#preciso emagrecer muito

[soaressd]

💥OS 8 SEGREDOS PARA PERDER 15kG ATÉ O VERÃO 💥 Seja bem vindo a esse vídeo, onde irei revelar para você os 8 segredos para perder 15Kg ate o verão e o último segredo é sensacional! Dicas práticas, sem terrorismo nutricional. Se você está desesperada para uma transformação rápida antes do verão, esse vídeo é essencial! Do ingrediente secreto à variedade no café da manhã, aprenda como fazer escolhas conscientes. Saia do sofá, movimente-se e transforme seu corpo!

[iludidasincera]

...dois dias de puro lixo

okay okay, FOCO

tenho uma festa pra ir dia 7 e PRECISO emagrecer... resolvi tentar novamente a dieta dos 15kg em 15 dias

com muito medo de desmaiar no trabalho mas farei

vou tentar vir aqui todos os dias e contar pra vocês como tá sendo... me desejem sorte gatinhas💕

[anem1cprincess]

Oie, sei q sumi por um bom tempo mas eu tenho uma explicação

Meus pais notaram que eu estava muito magra, ent me forçaram a recovery, eu realmente me senti muito mal, vendo grande parte doque um dia foi menos sendo jogada fora, eu engordei 3 kilos nessa brincadeira, eu sai da casa dos trinta, estou me sentindo uma porca, ainda mais pq eu compulsionei nessa época, não fiz exercícios e nem um esforço para n engordar mais ainda, bom, mas eu não vi assim tanta diferença no meu corpo, eu acho q a maioria da gordura foi para a bunda e as coxas e um pouco para barriga, mas mesmo assim, minha briga é com a balança, eu me sinto menos delicada estando acima de 39, pelo menos as minhas roupas não ficaram mais apertadas em mim, elas continuam folgadas, mas isso não justifica, eu não cheguei na mf ainda, eu preciso emagrecer 5 kilos até dezembro, urgente, me ajudem pfv, e desculpe por não atualizar e ter abandonado vcs, n foi minha intenção

[cottoneyedjane]

Minha sogra é muito pequena e magra. Antes só fumava e tomava Coca. Agora parou c o cigarro.

Ontem ela quis me oferecer comida, disse a ela que preciso emagrecer uns 4 kg. Ela disse "eu também."

[girlblogger-0kcal]

۶♡ৎ minhas regrinhas :

꣑୧ 3 litros de água por dia (bem clichê)

꣑୧ nada de doces, processados e evite carboidratos

꣑୧ não comer após as 19 hrs

꣑୧ faça muito cardio e exercícios ( do que adianta emagrecer e ficar toda flácida e pelancuda? )

꣑୧ dê pelo menos 5 mil passos por dia

꣑୧ tente queimar pelo menos 400 kcals por dia

꣑୧ mantenha sua alimentação o mais limpa possível

꣑୧ abuse de vegetais, boas proteínas e frutas

꣑୧ minimize ao máximo o sal nas refeições

꣑୧ tente sempre pular uma refeição por dia

꣑୧ faça uma lista de atividades que você sempre quis fazer e só se permita comer quando terminar ( me ajuda muito )

꣑୧ faça omad pelo menos 3 vezes na semana

꣑୧ não belisquem, evitem a cozinha ao máximo

꣑୧ eu sei que doces são extremamente maléficos e cheios de calórias, porém, se você não tiver autocontrole e quiser comer UM docinho, coma, isso pode acabar causando uma compulsão futura

꣑୧ tente se pesar pelo menos 1 vez por semana

꣑୧ ficou com fome? vai hidratar seu cabelo, sai de casa pra andar na pracinha, pinta as unhas, assiste um filme, mas não desiste

꣑୧ eu como muita gelatina (cerca de 18 kcal) além de me dar saciedade e matar a vontade de comer docinho, tem muito colágeno então ajuda a ficar com a pele bem firmezinha

꣑୧ masquem muito trident

꣑୧ NÃO aceitem comida quando te oferecerem

꣑୧ não consuma algo sem saber quantas calórias tem

꣑୧ eu vi em um post antigo que tomar banho gelado ajudava a emagrecer pois o corpo queimava gordura pra nos manter aquecidos (eu não sei se isso é vrd 🫣)

꣑୧ consumam o máximo de conteúdo das redes sociais de ana e mia possível , ex : eu uso "anorëxia" no pinterest para alguns posts sobre e fotos de comidas limpas

꣑୧ analisem muito seus corpos na frente do espelho e pense em tudo que você queria mudar nele

꣑୧ se você tiver quebrado o nf não se sinta culpada/o, esse tipo de coisa acontece, recomece

꣑୧ miar estraga os dentes, prefiro exercícios, água e um bom nf

꣑୧ uma dica que eu peguei em um post no tumblr tempos atrás era fazer qualquer coisa andando, balançando o pé ou fazendo qualquer movimento. ex : toda vez que preciso ensaiar uma fala pra um trabalho de escola fico andando pelo meu quarto pra gastar kcals 💕

cuidem não só do corpo de vocês mas também da pele, dos dentes, das unhas, do cabelo até porque nem toda magra é bonita mas toda bonita é magra 🎀

