#Benefícios do chá de hortelã-pimenta

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Chá de Hortelã-Pimenta: Benefícios para a Saúde

Chá de Hortelã-Pimenta: Benefícios para a Saúde e Como Preparar. O chá de hortelã-pimenta é uma bebida comumente consumida em todo o mundo, especialmente na América do Norte e Europa. Além de seu sabor refrescante, esta infusão é conhecida por seus benefícios à saúde, incluindo alívio de dores de cabeça, redução de náuseas e melhoria da digestão. Neste artigo, discutiremos os benefícios do chá de…

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Descubra os surpreendentes benefícios da Hortelã-pimenta para a saúde

A hortelã-pimenta (Mentha piperita) é uma erva amplamente conhecida e utilizada, tanto na culinária quanto na medicina tradicional, devido às suas propriedades refrescantes e medicinais. Rica em óleos essenciais, como o mentol, ela possui benefícios que vão desde o alívio de dores de cabeça e problemas digestivos até o combate ao mau hálito. Quer saber mais sobre como essa planta poderosa pode…

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Delicioso molho para salada com iogurte desnatado

Fazer um molho para salada com iogurte desnatado é uma escolha ideal para quem busca sabor e leveza em suas refeições diárias. Utilizando marcas de iogurtes saudáveis, é possível preparar receitas equilibradas, que agradam ao paladar sem comprometer a dieta. Além disso, o iogurte desnatado confere cremosidade e frescor às saladas, transformando qualquer refeição em uma experiência mais rica e saudável.

A Versatilidade do Iogurte Desnatado no Molho

O iogurte desnatado é um ingrediente versátil, capaz de criar uma base leve para uma infinidade de molhos. Combinado com ervas frescas, especiarias e sucos cítricos, ele se torna a estrela de qualquer salada. Gosto de como ele equilibra o frescor das folhas verdes com a acidez suave que tanto agrada ao paladar. Outra vantagem é que ele se adapta facilmente a diferentes ocasiões – desde um almoço rápido até um café da tarde especial com amigos ou familiares.

Ingredientes para um Molho Saudável e Saboroso

Um bom molho para salada com iogurte desnatado não precisa ser complicado. Na verdade, sua simplicidade é o que o torna tão interessante. Aqui vai uma receita básica, que pode ser ajustada conforme suas preferências pessoais:

1 pote de iogurte desnatado (aproximadamente 170g)

Suco de 1/2 limão

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 colher de chá de mostarda Dijon

Sal e pimenta a gosto

Ervas frescas (salsinha, manjericão ou coentro, conforme sua preferência)

Essa combinação de ingredientes cria uma base cremosa e levemente ácida, perfeita para complementar o frescor das verduras. Caso queira um toque mais adocicado, adicione uma colher de chá de mel ou melado. Para os que gostam de um sabor mais forte, alho ou pimenta-do-reino moída na hora são ótimas opções.

Benefícios do Molho de Iogurte Desnatado

Optar por um molho à base de iogurte desnatado é uma maneira inteligente de aumentar o valor nutricional das suas refeições. O iogurte é naturalmente rico em proteínas, cálcio e probióticos, o que ajuda na digestão e na saúde intestinal. Além disso, por ser desnatado, ele possui menos calorias e gorduras que outras opções tradicionais de molho, como os feitos com maionese ou creme de leite.

Esse tipo de molho também é uma escolha excelente para quem segue uma dieta balanceada ou está em busca de lanches low carb. Ele oferece um equilíbrio perfeito entre sabor e nutrição, sem comprometer os objetivos de saúde e bem-estar.

Molho para Diferentes Ocasiões

Uma das minhas partes favoritas de fazer molho para salada com iogurte desnatado é que ele pode ser adaptado para diversas ocasiões. Se você está recebendo convidados para um almoço, pode adicionar ingredientes mais sofisticados, como vinagre balsâmico ou azeites trufados. Já para um café da tarde especial, um toque de ervas aromáticas como tomilho ou alecrim trazem um sabor fresco e convidativo. E se o tempo estiver curto, ele é a escolha perfeita para lanches rápidos, pois pode ser preparado em minutos e armazenado na geladeira para outras refeições.

Variações Criativas de Molhos com Iogurte

Se você gosta de inovar na cozinha, o iogurte desnatado oferece uma excelente base para experimentar novas combinações. Uma variação que eu adoro é adicionar hortelã picada e um toque de cominho, criando um molho inspirado em sabores do Oriente Médio. Outra opção é misturar suco de laranja ao invés de limão, para um toque mais doce e cítrico. O interessante é que o iogurte desnatado se adapta bem a quase qualquer tipo de tempero ou erva, permitindo uma infinidade de combinações.

Para aqueles que seguem uma dieta mais restrita, como o vegetarianismo ou o veganismo, também é possível usar iogurtes de origem vegetal, como os feitos à base de amêndoas ou coco. Embora o sabor e a textura mudem um pouco, essas opções oferecem uma alternativa saudável e igualmente deliciosa.

Dicas para um Molho Sempre Fresco

Por ser feito com iogurte desnatado, esse molho precisa ser armazenado adequadamente para manter sua textura e frescor. Recomendo guardar em um recipiente hermético na geladeira por até três dias. Sempre mexa bem o molho antes de usar, para garantir que os ingredientes estejam bem misturados.

Uma dica importante é evitar deixar o molho fora da geladeira por muito tempo, especialmente em dias quentes, já que o iogurte pode azedar. Se você estiver planejando usar o molho em um piquenique ou evento ao ar livre, leve-o em uma bolsa térmica para garantir que ele se mantenha fresco por mais tempo.

Um Toque de Criatividade em Suas Saladas

O que mais me encanta nesse molho é a maneira como ele transforma uma simples salada em uma refeição saborosa e nutritiva. Ele adiciona camadas de sabor, frescor e cremosidade sem precisar de ingredientes complicados. E o melhor: é uma opção muito mais saudável do que os molhos prontos, que geralmente são cheios de conservantes e gorduras saturadas.

Por fim, gosto de pensar nesse molho como uma tela em branco – você pode ajustar os ingredientes conforme seu gosto e necessidade, criando uma receita que seja perfeita para o seu estilo de vida. Seja em um almoço casual ou em um café da tarde especial, ele sempre surpreende com seu sabor equilibrado e frescor.

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A Magia das Ervas Medicinais

As ervas medicinais têm sido utilizadas por milênios em diversas culturas ao redor do mundo. Desde os tempos antigos, as pessoas descobriram que certas plantas possuem propriedades curativas que podem ajudar a tratar uma variedade de condições de saúde. Neste artigo, exploraremos a história das ervas medicinais, suas aplicações, e algumas das ervas mais populares e seus benefícios.

A História das Ervas Medicinais

As ervas medicinais têm uma rica história que remonta a civilizações antigas. Os egípcios, por exemplo, usavam ervas como o alho e a cebola em suas práticas de saúde. Na Grécia antiga, Hipócrates, conhecido como o "pai da medicina", utilizava ervas como a camomila e a menta em seus tratamentos.Na medicina tradicional chinesa, as ervas têm um papel central. A fitoterapia chinesa utiliza uma combinação de ervas para tratar doenças e promover o bem-estar. A Ayurveda, sistema de medicina tradicional da Índia, também faz uso extensivo de ervas para equilibrar o corpo e a mente.

Como as Ervas Medicinais Funcionam

As ervas medicinais contêm compostos químicos que podem ter efeitos terapêuticos no corpo. Esses compostos podem agir de várias maneiras, como:

Anti-inflamatórios: Algumas ervas ajudam a reduzir a inflamação no corpo, aliviando a dor e o desconforto.

Antioxidantes: Muitas ervas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do corpo.

Antibacterianos e antivirais: Algumas ervas possuem propriedades que combatem infecções bacterianas e virais.

Ervas Populares e Seus Benefícios

1. Camomila

A camomila é uma erva popular conhecida por suas propriedades calmantes. É frequentemente usada para ajudar a aliviar a insônia, a ansiedade e problemas digestivos. O chá de camomila é uma forma comum de consumo.

2. Gengibre

O gengibre é amplamente utilizado para tratar náuseas e problemas digestivos. Também possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares.

3. Hortelã

A hortelã é conhecida por seu efeito refrescante e é frequentemente usada para aliviar dores de cabeça e problemas digestivos. O óleo essencial de hortelã-pimenta é popular para aliviar a congestão nasal.

4. Alho

O alho é conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais. Além disso, pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o colesterol, promovendo a saúde cardiovascular.

5. Erva-doce

A erva-doce é frequentemente usada para aliviar problemas digestivos, como gases e cólicas. Seu sabor doce e aroma agradável também a tornam popular em chás e receitas culinárias.

Como Usar Ervas Medicinais

As ervas medicinais podem ser consumidas de várias formas, incluindo:

Chás: Uma das maneiras mais comuns de consumir ervas. Basta infundir as folhas secas em água quente.

Tinturas: Extratos concentrados de ervas em álcool ou glicerina.

Cápsulas e comprimidos: Suplementos que contêm extratos de ervas.

Óleos essenciais: Usados em aromaterapia ou diluídos para aplicação tópica.

Considerações Finais

Embora as ervas medicinais possam oferecer muitos benefícios, é importante lembrar que elas não substituem o tratamento médico convencional. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com ervas, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.

As ervas medicinais são uma parte fascinante da história da medicina e continuam a ser uma fonte valiosa de cura e bem-estar. Ao explorar o mundo das ervas, você pode descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde de forma natural.

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Kombucha: O Que É, Como Fazer e os Seus Benefícios para a Saúde

A kombucha é uma bebida fermentada milenar que tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade nos últimos anos, devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e à sua variedade de sabores. Neste texto, iremos explorar o que é a kombucha, como é produzida, os seus benefícios e como a pode fazer em casa.

O que é a kombucha?

