#papas de aveia

[receitasdagi]

Papas de aveia no forno com nutella

Ingredientes:

1 chávena de flocos de aveia finos

1 c. sopa de xarope de agave

1/2 c. chá de sal

1 banana

1 c. chá de fermento em pó

1 c. chá de Nutella

1 c. chá de nibs de cacau

1 ovo

Modo de preparação:

Pré-aqueça o forno a 180°C. Forre um tabuleiro com papel vegetal e unte um ramequim ou uma pequena forma com spray de cozinha.

No liquidificador, adicione os flocos de aveia, xarope de agave, sal, banana, fermento em pó e ovo. Triture na potência máxima durante 30-45 segundos até obter uma mistura homogénea.

Deite metade da mistura no ramequim. Coloque a Nutella no centro e cubra com o restante da mistura. Polvilhe com os nibs de cacau.

Leve ao forno por 22 minutos.

Retire e deixe arrefecer por 2-3 minutos antes de servir.

LINK

[embriaguezlirica]

as coisas pequenas

quero ser feliz mais vezes. não é sempre, só mais vezes. e também não quero a grande felicidade de uma grande casa ou de um bom carro, não, eu quero a felicidade que se esconde entre os nós dos dedos das mãos. tão pequeninos detalhes que quase passam despercebidos se estivermos muito ocupados para os ver. quero tempo, sempre sempre tempo. quero dançar entre papéis e ecrãs, desajeitada no meu escritório enquanto trabalho. quero cantar, no duche, a fazer do champô o meu microfone e do meu gato que espreita, a minha audiência. quero poder comer as papas de aveia com banana e chocolate salgado sempre que a temperatura lá fora se faça só de um dígito. quero sentir na minha roupa o perfume dos abraços de todas as pessoas cheirosas que me amam. quero que o amor que lhes tenho, seja reconhecido e passado como o sinto. quero poder sempre ir a tempo de pregar partidas pequeninas. quero poder eternamente ser surpreendida pelo poder das boas notícias que acontecem aos outros. quero acompanhar os filhos dos meus amigos a passar pelo tempo e tornarem-se poemas vivos de amores que testemunhei. quero perder-me num país que não conheço. quero provar coisas que não sei pronunciar. quero namoriscar com o rapaz das entregas e a rapariga da livraria. quero carregar os garrafões de água para os meus vizinhos velhotes. quero explicar o que é exactamente o ambiente de trabalho ao meu pai, pela enésima vez. quero apaixonar-me de novo e de novo e de novo e de novo. quero sentir-me livre e quero o mundo inteiro, sim, mas no tamanho exacto das coisas pequeninas.

[blog-emagrecimento]

Bom Dia, Intestino: O Guia de Alimentos Matinais para um Trânsito Intestinal Saudável

Um trânsito intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e a manutenção da saúde geral do corpo. O trânsito intestinal refere-se ao movimento regular e eficiente dos alimentos digeridos através do sistema gastrointestinal, culminando na eliminação de resíduos na forma de fezes. Na agitação do dia a dia, muitas vezes negligenciamos a saúde do nosso sistema digestivo. Porém, começar a manhã com alimentos que facilitam o trânsito intestinal pode ser a chave para um dia produtivo e confortável. Procura uma forma de regular o seu sistema digestivo desde o início do dia? Descubra os melhores alimentos para consumir ao pequeno-almoço que ajudam o seu intestino a funcionar a pleno vapor.

Aqui estão algumas dicas para manter um trânsito intestinal saudável:

Uma Questão de Fibras As fibras são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Vejamos os melhores alimentos ricos em fibras para incluir no seu pequeno-almoço: - Aveia: Fonte rica em fibras, pode ser combinada com frutas para um pequeno-almoço nutritivo e que ajuda no trânsito intestinal. - Frutas: Além de vitaminas e minerais, frutas como a papaia, a pêra e a maçã são excelentes fontes de fibra. - Leguminosas: Embora não sejam comuns no pequeno-almoço, alimentos como grão-de-bico podem ser transformados em deliciosos pastéis ou panquecas. - Sementes de Chia e Linhaça: Adicionar essas sementes às suas papas ou smoothies pode ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras pela manhã.

