#preciso emagrecer muito

[soaressd]

💥OS 8 SEGREDOS PARA PERDER 15kG ATÉ O VERÃO 💥 Seja bem vindo a esse vídeo, onde irei revelar para você os 8 segredos para perder 15Kg ate o verão e o último segredo é sensacional! Dicas práticas, sem terrorismo nutricional. Se você está desesperada para uma transformação rápida antes do verão, esse vídeo é essencial! Do ingrediente secreto à variedade no café da manhã, aprenda como fazer escolhas conscientes. Saia do sofá, movimente-se e transforme seu corpo!

[fattysdiary]

Oioie!! 🌸 Aqui eu vou contar um pouquinho sobre mim e minha trajetória com o T.A. 🌷 Esse post é mais para organizar minhas metas e perca de peso, então podem ignorar ks! 💖

~🍥~ Apresentações: ~🍥~

Eu prefiro não dizer meu nome, (por vergonha mesmo ks) mas podem me chama de Luh!! 🌸 Eu tenho 16 anos e estou iniciando no primeiro ano do ensino médio. 🌷 Tenho 1.65 de altura, imc 27.2 (atualizado em 31/01/2025) e faço parte da comunidade ed aqui no Tumblr. 💖

~🍥~ Minha trajetória com o T.A.: ~🍥~

Eu sempre fui uma criança bem gordinha. 🐷 Não tive uma introdução alimentar muito boa, então até os meus 12 anos eu só comia besteiras (salgadinhos, bolachas e doces). 😞 Cheguei no meu maior peso aos 11 anos, por conta da minha péssima alimentação e remédios que eu tomava para depressão: pesava 90kg!!!! 🐋🐋

Em 2022, eu finalmente tomei consciência do quão enorme eu estava, e por causa de remédios e uma desilusão amorosa, cheguei no meu menor peso, 65kg. (sdds) 😓😪

Quando eu era bem novinha, vi uma vez uma reportagem na televisão sobre blogs "pró-ana", onde as pessoas ficavam sem comer até atingir a magreza extrema (era um documentário contra esses blogs, então a visão não era muito favorável) mas eu não achei isso ruim, e aquilo sempre ficou na minha cabeça... 💭

Até que no final de 2023, quando lembrei desses blogs novamente, decidi pesquisar sobre: e foi assim que eu descobri a comunidade de ed aqui no tumblr!!! 💖💖

Criei uma conta, mas não postava nada. Fiquei bem focada nisso até março. 🌷 Eu comecei 2024 pesando 75kg, em março, estava próximo dos 65kg novamente, mas entrei em recovery, e terminei o ano com 80kg... ☠️☠️☠️

Entrar em recovery foi a pior coisa que podia ter me acontecido. 😓 Eu comecei a namorar, e isso me deixou relaxada, como se "agora que eu tenho alguém, não preciso mais emagrecer", o que é completamente mentira!!!! 😮‍💨 Tentei voltar com os NF várias vezes durante o ano, mas nunca conseguia ter motivação suficiente para continuar, e por isso, terminei o ano pior do que comecei... 😢😥

Mas nesse final de ano, percebendo que até a minha mãe estava menos gorda que eu, que minhas calças não serviam, e eu era uma porca gorda imunda, tomei vergonha na minha cara de balofa e voltei para o ed, e dessa vez só jeito certo!!!!! 🌺✨

Estou postando e tentando manter frequência, fazendo NF's longos, exercícios, e contando todas e qualquer caloria que eu consumo! 🌸 E ver que isso tudo está trazendo resultados, que em 10 dias já perdi 6kg, me motiva demais!!! 🌷 Dessa vez, eu conheço todas as consequências de tentar abandonar a Ana, e sei que só ela pode me ajudar!! Eu não vou decepcionar a Ana, nem eu mesma, e nem vocês!!! 🌸💖

~🍥~ Minhas Metas: ~🍥~

Data de início: 21-01-2025. IMC inícial: 29.4 ~ 80kgs

Medidas iniciais: peito = 100cm | cintura = 84cm | quadril = 110cm | coxas = 66cm ☠️☠️

🍥 1° META: -10kg até a volta as aulas (05/02/2025).

