#nutrição esportiva

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7 Receitas para Potencializar Seus Resultados no Treino

Você sabia que a alimentação correta pode ser o diferencial entre um treino sem resultados e um treino realmente eficaz? Se você está investindo horas malhando e não vê os frutos de seus esforços, a resposta pode estar no que você come antes e depois do treino. Por Que a Alimentação Antes e Depois do Treino é Importante?A alimentação pré e pós-treino tem um papel crucial na performance e…

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Curso online com certificado! Fundamentos da Nutrição Esportiva

Descubra os fundamentos essenciais da Nutrição Esportiva neste curso abrangente, dividido em seis módulos especializados. Aprenda a importância dos macronutrientes e micronutrientes, estratégias de hidratação, suplementação adequada e planejamento de refeições para atletas. Explore o impacto do metabolismo na performance, estratégias de periodização nutricional, alimentação consciente e saúde mental, nutrição para atletas mais velhos, além […]

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Dietas rica em gordura e performance esportiva

Sempre ouvimos falar que praticantes de atividade física devem consumir altas quantidades de carboidratos, certo? Será que isso é verdade?

Sempre ouvimos falar que praticantes de atividade física devem consumir altas quantidades de carboidratos, certo? Será que isso é verdade? Cada vez mais, temos vistos estudos e defensores das dietas ricas em gorduras (lipídios) para esportistas, com a promessa de melhora da performance, por permitir e otimizar a queima da gordura corporal. Se pensarmos na reserva energética do nosso organismo,…

[drmarciosilveira]

Ruptura do ligamento cruzado anterior e menisco

Ruptura do ligamento cruzado anterior e menisco é dentre as lesões que comumente ocorrem com as ligamentares, com evidência para a lesão do ligamento cruzado anterior (LCA), as meniscais, principalmente para a lesão do menisco medial (MM) . O  LCA é o ligamento do joelho que mais apresenta ruptura completa, sendo responsável por 50% de todas as lesões ligamentares, em que a maioria destas ocorre em atividades esportivas, principalmente aquelas que envolvem movimentos de aceleração e desaceleração. Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas, responsáveis pela absorção e distribuição das cargas que passam através do joelho, auxiliando na lubrificação interna da junta. Eles participam da nutrição da cartilagem e da estabilização dinâmica da articulação femorotibial, além de exercer função proprioceptiva através dos corpúsculos tipo I (Ruffini), II (Paccini), III (Golgi) e terminações nervosas livres que possibilitam ajustes motores através de respostas reflexas e voluntárias. O ligamento cruzado anterior é considerado o restritor primário à translação anterior da tíbia e contribui significativamente para a cinemática normal do joelho. O que é pior romper ligamento ou menisco? Depende da gravidade e lesões associadas. Lesão complexa de um menisco é pior que uma lesão simples de ligamento. Agora, uma lesão multiligamentar é pior que uma lesão isolada complexa do menisco.   

  Incidência das rupturas ligamento cruzado anterior e menisco

A lesão meniscal esteve associada à lesão do LCA em 82% dos casos. A lesão isolada do menisco lateral (ML) ocorreu em 27 pacientes (16%) e do menisco medial (MM) em 55 (33%). A lesão dupla (ML + MM) ocorreu em 54 casos (33%) e 30 pacientes (18%) não apresentaram lesão meniscal. Observe a grande associado de rotura do ligamento cruzado anterior e menisco. O menisco medial é o mais lesado porque é uma estrutura menos móvel e, portanto, com menos capacidade suportar uma rotação do joelho em um entorse associado a lesão crônica do ligamento cruzado anterior. O que ocorre quando o ligamento cruzado anterior e menisco se lesionam juntos? Nestes casos, existe um aumento maior ainda da instabilidade, pois o menisco serve também como estabilizador do joelho. O ideal é sempre se tentar suturar (costurar) estas estruturas.

