#práticas esportivas

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é manas, vinganca é um prate que se come frie tadinha, hoje temos  você sendo femme fattale nada girls girl, mas vale a pena e, Sol, me desculpa, juro que te acho uma diva linda ta?! você e kuku

Break up with your girlfriend 'cause I'm bored...

- Parece uma rosa, de longe é formosa... é toda recalcada, a alegria alheia a incomoda - murmururou a musica baixinho atravessando aquele mar de gente - Venenosa, êêê. Erva venenosa, êêê.

Estava acostumada com os olhares. 

Não que gostasse da maioria deles, mas estava acostumada.

A balada que frequentava todo final de semana era seu lugar.

E a mais ou menos começou a botar o plano que havia criado a dez anos atrás em prática. Havia sofrido bullying na escola em que se mudou na adolecência assim que veio do Brasil para a Argentina. Eram meninas malvadas, só que muito pior que "Meninas Malvadas". Eram muitos más.

Zoavam seu sotaque, suas roupas, seu corpo, seu rosto, sua família, seus trabalhos da escola.

Tudo e qualquer coisa era motivo para que você fosse chacota.

A gota d'água foi quando te trancaram no banheiro da quadra esportiva da escola em uma sexta-feira, só foi achada domingo de manhã por uma zeladora. Seus pais ficaram malucos e por fim, te tiraram daquela escola. 

Mas você nunca, nunca, se esqueceria do que passou e jurou a si mesma, que quando voltasse, traria o caos pra vida delas.

....

Quando avistou seu alvo em meio aquela agito, ele estava grudado com a namorada.

Namorada essa que te humilhava.

Ele parecia tão bonzinho.

Será que sabia do passado podre dela?

Pareciam tão felizes nas redes sociais, mas ali... nem se encostavam direito, nem olhavam no olho um do outro. Ela conversava com amigas e ele parecia... perdido. Quando ele sussurrou algo no ouvido dele e saiu andando você soube que era sua deixa.

Esteban foi ao banheiro e assim que saiu você esbarrou nele.

- Porra! - falou brava com o vestido coberto pela bebida.

- Perdón, perdón! - ele parecia assustado.

- Tá - passou as mãos na roupa.

- Me desculpe, moça - só então ergueu o olhar para encará-lo. As púpilas dele dilataram ao encontrarem com as suas.

- Tudo bem... - respondeu com uma falsa timidez e os olhinhos piscando com inocência.

- Qual seu nome? - você respondeu - Posso comprar uma nova bebida pra você, S/N?

- Não precisa - você respondeu.

- Poxa, eu insisto. Só pra me desculpar.

- Eu acho que vou pra casa - se vimitizou - Já está tarde e... minha roupa tá molhada.

Ele pareceu culpado, ele havia causado aquilo (na cabeça dele). Fora que te conhecer, ou a qualquer um que desse a ele o mínimo de atenção, parecia bem melhor que sentar lá, com as amigas metidas da namorada dele, e não conversar com ninguém pelo resto da noite

- Fica mais um pouco. Eu te pago a bebida e como forma de te desculpar, te levo até em casa. O que acha?

"PUTA MERDA" pensou. Foi mais fácil que o último. Um tal de Agustin Pardella. Esteban estava praticamente se arremeçando nos seus braços, implorando para que você o divertisse aquela noite. E vendo aqueles olhos assustados buscando uma salvação.

Disse sim.

...

Realmente, foi mais fácil que pensava.

- Você tem namorada? Não tô vendo aliança! - falou rapidinho tendo a oportunidade puxar a mão dele. Observou a diferença entre as palmas de vocês e nossa! Que tapão que aquele homem daria na sua bunda! - Interessante! Já pensou em namorar uma cantora?

Depois de uma horinha de conversa no bar da balada e mais quinze minutos no carro dele... estavam na casa que ele dividia com a outra. Não observou muito o apartamento pois estava realmente interessada nos beijos molhados que ele distribuia.

Foram se agarrando até o quarto e ele... se apaixonou no seu beijo.

E então na sua sentada.