• IMC esperado: 25.7 ~ 70kg 🐋

• IMC alcançado: 27.1 ~ 73.9kg (atrasado 10/02) 🐳🐳

Minhas últimas medidas: peito = 96m | cintura = 83cm | quadril = 109cm | coxas = 65cm.

• Consegui??? ❌❌😓😓

🌺 ATUALIZAÇÕES: 🌺 (19/02/2025)

IMC e peso atual: 26.4 ~ 71.9kgs ☠️🐋🐋

Minhas últimas medidas: peito = 95m | cintura = 80cm | quadril = 103cm | coxas = 60cm.

🍥 2° META: -10kg até o carnaval (28/02/2025).

• IMC esperado: 25.7 ~ 79kgs 🐳🐳

• IMC alcançado:

• Consegui???

🍥 3° META: -15kg até a páscoa (20/04/2025).

• IMC esperado: 23.9 ~ 65kg 🐷🐖

• IMC alcançado:

• Consegui???

🍥 4° META: -25kg até o seg semestre (20/07/2025).

• IMC esperado: 20.2 ~ 55kg 🐛🐛

• IMC alcançado:

• Consegui???

🍥 META FINAL: -40kg até os meus 17y (27/12/2025).

• IMC esperado: 14.7 ~ 40kg 🦋

• IMC alcançado:

• Consegui???

🍥 BORBOLETA: -45kg até o final do ano!!! 💖

• IMC esperado: 12.9 ~ 35kg 🦋🦋🦋

• IMC alcançado:

• Consegui???

[wvicky]

Queria ajudar de vocês de como agir nesse momento.

Criei uma conta aqui pq não sabia oq fazer mais... Tenho 20 anos e desde 16 anos, tenho problemas alimentares.

Já fiz dietas muito extremas quando mais novas e cai muitas vezes em compulsão. O que fez meu peso variar durante os anos.

Mas agora, quando eu estava perdendo peso, de repente comecei a ter compulsões de novo, e pra minha surpresa estou grávida.

Acredito que não tenha mais que um mês e meio, mas minha fome triplicou e acabei engordando 8kg em um mês (fazendo meu peso atual ser de 78kg)

Eu pensei em me afastar da ana pra não colocar meu filho em risco, fazendo dietas ou me alimentando mal.

Mas me sinto muito culpada por comer, eu preciso me alimentar bem por ele, pra criança se desenvolver bem, mas acaba que estou engordando.

Não sei uma solução, sinceramente não sei o que fazer... É tão difícil conseguir achar um meio termo.

Eu espero que ninguém me leve a mal, ou me critique por não conseguir me afastar, estou extremamente confusa e do queria saber como lidar com meu transtorno estando em uma situação delicada.

Quantas kcals eu consumiria sem engordar tanto, oq eu poderia fazer pra emagrecer sendo que não posso fazer tantos esforços por causa da gestação.

Eu acho que boa parte da comunidade é menor de idade e não tem filhos, mas espero que alguém já tenha passado por isso pra pôde me ajudar.

Aceito sugestões no privado caso não queiram comentar.

[kath-the-spy]

O que eu estou fazendo pra perder peso - um tutorial.

Seja consistente, não radical.

1 - Introdução

Isso é o que euzinha faço, você não é obrigada a seguir isso, mas eu acredito que tenho bons motivos pra fazer assim. Não é necessariamente a forma mais rápida, nem a forma mais saudável, nem a forma mais barata de emagrecer, mas é uma forma sustentável.

2 - O que eu não faço

Tem gente que vai defender comer comida estragada pra perder peso rápido... okay, funciona, mas eu não faço. Isso é insustentável a longo prazo, e se você não consegue perder peso de forma sustentável você não vai chegar nas suas metas. Eu já tive infecção alimentar e não foi legal, é desagradável, é nojento, é exaustivo. Eu tenho um trabalho de 8h, tenho faculdade, atividades extracurriculares e uma vida social. Eu não posso ficar doente pra emagrecer. Pelo mesmo motivo eu não tomo laxantes e eu parei de miar. Seja consistente, não radical.