Tratamento das lesões

Na maioria dos casos, o tratamento da ruptura do ligamento cruzado anterior e menisco é cirúrgico. A cirurgia é indicada principalmente para indivíduos ativos, trabalhadores, atletas profissionais ou recreacionais, cuja articulação do joelho desempenha papel fundamental. A cirurgia consiste na reconstrução ligamentar realizada com tendões autólogos, como o tendão patelar e dos músculos grácil e semitendinoso. Esse procedimento visa restabelecer a função articular, minimizando a ocorrência de lesões secundárias. Quanto tempo esperar para operar após o rompimento do ligamento cruzado anterior? O período ideal para a reconstrução do LCA e reparo do seu menisco é após 6 semanas do trauma, pois , caso seja reconstruído antes desse período você poderá evoluir com artrofibrose de joelho que é uma complicação. Não diferentemente, a lesão meniscal, também, acarreta prejuízo funcional, visto as inúmeras funções na qual a estrutura desempenha. As lesões meniscais podem causar incompetência funcional, com consequente início precoce de degeneração de cartilagem articular e osteoartrose, necessitando de tratamento. Como fica o joelho depois da cirurgia de LCA? Nos meses seguintes, o joelho recupera sua funcionalidade para atividades cotidianas e profissionais que não demandem carregar muito peso, se ajoelhar ou ficar em posições desconfortáveis. No caso das atividades mais desgastantes e dos esportes, a recuperação total pode levar de 9 a 12 meses. Tratamento das lesões de menisco > Tratamento da ruptura do LCA >   Read the full article

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Não, você não precisa necessariamente suplementar proteína

Em 2024, a Folha publicou que o mercado de nutrição esportiva movimenta mais de R$ 4 bilhões ao ano no Brasil, puxado pelo consumo de idosos. Suplementos como Whey Protein conquistam quem buscam construir massa muscular e são frequentemente indicados por nutricionistas. Mas é necessário suplementar proteína, aderir à creatina e vitaminas? Fernanda Pisciolaro, do do Programa de Transtornos…

[kdicas]

Pack Canva Nutrição Esportiva https://portaldenutricao.com/pack-canva-nutricao-esportiva/

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Curso RESET VIP de Igor Caleb: Tudo o que Você Precisa Saber Antes de Adquirir

O RESET VIP, desenvolvido pelo nutricionista Igor Caleb, é um curso exclusivo focado em emagrecimento saudável, que oferece estratégias alimentares baseadas em ciência e experiência prática. Igor Caleb, com sua vasta formação e expertise em Nutrição Clínica e Esportiva, é o autor desse programa inovador que tem como objetivo ajudar as pessoas a transformarem seus hábitos alimentares e atingirem…

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Dicas Essenciais para Prevenir Lesões no Esporte: Cuide do Seu Corpo com o Instituto Lorentz

Praticar esportes é uma atividade incrível para o corpo e mente, mas, para quem quer manter a prática por muitos anos, a prevenção de lesões é indispensável. No Instituto Lorentz, nosso foco é proporcionar o acompanhamento ideal para que você pratique esportes de maneira segura, mantendo o corpo preparado para os desafios físicos. Neste artigo, você encontrará dicas essenciais para prevenir lesões, além de entender como a fisioterapia pode ser uma aliada fundamental na sua rotina de treinos.

Por Que a Prevenção de Lesões é Importante?

Lesões esportivas são comuns, desde as leves, como distensões e torções, até mais graves, como rupturas e fraturas. Elas podem ocorrer em atletas profissionais e amadores e têm o potencial de interromper ou até encerrar uma carreira esportiva. Evitar essas lesões começa com uma boa preparação do corpo. No Instituto Lorentz (clique aqui para saber mais sobre nossos serviços), nossa equipe de fisioterapeutas trabalha para fortalecer os músculos, otimizar a postura e corrigir movimentos, criando um plano de prevenção personalizado para cada atleta.

Como a Fisioterapia Previne Lesões?

A fisioterapia preventiva é uma prática recomendada para quem quer se dedicar ao esporte com segurança. Ela prepara o corpo para o esforço físico e ajuda a corrigir desequilíbrios musculares que podem gerar lesões. Com exercícios focados em força, flexibilidade e condicionamento, o Instituto Lorentz oferece uma abordagem específica para ajudar atletas a atingir seu máximo desempenho. Se você quer saber mais sobre nossos serviços de fisioterapia preventiva, visite nosso site aqui.

Dicas Práticas para Prevenir Lesões

Para garantir que você se exercite de forma segura, aqui estão algumas dicas práticas para reduzir o risco de lesões:

Aquecimento Adequado: Prepare seu corpo com exercícios de aquecimento que aumentam a circulação e aquecem os músculos, evitando lesões causadas por movimentos bruscos.