Sentia todo o comprimento dele invadindo sua boceta molhada de tesão.

- Carajo - ele gemia tentando se controlar, a medida que você subia, descia e rebolava.

Minutos antes quando sentiu a cabeça rosada do pau de Kuku te invadindo pensou sériamente se não levava essa situação pra frente. Não tinha acontecido isso na outras vezes mas nessa... tinha sentido prazer. 

A forma como ele te beijou.

A forma como ele massageou seus seios com aquelas mãos enormes.

A forma como ele chupou sua boceta... realmente querendo te dar prazer e não só se satisfazer.

A forma como ele sarrava o pau na cama enquanto mantinha a boca e o nariz em você porque não se aguentava de tanto tesão.

Ele estava tão sedento que você se perguntou a quanto tempo ele não fodia com a namorada.

Todas as posições foram gostosas mas quando você veio por cima... foi a perdição para ambas as partes. Você sentia ele todinho dentro e ele sentia você apertar e apertar ao redor dele a medida que os movimentos iam acontecendo.

Ele estava bobo demais, com tesão de mais, emocionado demais.

Sabia que não era certo, mas mesmo assim não conseguia parar.

- Porra, S/N. Nunca senti isso - falou respirando ofegante e logo em seguida te puxou pelo pescoço para te beijar. Assim que desgrudaram as bocas as testas continuaram coladas. Esteban desceu umas das mãos que estavam na cintura até o pontinho inchado acima da sua entrada. mexeu ali um pouquinho e você sabia que não demorariam muito mais pra se desfazer.

- Esteban - gemeu e o mais velho se derreteu todinho - Goza em mim? - gemeu manhosa e foi o estopim para gozarem juntos.

...

Depois de mais ou menos quinze minutos pós-foda, estavam conversando deitados lado a lado encarando o teto. Você se sentiu meio mal... ele era tão bonzinho, mas o tempo dele estava acabando e qualquer hora aquela garota que te fez tão mal estaria de volta. Você ficou ali mais um pouco e decidiu começar a observar o quarto.

O mesmo que via nos posts do Instagram dela.

Até que encontrou uma coisinha.

- O que é isso? - questionou fingindo uma falsa braveza sentando na cama e erguendo um quadro com fotos de casal..

- É, ahm, é...

- Fala logo, Esteban! - ja tinha visto aquilo assim que começaram a se pegar na porta do quarto, além das coisas femininas espalhadas pelo quarto, mas manteve a pose.

Ele colocou as mãos no rosto e sussurrou um "merda".

- Você é casado?!

- N-não! É... eu namoro. - você fez uma cara indignada - M-mas não tá dando certo mais, S/N. Eu juro! Desculpa por mentir, mas é que a gente nem se ama mais... - correu com as palavras.

Você sentou na beira da cama respirando fundo, carregando uma tristeza pensativa... que atriz! Ele chegou por trás e deu beijinhos no seu ombro e pescoço.

- Desculpa, chiquita. Juro que meu namoro tá acabado a tempos.

- Então você me usou? - HAHAHAHA, você vem usando ele esse tempo todo.

- Não! - falou sincero - De forma alguma! Eu te achei interessante, bonita, cheirosa... e quero te conhecer de verdade.

Ficou em silêncio por um tempo até virar seu rosto para o dele.

- Eu te desculpo por não falar nada... por mentir pra mim - sussurrou contra a boca de Kuku.

Ele pareceu aliviado, você se levantou e coemçou a se vestir.

- Então podemos sair mais vezes? Eu te quero tanto, tanto - fez juras de amor que pareciam sinceras.

Quando já estava vestida novamente, se aproximou do rapaz sentado na ponta da cama. Ele só te observava, encantado, apaixonado.

- Termina com ela, Kuku - sussurrou sensual contra os lábios do mais velho - Se me quer o tanto que diz que quer...

- E-eu quero - ele falou fraco e tremendo te encarando com os olhinhos brilhando - E-eu termino, S/n. 

O bobinho achou mesmo que você daria um selinho de despedida, mas não foi o que aconteceu. Você só esfregou as pontinhas dos narizes e se levantou. Caminhou elegantemente até a porta do quarto dele, virou para trás e jogou um beijinho.