Trata-se de uma bebida probiótica feita através da fermentação do chá adoçado. Originária da China, tem sido consumida em várias partes do mundo ao longo da história. A bebida é conhecida pelo seu sabor ligeiramente ácido e efervescente, bem como pela sua composição rica em bactérias benéficas, leveduras e ácidos orgânicos. Como é feita a kombucha? A kombucha é produzida com os seguintes ingredientes: Chá: Normalmente, é utilizado chá preto ou chá verde como base. Pode ser chá fresco ou chá já preparado, desde que seja adoçado. Açúcar: O açúcar é necessário para alimentar as bactérias e leveduras durante o processo de fermentação. O tipo de açúcar pode variar, mas frequentemente é utilizado açúcar branco comum. SCOBY: SCOBY é a sigla para "colónia simbiótica de bactérias e leveduras". É uma massa gelatinosa que se forma na superfície da kombucha durante a fermentação e é responsável pela transformação do chá em kombucha. Líquido de partida: Para iniciar o processo de fermentação, também precisa de um pouco de kombucha pronto, que atua como um líquido de partida para introduzir as culturas de bactérias e leveduras na mistura. O processo de fazer kombucha envolve a fermentação do chá adoçado por um período de uma a três semanas, dependendo do sabor desejado. Durante esse tempo, as bactérias e leveduras no SCOBY consomem o açúcar e produzem ácido acético, ácido lático, etanol e dióxido de carbono, resultando na característica efervescência e sabor azedo da kombucha.

Benefícios da kombucha Conhecida pelos seus potenciais benefícios para a saúde, que incluem: - Probióticos: fonte natural de probióticos, que são bactérias benéficas para o sistema digestivo e podem promover o equilíbrio da flora intestinal. - Antioxidantes: rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a proteger as células do corpo contra danos. - Desintoxicação: Pode apoiar o processo de desintoxicação do organismo, graças aos ácidos orgânicos presentes na bebida. - Melhoria da digestão: Os probióticos e enzimas presentes nesta bebida podem ajudar na digestão e aliviar sintomas de desconforto gastrointestinal. - Potencial para fortalecer o sistema imunitário: pode auxiliar na saúde do sistema imunitário devido à presença de probióticos e antioxidantes. Variedades de sabores Uma das coisas fascinantes sobre a kombucha é a variedade de kombucha sabores que pode criar. Após a fermentação básica, pode adicionar frutas, ervas, especiarias ou outros ingredientes para dar sabor à bebida. Alguns sabores populares incluem framboesa, gengibre, hibisco e até mesmo combinações mais exóticas como pêssego com manjericão. Frutas cítricas: Adicionar frutas cítricas como limão, laranja ou grapefruit pode dar um sabor refrescante e ácido à bebida. Gengibre: O gengibre é um ingrediente popular para dar sabor, ele adiciona um toque picante e revitalizante. Framboesa: As framboesas podem dar um sabor doce e frutado à kombucha, tornando-a mais suave e agradável ao paladar. Chá de ervas: Experimente usar diferentes tipos de chás de ervas, como camomila, hortelã-pimenta ou erva-cidreira, para criar sabores únicos e calmantes.

Como fazer kombucha em casa: - Prepare o chá adoçado: Ferva água e adicione chá preto ou chá verde, juntamente com açúcar. Deixe arrefecer. - Adicione o SCOBY e o líquido de partida: Coloque o SCOBY e o líquido de partida num recipiente de vidro. - Fermente: Cubra o recipiente com um pano ou filtro de café e deixe a mistura fermentar por 1 a 3 semanas, dependendo do sabor desejado. - Dê sabor e engarrafe: Após a fermentação, adicione ingredientes para dar sabor à sua kombucha e coloque em garrafas herméticas. Deixe-as fermentar por mais alguns dias para desenvolver a efervescência. - Refrigere e desfrute: Mantenha as garrafas no frigorífico para abrandar a fermentação e desfrute desta bebida caseira! Lembre-se de que a kombucha é uma bebida fermentada e, portanto, pode conter vestígios de álcool. Se tiver alguma preocupação de saúde ou estiver grávida, consulte um profissional de saúde antes de consumir regularmente. Read the full article

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Como você deve enfrentar o estresse de modo eficiente

Se você estiver minimamente inseguro sobre o que é verdadeiramente o estresse, você deve ter certeza de obter todas e cada uma das informações mais precisas sobre o estresse que você tenha como ter. Caso contrário, você poderia descobrir que várias das coisas que você acha que são fatos, são efetivamente mitos do estresse. Este post está repleto de conselhos sobre como estudar seu estresse e resolver seus complicações. Comente uma afirmação, uma enunciação positiva e curta que ajudará a focalizar seu mecanismo de enfrentamento. Dizer sua asserção repetidamente deve ajudá-lo a deixar de lado a voz negativa e crítica que vive em o mundo inteiro nós e pioria o estresse. Lembre a si mesmo o que quer que venha, você pode lidar com isso. Repita para si mesmo que você está no controle de suas reações. Escolha uma certeza que responda às vozes que estão incomodando você. Se você tiver um grupo de amigos, faça uma corrida no parque e aproveite as grandes atividades ao ar de forma livre. Isto o deixará suar todas as toxinas que estão em seu corpo, o que é uma coisa importante a fazer. Faça uma corrida ou corra para tirar o estresse de sua vida. Não fale constantemente de "estresse". A auto-sugestão funciona. Se você meditar em como sua vida está estressada, isso só aumentará seu nível de estresse. Expressar a vocábulo ou pensar a palavra fará com que você se sinta mais stressado, então faça um extensa favor a si mesmo e encontre outro nome para ela! emergizen seu vento para estar livre do estresse. Existem certos aromas que comprovadamente acalmam os nervos, incluindo lavanda, rosa e hortelã-pimenta. Tudo o que precisa fazer é colocar alguma coisa de sal grosso e algumas gotas de óleo em um frasco. Continuamente que o estresse debutar a ultrapassá-lo, basta sentir o cheiro de um de seus aromas favoritos. Atividade e tirocínio regulares são uma forma eficiente de desapoquentar o estresse e trazer uma sensação de realização. Isto não é uma solução simples, por��m sim um método contínuo para tornar sua vida alguma coisa menos estressante. O manobra é um grande aliviador do estresse. Não só isso, este faz você se sentir bastante mais feliz e deixa que você controle alguma secção de sua vida. Deixe que aqueles ao seu volta saibam que não levam seu estresse pessoalmente; que não foram eles que o causaram. Varias vezes, os membros da família, mormente as crianças, podem sentir que foi alguma coisa que eles fizeram que o aborreceu. Você deve ser possuinte de seu estresse. É a sua requisito e precisa ter certeza de que as pessoas em sua vida que você ama e com quem se preocupa não tenham que suportar desnecessariamente junto com você. Beba um chá de ervas para ajudar a mitigar seus sintomas de estresse. Existem poderosos benefícios de alívio do estresse que podem ser encontrados nos chás de ervas, como o passionflower, o kava kava e a camomila. Deixe o chá tomar por por volta de 10 minutos para obter a força máxima das ervas. Beba uma xícara todas as manhãs ou todas as noites de antemão de ir para a cama para reduzir seu estresse. Esteja circunspecto ao aperto de partes do corpo quando estiver estressado. Geralmente, as pessoas apertam os músculos das mãos, da maxilar, da parte subalterno das costas ou dos ombros. Certifique-se de esticar as áreas que você pode cerrar devido ao estresse. Isto deixará que você relaxe alguma coisa e baixe seu nível de estresse. Na sociedade atual em movimento, é fácil se movimentar e filosofar bastante rápido. A relevância de diminuir a rapidez não deve ser exagerada e você pode fazer isso inspirando-se mas profundamente e consentindo que você realinhe seus pensamentos. Lembre-se de levar as coisas lentamente por seu dia. Se você puder diminuir a rapidez e não se apressar tanto, você fará maravilhas para sua impaciência.

Se houver uma matéria na escola quando você não esteja indo bem, considere contratar um tutor. Isto o ajudará a conseguir a assistência de que precisa para não se estressar quando chegar a hora de fazer o teste. A compreensão do material ajuda a reduzir a ansiedade e ao mesmo tempo infundir confiança. Se você puder determinar quais partes de sua vida realmente importam e quais são menos importantes, você deve exercer supimpa controle sobre o quão estressado você para. Escolher as coisas mais essenciais pode ajudá-lo a ter certeza de que elas serão tratadas, dando-lhe menos coisas essenciais para se estressar. Apreender as causas do estresse e as situações que aumentam a impaciência pode ajudar você a achar tratamentos para ele. Se você possui bastante estresse em sua vida, use o que acabou de aprender para ajudá-lo a reduzi-lo.

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20 Ervas espirituais para ativar maior consciência, despertar intuição e cura profunda - Parte I

Ervas e plantas espirituais especiais sagradas têm muito mais para oferecer a nós do que simples cura física e efeitos de promoção da saúde - eles trabalham para equilibrar também em nível energético e etérico.

Durante séculos, as pessoas têm procurado encontrar as respostas em suas xícaras nas folhas de chá. Essas infusoes e ervas sempre mantiveram uma energia espiritual. Quando você toma um tempo para preparar uma xícara de chá de ervas, você está se permitindo entrar. Você suaviza seus pensamentos e começa a ouvir a voz de sua intuição.