Alongamento Regular: O alongamento prepara os músculos e articulações, ajudando na mobilidade e prevenindo lesões durante o esforço físico.

Fortalecimento Muscular: Fortalecer grupos musculares específicos pode reduzir o impacto e a carga em articulações vulneráveis, como joelhos e tornozelos.

Hidratação e Nutrição Adequadas: Manter-se hidratado e nutrido ajuda o corpo a funcionar de maneira ideal durante o exercício.

Respeito ao Limite do Corpo: Um dos principais fatores para a prevenção de lesões é ouvir seu corpo e dar tempo de recuperação necessário.

Para mais informações sobre como incorporar essas práticas na sua rotina, agende uma avaliação conosco no Instituto Lorentz, onde oferecemos planos personalizados e completos.

A Importância do Acompanhamento Profissional

É comum que, mesmo com todos os cuidados, algumas lesões surjam. A diferença está em contar com um acompanhamento especializado que trate as lesões de forma eficaz e oriente na retomada das atividades físicas. No Instituto Lorentz, nossa equipe de fisioterapeutas tem experiência no tratamento de lesões e no desenvolvimento de planos de reabilitação que priorizam o retorno seguro ao esporte. Para quem pratica esportes regularmente, esse acompanhamento pode fazer toda a diferença na longevidade da prática esportiva. Visite nosso site e saiba mais sobre como podemos ajudar você a se manter ativo e saudável.

Cuide de Sua Saúde Esportiva com o Instituto Lorentz

Cuidar da saúde esportiva não é apenas uma questão de prevenir lesões, mas de garantir que o corpo esteja pronto para desafios maiores. No Instituto Lorentz, oferecemos uma abordagem completa que inclui fisioterapia preventiva, reabilitação pós-lesão e orientação personalizada para diferentes tipos de esportes. Invista no seu bem-estar e conte conosco para aprimorar sua jornada esportiva de forma saudável e segura.

[gi-nutri-sport]

Oi gente!

Eu sou a Geovana e estou super animada para começar essa jornada com vocês aqui no Nutri Sport! Quero que este espaço seja uma troca, onde a gente possa explorar a nutrição esportiva de um jeito leve e descomplicado.

Se você ama se exercitar ou só quer se sentir mais disposto no dia a dia, esse blog é para você! Vou compartilhar dicas práticas sobre como dar aquele up na sua alimentação para melhorar o desempenho, além de receitas rápidas e deliciosas para ajudar nos treinos. E, claro, vamos desmistificar alguns mitos que rolam por aí, porque a verdade é que nem tudo que dizem por aí é real.

Vou trazer também histórias inspiradoras de atletas que mudaram suas vidas através da nutrição. A ideia é que a nutrição seja sua amiga, não um peso. Estou aqui para ajudar você a fazer escolhas que se encaixem no seu estilo de vida, sempre focando no que realmente importa: saúde e bem-estar.

Vamos juntos nessa? Estou empolgada para trocar ideias e crescer com vocês!

Até já!

[mastermaverick]

Proteína high tech: suplemento desenvolvido com inteligência artificial ajuda na saúde muscular

Crédito: Divulgação A revolução da inteligência artificial no combate à sarcopenia e na nutrição esportiva Você já ouviu falar sobre a junção da inteligência artificial (IA) com a nutrição esportiva? Parece um conceito futurista, mas está acontecendo agora mesmo. O PeptiStrong é um exemplo marcante dessa fusão entre biotecnologia e IA, com uma proposta que promete mudar o jogo para atletas,…

[portaldenutricao]

Paçoca no Intra Treino Vale?

O amendoim é um alimento muito difundido na cultura brasileira. Fonte de energia, lipídeos, carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Possui elevado teor de gorduras, especialmente os ácidos graxos insaturados oleico (monoinsaturado) e linoleico (ômega 6 poliinsaturado) e de vitamina E. Alimento muito utilizado como “ intra treino” por atletas de Endurance, especialmente por…

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Curso online com certificado! Fundamentos do Treinador Físico

Descubra os segredos do sucesso como treinador físico no curso \”Fundamentos do Treinador Físico\”. Através de aulas cuidadosamente elaboradas, você irá dominar desde a ética e responsabilidades da profissão até a prescrição de exercícios de alta performance. Aprimore suas habilidades de comunicação e nutrição esportiva, explore o treinamento funcional e de alta intensidade, e mergulhe […]

[bikeaospedacos]

Alimentos bons para memória

A nossa memória é algo muito valioso na nossa vida. Nos permite guardar inesquecíveis e também executar funções básicas do nosso dia a dia.