Ele riu e fechou os olhinhos sentindo uma vontade de gritar de felicidade, se contentou em "pescar" o beijo do ar e colocar acima do coração.

Naquela noite, Esteban Kukurizcka dormiu agarrado com o travesseiro marcado pelo seu perfume.

E naquela manhã ouviu esporro e levou tapas da namorada, primeiro pois ele abandonou ela na balada e segundo porque encontrou sua calcinha de renda (estrategicamente bem posicionada) de baixo da cama.

...

Sentia o pau entrando fundo enquanto cavalgava. Quis rir quando observou os olhares apaixonados que ele te dava... bobinho! Ouvia os gemidos dele e gemia também, tudo isso até ouvir seu celular tocar em algum lugar na cama. 

Quando alcançou, levou o aparelho até a orelha, ainda sentia as investidas do rapaz embaixo de você.

- Alô?!

- S-s/n? Aqui é o Esteban! Da festa de sábado! E-eu... eu terminei com a minha namorada. Eu larguei tudo, por você. - E  montada no colo da sua próxima vítima, Matías Recalt, respondeu:

- Quem é? 

#ai do ceu pra ta sentando nessa cara

"who is this?"  AAAAAAAAAAAAAAA TADINHO

[princesasapatona]

❝ no, don’t stop. i liked it. i like when you hold me like that. ❞ @dddesiree

Com os treinos de esgrima e equitação suspensos até que o médico a liberasse para voltar, Antoinette precisava descontar a sua energia em algo. A última vez que tentara ir à academia do palácio, acabara sendo vetada por um dos guardas preocupados (ou instruídos para se preocuparem) — e àquela altura começava a enlouquecer sem as suas habituais práticas esportivas. Pelo menos ninguém poderia impedi-la de ir até o campo de tiro real, uma vez que era um espaço aberto. Não tinha o maior domínio do arco-e-flecha, mas saber atirar bastaria por agora. "Você tá segurando mal. Vai acabar acertando alguém... O que não seria um problema tão grande dependendo de quem." Declarou em tom humorado assim que chegou ao local, estudando a forma que Desirée segurava o arco. Não eram as únicas ali, um grupo de damas de companhia da Imperatriz da China brincava com o tiro ao alvo, rindo juntas toda vez que uma delas errava a mira. Largou a garrafa de água em uma das mesinhas dispostas na área de descanso e se aproximou de Desirée. "Posso?" Perguntou antes de posicionar o corpo atrás do seu, deslizando uma mão pela extensão do braço feminino enquanto regulava a mira dela, baixando o seu cotovelo com delicadeza. A outra mão segurou na base do arco, mantendo-o firme. "Relaxa os músculos... E tenta agora." Sugeriu, deixando que Desirée atirasse em seu tempo. Tony lançou um sorriso para ela, acreditando que a garota, sendo também atleta, pegaria o jeito fácil. "Viu? É mais fácil quando você segura do jeito certo. Vou deixar que faça sozinha." A mão antes posicionada no braço feminino desceu até o quadril em um toque singelo de encorajamento. Antoinette estava pronta para se afastar, imaginando que já tinha invadido muito de seu espaço pessoal, quando as próximas palavras de Desirée a mantiveram no lugar... ajudando-a uma segunda vez. // @dddesiree

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Esportes e jogos

Educação física

Estudando em casa com a barsa

Esportes e jogos

Educação física

10/08/2020

Dentre os eventos de conçagramento universal, as competições esportivas são as que mais despertam interesse. Pessoas procedentes de todos os países acorrem a estádios como o de Detroit, nos Estados Unidos, para assistir ao vivo as partidas  dôo campeonato mundial  de futebol ou aos Jogos Olímpicos. Pela televisão, milhões acompanham as disputas torcendo pelos atletas de seu país, mas dispostas a reconhecer o gênio dos grandes capeões, independente de sua nacionalidade.

