#saúde e bem-estar.

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Curso online com certificado! Fundamentos da Nutrição Esportiva

Descubra os fundamentos essenciais da Nutrição Esportiva neste curso abrangente, dividido em seis módulos especializados. Aprenda a importância dos macronutrientes e micronutrientes, estratégias de hidratação, suplementação adequada e planejamento de refeições para atletas. Explore o impacto do metabolismo na performance, estratégias de periodização nutricional, alimentação consciente e saúde mental, nutrição para atletas mais velhos, além […]

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Emagrecimento Saudável: Descubra Como Perder Peso de Forma Segura e Duradoura

Descubra Como Perder Peso de Forma Saudável com Nosso Programa Exclusivo

Se você está pronto para embarcar em uma jornada de emagrecimento saudável, mas precisa de um pouco de ajuda e orientação, nosso programa exclusivo pode ser exatamente o que você precisa. Com um plano personalizado, suporte contínuo e ferramentas práticas, você terá tudo o que precisa para alcançar seus objetivos de saúde e forma física.

[maromba60]

o objetivo é chegar em agosto de 2025 fazendo 25 barras pronadas seguidas. vai ser um grande desafio pra mim. 60 anos, parei de jogar futebol a 25 anos estava sedentário desanimado ficando fraco. acordei pra vida. saúde! saúde! saúde!

[midford-du]

Quando a gente começa a trabalhar no hospital, e vê todo aquele agito e fluxo de pessoas, as vezes não tem tempo para pensar a refletir sobre alguns detalhes que acabamos deixando passar por descuido. Dentro dos hospitais vemos famílias sendo construídas, um paciente terminal indo para casa, alguém realizando o sonho de fazer aquela plástica dos sonhos, vemos médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, técnicos e secretário exaustos e rindo dos seus turnos longos e o excesso de estresse que os impede de ter uma noite de sono tranquila sem se preocupar com o outro. Hoje, uma paciente terminal apertou minha mão. Não foi um aperto de mãos como o que você cumprimenta alguém no dia a dia ou aquela chamada de atenção que a mãe da quando você está passando dos limites, foi um aperto cansado. Um aperto de quem está com dor e com medo, que não entende o que está acontecendo a sua volta já que tem milhares de medicamentos a mantendo adormecida, e o pouco que consegue abrir os olhos só consegue ver a quantidade de acessos e tubos e pessoas com uniforme e olheiras tão grandes que parecem pandas.

E são essas coisas que fazem a gente continuar indo trabalhar, essa fragilidade que nos torna humanos, desde segurar a mão de alguém de volta ou correr a cidade atrás de uma possível última refeição que aquele paciente pede a dias, fornecer esses pequenos cuidados que vão além da obrigação. Vemos as pessoas em seu melhor e pior estado em uma evolução assustadoramente drástica, naqueles corredores gelados vemos orações mais sinceras que muitas igrejas, percebemos que nem todos os nascimentos são felizes e que não importa se uma pessoa tem 50 ou 90 anos a dor de perder alguém é sempre a mesma, é estranho como nos acostumamos a lidar com essas coisas diariamente, como é difícil deitar a noite e não pensar se poderia ter feito algo mais por alguém e acordar de manhã pedindo para que seja mais fácil. Mesmo que sabendo que nunca é.

Mas isso não nos impede de continuar indo, pois cada erro de ontem é o acerto de amanhã, e não há tentativa sem falha, infelizmente não dá para salvar todo mundo e isso não é uma questão de fé ou positividade, as vezes as coisas só são assim e essa é a vida, extremamente imprevisível. E tudo que podemos fazer, é segurar a mão de alguém de volta. Mesmo que por alguns instantes.

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Em busca de nós mesmos

Quem somos? De onde viemos? Para onde vamos?

Perguntas manjadas, é verdade. Mas quem nunca pensou nisso pelo menos uma vez na vida? O questionamento sobre nossa existência, origem e destino tem sido tema de profunda reflexão dos maiores pensadores da humanidade ao longo de três mil anos e, mais recentemente, dos cientistas. As perguntas são as mesmas desde que o homem começou a pensar. As respostas não. Muito pelo contrário.