Probióticos: Aliados do seu Intestino Incluir alimentos probióticos no seu pequeno-almoço pode ajudar a manter a saúde intestinal. Aqui estão algumas opções: - Iogurte natural: Além de ser uma fonte de cálcio, é rico em probióticos que favorecem a flora intestinal. - Kefir: Um tipo de leite fermentado que contém uma grande quantidade de probióticos, promovendo a saúde intestinal. Outros Alimentos Pão Integral: Optar por pães integrais ao invés dos pães brancos pode ser uma boa estratégia para aumentar a ingestão de fibras. Ovos: São fáceis de digerir e podem ser uma boa opção para quem tem um trânsito intestinal mais lento. Frutos Secos: Alimentos como amêndoas e nozes podem ser uma boa opção para um bom transito intestinal, pois são ricos em fibras e gorduras saudáveis que auxiliam na digestão.

Hidratação é a Chave Começar o dia com uma boa hidratação pode ser benéfico para o seu trânsito intestinal. Considere incluir: - Água morna com limão: Este simples truque pode ajudar a despertar o seu sistema digestivo pela manhã. - Chás de ervas: Opte por chás de ervas como a camomila ou a hortelã, que são conhecidos por suas propriedades calmantes. Optar por alimentos que ajudam no bom funcionamento do transito intestinal ao pequeno-almoço não só proporcionará um dia mais confortável, mas também promoverá uma saúde intestinal duradoura. Invista numa rotina matinal que inclua fibras, probióticos e hidratação adequada para manter o seu intestino a funcionar como deveria. Um intestino saudável desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde geral do corpo e é crucial para vários aspetos da sua vida.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais um intestino saudável é importante: - Digestão eficiente: O intestino é responsável pela absorção de nutrientes essenciais dos alimentos que consumimos. Um intestino saudável é capaz de processar alimentos de forma eficiente, garantindo que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente, o que é essencial para a energia, o crescimento e a reparação do corpo. - Sistema imunitário: Cerca de 70% do sistema imunitário está localizado no intestino, na forma do tecido linfoide associado ao intestino. Um intestino saudável desempenha um papel crítico na defesa do corpo contra invasores como bactérias, vírus e toxinas. Uma microbiota intestinal equilibrada (flora intestinal) ajuda a manter o sistema imunitário em equilíbrio. - Produção de vitaminas e enzimas: O intestino é responsável pela síntese de várias vitaminas (como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B) e enzimas que são essenciais para várias funções do corpo, incluindo a coagulação do sangue e o metabolismo. - Eliminação de toxinas: O intestino é responsável pela eliminação de resíduos e toxinas do corpo na forma de fezes. Um intestino saudável ajuda a evitar a obstipação e a promover a eliminação regular de resíduos, prevenindo a acumulação de toxinas no corpo. - Saúde mental: Pesquisas recentes têm mostrado uma conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como o eixo intestino-cérebro. Um intestino saudável pode desempenhar um papel na saúde mental e no bem-estar emocional, influenciando o humor e a função cognitiva. - Regulação do peso: Estudos sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel na regulação do peso corporal. Um desequilíbrio na flora intestinal pode estar relacionado a problemas de peso, incluindo a obesidade. - Prevenção de doenças: Um intestino saudável está associado a um menor risco de desenvolver várias doenças, incluindo distúrbios gastrointestinais (como doença inflamatória intestinal), doenças autoimunes, alergias, diabetes e até mesmo certos tipos de cancro. - Bem-estar geral: Um intestino saudável está relacionado ao aumento dos níveis de energia, ao bom humor, à clareza mental e à qualidade de vida geral. Lembre-se de que a saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral, pois desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes e na eliminação de resíduos tóxicos do corpo. Mantendo hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida, você pode ajudar a garantir um trânsito intestinal saudável. Read the full article

[druvie]

Papa de aveia com chocolate

[lauraguedesdesousa]

A versatilidade das papas de aveia

Se gostam de papas de aveia, sabem do que falo. Já vos tinha falado um pouco das propriedades da aveia aqui, se quiserem ler e/ou reler. Hoje o que quero salientar é mesmo a versatilidade que as papas de aveia têm, podemos sempre variar aquilo que comemos e nunca nos vamos sentir aborrecidos.

A base das papas de aveia são os flocos de aveia e a bebida vegetal ou a água. Podem preparar de…

[pedromiguelnevesnutricionista]

As papas de aveia podem ser uma excelente refeição para começar o dia. Se pensarmos que grande parte dos cereais e papas de pequeno almoço têm excesso de açúcar, a aveia torna-se uma excelente alternativa. Para além disto, a aveia vai ter um impacto benéfico na nossa saúde, devido à sua grande quantidade de fibra.