Esportes e jogos

     Para o humanista François Rebelais, “o propósito da educação não é apenas abarrotar de sabedoria, mas também adestrar a mente e o corpo”. Vista dessa maneira, a prática  de esportes representa um meio fundamental para atingir  o pleno desenvolvimento corporal e espiritual, segundo os princípios da célebre máxima mens sana in corpore sano.    Os primeiros surgiram, sem dúvida, do desenvolvimento de habilidades adquiridas no exercício da caça. Os outros estão estreitamente vinculados à imaginação e ao espírito de diversão.   Na Grécia clássica, berço das modernas concepções desportivas, por exemplo, denominavam-se esportes os entretenimentos ao ar livre, e jogos as competições atléticas organizadas. Na atualidade, tende-s e a considerar como esporte toda atividade que exige não só habilidade, mas também preparo e esforço físico, e como jogos as atividades análogas, porém mais sedentárias.

[kaubypescador]

O Tocantins, é o paraíso da pesca esportiva.

As cidades situadas às margens do rios Araguaia trazem milhares de turistas todos os anos ao Estado do Tocantins. A explicação está na diversidade de peixes da região, no clima propício à pesca e nas belezas das margens dos rios. As delícias da culinária e o artesanato local também compõem as atrações desse roteiro.

Entre as belas paisagens da região destacam-se duas cidades cortadas pelo Araguaia: Araguacema e Formoso do Araguaia.

Araguacema

Situada no estado do Tocantins, Araguacema é repleta de encantos. Possui forte tradição turística e pesqueira na região do Araguaia. Suas principais atrações ficam por conta das belezas naturais, da pesca esportiva, da história e das delícias da culinária local.

Cortada pelos rios Araguaia, Piranhas e Caiapó, a cidade é um convite irresistível aos amantes da pesca esportiva, do ecoturismo e dos esportes náuticos. Peixes como dourado, jaú, pacu, pirarucu e tucunaré são facilmente encontrados nas águas do Rio Araguaia. Nos demais rios que cortam a cidade, o visitante pode observar botos, arraias, tartarugas, jacarés e diversas espécies de aves.

Outros lugares que merecem uma visita são a Caverna do Salão de Pedra, a Gruta do Gato, o Morro Augustinho e alguns dos lajeados do município, onde há pinturas rupestres.

Para quem não dispensa a boa mesa, os pratos regionais como o "peixe no trisca" e o "peixe nas beras" são imperdíveis. Também chama a atenção o artesanato produzido pelos moradores. As peças são feitas com palha de buriti, de coco, pequi e pimenta, além do bambu, da embira e do barro.

Atrações imperdíveis em Araguacema

Lago da Tartaruga - A beleza do lugar convida à contemplação e à observação da fauna e da vegetação. O local é quase que exclusivamente frequentado pelo público da região para a prática da pesca esportiva, independente da época do ano.

Praias fluviais - As praias mais procuradas de Araguacema são a da Gaivota, que recebe grande número de visitantes no mês de julho, e a do Porto, que oferece restaurante flutuante e estacionamento para carros e barcos.

Morro do Agustinho - A subida até o belo Morro do Agustinho leva cerca de 30 minutos. Uma pequena porção de vegetação garante a sombra no início do passeio; mas, da metade até o seu topo, o percurso é feito sob o sol. O calor é recompensado pela linda paisagem que se avista lá de cima.

Caverna do Salão de Pedra - Local de fácil acesso por barco até o ponto onde começa a caminhada – seja durante o verão ou o inverno. É possível também chegar de carro ao ponto que corresponde à metade da caminhada, a cerca de 2 km da gruta.

Pinturas Rupestres - Desenhos elaborados/ou cavados em pedra, sobre lajedos formados no meio do cerrado. O local onde estão os desenhos fica a 50 m da estrada.

Rio Araguaia - Paraíso da pesca esportiva, o Araguaia possui belas praias e paisagens, além de grande diversidade de espécies de peixes. Sua mata ciliar é relativamente bem conservada, o que estimula o aparecimento de inúmeras espécies de pássaros – além de outros exemplares da fauna brasileira –, proporcionando um ótimo local para os observadores de pássaros.