Eu também não faço NF muito longo, por que eu não quero e não vou mentir pro meu parceiro, e ele se preocuparia de mais com isso, não é sustentável pra minha relação, se for para a sua, não vejo problema em fazer, mas considere a importância das pessoas ao seu redor antes de mentir pra elas ou de preocupar elas desnecessariamente com NFs muito longos. Seja consistente, não radical.

Pelos mesmos motivos, eu não escondo nada dos meus médicos e do meu namorado. Os médicos que eu vou são profissionais que apreciam a honestidade e trabalham comigo pra que isso seja saudável, e mentir pra pessoa que eu amo não é uma opção.

2 - O que eu como

Eu como limpo a maior parte das vezes. Eu como salada, arroz, feijão, frango... Eu como coisas saudáveis. Mas eu também como hamburger e batata frita (só que em menor quantidade) por que eu tenho que manter a minha vida social. Seja consistente, não radical.

3 - O que eu não como

Eu não como, e me recuso a comer fast-food e refrigerante/energético com açúcar. Nesse caso seja consistente e radical. Esses caras tem uma quantidade absurda de calorias, não trazem saciedade, não são tão bons assim, são pobres em outros nutrientes. Se eu vou comer um hamburger, vai ser de algum lugar que usa carne de verdade, não essa merda ultra processada. Se eu quero beber algo doce e com gás, eu bebo refrigerante zero, é tão gostoso quanto o com açúcar e não engorda.

4 - O que eu faço

Eu não como comida que eu não gosto, não importa o quão saudável é baixa calorias seja, eu não como se eu não gosto. Eu já vou comer pouco, então o que eu vou comer tem que ser gostoso.

Eu não me peso todo dia, não tenho balança em casa e é um porre ir até a farmácia toda vez que quero me pesar, então eu não me decepciono com a flutuação natural do peso, eu espero até que eu calcule que já perdi pelo menos um quilo antes de ir me pesar, assim mesmo que eu tenha me pesado da última vez num momento do dia em que eu estava mais leve, eu sei que no máximo eu vou estar igual.

Eu como menos calorias do que eu gasto.

Agora mais alto pro pessoal sentado no fundo:

EU COMO MENOS CALORIAS DO QUE EU GASTO

É simples assim. Se você bota pra dentro menos calorias do que o seu corpo gasta, você queima gordura. Não tem mistério. É só e simplesmente comer menos.

Pra que eu faça isso eu tenho de contar calorias. Não tem muito o que falar a respeito, eu uso o app Macros que tem uma porrada de comida já cadastrada, que lê código de barras... Eu anoto tudo que eu como ali. Na dúvida chuta pra cima a quantidade de calorias.

Pra saber que eu tô consumindo menos do que eu gasto, o meu limite máximo (eu me recuso a comer se já atingi ele) é a TMB.

A Taxa Metabólica Basal é quanto o seu corpo gasta pra se manter vivo, tem na Internet sites que calculam pra gente.

Toda vez que seu peso ou altura muda, sua TMB muda, então é preciso manter atualizando isso.

"Mas kath-the-spy, quanto eu deveria ficar a baixo da TMB?"

O máximo que você conseguir se sentindo confortável.

Eu tenho que dirigir, tenho aula, tenho trabalho... eu não posso ficar com confusão mental ou tontura, então se esses caras aparecem eu como. Claro, eu poderia emagrecer mais rápido se eu pudesse aturar isso... mas como eu disse antes: Seja consistente, não radical.

Fora que, se você tentar ser extrema e aturar esse tipo de problema, ou você consegue (e parabéns) ou você desiste e volta a engordar. Eu prefiro perder peso de forma mais lenta mas continuar perdendo até chegar na minha meta.

"Mas okay, quanto de fato tu come?"

Depende. Tem dia que eu consigo e me mantenho com 250kcal. Tem dia que eu pego chuva e fico no trabalho o dia inteiro molhada no ar condicionado, e eu não tenho a fortitude mental pra jejuar. Tem dia que eu tenho de sair e comer fora com amigos.

Mas não importa o que, eu como menos que a minha TMB.

Claro, eu tenho um sweet spot que eu queria conseguir me manter dentro todo dia, 550kcal a baixo da TMB. Com esse valor a gente perde cerca de meio kilo por semana. Não é rápido, mas é fácil de manter... na média eu tô abaixo disso, mas eu gostaria que não fosse só na média.