Um estudo publicado no Nurition Journal, indica que o consumo de aveia de forma regular, vai ter um impacto positivo no colesterol, excesso de peso, doenças autoimunes e cardíacas. No estudo um grupo de mulheres consumiu durante 6 semanas, 100 gramas de aveia por dia, enquanto outro grupo de mulheres consumiu 100 gramas de noodles de trigo.

Os investigadores observaram que as mulheres que consumiram aveia tinham menores valores de colesterol LDL (mau colesterol), e menor circunferência da cintura.

A aveia é rica em fibra, magnésio, manganésio, fósforo, ferro, proteína, e ainda várias vitaminas do complexo B.

Se gostou, deixe um gosto e partilhe. Obrigado.

—-

Consultas presenciais agora no espaço Acqua Lisboa CitySPA.

Consulta de Nutrição para Emagrecimento

Consulta de Nutrição para Doentes Oncológicos

Consulta de Nutrição para Diabéticos

Consulta de Nutrição para Aumento de Peso

Marcações para: 910566609

[random-tuga-em-londres]

Fui ao café português e estive QUASE para comprar a embalagem familiar de Nestum com mel que tava na prateleira. Fui tentada, mas resisti heroicamente qual Ulisses enfrentando as sereias

[inloveamateursatbest]

@theinvinciblecity replied to your post: @theinvinciblecity replied to your post: ...

Lol, exactamente! Se bem que eu ao pequeno almoço so como mesmo cereais com leite xp

quando era miúda era sempre cereais, agora torradas ou pão fresco também e ando a experimentar com papas de aveia but it’s just wrong

[panopramangas-blog]

Quem me tira no pão de manhã, tira-me tudo. Mas tudo mesmo!!!! Ainda assim estou a tentar desvincular-me desse amigo de sempre. Nos últimos dias tenho feito papas de aveia para o pequeno-almoço e sabem-me muito bem. O pior é que a meio da manhã já estou cheia de fome. Hoje substitui a aveia "normal" por flocos grossos integrais. Deixa ver se lá pelo meio dia já não estou a desfalecer. Será que isto só acontece comigo? Quem é que também não consegue viver sem pão? . . . . . #breakfastforone #foodgram #foodporn #foodphotography #cookingforone #homechef #bimby #tm31 #porridgeoats #papasdeaveia #panopramangas #margaridavargues #panopramangas #fromabove A propósito da story sobre o excesso de peso, ganhou a "história em vídeo". Preciso de algum tempo para colocar as ideias em ordem e fazer um pequeno guião. Um pouco de paciência, sim? (at Faro, Portugal) https://www.instagram.com/p/CTO-FhKs5L-/?utm_medium=tumblr

[bestshapebody-pt]

Nem todos se apercebem da importância dos alimentos integrais na nossa dieta. Ao planear as refeições, vale a pena adicionar algumas amêndoas às papas de aveia, um punhado de ervilhas verdes ao jantar, preparar salmão aromático ou tofu bem condimentado. Não se esqueça dos ovos, lentilhas, peito de peru, iogurte, e até manteiga de amendoim. Estes produtos são ricos em proteínas, o que é extremamente importante na nossa dieta. Claro, tudo com moderação, porque numa alimentação saudável é necessário equilíbrio. #dieta #fitness #eatclean #foconadieta #vidasaudavel #emagrecimento #nutrição #emagrecer #portugal #fit #lisboa #saude #healthylife https://www.instagram.com/p/CL3xGHHnb3Q/?igshid=1rxqn45xvbnhw

[receitasdagi]

Papas de aveia de abóbora no forno

Ingredientes:

50g de puré de abóbora

40g de farinha de aveia

1/2 c. chá de fermento em pó

Especiarias para tarte de abóbora ou canela

15g de proteína vegan de baunilha

100ml de leite de amêndoa

Modo de preparação:

Misture todos os ingredientes e coloque numa taça própria para forno.

Adicione um pouco de pudim de chocolate vegan no centro e finalize com pepitas de chocolate por cima.

Leve ao forno a 180°C durante 15-20 minutos.