A arte de fazer chá espiritual

Em nossa era atual de conveniência, muitos pegam um saquinho de chá e o colocam em um copo de água quente. Este chá instantâneo é realmente apenas água com sabor. Se você deseja obter todos os benefícios espirituais que uma infusão de ervas medicinais tem a oferecer, você precisa de um tempo para prepará-la. É melhor fazer o chá em um recipiente fechado - um bule ou uma xícara com um pequeno pires colocado em cima para servir como tampa. Ao preparar o chá dessa maneira, você permite que as belas qualidades aromáticas recirculem de volta ao líquido. Você conhece aquela fragrância edificante que emana do chá de hortelã-pimenta? Bem, isso representa a maioria dos óleos de ervas que curam espiritualmente e flutuam na atmosfera. Se você o preparar em um bule ou xícara com tampa, o vapor condensa novamente na infusão. Para a maioria dos chás de ervas e para obter o máximo benefício espiritual, você deve prepará-lo por pelo menos cinco minutos em água fervente. Você pode deixar o chá fermentar por mais tempo e obter uma infusão de ervas ativando espiritualmente ainda mais potente. Uma regra geral é uma colher de chá de ervas por xícara de água, mais uma extra para o bule de chá. Portanto, se o seu bule contiver dois copos de água, adicione três colheres de chá de ervas.

Propriedades espirituais de várias ervas, plantas e chás

Calêndula

A calêndula é uma poderosa erva espiritual que trará cura e ativará suas habilidades de cura inatas. Quando você bebe calêndula, voce se torna como um curandeiro poderoso. Este chá repara sua aura e traz proteção energética.

Camomila

Camomila ajuda a atrair abundância. Esta erva espiritual de sabor agradável relaxa sua energia, o que permite que você se torne receptivo. O Universo e Deus sempre têm seus melhores interesses em mente. Quando as coisas parecem desafiadoras, pode ser por um de dois motivos: Você está tentando ir em uma direção diferente daquela para a qual está realmente sendo guiado, ou não está disposto a receber ajuda e apoio ao longo do caminho. Quando você bebe camomila, abaixa a guarda e deixa entrar o amor curador de Deus e de seus anjos.

Funcho

O chá de erva-doce (feito a partir das sementes) pode ajudar a reduzir os desejos de açúcar. Em um nível energético, dá um "tapinha nas costas". Como curandeiro ou leitor, você pode se concentrar em ajudar os outros, em vez de dedicar tempo a si mesmo. Ao tomar esta infusão herbal, que melhora espiritualmente, você lembra que não há problema em descansar de vez em quando. Você pode relaxar, tirar um dia de folga e aproveitar a vida.

Gengibre

Chá de gengibre libera raiva e frustração. Isso ajuda você a deixar de lado o ressentimento e o ciúme, levando-o a um lugar de satisfação e equilíbrio. Forte, saboroso e altamente ativador espiritual.

Hibisco

O chá de hibisco faz uma maravilhosa infusão de cor rubi. Ele permite que você aceite seu lado sensível. Saiba que ser sensível não é uma fraqueza; é um trunfo! Ao captar as energias sutis ao seu redor, você saberá muito mais facilmente quando deve seguir em frente. O hibisco da planta espiritual une você e seus entes queridos. Ele cura feridas passadas e promove o perdão.

Lavanda

A lavanda é uma erva lendária que rejuvenesce espiritualmente, que relaxa a mente e silencia a voz do ego. É bonito antes de uma meditação, pois ressoa com o chakra do terceiro olho - seu centro de clarividência. Isso evoca visões psíquicas e idéias intuitivas. A lavanda traz uma compreensão espiritual mais profunda. Esta erva ajuda a afastar qualquer medo de abraçar seus dons espirituais.

Lemongrass

O capim-limão é uma erva espiritual menos conhecida que afasta as distrações e a procrastinação. Se você está lutando para fazer algo e encontrar muitas desculpas para não fazê-lo, precisa de chá de capim-limão! Traz clareza de propósito para que você possa trabalhar. Também mostra o tremendo benefício de que a conclusão desta tarefa servirá a você e a outros. O capim-limão aprimora seu foco e impede que as pessoas interrompam seu trabalho importante.

Chá de urtiga

O chá de urtiga é ótimo para quando você se sente cansado e esgotado. É uma infusão altamente nutritiva que apóia seu corpo fisicamente. Ele fornece proteção energética, dando tempo para recarregar. À medida que seu corpo e mente se restauram, você aprende novas maneiras de lidar com situações. Entenda as lições envolvidas na sua situação atual e você não precisará repeti-las.

Peppermint

A hortelã-pimenta é uma planta espiritual comum, mas poderosa, que ajuda a motivar e inspirar você, trazendo novas idéias criativas sobre como alcançar seus sonhos. Ele limpa e equilibra os chakras sacral e do plexo solar, dando-lhe confiança e auto-estima.

Rosa

O chá de rosas é uma erva espiritual antiga e sagrada que abre seu coração. Atrai compaixão; compreensão; cura; e, claro, amor. Ao beber este chá, você se torna muito consciente do seu idioma. Cada palavra que você fala terá a essência do amor ligada a ela. Todas as suas comunicações serão inspiradoras e centradas na cura. Você descobrirá que não tem tempo para fofocas ou negatividade. Em vez disso, você se tornará uma inspiração para aqueles que o rodeiam - que se perguntarão por que você está tão pacífico e depois quererão acompanhá-lo nesse caminho de tranquilidade.

Alecrim

O alecrim pode não ser uma erva comum para o chá. Tem um gosto exatamente como você esperaria, mas a energia é linda! Alecrim or rosmarin tem uma afinidade com a área da cabeça. Ele elimina pensamentos indesejados, elimina o pensamento negativo em favor de uma atitude positiva e ajuda na concentração. Alecrim ressoa com o chakra do terceiro olho e libera pressão em torno de seu caminho espiritual, tornando-o uma excelente erva espiritual para se manter à mão. Permita-se aproveitar esta jornada maravilhosa e não estabeleça prazos desnecessários.

Açafrão

O chá de açafrão parece tão indulgente e um tanto real. E o açafrão é a erva mais cara do mundo. Felizmente, você só precisa da menor quantidade para fazer um chá de ativação espiritual muito poderoso. Adicione de cinco a dez fios de açafrão de boa qualidade (partes do pistilo de um açafrão) a um copo de água fervente. Deixe em infusão por um período mínimo de dez minutos para que o açafrão possa se entregar totalmente à água. Pesquisas mostraram que o açafrão ajuda a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual e os sentimentos de depressão. Espiritualmente, o açafrão desvenda os mistérios do Universo, permitindo que você aprenda conceitos esotéricos e profundos. Desperta e limpa todos os seus centros de energia e conecta você a Deus, tornando-a uma erva espiritual essencial para quem busca.

Tomilho

O tomilho é outra erva espiritual que você pode não ter considerado a fabricação de cerveja. Este chá abre seus centros de comunicação e ressoa com o chakra da garganta para ajudá-lo a falar e escrever com paixão e propósito. Se estiver com dificuldades para se expressar, experimente chá de tomilho. Continua...

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AROMATERAPIA E SAÚDE – Saiba tudo sobre a doTERRA

Aromaterapia e Saúde é um site completo e atualizado explicando tudo sobre a doTERRA que é uma empresa de produtos a base de óleos essenciais que ajudam na Saúde e Bem-Estar.

Com a missão de compartilhar óleos essenciais de pureza garantida, a doTERRA foi fundada em 2008 proporcionando incríveis benefícios que podem ser obtidos com a utilização de seus produtos.

A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza o aroma e as partículas liberadas por diferentes óleos essenciais 100% puros, para estimular diferentes partes do cérebro, é uma das mais agradáveis de todas as terapias, ajuda a restabelecer o equilíbrio e a harmonia pessoal, é também segura e fácil de fazer em casa, desde que você siga certas diretrizes básicas de uso.

Os óleos essenciais são 100% puros, extraídos de partes diferentes da planta e são de 50 a 70 vezes mais potentes do que as ervas, 1 gota do óleo de hortelã pimenta da marca doTERRA, equivale a 25 xícaras do chá da planta.

Saiba tudo sobre a doTERRA no site Aromaterapia e Saúde e leve saúde para toda família além de poder participar de uma excelente oportunidade de ser um Consultor de Bem-Estar doTERRA.

Visando o crescimento da empresa e a alavancagem da venda de seus produtos, a empresa adotou um excelente plano de Afiliado onde você poderá se tornar um Consultor de Bem-Estar da doTERRA e ganhar altas comissões.

Além de comprar produtos com desconto, você saberá como ganhar dinheiro revendendo os produtos da doTERRA e formando sua equipe, ao todo são 06 formas de ganhos incluindo premiações e viagens!

 Visite o site Aromaterapia e Saúde: https://www.aromaterapiaesaude.com.br/

[reviewdinamico-blog]

Declarações factuais não conhecidas Cerca de 17 chá de ervas

Os saquinhos de chá de Teeccino mantêm três vezes mais ervas do que os saquinhos de chá comuns, para que você obtenha todo o sabor rico e assado de Teeccino, com muito mais saúde e fitness Benefícios adicionais por xícara. Envelopes embrulhados separadamente garantem a frescura de Teeccino quando você estiver em trânsito, então considere-os junto com você em qualquer lugar!

Experimentos em tubo de ensaio e em animais aconselham que compostos vegetais conhecidos como flavonóides encontrados na hortelã-pimenta poderiam inibir a ação dos mastócitos. Geralmente, são células do processo imunológico que são amplas no intestino e às vezes levam ao inchaço (sete, oito). cha 17 ervas funciona

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Mas, pouco antes de apresentarmos os itens principais, gostaríamos de compartilhar algumas informações que coletamos sobre os muitos benefícios do chá. Podemos até dar uma olhada nos diferentes tipos de chás e o que ver quando você está consumindo chá.

Em combinação com dar água na boca, alguns chás de ervas têm qualidades de venda de saúde. Na verdade, chás de ervas são utilizados como tratamentos puramente naturais para uma variedade de doenças por centenas de anos.

Resumo: O chá de hortelã-pimenta é historicamente utilizado Para aliviar o desconforto do trato digestivo. Relatórios descobriram que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar náuseas, cólicas, espasmos e desconforto no estômago.

Alguns recursos afirmam que a raiz de angélica não deve ser usada no decurso da gravidez, pois não há informações suficientes sobre sua segurança básica. Você normalmente deve conversar com seu médico antes de utilizar qualquer erva durante a gravidez ou durante a amamentação para garantir os cuidados adequados (35).