Formoso do Araguaia

A cidade de Formoso do Araguaia destaca-se entre os destinos turísticos de Tocantins devido à sua ótima localização para a prática da pesca esportiva. O Rio Araguaia, que também banha o município, é o lugar ideal para quem quer fisgar muitos tucunarés, piranhas, pirarucus ou cacharas.

Além do rio, também constituem importantes atrativos locais as belas lagoas Taboca e Formosa. Outro lugar bastante adequado para a pesca na cidade é o Lago Calumbi II, que é cercado por árvores e repleto de ilhas.

ormoso do Araguaia também é conhecida por ser o portal da Ilha do Bananal, que está entre os mais importantes santuários ecológicos do Brasil.

Para quem gosta de observar animais selvagens em seu hábitat natural, Formoso do Araguaia também reserva boas surpresas. A fauna do lugar é invejável, podendo ser observados ali animais como a suçuarana, a onça-pintada, tatus, jacarés, veados, capivaras, cachorros-do-mato, botos, emas, tatus e uma infinidade de pássaros.

Atrações imperdíveis em Formoso do Araguaia

Rio Javaé - Trata-se de um braço do Rio Araguaia que contorna o lado leste da Ilha do Bananal, a uma distância de 32 km de Formoso do Araguaia. Ao longo do leito do rio, num passeio de barco, pode-se observar a vegetação densa e a fauna rica em pássaros que voam em grupos. As praias do Javaé começam a surgir a partir de maio, ficando totalmente visíveis em julho.

Aldeia Javaé - Os índios javaés vivem às margens do Rio Javaé, na Ilha do Bananal, em um grupo de 95 famílias. Anualmente, na aldeia, são celebrados o ritual Aruanã e a Festa do Índio, no dia 19 de abril.

Lagoa Morro Azul - Na fazenda Morro Azul, a 15 km da cidade, está situado um manancial de águas termais. A água flui de uma fenda na rocha calcária, formando um lago de águas salobras, incolores e cristalinas, ótimas para banhos.

O caminhos da pesca esportiva tem o maior prazer em levar os roteiros de pesca esportiva no estado do Tocantins pra você que é amante dessa modalidade de pesca sustentável e geradora de momentos de pura esportividade e adrenalina.

[twohell]

Todo treinamento deve ser realizado com base na individualidade biológica de cada indivíduo. Considerando fatores como idade, sexo, aptidão física, histórico de treinamento e tolerância psicológica e física. Regularmente é publicado pelo AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM) o posicionamento sobre a prática e a prescrição do treinamento, e segundo o ACSM o programa de treino elaborado para o desenvolvimento da saúde é composto de exercícios de força (musculação), exercícios aeróbios, treinamento de flexibilidade, treinamento funcional etc.. Para que se tenha uma boa evolução no seu programa de treinamento é importante ter acompanhado de um Profissional de Educação Física com especialista e com experiência na atividade que foi escolhida, ter uma boa nutrição de preferência prescrita por um nutricionista especialista em nutrição esportiva, ter uma boa qualidade de sono para recuperar o organismo. Tenha paciência, seja dedicado (a), tenha constância, seja resiliente e foque na sua meta a ser conquistada. E mais!!! 1- SAIA DA MERDA DO CELULAR!!!📲 2- CONCENTRE-SE SEU TREINO!!! 3- NO INTERVALO DA SÉRIE PENSE NA EXECUÇÃO DA PRÓXIMA SÉRIE!!! 4- FECHA A CARA E TREINA!! @waldemarguimaraes #coachcesaraugusto #fechaacaraetreina #estilodevida #foco #saudemental #treinopesado #musculação #nutrição #musculaçãofeminina #hipertrofia #hipertrofiafeminina #resiliencia (em Academia Jardim Camburi 2) https://www.instagram.com/p/CoNN7ZRr2iL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Curso RESET VIP de Igor Caleb: Tudo o que Você Precisa Saber Antes de Adquirir

