonaalset ravi ning kui saab, siis millisel viisil, et ma oma 10-20kg JÄLLE juurde ei võtaks.

Mis on insuliiniresistentsus?

Insuliin vastupanu on seotud diabeet. Seda tuntakse ka kui prediabeeti. Diabeet võtab tööstusriikides üha olulisema rolli. Suur vastutus on omistatud dieet, sealhulgas vähene liikumine. Insuliini resistentsus moodustab esialgse etapi diabeet. Sama koguse töötlemiseks on vaja üha rohkem insuliini suhkur kehas. Pankreas suudab hoida veri suhkur tase on aastaid normaalne, kuid insuliini tase on juba tõusnud. Kui pankreas ei suuda pärast aastaid kestnud ülekoormust enam seda kompenseerida, tekib diabeet. Püsiv ülekaaluline edendab insuliiniresistentsus. Väidetavalt on eriti oluline keharasv kõhu piirkonnas.

Insuliinitundlikud inimesed 

Nende õnneseente kohta öeldakse tihti, et neil on “hea ainevahetus”. Enamus neist võivad süüa küllastustunde tekkimiseni ilma kaalus juude võtmata või oma söömise üle kontrolli kaotamata. Üldiselt võib öelda nii, et kui sa oled vaimselt ja füüsiliselt terve, tunned end hästi ning kui su kehakaal püsib iseenesest normaalne ja stabiilne, siis oled tõenäoliselt selles kategoorias. Sel juhul võid tõenäoliselt lubada omale looduses loomulikul kujul esinevaid süsivesikuid, nagu näiteks puuvilju ja tärkliserikkaid köögivilju üsnagi ohutult, just nagu meie esivanemadki, ilma et peaksid muretsema, mitu grammi süsivesikuid päevas sööd. Siiski, sa võid muutuda insuliiniresistentseks, juhul kui sööd rafineeritud süsivesikuid, eriti siis, kui vanemaks jääd. Süsivesikute ainevahetus kipub vanusega halvenema. Selleks, et kaitsta end insuliiniresistentsusega kaasnevate probleemide eest, söö tervislikku “päris toitu” ning loodetavasti sinu süsivesikute ainevahetus ei halvene aja jooksul. Oleks me seda vaid teismelisena teadnud!

Insuliiniresistentsed inimesed 

Meie oleme see õnnetu ja järjest kasvav enamus, kes me võtame kaalus juurde juba muffini peale mõtlemisest. Ja kui me sellele isule järele peaksime andma ja ühe muffini sööma, siis me ei suuda enam mõelda millestki muust kui veel ühest muffinist. Kui sul on insuliiniresistentsus, siis on sinu süsivesikute ainevahetus häiritud. Meie jaoks, kes me oleme insuliiniresistentsed, kehtib kurb tõsiasi, et meil on tarvis piirata KÕIKI süsivesikuid, ka puuvilju, tärkliserikkaid köögivilju, teravilja ja ube, mitte ainult lisatud suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid. Rõõmus uudis on aga see, et kuna süsivesikud on paljude meie probleemide põhjustajaks, siis on meie võimuses muuta oma edasist tervist lihtsalt oma toitumist muutes!  

Kui sul mõni järgmistest terviseprobleemidest, siis oled suure tõenäosusega insuliiniresistentne:  

· Kõhupiirkonna rasvumine (õunatüüpi keha, mitte pirni)  · Rasvunud maks · Podagra · Kõrge vererõhk · Südamehaigus · Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) · Erektsioonihäired · Akne · Alzheimeri tõbi   

Seega kui Sa näed, et keegi on suurem kui Sina ja Sa sõimad teda esimese asjana paksuks, siis kõige pealt mõtle, kas tal võib äkki olla midagi tervisega viga, et ta selline on.

Ära ole nii pinnapealne.

KÕIK KEHAD EI OLE ÜHESUGUSED!  

Make love, not war! Peace!

Teie Amalie! 💜

[handn19]

parimad toidulisandid kohvi joomisega kiiresti kaalust alla võtta on siin #blacklatte #kaalukaotus #kaalustalla #tervis #liikumine https://bit.ly/3rKbMQ6 #Estonia https://healthyandnatural.net

[itaalia2019]

Siin saab mõõta kui palju peaks kaalust alla võtma. :) Kui enam tänavatest läbi ei mahu, tuleb endaga tõsisemalt tegelema hakata. Meie mõõdud tundusid (veel) klappivat.