A título de exemplo, seus intestinos podem ficar dependendo desses itens, e você pode finalmente ficar mais difícil ter um movimento intestinal sem eles. A constipação também pode ser um sintoma de um problema médico profissional muito mais significativo.

Catnip pode ser usado como um suporte de soneca principalmente porque ajuda a induzir pensamentos relaxados. Geralmente é utilizado para lidar com resfriados, principalmente porque aumenta a transpiração, mantendo a temperatura do corpo segura, o que pode ajudar a eliminar as toxinas.

O chá de maracujá parece ser uma boa opção quando se trata de aliviar a ansiedade e ler mais calma de publicidade.

Rooibos é realmente um chá de ervas originário da África do Sul. É produzido a partir das folhas da planta rooibos ou carmesim.

Explore a satisfação derivada da ingestão de chás de ervas assados ​​que são nutritivos e cheios ao contrário dos chás aquosos. Com muito conforto do saquinho de chá, você pode tomar um copo de Teeccino a qualquer momento e em qualquer lugar.

A camomila pode ajudar a acalmar o procedimento ansioso parassimpático, que é o elemento que muitas vezes faz o trabalho e é responsável pelas coisas que o seu sistema faz quando está realmente em repouso. No decorrer de intervalos de preocupação, esse sistema se recusa a descansar, e você precisa intervir para que ele prossiga e pegue o crack que deseja.

As folhas desta planta também inibem a capacidade do corpo de transformar amido em açúcar, o que provavelmente pode ajudar na redução de gordura.

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{Entenda Como Funciona A Dieta Dos Pontos|15 Receitas Fit Para Emagrecer}

{Neste artigo, você conhecerá duas poderosas Receitas Caseiras para Emagrecer! Se você está cansada das receitas para emagrecer sem graça e sem gosto, clique na imagem abaixo e conheça 547 Receitas Para Emagrecer sem perder prazer de comer. Porque essa receita é saudável: remove pele do frango antes de cozinhar para diminuir a quantidade de gordura.|Sabemos que as receitas caseiras para emagrecer, atuam também a prevenção e tratamento da obesidade, visto que é uma doença extremamente perigosa que afeta grande parte dos brasileiros. Porém, é importante destacar, que não são todos as Receitas Caseiras que podem promover efeito que você deseja, ou seja, eliminar as gorduras indesejadas. Depois, adicione limão descascado e as folhas de hortelã; misture a receita e experimente poder de combate da gordura deste suco incrível.} {Dietas que visam a desintoxicação do organismo, por meio de ingredientes que tenham propriedades antioxidantes que trabalham contra os radicais livres existentes no corpo, combatendo-os e os eliminando. Devemos ter a consciência de que não existe nenhum suco, sopa ou chá que façam milagres quando se fala em Emagrecer em Poucos Dias, porém algumas receitas caseiras e de fácil preparação podem ajudar no seu processo de emagrecimento.|Outra vantagem é que tais óleos naturais são ricos em gordura insaturada que ajuda a queimar calorias do corpo. Os ingredientes das receitas caseiras para emagrecer vão atuar em conjunto para favorecer na perda de peso e em resultados mais rápidos e satisfatórios.} {E como já falamos anteriormente, gengibre acelera metabolismo, que faz corpo aumentar gasto energético e optar por queimar a gordura acumulada mais facilmente (4, 5). Entretanto, é preciso levar em consideração que elas sozinhas não te ajudarão a alcançar peso desejado, por isso, não encare essas receitas como uma salvação, mas apenas como aliadas.|Adicionalmente, está incluso também no pacote (como material bônus), 2 livros extras de receitas, e também uma lista completa de alimentos permitidos - assim, você consegue saber que comer, e vai ter a segurança de estar sempre ingerindo alimentos que te façam bem, e te coloquem no caminho do emagrecimento.} {Cozinhe as batatas doces com casca numa panela de pressão com água por cerca de 5-7 minutos após pressão. Inclua uma colher de chá de canela moída em sua dieta para aumentar metabolismo e para Emagrecer rapidamente. Vá acompanhando seu blogue e tomando nota das suas muitas e sempre bem equilibradas receitas que vão, certamente, ajudar a perder aqueles quilinhos a mais.|As receitas caseiras para emagrecer visam ser um complemento para te auxiliar a perder peso, mas lembre-se a sua determinação também faz toda diferença. As 6 Receitas Caseiras Para Emagrecer Até 7kg Rápido e Fácil. suco verde pode te ajudar a queimar as gorduras do corpo de forma natural.} {Tente ter um estilo de vida saudável e ativo para emagrecer e ter seu corpo em forma. Por fim, destampe, deixe esfriar um pouco e bata tudo no liquidificador em

Receitas Para Secar em 30 Dias

pequenas proporções até que se forme um purê suave e cremoso. Faça um suco detox com uma fatia de beterraba, uma fatia de abacaxi e uma rodela de gengibre.|Para fazer a receita desse chá seca barriga você irá precisar derreter 10 colheres de sopa de açúcar e adicionar 1 litro de água, quando ele começar estiver a ponto de

Receitas Para Secar em 30 Dias

queimar. Em uma panela, adicione um fio de azeite e refogue a cebola, quando estiver dourada coloque frango previamente cozido e desfiado e deixe dourar mais um pouco.} {Apesar de não possuir propriedades que queimam gordura, este chá pode ajudar a inibir a fome. A sugestão de Gabriella para uma refeição in natura é uma daquelas receitas simples de salada de frango super fáceis de fazer. Para finalizar nossas Receitas para Emagrecer Rápido trouxe esse creme super fácil e saboroso! Ele tem menos de 150 calorias e creme de abóbora é rico em cálcio, sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio e vitaminas A, C, E, entre outras.|A partir de agora você consumir uma de suas próprias receitas caseira para emagrecer com as preparações ensinadas neste artigo e conhecimento adquirido dos alimentos que ajudam no processo. Metade de um abacate contém 3,4 gramas de fibra que é ótimo para perder peso, alimentos ricos em fibra te mantém mais saciado, ou seja, você senti pouca fome.} {Neste artigo eu vou deixar 15 receitas para emagrecer que irão te ajudar a melhorar a sua dieta e mandar embora essas gordurinhas indesejáveis. Nessa receita, em especial, trouxemos para você, um suco verde focado na queima da gordura. Para quem quer usar chá de hibisco como aliado na perda de peso a receita com sene pode ser uma alternativa, uma vez que a erva também é um laxante natural e possui propriedades termogênicas.|A receita do Organic Tips é uma bebida saudável que pode realmente ajudar a perder peso. Adicione a esta mistura suco de um limão siciliano, 1 colher de sopa de azeite, 2 colheres de sopa de endro fresco picado, sal e pimenta do reino. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo e bata até ficar com consistência.} {Para preparar esse suco você vai precisar do mamão, a casca da laranja, suco de limão, hortelã e água. Quando me refiro a remédios caseiros, falo especificamente de plantas e alimentos que, de alguma forma, agem no corpo e promovem a queima de calorias. Caso tenha alguma experiência ou receitas para emagrecer e quiser compartilhar conosco, fique a vontade nos comentários.|10 receitas caseiras para Emagrecer Até 5KG em 1 Semana. Para melhorar sua dieta, veja receitas com goji berry , a fruta que ajuda a emagrecer mais rápido. As receitas de saladas sai as minhas favoritas, além de saudáveis, elas são deliciosas. Em uma outra tigela, misture uma xícara de iogurte natural desnatado, meia xícara de uvas cortadas (Itália ou uva-rubi) ao meio, 2 colheres de chá de curry em pó e um pouco de sal.} {Então veio no lugar certo, pois nesse artigo você vai encontrar ótimas receitas de sucos detox. A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos. Por isso, alimentos pobres nesse tipo de carboidrato podem fazer parte das receitas para emagrecer, bem como os alimentos pobres em calorias.|Durante a noite, adicione dois litros de água em uma jarra e coloque um pedaço com seis centímetros da raiz de gengibre. Coloque no liquidificador as laranjas (sem casca e sem sementes), as folhas de couve (bem lavadas e com talo), acrescente a água e um pedaço pequeno de gengibre.} {Roupão os ingredientes no liquidificador, coloque em copo elevado sirva prontamente. Elas formam base para metabolismo do corpo, saúde do sistema imunológico e ao funcionamento geral dos órgãos. gengibre é um agente termogênico que aumenta a temperatura corporal, isso ajuda na queima de gordura com mais facilidade.|Os chás detox, como nome já sugere, são bebidas naturais feitas a partir de frutas e plantas e têm como objetivo desintoxicar organismo, trazer benefícios medicinais, melhorar a performance saudável e, claro, ajudar na perda de peso. Com uma receita de aveia, fubá, mel e chá verde, é possível ter uma pele com aspecto macio, e também pode ser usada no corpo todo.}

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RECEITAS SAUDÁVEIS E GOSTOSAS!

Sagu de Chia

Conhecida por intensificar a sensação de saciedade, a Chia é rica em ômega-3. Já o Sagu é uma das sobremesas mais simples e fáceis de fazer. A combinação dos dois traz um sabor diferente para a receita.

Ingredientes

2 colheres (sopa) de chia

½ copo (100ml) de suco de uva integral sem açúcar

Cravo da índia a gosto

Modo de Preparo

Coloque em um recipiente de vidro o suco de uva integral, a chia, o cravo-da-índia e mexa com uma colher. Deixe a mistura na geladeira por no mínimo 6 horas. Na hora de consumir, adicione frutas frescas de sua preferência.

2. Suco Mágico Rosa de Cúrcuma

A Cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias, aliviando dores e ajudando na desintoxicação do organismo. Este suco é ótimo para ser consumido logo depois de um treino mais pesado.

