#małej

[warszawskiemozaiki]

Warszawa, Zakład Małej Poligrafii UW.

[bpdamandayoung]

was about to do a lil suicidal posting but i realized it could be taken as a response to general news coming from certain county i'm not a citizen of so i'll refrain but just so you guys know i am very sad and also unhappy and also in deep misery

[persistent-wallflower]

☁️

[xlmeblepl]

Maksymalizacja Małych Przestrzeni: Rozwiązania Projektowe dla Kompaktowego Życia

W erze, gdzie miejsca do życia w miastach stają się coraz bardziej ograniczone, maksymalizacja małych przestrzeni stała się niezbędna dla stworzenia funkcjonalnych i stylowych domów. Bez względu na to, czy mieszkasz w małym mieszkaniu czy kompaktowym domu, istnieje wiele rozwiązań projektowych, które mogą pomóc Ci w pełnym wykorzystaniu każdego metra kwadratowego. Od inteligentnych rozwiązań przechowywania po meble wielofunkcyjne, oto kilka wskazówek dotyczących optymalizacji małych przestrzeni:

1. Myśl Pionowo: Kiedy przestrzeń jest ograniczona, ważne jest efektywne wykorzystanie przestrzeni pionowej. Zamontuj wysokie półki lub regały, aby wykorzystać przestrzeń na ścianach do przechowywania. Przechowywanie wertykalne nie tylko maksymalizuje przestrzeń, ale także przyciąga wzrok w górę, tworząc iluzję wyższego sufitu i bardziej przestronnego pomieszczenia.

2. Przyjmij Meble Wielofunkcyjne: Wybierz meble, które pełnią wiele funkcji, aby zaoszczędzić miejsce. Na przykład wybierz sofę rozkładaną lub łóżko dzienny, które mogą pełnić rolę łóżka dla gości. Poszukaj stolików kawowych z wbudowanym przechowywaniem lub zestawów stolików, które można łatwo schować, gdy nie są używane. Meble wielofunkcyjne pozwalają maksymalizować funkcjonalność bez rezygnacji ze stylu.

3. Wykorzystaj Lustra do Tworzenia Głębi: Lustra są doskonałe do tworzenia iluzji przestrzeni w małych pomieszczeniach. Umieść lustra strategicznie, aby odbijały naturalne światło i wizualnie powiększały pomieszczenie. Duże lustro naprzeciwko okna może sprawić, że pomieszczenie stanie się jaśniejsze i bardziej przestronne. Dodatkowo, meble z lustrzanymi elementami mogą dodać nuty elegancji, jednocześnie wzmacniając poczucie przestrzeni.

4. Optymalizuj Przestrzeń W Szafie: Szafy to cenne tereny inwestycyjne w małych przestrzeniach, dlatego upewnij się, że są zoptymalizowane pod kątem maksymalnego przechowywania. Inwestuj w organizerów szaf, półki na wieszaki i stosowalne kosze, aby maksymalizować przestrzeń wertykalną i utrzymywać przedmioty w porządku. Rozważ zainstalowanie systemu szafy z regulowanymi półkami i drążkami, aby dostosować się do zmieniających się potrzeb przechowywania.

5. Wybierz Jasne Kolory: Jasne kolory, takie jak biel, krem ​​czy pastele, mogą sprawić, że mała przestrzeń będzie wydawać się większa i bardziej przewiewna. Wybierz jasne ściany, meble i tekstylia, aby odbijać światło i tworzyć poczucie przestronności. Możesz dodać kolorowe akcenty za pomocą dodatków i dzieł sztuki, aby spersonalizować przestrzeń bez jej przytłaczania.

6. Bądź Kreatywny z Przechowywaniem: Myśl kreatywnie, jeśli chodzi o rozwiązania przechowywania. Wykorzystaj pojemniki na przechowywanie pod łóżkiem, hakówki montowane na ścianie i kosze wiszące, aby maksymalizować przestrzeń w nietypowych obszarach. Poszukaj mebli z ukrytymi komorami do przechowywania, takich jak pufy z wbudowanym przechowywaniem lub łóżka z szufladami pod spodem.