"Mas é os exercícios?"

Não faço, não tenho tempo. Próxima pergunta.

"Tá funcionando?"

Sim, eu tô perdendo em media 100g por dia desde que comecei.

5 - Como comer menos

São duas coisas, uma é uma questão de mentalidade, ver meanspo, grospo e afins pra se manter motivada, pra se permitir sentir nojo da comida. Pra entender que sentir o desconforto da fome é um sofrimento pequeno frente ao desconforto de odiar o próprio corpo.

6 - O que eu quero

A segunda coisa é remédio psiquiátrico que a minha médica prescreveu pra que eu lide melhor com a minha compulsão. Por isso é importante uma boa relação com ela.

Claro, tem outras coisas que ajudam, eu tô sempre ocupada, eu odeio lavar a louça, eu não tenho doces em casa... Mas mais que isso, pra me manter focada eu mantenho uma planilha com meu histórico de pesos e quanto eu estimo que eu tenha perdido.

Sessenta quilogramas de massa corporal. Pra minha altura um IMC saudável, teria de engordar quase dez quilos pra entrar em sobrepeso de novo, e teria de emagrecer cinco quilos pra estar magra de mais.

Não, eu não acho bonespo bonito, não quero ter a aparência de uma pessoa anoréxica.

7 - Conclusões

Vai ter gente que vai dizer que eu não tenho um transtorno, mas a verdade é que eu estou manejando ele. Ele fez com que eu tivesse inúmeras brigas com o meu namorado, fez com que eu miasse que eu contasse mentiras, que eu comece tão pouco a ponto de ficar confusa... Mas eu tô gerenciando ele bem agora.

Eu quero emagrecer, mas eu não posso e não vou entregar a minha vida pra Ana. Ela é uma amiga que me ajuda a emagrecer, não uma Domme que manda em mim com uma chibata.

Claro, a gente quer emagrecer rápido, mas eu mantenho em mente que não importa o que eu faça, eu vou ter se continuar fazendo por meses até chegar onde eu quero, então precisa ser algo que eu possa fazer por esse período todo. Beber leite estragado, tomar laxante, jejum até desmaiar... isso não é compatível com o restante da minha vida. Eu tenho contas pra pagar, tenho trabalhos de faculdade pra fazer, festas pra ir, peças de teatro pra praticar... não dá pra ser extrema... mas dá pra ser consistente.

[lunacoree]

Oiê, gente. Vou me (re) apresentar:

Sou uma mulher de 20 anos, não sei meu TA atual, mas já tive diagnóstico de Ana. Mio desde os 9 anos mas nunca foi o suficiente para perder peso. Meu Ed veio antes de qualquer rede social, e por isso nunca consigo ser muito ativa, mas eu preciso voltar ao foco.

É muito humilhante isso, mas eu saí dos 65 kg aos 110 em menos de dois anos. (1,70 de altura)

Tive um emprego MUITO tóxico, que além disso, mexeu com meu metabolismo pq era a noite, pouco tempo de intervalo, e enfim. Logo em seguida, comecei na faculdade e MEU SONHO é fazer um intercâmbio.... Pra isso, preciso ter MUITOS pré requisitos e o estresse de tentar ser boa o suficiente só piorou tudo.

Sei que o erro foi meu e eu sou lembrada a cada minuto disso, mas eu preciso dar um jeito na minha vida. Eu tô pré diabética, com triglicérides alto, igual a uma baleia e parecendo o fofão.

Sinceramente eu nem tenho MF, eu só quero emagrecer

[cottoneyedjane]

Minha sogra é muito pequena e magra. Antes só fumava e tomava Coca. Agora parou c o cigarro.

Ontem ela quis me oferecer comida, disse a ela que preciso emagrecer uns 4 kg. Ela disse "eu também."