Filósofos e cientistas de todas as épocas e escolas têm se dedicado também a inquietações bem mais pessoais. O que devo fazer para viver melhor? O que acontece dentro de mim quando me apaixono? As respostas variam. E muito. Em busca de nós mesmos é uma pequena e agradável viagem pela história da evolução do pensamento e do conhecimento humano. O diálogo informal de Clóvis de Barros Filho e Pedro Calabrez apresenta respostas da filosofia (com as ideias de Aristóteles, Platão e Spinoza, entre outros) e das ciências da mente (psicologia e neurociências) ― e instiga o leitor a chegar a suas próprias conclusões. Clóvis e Calabrez aproximam a filosofia da ciência, revelando a complementaridade dessas visões. E aproximam ambas do leitor com um texto descontraído e acessível.

Saiba mais em:

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Relato 06

05h42 da manhã - Pois é pessoal, acordei com o coração acelerado e logo me bateu aquele pânico, aquele medo. A tremedeira toma conta e junto vem a náusea. O medo de acontecer alguma coisa ruim sobe lá no pico. Meu terapeuta me recomendou a sentar, me acalmar e esperar por 20 minutos a crise passar e realmente funciona, apenas os sintomas de tremedeira r o medo que ficam, por enquanto. Sim, meu amigos, estou morrendo de sono ainda kkkkkk mas precisa esperar passar total pra eu voltar a deitar. Estou tendo um dia de cada vez, um passo de cada vez e sei que vai dar tudo certo. Fiquem bem! Fiquem em paz! <3

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Os Surpreendentes Benefícios do Chá de Noz-Moscada para a Sua Saúde

A noz-moscada é uma especiaria aromática amplamente empregada na culinária, mas suas utilidades vão além. O chá de noz-moscada, uma infusão extraída das sementes da árvore de noz-moscada (Myristica fragrans), proporciona uma série de benefícios surpreendentes para a saúde.

Neste artigo, mergulharemos profundamente nos 10 principais ganhos associados ao consumo do chá de noz-moscada.

Alívio da Indigestão: Um dos benefícios mais notórios do chá de noz-moscada é sua capacidade de aliviar problemas digestivos, incluindo indigestão, inchaço e cólicas estomacais. As propriedades digestivas da noz-moscada podem proporcionar conforto após refeições pesadas.

Melhoria do Sono: Consumir uma xícara de chá de noz-moscada antes de dormir pode ser uma maneira eficaz de induzir o sono. Isso ocorre devido às propriedades sedativas naturais da noz-moscada, que têm o potencial de acalmar a mente e promover um sono tranquilo.

Alívio da Dor: O chá de noz-moscada também demonstrou ser eficaz no alívio de dores musculares e articulares. Suas propriedades analgésicas podem transformá-lo em um remédio natural para desconfortos físicos.

Redução da Inflamação: A noz-moscada possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser benéficas para pessoas que enfrentam artrite ou inflamações crônicas. O consumo regular do chá pode ajudar a atenuar a inflamação no corpo.

Melhoria da Digestão: Além de aliviar a indigestão, o chá de noz-moscada também promove uma digestão saudável e eficaz. Isso pode auxiliar na prevenção de problemas digestivos e na otimização da absorção de nutrientes.

Estimulação Mental: Em pequenas quantidades, a noz-moscada pode funcionar como um estimulante mental, ampliando a concentração e a clareza mental. Portanto, uma xícara de chá de noz-moscada pode ser uma ferramenta útil para aprimorar a vigilância.

Desintoxicação Natural: Reconhecido por suas propriedades de desintoxicação, o chá de noz-moscada auxilia o fígado na eliminação de toxinas do corpo. Essa capacidade pode contribuir para o funcionamento eficaz deste órgão vital.

Alívio da Tosse: Graças às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o chá de noz-moscada pode aliviar sintomas de tosse e resfriados. É uma alternativa natural para tratar questões respiratórias leves.

Ação Antidepressiva: Algumas pesquisas sugerem que a noz-moscada pode exercer efeitos antidepressivos leves. O chá de noz-moscada pode ser útil para elevar o ânimo e reduzir sintomas leves de depressão.