A nossa memória é algo muito valioso na nossa vida. Nos permite guardar momentos especiais e inesquecíveis, mas também executar funções básicas do nosso dia a dia. Abrir uma garrafa, cozinhar, nos vestir ou até lembrar de conhecimentos básicos para realizar tarefas comuns, precisamos utilizar toda a nossa capacidade cognitiva. Atualmente vivemos em uma sociedade acelerada onde estamos realizando…

[presentyy]

Dê o Melhor Kit Presente Fitness para Seus Entes Queridos

Dê o Melhor Kit Presente Fitness para Seus Entes Queridos

O que é um kit presente fitness? A ideia geral é um conjunto de produtos que podem promover um estilo de vida saudável e ativo. Independentemente da ocasião, nós sempre queremos oferecer os melhores presentes para as pessoas mais importantes em nossas vidas. Se seus entes queridos são apaixonados por saúde e fitness ou até mesmo se estão apenas começando no mundo fitness, um kit presente fitness é um presente fabuloso e pensativo.

Por que um kit presente fitness é um presente ideal?

Primeiramente, presentear com um kit presente fitness significa muito mais do que apenas um físico. Mostra o quanto você se importa com a saúde e bem-estar do destinatário. Além disso, os produtos em um kit fitness são freqüentemente práticos e úteis em atividades diárias. Desde equipamentos de ginástica até suplementos alimentares, cada componente do pacote pode contribuir para uma vida saudável.

Onde encontrar o melhor kit presente fitness?

Diversas lojas se especializam na venda desses presentes particularmente únicos. No entanto, uma ótima maneira de encontrar um kit de presente fitness que é certo é visitar Mimoslife. Você pode descobrir uma variedade de recomendações para que você possa montar um kit fitness personalizado e completo.

Compondo o Seu Próprio Kit Presente Fitness

Quer dar um toque mais pessoal ao seu presente de fitness? Compor seu próprio kit presente fitness pode ser uma excelente idéia. Aqui está um guia para ajudá-lo a reunir um presente fantástico para o amante de fitness em sua vida.

Comece com o básico

Comece com os elementos básicos de um kit fitness. Pense em itens que qualquer entusiasta de fitness vai achar útil. Isso pode incluir uma garrafa de água reusável, uma toalha de ginástica de alta qualidade e um par de meias esportivas.

Adicione algo para o treino

Em seguida, considere adicionar coisas que possam aumentar a eficácia dos treinos. Isso pode incluir pesos de mão, faixas de resistência ou uma corda de pular. Certifique-se de ajustar isso de acordo com o nível de aptidão física do destinatário.

Considere a nutrição

Nem tudo em seu kit de presente de fitness tem que ser sobre o treino em si. Por que não incluir alguns itens de nutrição também? Pense em barras de proteína, batidos de proteína, ou até mesmo um livro de receitas saudáveis.

Termine com alguma motivação

Por fim, adicione algo que possa motivar a pessoa a se comprometer com sua jornada de condicionamento físico. Isso pode ser uma roupa de exercícios chique, uma inscrição para uma plataforma de treinamento on-line, ou até mesmo um diário de condicionamento físico.

A Importância de Escolher a Caixa de Presente Certa

Embora seja empolgante selecionar cada presente individual que compõe seu kit, é crucial também prestar atenção ao recipiente. Certifique-se de que a caixa de presente é grande o suficiente para caber todos os itens e atrativa o suficiente para fazer uma primeira impressão maravilhosa. Lembrem-se, um kit presente fitness é mais do que apenas um presente. É uma maneira de mostrar o quanto você se importa e apoia os entes queridos em suas jornadas de bem-estar. Escolha com cuidado e desfrute do processo de criação de um presente que é único, pensativo e totalmente você.