Ingredientes

½ beterraba

½ maçã

1 rodela de gengibre fresco

1 colher (café) de canela

10 folhas de hortelã

1 colher (chá) de cúrcuma em pó

Uma pitada de pimenta-do-reino

1 copo de água de coco

1 colher (café) de óleo de coco

Adoce a gosto

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Já está pronto para consumo.

*Receita Extraída do Livro Diário de Uma Vegana

3. Salada de grão de bico e sementes

As sementes possuem os mesmos benefícios nutricionais das nozes: fibra, proteína e ômega-3. As mais utilizadas são gergelim, linho, cânhamo e de abóbora. Nesta salada, elas se destacam pela crocância e sabor diferente.

Ingredientes

Alface

Cenoura ralada

Beterraba ralada

Tomate cortado em cubinhos

1/2 xícara de grão de bico cozido

Sementes de gergelim e abóbora à gosto

Azeite extra virgem

Sal à gosto

Modo de Preparo

Em uma saladeira, misture todos os ingredientes até que fiquem bem temperados.

Sirva em seguida.

Interessante né? Fique por dentro de muitas outras dicas!

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→ O Guia 50 Receitas Para Emagrecer De Vez É Bom? Funciona Mesmo?

{Que tal experimentar algumas deliciosas receitas de vitaminas de frutas para emagrecer? Pensando nisso, pedimos a ajuda de uma expert no assunto para indicar receitas de sucos para emagrecer. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Acrescente funghi, alecrim e vinho e deixe cozinhar por três a cinco minutos, adicione sal e pimenta-do-reino.|Os sucos verdes são uma ótima forma de aumentar a ingestão de verduras de uma forma saborosa e prática. A ideia básica de toda pessoa que deseja emagrecer de vez é que é preciso aliar uma alimentação correta com a prática de atividades físicas, pois esses dois pontos são indispensáveis para sucesso de qualquer pessoa que deseja perder peso e obviamente para muitas pessoas a parte mais sacrificante desse processo sem dúvida, é a dieta ou a restrição de determinados alimentos.} {Coloque uma panela no fogo com água, sal e um fio de azeite e deixe ferver. Os sucos detox contém mais frutas e normalmente têm sabores mais doces, contendo também mais calorias. Para você conhecer suco detox e começar a planejar a sua ida a um nutricionista, separamos duas receitas de suco para emagrecer para experimentar e se deliciar.|Refogue a mistura por uns cinco minutos e, em seguida, adicione um litro de água morna. Claramente, as receitas caseiras para emagrecer não são milagrosas, porém seus ingredientes possuem propriedades que fazem bem ao organismo e proporcionam uma perda de peso, sem prejudicar a saúde como um todo.} {Faç caminhada toda a manhã, gostaria de saber se posso tomar suco detox em jejum e sair caminhar e depois tomar café. Esse suco detox para perder barriga contém bastante frutas cítricas e por isso é rico em vitamina C. A receita fortalece sistema imunológico, combate doenças e evita gripes e resfriados.|Os sucos verdes contêm muitos nutrientes e poucas calorias, por isso não engordam e são uma boa ajuda para emagrecer. A receita para emagrecer também é receita para perder barriga porque, além de estimular a perda de peso em si, promove a perda de gorduras, principalmente a gordura abdominal que é a de maior acúmulo subcutâneo em homens e mulheres.} {Além disso, ele é capaz de acelerar metabolismo e criar a sensação de saciedade, por isso, é uma das receitas de sucos que ajudam a emagrecer. Os ingredientes desse suco contribuem para processo desinflamatório do organismo, que contribui para minimizar a aparência das celulites.|Adicione restante do caldo de legumes, feijão cozido e coentro, deixe ferver, abaixe fogo e espere cozinhar por 15 minutos ou até que a quinua esteja macia. São levados todos os ingredientes para liquidificador, e como tais sementes compõem um tipo de gelatina, suco deve ser consumido logo que for feito, para que a própria função inibidora do apetite seja mantida.} {Os sucos detox para emagrecer podem ser feitos com diversos ingredientes como hortelã, salsinha e a couve, um vegetal rico em vitamina A, vitamina C, K, cálcio, fósforo e ferro, além de ser um bom desintoxicante para corpo, por conta de suas fibras e enxofre.|A cada ciclo desse acompanhamento a queima de gordura será potencializada, além de você ter uma assistência na evoluçã da sua saúde, organismo e sistema imunológico. Fazendo uma reeducação alimentar com guia 50 Receitas Para Emagrecer De Vez, você irá perder peso com saúde, e de forma muito prazerosa.} {Ou seja, com esse suco detox você não estará somente buscando uma forma natural de perder barriga, como também de fortalecer sistema imunológico. Deixe esfriar e bata tudo no liquidificador. Vou deixar link do vídeo onde a Rosi explica tudo sobre como ela conseguiu emagrecer com Sucos Detox.|Embora muitas pessoas acreditem que é difícil emagrecer, saiba que perder peso está ao alcance de qualquer pessoa. A união entre chá verde e gengibre é comum em sucos detox para perder peso. Em seguida bata as laranjas no liquidificador junto com restante dos ingredientes (bata até que a linhaça seja triturada).} {principal benefício de usar um suco detox é aumentar a eliminação de toxinas que sobrecarregam organismo. Os sucos naturais também são indicados para a hidratação do corpo durante a realização de uma dieta equilibrada. Aqui no Amor Pela Comida você encontra inúmeras receitas para emagrecer que são saborosas e nutritivas, estas aqui são algumas sugestões, mas não deixe de conferir as outras opções que agradem seu paladar.|Leve os charutos em uma panela com água fervente e deixe cozinhar por 50 minutos. Agora, se você quer usar a água saborizada para emagrecer e perder peso , é preciso ficar atenta aos ingredientes que você coloca nela. Muitas vezes, essas dietas populares são constituídas a base de shakes, chás e sopas e possuem um baixo nível nutricional por contarem com pouquíssimos ingredientes em suas receitas.} {Os principais objetivos de consumir comidas saudáveis são perder peso, não precisar recorrer ao uso de remédios para emagrecer,

Receitas para secar em 30 dias

eliminar resíduos e toxinas que comprometem organismo, restaurar funcionamento do sistema digestório e estabilizar metabolismo.|Ao incluir suco na sua rotina você pode emagrecer e ainda estará ingerindo diversos nutrientes essenciais para a manutenção da saúde. Eu recomendo

Receitas para secar em 30 dias

que você troque para de manhã, pois os sucos detox tem em sua maioria, efeitos energizantes, e isso pode acabar influenciando no seu sono.}

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8 Principais Lanches Low Carb: Como Emagrecer, Benefícios e Receitas

Antes de falarmos sobre Lanches Low carb, primeiro devemos entender como funciona a dieta de baixo carboidrato, e porque mais adeptos estão se rendendo a ela.

Basicamente, a proposta da Low Carb é bastante simples: reduzir o consumo de carboidratos para que o organismo não tenha energia imediata (açúcar circulante no sangue) sempre disponível.

Dessa forma, o corpo seria obrigado a recorrer às reservas (depósitos de gordura) para se manter ativo, proporcionando uma perda de peso acelerada.

A dieta Low Carb, tem por proposta, ingerir alimentos com baixo carboidrato e até, no final, podendo ter alimentos com nenhum carboidrato!

Porque, em alguns dos casos, a queima de calorias com o processo de mastigação e digestão, chega a ser maior do que a quantidade ingerida.

Exemplo: se você ingeriu 100g de melancia, que possui 24kcal, no processo de digestão, você gastará mais do que 24kcal, ou seja, você comeu 100g de um alimentou e perdeu calorias comendo.

Além de emagrecer, a melancia ajuda na regularização da pressão e é um alimento afrodisíaco.

Como vimos, é um ótimo alimento low carb permitido para ser colocado na sua lista do que comer nos seus Lanches Low Carb.

Benefícios da dieta através dos Lanches Low Carb

As pessoas que são amantes da LC, dizem que a Low Carb não é só uma dieta e sim um estilo de vida.

Pois deve ser feita para a toda a vida (obviamente, em um final de semana ou outro, podem sim comerem “lanches”, porém, lanches Low Carb, que possuem os mesmos sabores dos alimentos com alto índice de carboidrato).

E o resultado dessa mudança de hábito é um emagrecimento rápido e contínuo.

Além de tudo, a Dieta do baixo carboidrato conta com vários benefícios, porém temos 3 principais que são diretamente ligados a seu peso. Confira abaixo:

Ela tira seu apetite

É um dos benefícios da dieta Low Carb, ela faz com que você se sinta mais “cheio”, com isso, você vai conseguir controlar melhor a sua fome até a próxima refeição.

Emagrecimento mais rápido

Estudos mostram que as pessoas que fazem a Low Carb, perdem peso mais rápido das que fazem dieta com menos gordura.

Como? Se você ingere pouco carboidrato, dá onde seu corpo vai adquirir energia? Do seu estoque de gordura! Fazendo com que emagreça mais rapidamente.

A maior proporção da gordura perdida vem da barriga

A dieta do baixo carboidrato é muito eficaz na diminuição da gordura abdominal que faz mal para a sua saúde.

Com isso, terá menos chances de desenvolver uma doença cardíaca e a diabete.

Receitas de Lanches Low Carb

Lanches Low Carb: Pão de queijo low carb

Ingredientes

1 ovo

150g de muçarela ralada

70g de parmesão ralado

Manteiga para untar

Modo de preparo

Em um recipiente, bata o ovo e acrescente a muçarela e o parmesão.

Misture os ingredientes com a mão, incorporando à massa.

Molde bolinhas e coloque em assadeiras de cupcake untadas com manteiga (usei a de silicone pela facilidade ao desenformar), rende cerca de 5 porções.

Em forno pré-aquecido a 180ºC, leve as forminhas por mais ou menos 20 minutos a 180ºC ou até dourar.

Ao desligar o forno, espere ficar morno para desenformar e servir.