7. Uporządkuj Dekoracje: W małych przestrzeniach mniej znaczy często więcej. Unikaj zagraconych przestrzeni zbyt wieloma ozdobnymi przedmiotami lub meblami. Wybierz kilka wyrazistych elementów, które odzwierciedlają Twój styl i osobowość, a resztę dekoracji utrzymuj prostą i uporządkowaną. To pomoże stworzyć spójną i wizualnie atrakcyjną przestrzeń bez przytłaczania zmysłów.

8. Stwórz Strefy: Podziel swoją małą przestrzeń na funkcjonalne strefy, aby maksymalnie wykorzystać jej użyteczność. Wykorzystaj dywaniki, aranżację mebli lub rozdzielacze pomieszczeń, aby wyznaczyć oddzielne obszary do spania, pracy i relaksu. Tworzenie odrębnych stref może pomóc wizualnie rozdzielić przestrzeń i sprawić, że będzie ona większa i bardziej uporządkowana.

9. Maksymalizuj Naturalne Światło: Naturalne światło może sprawić, że nawet najmniejsza przestrzeń będzie jasna i przytulna. Zachowuj osłony okienne minimalne, aby umożliwić maksymalne przenikanie światła, i unikaj blokowania okien dużymi meblami. Jeśli prywatność jest problemem, wybierz zasłony lub rolety z lekkich materiałów, które można łatwo otwierać w ciągu dnia.

10. Pozostawaj Zorganizowanym: Kluczem do maksymalizacji małych przestrzeni jest pozostawanie zorganizowanym. Zachowaj nawyk regularnego porządkowania i znajdowania domów dla swoich rzeczy, aby zapobiec gromadzeniu się bałaganu. Inwestuj w rozwiązania przechowywania, które pomagają utrzymać porządek i utrzymać schludne środowisko życia.

Poprzez wdrożenie tych rozwiązań projektowych, możesz przekształcić nawet najmniejszą przestrzeń w funkcjonalny i stylowy dom, który maksymalizuje każdy metr kwadratowy.

Przekształć swoją małą przestrzeń dzięki starannie wyselekcjonowanej kolekcji mebli i rozwiązań przechowywania na home24.ae. Odkryj innowacyjne projekty, które optymalizują przestrzeń bez kompromisów w stylu.

[turmeric-lover]

pojebie mnie coś kurwa mam się teraz orientować jak to jest z zapasową pamięcią ssd thumbcośtam hardware external to czy tamto, mam kurwa inne rzeczy do robienia niż strach że stracę jeszcze ponad terabajta plików

[azotowanie]

2 z moich 4 top shipów of all time opierają się na tej samej zasadzie czyli wynalazca który jest personifikacją mema "me and the bad bitch i pulled by being autistic" i ta bad bitch jest naturalnie ruda i potrafi manipulować wyglądem swoim i innych ludzi (a także wiele innych rzeczy)

[boneydoll1]

Przepis na cynamonowe pancakes

Składniki:

Sposób przygotowania:

Weź miske w której wymieszasz wszystkie składniki i dodaj banana. Spróbuj rozgnieść go na jednolitą papkę a następnie dodaj pozostałe rzeczy zgodnie z listą.

Dlaczego nie napisałam ile ml wody? Bo to zależy. Dodawaj na oko, ale zacznij od małej ilości i jeśli potrzebujesz więcej, dodaj, ale polecam uważać, bo jeśli masa będzie zbyt wodnista, będziesz musiał dodać więcej mąki, a to oznacza więcej kalorii!

Opcjonalnie można dodać maliny, bardzo polecam, są równie smaczne (^_^)

Gdy już przygotujesz ciasto, użyj patelni nieprzywierającej, aby nie używać masła/oleju itp. Teraz nie sądzę, abym musiała cokolwiek wyjaśniać. Po prostu wlewasz dużą łyżką ciasto na rozgrzaną patelnię, formując kółka i czekasz.