[paraspahkel-blog]

Lähemalt minust/blogist

Huhh...ei teagi kohe, kust alustada...olen pikalt mõelnud, et tahaks alustada oma blogiga. Vahepeal see mõte jäigi mõtteks, kuid praegusel eluperioodil käis järsku mu peas klõps, et millest siis veel blogida, kui mitte sellest. See teema on nii basic, et ma isegi ei tea, kas keegi viitsib seda lugeda ning kui keegi ei loegi, siis ma kirjutan seda enda jaoks. Lühidalt: selle blogi võiks lisada tervise- ja fitnessblogide kategooria alla. Paljud bloggerid, kes blogivad samal teemal, alustavad blogimist siis, kui nad on jõudnud oma elu parimasse vormi või on oma eesmärgile väga ligidal. Minu puhul see ei kehti. Ma olen 13. Tüdruk. Pubekas. Minu keha on muutunud. See on "paisunud". Ma olen kaalus juurde võtnud. Tahan seada omale pisikesi eesmärke, et hiljem saavutada sale keha ja hea enesetunne. Hetkel olen u 165 cm pikk ja kaalun 60 kilo. See võin isegi üsna normaalne tunduda, kuid nii see ei ole. Ma ei tunne ennast oma kehas hästi. Mu eesmärk ei ole ainult kaalust alla võtta, vaid ka kasvatada lihaseid ja saada nö "fitiks". Mõtlesin sellest blogida, kuna arvan, et nii jõuan oma eesmärkideni kiiremini ja lisaks ei saa ka motivatsioon kuskile kaduda. Ma loodan, et keegi siiski seda blogi hakkab lugema ja elab mulle kaasa ja vastupidi ka - kirjutage mulle, kui teil on sarnane eesmärk silme ees ja üheskoos saavutame rohkem! Päikest ja rõõmu!🌞 xoxo - Paras Pähkel🌰

[kristiinast]

Vastlakuklitest..

„Sai teeb paksuks,“ ütleb pea iga neljas eestlane tänapäeval vist. Kas ka Sina oled selle oma toidulauast eemaldanud? Või oled hoopiski end tembeldanud gluteenitalumatuks ja sootuks teravilja eemaldanud menüüst? Fun fact, kas teadsid, et alla 1% maailma elanikest on tõepoolest gluteenitalumatud. Arvad tõesti, et ka Sina kuulud nende alla?

Mul on natukene kurb meel, et enne vastlapäeva tuleb ette postitusi fitness-inimestelt, kes rõhuvad, et „ole tubli ja loobu vastlakuklist“ või veel parem „ kui jätad vastlakukli söömata, ei ole homme kuklipattu hingel ja olemine hea!“ Kas tõesti? Mis patt? Kas tõesti on sai Sinu vaenlane?

Väga suuresti on see kirjutis siin inspireeritud ka artiklist „Sai pole saatanast!“, kus on sõnaselgelt toodud välja, kuidas ja kellele võivad kiiresti imenduvad süsivesikud head olla. Pealegi, hea ja värske vastlakukli söömine on PUHAS NAUDING ja emotsionaalne rahulolu – värskelt ahjust tulnud kohev kukkel, päris vahukoor ja vanaema toormoos – kas ainuüksi seda kirjeldust lugedes ei hakka Sul sõljenäärmed tööle? Minul küll hakkavad, aga ju on asi selles, et olen lihtsalt iseloomutu ja nõrk. Või pigem lihtsalt... inimene?

Eks ma ikka jälgin Eesti fitnesstippude ja „profesionaalsete“ spordiharrastajate postitusi nii Instagramis, Facebookis ja blogides, mistõttu sageli satun ka taoliste juttude peale – valk on hea ja sai on halb, võtame välja nisujahu ja proovime seda küpsetist tatra- või mandlijahuga, asendame vahukoore keemiat täis proteiinitootega ning tulemuseks on supertervislik vahepala. Tavaliselt selliste postituste peale ma, kas:

pööritan silmi;

mõtlen, palju toetajad neile selle eest maksid või

tahaks neile vahelduseks pancake mixi pannikatele ehtsaid pannkooke vaniljejäätisega pakkuda.