Lanches Low Carb: Pão nuvem

 3 Gemas de Ovos

 3 Clara de Ovos

 50g de Creamcheese (ou outro queijo cremoso)

 ¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão Ralado

 ¼ colher (chá) de Fermento Químico em Pó

 Sal

Modo de preparo

Então coloque na tigela 3 gemas, 50g de creamcheese, ¼ xícara (chá) de Queijo Parmesão, 1 Pitada de Sal e bata até ficar bem homogêneo.

Em outra tigela coloque as claras, ¼ colher (chá) de fermento químico em pó e bata até formar claras em neve firmes.

Junte o creme misturando cuidadosamente para não perder o ar, acomode porções formando um círculo em uma forma forrada com papel manteiga e untada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200°C por 25 minutos.

Assim que terminar desligue e abra o forno e deixe lá por mais 10 minutos para esfriar e é só aproveitar.

Lanches Low Carb: Panqueca sem farinha

Ingredientes

1 unidade ovo

1 unidade clara

0,5 xícara (chá) espinafre (folhas)

3 fatias finas queijo light

3 fatias finas peito de peru

1 colher (sopa) cebolinha verde ou folhas de manjericão A gosto

Sal A gosto

Pimenta do reino

Modo de preparo

Bata no mixer ou liquidificador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta.

Unte uma frigideira antiaderente de tamanho médio e distribua a massa bem fina e uniforme.

Tampe a frigideira pra cozinhar o lado de cima ou vire a panqueca.

Recheie com o queijo e peito de peru e salpique cebolinha.

Enrole delicadamente, desgrudando as bordas da frigideira

Lanches Low Carb: Coxinha com Frango

500 gramas peito de frango desfiado

200 gramas creamcheese light ou creme de ricota

1 cebola média picada

1 dente alho picado

1 tomate picado

A gosto Sal

A gosto Pimenta do reino

A gosto salsinha picada

A gosto cebolinha picada

1 colher (sopa) azeite de oliva

1 xícara (chá) farinha de rosca ou farinha de linhaça pra empanar

Modo de preparo

Refogue a cebola e o alho.

Retire do fogo e misture o frango desfiado, o tomate e os temperos.

Acrescente o creamcheese e misture.

Divida a massa em bolinhas iguais e molde as coxinhas.

Passe na farinha de rosca integral e coloque para assar por cerca de 20 minutos no forno pré-aquecido ou 15 minutos na fritadeira elétrica.

Lanches Low Carb: Misto quente

Ingredientes

1 ovo

2 colheres de sopa de requeijão

1 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo

Bata o ovo com um garfo e depois misture esse ovo batido com duas colheres de requeijão.

Logo após, acrescente 1 colher de chá de fermento em pó e bata novamente, até ficar em uma textura homogênea.

Leve ao micro-ondas por 2 minutos e 40 segundos.

Retire e parta a massa low carb ao meio.

Acrescente entre os pães o que desejar, escolhendo até 3 opções (tomate, salame, queijo branco, prato, muçarela, peito de peru, etc).

Lanches Low Carb: Tortinha de frango

Ingredientes

1 xícara (chá) cenoura picada

2 xícaras (chá) frango desfiado

1 xícara (chá) vagem picada

0,5 xícara (chá) salsinha picada

1 couve-flor inteira

1 ovo

0,5 xícara (chá) farelo de aveia

2 colheres (sopa) requeijão light

1 pitada sal e pimenta do reino a gosto

óleo para untar

Modo de preparo

Corte a couve flor em pedaços grandes e cozinhe na água até ficar macia.

Escorra bem e seque com papel toalha.

Bata com um mixer ou liquidificador, acrescente o farelo e a clara e misture bem.

Em um recipiente, junte o frango, a cenoura, a vagem e a salsinha e misture.

Unte uma travessa e coloque a massa no fundo e nas laterais.

Coloque metade do recheio, acrescente o requeijão e cubra com a outra metade do recheio.

O restante da massa fechará a torta.

Pincele a gema de ovo sobre a torta e leve ao forno por cerca de 30 minutos.

Lanches Low Carb: Bolo de chocolate com cobertura

Ingredientes

Massa

3/4 de xícara de farinha de amêndoas.

4 colheres de sopa de chocolate em pó 70% (usei Oetker).

2 colheres de sopa de coco ralado fino.

2 colheres de sopa de farinha de coco.

5 colheres de sopa de creme de leite.

3 ovos.

Adoçante (usei 20 gotas de sucralose + ½ xícara de erytritol).

1 colher de sopa de fermento químico em pó.

Essência de baunilha a gosto (opcional).

Cobertura.

5 colheres de sopa de creme de leite.

60 gramas de chocolate 70% derretido.

Modo de preparo

Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o chocolate em pó, o coco ralado e a farinha de coco.

Acrescente os 3 ovos e misture bem.

Incorpore o creme de leite e misture bem.

Misture o adoçante e o fermento em pó, adicionando a essência de baunilha, caso queira.

Em uma forma untada com manteiga, despeje a massa.

Asse em forno médio a 200 graus por 25 minutos.

Tire do forno, espere esfriar e, ao desenformar, passe a cobertura feita da mistura do chocolate derretido e o creme de leite.

Lanches Low Carb: Quibe

Ingredientes:

 1 kg de patinho moído;

 200 gramas de quinoa em grãos;

 1 cebola pequena picada;

 suco de 1/2 limão;

 sal a gosto;

 pimenta-do-reino a gosto;

 folhas de hortelã fresco a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe a quinoa por 10 minutos em água.

Escorra e deixe esfriar.

Misture todos os ingredientes em uma tigela, acerte o sal.

Coloque essa massa de carne em uma assadeira média e vá apertando bem e compactando.

Faça cortes na diagonal em cima da carne, despeje azeite e leve para assar em forno médio por 40 minutos ou até dourar.

Sirva com salada fresca!

Conclusão

Agora que você conhece quais são os melhores Lanches Low Carb, você pode elaborar o seu cardápio e aproveitar todos os benefícios dessa estratégia de emagrecimento.

Como você pode observar, apesar das restrições, é possível ter um cardápio rico em nutrientes e muito diversificado.

É possível conseguir emagrecer sem prejudicar a sua saúde e um exemplo disso é com os lanches Low Carb.

É preciso seguir a dieta de maneira adequada e não eliminar totalmente alguns nutrientes da sua alimentação, para que você não prejudique a sua saúde para alcançar o corpo dos sonhos.

A dieta low carb é muito rica no cardápio e você pode unir as receias deste post no seu café da manhã low carb e no lanche da tarde.

Além destas receitas de hoje deixo uma sugestão de uma dieta excelente para perder peso acelerado. É o Material de Receitas Para Secar em 30 Dias.

É importante conhecer também alimentos que devem ser evitados na dieta, para isso escrevemos uma série de Alimentos Proibidos na Dieta Low Carb.

Experimente estas receitas de lanches low carb e diversifique seu cardápio.

O post 8 Principais Lanches Low Carb: Como Emagrecer, Benefícios e Receitas apareceu primeiro em Dieta Low Carb.

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Hortelã - Benefícios para a Saúde

A hortelã é conhecida pelo seu aroma único, é uma das ervas mais usadas na culinária, acrescentando um toque de frescura único aos pratos. Melhorar a digestão e diminuir enjoos são alguns dos benefícios deste chá, que pode ser preparado usando duas espécies diferentes, uma conhecida como hortelã comum ou Menta spicata e outra conhecida como hortelã-pimenta ou Menta piperita. A mistura dos tipos de hortelãs é óptima para o tratamento de diversos problemas digestivos, como má digestão, vómito ou náusea, como para limpar os pulmões e descongestionar o nariz, principalmente em casos de resfriado com tosse e gripe. Pode ser utilizada em outras formas além do chá, como cápsulas com óleo ou extracto seco da planta ou na forma de óleo essencial para a pele ou aromaterapia.

Os Benefícios para a Saúde

Na sua composição, é rica em ferro, cálcio, magnésio, potássio, sódio e nas vitaminas do complexo B e C. A hortelã é antioxidante e auxilia na conservação do colagenio da pele e cabelo. Chá que ajuda a emagrecer Se gosta de chá, saiba que pesquisa já comprovaram que o chá de hortelã acelera a digestão e, assim, ajudá-lo a queimar mais calorias. As folhas podem ser utilizadas para fazer, um chá leve e refrescante, que pode ser bebida quente ou fria. Para preparar o chá de hortelã: 300ml de água fervida 2 colheres de sopa de folhas e adicioná-los à água fervente e deixe em infusão durante 4-5 minutos. Coe e acrescente o mel, se necessário.

O aroma e o vapor emanado do chá desta planta por si só já ajuda a aliviar tosse e constipações. A Mentha piperita possui uma substância conhecida como mentol, um componente que ajuda a combater vírus e bactérias. Em algumas pessoas, o chá pode inclusive aliviar dores musculares decorrentes de exercício físico intenso. Outras indicações A hortelã pimenta tem um efeito benéfico nos casos de síndrome do cólon irritável e doença de Crohn. Reduz o excesso de pêlos (hirsutismo) em homens e mulheres, podendo ser conjugada, internamente, com a salva, anho casto ou alcaçuz, e com uma aplicação externa de calêndula. Sob a forma de óleo essencial, utiliza-se: internamente, no tratamento de catarro pulmonar e inflamações na boca; e, externamente, em dores, distensões musculares, entorses e neuralgias, produzindo uma sensação de frio. Read the full article

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dieta para hipertensão: alimentos e receitas

Para combater ou prevenir a hipertensão de maneira natural, escolha os alimentos certos para levar para a mesa: beterraba, cebola , alho e cacau são alguns dos alimentos que você deve sempre introduzir em sua dieta para hipertensão ou se você quiser evitar o aparecimento de esta doença. Manter sob controle a pressão arterial elevada  não é impossível, mas deve mudar estilos de vida nocivos e nutrição .