Razem wyszło mi 264 kalorii, czyli około 30 kalorii na jedno.

[niesmiertelnosc]

Cześć motylki ♡

Często widzę na tumblerze różne tipy dotyczące np napadów czy małej ilości kalorii, ale nigdy nie widziałam takich psychologicznych, więc dzielę się swoimi sztuczkami psychologicznym

Małe talerze/miski - nakładając jedzenie możecie nakładać na mniejsze talerze, wtedy wydaje się jakby jedzenia było mniej + zmieści się mniej, więc nakładajac na oko nie należycie za dużo

Długie przeżuwanie - przezuwacie dłużej, więc macie wrażenie, że jecie dłużej - więcej. U mnie to sprawdzało się bardziej kiedyś, teraz zależy

Więcej mniej kalorycznych rzeczy niż mniej więcej kalorycznych - to nie zawsze się sprawdzi, jecie więcej posiłków w trakcie dnia, ale bardzo mało kalorycznych. Ja wykorzystuje to w dni, które spędzam całe s domu, a w dni bardziej aktywne, gdzie mam mniej czasu na jedzenie, czy myślenie k tym staram się jeść np. 1-2 bardziej kaloryczne i syte posiłki

Tak naprawdę myślałam, że mam więcej tych tipów 😭 jak tylko coś sobie przypomnę, będę dopisywać

Chudego dnia motylki 😘

[cocaineinmyblood9]

Wypierdalajcie motylki z tik toka, jesteście kurwa zjebane i to do kwadratu, powinniście się zajebać i mówię to poważnie, jak można napisać dziewczynie na recovery, która prawie umiera, że jest thinspo, albo małej dziewczynce że jest za gruba? A co gdybyście mieli dzieci w tym wieku? Jakbyście się czuli gdyby wasza 11 letnia córka przestała jeść, albo zaczęłaby wymiotować, ALBO SAMA Z WŁASNEJ INICJATYWY NAGLE LICZYŁABY KALORIE? Krew mnie zalewa, bo kiedy przyjdzie dzień kiedy będę miał dziecko, nigdy, ale to przenigdy nie usłyszy ode mnie "nie za dużo już, która to już dokładka?" a jeśli tak się stanie to strzelę sobie w łeb i oddam jej/mu swoje organy. Gdybym może nie miał tak chujowych starych, to teraz we własnej lodówce nie znalazłbym wody i paru puszek z owocami i warzyw. Brzydzę się wami, brzydzę się promowaniem anoreksji w nie zamkniętym community i tym co robicie ludziom na recovery. Życzę wam powodzenia w leczeniu, zjeby.

Obyście nigdy nie musieli spotkać kogoś podobnego do was.

[oliviaszs]

Romantyzujesz Ane poza Tumblr ale szczerze...

Czy kiedykolwiek przed wyjściem leżałaś z nogami na ścianie by zmniejszyc bloating?

Czy kiedykolwiek mdlałaś od samego chodzenia?

Czy kiedykolwiek bliscy płakali bo się glodzilas?

Czy kiedykolwiek chodziłaś nocą przez miasto modląc się żeby cie porwali i głodzili w jakiejś piwnicy?

Czy kiedykolwiek krzyczałaś na bliskich jak wciskali ci jedzenie?

Czy kiedykolwiek symulowałaś okres bo wstydziłaś się iść na basen?

Czy kiedykolwiek zlamalas obietnicę daną małej sobie sięgając po używki tylko po to by zatamować głód?

Czy kiedykolwiek odrzuciłaś kogos kogo kochałaś przez mindset ,,poczekaj jeszcze nie schudłam "?

Czy kiedykolwiek brałaś tabletki odchudzające w dwukrotnych dawkach pomimo tego, że dawało ci to mdłości?

Czy kiedykolwiek byłaś w obcym domu i klęczałaś w łazience próbując zwymiotować to co zjadlas w chwili słabości?

Czy kiedykolwiek przespalas cały dzień bo nie chciałaś złamać fasta?