Samas okei, ärge saage minust valesti aru, endal on ka hetkel kotis Nocco BCAA jook, Valio proteiinijogurt ja suur õun kui trenni poole sõidan. Jah, ma tarbin neid tooteid igapäevaselt, aga see jogurt ei ole kaugeltki „tee saleda figuurini“. Fitnessgurud kasutavad inimeste must-valget mõtlemist omakasupüüdlikult ära, luues illusiooni, et üht asja süües lähed kohe paksuks ja teist võtad kaalust alla. Näiteks, vana hea väide, sai teeb paksuks, aga suhkruvaba, vegan, gluteenivaba pannkook hoopis peenikeseks. Armsad, kes seda usute, elu ei ole nii must-valge, sest olulisus peitub siiski kogustes.

Pealegi, kui samas koogis on asendatud nisujahu mandlijahuga, siis tõenäoliselt saad seda viimast kooki süüa vähem, sest kaloreid on ju pea 2x rohkem – teadsid seda? Aga miks ikkagi mina seda jogurtit söön, on põhjus lihtne, mulle meeldib see ning sinna pole grammigi suhkrut lisatud, mistõttu see sisaldab 2x vähem kaloreid kui tavaline jogurt. Samas ma haaran vahel ka selle creme brulee jogurti, mis poes vastu vaatab. Lihtsalt igapäevaselt eelistan esimest varianti eelkõige seetõttu, et mulle meeldib süsivesikuallikana rohkem leiba ja saia süüa, jogurtist tahaks rohkem valku, pealegi mulle meeldib päris palju süüa ka, mistõttu vähene kalorisisaldus seda ka võimaldab. Lisaks, ei ole mul aega sageli lõunaks kanafileed või liha süüa, seega pean oma valgud saama mujalt kätte. Küll aga tava-eestlane ju istub lõunapausil laua taga ja sööb praadi, eksole? Seega pole temal vaja seda valku nii palju mujalt otsida.

Isegi kui ma ise tarbin valgurohkemaid toite, ei tule ma kunagi ülistama proteiinitooteid harrastajatele, ma ei paneks kedagi tundma end halvasti, et eile 1 või 2 kuklit ära sõi. Esiteks, ma teen seda ise ka! Teiseks, see on täiesti normaalne elu nautimine. Lihtsalt...  kui vähegi jõuate tehke ise. Naturaalne kodustehtud kukkel või sai on palju parem kui keemiat täis proteiini pudingupulbrid ja pannkoogisegud. Seega ära otsi alternatiivi kodustehtud küpsetisele ja Sa võidad tervises juba päris palju!

Homme mul ongi kindel plaan teha vastlapäeval ise odrajahukaraskit, hernesuppi ja vähemalt 10 vastlakuklit, millest suure tõenäosusega söön 3 tk ära. Kas ma nüüd peaksin end süüdi tundma ja kolmapäeval poolmaratoni jooksma? Ei, kindlasti mitte. See üks-kaks kuklit ei tee kedagi paksuks, sest sa sööd neid ÜKS KORD AASTAS. Ja kui söödki tihedamini, mis siis? Jah, mul ongi natuke ümaram tagumik kui fitness-entusiastil, kes saia ei söö, AGA, kellele siis suurem ja pringim peps ei meeldi? Naised, vaevalt teie kallim selle üle kurtma hakkab...

Täna õhtusöögiks lubas vend tuua ühe pildil oleva Uulitsa kukli, seega täna proovin hoopiski seda ja oma muidu 2 juustuleiba, mis omleti kõrvale söön, jätan ära. Minu soovitus lihtinimestele ongi pigem see, et ära söö topelt, näiteks puder + võileib, kukkel + leib jne. Hea ja lihtne meelespea - ühest süsivesikuallikast toidukorrale piisab.

Usu mind, maailm ei jää seisma kui Sa ei ole vahel enda vastu nii karm – armasta end ja enda lähedasi, naudi hetke, naudi sportimist ja naudi maitseid!

[kaidishealthierlife-blog]

I've failed in everything and it makes me sad. I didn't stick to my goals and I didn't want to come to tumblr, because I knew I've failed not on myself, but also my followers.

Yeah I was pretty good, when it's about working out, but my greatest weakness is eating. I eat toooo much and finally I didn't lost any weight.

So my biggest goal for 2013 is to start eating healthy and normal size meals. When it happens, then I have to stick to it and start working out again.

I know I'm not the only one who has failed, but it hurts, because I made so much work and it's all gone again.

But I can't stay like this, I don't have to be skinny, but I want to feel good in my body, that's my goal. I want my skin to glow and I want to feel good. These thing only happen when I'll do right choices. :)

So let's try to start this journey again, we are wiser now, and it will help us to be better this time :)