[anem1cprincess]

Oie, sei q sumi por um bom tempo mas eu tenho uma explicação

Meus pais notaram que eu estava muito magra, ent me forçaram a recovery, eu realmente me senti muito mal, vendo grande parte doque um dia foi menos sendo jogada fora, eu engordei 3 kilos nessa brincadeira, eu sai da casa dos trinta, estou me sentindo uma porca, ainda mais pq eu compulsionei nessa época, não fiz exercícios e nem um esforço para n engordar mais ainda, bom, mas eu não vi assim tanta diferença no meu corpo, eu acho q a maioria da gordura foi para a bunda e as coxas e um pouco para barriga, mas mesmo assim, minha briga é com a balança, eu me sinto menos delicada estando acima de 39, pelo menos as minhas roupas não ficaram mais apertadas em mim, elas continuam folgadas, mas isso não justifica, eu não cheguei na mf ainda, eu preciso emagrecer 5 kilos até dezembro, urgente, me ajudem pfv, e desculpe por não atualizar e ter abandonado vcs, n foi minha intenção

[a-eden]

83 - Dicas

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

2. Quando a fome apertar, beba bastante água;

3. Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

4. Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;

5. Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

6. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

7. Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;

8. Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

9. Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

10. Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

11. Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

12. Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

13. Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

14. Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

15. Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;

16. Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;

17. A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

18. Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

19. Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);

20. Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

21. Aprenda a distingüir a mensagem "estou com fome" emitida pelo estômago, daquela "quero comer" emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

22. Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não. Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

23. Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

24. Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

25. Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.

26. Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

27. Colocar pimenta na língua (cerca de 5 gotas)ajuda demais a não comer.

28. Olhe fotos thinspo sempre. Isso sempre nos dá motivação, principalmente se colocá-las na frente da geladeira.

29. Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

30. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

31. Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

32. Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água 'quente' enche mais.

33. Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

34. Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

35. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

36. Estrague a tua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

37. Vá em lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.

38. Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

39. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

40. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

41. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca(o), certo?

43. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante sem calorias, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

44. Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

45. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

46. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

47. Coma em frente ao espelho.

48. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

49. Pouse o grafo entre cada garfada.

50. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

51. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

52. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

53. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

54. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

55. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

56. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

57. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

58. Coma as refeições em pratos pequenos.

59. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

60. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

61. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

62. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

62. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

63. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

64. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

65. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

66. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

67. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

68. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

69. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

70. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

71. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

72. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

73. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

74. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

75. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

76. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

77.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

78. Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

79. Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

80 Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.81. Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

82. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

83. Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo

Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.

Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.

Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

ps.: Não fui eu quem escrevi essas dicas, achei em um Blog que eu seguia em 2016 e queria compartilhar.

[ratazanaobesa]

Militância no ED (ou hipocrisia.)

Nunca fui de comentar sobre corpos alheios (digo, diretamente) por exemplo, chamar alguém de gorda ou comentar coisas do tipo: "você engordou!"

Ao contrário disso, procuro ser o mais discreta quanto ao que penso, até porque, tenho minhas próprias banhas para eliminar. Sempre ouvi coisas negativas sobre meu peso. SEMPRE. Ou por estar "Magra demais!" ou "Muito gorda!". Exatamente como naquela musica da Britney Spears "piece of me" em que ela diz: "I'm Mrs she's too big now she's too thin". E isso me fez querer ser magra, custe o que custar.

Esses dias postei uma foto da Lana Del Rey, um antes e depois, de quando ela estava mais... (não vou dizer a palavra para não ofender alguém.) e de agora, que perdeu um peso considerável. Na postagem fiz a seguinte pergunta: "Qual Lana você quer ser?" Meu objetivo não era ofender, mas peguei ela como exemplo, porque é famosa. Ela é uma mulher muito bonita, e obviamente, estando acima do peso ou não, ela ficará bonita sempre, pois como disse, ela é bonita. E existem sim, mulheres que são plus size e que são muito bonitas.

Dito isso, alguém comentou a postagem dizendo: "Ela é bonita dos dois jeitos!" Notei a dificuldade de interpretação e previ um "cancelamento" de militantes ED. Então deletei a postagem. Mas o ponto é: A Lana quis emagrecer! E convenhamos, fica bem melhor assim.

"Ah mas não pode praticar gordofobia no ED!" Sinto muito, mas se você diz ser anamia, deveria saber que ninguém quer estar gordo aqui. Não estou falando para sair menosprezando ou ofendendo as pessoas na rua (até porque você vai se dar mal.) Mas se gosta tanto de gordura, se acha tão bonito, para que esta buscando fórmulas mirabolantes para perder peso? Penso seriamente em apagar o tumblr e seguir solitária em minha busca obsessiva por magreza. Pois para estar aqui, é preciso pisar em ovos para não ofender as gordas.