Nie? No to dlaczego chcesz wciągnąć w takie bagno nieświadome osoby?

[ktosnowyizagubiony]

Moje tipy jak nie zwariować

1. NIE rób fasta bo bingu!!

Wrypiesz się w binge cycle I będzie jeszcze gorzej. Zjadłaś 2k+? Może więcej? Czujesz się jak totalne zero? Uspokój się i przestań myśleć, że już zjebałxm to zacznę od jutra. Chuje muje dzikie węże. Czasu nie cofniesz, ale nie musisz sobie jeszcze dokładać kcal i utrudniać prawda? Wlicz swojego binge w apke. Wiem zaboli. Sprawdź swoją średnią kaloryczność tego tygodnia lub miesiąca. Od jednego binge nie przytyjesz 10kg. Wróć zaraz po nim na dobre tory i będzie wszystko okey.

2. Czytaj uważnie posty na tbl.

Jeśli widzisz post składający się z jednego zdania powtórzonego 10 razy, przeczytaj każde słowo w tym poście. Kłamstwo powtarzane 100 razy staje się prawdą, a my takim sposobem programujemy swój mózg.

3. Zjadłaś za dużo?

Wiem że masz wyrzuty sumienia, ale nie stawaj na wagę. Ludzki mózg jest wygodny. Im gorzej się czujemy w danej sytuacji tym szybciej od niej uciekniemy.

4. Kształtuj nawyki.

Jesteś głodnx? Napij się dużo wody, czerwonej herbaty, zapal, zacznij się uczyć, czytaj. Organizm po nawet 2 tyg uzna, że głód = czas poczytać, a nie czas jeść.

5. Ćwiczenia

Jeśli nie jesteś w stanie zmusić się do ćwiczeń bo jesteś leniwą bułą jak ja i masz traumę po tych wszystkich wf w szkołę, idź na spacer. 2x w tyg to nie tak dużo a powoli przekonasz organizm, że spacer z fajną muzyką jest OK i nie będziesz już się tak irytować że masz iść się ruszyć.

6. Płynne kalorie to nie jest dobry pomysł.

Raz na czas napić się overpriced kawy jest okey. U niektórych poprawia to samopoczucie. Pamiętaj żeby jednak wpisać to w limity. Taka "kawusia" potrafi mieć 200-600 kcal w zależności co bierzecie i w jakiej ilości.

7. Napoje "zero".

To skomplikowany punkt. Niby prawie nie ma kalorii? Czyli dobrze prawda? Niestety przy dużej ilości takich napojów możecie mieć duże wahania cukru a co za tym idzie, możecie zbingowac na słodycze.

7. Post przerywany.

Dużo jest apek poświęconych tej metodzie. Jeśli nie możecie zrobić dłuższego fasta niż 8?10?15?h to powoli sobie zmniejszajcie okno jedzenia. Nie zrobicie fasta 48,70h jedząc cały czas 3-5 malutkich posiłków dziennie. Organizm będzie się tego domagał przy fastach.

8. Regularność.

Jedzcie posiłki o wyznaczonych godzinach. Dajecie sygnał do mózgu że "okey nie musisz siać paniki bo wiesz że zjem o godzinie x"

9. Problemy z przekąskami.

Jeśli masz problem z podjadaniem np. słodyczy i jesz je codziennie, to zniwelowanie ich do zera typu "30 dni bez cukru" nic nie da. Idź do sklepu, kup 1 max 2 batony o małej kaloryce i zjedz jeden dziennie zaraz po głównym posiłku. Możesz też robić jeden słodki posiłek na dzień. U niektórych również to działa.

10. Nie kupuj na zapas!!

Po co ci teraz te 2 paczki chipsów? 3 paczki ciastek? 10 skyrów? Mentalnie zostałxś w pandemii czy co? Zabraknie czegoś to przejdź się i dokup. Spalisz trochę kcal przy okazji.

Na dzisiaj tyle💙 powodzenia w nowym miesiącu!