LINK

[blog-emagrecimento]

Como Fazer Granola Caseira para Emagrecer: Receita Saudável e Deliciosa

A granola é um alimento nutritivo e versátil que pode ser um excelente aliado no processo de emagrecimento. No entanto, as versões industrializadas costumam conter quantidades elevadas de açúcar e gorduras, comprometendo os seus benefícios. A melhor solução é preparar a sua própria granola em casa, garantindo ingredientes saudáveis e equilibrados para uma dieta mais eficaz. Fazer granola caseira permite ajustar os ingredientes conforme os objetivos e necessidades nutricionais. Além de ser uma opção mais económica a longo prazo, a granola caseira pode ser personalizada com ingredientes que favorecem a saciedade e contribuem para a perda de peso. A escolha de cereais integrais, frutos secos e adoçantes naturais proporciona um lanche ou pequeno-almoço saboroso e nutritivo.

Benefícios da Granola Caseira para a Perda de Peso

- Fonte de fibra: Ingredientes como aveia e sementes promovem saciedade, reduzindo a fome ao longo do dia e ajudando a controlar o apetite. - Energia sustentada: Carboidratos complexos fornecem energia gradual, evitando picos de glicose no sangue, o que pode levar a uma menor compulsão alimentar. - Rica em gorduras boas: Nozes e sementes oferecem ácidos graxos essenciais, importantes para o metabolismo e para manter a saciedade por mais tempo. - Zero açúcares refinados: Ao fazer em casa, pode-se evitar adoçantes prejudiciais e optar por alternativas naturais como mel, tâmaras ou xarope de ácer. - Melhoria da digestão: As fibras presentes na granola ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando inchaços e promovendo o bom funcionamento do organismo.

Receita de Granola Caseira Saudável para Emagrecer Esta receita é equilibrada e deliciosa, proporcionando os nutrientes necessários sem comprometer a dieta. Pode ser consumida ao pequeno-almoço ou como um snack entre as refeições. Ingredientes: - 2 chávenas de flocos de aveia integrais - 1/2 chávena de amêndoas picadas - 1/2 chávena de nozes ou avelãs picadas - 1/4 chávena de sementes de girassol ou abóbora - 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas - 1 colher de chá de canela em pó - 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido - 2 colheres de sopa de mel ou xarope de ácer - 1 colher de chá de extrato de baunilha - 1/2 chávena de passas, bagas goji ou pedaços de damasco seco (opcional) Modo de preparação: - Pré-aqueça o forno a 160°C e forre um tabuleiro com papel vegetal. - Numa taça grande, misture os flocos de aveia, as amêndoas, as nozes, as sementes e a canela. - Adicione o óleo de coco, o mel e o extrato de baunilha, misturando bem para envolver todos os ingredientes. - Espalhe a mistura no tabuleiro de forma homogénea. - Leve ao forno durante 20 minutos, mexendo ocasionalmente para dourar por igual. - Retire do forno, deixe arrefecer completamente e adicione as passas ou bagas goji. - Guarde num frasco hermético para manter a frescura e o sabor por mais tempo da sua granola caseira. https://youtu.be/OHxOQDGon7Q?si=S2VlC6pU3fLKG8Kc Granola Caseira ao Pequeno-Almoço: Como Incluir na Rotina A granola é uma excelente escolha para o pequeno-almoço, pois oferece um início de dia nutritivo e equilibrado. Algumas formas de a incluir na rotina matinal são: - Com iogurte natural e frutas frescas: Uma combinação deliciosa e rica em proteínas e fibras, perfeita para manter a saciedade. - Misturada com leite vegetal: Alternativas como leite de amêndoa, coco ou aveia tornam a refeição leve e digestiva. - Como topping em panquecas saudáveis: Acrescenta crocância e nutrientes extras sem comprometer o valor nutricional da refeição. - Em papas de aveia: Para um pequeno-almoço ainda mais completo, adicione uma colher de sopa de granola a papas de aveia quentes ou frias. - Em smoothies matinais: Uma pequena porção de granola pode tornar os batidos mais nutritivos e satisfatórios. Como Consumir Granola de Forma Equilibrada Apesar de ser saudável, o consumo excessivo de granola pode comprometer a sua dieta e consequente perda de peso devido ao seu teor calórico. Para tirar o melhor proveito deste alimento sem exageros, considere estas dicas: - Atenção à porção: Uma dose adequada é cerca de 30g (duas colheres de sopa), o suficiente para fornecer energia sem excessos. - Combine com proteínas: Para um pequeno-almoço equilibrado, misture com iogurte natural sem açúcar ou leite vegetal. - Adicione frutas frescas: Combinar com frutos como morangos, framboesas ou fatias de banana aumenta o teor de fibras e antioxidantes. - Use como topping em smoothies: Acrescentar uma pequena quantidade de granola a batidos de fruta pode trazer textura e nutrientes extra. - Evite combinações muito calóricas: Granola caseira já contem gorduras boas das nozes e sementes, por isso, evite misturá-las com manteigas de frutos secos em excesso.