A primeira regra é perder peso : foi demonstrado que perder peso reduz significativamente a pressão arterial . A segunda é prestar atenção à quantidade de  sal que  você adiciona para cozinhar e limitar o consumo de alimentos que contenham demais. E depois enriquecer sua dieta com alimentos que têm um efeito protetor sobre o sistema cardiovascular e que até mesmo contribuem para reduzir o nível de pressão arterial.

Aqui está a  lista de alimentos a incluir em sua dieta para a pressão arterial elevada, são os alimentos a ser privilegiada  para proteger o aparecimento desta doença, entre os mais prevalentes nos países ocidentais e muito perigoso, porque muitas vezes é assintomática e causar danos ao coração, para o cérebro e rins .

Beterraba vermelha dieta para beterraba hipertensiva

A beterraba é um grande aliado na dieta para a hipertensão. O mérito do nitrato , um composto de nitrogênio que uma vez no corpo é transformado em moléculas fundamentais no controle da pressão arterial . Seria ideal para beber um suco de beterraba por dia , mas você pode colocar este vegetal milagroso em sua dieta de muitas maneiras diferentes.

Um conselho: experimente o nosso smoothie de beterraba .

cacau dieta para hipertensão: cacau

O cacau é agora reconhecida por especialistas  dieta  como um alimento funcional reais  para a hipertensão , porque ela desempenha um efeito protetor sobre o sistema cardiovascular e é útil para afastar a pressão arterial elevada, promover a dilatação dos coronárias e níveis mais baixos de colesterol . Todos os benefícios devido aos flavonóides , que agem abrindo os vasos sanguíneos de forma natural, promovendo assim a circulação sanguínea adequada .

Uma dica: se você quiser aproveitar plenamente as propriedades antioxidantes do cacau , é preciso se acostumar com os aspectos amargos do chocolate amargo , pois quanto maior a presença de cacau no chocolate, maior a presença de flavonóides. Em média, 100 gramas de fondant contêm 50-60 mg , enquanto que em uma quantidade semelhante de chocolate ao leite, encontramos apenas cerca de dez mg.

Alho e cebola dieta para hipertensão: alimentos a serem incluídos em sua dieta

Alho e cebola têm muitas qualidades terapêuticas. Não pode faltar em sua dieta para a hipertensão , o alho funciona como um vasodilatador dos capilares e artérias, ajudando assim a reduzir a pressão arterial elevada. Cebolas também são conhecidas por suas propriedades hipotensoras , além de regular o açúcar no sangue, colesterol, triglicerídeos e propriedades diuréticas.

Uma dica: você pode resolver o problema da respiração causada pelo alho e cebola mastigando sálvia , salsa ou hortelã , muito mais eficaz do que apenas o uso de pasta de dente.

chilli dieta para hipertensão: pimenta

Mesmo o chili é um dos principais alimentos da dieta para a hipertensão, porque é um vasodilatador e, graças à capsaicina da qual é rico, ajuda o relaxamento dos vasos sanguíneos, diminuindo assim a pressão arterial .

Uma dica:  lembre-se que a capsaicina também é anti-inflamatória e você pode ajudar em caso de dor de cabeça .

Dieta para hipertensão: 8 receitas a serem incluídas no seu cardápio. 1 Hummus de beterraba vermelha

Calorias Totais 714 kcal / Uma Porção: 89 Kcal

Ingredientes para 8 pessoas:

400 g de beterraba pré-cozida 230 g de grão de bico cozido (ou 1 embalagem de grão de bico escorrido) 2 colheres de sopa de molho Arame tahin 1 limão pitada de sal 1 colher de chá de cominho azeite extra-virgem Ferramentas:  liquidificador ou processador de alimentos

O conselho de Melarossa: experimente o hummus acompanhado de algum queijo fresco espalhado ... é soberbo!

Clique aqui para descobrir como prepará-lo.

2 trufas leves

Uma idéia do blog de Antonella " Frames de açúcar "

Ingredientes para 18 trufas: 120 g de ricota magra 35 g de cacau amargo + mais para polvilhar as trufas 80 g de chocolate amargo 3 colheres de sopa de açúcar em pó Clique aqui e descubra como prepará-lo.

3 Peperonata com cebola e tomate

ingredientes:

Na sua dieta personalizada de Melarossa, você encontrará a quantidade de ingredientes sob medida para você. Se você não está em uma dieta, mas ainda quer comer saudável, aqui estão as quantidades médias para 4 pessoas:

1 quilo de pimentas 3 colheres de sopa de óleo 1 cebola 2 dentes de alho 800 g de molho de tomate sal a gosto pimenta a gosto laurel qb Clique aqui e descubra como prepará-lo.

4 alcachofras de tofu, com alho e salsa

ingredientes:

Na sua dieta personalizada de Melarossa, você encontrará a quantidade de ingredientes sob medida para você. Se você não está em uma dieta, mas ainda quer comer saudável, aqui estão as quantidades médias para 4 pessoas:

4 alcachofras 3 colheres de sopa de óleo 2 dentes de alho sal a gosto salsa conforme necessário tofu qb 4 colheres de chá de pão ralado Descubra aqui como prepará-lo.

5 Macarrão com alho, azeite e pimenta

ingredientes:

Na sua dieta personalizada de Melarossa, você encontrará a quantidade de ingredientes sob medida para você. Se você não está em uma dieta, mas ainda quer comer saudável, aqui estão as quantidades médias para 4 pessoas: 350 g de massa 4 colheres de sopa de óleo 2 dentes de alho sal a gosto pimenta a gosto Clique aqui e descubra como prepará-lo

6 tartare de salmão e abacate

Calorias totais: 480 kcal / Calorias por porção: 240 kcal

Ingredientes para duas pessoas

1/2 abacate maduro 180 g de filé de salmão já limpo, sem ossos e previamente derrubado * cebolinha fresca 1 limão 1 colher de chá de azeite extra-virgem 2 colheres de chá de vinagre de arroz sal pimenta Descubra aqui como prepará-lo.

7 Piadina grega com molho de feta, pepino e tzatziki

Calorias totais: 765 kcal / Calorias com piadina: 382 kcal

Ingredientes para 2 pessoas:

2  piadine leve sem óleo 40 g de queijo feta 100 g de pepinos 150 g de cenoura 30 g de alface romana (ou outra salada) 150 g de tomate cereja Para o tzatziki: 170 g de iogurte grego com baixo teor de gordura 1 pepino com cerca de 130 g 1 colher de chá de óleo EVO ½ colher de chá de vinagre de vinho branco ½ dente de alho Sal conforme necessário Descubra aqui como prepará-lo

8 espaguete de soja com legumes

Calorias totais: 720 kcal / piadina calorias: 240 kcal

Ingredientes (para 3 pessoas):

100 g de espaguete de soja 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem 3 colheres de sopa de soja 1 abobrinha média ¼ de pimenta vermelha ¼ de pimentão amarelo 1 cenoura 1 cebolinha 3 feijões de coral um punhado de brotos de soja ½ copo de caldo vegetal Descubra aqui como prepará-los.

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8 Óleos Essenciais para Garganta Dorida

Sabia que óleos essenciais pode realmente ajudar uma dor de garganta a desaparecer mais rapidamente ou ser totalmente evitada? As dores de garganta podem ocorrer durante todo o ano por uma variedade de razões. Uma dor de garganta é uma irritação, arranhão ou dor de garganta que muitas vezes se agrava quando se engole. (1)

Por definição, a garganta ou faringe é o tubo através do qual os alimentos entram no esófago e o ar entra na traqueia e na laringe (a caixa de voz). Uma dor de garganta comum é causada por uma infecção viral, enquanto que o estreptococos é uma infecção bacteriana que pode ser causada por uma série de diferentes estirpes de bactérias. Infelizmente, ambas as infecções são bastante contagiosas e podem ser transmitidas de pessoa para pessoa em estreito contacto.

A causa mais comum de uma dor de garganta é uma constipação ou gripe. Muitas vezes não se nota uma constipação ou gripe até que a garganta começa a doer e a arranhar. As dores de garganta também podem ser causadas por alergias, estreptococos, mono, amigdalite, tabagismo ou azia.

Para além do habitual descanso recomendado, dieta adequada, abundância de líquidos, chás quentes e gargarejo, Remédios para a dor de garganta usar o poder natural dos óleos essenciais contra dores de garganta!

Óleos essenciais de topo para dores de garganta

Os usos dos óleos essenciais são verdadeiramente infinitos, e se leu algum dos meus outros artigos sobre óleos essenciais, provavelmente nem se surpreende que também possam ser usados para dores de garganta.

Os seguintes óleos essenciais para dores de garganta matam germes, acalmam a inflamação e aceleram a cura desta condição irritante e dolorosa:

1. hortelã-pimenta

Óleo de hortelã-pimenta é normalmente utilizado para tratar constipações, tosse, infecções sinusais, infecções respiratórias e inflamação da boca e garganta, incluindo gargantas doridas. Também é utilizado para problemas digestivos como azia, náuseas, vómitos, enjoos matinais, síndrome do intestino irritável, espasmos do tracto gastrointestinal superior e biliar, estômago perturbado, diarreia, crescimento excessivo de bactérias do intestino delgado e flatulência.

O óleo essencial de hortelã-pimenta contém mentol, que tem um efeito refrigerante e calmante sobre o corpo. A investigação demonstrou que as propriedades antioxidantes, antimicrobianas e descongestionantes do óleo essencial de hortelã-pimenta podem ajudar a aliviar as dores de garganta. O mentol também ajuda a acalmar e acalmar uma dor de garganta, bem como o muco fino e a soltar a tosse. (2) (3)

2. Limão

Óleo essencial de limão é conhecida pela sua capacidade de remover toxinas de todas as partes do corpo e é frequentemente utilizada para estimular a drenagem linfática, rejuvenescer a energia e purificar a pele.