Controle da Pressão Arterial: Em quantidades moderadas, a noz-moscada pode ajudar a regular a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular. Isso se revela vantajoso especialmente para pessoas que enfrentam hipertensão.

É crucial lembrar que o consumo do chá de noz-moscada deve ser realizado com moderação. O excesso pode ser tóxico e desencadear sintomas como alucinações, tonturas e náuseas. Adicionalmente, há contraindicações relevantes, como a não recomendação para gestantes, devido à sua capacidade de estimular o útero e induzir contrações.

Resumidamente, o chá de noz-moscada é uma opção versátil, dotada de uma série de benefícios à saúde quando apreciada de forma comedida e consciente das contraindicações. Como em qualquer tratamento natural, é crucial equilibrar o consumo e, caso haja questionamentos ou preocupações específicas acerca da noz-moscada, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Permita-se desfrutar das vantagens naturais dessa especiaria e experimente o chá de noz-moscada de forma responsável, visando melhorar sua qualidade de vida e bem-estar.

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Chá de Hortelã-Pimenta: Benefícios para a Saúde

Chá de Hortelã-Pimenta: Benefícios para a Saúde e Como Preparar. O chá de hortelã-pimenta é uma bebida comumente consumida em todo o mundo, especialmente na América do Norte e Europa. Além de seu sabor refrescante, esta infusão é conhecida por seus benefícios à saúde, incluindo alívio de dores de cabeça, redução de náuseas e melhoria da digestão. Neste artigo, discutiremos os benefícios do chá de…

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Promovendo uma Cultura de Saúde e Bem-estar no Local de Trabalho

A saúde e o bem-estar dos colaboradores são fundamentais para o sucesso de qualquer organização. Uma cultura de saúde e bem-estar no local de trabalho não apenas melhora a qualidade de vida dos funcionários, mas também promove a produtividade, a satisfação no trabalho e reduz os custos relacionados a doenças e absenteísmo. Neste artigo, exploraremos a importância de promover uma cultura de saúde…

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Curso online com certificado! Técnicas e Abordagens na Equoterapia

Descubra os fundamentos, técnicas e abordagens fundamentais na Equoterapia com o curso \”Técnicas e Abordagens na Equoterapia\”. Neste curso abrangente, você mergulhará na história da Equoterapia e entenderá os benefícios físicos e emocionais proporcionados por essa terapia baseada em cavalos. Aprenda sobre a seleção e avaliação de participantes, as adaptações e equipamentos necessários e o […]

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DOR. Alívio pela Acupuntura...

Quais as ações da acupuntura no alivio das dores?

Sim,nosso organismo é formado de matéria e energia e a Medicina Tradicional Chinesa entende que quando ocorre uma alteração no fluxo energético, se estabelece a doença. A energia circula no organismo por meio dos meridianos, neles há pontos sensíveis que modificam a circulação da energia quando estimulados ou inibidos pelas agulhas.  A inserção como o contato das agulhas desencadeiam um impulso nervoso.

De acordo com a MTC (Medicina Tradicional Chinesa), os meridianos energéticos que atravessam o corpo podem ser afetados por energias “perversas”, que afetam o organismo de forma geral. Apesar de soar místico, a própria tradição Ocidental( não tome gelado no frio! Não ande descalço nessa friagem , menino!) considera que ventos, bactérias, vírus, lesões, traumas, ansiedades, frio ou calor constituem boa parte das doenças.

Estudos demonstraram que a Acupuntura estimula a produção de neurotransmissores (substâncias sintetizadas pelas células nervosas, que atuam no cérebro, na medula espinal e nos nervos periféricos) que irão atuar na dor, tanto por um efeito analgésico, como por um relaxamento muscular. Além desta ação local, a Acupuntura ativa a circulação do cérebro, em especial o hipotálamo e a glândula pituitária, resultando em um aumento da função imunológica, como também, aumentando a concentração de endorfinas e de serotonina no liquor. O acuponto é extremamente reativo ao pequeno estímulo causado pela inserção da agulha (KENDAL, 1989). saiba mais

É importante ressaltar que estados de ansiedade e tensão nervosa, o próprio medo, entre outras alterações psicológicas, aumenta a tensão muscular e geram mais dores. É uma espécie de círculo vicioso. Esse estado alterado pode gerar certas substâncias algiogênicas (substâncias que causam mais dor), modificar o pH local do sangue e ampliar o processo doloroso e degenerativo em curso. Por essa razão, o efeito tranquilizante (sedante, ansiolítico) da Acupuntura é extremamente relevante para o bem-estar do paciente.