[educ-cursos]

O Curso Online em videoaula de como funciona Suplementação Nutricional para Atletas na Prática é um programa completo e detalhado que visa fornecer conhecimentos essenciais sobre o uso de suplementos nutricionais para atletas. Ministrado por especialistas renomados na área, o curso aborda de forma clara e objetiva os princípios básicos da suplementação nutricional, explicando como os diferentes tipos de suplementos podem auxiliar no desempenho esportivo e na recuperação muscular. As videoaulas são divididas em módulos, abrangendo desde os conceitos básicos até as estratégias avançadas de suplementação. Os alunos terão acesso a conteúdos teóricos e práticos, com exemplos reais de atletas e casos de sucesso. Além disso, o curso oferece um certificado de conclusão, que comprova a participação e o conhecimento adquirido. Esse certificado pode ser utilizado para enriquecer o currículo e demonstrar o comprometimento com a atualização profissional. Como brindes adicionais, os alunos também receberão dois materiais complementares: um e-book com dicas e receitas de suplementação nutricional para atletas e um guia prático de como montar um plano alimentar adequado às necessidades esportivas. O Curso Online em videoaula de como funciona Suplementação Nutricional para Atletas na Prática com Certificado e 2 brindes é uma oportunidade única para atletas, treinadores, nutricionistas e profissionais da área esportiva aprimorarem seus conhecimentos e alcançarem melhores resultados em suas práticas esportivas.

[schoje]

Fotos: Richard Casas / GVG A vice-governadora Marilisa Boehm visitou o Centro de Atendimento Socioeducativo (Case) de Chapecó na manhã desta sexta-feira, 13. De acordo com ela, a instituição se destaca pelo trabalho conjunto com instituições da sociedade civil organizada. “O atendimento socioeducativo é um assunto que o governador Jorginho Mello e eu temos entre nossas prioridades. Fiquei muito satisfeita com o que vi no Case de Chapecó. Além do trabalho competente dos servidores que aqui atuam, temos um trabalho muito bem executado lado a lado com o Senai, Sesc, Senar e a Unochapecó”, comentou Marilisa. Fotos: Richard Casas / GVG As três primeiras instituições contribuem com a formação dos adolescentes e jovens por meio de cursos de corte e costura, panificação, eletricista predial, assentador cerâmico, auxiliar de pintor, jardinagem e soldador. A universidade, por sua vez, disponibiliza a Aprendizagem Baseada em Experiências (ABEx), ação que aborda a resolução de problemas complexos e coloca em prática a ciência, disponibilizando aos internos aprendizagens mais significativas, pois eles observam o conhecimento em ação. A iniciativa permite que os jovens que estão no Case tenham a oportunidade de se envolver com desafios reais da futura profissão. “É tudo realizado por estudantes dos cursos de farmácia, psicologia, enfermagem, nutrição, medicina veterinária, biomedicina e direito, sob a supervisão de professores da universidade”, disse a vice-governadora. A unidade, que fica localizada no bairro Efapi, conta com 60 vagas para adolescentes em conflito com a lei, todos na faixa etária de 12 anos até 18 anos e, excepcionalmente, para jovens até os 21 anos. De acordo com o diretor da instituição, Jefferson Luiz Bonetti, atualmente são 49 internos. “Eles são daqui da cidade e de toda a região, a média de idade é de 14 a 18 anos”, explicou. Fotos: Richard Casas / GVG O Centro tem cerca de 40 mil metros quadrados de área e conta com seis módulos, cada um com 10 vagas de internação, sendo cinco masculinos e um feminino. Há ainda mais um módulo com oito vagas destinado à adaptação dos adolescentes que chegam na unidade. No local trabalham 165 servidores, incluindo profissionais das áreas de pedagogia, saúde, segurança e setor administrativo. Durante a visita, a vice-governadora conheceu as instalações, onde é feito o trabalho de escolarização e de iniciação laboral para os internos. Segundo Bonetti, o centro disponibiliza ainda uma biblioteca, oficinas de marcenaria e panificação, aulas de informática e música, práticas esportivas, manejo de ovelhas e uma área para a olericultura, que é a área da horticultura que abrange as hortaliças. “Temos aqui tanto o cultivo orgânico quanto por meio da hidroponia”, concluiu. Mais informações:Jornalista Alessandro BonassoliAssessoria de ComunicaçãoGabinete da Vice-governadora(48) 3665-2186E-mail: alessandro.bonassoli@gvg.sc.gov.br Fonte: Governo SC