Alternativas para Tornar a Granola Caseira Ainda Mais Saudável Se pretende reduzir ainda mais as calorias ou aumentar o teor proteico, pode fazer algumas adaptações à receita: - Reduza os adoçantes: Se o objetivo é diminuir a ingestão de açúcares, pode reduzir a quantidade de mel ou xarope de ácer e adicionar mais canela para realçar o sabor da sua granola caseira. - Acrescente proteína em pó: Para um reforço proteico, misture proteína vegetal em pó (como ervilha ou arroz) antes de assar. - Use especiarias: Além da canela, pode adicionar gengibre ou noz-moscada para um sabor extra sem calorias adicionais. Conclusão Preparar a sua própria granola para emagrecer é uma forma simples e deliciosa de garantir um pequeno-almoço saudável e equilibrado. Com ingredientes naturais e sem aditivos artificiais, é possível desfrutar de um snack saboroso sem prejudicar os objetivos de perda de peso. Além disso, ao evitar as opções industrializadas, reduz-se a ingestão de açúcares e gorduras desnecessárias. Experimente esta receita e descubra como a granola caseira pode transformar a sua rotina alimentar! Personalize-a ao seu gosto e desfrute dos benefícios de um alimento nutritivo que contribui para uma dieta mais equilibrada. Read the full article

[anabragaphotography]

“C” BOOST {OVERNIGHT OATS DE LARANJA E CURCUMA}

Uma receita um pouco contraditório, não acham? Até devem estar a pensar “...agora que o tempo melhorou é que esta publica uma receita destas. Tinha-nos feito falta há uns mesinhos atrás...”. lol 

Pois é, a verdade é que este tipo de pequenos almoços só me enchem as medidas quando começa o calor e o sol brilha lá fora. Mas como sei que quase sempre, as minhas gripes não se ficam pelo tempo frio (certamente pela minha vontade de lagarto, de me escarrapachar ao sol sempre que posso), o melhor é aproveitar os dias bonitos para ir já reforçando o sistema imunitário.

Se forem como eu, o melhor é aproveitarem a sugestão e começarem já a fazer o mesmo. :P

Para 1 dose.

Ingredientes:

60g aveia, sem glúten;

2 laranjas, sumo (cerca de 150ml);

1/2 clh.ch. curcuma;

1 clh.ch. sementes de chia;

1/2 clh.ch. xarope de ácer;

granola, a gosto, sem glúten;

1/2 clh.ch. polén de abelhas;

kumquat;

groselhas;

kiwi;

morangos.

Na noite anterior, num recipiente com tampa, misture a chia com a aveia e a curcuma e regue com o sumo de laranja e adoce com o xarope, tape e reserve no frigorífico.

Na manhã seguinte, verta para uma taça, se quiser adicionar uma grande quantidade de fruta ou granola, caso contrário decore o espaço que sobrou do frasco com fruta a gosto e coma directamente.

[raparigamoderna]

4 Papas de aveia | 4 Mingau de aveia

4 Papas de aveia | 4 Mingau de aveia

Hoje partilho com vocês as receitas destas 4 papas de aveia super fáceis de preparar e bem deliciosas.

Papas de aveia frias Papa de aveia com proteína em pó – Whey Papa de aveia com chá Papa de aveia com claras

→ Queres mais receitas de papas de aveias? Então acompanha esta lista dedicada a este tema. → Se gostam do conteúdo no ca…

[lauraguedesdesousa]

Trick nº12

São daquelas pessoas que dizem que não têm tempo para perder a fazer o pequeno-almoço? Gostavam de experimentar fazer papas de aveia mas não querem perder imenso tempo a cozê-las?

Eu trago-vos a solução! Descobri recentemente a aveia instantânea do continente, que vos permite fazer o pequeno-almoço em apenas dois minutos. Basta seguirem as instruções: colocam água ou bebida vegetal com 3…

[therealgreenscene-blog]

Papas de Aveia

[et_pb_section admin_label=”section” transparent_background=”off” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”on” custom_padding=”58px|0px|0px|0px” custom_padding_tablet=”55px|0px|0px|0px” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”off” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off”…