O RESET VIP, desenvolvido pelo nutricionista Igor Caleb, é um curso exclusivo focado em emagrecimento saudável, que oferece estratégias alimentares baseadas em ciência e experiência prática. Igor Caleb, com sua vasta formação e expertise em Nutrição Clínica e Esportiva, é o autor desse programa inovador que tem como objetivo ajudar as pessoas a transformarem seus hábitos alimentares e atingirem…

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Exercícios para bíceps, tríceps, antebraços e ombros são fundamentais para tonificar e fortalecer os músculos dos braços, melhorando a estética e a funcionalidade. A supervisão profissional é crucial para garantir a execução correta e prevenir lesões, enquanto uma alimentação rica em proteínas é essencial para o crescimento muscular. Combinando exercícios adequados e acompanhamento especializado, é possível obter resultados significativos de forma segura e eficaz. Os exercícios para bíceps, tríceps, ombros e antebraços são essenciais para tonificar e fortalecer a musculatura do braço. Além dos treinos, uma dieta adequada e o acompanhamento de um profissional de educação física garantem melhores resultados e a segurança durante a prática. [caption id="attachment_6153" align="alignnone" width="668"] exercícios para bíceps[/caption] Benefícios dos Exercícios para Bíceps e Tríceps Os exercícios para bíceps e tríceps trazem diversos benefícios para o corpo e a saúde. Primeiramente, fortalecer esses músculos é essencial para aumentar a resistência e a força da parte superior do corpo, o que pode facilitar a realização de atividades diárias e esportivas. Além disso, a tonificação dos bíceps e tríceps ajuda a melhorar a estética dos braços, tornando-os mais definidos e firmes. Isso é especialmente relevante para aqueles que buscam um físico mais esculpido, pois a aparência muscular pode elevar a autoestima e a confiança pessoal. Os exercícios também contribuem para a funcionalidade dos membros superiores, pois envolvem movimentos que são essenciais na vida cotidiana, como levantar e carregar objetos. Com a prática regular, você pode perceber uma significativa melhora em tarefas simples e cotidianas, reduzindo o risco de lesões e fortalecendo as articulações. Além disso, treinar os músculos do braço também pode ajudar a melhorar a performance em outros exercícios, como os de peito e costas, já que muitos deles dependem da força dos braços para a execução correta. Assim, um programa de treinamento bem equilibrado que inclua bíceps e tríceps é crucial para quem busca resultados completos. Por fim, não podemos esquecer dos benefícios para a saúde. Exercitar-se com regularidade ajuda a controlar o peso, aumentar o metabolismo e melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para a saúde geral. [caption id="attachment_6154" align="alignnone" width="691"] Treino para bíceps, tríceps, antebraços e ombros[/caption] Importância da Supervisão Profissional durante os Treinos A supervisão profissional durante os treinos é essencial para garantir a eficácia e a segurança dos exercícios. Profissionais de educação física são capacitados para criar um programa de treinamento personalizado que considera os objetivos, a condição física e os limites de cada pessoa. Um dos principais benefícios de contar com a orientação de um especialista é a prevenção de lesões. Eles sabem identificar a forma correta de executar cada movimento, o que é crucial para evitar compensações e posturas inadequadas que podem levar a distensões ou lesões mais graves. Além disso, a supervisão profissional oferece ajustes em tempo real durante o treino, permitindo que o praticante execute os exercícios com a técnica ideal. Isso garante uma maior ativação dos músculos-alvo, resultando em melhores resultados e maximizando os ganhos. Os profissionais também são responsáveis por adaptar os treinos conforme o progresso do aluno. À medida que a força e a resistência vão aumentando, é necessário ajustar a carga, o número de séries e repetições, mantendo sempre o desafio apropriado para a evolução dos resultados. Outro aspecto importante é o estímulo e a motivação que um profissional traz para o treinamento. Ter um treinador ao seu lado pode aumentar a determinação e a disciplina, especialmente em dias em que a motivação está em baixa. Esse acompanhamento pode ser a chave para manter a consistência e evitar desistências. Por fim, ter a supervisão de um profissional pode auxiliar