O óleo de limão é extraído da casca do limão e é excelente para tratar dores de garganta, pois é antibacteriano, anti-inflamatório, rico em vitamina C, estimula a salivação e mantém a garganta húmida.

3. Eucalipto

O óleo da árvore do eucalipto é agora utilizado em muitos remédios contra a tosse e o frio para aliviar o congestionamento. Os benefícios para a saúde de Óleo de eucalipto são devidas à sua capacidade de estimular o sistema imunitário, fornecer protecção antioxidante e melhorar o fluxo sanguíneo para as vias respiratórias.

Originalmente chamado “eucaliptotol” pelos cientistas, os benefícios para a saúde do óleo de eucalipto baseiam-se num químico agora conhecido como cineole, um composto orgânico que demonstrou ter efeitos medicinais espantosos e generalizados – desde a redução da inflamação e da dor até à morte das células de leucemia! Não é de admirar que seja um dos Passos para combater uma constipação e dor de garganta. (4)

4. Oregãos

Esta conhecida erva em forma de óleo é uma boa escolha para combater a dor de garganta. Há provas de que o óleo essencial de orégãos tem propriedades antifúngicas e antivirais. Um estudo demonstrou mesmo que o tratamento com óleo de orégãos pode ajudar nas infecções parasitárias. (5)

Se tem alguma dúvida de que Óleo de orégãos pode prevenir e tratar dores de garganta, tendo mesmo sido demonstrado que mata o superbacilus MRSA tanto na forma líquida como de vapor – e a sua actividade antimicrobiana não é afectada pelo aquecimento em água a ferver. (6)

5. Cravinho

O óleo essencial de cravo fortalece o sistema imunitário e é portanto extremamente útil na luta e no alívio de dores de garganta. Os benefícios do óleo de cravo-da-índia para as dores de garganta Óleo de cravo-da-índia pode ser atribuído às suas propriedades antimicrobianas, antifúngicas, anti-sépticas, antivirais, anti-inflamatórias e estimulantes. Mastigar um botão de cravinho pode ajudar com uma dor de garganta (e também com uma dor de dentes).

Um estudo publicado em Investigação em Fitoterapia descobriu que o óleo essencial de cravo tem actividade antimicrobiana contra um grande número de multi-resistentes Staphylococcus epidermidis. (7) As suas propriedades antivirais e a sua capacidade de purificação do sangue aumentam a resistência a uma variedade de doenças, incluindo o estreptococos. (8)

6. Hyssop

O hissopo era utilizado na antiguidade como erva purificadora para templos e outros lugares sagrados. Na Grécia antiga, os médicos Galen e Hipócrates valorizavam o hissopo para infecções na garganta e no peito, pleurisia e outras queixas brônquicas.

Não é surpreendente que o hissopo tenha uma longa história de uso medicinal. As propriedades anti-sépticas de Óleo de Hyssop torná-lo uma forma eficaz de combater infecções e matar bactérias. Quer a sua garganta inflamada seja viral ou bacteriana, o hissopo é uma excelente escolha para dores de garganta e pneumonia.

7. Tomilho

Óleo de tomilho é um dos mais poderosos antioxidantes e antimicrobianos conhecidos e tem sido utilizado como planta medicinal desde os tempos antigos. O tomilho apoia o sistema imunitário, sistema respiratório, digestão, sistema nervoso e outros sistemas corporais.

Um estudo de 2011 testou o efeito do óleo de tomilho em 120 estirpes de bactérias isoladas de pacientes com infecções da cavidade oral, do tracto respiratório e do tracto urogenital. Os resultados das experiências mostraram que o óleo da planta do tomilho tinha uma actividade extremamente forte contra todas as estirpes clínicas. O óleo de tomilho mostrou mesmo uma boa actividade contra estirpes resistentes a antibióticos. Uma coisa certa para as gargantas arranhadas! (9)

8. baga de zimbro

Com um cheiro doce e amadeirado, Óleo essencial de bagas de zimbro é um ingrediente popular em muitos produtos de limpeza doméstica, misturas de aromaterapia e sprays de fragrâncias. Actualmente, o óleo essencial de bagas de zimbro é também amplamente utilizado como um dos melhores remédios naturais para dores de garganta, infecções respiratórias, fadiga, dores musculares e artrite.

A utilização de bagas de zimbro para dores de garganta é apoiada por investigação que mostra que o óleo essencial de bagas de zimbro contém mais de 87 constituintes activos diferentes, incluindo poderosos antioxidantes, agentes antibacterianos e agentes antifúngicos. (10)

Como utilizar óleos essenciais para dores de garganta

Os óleos essenciais podem ser utilizados para dores de garganta de três maneiras diferentes: por inalação, aplicação tópica ou ingestão interna.

Inalação

Aromaterapia é a utilização terapêutica de óleos essenciais aromáticos à base de plantas para promover o bem-estar físico e psicológico. Uma das principais utilizações dos óleos essenciais em aromaterapia é a inalação do cheiro ou aroma de um óleo essencial.

Quando o cheiro de um óleo essencial é inalado, as moléculas entram nas cavidades nasais e estimulam uma série de respostas psicológicas no sistema límbico do cérebro, incluindo a regulação do stress ou respostas calmantes tais como frequência cardíaca, padrões respiratórios, produção hormonal e pressão sanguínea. A aromaterapia pode ser feita através da inalação directa de óleos essenciais, num banho, num vaporizador ou humidificador, num ventilador, num perfume, colónia ou através de difusores de aromaterapia.

Uma forma simples de praticar a inalação directa regularmente é colocar uma a duas gotas de um óleo essencial nas palmas das mãos e esfregá-las juntas para distribuir o óleo. Depois passar as mãos sobre o nariz e inalar profunda e lentamente 5-10 vezes. Também pode colocar duas a três gotas de um óleo essencial em lã de algodão e colocá-lo na sua almofada ou noutro local onde possa cheirar facilmente o óleo.

Outra excelente forma de aliviar uma dor de garganta é inalar o vapor de água a ferver contendo algumas gotas de um dos óleos essenciais que acabámos de mencionar. Basta encher uma tigela grande com água quente, colocar uma toalha sobre a cabeça para fazer uma tenda, e inalar o vapor. Tenha cuidado para não se queimar, claro.

Uso oral

Muitos óleos essenciais podem ser tomados por via oral. Contudo, é importante certificar-se de que os óleos utilizados são seguros e puros. Muitos óleos no mercado podem ser diluídos ou misturados com substâncias sintéticas impróprias para a ingestão. A FDA aprovou alguns óleos essenciais em geral para uso interno e deu-lhes a designação “geralmente reconhecido como seguro” (GRAS) para consumo humano. (11)

Ao utilizar óleos essenciais num gargarejo, pode colocar os óleos essenciais directamente em contacto com a área problemática. Basta adicionar uma a duas gotas de óleo essencial a meio copo de água ligeiramente morna e gargarejar durante um minuto ou dois. Não engolir a mistura depois de gargarejar.

Uma forma segura e eficaz de consumir óleos essenciais, de acordo com The Healing Intelligence of Essential Oils: The Science of Advanced Aromatherapy, é adicionar uma gota do óleo a um copo de água ou a uma colher de chá de mel. Outras opções para uso oral incluem a utilização de cápsulas, fazer um chá e cozinhar com óleos essenciais. (12)

Aplicação tópica

A aplicação tópica de um óleo essencial envolve a aplicação do óleo essencial na pele, cabelo, boca, dentes, unhas ou membranas mucosas do corpo. Quando os óleos tocam o corpo, são rapidamente absorvidos.

Como os óleos essenciais puros são tão fortes, é importante diluí-los antes de os aplicar no corpo. Pode diluir um óleo essencial misturando-o com um óleo veicular (por exemplo, azeite, óleo de jojoba, óleo de amêndoa doce ou Óleo de coco) ou uma loção natural, não perfumada. Adicionar 5-10 gotas de óleo essencial a duas colheres de sopa de óleo veicular ou loção natural não perfumada. Pode então aplicar a mistura de óleo ou loção directamente numa parte do corpo que seja boa para o pescoço, por exemplo, no pescoço, peito, atrás das orelhas ou na sola dos pés.

Receitas com óleos essenciais para dores de garganta

Inalação de vapor simples anti-garganta dorida

CONTEÚDO:

3 gotas de óleo essencial de cravo

3 gotas de óleo essencial de bagas de zimbro

tigela grande de água quente a ferver

INSTRUÇÃO:

Colocar o óleo de cravinho e de bagas de zimbro numa grande tigela de água fervida.

Coloque uma toalha sobre a sua cabeça para formar uma tenda sobre e à volta da tigela.

Relaxar e respirar o vapor perfumado durante 5 minutos. Tenha cuidado para não se queimar, claro.

Pode também adicionar 3 gotas de óleo de limão e 1 gota de óleo de eucalipto à sua água, gargarejar durante 10 segundos e depois beber.

Riscos de óleos essenciais para dores de garganta

Certifique-se de utilizar óleos essenciais de grau terapêutico para dores de garganta. A inalação ou utilização tópica de óleos essenciais é geralmente mais segura do que a utilização oral. Nunca ingerir óleos essenciais ou aplicá-los sem diluição na pele, a menos que esteja devidamente formado ou sob a supervisão de um médico. É importante que saiba qual a melhor forma de utilizar os óleos essenciais.

Consultar sempre um profissional e fazer um teste de correcção antes de proceder com cautela, uma vez que os óleos essenciais podem reagir de forma diferente em pessoas diferentes. Bebés, crianças, mulheres grávidas, idosos e pessoas com doenças graves só devem utilizar óleos essenciais internamente sob supervisão médica. Se estiver grávida, deve também consultar um médico antes de utilizar os óleos essenciais externamente.

Se a sua dor de garganta for grave ou durar mais do que uma semana, deve consultar um médico.

Leia mais: Remédios naturais para o frio para um alívio rápido

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