é isso, beijinhos 💋

:¨ ·.· ¨:

`· . ꔫ

[losingwendy13]

Acabei de me pesar: 89,4

Nem lembro a última vez que postei aqui, mas eu estava com menos peso, tanta coisa aconteceu e eu sei que não é justificativa de virar uma porca imensa, mas eu tô me sentindo tão lixo, como se eu não merecesse nada, eu estou me destruindo sabendo disso, eu tenho problemas de saúde que algumas de vocês nem imaginam o que é, além de diabetes, polineuropatia, dor nos músculos, catarata, eu não tô cuidando da minha saúde, não estou tomando a medicação e estou me sentindo piorar cada dia, eu me permito ter compulsão todos os dias, várias vezes no dia, eu estou tão tão inchada, minha barriga está enorme, flácida e caída em cima da 🐸, meus peitos estão assustadores, moles e cheio de banha dos lados, é tanta banha caída que nem sei o que pensar, perdi completamente o rumo, mas tenho que voltar por mim. Eu já tive 120 kg e cheguei a 57 kg. Eu tenho que voltar ao foco porque nunca mais quero pesar como antes. Eu quero ser magra, sempre foi meu maior desejo, quero ser magra e linda, delicada e inteligente. Eu preciso provar pra mim mesma e pras pessoas ao meu redor que eu tenho valor e que tenho força de vontade o suficiente pra mudar minha vida inteira. (Além de tudo abandonei a faculdade quando fiquei doente da catarata).

Quero voltar a ser alegre, a ser feliz, a sorrir e me sentir bem, quero voltar a emagrecer, ver os números na balança diminuindo cada dia mais. É como se eu estivesse morta desde que todo esse inferno começou na minha vida. Eu preciso me trazer de volta.

Vou postar meu peso toda semana aqui até fim do ano. Tenho uma tabela e vou usar. Vou fazer exercício e vou focar em mim. Fim do ano eu vou ser uma versão muito melhor do que qualquer outra que já fui. Isso é uma promessa

Idade: 25

Altura: 1,62

Peso: 89,4

Data: 6/9/23

[mimi93sthings]

Hoje oficialmente eu atingi -10kg desde que eu comecei, mas não consigo ver muita diferença no meu corpo mesmo que as medidas tenham diminuído um pouco e um shorts que não me servia mais agora serve, preciso emagrecer mais, muito mais

[alexis37sblog]

descobri que to com 75kg hj, eu senti vontade de me jogar na frente do primeiro carro que aparecesse, eu tô muito mal, eu preciso emagrecer agr

[kittycas-blog]

MEU DEUS, preciso urgentemente virar um cadáver humano, quero todos meus ossos a mostra, preciso perder e me desprender desse corpo RÁPIDO.

Ps: deixem dicas para emagrecer muito rápido nos comentários 🙏🏻

[a-eden]

83 - Dicas

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

2. Quando a fome apertar, beba bastante água;

3. Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

4. Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;

5. Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

6. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

7. Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;

8. Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

9. Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

10. Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

11. Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

12. Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

13. Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

14. Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

15. Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;

16. Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;

17. A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

18. Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

19. Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);

20. Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

21. Aprenda a distingüir a mensagem "estou com fome" emitida pelo estômago, daquela "quero comer" emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

22. Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não. Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

23. Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

24. Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

25. Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.

26. Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

27. Colocar pimenta na língua (cerca de 5 gotas)ajuda demais a não comer.

28. Olhe fotos thinspo sempre. Isso sempre nos dá motivação, principalmente se colocá-las na frente da geladeira.

29. Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

30. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

31. Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

32. Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água 'quente' enche mais.

33. Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

34. Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

35. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

36. Estrague a tua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

37. Vá em lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.

38. Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

39. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

40. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

41. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca(o), certo?

43. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante sem calorias, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

44. Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

45. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

46. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

47. Coma em frente ao espelho.

48. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

49. Pouse o grafo entre cada garfada.

50. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

51. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

52. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

53. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

54. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

55. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

56. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

57. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

58. Coma as refeições em pratos pequenos.

59. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

60. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

61. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

62. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

62. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

63. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

64. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

65. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

66. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

67. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

68. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

69. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

70. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

71. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

72. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

73. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

74. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

75. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

76. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

77.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

78. Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

79. Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

80 Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.81. Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

82. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

83. Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo

Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.

Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.

Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

ps.: Não fui eu quem escrevi essas dicas, achei em um Blog que eu seguia em 2016 e queria compartilhar.

[umdiafuimagra]

Depois de muitos desleixo, recaídas, tentativas de recovery... tomei vergonha na cara e percebi que só a Ana vai me fazer emagrecer e eu QUERO emagrecer, eu PRECISO emagrecer.

Eu prefiro MORRER a continuar gorda

Então é isso

Agora ative o modo ana mesmo

[littlecutetulipprincess]

Eu preciso muito de meanspo.