na implementação de uma alimentação adequada e, se necessário, na indicação de suplementos, como o whey protein, proporcionando uma abordagem holística para o treinamento e, consequentemente, resultados ainda melhores. [caption id="attachment_6155" align="alignnone" width="706"] Treino para bíceps, tríceps, antebraços e ombros[/caption] Conclusão Os exercícios para bíceps, tríceps, antebraços e ombros são fundamentais para quem busca tonificar e fortalecer os músculos do braço. Com uma prática adequada, você pode não apenas melhorar a estética, mas também aumentar a funcionalidade dos membros superiores, facilitando atividades cotidianas e esportivas. A supervisão profissional se mostra imprescindível para maximizar os resultados e garantir a segurança durante a execução dos exercícios. Portanto, investir em um acompanhamento especializado pode ser a diferença entre alcançar seus objetivos rapidamente e evitar lesões que podem atrasar seu progresso. Portanto, se você está decidido a transformar seus treinos, não hesite em buscar orientação profissional e integrar uma rotina de exercícios para bíceps e tríceps ao seu dia a dia. Vamos juntos trabalhar pela saúde e pelo bem-estar! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Exercícios para Bíceps e Tríceps Quais são os melhores exercícios para bíceps e tríceps? Alguns dos melhores exercícios incluem a rosca martelo, rosca direta, tríceps francês e tríceps na corda. É importante ter a supervisão de um profissional durante os treinos? Sim, a supervisão de um profissional é fundamental para garantir a segurança e a eficácia dos exercícios, evitando lesões. Qual a importância da alimentação para o crescimento muscular? Uma alimentação rica em proteínas é crucial para o crescimento muscular, ajudando na recuperação e na síntese muscular. Quantas séries e repetições são recomendadas para iniciantes? Para iniciantes, geralmente recomenda-se realizar de 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições, mas isso deve ser ajustado conforme a orientação do profissional. Com que frequência devo treinar bíceps e tríceps? O ideal é treinar esses grupos musculares de 1 a 2 vezes por semana, permitindo descanso adequado para a recuperação. Exercícios para bíceps e tríceps ajudam na perda de peso? Sim, esses exercícios podem auxiliar na queima de calorias e na construção muscular, o que ajuda a aumentar o metabolismo e, consequentemente, a perda de peso.

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Curso online com certificado! Nutrição e Suplementação na Prática Esportiva

Este curso abrangente de Nutrição e Suplementação na Prática Esportiva oferece um mergulho profundo nos fundamentos essenciais para nutricionistas e atletas. Desde a importância dos macronutrientes à avaliação nutricional e estratégias avançadas, cada módulo explora de forma detalhada os temas relevantes para potencializar o desempenho esportivo. Com enfoque em mitos e verdades sobre suplementação, nutrição […]

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Processo seletivo para novos membros do projeto ASICS FrontRunner está aberto

ASICS FrontRunner é uma comunidade global de corredores apaixonados por corrida, que tem como objetivo incentivar a prática esportiva ao redor do mundo. Quem se identifica com o propósito do projeto terá uma nova oportunidade de se tornar um embaixador do movimento em 2025. As inscrições estarão abertas entre 12 de novembro e 12 de dezembro de 2024, pelo site do projeto. Para se inscrever…

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SESARAM alerta para surto de impétigo na Madeira — DNOTICIAS.PT #ÚltimasNotícias #Portugal

Hot News A Unidade de Saúde Pública do SESARAM alerta para o surto de impétigo na Madeira. De acordo com a RTP-Madeira, existem 11 casos suspeitos, dos quais sete foram confirmados pelo SESARAM. Trata-se de “uma doença infecciosa que tem sido detectada em alguns atletas” e, por isso, deixa uma lista de recomendações que devem ser adotadas nos espaços de prática esportiva, a fim de evitar a…

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Construção de Quadras Poliesportivas: Tudo que Você Precisa Saber

A construção de quadras poliesportivas é um projeto essencial para escolas, academias, condomínios e centros esportivos, proporcionando um espaço adequado para a prática de diversas modalidades esportivas. Neste artigo, vamos explorar todos os aspectos envolvidos na construção de quadras poliesportivas, desde a escolha do local e planejamento, até os tipos de materiais, acabamentos, e…