Wierzę w was💙

[hollyangelass]

Hejka motylki, chciałam się z wami podzielić moimi Fear i safe foods

Fear foods

- Zestaw z maka

- Zwykła cola

- Szejk z bitą śmietana

- Miska budyniu na mleku

- Babeczka z Wedla

- Bagietka czosnkowa

- masło

- Duży kebab

- Cukierki z czekoladą

- Normalne śniadanie w szkole zjedzone o normalnej godzinie

- Gorąca czekolada

- Zjedzenie pizzy sama

- Serek słodki np. Bakus

- Wypasione ciastka

- Croissant z nadzieniem

- Jajecznica wypasiona

- Burger w burgerowni

- Ciastka z czekoladą

- Cała paczka chipsów

- Czekoladowe płatki z mlekiem

- Donaty i paczki (bez liczenia ile to ma kcal)

- Czekolada

- Lody o smaku jakiś batonów itp

- Oliwa i olej w większej ilości

- Naleśniki z nadzieniem

- Hot dog

- Drożdżówka

- Lody w kubku

- Banan

- Smażone frytki

- Śmietana

- Kanapki z żabki i inne tego typu rzeczy

- Bułki

- Masło orzechowe

- Sos 1000 wysp

- Cukier jako slodzidlo

- Gofry

- Kołacze

- rzeczy których kaloryczności nie znam

- majonez

Safe foods

- wafle kukurydziane

- wafle ryżowe

- kisiel

- gorące kubki

- jogurt naturalny

- skyry

- owoce (oprócz bananów Ofc)

- warzywa

- zupy

- ryż z kurczakiem

- kurczak

- ziemniaki

- gotowe dania

- jajka na miękko i sadzone

- pieczywo lekkie

- musy

- karmelki bez cukru

- napoje zero- szczególnie cola

- jajecznica na małej ilości tłuszczu

- kawa i herbata

- sałatki

- galaretki konjac

- sos koperkowy do sałatki z mc

Niestety cały czas to wszystko wiruje i jest coraz więcej Fear foodow lub safe

[sadark-angel]

"Chciałabym odzyskać starą, szczęśliwą siebie, która nigdy niczym się nie przejmowała, wstawała wcześnie rano, żeby nie marnować dnia i cieszyła się z każdej małej rzeczy."

[fuckingmoonprince]

nowy skill jak nie bingowac

czuje ze mam zajebiste przyzwolenie zeby o tym mówić bo moje życie ostatnio to jedno wielkie Binge cycle

Wiec sztuczka polega nie na tym żeby ograniczyć wszystko i wpierdalać tylko ogórka tylko żeby nauczyc się dobierania dobrych ilości

Like to że coś ma 300kcal na 100g nie oznacza że ojebiesz odrazu 100g

Przykladowow jak masz ochotę na powiedzmy ser (dojebany przykład wczoraj właśnie tak miałam XD) to może się okazać że wystarczy ci 10/20g i już nie będzie cie skręcało

Wiem że to może niektórym niszczyć mindset XD B ja jeszcze do niedawna wychodziłam z założenia że motylkowanie to wpierdalanie ogórka i wafli ryżowych ale to działa tylko przez miesiąc a potem gówno ciągle binge i tyjesz jeszcze bardziej

Wiec tak, xzasem zjedzenie małej ilości czegoś kalorycznego uchroni was przed jebnięciem bingea na 5k kcal tak tylko mówię

[thelittlestmy]

Jakby moi rodzice nie zjabali mi sylwetki jak byłam dzieckiem to nie musiałabym teraz chorować na ed.

Robię to dla tej małej, grubej dziewczynki która wbrew swojej woli dała się utuczyć.

[maj-ka]

cześć!!

wracam po małej przerwie,ostatnio nie myślałam o jedzieniu i byłam szczęśliwsza z tego powodu, ale przytyłam :/. mam nadzieję, że zrozumiecie i chce wrócić na społeczność motylkowa. będę wstawiać regularnie posty + postępy swojej diety 500-1200 kcal. życzę wam szczęśliwego roku💞