Meanspo é algo que me motiva muito. Geralmente, as pessoas tentam ser suaves na vida real, dizendo que peso não importa e sim o interior de cada um, e, sinceramente, ouvir isso só me desmotiva. Meanspo é a realidade, as pessoas que precisam emagrecer não estão bonitas, não estão satisfeitas, e mentir não vai ajudar em nada, já o meanspo, é real. O meanspo é tudo aquilo que você sabe que é, e não consegue aceitar. O meanspo te ajuda a reafirmar que você PRECISA emagrecer pra ser bonita. É por isso que eu preciso de meanspo.

[newgirlly]

Eu preciso de forças

Forças pra voltar

Eu joguei tudo pro alto nas últimas semanas e eu já percebi q engordei e caralho como eu odeio ser instável assim

Eu preciso acender a chama em mim que busca incandescentemente a melhor versão de mim, a mais magra

Mas meus pais tem me pressionado muito, eu voltei a comer "normal" e mesmo assim eles ainda me pressionam CARALHO EU QUERO SIM EMAGRECER MESMO QUE VCS ME CRITIQUEM POR ISSO

[futuraana45]

Tô muito gorda

Preciso emagrecer muito

Tenho muito medo da flacidez

😔

[jwayehi]

Metas para o meu próximo aniversário:

04/09/2025

———

Até o meu aniversário eu planejo perder pelo menos 20kg. Eu sei que não é muito, porém, é um peso base, pois eu preciso perder pelo menos isso para ser considerado sobrepeso, e como eu sei que a etapa do sobrepeso pra frente é mais difícil, eu não vou colocar muita fé numa maior perda de peso. Eu também não quero ficar flácido.

O que eu farei para perder esse peso?

Inicialmente tentarei reeducação alimentar, já que ficar fazendo NF e depois tendo descontrole, ou então exagerar na comida para depois miar, não será uma opção.

Preciso entender os limites do meu corpo, porque, infelizmente, eu nunca entendi direito o meu limite, devido a criação que me foram impostas.

Também tentarei ao máximo fazer exercícios, seja andando, já que eu vivo me movimentando pelo centro do municipio perto da minha casa, ou pulando corda, mesmo que eu não tenha uma, eu farei com uma invisível até ter dinheiro o suficiente para comprar uma.

Como estou muito gordo (lê-se obeso), não será difícil para mim perder peso, já que eu estarei em um déficit considerável, já que 1700kcal a 1600kcal, já é um bom déficit pra quem consumia quase 3000kcal por dia e tem como TMB cerca de 2000kcal e pouco.

♡

Depois de controlar o meu consumo, que eu devo levar um ou dois meses, no mínimo, eu irei começar a fazer restrição leve, já que eu vivo me movimentando durante o dia. Começando com 1500 a 1400, por um tempo, e indo diminuindo com o passar dos meses, assim que eu ver que isso não está mais me emagrecendo.

Ainda continuarei pulando corda, torcendo para que em algum momento eu arrume uma academia para fazer.

♡

Depois de acostumar o meu corpo com esse consumo, eu vou diminuindo cada vez mais a minha alimentação, até chegar ao ponto de restrição média. Como eu vivo me movimentando e estudando, eu correria o risco de desmaiar na rua com uma alimentação abaixo de 600kcal/500kcal.

Espero que no futuro, em algum momento, eu consiga me manter são, consumindo abaixo disso. Eu realmente não gosto de comida, eu realmente espero chegar ao ponto de consumir apenas um pouco de comida durante o dia e me sentir bem com isso.

———

Eu sei que eu tenho capacidade de emagrecer. Eu só tenho que fechar a boca, parar de me vitimizar e de me deixar levar pela comida. Comida não é tão importante ao ponto de me tomar as rédeas da situacao. Comida é só uma fonte de energia. Eu posso viver com o minimo, dentro dos meus limites. É só eu querer e parar de ser um descontrolado de merda ♡.

E é isso amores!!!

[sunny14butterfly]

Coisas que estou aprendendo para mim mesma se quero emagrecer:

♡ Nf não funciona comigo: Descobri isso hoje, após iniciar um jejum e ficar 18h, eu me descontrolei e comi até o reboco das paredes, então é melhor evitar, e isso sempre acontecia quando eu fazia nf, diferente de quando ei fazia uma dieta restritiva de 200kcal ou 500kcal.

♡ Ter sempre comigo doces sem açúcar: Eu amo doces, sou a própria formiga em pessoa, então quando eu tiver vontade preciso ter minhas opções seguras.

♡ O Ed tóxico me dá muito mais gatilho que ajuda: Eu super compreendo os post " fecha boca sua porca gorda" e até gosto ler em momentos de grandes compulções, porém isso no dia a dia quando já estou fazendo NF, é gatilhante e mais faz eu me descontrolar que ficar no foco.

♡ Comprar mais coisas: Expandir minha lista de compras Ana, e não ficar apenas com o básico e as vezes nem saboroso é, por exemplo rap10 seco com salada, ou miojo Integral, eu tenho que comprar coisas que eu realmente goste e vou comer (aliás se quiserem me deixar receitas Ana aqui, eu agradeceria).