As ações da Acupuntura, muitas vezes, são sinérgicas (somam-se ou potencializam-se). Esse sinergismo pode manifestar-se desde o início do tratamento e em etapas diferentes de sua aplicação. Por exemplo, o efeito analgésico e o relaxamento muscular são mais imediatos, enquanto a ação anti-inflamatória manifesta-se três ou quatro dias após, e os efeitos ansiolítico (calmante) e antidepressivo surgem gradativa e simultaneamente. Desse modo, interrompe-se o círculo vicioso de dor-inflamação-espasmo muscular-ansiedade e desespero / angústia-depressão.

O modelo neuroquímico, de forma geral, sugere que a Acupuntura estimula as terminações nervosas da pele e dos músculos relacionados aos sentidos. Esses nervos enviam sinais para a medula espinal, que envia sinais ao mesencéfalo. Algumas mensagens são retransmitidas ao hipotálamo e à hipófise, enquanto outras são enviadas para o tálamo e para o córtex cerebral.

A estimulação de pontos de acupuntura pode ser feita também pelos dedos (acupressão), com pedras quentes, laser, moxabustão e muitas outras técnicas. O importante, é que os fluxos energéticos sejam retomados e a energia do corpo equilibrado.

Massagem Corporal.

Acupuntura Coreana.

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10 Dicas Simples para Manter uma Vida Saudável e Equilibrada!

Manter uma vida saudável é fundamental para o bem-estar. Pequenas mudanças diárias, como uma alimentação equilibrada, exercícios regulares e bons hábitos de sono, podem ter um grande impacto na sua saúde física e mental. Aqui estão algumas dicas simples para cuidar de si de maneira prática e acessível:

1. Alimente-se de forma equilibrada

Consuma uma variedade de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e excessivamente açucarados.

2. Exercite-se regularmente

Pratique atividades físicas, como caminhada, corrida, natação ou yoga, pelo menos 30 minutos por dia para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a disposição.

3. Durma bem

Priorize o sono de qualidade, tentando dormir entre 7 a 8 horas por noite. Isso ajuda a recuperar as energias e a manter o sistema imunológico forte.

4. Hidrate-se adequadamente

Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado e garantir o bom funcionamento dos órgãos.

5. Controle o estresse

Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou passeios ao ar livre. Reduzir o estresse melhora a saúde mental e física.

6. Faça check-ups regulares

Visite o médico periodicamente para realizar exames de rotina e garantir que sua saúde está em dia.

7. Evite hábitos prejudiciais

Reduza o consumo de álcool, pare de fumar e limite o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e sódio.

8. Mantenha a mente ativa

Leia livros, aprenda algo novo ou desafie sua mente com jogos e atividades cognitivas. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento precoce do cérebro.

9. Socialize e cuide das suas relações

Manter um bom círculo social contribui para o bem-estar emocional, reduzindo o risco de depressão e ansiedade.

10. Seja positivo

Cultivar uma mentalidade positiva e praticar a gratidão diariamente pode aumentar a qualidade de vida e melhorar a saúde mental.

Essas pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios para a sua saúde ao longo do tempo!

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O que o nutrólogo passa para emagrecer?

Emagrecer nem sempre é apenas uma questão de dieta e exercício. Fatores como metabolismo, deficiências nutricionais e desequilíbrios hormonais podem dificultar a perda de peso. O nutrólogo é o especialista ideal para avaliar essas questões e traçar um plano eficiente e seguro.

🔹 Planos alimentares personalizados Cada pessoa tem necessidades únicas. O nutrólogo ajusta a alimentação conforme o metabolismo e objetivos do paciente.