[fattysdiary]

Meninas, por favor me ajudem!!! 😞😞

Ultimamente eu tenho estado bem sumida do Tumblr, e não é atoa... Eu tenho total consciência do meu tamanho, e que preciso emagrecer e fechar a boca, mas estou tão desanimada ao mesmo tempo.... 😔

Não consigo manter um jejum com mais de 24hrs, e o motivo não é fome, ou fraqueza, mas sim desesperança.... Não sei o que está acontecendo comigo, mas sinto que estou me afastando muito da Ana.... 😓😓😓

Se alguém puder me ajudar a voltar para a Ana, ou tiver algum concelho sobre o que fazer, eu seria eternamente grata!!!! 😞😞🥺

[cetozero]

Eu to aqui super pensativa, depois de um termino que fez minha amiga ana sumiu e virei uma porca.

Como esta escrito no meu perfil sou modelo mesmo tendo 1,63 resumindo modelo comercial eu preciso muito emagrecer uns 15 a 20 quilos ate abril. e to me agarrando na ana e nf para conseguir esse resultado. ( talvez ja viram meu rostinho por ai ) kkk

Bom preciso de opnioes de voces ? quero conhecer peasoas novas ( sei q relacionamento as vezes atrapalha muito nos anas ) mas quero. porem aqui na minha cidade td mundo so usa tinder.

Gente que fotos eu coloco ? pq tive q raspar o cabelo para uma campanha, porem meu cabelo ja esta crescendo e sei que daqui a uns 2 meses estarei totalmente diferente ( e tenho vergonha de tirar fotos minha atuais , o que eu faço gente ? )quero arrumar uma namorada, a solidao esta acabando cmg

[ccherry0kcalsbloggg]

Oi, eu queria saber o que significa NF. Eu sei que é parecido com jejum, mas é só isso que eu consegui entender. Eu quero começar a praticar isso, preciso emagrecer com urgência!! Se vc puder tirar minha dúvida, eu ficaria muito feliz. 🥹🥹🥹🥹

Oi, amor! Vou te explicar certinho:

NF significa "No food" (Sem comida ou não comida), é um jejum mas o termo é da comunidade mesmo, cada um faz esse jejum por si mesmo em um determinado tempo e o tempo que a pessoa aguenta, usado nas dietas para restringir e perder peso como todo jejum faz, a diferença é que você mesmo monta esse jejum, você pode ficar o tempo que você aguenta e consegue.

Espero ter conseguido explicar certinho e tirado a sua dúvida, caso tenha mais alguma dúvida eu posso responder, meu bem!

[trevodetresfolhas28]

Estou me sentindo COMPLETAMENTE HORRÍVEL e preciso que me façam me sentir mais

Minha mãe por sorte n comprou pizza mais me obrigou a comer sucrilhos tentei o mínimo possível e agora estou chorando desesperadamente me sinto tão gordo sabe? Caralho eu nunca vou emagrecer de verdade a culpa é toda minha eu queria miar mais infelizmente não posso aqui em casa por que todos escutam ( já testei em todos os lugares e escutam ) sério eu quero chorar muito queria poder me m3ltil@r pra parar de me sentir tão horrível e me punir com a dor agora não posso fazer nada além de tentar NF novamente amanhã

[newgirlly]

Eu preciso de forças

Forças pra voltar

Eu joguei tudo pro alto nas últimas semanas e eu já percebi q engordei e caralho como eu odeio ser instável assim

Eu preciso acender a chama em mim que busca incandescentemente a melhor versão de mim, a mais magra

Mas meus pais tem me pressionado muito, eu voltei a comer "normal" e mesmo assim eles ainda me pressionam CARALHO EU QUERO SIM EMAGRECER MESMO QUE VCS ME CRITIQUEM POR ISSO

[sssssgirl]

Mano eu tava pensando aqui e eu sou a segunda mais gorda da minha sala💀 preciso muito emagrecer pra sair dessa

[futuraana45]

Tô muito gorda

Preciso emagrecer muito

Tenho muito medo da flacidez

😔