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Dicas Essenciais para Prevenir Lesões no Esporte: Cuide do Seu Corpo com o Instituto Lorentz

Praticar esportes é uma atividade incrível para o corpo e mente, mas, para quem quer manter a prática por muitos anos, a prevenção de lesões é indispensável. No Instituto Lorentz, nosso foco é proporcionar o acompanhamento ideal para que você pratique esportes de maneira segura, mantendo o corpo preparado para os desafios físicos. Neste artigo, você encontrará dicas essenciais para prevenir lesões, além de entender como a fisioterapia pode ser uma aliada fundamental na sua rotina de treinos.

Por Que a Prevenção de Lesões é Importante?

Lesões esportivas são comuns, desde as leves, como distensões e torções, até mais graves, como rupturas e fraturas. Elas podem ocorrer em atletas profissionais e amadores e têm o potencial de interromper ou até encerrar uma carreira esportiva. Evitar essas lesões começa com uma boa preparação do corpo. No Instituto Lorentz (clique aqui para saber mais sobre nossos serviços), nossa equipe de fisioterapeutas trabalha para fortalecer os músculos, otimizar a postura e corrigir movimentos, criando um plano de prevenção personalizado para cada atleta.

Como a Fisioterapia Previne Lesões?

A fisioterapia preventiva é uma prática recomendada para quem quer se dedicar ao esporte com segurança. Ela prepara o corpo para o esforço físico e ajuda a corrigir desequilíbrios musculares que podem gerar lesões. Com exercícios focados em força, flexibilidade e condicionamento, o Instituto Lorentz oferece uma abordagem específica para ajudar atletas a atingir seu máximo desempenho. Se você quer saber mais sobre nossos serviços de fisioterapia preventiva, visite nosso site aqui.

Dicas Práticas para Prevenir Lesões

Para garantir que você se exercite de forma segura, aqui estão algumas dicas práticas para reduzir o risco de lesões:

Aquecimento Adequado: Prepare seu corpo com exercícios de aquecimento que aumentam a circulação e aquecem os músculos, evitando lesões causadas por movimentos bruscos.

Alongamento Regular: O alongamento prepara os músculos e articulações, ajudando na mobilidade e prevenindo lesões durante o esforço físico.

Fortalecimento Muscular: Fortalecer grupos musculares específicos pode reduzir o impacto e a carga em articulações vulneráveis, como joelhos e tornozelos.

Hidratação e Nutrição Adequadas: Manter-se hidratado e nutrido ajuda o corpo a funcionar de maneira ideal durante o exercício.

Respeito ao Limite do Corpo: Um dos principais fatores para a prevenção de lesões é ouvir seu corpo e dar tempo de recuperação necessário.

Para mais informações sobre como incorporar essas práticas na sua rotina, agende uma avaliação conosco no Instituto Lorentz, onde oferecemos planos personalizados e completos.

A Importância do Acompanhamento Profissional

É comum que, mesmo com todos os cuidados, algumas lesões surjam. A diferença está em contar com um acompanhamento especializado que trate as lesões de forma eficaz e oriente na retomada das atividades físicas. No Instituto Lorentz, nossa equipe de fisioterapeutas tem experiência no tratamento de lesões e no desenvolvimento de planos de reabilitação que priorizam o retorno seguro ao esporte. Para quem pratica esportes regularmente, esse acompanhamento pode fazer toda a diferença na longevidade da prática esportiva. Visite nosso site e saiba mais sobre como podemos ajudar você a se manter ativo e saudável.

Cuide de Sua Saúde Esportiva com o Instituto Lorentz

Cuidar da saúde esportiva não é apenas uma questão de prevenir lesões, mas de garantir que o corpo esteja pronto para desafios maiores. No Instituto Lorentz, oferecemos uma abordagem completa que inclui fisioterapia preventiva, reabilitação pós-lesão e orientação personalizada para diferentes tipos de esportes. Invista no seu bem-estar e conte conosco para aprimorar sua jornada esportiva de forma saudável e segura.