🔹 Suplementação nutricional Deficiências de vitaminas e minerais podem impactar o emagrecimento. A suplementação adequada pode melhorar o metabolismo e a saciedade.

🔹 Medicações, se necessário Em alguns casos, o nutrólogo pode prescrever medicamentos para controlar o apetite, melhorar a absorção de nutrientes ou otimizar o funcionamento metabólico.

🔹 Exames laboratoriais Problemas hormonais, como resistência à insulina e distúrbios da tireoide, podem estar por trás da dificuldade em emagrecer. O nutrólogo avalia essas questões antes de recomendar um tratamento.

Perder peso com saúde exige um acompanhamento profissional. Agende uma consulta e descubra como um nutrólogo pode ajudar no seu processo de emagrecimento!

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Técnicas de Relaxamento: Alivie o Estresse e Aumente a Produtividade

Você quer saber como diminuir o estresse e ser mais produtivo? As técnicas de relaxamento podem ser a solução. A meditação guiada e o relaxamento muscular ajudam a reduzir o estresse. Isso melhora a concentração, tornando você mais produtivo e feliz. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera em ansiedade. Isso mostra a necessidade de saber mais sobre técnicas de…

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Saúde Mental: Um Pilar Essencial para o Bem-Estar

A saúde mental é um componente fundamental do bem-estar geral, impactando diretamente a forma como pensamos, sentimos e agimos no dia a dia. Trata-se de um estado de equilíbrio em que o indivíduo consegue lidar com as adversidades da vida, manter relacionamentos saudáveis, realizar atividades produtivas e contribuir para a sociedade. Apesar de sua importância, ela ainda é cercada de estigmas e desafios, tornando essencial a promoção de uma cultura de conscientização e cuidado.   O que é Saúde Mental?   A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como um estado de bem-estar no qual o indivíduo reconhece as suas habilidades, pode lidar com os estresses normais da vida, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a comunidade. Essa definição reflete a ideia de que saúde mental vai além da ausência de transtornos; ela engloba fatores emocionais, psicológicos e sociais.   Fatores que Influenciam a Saúde Mental   A saúde mental é influenciada por uma combinação de fatores:   Biológicos: Genética, química cerebral e condições médicas.   Psicológicos: Experiências de vida, traumas e habilidades de enfrentamento.   Sociais: Rede de apoio, condições socioeconômicas e discriminação.     Esses fatores interagem de forma complexa, podendo proteger ou aumentar a vulnerabilidade a transtornos mentais, como depressão, ansiedade e transtorno bipolar.   A Importância da Prevenção e do Cuidado   O cuidado com a saúde mental deve ser contínuo e preventivo. Algumas estratégias incluem:   Autoconhecimento: Entender emoções e pensamentos para identificar sinais de alerta.   Práticas de bem-estar: Exercício físico, meditação e uma alimentação equilibrada.   Apoio social: Cultivar relações saudáveis e compartilhar experiências.   Psicoterapia: Procurar ajuda profissional para lidar com conflitos internos e externos.     Quebrando o Estigma   O estigma ainda é uma das maiores barreiras ao cuidado em saúde mental. Muitas pessoas hesitam em encontar ajuda por medo de julgamento ou discriminação. Campanhas de conscientização, educação e diálogos abertos são fundamentais para normalizar o tema e encorajar atitudes de acolhimento.   O Papel da Terapia e das Abordagens Integrativas   A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para promover a saúde mental, permitindo ao indivíduo explorar questões emocionais, desenvolver resiliência e construir novos padrões de pensamento. Abordagens complementares, como a arteterapia, práticas meditativas e, em algumas culturas, práticas espirituais, também têm mostrado benefícios significativos.   Conclusão   Cuidar da saúde mental é essencial para uma vida equilibrada e significativa. Reconhecer a importância desse cuidado, buscar ajuda quando necessário e promover ambientes saudáveis são passos fundamentais para fortalecer o bem-estar individual e coletivo. Afinal, uma mente saudável é a base para enfrentar os desafios e aproveitar as oportunidades que a vida oferece.   Que tal refletir sobre o que você tem feito pela sua saúde mental hoje?   Tarologa Anna A Equipa Consulte o Tarot www.consulteotarot.com

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